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☆★☆自転車ダイエット☆★★182kg
- 1 :ツール・ド・名無しさん:2021/01/13(水) 00:00:41.64 ID:c7BN0iXs.net
- 前スレ
★★☆自転車ダイエット☆★★181kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1607080151/
- 204 :ツール・ド・名無しさん:2021/01/20(水) 12:47:33.93 ID:c2KJMlQM.net
- どんぐり踏むの好き
- 205 :ツール・ド・名無しさん:2021/01/20(水) 12:50:53.56 ID:BQn/fwkF.net
- >>203
ローラー台買え
- 206 :ツール・ド・名無しさん:2021/01/20(水) 12:52:12.12 ID:GwMQ1qhC.net
- 春は花粉症で本気が出せない
花粉がおさまると梅雨で雨が多いから本機が出せない
梅雨が明けると気温が高すぎて熱中症が怖いから本気が出せない
秋になると銀杏を踏むのが怖くて本気が出せない
冬になると寒くて本気が出せない
- 207 :ツール・ド・名無しさん:2021/01/20(水) 12:57:00.74 ID:GwMQ1qhC.net
- >>205
ローラー台は転倒が怖いし、騒音が気になって本気が出せない
- 208 :ツール・ド・名無しさん:2021/01/20(水) 13:12:04.12 ID:vEY8K2wf.net
- ドングリ
関東 ド↑ングリ
関西 ドング↑リ
- 209 :ツール・ド・名無しさん:2021/01/20(水) 13:35:31.49 ID:0RCGgGFI.net
- 東北 ドングリ↑
- 210 :ツール・ド・名無しさん:2021/01/20(水) 13:50:20.07 ID:s8u3vxMM.net
- >>200
平熱36度8分です
- 211 :ツール・ド・名無しさん:2021/01/20(水) 14:48:15.07 ID:/ETnnHFT.net
- >>207
騒音なんとかなるなら、手放しでローラー乗れるくらいにしといた方がいいと思うよ
- 212 :ツール・ド・名無しさん:2021/01/20(水) 14:53:29.59 ID:GwMQ1qhC.net
- >>211
誰もそんな話はしていない
- 213 :ツール・ド・名無しさん:2021/01/20(水) 14:56:58.83 ID:/ETnnHFT.net
- >>212
転倒怖いで、自転車乗るのが下手すぎるかと思って
申し訳ない
- 214 :ツール・ド・名無しさん:2021/01/20(水) 15:07:08.02 ID:GwMQ1qhC.net
- >>213
ごめん流れを読んでレスしてください
- 215 :ツール・ド・名無しさん:2021/01/20(水) 15:17:26.91 ID:vEY8K2wf.net
- 春秋は春眠暁を覚えずで眠くなる夏は暑く冬は寒い
ローラーはマンションは三分足らずで下階から煩いとドア叩きに来て一軒家でも隣近所が煩いと通報されけーさつが来てこんな真夜中に工事しないようにと注意される
- 216 :ツール・ド・名無しさん:2021/01/20(水) 17:32:05.84 ID:++ZO9UWo.net
- >>214
本気だせてるね!
- 217 :ツール・ド・名無しさん:2021/01/20(水) 21:17:15.04 ID:BFUbqxak.net
- ローラーってのはそんなに騒音すごいの…
- 218 :ツール・ド・名無しさん:2021/01/20(水) 23:28:33.34 ID:0RCGgGFI.net
- >>217
床全体に響くからウーハー積んでる車ぐらいの騒音だよ
- 219 :ツール・ド・名無しさん:2021/01/20(水) 23:43:37.59 ID:dc3ci4Hh.net
- なんにつけ、床に直接振動伝える系ってかなり響くよ。
いわゆるコロコロで床掃除してる音も意外と来るし。
- 220 :ツール・ド・名無しさん:2021/01/21(木) 00:07:08.01 ID:oH35GNyk.net
- ヨガマット敷いてたらそこまででもない
家の造りにもよるけど
固定の方が静かだと思うけど、昔、競輪選手にローラーのこと聞いたら、固定は百年乗っててもペダリング上手くならないよって言われて3本にした
ダイエットで考えたら、固定の方が良かったなと思う
- 221 :ツール・ド・名無しさん:2021/01/21(木) 00:36:40.55 ID:sUWoOP4n.net
- ダイエットには絶対固定だわ
3本だとYouTube見ながらとか無理っしょ
- 222 :ツール・ド・名無しさん:2021/01/21(木) 02:30:40.74 ID:ZNbGTK4N.net
- 固定ってなんであんなに高いんだろうな
- 223 :ツール・ド・名無しさん:2021/01/21(木) 04:09:28.62 ID:sUWoOP4n.net
- 需要が少ないから必然的に高くなるね。ただでさえ少ないロードバイク人口の10分の1ぐらいじゃないの?ローラー買う人って
- 224 :ツール・ド・名無しさん:2021/01/21(木) 04:17:35.91 ID:Qywq+dTn.net
- DIYしたつわものは居ないのかね?
