☆★☆自転車ダイエット☆★★180kg

1 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/10(火) 08:03:07.98 ID:sK468cKr.net

前スレ
★★☆自転車ダイエット☆★★179kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1603079547/

474 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/20(金) 22:05:14.81 ID:5rqNr+xP.net

FTP400とかありそう

475 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/20(金) 22:08:27.88 ID:wzPDqFid.net

力士並みじゃね？

476 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/20(金) 22:14:45.21 ID:qQmEQia1.net

>>475
その通り
その人元力士だよ

477 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/20(金) 22:51:46.00 ID:3ttwPQzk.net

やっぱ力士のパワーは半端じゃないな

478 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/21(土) 04:50:56.69 ID:eua4zS5+.net

スモウパワーにはまいったなぁ

479 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/21(土) 10:03:31.42 ID:PC/jNOzP.net

血税利権中毒政府。
オリンピック利権の7倍ヤバいGOTO利権。
原発利権、五輪利権、GOTO利権、実は全て同じ構造をしている。

480 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/21(土) 10:16:49.80 ID:PC/jNOzP.net

https://pbs.twimg.com/media/EnFuhESXEAIkYzZ.jpg

481 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/21(土) 10:17:19.18 ID:PC/jNOzP.net

https://pbs.twimg.com/media/EnP96JDUcAAlAAX.jpg

482 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/21(土) 10:17:53.28 ID:PC/jNOzP.net

https://pbs.twimg.com/media/ElUSTVvVMAA7ixz.jpg

483 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/21(土) 10:18:41.72 ID:PC/jNOzP.net

https://pbs.twimg.com/media/ElFy8lKVkAA6uoC.jpg

484 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/21(土) 11:21:00.30 ID:PvO6YhVZ.net

／^o^＼ﾌｯｼﾞｯｻｰﾝ


前回スポーク飛んだのから後輪変えたらなんか壊れる前より力乗る気がする
折れる前から剛性落ちてたのかな
https://i.imgur.com/WmemV7X.jpg

485 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/21(土) 12:17:39.30 ID:MmQGLejj.net

また琵琶湖マイスターきてんね

486 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/21(土) 13:45:06.97 ID:SJhfK8gY.net

体脂肪20%で68kgだけど、この体型でも辛さ感じるのに
力士体型でそんな乗れるもんなんだな

487 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/21(土) 13:56:54.50 ID:ypeOn8fU.net

126km走ってきた
2061kcal消費

488 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/21(土) 14:03:43.81 ID:+q4ByuPN.net

>>486
運動で飯食ってたアスリートエリートは別格よ
一度元競輪選手が遊びでロードに乗ってるの見たことあるけど、訳わからんくらい速かった

489 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/21(土) 14:37:21.76 ID:ypeOn8fU.net

元サッカー日本代表の前園も四国の激坂をフラットペダルで足付きなしで登っていくもんな
エリートアスリートは違うわ

490 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/21(土) 15:06:49.54 ID:mpnE2UPw.net

>>466
> 結局、速さ×距離なんで
質量×速さ×距離だろ
50kgを担ぎ上げるのと100kgを担ぎ上げるのが同じわがない

491 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/21(土) 15:33:04.20 ID:8IWJeliu.net

家のボケジジイが車庫に置いてあるチェーンロックをかけたままのチャリを勝手に移動させて
いつもたスポークにチェーンを食い込ませるんだけど、スポークに余計な負荷かかるからやめてくれって言っても
やめてくれないしガチギレしても開き直るし老人って何で人の話を聞く耳もたなくなるの？

492 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/21(土) 16:27:59.89 ID:LvJWcTjs.net

自分で答えいきなり言ってないか？認知症なら普通な状態じゃない？

493 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/21(土) 16:30:35.23 ID:UWd0lYTN.net

邪魔だから移動させられるんだろ
相手は変わらないって結論出てるんだから頭使え

494 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/21(土) 16:34:01.65 ID:MmQGLejj.net

殴ってわからせろ

495 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/21(土) 16:54:23.96 ID:eua4zS5+.net

それダイエットに関係ある？

496 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/21(土) 16:56:32.49 ID:+q4ByuPN.net

なんか最近やる気でなくて、食欲も暴走しそうな雰囲気だったので、とりあえず近隣をちょとっと走ろうかと
気づいたら坂登ってたわ
ダウンヒルでぶん回したら食欲も正常に戻った
運動最高

497 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/21(土) 20:02:39.07 ID:PvO6YhVZ.net

山中湖に向かってる途中ハードテイルMTBにブロックタイヤで登ってるおっさんいたな
タフガイや

498 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/21(土) 20:11:14.23 ID:UIACXh8F.net

