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☆★☆自転車ダイエット☆★★180kg
- 1 :ツール・ド・名無しさん:2020/11/10(火) 08:03:07.98 ID:sK468cKr.net
- 前スレ
★★☆自転車ダイエット☆★★179kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1603079547/
- 789 :ツール・ド・名無しさん:2020/11/29(日) 17:51:58.53 ID:aqcKCTU8.net
- kじゃねえええ。kなら死んでるな・・
- 790 :ツール・ド・名無しさん:2020/11/29(日) 17:54:55.74 ID:aqcKCTU8.net
- いやいいのか・・思ったより疲れてるようだ
スレ汚しすまん
- 791 :ツール・ド・名無しさん:2020/11/29(日) 17:55:05.94 ID:/B+TKVmH.net
- kについては誰かツッコんであげて
そのカロリーはそこそこのもがき練習かそこそこのヒルクラか、巨デブじゃないと無理
- 792 :ツール・ド・名無しさん:2020/11/29(日) 17:58:41.26 ID:mD+VKrfs.net
- >>784
体重75kgで毎日10km走ってるけど膝は余裕よ
シンスプリントとかは慣れるまでは7.5km/hとかで走ってれば問題ない
それよりサイクリングで高負荷キープする方が難しくない?
ランニングなら何も考えず時速10km/hくらいで走ってれば心拍数160くらいになるから負荷の管理楽よ
それから逃げてる癖にチャリの高負荷イキリはちょっと意味わからんわ、膝が悪いなら仕方ないけど
まあ一番大事なのはカロリー管理だけどな
- 793 :ツール・ド・名無しさん:2020/11/29(日) 18:04:42.43 ID:aqcKCTU8.net
- >>791
60kg台後半だから巨デブじゃないはず。平均6%斜度で平均160Wかけてるだけ
- 794 :ツール・ド・名無しさん:2020/11/29(日) 18:07:13.93 ID:CxN/WFQF.net
- >>769
なんなん? 自慢なん?
>>779
毎回画像がでけえよデブ
- 795 :ツール・ド・名無しさん:2020/11/29(日) 18:08:44.56 ID:CxN/WFQF.net
- https://money.rakuten.co.jp/woman/assets/article/2018/article_0147/img/img_0147_table.gif
- 796 :ツール・ド・名無しさん:2020/11/29(日) 18:08:54.16 ID:aqcKCTU8.net
- kの話はstravaの表記がCalで紛らわしいんだよ・・(八つ当たり!)
普通の感覚でkcalで書く → 見直すとCalて書かれて勘違いしてた?と書き直す → しかしどう考えてもkcalが正しい → Calはkcalの古い書き方てオチ
- 797 :ツール・ド・名無しさん:2020/11/29(日) 18:16:11.41 ID:/B+TKVmH.net
- >>792
ランニングで10km/hが一番しょうもないゴミクズペースやで
その話したかったらランニング板へ
あとお前がペダリング下手とかどうでもいい
- 798 :ツール・ド・名無しさん:2020/11/29(日) 18:19:38.75 ID:HaMD69qs.net
- 中々寒くなってきたな
https://i.imgur.com/suDnTX5.jpg
- 799 :ツール・ド・名無しさん:2020/11/29(日) 18:24:13.99 ID:5aY+XuBC.net
- >>797
じゃあお前何キロで走れんの?
