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ヒルクライムのトレーニング78峠
- 1 :ツール・ド・名無しさん:2019/06/17(月) 19:35:45.50 ID:uQyLS/2X.net
- 速くなるにはモアパワー!
レースに勝ちたいならモアパワー!!
モアパワーこそ正義、パワーこそ力なり、モアパワーは偉大なり、モアパワー!!!
ヒルクライムのトレーニング 68峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1535282770/
ヒルクライムのトレーニング 69峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1538464188/
ヒルクライムのトレーニング 70峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1541410172/
ヒルクライムのトレーニング 71峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1545024038/
ヒルクライムのトレーニング 72峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1548237459/
ヒルクライムのトレーニング 73峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1549618355/
ヒルクライムのトレーニング 74峠
※前スレ
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1551178847/
ヒルクライムのトレーニング75峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1553073094/
ヒルクライムのトレーニング76峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1555076676/
ヒルクライムのトレーニング77峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1558009513/
- 770 :ツール・ド・名無しさん:2019/07/15(月) 13:49:37.26 ID:pjWaSquy.net
- スキに走ればええねん 気力失ったら終わりやぞ
- 771 :ツール・ド・名無しさん:2019/07/15(月) 13:51:00.00 ID:gcFbQ1R1.net
- 登りを見るだけで気力-50なのかもしれない
- 772 :ツール・ド・名無しさん:2019/07/15(月) 13:55:14.95 ID:GJuR/f/G.net
- それは小泉さんだよ
- 773 :ツール・ド・名無しさん:2019/07/15(月) 14:08:21.02 ID:CMNauiNW.net
- 気力。それはいつも儚い
- 774 :ツール・ド・名無しさん:2019/07/15(月) 14:18:08.80 ID:N2OYb/tI.net
- ずっと漕いでるだけだったけど、筋トレ始めたら重いギヤが踏めるようになって少し楽になったわ。
- 775 :ツール・ド・名無しさん:2019/07/15(月) 14:58:11.54 ID:D64zoyGE.net
- >>773
轟二郎乙
- 776 :ツール・ド・名無しさん:2019/07/15(月) 15:44:05.10 ID:1ye4SqOw.net
- まぁ何だ
早く良い人見つけて幸せになりな
- 777 :ツール・ド・名無しさん:2019/07/15(月) 15:59:39.21 ID:a7wig+qn.net
- >>765
スプリンターなんで基本登りは苦手
あと登りでも緩斜面が得意の人と
激坂が得意の人といるじゃん
自分は緩斜面は良いけど激坂は苦手
激坂の短距離はダンシングで押し切るけど
長距離の激坂は見るだけで気力ダウン
- 778 :ツール・ド・名無しさん:2019/07/15(月) 16:02:12.01 ID:FXGyRFXW.net
- >>777
単にFTPの問題
- 779 :ツール・ド・名無しさん:2019/07/15(月) 16:02:55.26 ID:D64zoyGE.net
- スプリンターとか言うから平地でどんだけ速いのか期待して見てたら単に坂が駄目なだけだったという惨劇はこれまで何回も見てきた
- 780 :ツール・ド・名無しさん:2019/07/15(月) 16:04:42.38 ID:0uMWSnAs.net
- >>777
誰でも緩斜面の方が楽に決まってる
- 781 :ツール・ド・名無しさん:2019/07/15(月) 16:53:30.57 ID:pjWaSquy.net
- FTPキープで走ろうと思ったら緩斜面のほうがなんとなくキツクね? 気分的に
- 782 :ツール・ド・名無しさん:2019/07/15(月) 17:09:09.34 ID:lKi9pCE0.net
- スプリンター脚質とか言い訳だよな
FTPで4倍出せるなら4倍なりの登坂はできるはずだ
パワープロフィール5秒〜が凄いんだろうなぁ!