おっさんどうせ帰りは輪行だろて声かけてやれ
自走に決まってるだろて返されたらリスペクトするしかない

499 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/21(土) 20:27:45.43 ID:dZueZuIT.net

おっさん「御殿場から道志で宮ヶ瀬まで行って帰る途中なんだけど…」

500 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/22(日) 11:34:11.62 ID:4kJisaDd.net

元野球部の知り合いはママチャリで箱根峠超えてたわ
頭おかしい

501 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/22(日) 12:32:07.17 ID:P+dpr+IQ.net

85kmで2300kcal
ちかれたポヨ……

502 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/22(日) 13:54:24.47 ID:aR3kUot+.net

>>500
そのぐらい、高校生時代普通にやってたぞ

503 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/22(日) 15:00:20.34 ID:rEaLmN/y.net

>>464
仕事量の計算は簡単だけどね
1ニュートンメートル=1ジュール=0.24カロリー
自転車と体重合わせて100kgなら1000m登って980キロカロリー
これに平坦な道を走ったとして消費するエネルギーを足せばいい

504 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/22(日) 15:59:21.59 ID:w5d8EzOt.net

今、唐揚げ食ってる

505 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/22(日) 16:02:12.72 ID:4kJisaDd.net

>>503
重力加速度のこと忘れてない？
100kg 1000mなら　100kg×9.8 m^2/s×1000m=9800 kJ =2352 kcalってなったんだが

506 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/22(日) 16:03:56.89 ID:w5d8EzOt.net

唐揚げにレモン沢山かけて食ってる

507 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/22(日) 17:06:15.90 ID:Vtb7cPA5.net

基礎代謝って含まれてるの？

508 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/22(日) 17:17:56.51 ID:xLGJGGco.net

デブに必要なのは筋力よりも心肺機能やで

509 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/22(日) 18:14:51.46 ID:YzV3OPmd.net

【朗報】日本が購入するコロナワクチン、受けた人のDNAを書き換える技術だった！子孫代々ワクチンが受け継がれコロナへの耐性がつく
https://leia.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1605965043/

米コロナワクチン「当面は私は打たない」　免疫学の第一人者が憂慮する「禁じ手」
https://mainichi.jp/articles/20201117/k00/00m/040/404000c

510 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/22(日) 19:09:25.21 ID:0TOUHdR4.net

>>508
正論

511 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/22(日) 22:19:35.39 ID:7HyYTfjt.net

>>508
コツコツ継続できる精神力や

512 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/22(日) 22:34:30.55 ID:3l2B6I0j.net

自転車板なんで、乗ること自体はなんのハードルにもならんかと

513 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/22(日) 23:49:56.52 ID:TRmKIt4X.net

それならいいんだけどな！！

514 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/23(月) 02:39:58.81 ID:ZPFvjXa2.net

よくねえよ！

515 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/23(月) 10:00:23.53 ID:8LFSO8ls.net

>>508
心配機能で食べすぎちゃうんだろ

516 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/23(月) 10:09:32.67 ID:WVvuMPou.net

カタボリック怖い

ハンガーノック怖い

チートディ旨い

517 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/23(月) 10:13:17.10 ID:9qTc5MGh.net

そろそろ出よう
ガチ勢はすでに結構走ってるんやろうな

518 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/23(月) 11:34:22.58 ID:ghSxgSP8.net

カロリー収支が赤字にあると体重減るけど筋肉も減るよっていうじゃない？
けど、タンパク質と糖質を十分に摂って脂質減らしてカロリー収支マイナスにしてもやっぱり筋肉減っちゃうの？

519 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/23(月) 11:38:00.28 ID:4hUrxf2c.net

ボディビルダーは増量期と減量期があるから、
筋肉を増やそうと思ったら体重を増やすしかないのではないのかな
そして有酸素運動で脂肪を取り除いていくと
筋肉をつけつつ脂肪は落としていくってのは困難なんだろな

520 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/23(月) 11:57:16.95 ID:Kgn8dlus.net

飯食いてー

521 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/23(月) 13:42:44.33 ID:21vwmTBr.net

>>508
痛感する
上り坂で足より先に息が苦しくなる

522 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/23(月) 14:57:18.38 ID:0FWVEHgQ.net

>>518
カロリー収支マイナスだと、タンパク質と糖質は十分じゃないから

523 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/23(月) 16:07:42.32 ID:1ceeqdhk.net

>>522
極端な話60kgの人が100kmライドして、基礎代謝と運動で3,500kcal消費して
んでもって米5合とサラダチキン5個食って、3,000kcal摂ったとして筋肉は減っちゃうの？

524 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/23(月) 16:26:23.05 ID:9qTc5MGh.net

