ヒルクライムのトレーニング77峠

1 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/16(木) 21:25:13.39 ID:cLb6n7n9.net

速くなるにはモアパワー！
レースに勝ちたいならモアパワー！！
モアパワーこそ正義、パワーこそ力なり、モアパワーは偉大なり、モアパワー！！！

ヒルクライムのトレーニング 68峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1535282770/
ヒルクライムのトレーニング 69峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1538464188/
ヒルクライムのトレーニング 70峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1541410172/
ヒルクライムのトレーニング 71峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1545024038/
ヒルクライムのトレーニング 72峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1548237459/
ヒルクライムのトレーニング 73峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1549618355/
ヒルクライムのトレーニング 74峠
※前スレ
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1551178847/
ヒルクライムのトレーニング75峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1553073094/
ヒルクライムのトレーニング76峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1555076676/

59 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/22(水) 13:41:12.17 ID:p1Spl2aF.net

>>58
毎日できんがな

60 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/22(水) 14:32:44.36 ID:tuSkXFFg.net

彡 ⌒ ミ
( ´･ω･) ？俺の頭は毎日ゴルビーだが？

61 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/22(水) 15:30:27.49 ID:tIS7jsCt.net

>>50
ファイルウェポン良くない

62 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/22(水) 16:08:05.57 ID:69qeNKgv.net

>>58
高強度だけ叩いてFTPがぐんぐん
上っていきましたが4倍超えたので
そろそろ維持する方向で良いかな〜？
とSSTみたいなヌルいの毎日やってたら
最終的にはSST下限ですら
辛くなるぐらい脚力低下してきたw

63 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/22(水) 18:41:01.65 ID:g3JlyR9j.net

1日毎にSSTミドルやってたら3ヶ月でFTP20アップとかいうユーチューバーいたから良いのかと思った
だめなのね

64 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/22(水) 18:42:20.81 ID:LjbyLOFA.net

俺が３倍で低迷してるのは高強度を叩いてないからなのかも。
SST４分３０秒L５　３０秒を繰り返せば良いのだろうか。

65 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/22(水) 18:43:57.88 ID:LjbyLOFA.net

たしかにSSTってこれで良いのだろうかという疑念がいつも頭の片隅にある。
もっとダメなのはFTPブースター系。あれはホントはダウナー系だと思う。

66 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/22(水) 19:07:05.13 ID:GOHtlzmR.net

>>65
FTPブースター系てなに？

67 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/22(水) 19:12:46.65 ID:LjbyLOFA.net

>>66
4wkとか12wkとかあるやつ。

68 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/22(水) 19:14:10.25 ID:uugTBA2U.net

>>64
L5 5分5本やれ

69 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/22(水) 19:33:20.61 ID:g3JlyR9j.net

>>67
ここでズイフトの話しても？？？てなる人おるぞ。。

70 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/22(水) 19:57:09.87 ID:e/APGArx.net

>>63
どれくらいのパワーから
FTP20アップしたかが問題ですよね

自分は貧脚の状態からですので
3ヶ月でFTP100ぐらい上ってますしw

71 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/22(水) 20:18:10.38 ID:e/APGArx.net

>>64
今までSST付近を叩いてきて
伸びてない様でしたら高強度だけの
トレーニングしてみたらどうでしょう？

高強度だけですと
持久力は弱くなりますが
パワーが凄く上がりますので
自分の場合は今までL5ぐらいで
ヒーヒー言いながら登ってた坂も
L3やL4で楽に登れてる感じで
結果的に持久力強化する方向より
パワーを強化した方が
坂が激的に速く楽になってますw

72 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/22(水) 21:35:13.37 ID:EBZEnl2b.net

vo2maxでもsstでもいいから最高心拍数近くを毎日必ず出すようにすると良いらしい。

よう知らんけど。

73 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/22(水) 22:09:10.49 ID:phqu+OuM.net

>>71
持久力強化もパワー強化も同じだろw

74 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/22(水) 22:17:57.91 ID:LjbyLOFA.net

>>71
うーん。参考になります。坂がL3L4で登れたら楽しくなってきますね。
カスタムでSSTのあとにL5を1分レスト30秒5本というのを最近やってます。
なんとなく違う領域を叩いている感覚はあります。

75 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/22(水) 22:20:10.65 ID:LjbyLOFA.net