- 800 :ツール・ド・名無しさん:2020/11/29(日) 19:10:23.15 ID:CxN/WFQF.net
- 結論としてはエアロバイクをこげってこと
- 801 :ツール・ド・名無しさん:2020/11/29(日) 19:11:07.35 ID:eVxnrUM0.net
- >>795
情報乙です。水泳って凄いんだね…
- 802 :ツール・ド・名無しさん:2020/11/29(日) 19:20:31.31 ID:CaCy90FS.net
- >>799
キロ4分半〜5分の間、これ以上遅かったら意味ない
逆にLSDは7分より遅く、これ以上速かったら意味ない
これ以上はランニング板
- 803 :ツール・ド・名無しさん:2020/11/29(日) 19:35:38.90 ID:CxN/WFQF.net
- 理想的なサイクリングロードがあるならいいけど信号で止まったりするなら効率悪くなる
やっぱエアロバイク
- 804 :ツール・ド・名無しさん:2020/11/29(日) 19:41:17.17 ID:5aY+XuBC.net
- >>802
キロ4分半ってフィットネスガチ勢かね
高校の頃陸上長距離やってたけど、普段の練習のペースがキロ5分の10km、大会前のペース走がキロ4分スタートで途中ペース上げるとかだったな
まさかダイエットスレにこんな奴がいるとはな
まあ、お前何キロで走れんのって質問の回答にはなってないがw
しかもダイエット関係ないしw
- 805 :ツール・ド・名無しさん:2020/11/29(日) 19:41:20.65 ID:SLsKXZz5.net
- エアロバイクはリゾート地で漕いだけど、つまらんだろ。
- 806 :ツール・ド・名無しさん:2020/11/29(日) 19:56:24.89 ID:5aY+XuBC.net
- まあ大方人の話聞けないタイプだろうね
別にトレーニングを目的としたランニングではないんだし、LSDガーとか4分半ガーなんて言葉は出てこない筈だけど
そもそも走った事あるならキロ4分半の10km走がどのくらいキツいか知ってるはずだし、ダイエット向きでないのは分かると思うんだけどな
自信ないから以下ランニング板で、とか言って逃げてんのもウケるわ
あ、ランニングガチ勢だったら謝っとくわw
フルマラソンで好タイム出すような人なら余裕かもなw
何でダイエットスレにいるのか知らんけどさw
- 807 :ツール・ド・名無しさん:2020/11/29(日) 20:19:17.17 ID:HaMD69qs.net
- 突っ込みどころの多い事をあえて言って気を引きたい構ってちゃんにしか見えない
- 808 :ツール・ド・名無しさん:2020/11/29(日) 20:21:54.25 ID:HFdXHqwQ.net
- スレチの話で発狂されても
- 809 :ツール・ド・名無しさん:2020/11/29(日) 20:23:37.67 ID:HaMD69qs.net
- 口直しにどうぞ
https://i.imgur.com/R4kkVwY.jpg
- 810 :ツール・ド・名無しさん:2020/11/29(日) 20:29:17.57 ID:2TXo4vzg.net
- ペダル巧者でランニングの達人のデブってこれもうワケわかんねぇな
- 811 :ツール・ド・名無しさん:2020/11/29(日) 20:30:18.16 ID:HFdXHqwQ.net
- ここいわゆるデブの方が少ないかも
- 812 :ツール・ド・名無しさん:2020/11/29(日) 20:32:47.78 ID:8n6BklZ7.net
- ただの頭でっかちなデブだろw
- 813 :ツール・ド・名無しさん:2020/11/29(日) 20:33:40.08 ID:d0pTLoM+.net
- >>805
つまらんとかつまるじゃないんだよ!
ダイエットは遊びじゃないんだぞ!
- 814 :ツール・ド・名無しさん:2020/11/29(日) 20:50:35.78 ID:CPKrI8jz.net
- ここは維持期の人間がデブの仮面被って罵り合う遊びに興じる場所だよ
- 815 :ツール・ド・名無しさん:2020/11/29(日) 20:54:15.23 ID:j6aR2Dq4.net
- ダイエットの方法をネットで調べて知識だけは増えたけど実行には移さないデブの集まりだよw
- 816 :ツール・ド・名無しさん:2020/11/29(日) 20:57:41.83 ID:cNlmN4Tw.net
- >>792
サイクリングで160bpm維持とか簡単すぎるんですけど・・・
- 817 :ツール・ド・名無しさん:2020/11/29(日) 20:58:01.26 ID:CaCy90FS.net
- カタボリック言うやつは大体それ
以前はハンガーノックだった
- 818 :ツール・ド・名無しさん:2020/11/30(月) 05:37:44.24 ID:hVEgCJa2.net
- 毎日エアロバイク80分漕いで、晩飯の白米を通常の3〜2分の1にするだけでどんどん痩せてったぞ
- 819 :ツール・ド・名無しさん:2020/11/30(月) 06:06:54.03 ID:zqVrHDy+.net
- 普通は運動したらそれだけいっそう食が進むし我慢したらしたでフラフラになる
個々人の身体にとって多すぎず少なすぎない微妙なラインを攻めるのが難しいからこそダイエットは難しい
- 820 :ツール・ド・名無しさん:2020/11/30(月) 06:11:47.74 ID:gIJa1bEj.net
- 走力が低すぎるだけで、慣れたら100km以上走っても食進まないよ
- 821 :ツール・ド・名無しさん:2020/11/30(月) 06:12:20.92 ID:XioneHMu.net
- 約-7400kcalで1キロ減
計算して淡々とこなすだけ
- 822 :ツール・ド・名無しさん:2020/11/30(月) 06:25:48.13 ID:xLNimdjK.net
- 8がけだから7200では?
