ヒルクライムのトレーニング87峠

43 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/06(金) 07:18:38.21 ID:W0lvxIds.net

>>8
私もアドバイスさせていただきます。月曜火曜は休養。水曜日はローラー40分（メニューはミドル走以上の強度で15分）木曜日は40分（メニューは3分、2分のインターバル5本）金曜日は30分流し。土日は2.5時間位のライドが良いかと思いますよ。あとは体重に関しては痩せないほうがよいです。体重55kgより体重60kgの方がパワーは出ます。要はパワーです