>>70
割り込みですみません。3ヶ月で100上昇ってスゴイと思います。
自分も貧脚状態からですが、3ヶ月で172Wから198Wに到達して頭打ちです。

76 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/22(水) 23:04:39.75 ID:+qGEfhJE.net

>>73
パワーの種類にもよるがFTPなら持久力だな

77 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/22(水) 23:10:21.49 ID:e/APGArx.net

>>74
あれ？そのワークアウトって
JON'S MIXの方がそれプラス最高出力
まで叩けるから良いんじゃない？

ちなみに自分の場合は
高強度で先に回してからの方が
SSTぐらいの出力が楽になりますw

パワーが上がると5%までの
緩斜面が本当に楽になりますよ
富士ヒルブロンズ目指して頑張って下さい

78 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/22(水) 23:21:37.86 ID:LjbyLOFA.net

>>77
高強度を先というのも興味深いですね。アップは6分〜10分必要な気がします。

>>富士ヒルブロンズ目指して頑張って下さい
ひょっとして身バレしてる？確かに目指してるんだけど。26日に二度目の試走に行くつもりだし(笑)

79 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/23(木) 01:05:21.31 ID:HQple5xi.net

ここはまだ使わないで
こっちが先

ヒルクライムのトレーニング76峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1555076676/

80 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/23(木) 06:26:59.68 ID:+rW7yc0U.net

>>78
またお前か

81 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/23(木) 07:35:02.69 ID:0sdN+1ca.net

>>78
身バレはしてませんよw

このスレなら皆さん
富士ヒル目指してるでしょ？
自分は近くても出ませんけどw

もし身バレした時には
STRAVAでフォローさせて頂きますねw

82 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/23(木) 09:26:10.33 ID:t7eKMlG4.net

>>79
またお前か

83 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/23(木) 12:03:57.28 ID:0cGyu56a.net

>>82
またお前か

84 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/23(木) 13:10:55.95 ID:t7eKMlG4.net

彡⌒ミ
(´･ω･`)いいえ？

85 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/23(木) 18:43:03.10 ID:QtydCSno.net

>>80
もしわかってるならストラバでスゴイ打ってください。昨日ので良いです。

86 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/23(木) 18:43:42.94 ID:XmGpdut9.net

荒北さんの収入らしい

そこらのゴミ会社（）なんぞより高収入だな

マンドリルはもうあきらめたら？

お前らが荒北に勝てる要素は何一つ無い

https://twitter.com/arakita_yasutom/status/1131447245964959744?s=21
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
(deleted an unsolicited ad)

87 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/23(木) 18:48:55.99 ID:dJSKnGew.net

>>86
誤爆してるぞ

88 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/23(木) 19:38:14.29 ID:nSXK2HkG.net

そいつクソマルチだよ

89 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/23(木) 19:57:38.37 ID:TIhc3wLV.net

>>78
あれ？いつも皆さん

『で、何時集合？』って
聞く流れじゃなかったんですかね？w

90 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/24(金) 10:19:32.62 ID:2j7rDoHr.net

日曜富士ヒル試走いくぞ！！
70分切れたら本番はゴールド狙う。
切れなかったら本番は70分切りを狙う！

91 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/24(金) 10:35:28.94 ID:Rm/RgAkr.net

富士ヒルまでまだ時間あるぞ〜
きっちり追い込め〜

92 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/24(金) 13:43:14.12 ID:3Ww4LbK9.net

>>90
何時集合？

93 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/24(金) 14:17:37.57 ID:vDM7CJ0I.net

8時だよ

94 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/24(金) 14:42:01.29 ID:4r25HbB/.net

夜のﾋﾙｸﾗ仏

95 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/24(金) 15:09:12.76 ID:ZLmTSYQE.net

じゃあ日曜朝８時に料金所手前のトイレ横に集合な。
合言葉は「富士ヒルの試走ですか？」だぞ。

96 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/24(金) 15:11:57.69 ID:iZiF4r8s.net

徳さんか？

97 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/24(金) 15:43:24.11 ID:MqMv9yio.net

92「富士ヒルの試走ですか？」
95「いいえ、違います。（本当に来たよ〜うぜー）」

98 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/24(金) 16:07:29.35 ID:iNDKD8hS.net

ここはまだ使わないで
こっちが先

ヒルクライムのトレーニング76峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1555076676/

99 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/24(金) 16:20:09.88 ID:U42o90Hc.net

