☆★☆自転車ダイエット☆★★174kg

1 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/01(水) 22:25:26 ID:x1+1kBr6.net

前スレ
★★☆自転車ダイエット☆★★170kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1579431053/
★★☆自転車ダイエット☆★★171kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1583655858/
★★☆自転車ダイエット☆★★172kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1587490601/
★★☆自転車ダイエット☆★★173kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1590574086/

535 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/17(金) 20:11:13 ID:PL/GM0bB.net

うおおおおお！！！

https://i.imgur.com/XtfR4me.jpg

536 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/17(金) 20:30:02.12 ID:a6BTJQL/.net

>>525
ダメに決まってるだろう

537 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/17(金) 21:09:21.80 ID:Cg6zD/AB.net

カツは肥る王道だからスルー
パテ2枚のやつを選ぶ

538 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/17(金) 21:13:39.12 ID:65kIrSsZ.net

>>527
食べたいというストレスで太るぞ
食べればストレス太りを回避できるので実質0カロリー

539 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/17(金) 22:06:48.96 ID:gzGWpocc.net

>>536
食べることを恐れるな
それは拒食症の第一歩だ

540 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/17(金) 23:10:25.59 ID:XLxgLUu6.net

豚肉自体は悪くないのにね
しゃぶしゃぶは理想かも

541 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/17(金) 23:14:03.23 ID:0ZjEulEi.net

豚しゃぶ茹でるときは、焼酎入れるんやで〜

542 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/17(金) 23:18:58.06 ID:Cg6zD/AB.net

やはり毎週しゃぶしゃぶ食べ放題行くのは間違ってなかった

543 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/17(金) 23:25:57.12 ID:17yww72R.net

>>542
焼き肉食べ放題よりはいいのかも

544 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 00:06:43.76 ID:D/LEt4cd.net

しゃぶしゃぶは余分な脂洗い落とせていいかもしれないな

545 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 00:48:05.42 ID:UD9cWKBf.net

余分な油が美味しいから回数半分になっても焼肉がいい

546 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 00:55:51.91 ID:eqIpyZEM.net

食べ放題って実際は3皿くらいでもういいやってなるからコスパ悪いことに気がついた

547 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 00:56:10.46 ID:QjaTxmoB.net

>>546
それはお前が腹減ってないだけ

548 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 00:58:11.79 ID:eqIpyZEM.net

太るって才能なんだな

549 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 01:04:56.74 ID:QjaTxmoB.net

練習量が足りてないだけなんだよな
近所を自転車で走って腹減るわけないだろwwwww
距離100キロ超えてみろ。霜降り肉がうまいわ
ご飯何杯でもいける

550 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 01:06:01.30 ID:eqIpyZEM.net

なんだよダイエットの練習ってｗ
どんな高みを目指してるんだ1人で

551 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 01:18:37.76 ID:QjaTxmoB.net

ここ10年ジュース飲んでなかったけど、レースに出る約束して毎日70km走ってるわ
ジュースがうまいです。というか甘いのとらないと意識が朦朧としてヤバい

552 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 01:20:52.17 ID:QjaTxmoB.net

今日も途中で意識が飛びかけたわ
こけたら車に牽かれて死ぬ

553 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 03:54:15.38 ID:jWM7+ZfO.net

ママチャリで言う20キロくらいか
そんなんでジューズ飲みながらハンガーノック起こすのは食事が足りてないんじゃね
米食えよ

554 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 06:37:23.27 ID:bNZHs3YF.net

俺は身体にエネルギー蓄えてるから70Kmくらいなら水だけで走れるな

555 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 07:27:28.74 ID:cKyCvpPh.net

>>554
エネルギーってそのでっぷりお腹のこと？

556 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 07:44:41.28 ID:fl6BDrul.net

レース目的でもがいてるなら補給するのは普通
なぜ貧脚デブたちが上から目線

557 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 09:03:13.56 ID:DYjU8Vqi.net

全然痩せないなーと思いつつ、
先週土曜日の昼ごはんはバーガーキングのワッパーダブルチーズだったことを思い出した(笑)

