ヒルクライムのトレーニング77峠

1 ：ツール・ド・名無しさん：2019/05/16(木) 21:25:13.39 ID:cLb6n7n9.net

速くなるにはモアパワー！
レースに勝ちたいならモアパワー！！
モアパワーこそ正義、パワーこそ力なり、モアパワーは偉大なり、モアパワー！！！

ヒルクライムのトレーニング 68峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1535282770/
ヒルクライムのトレーニング 69峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1538464188/
ヒルクライムのトレーニング 70峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1541410172/
ヒルクライムのトレーニング 71峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1545024038/
ヒルクライムのトレーニング 72峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1548237459/
ヒルクライムのトレーニング 73峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1549618355/
ヒルクライムのトレーニング 74峠
※前スレ
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1551178847/
ヒルクライムのトレーニング75峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1553073094/
ヒルクライムのトレーニング76峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1555076676/

657 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/12(水) 19:44:02.37 ID:KqwCsxZ1.net

まずスリープローは効果がないって言う根拠を持ってこいよ...

658 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/12(水) 19:49:04.08 ID:Q6xBGD7I.net

普通に特定余裕でした

659 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/12(水) 19:52:56.48 ID:EySqYaVL.net

ゴールド程度で満足しちゃうようなレベルなら効果あるのかもねw

660 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/12(水) 19:54:05.01 ID:lTWStbkD.net

例えば箱根駅伝の区間賞取れる奴をいきなり乗らせたらゴールド取るんじゃないのかね
平坦TTみたいに大した技術要らないし

661 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/12(水) 19:54:04.80 ID:MaQ/B5QP.net

この情報からある程度特定できるよな
暇人ども頼んだぞ
このイキッたガキを特定してみせろ

662 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/12(水) 19:57:10.60 ID:FCF1rgtm.net

第2の山西登場か！？

663 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/12(水) 20:50:36.26 ID:kItEKvMX.net

普通にトレーニング内容書き込んでる人にいきなり噛みついてファビョって発狂している朝鮮人らはなんなん？

664 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/12(水) 20:52:02.52 ID:j2YMSrRk.net

君が一番イカれてるね

665 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/12(水) 20:53:22.98 ID:Y273exWE.net

照れるぜ

666 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/12(水) 20:55:26.32 ID:gsTdsFqy.net

突然大量の単発が現れておもしれーなここ
くそ雑魚の嫉妬ってやつか

667 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/12(水) 21:05:40.96 ID:LOqGYWao.net

ゴールドはそれなりに努力しないと無理でしょ
目標も人それぞれだし証拠だのゴールドごときとか言い出すやつはホント何なんだ？
もっと幸せに生きろよ

668 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/12(水) 21:06:57.18 ID:WHC5xpyu.net

>>666
初めて来たのか？
いつでもそうだけど

669 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/12(水) 21:07:44.08 ID:wN2IVqse.net

ゴールドってワード出しただけでこの発狂ぶり
ゴールド取れなかった人かな

670 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/12(水) 21:10:29.97 ID:ym9bbSL9.net

>>669
違うって
ここのスレはほぼ全員ゴールドだぞ

671 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/12(水) 21:21:25.62 ID:kItEKvMX.net

俺はゴールド取れなかったから
ゴールドマンのやり方を少しでも学びたいが

672 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/12(水) 21:26:08.65 ID:1jBEkCXJ.net

ゴールドマンセックス証券

673 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/12(水) 21:38:19.14 ID:LOqGYWao.net

ゴールドバカにしてるんだからもちろんプラチナホルダーだろう

674 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/12(水) 21:52:31.45 ID:KRE0HoWD.net

>>485
どこにコメントある？

675 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/12(水) 21:53:29.27 ID:+a1zTS5m.net

>>673
いやいや、俺が本気出せばプラチナは余裕なはずだって脳内で勘違いしてる奴が暴れてるだけw

676 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/12(水) 21:54:20.82 ID:+a1zTS5m.net

>>674
>>479にコメントコピペしてるじゃん

677 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/12(水) 21:54:37.14 ID:9ECWa+c4.net

