☆★☆自転車ダイエット☆★★182kg

1 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/13(水) 00:00:41.64 ID:c7BN0iXs.net

前スレ
★★☆自転車ダイエット☆★★181kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1607080151/

139 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/18(月) 23:26:49.82 ID:pJBAANg4.net

フランス人はデブだろ・・

140 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/18(月) 23:35:42.27 ID:XOSFE0DJ.net

>>103
今回食う量が同じでも、次回の食事の量が変わってくるって一文が読めなかったかー

141 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/18(月) 23:39:27.28 ID:XOSFE0DJ.net

>>113
赤信号さえなければ追い込めると思うけど・・・

142 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/18(月) 23:53:51.89 ID:F4Nk3VKf.net

>>141
3本ローラーで練習したことある？
ペダリング技術て書いてるじゃん

143 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/18(月) 23:59:46.34 ID:zlDDTGWy.net

ママチャリでは追い込めんしな

144 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/19(火) 07:48:56.30 ID:dcX3Dd6u.net

ぶたぞのってラーメン見かけて買ってみたが
あんま美味くなかったがけど、ニンニク大量がラーメンに合うとは発見だわ

145 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/19(火) 07:51:09.34 ID:r/vAN//4.net

ラーメンは豚の食べ物

146 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/19(火) 07:51:52.32 ID:FNtE4huf.net

豚園・・

147 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/19(火) 08:18:29.73 ID:A0+4BTYZ.net

豚は体脂肪率10%台前半の引き締まったボディだぞ。

148 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/19(火) 08:37:04.81 ID:mJndtUS+.net

>>138
フランスでは日常生活で誰が給仕してんだよ？ｗ
あいつらの日常はステーキとポテサラだ
デブ飯そのもの

149 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/19(火) 08:47:26.99 ID:dcX3Dd6u.net

とりあえずカット野菜と水で腹いっぱいにしてから飯食いに行けばええんとちゃうん
うんこもどっさり出るし、すでに腹いっぱいだからほとんど食えなくてオススメ

150 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/19(火) 09:07:51.46 ID:FNtE4huf.net

アメリカ人に比べると
フランス人は太ってないと言えなくはない

日本人と比較したら圧倒的なデブだけど

151 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/19(火) 09:18:09.43 ID:3eAKUvQb.net

俺のウォークが遂に7分/km切るようになって40分ちょいで500kcalオーバーの消費カロリー
数値上は自転車より消費してることになる

でも痩せるのは自転車なんだよね

152 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/19(火) 09:20:17.21 ID:mJndtUS+.net

アメリカ行くと、イタリアレストランでスパゲティにトンカツ乗せたりするしなｗ

153 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/19(火) 09:25:10.22 ID:dAZISeCb.net

>>151
時速8.5�qもの速度で歩けるのかすごいな

154 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/19(火) 11:38:01.73 ID:Jx+9F8Df.net

天理ラーメンって知名度低いのか

155 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/19(火) 12:18:20.04 ID:svNuXQjC.net

>男子50キロ競歩で東京五輪の代表に内定している鈴木雄介（富士通）が、2015年に樹立した同20キロの世界記録は、1時間16分36秒。1キロあたり3分50秒を切るペースで、平均スピードは時速15・7キロだ。フルマラソン（42・195キロ）に換算すると、2時間41分36秒でゴールすることになる。

凄まじい速さやな

156 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/19(火) 12:22:17.35 ID:dAZISeCb.net

>>155
たいていのランナーは本気で走ってもこの人の歩きに勝てないのか凄すぎ

157 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/19(火) 13:14:26.06 ID:0tDrhD4x.net

>>142
なに？
ペダリング技術なんかなくても、体力がなければ平地でも吐くまで追い込めるんですけど！

158 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/19(火) 13:52:12.05 ID:6hB71N9R.net