- 783 :ツール・ド・名無しさん:2019/07/15(月) 17:09:34.71 ID:1ye4SqOw.net
- 確かにスプリント早い人はいるけどな
60キロとか出す人すげーって思うわ
- 784 :ツール・ド・名無しさん:2019/07/15(月) 17:24:17.83 ID:+P2n2s6M.net
- 甘えすぎ。FTPの1.2倍で60分やるべき。週2でもいい。負荷かけないと強くなれないよ?
- 785 :ツール・ド・名無しさん:2019/07/15(月) 17:28:56.68 ID:/d3mLk7W.net
- 書こうとしたら>>779に書かれてた
体重50s台でスプリンターって、大したことなさそうやし
- 786 :ツール・ド・名無しさん:2019/07/15(月) 17:31:49.42 ID:2GXBRgFT.net
- スプリンターって、最大出力も要るけど
そもそもレースの最終盤まで生き残る最低限のFTPも必要やけど
そのへん無視して単に登れない=自称スプリンター爆誕は結構多いね
- 787 :ツール・ド・名無しさん:2019/07/15(月) 17:46:08.49 ID:fEn+yhof.net
- 自称パンチャーと言ってるがどっちも遅い人を知っている。
- 788 :ツール・ド・名無しさん:2019/07/15(月) 17:49:27.26 ID:+TgszV82.net
- >>786
体重50kg台の4倍では無理だね。ちょっと揺さぶられたらすぐふるい落とされる
- 789 :ツール・ド・名無しさん:2019/07/15(月) 18:09:23.14 ID:9VZTZxV6.net
- >>784
- 790 :ツール・ド・名無しさん:2019/07/15(月) 18:11:22.31 ID:M+JKExe3.net
- >>789
何度も貼られてるコピペに釣られるなよ…
- 791 :ツール・ド・名無しさん:2019/07/15(月) 21:18:11.79 ID:FZqOlAsA.net
- >>788
ピスト(体重70kg)から休みを挟んで
減量後にロードに転向しました
4倍程度ではレースに出ても
相手にならないのは分かってるので
まだ一度も出場してません
ちなみに初心者か爺クラスでは
どのくらいの出力があると良いんでしょうか?
- 792 :ツール・ド・名無しさん:2019/07/15(月) 22:15:17.75 ID:Ketu4bya.net
- 山は登れないし、スプリントもないし平坦も普通な俺はなんて自称したらいいのかおせーて
- 793 :ツール・ド・名無しさん:2019/07/15(月) 22:19:14.07 ID:e2JRqrTO.net
- オールラウンダー(全部ダメ)
- 794 :ツール・ド・名無しさん:2019/07/15(月) 22:27:25.32 ID:tcPiLx9c.net
- >>792
自転車好きなおじさん
- 795 :ツール・ド・名無しさん:2019/07/15(月) 22:28:55.65 ID:By39nJc5.net
- >>792
ポタリンガー
- 796 :ツール・ド・名無しさん:2019/07/15(月) 22:30:04.80 ID:bXZgXRfM.net
- オールダメンダー
- 797 :ツール・ド・名無しさん:2019/07/15(月) 22:38:08.37 ID:zLKpqb5s.net
- スポンサー枠
- 798 :ツール・ド・名無しさん:2019/07/15(月) 22:42:41.95 ID:+1nhdRHE.net
- お、俺はルーラーだから…
- 799 :ツール・ド・名無しさん:2019/07/15(月) 22:47:01.59 ID:ihhZ52Jg.net
- 平坦屋(デブ)
- 800 :ツール・ド・名無しさん:2019/07/15(月) 22:48:13.34 ID:By39nJc5.net
- >>798
俺はバシルーラーだから
そりゃ!
- 801 :ツール・ド・名無しさん:2019/07/15(月) 23:01:46.95 ID:WXWvmcTK.net
- グルペッター
- 802 :ツール・ド・名無しさん:2019/07/16(火) 00:45:36.46 ID:3FKdICTS.net
- >>798
ルーラーに失礼だわ
- 803 :ツール・ド・名無しさん:2019/07/16(火) 01:13:49.01 ID:OTN/Pp/g.net
- カヴェンディッシュが坂で力尽きてるレースあったな
- 804 :ツール・ド・名無しさん:2019/07/16(火) 03:59:04.23 ID:3NXnET5i.net
- >>802
アスペ?
