ロード初心者質問スレ part467

541 ：ツール・ド・名無しさん：2020/08/29(土) 18:14:18.62 ID:J+2lB5P+.net

>>518
>>513ですがあなたの90rpm巡航を否定した訳ではなくて
脚それぞれなのでケイデンスもそれぞれで良いかなと
ロード脚が出来てるのに比較してもどうかなと思いつつ
こちらは平坦流す時は80〜85rpmでギアは1〜2段重い感じですね
おそらく姿勢と筋肉配分が少し違うからだと思います

余談ですがトレーニング時は90rpm以上で1段重くして〜1時間程度を強めの筋肉痛が出るまで毎回セット増やす
筋肉痛がでたら休むか回復走のみ
膝に注意しながらギア13で10分弱程度から始めると
少し筋肉痛になればそれが治るとギア15が少し楽になるかも

ケイデンスネタは脚それぞれなので
特に乗り慣れてる人は気にしない方が良いかなと