>>674
https://www.cyclowired.jp/news/node/297760

678 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/12(水) 22:08:54.71 ID:kbhOp9n9.net

初出場でシルバーうれしー
ロード乗り初めて１年で。

ゴールド取った人マジで尊敬するわ。
噛みついてるやつのミジメなことといったらw

679 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/12(水) 22:21:44.32 ID:zCseFnB/.net

>>678
ここは自称ゴールド自称シルバーが多いw 真に受けるなw

680 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/12(水) 22:42:12.64 ID:Q6xBGD7I.net

https://analyticcycling.com/ForcesLessWeight_Page.html

富士ヒルのためにハイエンド買おうと思ったけど10秒しか変わらないってマジか

681 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/13(木) 00:20:19.85 ID:tQBdAuQX.net

朝は普通に食事して実走
昼は11時ごろ早めにとる。ご飯抜き。
帰宅後低糖質ローラー1hやっとる。
意味あるか知らん。

682 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/13(木) 00:24:04.00 ID:X+k58qAq.net

フルーム

683 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/13(木) 00:32:50.94 ID:hSW5mADL.net

>>682
フルームと自分が同じレベルのフィジカルだと思ってるの？
センター試験も解けない奴が東大の過去問やってもなんの意味もない

684 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/13(木) 04:19:03.93 ID:d4WApRkY.net

>>651
2分はフェイクで3分以上縮めてるじゃんすげーよあんた

685 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/13(木) 04:56:41.09 ID:dsHHtbCT.net

>>683
例えになってなくてワロタ
低学歴が無理すんなw

686 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/13(木) 07:05:47.53 ID:ONBgKbW4.net

>>683
フルームの運動強度を真似るのは東大の問題やるようなもんだが、メニューを真似るのはただの猿真似

687 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/13(木) 07:12:58.34 ID:m3kTqmz/.net

>>633
俺も飯前に200w20分やってるがこれがキツイキツイ。すごくいい練習だ。

688 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/13(木) 07:29:37.01 ID:quNOb9jY.net

>>680
1kg1分

689 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/13(木) 07:40:07.79 ID:O9089LGO.net

>>688
そんなに速くなるのかね？
それなら兼松さんも1分は速くなるな

690 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/13(木) 07:57:20.50 ID:+5qBnE0B.net

>>651
４回も参加しててどこがあっさりゲットなの？

691 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/13(木) 08:00:19.24 ID:60Fg77nq.net

>>690
ほんとこれ
ただのイキリ野郎だよ

692 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/13(木) 08:05:22.93 ID:kOFduTZ5.net

なんでそんなに無理して煽るの？

693 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/13(木) 08:08:05.00 ID:zIbh2y8l.net

うはは雑魚どもの嫉妬がすごいな

694 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/13(木) 08:22:05.34 ID:+5qBnE0B.net

無理してるも何も4回参加してる時点で必死だろ
毎年少しずつタイム縮めて今年こそはって超気合い入れてたんだろうなと思って
そもそもあの雨の中走ってる時点で気合いが半端ないww

695 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/13(木) 08:24:41.07 ID:DFGFComi.net

実際に記録伸ばした奴がその実践したトレーニング方法を書いただけなのに
このトレーニングになんら関係ない無駄な人格否定や煽り
どんだけ悔しかったんだよw

696 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/13(木) 08:30:50.81 ID:rsmlim1v.net

>>694
DNSだったんだね。大変だったね。悔しかったね。
いつかいいことあるさ。
死ぬまでには。

697 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/13(木) 08:31:56.14 ID:wVD3h9VE.net

アニマルなんとかさんが100Wでも高ケイデンスなら富士ヒルブロンズ取れるって言ってて？？？ってなってる。
ワットって仕事率だしケイデンス関係ないよね？両足計測のパワメで片足計測できてない？

698 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/13(木) 08:36:37.10 ID:+5qBnE0B.net