- 805 :ツール・ド・名無しさん:2019/07/16(火) 09:13:47.09 ID:GLNV+G++.net
- 悩んだら筋トレしようぜ
- 806 :ツール・ド・名無しさん:2019/07/16(火) 09:15:44.62 ID:3mM+lJTt.net
- 60kgで1300w出せるけどスプリンター名乗って良い?
ちなみにパワーは3.6倍です
早く4倍にしたくてずっとSSTしてる
- 807 :ツール・ド・名無しさん:2019/07/16(火) 09:31:54.27 ID:AIc6XV3M.net
- >>806
3.6倍じゃゴール前に脱落だろ…
- 808 :ツール・ド・名無しさん:2019/07/16(火) 09:32:55.94 ID:4Sy8EGKg.net
- それ最低5秒キープできるなら名乗っていいんじゃない
瞬間最高で語る奴は本物のスプリンターじゃないってこれ世界の常識ね
- 809 :ツール・ド・名無しさん:2019/07/16(火) 09:42:24.26 ID:3mM+lJTt.net
- スプリンター名乗らないわ
- 810 :ツール・ド・名無しさん:2019/07/16(火) 11:31:19.14 ID:dsyEH7HU.net
- ゴール前まで残れないスプリンターとかw
- 811 :ツール・ド・名無しさん:2019/07/16(火) 11:31:34.30 ID:eIPxCSTD.net
- 久々にスレみたらなんか機嫌悪いやつ多くて草。天気が悪くて実走できないからストレスたまってるのかな。
- 812 :ツール・ド・名無しさん:2019/07/16(火) 11:55:15.79 ID:GLNV+G++.net
- ここで数値自慢するならInstagramで写真自慢してるほうマシって思うよ
おっさん連中は新しいことやるのに抵抗あんのか
- 813 :ツール・ド・名無しさん:2019/07/16(火) 12:08:20.39 ID:W8deeea9.net
- >>798
ルーラーっていうと、500-600Wで巡航できる感じかな?
すごいね!
- 814 :ツール・ド・名無しさん:2019/07/16(火) 12:11:23.68 ID:3mM+lJTt.net
- >>811
そうだね
場を和ませようとしたら普通に煽られて終わったわ
- 815 :ツール・ド・名無しさん:2019/07/16(火) 13:22:18.77 ID:JnUrvSKd.net
- じゃぁカローラで
- 816 :ツール・ド・名無しさん:2019/07/16(火) 17:12:09.74 ID:1hX2NRJG.net
- ワイはスープラで
- 817 :ツール・ド・名無しさん:2019/07/16(火) 17:52:59.53 ID:tzqZjwSm.net
- 僕はキューブ
- 818 :ツール・ド・名無しさん:2019/07/17(水) 04:55:52.51 ID:jVES6UMM.net
- タント!
- 819 :ツール・ド・名無しさん:2019/07/17(水) 07:55:46.74 ID:Y4x5JmN/.net
- わごなぁーる
- 820 :ツール・ド・名無しさん:2019/07/17(水) 08:41:20.19 ID:80Wq8COn.net
- 夕食後3時間でローラー練習するとFTP20分×2本余裕なんたが朝起きて30分だとSST20分すら辛いんだけどみなさんこんなもん?