- 823 :ツール・ド・名無しさん:2020/11/30(月) 06:31:21.25 ID:jt2Iq3Qy.net
- >>795
ジョギングよりサイクリングが高いはありえんだろ流石に
上り坂で20km/時の場合ならともかく
- 824 :ツール・ド・名無しさん:2020/11/30(月) 06:32:51.56 ID:jt2Iq3Qy.net
- >>820
年食っただけでしょ
普通は運動すれば腹減る
- 825 :ツール・ド・名無しさん:2020/11/30(月) 07:12:52.09 ID:B5I0o8Cw.net
- さあ月曜だ
https://i.imgur.com/eA0Rl8I.jpg
- 826 :ツール・ド・名無しさん:2020/11/30(月) 07:58:04.44 ID:zqVrHDy+.net
- >>795
ストレッチて運動になってたのね
寝てるくらいならストレッチしたらいいのか
- 827 :ツール・ド・名無しさん:2020/11/30(月) 08:25:49.29 ID:FDQYpeIX.net
- >>825
コメダかな?
- 828 :ツール・ド・名無しさん:2020/11/30(月) 11:07:32.58 ID:z9FS3Uhu.net
- 身体測定でウエスト77cm(男性平均以下)だったがまだ腹肉いっぱい掴めるんだよな
体重も適性BMI以下なのにいつまで経っても腹肉が取れない
筋肉が少なすぎるんだろうか
- 829 :ツール・ド・名無しさん:2020/11/30(月) 11:38:19.87 ID:ByGr1OZU.net
- 腹の皮下脂肪はランニングで速攻落ちるジョギングでもいい
上下動に対して内蔵を保持するのに腹回りの筋肉を総動員するのが効く
自転車は上下しないから腹の皮下脂肪が落ちないのが弱点だな
- 830 :ツール・ド・名無しさん:2020/11/30(月) 12:04:20.09 ID:zqVrHDy+.net
- 筋肉に一番最寄りの脂肪をエネルギー源として使うのか
- 831 :ツール・ド・名無しさん:2020/11/30(月) 12:20:03.83 ID:nWrCaBZA.net
- >>829
腹の筋肉を使ったから腹の脂肪が落ちるとか、脚の筋肉を使ったら脚の脂肪が落ちるとかいうのは「エセ科学」
- 832 :ツール・ド・名無しさん:2020/11/30(月) 12:30:09.16 ID:nWrCaBZA.net
- >>806
デブのランニングガチ勢はいません
- 833 :ツール・ド・名無しさん:2020/11/30(月) 12:51:52.23 ID:ioVm1p7a.net
- >>831
未だに部分痩せみたいなこと言ってるやついるのが謎
あとこのスレ、ガチデブ自体少数派かと
- 834 :ツール・ド・名無しさん:2020/11/30(月) 12:56:22.34 ID:0IcA8rr2.net
- お前のやってるのは普通のトレーニングであってダイエットじゃないだろっての多いんだけどそれ言うとなぜか怒り出すからなぁ
- 835 :ツール・ド・名無しさん:2020/11/30(月) 12:57:33.73 ID:jt2Iq3Qy.net
- >>828
腹肉つまめないって「普通」の状態じゃないからな?
栄養の貯金なさすぎて人体的には危機状態だぞ
部活やりすぎで栄養足りてない状態を日本人は普通って考えすぎ
- 836 :ツール・ド・名無しさん:2020/11/30(月) 13:05:53.69 ID:kT34pRBb.net
- 摘める暑さが月刊マガジン並なのですが、それは?