スキル必須だとかヒルクラから逃げるなとか無駄にハードル上げるの好きだよな
毎日適当にローラー漕いでるだけでも確実にカロリー消費積み重ねられるのに

159 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/19(火) 14:08:04.42 ID:pEammETt.net

>>157
変なスニーカーでヨタヨタ走ってるランニングの中年とか、追い込めるだけの走る技術がないと言える
チャリも同じ

160 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/19(火) 14:21:12.52 ID:gPvM48k1.net

>>158
ほんとそれだよね

161 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/19(火) 14:27:30.04 ID:5WtAfpwx.net

食事の方法はカロリー収支以外関係ないみたいな剣幕なのに消費する方は精神論になるのが面白かった
パワメとかスマトレ 使ってれば消費の方も明確になるからまずそんなことにならんよ

162 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/19(火) 15:47:01.81 ID:+843ZQOs.net

海苔巻きおにぎりじゃなくて、ベーコン巻きおにぎりってうまいよね
海苔なんて要らなかった

163 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/19(火) 15:49:35.46 ID:+843ZQOs.net

炒めたベーコンにマヨネーズを絡めてご飯を撒く
これとサラダつけたら何も要らないわ
勿論保存食品だから夏場でも腐らない

164 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/19(火) 16:16:31.02 ID:KcBqXvch.net

毎日一食は蕎麦食って夜は蕎麦湯で一杯やるでよろしいか?

https://i.imgur.com/OfEe4UI.jpg

165 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/19(火) 17:19:16.19 ID:dcX3Dd6u.net

競歩ってウンコ我慢してるような競技だろ

166 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/19(火) 17:46:56.60 ID:9Ttfmtu0.net

内股で歩くと、エロい

167 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/19(火) 18:31:55.19 ID:wxFtPHxG.net

そもそも基礎代謝の時点で筋肉多い人と有酸素運動型の人とでは200kcalくらい差があるだろうし、
食事も運動も細かく語り出せばキリなんてない

自分の感覚にしろ機器の数値にしろ、自分の環境を下手に一般化して博識ぶろうとしてるのはみんな同じ

168 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/19(火) 18:43:15.14 ID:REY8xGQg.net

ヒルクラと同じだけ平地で追い込むって現実的じゃないよね
多分平地しか走ってないんだろうなぁ
平地１００ｋｍ位走って追い込んだ感出してそう

169 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/19(火) 18:45:31.33 ID:5qlJvAUe.net

>>164
これ合成？すごすぎる

170 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/19(火) 18:57:19.81 ID:pLW9wAtP.net

>>167
同じ体重ならボディビルダーとデブで一日50kcal程度の差しかない
誤差よ

171 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/19(火) 19:23:45.85 ID:wxFtPHxG.net

ダイエット始める前の体重と比較してどうすると思うがお前がそれでいいなら…

172 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/19(火) 19:25:57.09 ID:3eAKUvQb.net

>>170
もっとあるんでねーの？
デブ＝体脂肪率30%
筋肉＝体脂肪率10%
として体重80kgだと仮定すると、筋肉16kgの差があることになるよね、基礎代謝136kcalの差になる

173 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/19(火) 19:34:34.11 ID:pLW9wAtP.net

>>171
基礎代謝と筋肉量の話始めたのお前だろうが。バカなの？

>>172
筋肉16kgの差がそこまでカロリーを産まん

174 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/19(火) 19:38:07.13 ID:svNuXQjC.net

筋肉が運動した時の消費カロリーは大きくなるけど、基礎代謝って全く動かんときの話だから
ガッテンとかの珍説信じる人はしゃーないけど
運動負荷を小さくした方が脂肪が燃えるみたいなw

175 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/19(火) 19:44:19.14 ID:3eAKUvQb.net

>>173
骨格筋 1kg あたりのエネルギー消費量は 13 kcal て聞いた気がするが？
208-72で136kcalでねーの

176 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/19(火) 19:49:22.96 ID:XF5m/23G.net