逆に俺がここまで叩かれる理由が分からんww
4回出てるならあっさりじゃなくね？
って言ってるだけだよ？
なに？どうあっても楽勝で取ったことにしたいの？

699 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/13(木) 08:37:53.17 ID:lzKicl8x.net

>>697
馬鹿なんだろう

700 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/13(木) 08:38:58.45 ID:cNdWEfXM.net

>>685
大学受験したことないのかw

701 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/13(木) 08:49:16.20 ID:ScDhpOvp.net

>>697
100Wで？

200W弱は出力欲しい気はするんだけど
どうなんでしょう？

702 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/13(木) 08:55:37.78 ID:LGM2Z3Ap.net

トルク×回転数=馬力

703 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/13(木) 08:57:31.28 ID:TvvtnnyD.net

>>697
ワットはトルクとケイデンスに比例するから、関係有る。

704 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/13(木) 09:18:17.48 ID:x+5SEduy.net

>>698
お前が普通におめでとうと言えるような人間になれるのを祈ってるよ

705 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/13(木) 09:20:23.99 ID:x+5SEduy.net

ケイデンス上げたらワット自体も上がるから低いギア比で高ケイデンスなら分かる

706 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/13(木) 09:30:10.87 ID:wVD3h9VE.net

ケイデンス関係ないは語弊があったね。
100Wで高ケイデンスならその分トルクが低いだけって理解をしている。
そしてブロンズとるなら100Wじゃ相当なガリでPWR上げないと無理ではと思ってる。

707 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/13(木) 09:43:19.36 ID:+5qBnE0B.net

>>704
相手が4回エントリーしてやっとゴールドゲット出来ました！
って言うような人ならおめでとうって言ってあげられるよ

あっさりゴールド取れたわ〜（４回エントリー）
こんな人にはおめでとうって言ってあげられない

708 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/13(木) 09:46:41.99 ID:Mrv++o3y.net

その悔しさはトレーニングにぶつけろ！

709 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/13(木) 09:53:54.72 ID:7kWWhWIv.net

伸び悩んでいたけど、練習方法を変えたらあっさりゴールドを取れた、と俺は読んだけど違うんか
そんなに参加回数でマウント取りたいんか

710 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/13(木) 09:54:49.15 ID:QRbJMtE9.net

>>707
卑屈すぎワロタ

711 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/13(木) 10:01:04.04 ID:npfkwYpx.net

ゴールドをあっさり取れちゃったわ〜って発言じゃなくて
トレーニング方法変えたら今まで大して伸びなかったのが一気に伸びたということを言いたいがためにあっさりって表現使ったんやろ分かれよ

712 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/13(木) 10:07:47.85 ID:0/HbAJ+O.net

>>706
普通に考えるとそうなるよね
最終出力の指標のワットが100ならケイデンスをどうしようが体重落とすしかタイムは伸びない
ケイデンス倍にしてもトルクが半分になるだけなんでその人はなんか勘違いしてるとしか思えない

713 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/13(木) 10:33:49.53 ID:x+5SEduy.net

>>707
元ネタ書き込んだ人は別に卑屈じゃないと思うけど、君は完全に相手を誤解した同族嫌悪だね
外でいい空気吸って自転車乗ってこい

714 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/13(木) 10:42:25.95 ID:tegdr23L.net

ヒルクライムにはヒルクライムのやり方があるモアパワーだ　そしてモアトルクー

715 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/13(木) 11:01:29.20 ID:mIjHl7Rm.net

選抜抜かすと45-49歳ってゴールド1人なんだな…
やはり歳取るかとモアパワーは不可能になっていくんだな…
50以上は2人いるけど

ゴールドで粋がってる輩も加齢に怯えて生きるがいい
早めにプラチナ取っとけよ

716 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/13(木) 11:05:43.23 ID:gLddpOwz.net

35歳までが1つのリミット

717 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/13(木) 11:07:08.49 ID:VSDGZRWT.net

今50手前でベストタイムが65分50秒。
もはやゴールド不可能…

718 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/13(木) 11:11:55.72 ID:YxyubyJv.net

20代でゴールドとか何にも凄くないからね？
ドヤっても無様なだけだよ

719 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/13(木) 11:28:27.42 ID:778GEh9X.net