- 837 :ツール・ド・名無しさん:2020/11/30(月) 13:09:12.08 ID:2VdO0jES.net
- >>831
では自転車で走りまくって他は落ちても腹肉は残るのに
ランしてると腹が引き締まるのはどういう理屈だと思う?
- 838 :ツール・ド・名無しさん:2020/11/30(月) 13:10:48.43 ID:hVEgCJa2.net
- それ気のせいやろw
筋トレ系の人に笑われるぞ
- 839 :ツール・ド・名無しさん:2020/11/30(月) 13:34:28.80 ID:ioVm1p7a.net
- >>837
お医者さんに話聞いて、恥かいてきなさい
- 840 :ツール・ド・名無しさん:2020/11/30(月) 13:35:52.49 ID:2VdO0jES.net
- >>839
ふむ、つまり説明できないと
- 841 :ツール・ド・名無しさん:2020/11/30(月) 13:38:00.64 ID:w5aJxsBB.net
- インナーマッスル意識して筋トレや運動してると内臓持ち上がって腹凹むよ
元々腹だけ出てる餓鬼体型だと顕著に分かる
- 842 :ツール・ド・名無しさん:2020/11/30(月) 13:38:56.75 ID:w5aJxsBB.net
- 別に部分痩せしてるわけじゃない
- 843 :ツール・ド・名無しさん:2020/11/30(月) 13:39:18.02 ID:mZkyoUEt.net
- >>834
>お前のやってるのは普通のトレーニングであってダイエットじゃないだろ
この主張の意味が全くわからんのだが
カロリー消費したら一緒じゃない?あと当然ながら消費カロリーが大きい方が痩せる
かなり以前はウォーキングが正義みたいだったけど、今は筋トレとか負荷高いハードなトレーニングの方が良いというのが常識だし
- 844 :ツール・ド・名無しさん:2020/11/30(月) 13:39:46.02 ID:HEQ1j27+.net
- そんなことしなくても、夜飯抜くだけで痩せるのにな
あほしかいないよね
- 845 :ツール・ド・名無しさん:2020/11/30(月) 13:52:55.10 ID:mZkyoUEt.net
- _______ _____________/
,. -ー冖'⌒'ー-、
,ノ \
/ ,r‐へへく⌒'¬、 ヽ
{ノ へ.._、 ,,/~` 〉 } ,r=-、
/プ ̄`y'¨Y´ ̄ヽ―}j=く /,ミ=/
ノ /レ'>-〈_ュ`ー‐' リ,イ} 〃 /
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人__/ー┬ 个-、__,,.. ‐'´ 〃`ァーァー\
- 846 :ツール・ド・名無しさん:2020/11/30(月) 14:02:04.49 ID:jt2Iq3Qy.net
- >>840
そりゃ事実じゃないことは説明できないだろ
どんだけ馬鹿なんだよ
- 847 :ツール・ド・名無しさん:2020/11/30(月) 14:11:09.52 ID:2VdO0jES.net
- >>846
ランで痩せてった経験ない奴は無理して話に入ってこなくていいぞ
- 848 :ツール・ド・名無しさん:2020/11/30(月) 14:38:14.35 ID:ioVm1p7a.net
- >>847
そろそろいい加減にしろ
- 849 :ツール・ド・名無しさん:2020/11/30(月) 15:07:31.50 ID:jt2Iq3Qy.net
- >>847
無理してこのスレにいなくていいぞ
部分痩せなんてないんだから
- 850 :ツール・ド・名無しさん:2020/11/30(月) 15:19:25.00 ID:nWrCaBZA.net
- >>837
具体的にトレーニングの履歴と、各部位ごとの体脂肪の量を計測したデータを見せてください
一般的にはランの方がバイクより単位時間当たりの消費熱量が高いから身体全体の脂肪が減少することで、腹の脂肪も減少が速いというだけだろ
- 851 :ツール・ド・名無しさん:2020/11/30(月) 15:21:43.81 ID:vuQSDeiN.net
- >>837
> 自転車で走りまくって他は落ちても腹肉は残るのにランしてると腹が引き締まる
これが事実であること説明してくれますか?
- 852 :ツール・ド・名無しさん:2020/11/30(月) 16:36:03.19 ID:WUglc6A7.net
- なんか冬のライドは浮腫むんだよなー
普通そういうもの?