- 225 :ツール・ド・名無しさん:2021/01/21(木) 04:30:38.18 ID:D3OHBlda.net
- ダイレクトドライブとかスマホ連動みたいなスマートローラーはまだまだ高いけどタイヤドライブのシンプルな固定ローラーは安いだろ
- 226 :ツール・ド・名無しさん:2021/01/21(木) 04:38:37.04 ID:3CiYRUZp.net
- 東京は冬でも日中10度は有るし深夜早朝でも5度位ある日もあるから走りに出たほうが良い
北海道みたいに降雪地は気温以前にキツイだろうが
- 227 :ツール・ド・名無しさん:2021/01/21(木) 08:25:26.03 ID:sUWoOP4n.net
- >>224
いるよ。https://youtu.be/Kpc0O8d22P0
- 228 :ツール・ド・名無しさん:2021/01/21(木) 08:27:31.59 ID:bD3pRrus.net
- >>221
余裕で見れるよ
- 229 :ツール・ド・名無しさん:2021/01/21(木) 13:18:41.52 ID:Hf24c66p.net
- >>224
もう四十年ほど昔だが高校生んとき庭の手動芝刈り機を逆さまにしてローラー上に後輪乗せて疑似固定ローラー化したことある
- 230 :ツール・ド・名無しさん:2021/01/21(木) 18:06:28.33 ID:DuWc7FsD.net
- うおおおおおおお!!!
https://i.imgur.com/xlIQ12w.jpg
- 231 :ツール・ド・名無しさん:2021/01/21(木) 23:13:03.88 ID:sUWoOP4n.net
- 今170cm53kgで58kgぐらいまで増量したいんだけど摂取カロリー2200kcalって少なすぎ?
自転車は週2でApple Watch計測で500kcalぐらい
あとは週2筋トレ。筋トレはダンベルカールと加重腕立てとスクワットのみ
1ヶ月前と体重変わらんくて悩んでる
TDEEは1650kcalで計算してる
- 232 :ツール・ド・名無しさん:2021/01/21(木) 23:19:58.84 ID:fLAx3+F3.net
- 筋トレの日数増やす。栄養バランスの取れた食事。早めの睡眠で成長ホルモン分泌させる。ストレス貯めない。
- 233 :ツール・ド・名無しさん:2021/01/21(木) 23:21:03.62 ID:S+K3aKJ2.net
- プロテインとれば
- 234 :ツール・ド・名無しさん:2021/01/22(金) 00:25:24.02 ID:oNhKRmxj.net
- 射精で減る
- 235 :ツール・ド・名無しさん:2021/01/22(金) 00:41:55.18 ID:nNt97DXm.net
- ちゃんと丼でご飯食べないとな
- 236 :ツール・ド・名無しさん:2021/01/22(金) 02:30:41.12 ID:ojdVBM1l.net
- >>231
少なすぎ
2500取ってやっと維持カロリーくらいじゃね
- 237 :ツール・ド・名無しさん:2021/01/22(金) 07:34:10.19 ID:97nHnZ21.net
- >>231
女なら生理止まってるレベル
まず普通の人並みに食えよ
- 238 :ツール・ド・名無しさん:2021/01/22(金) 08:06:17.51 ID:AOy6LR6t.net
- >>231
たぶん若くてそういう体質だろな
中年以降になると真逆になるが稀に歳行っても肥れない人居る
ダイエット板の人間だと2000`カロリーも摂ってなくマメに乗っても痩せられなかったり
- 239 :ツール・ド・名無しさん:2021/01/22(金) 08:47:42.16 ID:Ax0aeR2g.net
- 増量だけならチャリやめて食って寝てれば増えるよ、カロリー計算とかあほちゃうんかw
筋量増やすなら腹の横と背筋のトレーニングローテに組み込んでプロテインじゃね
腕回りの筋トレで増える筋量なんてしれとるよ
- 240 :ツール・ド・名無しさん:2021/01/22(金) 08:51:33.78 ID:AOy6LR6t.net
- 背筋は毎日うつ伏せになってベッド下に足入れ固定して上体を起こした状態で止めてどんなに痛くなっても根性で我慢とかしてると付く
中高生んとき毎日してたら身体小さいのに男平均を遙かに上回ってた
- 241 :ツール・ド・名無しさん:2021/01/22(金) 09:01:34.17 ID:LQOy3Ksd.net
- スキあらば腕立てとアブローラーやってPFCバランスよく追加で食べるのがそこそこカッコよくなる方法w
割れた腹筋と発達した大胸筋がかっこいい
実際はバランスとか無視してもいいから食べる量を増やすことだな