- 821 :ツール・ド・名無しさん:2019/07/17(水) 09:00:44.15 ID:LDJJHIbM.net
- 慣れれば朝でもいける
継続しろ
- 822 :ツール・ド・名無しさん:2019/07/17(水) 10:15:26.18 ID:TPMYGVoH.net
- >>813
どちらかというとルーザーですお…
- 823 :ツール・ド・名無しさん:2019/07/17(水) 11:00:24.97 ID:Wv7wCBir.net
- ヒルクライムレースは朝早いんで朝走れないと対応出来ないじゃん
- 824 :ツール・ド・名無しさん:2019/07/17(水) 12:13:55.40 ID:hNbjslDi.net
- 同じ時間でも本番の起床後3時間と出社前の起床後30分では流石にコンディションは違うが
しかし慣れれば何とかなる
慣れろ
- 825 :ツール・ド・名無しさん:2019/07/17(水) 12:28:04.56 ID:C6WXqoGT.net
- やっぱりそうか
ありがとう
休日に峠行くときは起きてから何だかんだ3時間くらいはたってるからFTP強度で30分2本やってちょうどいいくらいなんだが平日は厳しいわ
まあ続けてみる
- 826 :ツール・ド・名無しさん:2019/07/17(水) 18:10:35.95 ID:AFWm0S3a.net
- 平日の早朝にローラーはいつまでたってもキツイ
実走なら早朝からでもFTP走できる
- 827 :ツール・ド・名無しさん:2019/07/17(水) 18:37:07.22 ID:EokQf7Ij.net
- >>826
わかるわー
- 828 :ツール・ド・名無しさん:2019/07/17(水) 18:39:11.56 ID:tjph1XPE.net
- 外でるとアドレナリンが自動分泌されるからだろうな
- 829 :ツール・ド・名無しさん:2019/07/17(水) 20:00:11.03 ID:mHONDzbw.net
- ローラーと実走は出るパワーが違う。ローラーはローラーでやったFTPテストの結果をもとにトレーニングし、実走は実走でやったFTPテストの結果でトレーニングするべきって、宮澤か土井か栗村辺りが言ってたような気がする。
- 830 :ツール・ド・名無しさん:2019/07/17(水) 20:09:32.04 ID:ODmqAW1C.net
- さんをつけなさい
- 831 :ツール・ド・名無しさん:2019/07/17(水) 20:16:29.30 ID:wrQIfEZJ.net
- ローラーさん
- 832 :ツール・ド・名無しさん:2019/07/17(水) 20:20:27.93 ID:S10S1Hzl.net
- ジッソーさん
- 833 :ツール・ド・名無しさん:2019/07/17(水) 20:47:15.17 ID:V5Us0BOB.net
- みんな凄いな。
俺なんか、朝ローラー漕いだりしたらシャワー浴びてもう一度寝る自信があるわ。
- 834 :ツール・ド・名無しさん:2019/07/17(水) 20:53:53.14 ID:ODmqAW1C.net
- おれは社畜だから仕事の日は朝も夜もローラー回す時間なんかないのよさ
- 835 :ツール・ド・名無しさん:2019/07/17(水) 20:55:11.26 ID:gniNi9vN.net
- >>829
はあ。彼らは走るプロであってコーチングのプロじゃないのよ。わかる?学位も持ってない素人が感覚で語ってるだけであてになんないよ。日本人てこれわかってない馬鹿が多すぎんだよね。
- 836 :ツール・ド・名無しさん:2019/07/17(水) 21:06:36.42 ID:hNbjslDi.net
- 朝ローラーした日の方が日中は眠くならんだろう
体がちゃんと覚醒する感じがするぞ
- 837 :400,403:2019/07/17(水) 21:12:33.24 ID:ww9bGkuy.net
- >>830
デコ助野郎を付け加えましょう
- 838 :ツール・ド・名無しさん:2019/07/17(水) 21:29:30.36 ID:z8gbMa2K.net
- モジャ、イタリアかぶれ、前新潟県知事
- 839 :ツール・ド・名無しさん:2019/07/17(水) 23:08:22.94 ID:djEbQ2m7.net
- 起床直後の運動はすごい負担になるからやめといた方がいい
- 840 :ツール・ド・名無しさん:2019/07/17(水) 23:09:11.10 ID:hNbjslDi.net
- 高負荷高効率ってことか?
- 841 :ツール・ド・名無しさん:2019/07/17(水) 23:09:58.39 ID:yX1JpXwV.net
- >>833
自信過剰野郎め!