- 853 :ツール・ド・名無しさん:2020/11/30(月) 17:33:08.82 ID:0Crr+nH9.net
- 余り汗かいてないのに夏レベルで塩分補給してるとか
- 854 :ツール・ド・名無しさん:2020/11/30(月) 17:33:59.98 ID:B5I0o8Cw.net
- 最近この種の釣りに付き合う人多くない?
まあそれはそれとして、進捗どうですか
https://i.imgur.com/BSzxhex.jpg
- 855 :ツール・ド・名無しさん:2020/11/30(月) 17:59:07.43 ID:mZkyoUEt.net
- 3ヶ月で5kg。食事制限してないんでこんなもんかと
- 856 :ツール・ド・名無しさん:2020/11/30(月) 20:03:37.64 ID:reiqFv0X.net
- >>823
ジョギングはゆっくり走ることだからな
>>837
筋肉の付き方だろ
腹が出てるのは脂肪だけじゃないからな
筋肉で内蔵を支えられてないとかな
あと自転車が速い人はドラム缶みたいな体型らしい
- 857 :ツール・ド・名無しさん:2020/11/30(月) 20:04:18.63 ID:reiqFv0X.net
- >>854
うんこ
- 858 :ツール・ド・名無しさん:2020/11/30(月) 20:38:24.04 ID:FDIjmQFx.net
- >>854
サムネがうんこ
- 859 :ツール・ド・名無しさん:2020/11/30(月) 21:12:45.10 ID:mLwxeUYW.net
- >>836
なんと! 珍味を食べすぎですよ。修羅の道でしょう。
- 860 :ツール・ド・名無しさん:2020/11/30(月) 21:23:14.35 ID:H+o/d9An.net
- >>828
お腹周りは肋骨とかで守られてないから内臓守る為に真っ先に脂肪が付くし逆に落ちるのは最後の最後よ
ランでもチャリでも一緒
腹筋と脊柱起立筋少ない人は体脂肪率8%とかまで落としてもブヨブヨ残るよ
- 861 :ツール・ド・名無しさん:2020/11/30(月) 22:03:11.83 ID:6awvrCJU.net
- >>823
いあ、坂込みで20km/h出すだろ?
そのうえサイクリングは青天井だしサイクリング最強
- 862 :ツール・ド・名無しさん:2020/11/30(月) 22:06:44.71 ID:6awvrCJU.net
- >>847
ランで痩せるのは構わないがスレチかと。
ちなみに参考までにランだと1hで何キロカロリー消費できんの?一般論とかじゃなく君が実際に試した最大を知りたい
- 863 :ツール・ド・名無しさん:2020/11/30(月) 22:22:22.30 ID:6awvrCJU.net
- 今月の収支決算は-3.8kgだったわ
健康体まであと1kgきったし後は腹だ腹これなんとかせんと
- 864 :ツール・ド・名無しさん:2020/11/30(月) 23:43:24.14 ID:BmdsM14e.net
- −3.8kgは相当頑張ったな
- 865 :ツール・ド・名無しさん:2020/11/30(月) 23:49:32.03 ID:qPn+2AjQ.net
- +3.8kgは食いすぎた
- 866 :ツール・ド・名無しさん:2020/12/01(火) 01:50:06.44 ID:2q+wQVdH.net
- 11月はなだらかな曲線で+1kgだったわ
ダイエットって難しいな!
- 867 :ツール・ド・名無しさん:2020/12/01(火) 02:33:29.37 ID:5an1jRHT.net
- 今日10時から始まる限定メニュー
https://i.imgur.com/jCWO6Ga.jpg
- 868 :ツール・ド・名無しさん:2020/12/01(火) 04:05:52.21 ID:03gWD3gO.net
- >>867
豚のエサみたいなのばかり食べてないで
人間らしい食事取れよw
- 869 :ツール・ド・名無しさん:2020/12/01(火) 07:26:21.74 ID:DHMngdzw.net
- おはようございます
https://i.imgur.com/3ILlJip.jpg
- 870 :ツール・ド・名無しさん:2020/12/01(火) 09:08:33.74 ID:OxmGJLGX.net
- >>853
ボトルは夏はタブレットいれてるけど、冬は真水にしてるんだよね
甘党だから補食はようかんとかアンパンだし
長袖になって末端を締め付けるからとか?