558 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 09:03:54.70 ID:/Qd+hPYB.net

毎日70km走るってスゲーな
俺だったら疲労たまって無理

559 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 09:17:31.59 ID:Yf9Jn8vE.net

俺も往復20kmの通勤が限界

560 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 09:35:19.19 ID:+NeVWAi/.net

>>554
デブしね！デブしね！

561 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 10:11:04.49 ID:IaNLDRN9.net

>>539
いや、「100食べる」という文章が、動けなくなるほど満腹になるまで食べることを意味する場合もある
そんなに食べたらもちろんダメ

おまいは適量食べることを100だと思ってるのかもしれないが、人それぞれ思い浮かべる「100」は違う

562 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 10:55:53.37 ID:5qTzd2CH.net

走れる高学歴の人に聞きたいんだけど
男の身長150センチ台でプロのロードレーサーやってる人って居るの？
チビのほうが脚が短い分軽いけど、力学的には向かないのかな
例えば片足が1kg軽いとケイデンス3万回転したなら両足60トンの運動の節約に、、なるの？

563 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 11:59:16.56 ID:subGGtuR.net

カレブ・ユアンで165センチだな

564 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 12:06:21.63 ID:lFMy+JLm.net

いつかのツールドフランスの全選手の平均身長が181cmだったな

565 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 12:31:45 ID:xcATSycc.net

足が長いヤツ有利だからな

566 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 12:35:22 ID:xV6xHLPy.net

今ブタしゃぶカレー食べてるぞ

567 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 12:42:37 ID:KxASX8YB.net

足の長いのがいわば駆動エンジンがデカいみたいなもんだからな

568 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 12:54:45.98 ID:F0YwpZJw.net

このスレ食い物の宣伝が多くて笑えるw

569 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 12:58:35.86 ID:ZvGaGNcm.net

重機は重くて遅い
ハエは軽くて速い
さて、ロードバイクで効率的な体型は？
※但し直進に限る

570 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 12:59:46.59 ID:KxASX8YB.net

>>569
そここらの推論だと多少重くともパワーのある方が有利という結論になるな

571 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 13:05:17.94 ID:5vueCu38.net

ロードバイクは重機じゃないしハエでもない
以上

572 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 13:08:36.22 ID:Iy9UiVdV.net

例えがズレすぎてて笑える

573 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 13:30:23.15 ID:tB+9EabN.net

>>569
ヒグマは重くて速い

574 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 13:39:03.94 ID:KxASX8YB.net

競走馬も重いのに速いからな
Vo2Maxは200ml/kg・min超
体重当たりでも一流マラソン選手の3倍w
あの図体で最大心拍数230回も回るし

575 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 14:02:07.58 ID:lfH4THzI.net

>>555
ちゃんと食べてればグリコーゲンの貯蔵量は1500キロカロリー前後有るとされてる
ちょっと運動してハンガーノック起こすのは運動開始時からグリコーゲンの貯蔵量に難あり

576 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 14:05:10.70 ID:tizCm3Uk.net

つまり、田所が強くて速い

コレが結論

577 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 14:06:36.23 ID:tizCm3Uk.net

登りやカーブばっかだと主人公のメガネが速いと予想がつく

578 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 14:23:00.87 ID:qGgChGGG.net

>>548
努力だろ
維持保全なんだから

579 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 14:33:08.01 ID:6Jr5RKpr.net

2時間までなら水だけでいける
3時間だと終盤脱力感がでかい
それ以降はもう惰性しか無理
30分6%を登ると平坦1時間分くらい消費する
かんじ

580 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 14:35:09.58 ID:qGgChGGG.net

昨夜アマゾンで注文したナイトライド用の1000ルーメンらいと、午前中来るはずが注文履歴残ってないわなわな、わなわな

ちっきしょおおおぅおおおいうぅおぅおおおいうぅおぅおおおいうぅおぅおおおいうぅおぅおおおいうぅおぅおおおいうぅおぅおおおいうぅおぅおおおいうぅおぅおおおいうぅおぅおおおいうぅおぅおおおいうぅおぅおおおいうぅおぅおおおいうぅおぅおおおいうぅおぅおおおいうぅおぅおおおいうぅおぅおおおいうぅおぅおおおいうぅ