やる気が出なかったんで、都内グルっと回ってきた
チャリで汐留とか楽しい。あと江東区は祝日で車少なかったからかもしれんがドチャクソ走りやすい
ほぼ坂なしで95kmなんでダイエット的には物足りないけど、気分転換になった

525 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/23(月) 16:57:24.79 ID:iMF9xVCT.net

今日のサラダチキンめっちゃうめえ
毎日当たり引けるといいんだけどなあ

526 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/23(月) 17:12:43.11 ID:xAhu/FRg.net

都内ポタリング楽しいよな

527 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/23(月) 18:51:15.96 ID:thddx9EY.net

>>444
言い得て妙

528 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/23(月) 18:53:57.35 ID:thddx9EY.net

>>82
維持期てなに？

529 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/23(月) 19:18:46.71 ID:ZGh5KWwD.net

>>505
正解は235kcal
正味の仕事量なんかこんなもの
たったそれだけの仕事をするために、とんでもない発熱をしてエネルギー効率悪いよな人間って
さらに補給できる食物の値段の高いこと
ガソリン飲めたら1リットルで8700kcal

530 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/23(月) 19:42:10.71 ID:0FWVEHgQ.net

>>523
赤字幅がもう少し小さければ大丈夫だけど、500kcal/日だと多少は筋肉減るんじゃないかなあ

531 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/23(月) 20:05:16.15 ID:W5guaUnN.net

>>523
走らない日は2000kcalとして、月に700kmくらい走ったら半年くらいで足バッキバギになるで

532 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/23(月) 20:09:22.39 ID:9qTc5MGh.net

>>526
4箇所くらい橋のところでビンディングシューズで登り降りさせられたのはキツかった

533 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/23(月) 20:33:42.22 ID:Kz7m0kAQ.net

仙台の海沿いに出来たサイクリングロード、いいね
土台だけになった住宅街のとこ、震災遺構にしたのか
今日は強いカゼニモマケズ60km

534 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/23(月) 21:59:29.63 ID:+oGeqvHb.net

うおおおおお！！！

https://yudetaro.jp/wp-content/uploads/2018/11/MB_TOP1-1.jpg

535 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/23(月) 22:18:40.02 ID:LA/OS8JR.net

>>533
距離だけ不満だけど海沿い走るの憧れる
道も綺麗みたいだし行ってみたくなるね

536 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/23(月) 23:22:47.17 ID:LSo6FzHf.net

大体いつも風強いし自分も自転車もベタベタするしあまりいいものでもない

537 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/24(火) 09:56:55.39 ID:5g681W2Y.net

あと砂入ってミシミシいう

538 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/24(火) 13:28:13.82 ID:JsAWlfoI.net

でもそんなの関係ねぇって思えるぐらい海沿い走るのは気持ち良い

539 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/24(火) 17:33:50.09 ID:vi3Opj4b.net

20000kcal/月　目標

540 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/24(火) 18:21:21.09 ID:yLFDdneR.net

持久力のないデブほど心肺機能を高めるべきなんよな
とりあえず3本ローラー乗ります

541 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/24(火) 18:30:39.13 ID:48C7ZbNr.net

とりあえず3杯食っとけ
https://i.imgur.com/kTbrIuK.jpg

542 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/24(火) 18:48:46.31 ID:6tYCLD64.net

水泳メシ画像マン、また来たんか
うっとおしい

543 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/24(火) 19:10:58.51 ID:YiwbLP2Z.net

チー牛かよ

544 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/24(火) 19:29:06.24 ID:GKdXprzw.net

俺は脚力はついてないけど持久力ならやたらとついたな
ダイエット目的で乗り始めて来月で一年になるけど最初は50km走るだけでも涙目だったのに今では一日に300km以上走ったら涙目になるようになったw
体重は81kgから64kgになったわ

545 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/24(火) 19:37:58.18 ID:yLFDdneR.net

これは大正義

546 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/24(火) 20:35:13.89 ID:d0i8oQpr.net

コロナ太りした分を消化中
年内にBMI22クリアするぜ

547 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/25(水) 07:27:56.92 ID:3B7X/JGH.net

体重変わってないけどズボンのウエストがゆるゆるになってきた
脂肪が筋肉に置き換わった？
さすがに月1000km走ると効果出てくるな

548 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/25(水) 07:32:10.20 ID:YwkMvLn+.net

>>547
おめでと!
食事制限で脂肪が落ちて運動で脂肪細胞が筋肉に変わったのだと思います。
がんばって！

549 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/25(水) 07:40:27.04 ID:Y0jVqevd.net

どうぞ
https://i.imgur.com/N4UMBb7.jpg

550 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/25(水) 07:49:21.30 ID:/RVImJMQ.net

>>547
脂肪は筋肉には変わらんで。脂肪減って筋肉ついただけ
でもおめ

>>548
バランスいい

551 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/25(水) 08:27:45.77 ID:5G0cA6+X.net