>>707
お前はあっさりゴールドってとこしか読まなかったのか？

720 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/13(木) 12:16:38.27 ID:WZvOL9Op.net

人間の体力のピークってだいたい20中頃なんだな高校生かと思ってた

721 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/13(木) 12:34:31.93 ID:cYW3WDUm.net

>>720
20半ばから30前後までがピークやな
高校生の間はいくら練習しても意味がないし逆効果になる可能性すらある
成人してからどれほど伸ばせるかが重要

722 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/13(木) 12:35:05.84 ID:Z3+Wz2Aq.net

数年後には55分切りがヒスイになってるからな

723 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/13(木) 12:42:39.53 ID:8d/J4UqI.net

あっさりゴールドでも何でもいいけど一つだけ確かなのは
富士ヒル（というか日本のヒルクライム全て）如きの競技時間への対応として
糖質制限は絶対に間違ってるから、ありゃウルマラ遠泳ロングディスタンス用のトレーニングだ
どうしても糖質制限じゃなきゃ痩せられない！っていう謎体質の人が居るなら別かもしれんが

724 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/13(木) 12:51:08.53 ID:zOroE/zh.net

>>723
スリープローの元の研究くらい調べてから書き込めよ...

725 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/13(木) 12:57:41.35 ID:j7JgXSof.net

>>697
ケイデンスが高まり過ぎると体が浮き上がりW/kgが実質あがるんやぞ

726 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/13(木) 12:58:57.85 ID:x+5SEduy.net

>>723
そこは敢えて同意したい
1時間の運動に特化するのなら食べて追い込んでの反復の方が効果高いと思う
低糖質にすると筋肉溶けるし追い込むの部分が甘くなって伸びるという部分が鈍化する
5時間走るロードもやりつつヒルクラも、というならまた話は別だけど

727 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/13(木) 12:59:10.60 ID:44b2haMd.net

ウルトラマラソン上位陣がやってるのはスリープローじゃなくケトン食だな

728 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/13(木) 12:59:37.17 ID:44b2haMd.net

>>726
どれくらい溶けるの？

729 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/13(木) 13:03:42.63 ID:44b2haMd.net

ケトジェニックなアスリートはなんで筋肉が溶けきらないんだろうね？？

730 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/13(木) 13:04:17.58 ID:Pq6DX3O6.net

糖質制限なんてクソな方法取らなきゃプラチナいけてたかもなw
ざまあw

731 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/13(木) 13:10:53.16 ID:Pq6DX3O6.net

ゴールドとってドヤるクソガキ居なくなったなw
まあ捏造なんだろうけどw

732 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/13(木) 13:11:11.32 ID:x+5SEduy.net

>>729
彼らは溶けた分再合成させてあげれば現状維持できるんでしょう
パワーの伸び代が多い人がやるトレーニングではないと思ってる
繰り返すけど1時間の運動に特化する場合の話だからね

733 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/13(木) 13:19:28.31 ID:Ovb/HO4U.net

>>732
ああ科学的根拠は特にないわけね
個人の感想ですって付け加えなきゃ

734 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/13(木) 13:22:57.26 ID:X6LhzQO+.net

スリープローなら10kmランニングのタイムも向上するみたいだね
しかも3%て
ある程度訓練されたアスリートでこの結果は半端ないな

735 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/13(木) 13:26:15.56 ID:JB9/azE/.net

>>721
たしか30歳ぐらいまでに
高強度を叩いておかないと

おっさんになってからじゃ
高強度の部分は
やっても伸びないんでしたよね？

736 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/13(木) 13:45:35.43 ID:x+5SEduy.net

まぁ、自分が到達したいパワープロフィールを実現するための練習を低糖質下で出来るのであれば何の問題もないです

737 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/13(木) 13:50:38.20 ID:kujMR6c1.net

スリープローにはちゃんとした研究結果があるのに目を逸らして低糖質ガーしてるの笑える

738 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/13(木) 14:07:41.41 ID:ZgpniyCs.net