今夜、ナイトライド！！って、天気も雨あがるし、今夜、ナイトライドって

お、も、つてたんのんにいいい
ちっきしょおおおぅおおおいうぅおぅおおおいうぅおぅおおおいうぅおぅおおおいうぅおぅおおおいうぅおぅおおおいうぅおぅおおおいうぅ

もう一回ちゃんと注文確定したらあした、届くわ

すっかり今夜ナイトライド気分高まってたのに
ちっきしょおおおぅおおおいうぅおぅおおおいうぅおぅおおおいうぅおぅおおおいうぅおぅおおおいうぅおぅおおおいうぅ

581 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 14:42:46.71 ID:Z7p0oxSe.net

キモい

582 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 14:51:56.11 ID:8J6DjZ2+.net

無いとライト

583 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 14:57:12.46 ID:ixG32CSY.net

>>573
イノシシも速い

584 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 15:16:03.40 ID:sTzKS5Ge.net

朝青龍も速い
持続して速いのかは知らん

585 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 16:17:47.84 ID:bmpUwKNO.net

デブは空気抵抗有るからな

586 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 16:45:00.56 ID:EOeFY9q9.net

>>550
禁煙と同じだろ

禁煙なんて簡単だ、
現にオレは何度でも成功しているってヤツ

ダイエットなんて簡単だ
現に…

587 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 16:46:20.40 ID:8J6DjZ2+.net

>>585
意外かもしれないが、体型によってはデブの方がガリよりも空気抵抗が少ない可能性がある。

https://pigeon-poppo.com/aerodynamic-drag-comparison/

588 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 16:47:21.20 ID:5vueCu38.net

流線型だからな

589 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 16:47:49.46 ID:35s8RNGx.net

デブは丸いからな
空気抵抗ないし、坂道の加速がすごい
ちょっと油断するだけで時速60km越える

590 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 16:48:47.21 ID:35s8RNGx.net

俺でもさすがに時速70kmは不味いなと思ってブレーキするけど

591 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 16:54:30.44 ID:KxASX8YB.net

日本CSCでレース出たら集団走行で90km近くが体験できるぞ

592 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 16:55:50.47 ID:3DGBRULi.net

修善寺は定期的に死人出るじゃないですか

593 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 16:56:38.35 ID:8J6DjZ2+.net

https://images2.imgbox.com/e3/d0/7uHWWFhp_o.jpg

こいつの空気抵抗はさぞかし少なそうだな。質量が大きいから減速もしにくいし。

594 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 16:57:37.19 ID:3DGBRULi.net

自転車って丈夫な乗り物なんだな

595 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 17:10:35.25 ID:FwpjioMd.net

肉食ってそう

596 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 17:12:34.42 ID:oSB+LzI5.net

下り坂だと前の車がおせーなって思うからな

597 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 17:13:21.23 ID:oSB+LzI5.net

上り坂は歩道でヒーヒー言って下りで車道に出る

598 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 17:20:46.43 ID:dzZURmsT.net

>>587
カツオシェイプのデブとか見たこと無いぞ

599 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 18:06:56.72 ID:8J6DjZ2+.net

前傾になれば・・・

600 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 18:09:49.69 ID:wbgXYpfJ.net

脂肪が邪魔で前傾は無理

601 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 18:12:55.59 ID:EOeFY9q9.net

>>593-595
なに言ってんだよ

チャリのって3年で
6パッドになった画像あったろ

602 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 20:55:39.32 ID:qkXtLLzw.net

サイクリングロードだと出せても25kmくらいしか出せないんだけどこれでダイエットになる？

603 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 21:08:21.39 ID:Bqq90J40.net

心拍数ある程度上がってるなら良い運動になってると思うけど同じ時速25kmでもママチャリ？かクロスかロード？でずいぶん違うしもっと詳しく書かんとアドバイスしにくいんじゃないか
その書き方だと狭くて危ないから25kmまでしか出せないのかとかもわからんし