> 除脂肪量が1kg増加すると基礎代謝量が50kcalアップ

177 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/19(火) 19:57:19.44 ID:XF5m/23G.net

もし筋肉量に比する基礎代謝が誤差みたいな差だったなら
世の中あんなにリバウンドだらけにはならんでしょ
単細胞みたいなカロリー制限して筋肉減らしてリバウンド
そういうデブがごろごろいる

178 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/19(火) 21:15:57.84 ID:ArjcofGd.net

筋肉ムキムキの人はトレーニングの仕事量も食う量も半端ないからな
やはりモアパワーよ

179 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/19(火) 21:28:58.42 ID:cWnlaMvJ.net

力こそパワー

180 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/19(火) 22:55:51.22 ID:2yi0lTUd.net

筋肉ついて基礎代謝がチョロっと上がっても、痩せたらその分ドカンと基礎代謝減るしな

デブの基礎代謝量はスゴい

181 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/19(火) 22:57:28.03 ID:Lp/CUVB7.net

>>180
脂肪の代謝は筋肉の1/3なのに
頭大丈夫？

182 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/19(火) 23:08:23.05 ID:2yi0lTUd.net

>>181
筋肉つけるのは大変だが、脂肪は簡単につけれる
これで基礎代謝UP

183 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/19(火) 23:16:16.84 ID:xfS6kZzL.net

>>182
本末転倒w
何がゴールだよ

184 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/20(水) 00:12:38.26 ID:QbM94U8w.net

体重キープしてるデブって食う量と代謝が釣り合ってるんだもんなすげえわ

185 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/20(水) 00:14:05.20 ID:5Mc+KBX0.net

だから、デブの代謝は大したことないんだよ

186 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/20(水) 02:33:20.99 ID:LVqe79Kz.net

うおおおおおおお！！！！！！！

tps://i.imgur.com/laWJmET.jpg

187 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/20(水) 02:39:18.45 ID:VP6Zhz2W.net

特大ホタテ貝柱を10貫注文したいです

188 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/20(水) 05:29:02.57 ID:mr0USWZN.net

デブは日常生活が自重筋トレだから結構筋肉付いてる
デブが暑がりなのも筋肉量多いから
脂肪は発熱しないので勘違いしないように

189 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/20(水) 06:13:55.47 ID:moLWvely.net

デブは筋肉量多い（FFMI15）

190 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/20(水) 07:09:24.32 ID:m2zI63Go.net

デブっても筋肉はつかないから勘違いしないように
除脂肪量が1kg減少すると基礎代謝量が50kcalダウン

191 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/20(水) 07:20:33.50 ID:gq2emIAP.net

FFMIて「普通」の基準高くね？

192 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/20(水) 07:28:19.21 ID:LugGa0QJ.net

FFMIは体重かけてる時点で何の意味もない数値だな
ボディビルダーの自己満用
60kgのやつが80kgに体重増やせば1.33倍になる

193 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/20(水) 07:34:11.22 ID:H6CpH56B.net

>>186
htきちんと抜いててワロタ

194 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/20(水) 09:29:43.29 ID:vEY8K2wf.net

通勤550/日×5日、週末2500で1日平均が750、週末頑張って3000走れば820
これを通勤帰り家付近数�q遠回りするだけで通勤700超/日となり1日平均が1000�`calに到達する

195 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/20(水) 09:56:27.68 ID:lIBYn0yd.net

>>194
え？なに突然？独り言？

196 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/20(水) 10:25:03.21 ID:0RCGgGFI.net

>>188
常にダウン着てるようなもんだから暑がりなんだよ。勘違いしないように

197 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/20(水) 10:32:23.06 ID:d5g9lBkx.net

運動してない人ならともかく、
俺たちの場合は冬は暑さに弱くなって夏は冷えに弱くなる感じじゃないか

198 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/20(水) 10:35:18.73 ID:IptmvArs.net