- 842 :ツール・ド・名無しさん:2019/07/18(木) 00:21:09.28 ID:RuI+TfeD.net
- >>835
だまれ外人
- 843 :ツール・ド・名無しさん:2019/07/18(木) 07:41:20.69 ID:ImKtdBwl.net
- >>836
俺もそう。ただ、17時超えると眠くなるw
- 844 :ツール・ド・名無しさん:2019/07/18(木) 09:24:49.26 ID:408r2FZk.net
- >>835
黙れイケメン
- 845 :ツール・ド・名無しさん:2019/07/18(木) 10:23:46.13 ID:ByutJow9.net
- 朝弱いってのは思い込みだったけど代わりに昼弱くなったw
飯よりも昼寝がしたいZzz
- 846 :ツール・ド・名無しさん:2019/07/18(木) 20:43:56.00 ID:bjJIe7Iv.net
- >>829
土井ちゃんとクリリンじゃ全く説得力が違うだろ
- 847 :ツール・ド・名無しさん:2019/07/18(木) 22:45:28.61 ID:uIDXQmob.net
- 目くそ鼻くそ
- 848 :ツール・ド・名無しさん:2019/07/19(金) 22:11:48.80 ID:3uA++dfN.net
- 自転車板には世界のトップクラスがゴロゴロいるみたいだから土井ちゃんもクリリンが目くそ鼻くそなのはしょうがないw
- 849 :ツール・ド・名無しさん:2019/07/19(金) 22:12:52.22 ID:3uA++dfN.net
- 土井ちゃん「や」クリリン、だな。
- 850 :ツール・ド・名無しさん:2019/07/19(金) 22:26:35.39 ID:LNbkprAi.net
- その人ら全員に共通してるのはローラー経験が浅いということ
今はDDも台頭して状況変わってきてるし過去の言葉はそもそも当てにならない
- 851 :ツール・ド・名無しさん:2019/07/19(金) 22:34:32.93 ID:rXUmwd8Y.net
- いつもは太ももがつるのに、今日はふくらはぎが両方つった
久々に乗ったからかな
- 852 :ツール・ド・名無しさん:2019/07/19(金) 22:37:10.24 ID:QKEXJnay.net
- 本当のトッププロがローラー台メインってことありえるの
あんなクソ重いものスポンサーされてなければ会場に持参したくないのに
スポンサーされてる関係で無理やりアップに使わされてるだけじゃね
ついでにいうと日本のアマヒルクラ勢もローラーメインじゃない気がする
- 853 :ツール・ド・名無しさん:2019/07/19(金) 22:49:39.58 ID:uOgRmX8g.net
- >>852
ローラーの方が決めた強度でいつでも練習できる。実走は周りが危なくて400Wインターバルとかできない。リスクも天気も時間もある。
アップにローラーはアマでも当たり前。
- 854 :ツール・ド・名無しさん:2019/07/19(金) 22:59:36.04 ID:xqyHLLH/.net
- ローラーと実走は違う
心肺は差がないけど、鍛えられる筋肉は違う
- 855 :ツール・ド・名無しさん:2019/07/19(金) 23:16:16.96 ID:7Qr0rG4U.net
- >>854
良いローラーを使えばほぼ同じ
悪いローラーを使えば以下略
- 856 :ツール・ド・名無しさん:2019/07/19(金) 23:35:07.97 ID:xqyHLLH/.net
- 実走に近いって謳うローラー台でも、実走に近いだけで同じにはならないと思う
車体の角度とか負荷のかけ方を℃慮負うし手近づけても同じにはならない
その一方で、村山さんは会社でも暇さえあれば固定ローラー台で鍛えてたらしいので、固定ローラー台も無意味ではないんだよね
- 857 :ツール・ド・名無しさん:2019/07/19(金) 23:36:11.94 ID:o7wrujdu.net
- >>855
GTローラーも3本も実走とは全然違うけど良いローラーとは?