604 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 21:13:24.09 ID:qkXtLLzw.net

歩行者避けながらになるからそれ以上だと危ないんです
自転車はクロスバイク

605 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 22:08:12.22 ID:dzZURmsT.net

心拍数論ってあるけどあまり消費カロリーには影響しないみたいね

606 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 22:26:34.54 ID:Bqq90J40.net

ダラダラ走るよりは効果ありそうだけどそうでもないんか
25kmまでだと追い風ならクロスだとほとんど漕がなくてもいく速度だし難儀だな
もし地域スレあるならそこでおすすめ聞くとか交通量少ない山の方いくとかしてみたら？
俺は大阪寄りの京都だし淀川桂川木津のほう、坂登りたければ近くに柳谷とか大原野のほうさっといけるけど伏見あたりは狭い割りに人多いし気をつけてるわ
野犬に追いかけられたり白いオムツみたいなパンツ履いた上半身裸のおっさんがいたり婆がリードなしで散歩させてた犬にしょんべんかけられそうになって転びかけたり予期せぬ危険があったりするしね

607 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 22:27:57.99 ID:GX9zFZG4.net

ダラダラ長文

608 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 22:34:26.24 ID:fl6BDrul.net

>>605
ウォーキングのオバはんレベルの運動なら、ある
普通の運動やと誤差

609 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 22:40:08.10 ID:Bqq90J40.net

糞みたいな長文すまんな
どうしても運動したいなら自宅で出来る環境作るのも良いんじゃねーの
ローラー、スピンバイク、ルームランナーとかあるし

610 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 22:53:15.17 ID:dzZURmsT.net

>>606
差がないわけじゃないけど1割とか2割変わるかどうかって感じのようだ

611 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 23:01:13 ID:KxASX8YB.net

強度が強すぎるとやたら腹減るのは糖分ばっかり消費するから
強度を抑えるといい
走り終わった後足が痛くなるのは強度が強すぎたせい

612 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 23:04:25 ID:qkXtLLzw.net

>>606
ありがとう

だめかあ
ローラー置くスペースもないから、早朝とか時間ずらしてどうかみてみる

613 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 23:32:12 ID:3kzWSUms.net

結構乗らないとダイエットにならないから、早めにタイヤやチューブ買っとくといいよ
できれば交換するものは一式揃えてた方がいいと思う

614 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/18(土) 23:41:49 ID:bNZHs3YF.net

>>606
松永久秀が五百住の出身というのが有力って知ってた？
ところで木津川サイクリングロードは信号ないし平坦だしクロスでもスピード出る
この間時間測ってみたら平均速度30km/h超えてた

615 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/19(日) 02:38:13.50 ID:EXYZywsK.net

人間やめたのか

616 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/19(日) 04:09:21.54 ID:oQYqB815.net

市街地で速度出せない街乗りだと運動強度が上がらないから
自転車乗るのも散歩するのも時間あたりのカロリー消費は殆ど変わらないな
走行風があるから気温が高い時期は歩くより苦痛が少ないけど

617 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/19(日) 07:12:27 ID:4uibun+v.net

強度は緩いほど脂肪燃焼効率はいいぞ
ただ緩すぎるとトータルで全然燃えないから効果はいまいちになる
強度が強すぎると糖ばっか使ってすぐガス欠になっちまう
最大心拍の40〜60%がダイエット向きで脂肪燃焼効率とトータル燃焼量のバランスが良いんじゃなかったっけ

618 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/19(日) 08:25:35.06 ID:AY4YNugt.net

微妙な登り坂を繰り返し走れば良いのかな

619 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/19(日) 09:45:30.54 ID:kD/RrnqR.net

>>593
こりゃ歩くとか、膝壊すわ
てか、サドル特注かな
股間壊すわ

620 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/19(日) 10:08:31.28 ID:P9lQBVPz.net

>>602
なる
歩行者が現れるたびに、徐行と再加速をストイックに繰り返すとなお良いぞ

621 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/19(日) 10:12:24.25 ID:O6FvAeir.net

