☆★☆自転車ダイエット☆★★182kg

1 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/13(水) 00:00:41.64 ID:c7BN0iXs.net

前スレ
★★☆自転車ダイエット☆★★181kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1607080151/

165 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/19(火) 17:19:16.19 ID:dcX3Dd6u.net

競歩ってウンコ我慢してるような競技だろ

166 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/19(火) 17:46:56.60 ID:9Ttfmtu0.net

内股で歩くと、エロい

167 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/19(火) 18:31:55.19 ID:wxFtPHxG.net

そもそも基礎代謝の時点で筋肉多い人と有酸素運動型の人とでは200kcalくらい差があるだろうし、
食事も運動も細かく語り出せばキリなんてない

自分の感覚にしろ機器の数値にしろ、自分の環境を下手に一般化して博識ぶろうとしてるのはみんな同じ

168 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/19(火) 18:43:15.14 ID:REY8xGQg.net

ヒルクラと同じだけ平地で追い込むって現実的じゃないよね
多分平地しか走ってないんだろうなぁ
平地１００ｋｍ位走って追い込んだ感出してそう

169 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/19(火) 18:45:31.33 ID:5qlJvAUe.net

>>164
これ合成？すごすぎる

170 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/19(火) 18:57:19.81 ID:pLW9wAtP.net

>>167
同じ体重ならボディビルダーとデブで一日50kcal程度の差しかない
誤差よ

171 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/19(火) 19:23:45.85 ID:wxFtPHxG.net

ダイエット始める前の体重と比較してどうすると思うがお前がそれでいいなら…

172 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/19(火) 19:25:57.09 ID:3eAKUvQb.net

>>170
もっとあるんでねーの？
デブ＝体脂肪率30%
筋肉＝体脂肪率10%
として体重80kgだと仮定すると、筋肉16kgの差があることになるよね、基礎代謝136kcalの差になる

173 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/19(火) 19:34:34.11 ID:pLW9wAtP.net

>>171
基礎代謝と筋肉量の話始めたのお前だろうが。バカなの？

>>172
筋肉16kgの差がそこまでカロリーを産まん

174 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/19(火) 19:38:07.13 ID:svNuXQjC.net

筋肉が運動した時の消費カロリーは大きくなるけど、基礎代謝って全く動かんときの話だから
ガッテンとかの珍説信じる人はしゃーないけど
運動負荷を小さくした方が脂肪が燃えるみたいなw

175 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/19(火) 19:44:19.14 ID:3eAKUvQb.net

>>173
骨格筋 1kg あたりのエネルギー消費量は 13 kcal て聞いた気がするが？
208-72で136kcalでねーの

176 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/19(火) 19:49:22.96 ID:XF5m/23G.net

> 除脂肪量が1kg増加すると基礎代謝量が50kcalアップ

177 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/19(火) 19:57:19.44 ID:XF5m/23G.net

もし筋肉量に比する基礎代謝が誤差みたいな差だったなら
世の中あんなにリバウンドだらけにはならんでしょ
単細胞みたいなカロリー制限して筋肉減らしてリバウンド
そういうデブがごろごろいる

178 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/19(火) 21:15:57.84 ID:ArjcofGd.net

筋肉ムキムキの人はトレーニングの仕事量も食う量も半端ないからな
やはりモアパワーよ

179 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/19(火) 21:28:58.42 ID:cWnlaMvJ.net

力こそパワー

180 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/19(火) 22:55:51.22 ID:2yi0lTUd.net

筋肉ついて基礎代謝がチョロっと上がっても、痩せたらその分ドカンと基礎代謝減るしな

デブの基礎代謝量はスゴい

181 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/19(火) 22:57:28.03 ID:Lp/CUVB7.net

>>180
脂肪の代謝は筋肉の1/3なのに
頭大丈夫？

182 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/19(火) 23:08:23.05 ID:2yi0lTUd.net