暑熱順化でライバルに差をつけるチャンスだな

100 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/24(金) 17:50:05.49 ID:9/6+buHq.net

>>97
(笑)

101 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/24(金) 19:01:02.59 ID:9/8YJNaS.net

>>95
今時分走りに来るやつに富士ヒル試走かと訊けば高確率でハイと言うだろ

102 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/24(金) 19:35:31.67 ID:/GSVXhve.net

まぁ実際は声掛けらんなくて遠くからマジマジと見てるんだけどね

103 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/24(金) 19:41:05.65 ID:vxh8WilG.net

まあ、俺も8時に行って反対側からマジマジと見させてもらうわ。

104 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/24(金) 21:10:20.03 ID:n1Fsg5aU.net

>>103
じゃあ95以外は
トイレの反対側に集合w

105 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/24(金) 22:31:31.83 ID:rZtwwhAD.net

ホントに行っていいの？
集合場所でチンコギンギンで待ってるの俺だから、話かけてくれよな

106 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/24(金) 23:00:47.41 ID:vxh8WilG.net

90分くらいの奴いたら引いてくれよ。
合言葉は「90分でお願いします」だぞ。

107 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/24(金) 23:50:17.59 ID:TAyjK6Df.net

5合目でも気温高そうだから下山装備はどんな感じ？

108 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/25(土) 00:36:15.97 ID:xvatSI+8.net

全身ピンクで行くよ
シカトしないでね、心がダウンヒルするから

109 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/25(土) 00:46:51.77 ID:88tp9uix.net

清楚系AV女優って清楚なの？

110 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/25(土) 05:41:35.03 ID:1oG3gwpr.net

系って要するに純粋なそれではないけど、繋がりがあるってことだろ。
山■組系暴力団とか、中国系アメリカ人とか。

つまり現在の本人は清楚ではないけど、過去に清楚だったか、清楚な要素を持っているとか、先祖が清楚とか、そういうものだと思う。

111 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/25(土) 05:41:52.25 ID:jKI1tSSg.net

矛盾そのもの

112 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/25(土) 11:14:56.89 ID:nprZU64a.net

今朝信号無視するロード乗りが居たけど、ルール守れない奴は乗らないでほしい

113 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/25(土) 16:05:44.99 ID:Fr4ttYLM.net

信号警察きますた(´･∀･`)

114 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/25(土) 16:09:50.14 ID:T40kDBM+.net

信号警察って普通の警察ですが

115 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/25(土) 18:38:20.82 ID:Fr4ttYLM.net

>>114
信号警察は、実際にあったかどうかは関係なく騒ぎたてる馬鹿のことです(笑)

116 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/26(日) 07:51:55.81 ID:QgtlYWau.net

技適警察も普通の警察かよ

117 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/26(日) 08:05:12.09 ID:f79wWqPA.net

おるかー？

118 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/26(日) 11:01:42.49 ID:IBMUgcgT.net

ちなみにおれはトレイン警察
道路閉鎖してないイベントでトレイン組んでるやつは許さんでえ(´･∀･`)

119 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/26(日) 12:48:59.40 ID:/bBW69b/.net

>>116
普通の警察はパワメを取り締まらないから警察じゃなくて基地外だよ

120 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/26(日) 13:18:51.36 ID:dqSoVypg.net

>>119
だな。取り締まらなければいいんだよな！

121 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/26(日) 13:30:02.81 ID:4OYC6s1Y.net

落差警察はこの前どっかのスレで見たな
まあ確かに申告ほどなかったがｗ

122 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/26(日) 13:56:13.79 ID:U8T4bros.net

>>120
パワーメーターはそもそも技適マークが無くても技適適用内のスペックに収まっている
妨害電波にならなければ取り締まることができないがそのスペックで妨害電波になりようがない

123 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/26(日) 16:20:24.71 ID:oPb+LnPz.net

>>122
審査受けないのは違反。スペックは関係ない。運転できる能力があっても免許の手続きをしていなければ無免許。

124 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/26(日) 17:09:06.53 ID:Tew36f75.net

きたきた

125 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/26(日) 20:12:02.28 ID:BMKB/udv.net

きました

126 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/26(日) 20:19:28.63 ID:dqSoVypg.net

そうです、私が

127 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/26(日) 20:34:13.09 ID://khvjtI.net

みんな・・何か一つ心の中に警察を宿しているんだよ・・

128 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/26(日) 20:47:28.19 ID:Ed0KfXLz.net