本当にガリガリの人は砂糖水飲んででも体重増やすから
- 242 :ツール・ド・名無しさん:2021/01/22(金) 09:06:29.09 ID:FveiEn2v.net
- >>231
増量したいなら自転車やめれ
それか、自転車乗った日はもっと食え
- 243 :ツール・ド・名無しさん:2021/01/22(金) 09:08:36.52 ID:3IjbvDr9.net
- 運動した後食えばあっという間に太るぞ
- 244 :ツール・ド・名無しさん:2021/01/22(金) 09:09:49.23 ID:AOy6LR6t.net
- せっかくだから自分の中高んときの家内自重トレーニング紹介すると
脚力は、スクワットだと負荷が弱すぎるので片脚スクワット、それでも負荷が足りないのでリュックに本詰め背負って片脚スクワット
腕立ても負荷が足りなくなるので足先を椅子に乗せ傾斜つけてやる
それでも足りなくなるのでリュック背負って腕立て
そういうのを中学から毎日やってると高2で片腕腕立てが出来るようになる
- 245 :ツール・ド・名無しさん:2021/01/22(金) 09:30:38.52 ID:97nHnZ21.net
- つーか運動したあとはカロリー余るだけ食べないと体重増えるわけ無いじゃん
カロリー足りなきゃ摂取したタンパク質も筋肉の補強に使うんじゃなくて燃やしちゃうんだから
どうせガリガリなんだからガッツリ300kcalくらい食えよ
- 246 :ツール・ド・名無しさん:2021/01/23(土) 02:13:35.79 ID:ScwGJkWI.net
- https://i.imgur.com/ykUhnz7.jpg
https://i.imgur.com/C3Hnn0f.jpg
- 247 :ツール・ド・名無しさん:2021/01/23(土) 02:17:43.28 ID:ScwGJkWI.net
- うおおおおおおお!!!!!!!!!
https://i.imgur.com/rMy1AFP.jpg
- 248 :ツール・ド・名無しさん:2021/01/23(土) 02:31:17.90 ID:uavY9slB.net
- 食いてえ!!
- 249 :ツール・ド・名無しさん:2021/01/23(土) 03:42:06.51 ID:7Lrr2bJG.net
- wwww
- 250 :ツール・ド・名無しさん:2021/01/23(土) 13:13:16.25 ID:ScwGJkWI.net
- >>247
これガセだったので無視してください
- 251 :ツール・ド・名無しさん:2021/01/23(土) 13:24:30.95 ID:xfK8DQ0/.net
- >>230
君が2012年2月の記事を今年のだと勘違いして喜び勇んで貼ったのをガセとは言わない
ダイエットスレにも貼っておいて
今、他のSNSで君はちょっとした人気者になってるよ
- 252 :ツール・ド・名無しさん:2021/01/23(土) 13:26:03.38 ID:xfK8DQ0/.net
- >>250
醜いデブのすくつ(何故か変換できない)として俺ら晒されとるがな
- 253 :ツール・ド・名無しさん:2021/01/23(土) 13:41:39.26 ID:5+RWlNJ3.net
- >>251
デブスレに貼って煽ろうとしたのに間違えてダイエットスレに貼ったおまえも乙
- 254 :ツール・ド・名無しさん:2021/01/23(土) 15:17:30.57 ID:nRfYT83J.net
- ちょっとマック行ってくるわ
- 255 :ツール・ド・名無しさん:2021/01/23(土) 19:04:36.42 ID:MhrvOzcU.net
- 今日はおでん
割と低カロリーなのね
- 256 :ツール・ド・名無しさん:2021/01/23(土) 20:20:08.68 ID:VjtJY+Yl.net
- いや、おでんは太るぞ
- 257 :ツール・ド・名無しさん:2021/01/23(土) 20:23:45.56 ID:hmkprSWC.net
- おでんダイエットすき
- 258 :ツール・ド・名無しさん:2021/01/23(土) 20:51:10.77 ID:RllDOvxa.net
- おでん低カロリーだし美味しいしイイよね〜
- 259 :ツール・ド・名無しさん:2021/01/23(土) 22:12:24.26 ID:xAPbn0CC.net
- 自転車は膝に優しいし結構な時間運動出来るから体引き締めるにはいいね!
http://imepic.jp/20201227/267500
体重計が壊れて体脂肪計れんけど
これで、どれくらいなんだろうか…
- 260 :ツール・ド・名無しさん:2021/01/23(土) 22:27:14.04 ID:1oy4WJfm.net
- ウホッ!