>>181
筋肉つけるのは大変だが、脂肪は簡単につけれる
これで基礎代謝UP

183 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/19(火) 23:16:16.84 ID:xfS6kZzL.net

>>182
本末転倒w
何がゴールだよ

184 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/20(水) 00:12:38.26 ID:QbM94U8w.net

体重キープしてるデブって食う量と代謝が釣り合ってるんだもんなすげえわ

185 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/20(水) 00:14:05.20 ID:5Mc+KBX0.net

だから、デブの代謝は大したことないんだよ

186 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/20(水) 02:33:20.99 ID:LVqe79Kz.net

うおおおおおおお！！！！！！！

tps://i.imgur.com/laWJmET.jpg

187 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/20(水) 02:39:18.45 ID:VP6Zhz2W.net

特大ホタテ貝柱を10貫注文したいです

188 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/20(水) 05:29:02.57 ID:mr0USWZN.net

デブは日常生活が自重筋トレだから結構筋肉付いてる
デブが暑がりなのも筋肉量多いから
脂肪は発熱しないので勘違いしないように

189 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/20(水) 06:13:55.47 ID:moLWvely.net

デブは筋肉量多い（FFMI15）

190 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/20(水) 07:09:24.32 ID:m2zI63Go.net

デブっても筋肉はつかないから勘違いしないように
除脂肪量が1kg減少すると基礎代謝量が50kcalダウン

191 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/20(水) 07:20:33.50 ID:gq2emIAP.net

FFMIて「普通」の基準高くね？

192 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/20(水) 07:28:19.21 ID:LugGa0QJ.net

FFMIは体重かけてる時点で何の意味もない数値だな
ボディビルダーの自己満用
60kgのやつが80kgに体重増やせば1.33倍になる

193 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/20(水) 07:34:11.22 ID:H6CpH56B.net

>>186
htきちんと抜いててワロタ

194 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/20(水) 09:29:43.29 ID:vEY8K2wf.net

通勤550/日×5日、週末2500で1日平均が750、週末頑張って3000走れば820
これを通勤帰り家付近数�q遠回りするだけで通勤700超/日となり1日平均が1000�`calに到達する

195 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/20(水) 09:56:27.68 ID:lIBYn0yd.net

>>194
え？なに突然？独り言？

196 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/20(水) 10:25:03.21 ID:0RCGgGFI.net

>>188
常にダウン着てるようなもんだから暑がりなんだよ。勘違いしないように

197 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/20(水) 10:32:23.06 ID:d5g9lBkx.net

運動してない人ならともかく、
俺たちの場合は冬は暑さに弱くなって夏は冷えに弱くなる感じじゃないか

198 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/20(水) 10:35:18.73 ID:IptmvArs.net

デブなほどダイエットに有利という仕組みだよね
食べたい物が多いなら、デブとして生きるのもひとつの選択
どの道40歳まで来たら病気なんて運なところも大きくなってくるし

199 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/20(水) 11:14:17.41 ID:s8u3vxMM.net

>>168
赤信号がなくて黄色信号だけならイケる

むしろヒルクライムの方が、ペース配分考えて登るからそこまで追い込まない

200 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/20(水) 11:26:05.74 ID:vEY8K2wf.net

>>197
そうなるのはおそらく血行が悪い証拠だな
さっき体温計ったら15分挟んで35.8度しかないw
歳で代謝が落ちてるから
おまいらは体温何度よ？

201 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/20(水) 11:40:56.18 ID:AiEvVTrk.net

寒いから動けない
春になったら本気出す

202 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/20(水) 12:41:57.61 ID:H6CpH56B.net

>>201
俺は預言者
無料で予言してやろう

春眠朝起きられない
連休明けからから本気だす
↓
5月病
↓
熱射病になりそう
↓
銀杏踏んで転倒が危ない
↓
以下ループ

203 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/20(水) 12:46:42.69 ID:6bZGLMx7.net

銀杏危ないけどドングリやボックリも強敵だよね
春は凍ってるとこあるし夏は熱中症もある
いつ乗ればいいだよ！？

204 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/20(水) 12:47:33.93 ID:c2KJMlQM.net