デブなほどダイエットに有利という仕組みだよね
食べたい物が多いなら、デブとして生きるのもひとつの選択
どの道40歳まで来たら病気なんて運なところも大きくなってくるし

199 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/20(水) 11:14:17.41 ID:s8u3vxMM.net

>>168
赤信号がなくて黄色信号だけならイケる

むしろヒルクライムの方が、ペース配分考えて登るからそこまで追い込まない

200 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/20(水) 11:26:05.74 ID:vEY8K2wf.net

>>197
そうなるのはおそらく血行が悪い証拠だな
さっき体温計ったら15分挟んで35.8度しかないw
歳で代謝が落ちてるから
おまいらは体温何度よ？

201 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/20(水) 11:40:56.18 ID:AiEvVTrk.net

寒いから動けない
春になったら本気出す

202 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/20(水) 12:41:57.61 ID:H6CpH56B.net

>>201
俺は預言者
無料で予言してやろう

春眠朝起きられない
連休明けからから本気だす
↓
5月病
↓
熱射病になりそう
↓
銀杏踏んで転倒が危ない
↓
以下ループ

203 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/20(水) 12:46:42.69 ID:6bZGLMx7.net

銀杏危ないけどドングリやボックリも強敵だよね
春は凍ってるとこあるし夏は熱中症もある
いつ乗ればいいだよ！？

204 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/20(水) 12:47:33.93 ID:c2KJMlQM.net

どんぐり踏むの好き

205 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/20(水) 12:50:53.56 ID:BQn/fwkF.net

>>203
ローラー台買え

206 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/20(水) 12:52:12.12 ID:GwMQ1qhC.net

春は花粉症で本気が出せない
花粉がおさまると梅雨で雨が多いから本機が出せない
梅雨が明けると気温が高すぎて熱中症が怖いから本気が出せない
秋になると銀杏を踏むのが怖くて本気が出せない
冬になると寒くて本気が出せない

207 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/20(水) 12:57:00.74 ID:GwMQ1qhC.net

>>205
ローラー台は転倒が怖いし、騒音が気になって本気が出せない

208 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/20(水) 13:12:04.12 ID:vEY8K2wf.net

ドングリ
関東　ド↑ングリ
関西　ドング↑リ

209 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/20(水) 13:35:31.49 ID:0RCGgGFI.net

東北 ドングリ↑

210 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/20(水) 13:50:20.07 ID:s8u3vxMM.net

>>200
平熱36度8分です

211 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/20(水) 14:48:15.07 ID:/ETnnHFT.net

>>207
騒音なんとかなるなら、手放しでローラー乗れるくらいにしといた方がいいと思うよ

212 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/20(水) 14:53:29.59 ID:GwMQ1qhC.net

>>211
誰もそんな話はしていない

213 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/20(水) 14:56:58.83 ID:/ETnnHFT.net

>>212
転倒怖いで、自転車乗るのが下手すぎるかと思って
申し訳ない

214 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/20(水) 15:07:08.02 ID:GwMQ1qhC.net

>>213
ごめん流れを読んでレスしてください

215 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/20(水) 15:17:26.91 ID:vEY8K2wf.net

春秋は春眠暁を覚えずで眠くなる夏は暑く冬は寒い
ローラーはマンションは三分足らずで下階から煩いとドア叩きに来て一軒家でも隣近所が煩いと通報されけーさつが来てこんな真夜中に工事しないようにと注意される

216 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/20(水) 17:32:05.84 ID:++ZO9UWo.net

>>214
本気だせてるね！

217 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/20(水) 21:17:15.04 ID:BFUbqxak.net

ローラーってのはそんなに騒音すごいの…

218 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/20(水) 23:28:33.34 ID:0RCGgGFI.net

>>217
床全体に響くからウーハー積んでる車ぐらいの騒音だよ

219 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/20(水) 23:43:37.59 ID:dc3ci4Hh.net