- 871 :ツール・ド・名無しさん:2020/12/01(火) 11:43:55.73 ID:COTnI8AY.net
- 今日の/^o^\
https://i.imgur.com/1D2cJqk.jpg
代休取れたから来たけど他のロードおらんな
- 872 :ツール・ド・名無しさん:2020/12/01(火) 12:56:46.68 ID:3zOIYhtl.net
- >>870
逆にトイレ気にして水取らなすぎって事は?
- 873 :ツール・ド・名無しさん:2020/12/01(火) 13:00:37.34 ID:OxmGJLGX.net
- >>872
トイレ気にしてってわけじゃないけど
100q前後、3〜4時間のライドでボトル1本半くらいだから夏場よりははるかに少ない
- 874 :ツール・ド・名無しさん:2020/12/01(火) 13:51:18.17 ID:3zOIYhtl.net
- >>873
普段の食事で塩分減らしてみる
水量調節してみる
ライドの時だけ浮腫むなら冷えで血行不良も有るかもなのでカイロ使ってみる
締め付け気になるならジャージのサイズ上げてみる
原因になりそうなの一つ一つ潰していくしかないかな
- 875 :ツール・ド・名無しさん:2020/12/01(火) 13:59:06.51 ID:aa5o32JY.net
- 100km走ってるくらいだから運動として新陳代謝も凄く良い状態だろうから、気にすることないんじゃない
- 876 :ツール・ド・名無しさん:2020/12/01(火) 15:08:24.85 ID:zfxIt42O.net
- >>837
自転車で腹肉残らないぞ
- 877 :ツール・ド・名無しさん:2020/12/01(火) 15:12:03.03 ID:zfxIt42O.net
- >>873
一度脱水するとその後浮腫むぞ
ちゃんと水分補給しな
- 878 :ツール・ド・名無しさん:2020/12/01(火) 16:48:03.21 ID:OxmGJLGX.net
- 塩分は平均7gくらいの摂取量だからたぶん大丈夫
水分はもっと多いほうがいいのかー
試行錯誤してみるよ
- 879 :ツール・ド・名無しさん:2020/12/01(火) 16:54:51.55 ID:wcs6NBJ3.net
- 久しぶりにダイエット再開します
よろしくお願いします
今は68kg
62を目指す
- 880 :ツール・ド・名無しさん:2020/12/01(火) 17:53:31.75 ID:FSPbUAgn.net
- 腹へって動けない
- 881 :ツール・ド・名無しさん:2020/12/01(火) 18:12:45.73 ID:cwnLWsry.net
- ちゃんと食べなさい
https://i.imgur.com/JmVsy9N.jpg
- 882 :ツール・ド・名無しさん:2020/12/01(火) 18:28:45.90 ID:8KZh5DGn.net
- なんかうなぎが貧相だなw
- 883 :ツール・ド・名無しさん:2020/12/01(火) 18:33:28.32 ID:cW3FpLgC.net
- うな丼ってよりうな皿。
うな皿で東京
- 884 :ツール・ド・名無しさん:2020/12/01(火) 18:39:48.44 ID:PrkRMluO.net
- >>871
すごく気持ちよさそう。うらやま
- 885 :ツール・ド・名無しさん:2020/12/01(火) 19:33:48.46 ID:s2OR/9rx.net
- >>881
食いてえ!
- 886 :ツール・ド・名無しさん:2020/12/01(火) 19:37:34.79 ID:FSPbUAgn.net
- >>881
うなぎが小さい
- 887 :ツール・ド・名無しさん:2020/12/01(火) 20:43:19.75 ID:l0HsR/TR.net
- イムガーのURLNGすどこ
- 888 :ツール・ド・名無しさん:2020/12/01(火) 20:47:14.01 ID:PrkRMluO.net
- >>852
風呂入ってるか?シャワーじゃなく湯船。
あと昼間ちゃんと水飲んでるか?
デブると血行が悪くなるから、血行よくする工夫をしたほうがいい
- 889 :ツール・ド・名無しさん:2020/12/01(火) 21:13:21.18 ID:6IkwJJkj.net
- >>871
絶景やん!チャリでその景色見に行けるとかマジで羨ましい!
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