どんぐり踏むの好き

205 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/20(水) 12:50:53.56 ID:BQn/fwkF.net

>>203
ローラー台買え

206 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/20(水) 12:52:12.12 ID:GwMQ1qhC.net

春は花粉症で本気が出せない
花粉がおさまると梅雨で雨が多いから本機が出せない
梅雨が明けると気温が高すぎて熱中症が怖いから本気が出せない
秋になると銀杏を踏むのが怖くて本気が出せない
冬になると寒くて本気が出せない

207 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/20(水) 12:57:00.74 ID:GwMQ1qhC.net

>>205
ローラー台は転倒が怖いし、騒音が気になって本気が出せない

208 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/20(水) 13:12:04.12 ID:vEY8K2wf.net

ドングリ
関東　ド↑ングリ
関西　ドング↑リ

209 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/20(水) 13:35:31.49 ID:0RCGgGFI.net

東北 ドングリ↑

210 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/20(水) 13:50:20.07 ID:s8u3vxMM.net

>>200
平熱36度8分です

211 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/20(水) 14:48:15.07 ID:/ETnnHFT.net

>>207
騒音なんとかなるなら、手放しでローラー乗れるくらいにしといた方がいいと思うよ

212 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/20(水) 14:53:29.59 ID:GwMQ1qhC.net

>>211
誰もそんな話はしていない

213 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/20(水) 14:56:58.83 ID:/ETnnHFT.net

>>212
転倒怖いで、自転車乗るのが下手すぎるかと思って
申し訳ない

214 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/20(水) 15:07:08.02 ID:GwMQ1qhC.net

>>213
ごめん流れを読んでレスしてください

215 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/20(水) 15:17:26.91 ID:vEY8K2wf.net

春秋は春眠暁を覚えずで眠くなる夏は暑く冬は寒い
ローラーはマンションは三分足らずで下階から煩いとドア叩きに来て一軒家でも隣近所が煩いと通報されけーさつが来てこんな真夜中に工事しないようにと注意される

216 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/20(水) 17:32:05.84 ID:++ZO9UWo.net

>>214
本気だせてるね！

217 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/20(水) 21:17:15.04 ID:BFUbqxak.net

ローラーってのはそんなに騒音すごいの…

218 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/20(水) 23:28:33.34 ID:0RCGgGFI.net

>>217
床全体に響くからウーハー積んでる車ぐらいの騒音だよ

219 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/20(水) 23:43:37.59 ID:dc3ci4Hh.net

なんにつけ、床に直接振動伝える系ってかなり響くよ。
いわゆるコロコロで床掃除してる音も意外と来るし。

220 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/21(木) 00:07:08.01 ID:oH35GNyk.net

ヨガマット敷いてたらそこまででもない
家の造りにもよるけど
固定の方が静かだと思うけど、昔、競輪選手にローラーのこと聞いたら、固定は百年乗っててもペダリング上手くならないよって言われて3本にした
ダイエットで考えたら、固定の方が良かったなと思う

221 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/21(木) 00:36:40.55 ID:sUWoOP4n.net

ダイエットには絶対固定だわ
3本だとYouTube見ながらとか無理っしょ

222 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/21(木) 02:30:40.74 ID:ZNbGTK4N.net

固定ってなんであんなに高いんだろうな

223 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/21(木) 04:09:28.62 ID:sUWoOP4n.net

需要が少ないから必然的に高くなるね。ただでさえ少ないロードバイク人口の10分の1ぐらいじゃないの？ローラー買う人って

224 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/21(木) 04:17:35.91 ID:Qywq+dTn.net

DIYしたつわものは居ないのかね？

225 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/21(木) 04:30:38.18 ID:D3OHBlda.net

ダイレクトドライブとかスマホ連動みたいなスマートローラーはまだまだ高いけどタイヤドライブのシンプルな固定ローラーは安いだろ

226 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/21(木) 04:38:37.04 ID:3CiYRUZp.net

