ロード初心者質問スレ part 469

434 ：ツール・ド・名無しさん：2020/10/10(土) 22:59:29.46 ID:oRrcbb2K.net

>>413
回復するのにプロテインとかは無駄じゃないけど直接関係ない
タンパク補給し過ぎると吹き出物が出やすくなったりするから計算して摂取すると良い
今は君の筋肉や膜の修復速度が追いついてないだけで
きっと最初より最高速度出せなくなってるはず
時速60キロ出せたのに今は55キロとか
筋トレ的には足は3〜4日〜1週間休ませてその間上体の筋トレすると良いけど
今は乗るのが楽しい盛りだから乗っても構わない
出来れば1日おきとか3日連続乗ったら2日休みとか回復させながら乗ると逆に早く足が仕上がる
まぁ2ヶ月過ぎる頃には筋肉痛も落ち着いてくると思うよ