何が飯塚委員長だよ、他の突撃ミサイルした高齢者は即逮捕されてんのに

739 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/13(木) 15:34:28.60 ID:cYW3WDUm.net

>>735
伸びるけど？

740 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/13(木) 15:56:09.81 ID:mnn9cmD9.net

糖質減らしてる人って脂質とタンパク質どっち増やすの？

741 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/13(木) 15:58:25.07 ID:XBtfd5jQ.net

糖質ラン君出てこいや
お前のせいでスレが荒れてんぞ

742 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/13(木) 16:08:02.06 ID:01qJf2wW.net

>>734
それってトライアスロンのラストに走るランの部分の話じゃなかった？
つまりスイムバイクをこなした後のラン10kmの話

743 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/13(木) 16:12:17.77 ID:2l7vqp2Z.net

>>742
ピークパワーも向上とはっきり書いてあるね

744 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/13(木) 16:14:49.04 ID:2l7vqp2Z.net

ロウスリープグループは…
運動の持久力が最大15 %もアップ！（普通に炭水化物を食べたグループは最大9.3 %の増加）
ピーク時のパワーが最大で19%もアップ！（普通に炭水化物を食べたグループは最大12.4 %の増加）
体脂肪が実験前から8.66％も減少！（普通に炭水化物を食べたグループは2.6 %の減少）
筋肉の減少は特に見られなかった

745 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/13(木) 16:16:00.88 ID:Y8vI3Xey.net

否定派はまずスリープローを否定するエビデンスを持ってこないとね

746 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/13(木) 16:19:51.65 ID:Dpl6Vjr/.net

むしろ広まってしまうとライバルが増えるので適当なこと言ってスリープローはヤバイと思わせる作戦と見た

747 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/13(木) 16:23:04.92 ID:hPLPgJV+.net

>>744
どの論文？

748 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/13(木) 16:28:17.02 ID:uk/nHNOz.net

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/26741119/

749 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/13(木) 17:15:33.02 ID:fboic/Yc.net

>>739
何が？髪の話？

750 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/13(木) 17:33:25.73 ID:puQE6vzz.net

ボディビルダーの人が言ってたぞ
最新の論文だなんだってのは数年後に覆ることが多々あるからゴシップ誌程度に見ておけ と

751 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/13(木) 17:41:07.09 ID:uk/nHNOz.net

>>750
2016年の研究なんだけどな
日本はその点遅れてるよねぇ

752 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/13(木) 17:44:25.95 ID:azyGlNzo.net

否定するには実験による身体能力の向上は別の理由があるってことになるけど
実験内容的にスリープローを否定するのは難しいだろうな

753 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/13(木) 18:14:35.12 ID:puQE6vzz.net

俺が何を言いたいかというと効果があると思うなら信じてやった方が良いって事
結局プラシーボって馬鹿に出来ない
っていうか1番効果あるくらいに思ってるからさ

By 富士ヒルブロンズです

754 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/13(木) 18:18:49.61 ID:x+5SEduy.net

ヨーイドンから1時間で終わる競技にも他の方法と比べてパフォーマンスが上がるのか
FTP200とかの低いレベル帯の人にも他の方法と比べてパフォーマンスが上がるのか
※他の方法とは夜しっかり食べて朝練も高強度を取り入れて週に行う高強度練習の回数を増やすなど

ここら辺の検証が欲しい

スリーブローのＡ群は朝元気なんだからB群よりも高強度の練習ができたはずなのにその機会を奪われてるから、そこら辺が要検証に思える

755 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/13(木) 18:29:55.16 ID:QFx2+ncr.net

結論を出せ。効果あるなら今日で二郎食うのやめるし、朝マックはマフィン３つから２つにする

756 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/13(木) 18:31:46.87 ID:dsHHtbCT.net

朝練も高強度とか無理だわ
それも朝飯食った後とか尚更

757 ：ツール・ド・名無しさん：2019/06/13(木) 18:31:46.98 ID:QNMxaE7x.net

40以上はゴールドとってもう出てない人が多いだけで
限界じゃないよ