東京は冬でも日中10度は有るし深夜早朝でも5度位ある日もあるから走りに出たほうが良い
北海道みたいに降雪地は気温以前にキツイだろうが

227 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/21(木) 08:25:26.03 ID:sUWoOP4n.net

>>224
いるよ。https://youtu.be/Kpc0O8d22P0

228 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/21(木) 08:27:31.59 ID:bD3pRrus.net

>>221
余裕で見れるよ

229 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/21(木) 13:18:41.52 ID:Hf24c66p.net

>>224
もう四十年ほど昔だが高校生んとき庭の手動芝刈り機を逆さまにしてローラー上に後輪乗せて疑似固定ローラー化したことある

230 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/21(木) 18:06:28.33 ID:DuWc7FsD.net

うおおおおおおお！！！

https://i.imgur.com/xlIQ12w.jpg

231 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/21(木) 23:13:03.88 ID:sUWoOP4n.net

今170cm53kgで58kgぐらいまで増量したいんだけど摂取カロリー2200kcalって少なすぎ？
自転車は週2でApple Watch計測で500kcalぐらい
あとは週2筋トレ。筋トレはダンベルカールと加重腕立てとスクワットのみ
1ヶ月前と体重変わらんくて悩んでる
TDEEは1650kcalで計算してる

232 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/21(木) 23:19:58.84 ID:fLAx3+F3.net

筋トレの日数増やす。栄養バランスの取れた食事。早めの睡眠で成長ホルモン分泌させる。ストレス貯めない。

233 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/21(木) 23:21:03.62 ID:S+K3aKJ2.net

プロテインとれば

234 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/22(金) 00:25:24.02 ID:oNhKRmxj.net

射精で減る

235 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/22(金) 00:41:55.18 ID:nNt97DXm.net

ちゃんと丼でご飯食べないとな

236 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/22(金) 02:30:41.12 ID:ojdVBM1l.net

>>231
少なすぎ
2500取ってやっと維持カロリーくらいじゃね

237 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/22(金) 07:34:10.19 ID:97nHnZ21.net

>>231
女なら生理止まってるレベル
まず普通の人並みに食えよ

238 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/22(金) 08:06:17.51 ID:AOy6LR6t.net

>>231
たぶん若くてそういう体質だろな
中年以降になると真逆になるが稀に歳行っても肥れない人居る
ダイエット板の人間だと2000�`ｶﾛﾘｰも摂ってなくマメに乗っても痩せられなかったり

239 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/22(金) 08:47:42.16 ID:Ax0aeR2g.net

増量だけならチャリやめて食って寝てれば増えるよ、カロリー計算とかあほちゃうんかｗ
筋量増やすなら腹の横と背筋のトレーニングローテに組み込んでプロテインじゃね
腕回りの筋トレで増える筋量なんてしれとるよ

240 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/22(金) 08:51:33.78 ID:AOy6LR6t.net

背筋は毎日うつ伏せになってベッド下に足入れ固定して上体を起こした状態で止めてどんなに痛くなっても根性で我慢とかしてると付く
中高生んとき毎日してたら身体小さいのに男平均を遙かに上回ってた

241 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/22(金) 09:01:34.17 ID:LQOy3Ksd.net

スキあらば腕立てとアブローラーやってPFCバランスよく追加で食べるのがそこそこカッコよくなる方法ｗ
割れた腹筋と発達した大胸筋がかっこいい

実際はバランスとか無視してもいいから食べる量を増やすことだな
本当にガリガリの人は砂糖水飲んででも体重増やすから

242 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/22(金) 09:06:29.09 ID:FveiEn2v.net

>>231
増量したいなら自転車やめれ
それか、自転車乗った日はもっと食え

243 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/22(金) 09:08:36.52 ID:3IjbvDr9.net

運動した後食えばあっという間に太るぞ

244 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/22(金) 09:09:49.23 ID:AOy6LR6t.net