- 858 :ツール・ド・名無しさん:2019/07/19(金) 23:38:47.75 ID:xqyHLLH/.net
- ごめん>>856の2行目書き間違え
以下の通りに修正します
車体の角度とか負荷のかけ方をどれだけ近づけても同じにはならない
- 859 :ツール・ド・名無しさん:2019/07/19(金) 23:44:05.18 ID:TTuQ2BDD.net
- >>858
似たようなもの
テクニックのためにに1-2割は実走するしメインはローラーが最も効率的
- 860 :ツール・ド・名無しさん:2019/07/19(金) 23:46:36.00 ID:zIXDzvaC.net
- あざみと乗鞍でレコード出した当初の森本はローラーがメイン
そもそもローラーメインで結果を残してきたクライマーなんて数え切れないほどいる
「無意味ではないんだよね」とかそういう次元で語ってること自体が理解不能
- 861 :ツール・ド・名無しさん:2019/07/19(金) 23:48:36.09 ID:o7wrujdu.net
- >>855
もう一度聞く
良いローラーって?
- 862 :ツール・ド・名無しさん:2019/07/19(金) 23:54:52.10 ID:xqyHLLH/.net
- >>860
結果が出てるから無意味ではないと書いたのだけど、それの何がそういう次元なんですか?
全く同じ体の人で、会社や自宅で寸暇を惜しんでローラー台を回すのと、時間に制限のない自由人が実走で鍛えてるのとではローラー台の方がトレーニング効果が大きいとでも主張したいんですか?
- 863 :ツール・ド・名無しさん:2019/07/19(金) 23:59:12.68 ID:o7wrujdu.net
- >>855
おーい
逃げたかー?
- 864 :ツール・ド・名無しさん:2019/07/20(土) 00:12:27.89 ID:QJUe2tqh.net
- >>862
ローラーの方が圧倒的に効率がいい。路上でワークアウトとかインターバルは危険過ぎて無理。パワーを設定してきちんと追い込んだ方が練習効果が高い。道路でパワメ凝視なんてできないし交通の邪魔。雨で高強度も危険すぎる。
- 865 :ツール・ド・名無しさん:2019/07/20(土) 00:25:35.25 ID:MBrbvie+.net
- >>864
ワークアウトとかインターバルなんてヒルクライムと関係ないでしょ
インターバルはz全く関係ないとは言わないけど、メインではない
ランナーズハイを堪能したい人が好んでやってることでしょ
そんな次元って自分のことでは
- 866 :ツール・ド・名無しさん:2019/07/20(土) 00:47:55.65 ID:sU8BsJnU.net
- >>865
ヒルクラはドラフティングで楽して着いていくことができないからPWRが全て。FTP上げないと話にならないんだが。まともにトレーニングしたことないのか?
- 867 :ツール・ド・名無しさん:2019/07/20(土) 00:56:31.84 ID:MBrbvie+.net
- ワークアウトとかインターバルでPWRが向上するという認識なら、それこそまともにトレーニングしたことないんじゃないの
- 868 :ツール・ド・名無しさん:2019/07/20(土) 00:58:00.87 ID:Pb05O0x3.net
- >>862
レコードの彼は実走メインに切り替えたけどローラーメインの過去の自分に勝ってはいない
少なくともヒルクライムではな(ロードでは強くなってるんだろうが)
それだけローラー練習というのは効率が良い
ローラーの話でレジェンド村山挙げるくらいの無知なくせに開き直るな
- 869 :ツール・ド・名無しさん:2019/07/20(土) 01:00:02.35 ID:Pb05O0x3.net
- >>867
なんだこいつ草
プロ選手に向かって同じこと言ってこいよw
- 870 :ツール・ド・名無しさん:2019/07/20(土) 01:03:58.62 ID:DN5rLM2O.net
- >>866
よくわかる。
俺はトレランも好きなんだけどトレーニングは
主にトレミでやることにしてる。
下りとなると細かいテクニックが必要になってくるから実装は大事だけど心肺、筋力に頼る登りに関しては負荷をコントロール出来るトレミは効果的だし効率的。
いちいち山行く手間も省けるしね。
とはいえ楽しいのは実際に山行って走る時なんだけど。
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