自転車こいでるだけで痩せる、最高じゃん
景色も新鮮に見えるし

622 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/19(日) 10:36:46.31 ID:kD/RrnqR.net

宅配頼むと商品届くまで
めちゃワクワクするよなあ

無修正dvdを100枚注文したときも大阪から届くまで流通過程のチェンジしたわ

こんなんひつようなのわかるわああ
↓



本日到着予定
7月18日土曜日に注文済み
7月18日土曜日に発送済み
配達中
さらに表示
本日到着予定

7月19日日曜日
9:53 午前
配達中です
Saitama, JP
7:12 午前
お近くの配送店へ到着しました
Saitama, JP
6:20 午前
お近くの配達店まで輸送中です
板橋区, 東京都 JP
7月18日土曜日
商品を発送しました。配送拠点を通過するまで配送業者による荷物の追跡はできません。

623 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/19(日) 10:44:45.07 ID:kD/RrnqR.net

↑訂正
×流通過程のチェンジしたわ
○流通過程のチェックしたわ


620に板橋出発して712に埼玉の近くに届いた、と
で、そこを出発したのが953ねんな

712から953かゆとりねんな
いまローカル宅配やのトラックねんゆうこったねんべな

7月19日日曜日

↑

9:53 午前
配達中です
Saitama, JP

↑

7:12 午前
お近くの配送店へ到着しました
Saitama, JP

↑

6:20 午前
お近くの配達店まで輸送中です
板橋区, 東京都 JP

624 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/19(日) 10:48:17.06 ID:kD/RrnqR.net

>>621
やっぱ行くサイクリングロードによるよな
ジョギングは景色がほぼほぼうごかへんてからにあきるてんからにしてなあ

625 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/19(日) 11:29:17.95 ID:kD/RrnqR.net

まだきいへんわ
充電かてせなあかんのんどんえ
はよしてくりなはれまへんやろかなや

626 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/19(日) 12:30:42.39 ID:kD/RrnqR.net

来たぜ！
1140位に


バッチ、グー(≧ω≦)ｂだべなやな

627 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/19(日) 12:30:43.36 ID:kD/RrnqR.net

来たぜ！
1140位に


バッチ、グー(≧ω≦)ｂだべなやな

628 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/19(日) 13:45:34.89 ID:ZP3oyE/x.net

うるせー

629 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/19(日) 16:27:23 ID:4I2DUaEA.net

混ぜるだけパスタのアレンジを考えるのが楽しくて1日で500ｇ食べた
永○園のお茶漬けのもと+バター+こしょう+塩少々、ゆかり+オリーブオイル+青じそ
粉チーズ+バター+こしょう+塩少々、わかめ+桜エビ+バター+こしょう
塩昆布+かいわれ+マヨネーズ、明太子+長芋+塩少々

630 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/19(日) 16:38:37.12 ID:L3x6qc9P.net

時間見つけて毎日1時間位歩いて3月から13キロ落としたけど
最近思考を変えてもらったママチャリ整備して夜中の交通量のない道走り回ってるわ
近づいちゃだめな人ｗ

631 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/19(日) 16:46:25.94 ID:x159ZsWL.net

>>629
https://livedoor.blogimg.jp/gotisoku/imgs/3/2/32143a67.jpg
これ思い出した

632 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/19(日) 16:53:48.76 ID:fqcAzADN.net

パスタにバジルソースはうまいぞ

633 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/19(日) 16:55:40.19 ID:Ikhej8E8.net

チーズや松の実の粉とかで濃厚にしてるバジルソースあるけど、ああいうのは苦手だな

634 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/19(日) 16:56:22.93 ID:4uibun+v.net

>>630
夜中にママチャリは職質率はねあがるなw
スポーツバイクなら夜中でもほとんど声かけられないぞ

635 ：ツール・ド・名無しさん：2020/07/19(日) 17:43:52 ID:wl7LgeTP.net

オクラと納豆と和風ドレッシング(理研のノンオイルが至高)、お好みで卵黄の冷製パスタが夏に最強