10パー台前半ってとこ?
- 261 :ツール・ド・名無しさん:2021/01/23(土) 22:36:33.69 ID:uBi/OAyP.net
- >>259
いい肉だ……触りたいいぃ
- 262 :ツール・ド・名無しさん:2021/01/23(土) 22:53:37.17 ID:tUaznYCi.net
- すぐにスタミナ切れだな
- 263 :ツール・ド・名無しさん:2021/01/23(土) 23:13:43.39 ID:xAPbn0CC.net
- >>260
それくらいだったら嬉しい!!
>>261
その台詞は弱虫ペダルの京都伏見にいた奴だ笑
- 264 :ツール・ド・名無しさん:2021/01/23(土) 23:16:09.09 ID:NL4HK+eU.net
- 画像上げて、今大盛りカツ丼食ってるなら許すよ
- 265 :ツール・ド・名無しさん:2021/01/24(日) 01:11:54.56 ID:cBUekdCV.net
- >>259
腹筋すごい…。自転車でこんな身体になれるとは
- 266 :ツール・ド・名無しさん:2021/01/24(日) 01:17:08.39 ID:Z7Pkc/b1.net
- 電気のスイッチが昭和
- 267 :ツール・ド・名無しさん:2021/01/24(日) 06:26:07.95 ID:QjkqOgFk.net
- >>265
ありがとうございます。
食事見直しつつ自転車乗ったりウォーキングしたりで徐々に腹筋割れてみえてくるようになりました。
>>266
古い家なので笑
- 268 :ツール・ド・名無しさん:2021/01/24(日) 11:12:52.18 ID:QcoRllHR.net
- 最近心掛けてること
もういいやって感じが一瞬でも見えた時点でメシを終わりにして残す
もったいないとか、作った人に申し訳ないとか、アフリカの子供がどうとか
そういう想いを振り切って残す
- 269 :ツール・ド・名無しさん:2021/01/24(日) 11:19:14.22 ID:xb0pdaDH.net
- 残して次の食事に持ち越して行くと1品増やせるというか作らなくて良くなる
少量多品目という理想に近づく
- 270 :ツール・ド・名無しさん:2021/01/24(日) 12:59:38.08 ID:38KLuA/m.net
- 食べかけを残すのは不潔
残すなら捨てるしかない
ペットボトルのお茶みたいに変質してる
- 271 :ツール・ド・名無しさん:2021/01/24(日) 13:16:40.31 ID:2xhEO7fv.net
- 取り分けとかしないんですか。
最初から取り分けすれば、雑菌もつかんと思います。
取り分けできないメニューもありますが、少しは頭を使って下さい。
- 272 :ツール・ド・名無しさん:2021/01/24(日) 14:29:48.85 ID:38KLuA/m.net
- >>271
怒らせてしまってすみません
- 273 :ツール・ド・名無しさん:2021/01/24(日) 17:44:34.37 ID:GF/pthfe.net
- >>272
キモい
- 274 :ツール・ド・名無しさん:2021/01/24(日) 18:06:58.44 ID:fQu9CqpH.net
- カルシウム不足かな
- 275 :ツール・ド・名無しさん:2021/01/25(月) 03:50:02.24 ID:2ig8AjVM.net
- 脂肪が足りない
- 276 :ツール・ド・名無しさん:2021/01/25(月) 05:13:30.80 ID:QPAeh5IG.net
- ブヒごめんブヒ
- 277 :ツール・ド・名無しさん:2021/01/25(月) 10:24:20.96 ID:VNAEKita.net
- >>271
そもそもが取り分けかつ残したときの話だろ
- 278 :ツール・ド・名無しさん:2021/01/25(月) 15:01:05.84 ID:ryvN3V1b.net
- (´・ω・`)これおいしそうね
https://i.imgur.com/ykUhnz7.jpg
https://i.imgur.com/C3Hnn0f.jpg
- 279 :ツール・ド・名無しさん:2021/01/25(月) 17:45:35.59 ID:XDBg5Ai+.net
- 今牛丼大盛食ってる
- 280 :ツール・ド・名無しさん:2021/01/25(月) 19:35:23.47 ID:6RIQ4uKo.net
- 忙しくて食う暇がない
トレーニングも出来ん
- 281 :ツール・ド・名無しさん:2021/01/25(月) 23:27:01.33 ID:IMLET3AF.net
- それ忙しいとかじゃなくてもはや労災案件やん
- 282 :ツール・ド・名無しさん:2021/01/26(火) 00:07:16.53 ID:5CPFBNhG.net
- 松屋のシュクメルリがオススメ
サツマイモが甘くて美味しい
- 283 :ツール・ド・名無しさん:2021/01/26(火) 09:30:23.58 ID:KdzPwAjg.net
- >>271
人に厳しいデブwww
- 284 :ツール・ド・名無しさん:2021/01/28(木) 02:59:47.16 ID:E1kHk49O.net
- 人に優しくーララララララララーー
- 285 :ツール・ド・名無しさん:2021/01/28(木) 03:58:54.15 ID:5lBBQ0KX.net
- デブ!デブ!進め!デブ!
