クロスバイク初心者質問スレ Part 44

527 ：ツール・ド・名無しさん：2020/06/28(日) 22:45:37.03 ID:+uu1sb3v.net

>>488
筋肉には速筋と遅筋があり筋肉を大きくしたいのなら速筋を鍛えなければならない
自転車で長距離を走ったりマラソンをしたりする運動は持久力がある遅筋が鍛えられる
腿を大きくしたいなら競輪選手やスピードスケートの選手のような速筋を鍛える運動をしなければならない
何も持たないでスクワットを何百回しても腿はそんなに大きくならない
バーベルなどを持ってスクワットを10回×3すると腿は大きくなる
筋肉を大きくするのは回数や距離ではないんです
短時間にどれだけ負荷をかけるかです