味噌汁にウインナー？

552 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/25(水) 15:33:19.93 ID:3x0q4A96.net

食欲の秋本番！！！

https://i.imgur.com/BHrReeH.jpg
https://i.imgur.com/HWyGgdp.jpg

553 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/25(水) 16:42:31.17 ID:eN8T949w.net

>>551
カレーには及ばないかもだが、味噌汁も結構な具を受け止めることが可能だぞ。
旅行とかで他の土地に行ったときにビビル事はあるが、食ってみると結構アリかもと思える。

554 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/25(水) 16:51:15.00 ID:4EOwQmz0.net

食事制限でツラいときにインスタントの味噌汁でよく凌ぐわ

555 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/25(水) 16:52:35.11 ID:LAxuXxxb.net

おから蒸しパンを作れ
とにかく腹には貯まる

556 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/25(水) 16:54:04.13 ID:Cg2SG4ob.net

100km走った翌日1kg減ってて喜んで
その後２日ご褒美に１日2500kカロリーとっただけで
すでに1.5kg増えてた
酷いよ

557 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/25(水) 16:56:03.13 ID:yUx93txh.net

1kg程度の増減に一喜一憂しないのは基本やで
継続して走り続けよう、出来れば距離伸ばそう

558 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/25(水) 17:06:38.22 ID:Cg2SG4ob.net

100kmでも帰り死にそうだったのに
これ以上距離伸ばしたら足が壊れちゃう…

559 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/25(水) 17:36:02.04 ID:UovgxMm6.net

ナチュラルにカーボローディングしただけやな

560 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/25(水) 17:51:58.33 ID:tV8w9Vfx.net

1�sなんて水分で簡単に変わるぞｗ
デブならなおさら1日で3�sくらいの増減とかありうる

561 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/25(水) 17:57:41.46 ID:L5OT5jJR.net

100km200km程度で足壊れるとかないで
チャリのセッティングかビンディングのセッティング間違ってる場合くらい

562 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/25(水) 18:08:53.30 ID:vgv/QrrR.net

慣れない道でのロングは疲れるな。ペース配分とか補給トイレに気を使う。

563 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/25(水) 18:11:25.93 ID:RaIWja3q.net

それって脳の情報処理量が多いから疲れるんだと
何回も行くとかなりの量の処理を省くんで楽になるらしい

564 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/25(水) 19:19:53.49 ID:Y0jVqevd.net

自分で言ってるじゃん
自転車と言えど何か間違ってれば膝も足首も壊す時は壊すよ
100kmで死にそうになってる相手に無責任なこと言うもんじゃない

まあそれはそれとして、食おうや
https://i.imgur.com/edn9nKB.jpg

565 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/25(水) 19:23:52.77 ID:W32QgLqf.net

水泳メシ画像マン、しね

566 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/25(水) 19:50:45.02 ID:vFZyvXG4.net

獲得標高次第だけど、そのうち100kmじゃ物足りなくなる

567 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/25(水) 20:28:21.07 ID:dUw/m0PC.net

出発の2時間前に飯食ってLG21と缶コーヒー入れて軽くストレッチして糞してから出動

568 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/25(水) 20:40:00.19 ID:R8FkhZX9.net

食って行く気分になると緊張で便催すから2度ほど出して行くから2時間は必要だな

569 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/25(水) 20:43:12.22 ID:yQJSnpyC.net

当たり前だけど運動は食事制限とセットじゃないと痩せんよ
男性なら3食1900kcal＋おやつ1個を目安に摂取すると、丁度運動した分だけ痩せる感じで満足度も高いのでおすすめ
朝を400kcalくらいに抑えておくと割と簡単に達成できるし
米や鶏皮などの無駄に高カロリーな食品を避けるのもポイント

570 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/25(水) 21:07:52.40 ID:zCYO6wch.net

どしたん急に
ちゃんと腹いっぱいメシ食っとけよ？

571 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/25(水) 21:09:03.83 ID:nM2jnDSW.net

二郎もおやつに含まれますか？

572 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/25(水) 21:12:36.85 ID:Y0jVqevd.net

慣れれば自分の設定する量で腹7分くらいになるよ
2000kcalくらいなら食い過ぎがいかんだけで米を避ける必要もないし

573 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/25(水) 21:14:54.96 ID:ao73lECE.net

>>568
あるあるだわｗ

574 ：ツール・ド・名無しさん：2020/11/25(水) 21:34:17.49 ID:7vrb7ptG.net

>>569
んなことないし。逆だよ。
運動だけで痩せる。
食事制限だけだと結果的には痩せることはできない。（短期的には減っても、筋肉ごと落ちてリバウンドする）