私はおっぱい警察だ！

129 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/26(日) 23:28:54.51 ID:HVkdnbxI.net

おっぱい警察の権限において実力を行使する！

130 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/27(月) 07:57:53.68 ID:M1eHdV9a.net

昨日富士ヒル試走いったのにお前らいなかっただろ！

131 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/27(月) 08:03:34.65 ID:+6rW+EZD.net

>>130
わりい 赤城いったわ

132 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/27(月) 08:12:45.23 ID:Q0KvXpuh.net

>>130
予想気温も見ないで試走に行くのはバカ

133 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/27(月) 08:13:26.85 ID:2pNPZE7y.net

>>130
みてたよ

134 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/27(月) 08:14:57.96 ID:X22DIFaQ.net

普通の警察呼んでいいすか

135 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/27(月) 08:31:19.41 ID:AAbBGxq4.net

>>130
すまんねw

土曜に280km走ったら
もう脚が動かんかったよw

136 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/27(月) 09:38:54.88 ID:MAgy2tTk.net

>>132
PRは望めなくとも行くのをやめるほどの気温じゃないだろ

137 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/27(月) 10:02:03.49 ID:BiATEYYF.net

昨日のスバルラインはものすごいロード台数だったよ。午前は数珠つなぎ状態で本番さながらだった。

138 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/27(月) 10:29:19.64 ID:Vuui/76c.net

斜度が8%以上になると平坦と比べて
フォームをどう変えればいいの？

139 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/27(月) 10:36:33.16 ID:/LQWC92E.net

>>138
斜面じゃなく、重力に対して出来るだけ垂直になるよう姿勢を変えるだけじゃない

140 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/27(月) 10:44:48.41 ID:/LQWC92E.net

あ、踏力に自重を最大限利用したければという事で

141 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/27(月) 12:04:27.28 ID:Vuui/76c.net

なるほど
重力に対して垂直か
意識してみるかな

142 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/27(月) 12:55:29.52 ID:KgpiaJTU.net

>>130
すまんな、俺は仕事だったんだ

143 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/27(月) 16:07:00.86 ID:WrCNm+lE.net

>>130
みんな行く行く詐欺だな。
所詮そんなもん。

144 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/27(月) 16:08:45.64 ID:88BpU9vd.net

で、合言葉は通じたのか？

145 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/28(火) 08:00:31.20 ID:GFs1RNil.net

>>128
押収物を見せたまえ!!

146 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/28(火) 19:20:31.57 ID:6b1zo6rN.net

これからFTPテストやろうかって時にスゲームラムラする

147 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/28(火) 19:21:36.08 ID:suVAt7rW.net

アスリートも大一番の前に一本いっとくらしいよ

148 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/28(火) 19:26:58.76 ID:HuCghXqE.net

ウンコを一本ということだろ

149 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/28(火) 20:52:37.24 ID:6b1zo6rN.net

地獄の80分が終わったぜ
これから一本いくからなんかオカズくれ

150 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/28(火) 20:53:04.84 ID:SCSx71qo.net

>>146
ムラムラしてるってことはいつもより力出るってことだろ

151 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/28(火) 21:05:00.65 ID:SCSx71qo.net

富士ヒルまでおなにー禁止な
おなにーすると遅くなるから

152 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/28(火) 21:07:54.87 ID:VjVJ8zke.net

今抜いたばっか
ちなみち今日はゆまちん

153 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/28(火) 22:11:31.20 ID:QcIRGJdA.net

マジでオナニー禁止な。50Wはダウンする。
若いやつほどダメージ大きい。気をつけろよ。センター試験の失敗を思い出せよw

154 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/29(水) 08:58:22.13 ID:2pPlV44f.net

>>153
変わんねーよ
せいぜい3日前

155 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/29(水) 09:57:28.40 ID:+KkeSodB.net

オナニーはして良いんだぞ
むしろした方が良い
ただ出したらダメ

156 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/29(水) 10:00:54.21 ID:PeOH2iUK.net

ラーメンは食っていいけど汁飲んだらダメみたいな酷な事言うなよ

157 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/29(水) 10:28:01.97 ID:pOQtXgnA.net

出したの飲んだらチャラになる？

158 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/29(水) 12:06:09.41 ID:3hi8f2xn.net

フラッシュ！哲学みたいな話すんなよ