せっかくだから自分の中高んときの家内自重トレーニング紹介すると
脚力は、スクワットだと負荷が弱すぎるので片脚スクワット、それでも負荷が足りないのでリュックに本詰め背負って片脚スクワット
腕立ても負荷が足りなくなるので足先を椅子に乗せ傾斜つけてやる
それでも足りなくなるのでリュック背負って腕立て
そういうのを中学から毎日やってると高２で片腕腕立てが出来るようになる

245 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/22(金) 09:30:38.52 ID:97nHnZ21.net

つーか運動したあとはカロリー余るだけ食べないと体重増えるわけ無いじゃん
カロリー足りなきゃ摂取したタンパク質も筋肉の補強に使うんじゃなくて燃やしちゃうんだから

どうせガリガリなんだからガッツリ300kcalくらい食えよ

246 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/23(土) 02:13:35.79 ID:ScwGJkWI.net

https://i.imgur.com/ykUhnz7.jpg
https://i.imgur.com/C3Hnn0f.jpg

247 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/23(土) 02:17:43.28 ID:ScwGJkWI.net

うおおおおおおお！！！！！！！！！

https://i.imgur.com/rMy1AFP.jpg

248 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/23(土) 02:31:17.90 ID:uavY9slB.net

食いてえ！！

249 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/23(土) 03:42:06.51 ID:7Lrr2bJG.net

ｗｗｗｗ

250 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/23(土) 13:13:16.25 ID:ScwGJkWI.net

>>247
これガセだったので無視してください

251 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/23(土) 13:24:30.95 ID:xfK8DQ0/.net

>>230
君が2012年2月の記事を今年のだと勘違いして喜び勇んで貼ったのをガセとは言わない
ダイエットスレにも貼っておいて

今、他のSNSで君はちょっとした人気者になってるよ

252 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/23(土) 13:26:03.38 ID:xfK8DQ0/.net

>>250
醜いデブのすくつ（何故か変換できない）として俺ら晒されとるがな

253 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/23(土) 13:41:39.26 ID:5+RWlNJ3.net

>>251
デブスレに貼って煽ろうとしたのに間違えてダイエットスレに貼ったおまえも乙

254 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/23(土) 15:17:30.57 ID:nRfYT83J.net

ちょっとマック行ってくるわ

255 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/23(土) 19:04:36.42 ID:MhrvOzcU.net

今日はおでん
割と低カロリーなのね

256 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/23(土) 20:20:08.68 ID:VjtJY+Yl.net

いや、おでんは太るぞ

257 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/23(土) 20:23:45.56 ID:hmkprSWC.net

おでんダイエットすき

258 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/23(土) 20:51:10.77 ID:RllDOvxa.net

おでん低カロリーだし美味しいしイイよね〜

259 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/23(土) 22:12:24.26 ID:xAPbn0CC.net

自転車は膝に優しいし結構な時間運動出来るから体引き締めるにはいいね！

http://imepic.jp/20201227/267500

体重計が壊れて体脂肪計れんけど
これで、どれくらいなんだろうか…

260 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/23(土) 22:27:14.04 ID:1oy4WJfm.net

ウホッ！
10パー台前半ってとこ？

261 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/23(土) 22:36:33.69 ID:uBi/OAyP.net

>>259
いい肉だ……触りたいいぃ

262 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/23(土) 22:53:37.17 ID:tUaznYCi.net

すぐにスタミナ切れだな

263 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/23(土) 23:13:43.39 ID:xAPbn0CC.net

>>260
それくらいだったら嬉しい！！
>>261
その台詞は弱虫ペダルの京都伏見にいた奴だ笑

264 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/23(土) 23:16:09.09 ID:NL4HK+eU.net

画像上げて、今大盛りカツ丼食ってるなら許すよ

265 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/24(日) 01:11:54.56 ID:cBUekdCV.net

>>259
腹筋すごい…。自転車でこんな身体になれるとは