なんにつけ、床に直接振動伝える系ってかなり響くよ。
いわゆるコロコロで床掃除してる音も意外と来るし。

220 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/21(木) 00:07:08.01 ID:oH35GNyk.net

ヨガマット敷いてたらそこまででもない
家の造りにもよるけど
固定の方が静かだと思うけど、昔、競輪選手にローラーのこと聞いたら、固定は百年乗っててもペダリング上手くならないよって言われて3本にした
ダイエットで考えたら、固定の方が良かったなと思う

221 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/21(木) 00:36:40.55 ID:sUWoOP4n.net

ダイエットには絶対固定だわ
3本だとYouTube見ながらとか無理っしょ

222 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/21(木) 02:30:40.74 ID:ZNbGTK4N.net

固定ってなんであんなに高いんだろうな

223 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/21(木) 04:09:28.62 ID:sUWoOP4n.net

需要が少ないから必然的に高くなるね。ただでさえ少ないロードバイク人口の10分の1ぐらいじゃないの？ローラー買う人って

224 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/21(木) 04:17:35.91 ID:Qywq+dTn.net

DIYしたつわものは居ないのかね？

225 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/21(木) 04:30:38.18 ID:D3OHBlda.net

ダイレクトドライブとかスマホ連動みたいなスマートローラーはまだまだ高いけどタイヤドライブのシンプルな固定ローラーは安いだろ

226 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/21(木) 04:38:37.04 ID:3CiYRUZp.net

東京は冬でも日中10度は有るし深夜早朝でも5度位ある日もあるから走りに出たほうが良い
北海道みたいに降雪地は気温以前にキツイだろうが

227 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/21(木) 08:25:26.03 ID:sUWoOP4n.net

>>224
いるよ。https://youtu.be/Kpc0O8d22P0

228 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/21(木) 08:27:31.59 ID:bD3pRrus.net

>>221
余裕で見れるよ

229 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/21(木) 13:18:41.52 ID:Hf24c66p.net

>>224
もう四十年ほど昔だが高校生んとき庭の手動芝刈り機を逆さまにしてローラー上に後輪乗せて疑似固定ローラー化したことある

230 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/21(木) 18:06:28.33 ID:DuWc7FsD.net

うおおおおおおお！！！

https://i.imgur.com/xlIQ12w.jpg

231 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/21(木) 23:13:03.88 ID:sUWoOP4n.net

今170cm53kgで58kgぐらいまで増量したいんだけど摂取カロリー2200kcalって少なすぎ？
自転車は週2でApple Watch計測で500kcalぐらい
あとは週2筋トレ。筋トレはダンベルカールと加重腕立てとスクワットのみ
1ヶ月前と体重変わらんくて悩んでる
TDEEは1650kcalで計算してる

232 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/21(木) 23:19:58.84 ID:fLAx3+F3.net

筋トレの日数増やす。栄養バランスの取れた食事。早めの睡眠で成長ホルモン分泌させる。ストレス貯めない。

233 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/21(木) 23:21:03.62 ID:S+K3aKJ2.net

プロテインとれば

234 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/22(金) 00:25:24.02 ID:oNhKRmxj.net

射精で減る

235 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/22(金) 00:41:55.18 ID:nNt97DXm.net

ちゃんと丼でご飯食べないとな

236 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/22(金) 02:30:41.12 ID:ojdVBM1l.net

>>231
少なすぎ
2500取ってやっと維持カロリーくらいじゃね

237 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/22(金) 07:34:10.19 ID:97nHnZ21.net

>>231
女なら生理止まってるレベル
まず普通の人並みに食えよ

238 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/22(金) 08:06:17.51 ID:AOy6LR6t.net

>>231
たぶん若くてそういう体質だろな
中年以降になると真逆になるが稀に歳行っても肥れない人居る
ダイエット板の人間だと2000�`ｶﾛﾘｰも摂ってなくマメに乗っても痩せられなかったり