- 286 :ツール・ド・名無しさん:2021/01/28(木) 04:15:43.13 ID:E1kHk49O.net
- うおおおおおおお!!!!!!
https://i.imgur.com/6XF85xh.jpg
- 287 :ツール・ド・名無しさん:2021/01/28(木) 12:30:49.03 ID:nqsFBU3h.net
- 毎日一日一時間走って500キロカロリー消費してたのに体重減らなくて、仕事が忙しくなって走るのやめたら2ヶ月で3記録太った
- 288 :ツール・ド・名無しさん:2021/01/28(木) 12:46:18.31 ID:WiOiBUV7.net
- >>287
2リットルのペットボトル2本を満タンにして、リュックに背負って一時間歩くと消費カロリーはトントンだが脂肪は減る
俺はこれで6ヶ月で12kg(88→76)落とした
おもいっきりスレ違いなダイエットだが
- 289 :ツール・ド・名無しさん:2021/01/28(木) 13:52:37.80 ID:SAFn1UwU.net
- 塩分減らさないと痩せないぞ。骨折で1.5ヶ月入院したとき全く運動しないで寝たきりでも10キロ痩せた
- 290 :ツール・ド・名無しさん:2021/01/28(木) 14:01:42.69 ID:wXR3D54F.net
- >>287
7200×3÷60=360
お前が普段からメンテナンスカロリーより360kcal多く摂取してるだけ。
どうせハッピー計算で500kcalも消費してないだろうから辻褄合う。
今の食事から400kcalぐらい減らして毎日1時間走れば2ヶ月で3kgぐらい痩せるよ。
- 291 :ツール・ド・名無しさん:2021/01/28(木) 14:07:28.50 ID:c2L43WtA.net
- それは筋肉がまぁまぁ落ちてるんじゃ...
- 292 :ツール・ド・名無しさん:2021/01/28(木) 14:49:44.44 ID:DpsirTv/.net
- 塩分減らしても別に痩せる訳じゃなく体内の水分が保持できなくなるだけだからな
ボディビルダーは大会前に塩抜きやるけど、体のラインを見せる為だし
- 293 :ツール・ド・名無しさん:2021/01/28(木) 15:24:23.99 ID:SAFn1UwU.net
- 筋肉は当然落ちたな。塩分取り過ぎは体内に水分貯め込み、結果的に代謝が悪くなって太る。塩気少なめは食べ過ぎ防止にもなる
- 294 :ツール・ド・名無しさん:2021/01/28(木) 15:57:50.01 ID:WHUwVhjM.net
- >>293
体内の水分を保持できなくて水が抜けただけじゃ
- 295 :ツール・ド・名無しさん:2021/01/28(木) 17:01:26.29 ID:PmkEEXpB.net
- >>293
> 塩分取り過ぎは体内に水分貯め込み、結果的に代謝が悪くなって太る。
ここ運動スレなんであんま意味ないかと
- 296 :ツール・ド・名無しさん:2021/01/28(木) 20:41:52.76 ID:g8a0DA6H.net
- 摂りすぎもダメだし摂らなすぎもダメだし6g前後摂っとけばいいんじゃね?
- 297 :ツール・ド・名無しさん:2021/01/28(木) 20:47:45.26 ID:d8yXQ0Zw.net
- いま計算したら11グラム摂ってたわw
- 298 :ツール・ド・名無しさん:2021/01/29(金) 01:59:15.98 ID:tDSPc77E.net
- おしっこですぐでていく
- 299 :ツール・ド・名無しさん:2021/01/29(金) 02:10:41.98 ID:pLmogUdA.net
- オナニーでも出ていく
- 300 :ツール・ド・名無しさん:2021/01/29(金) 03:29:37.53 ID:9z1LeDUr.net
- >>297
WHO基準だと7g程度が適量らしいけど和食中心だと10g前後になっちゃう事が多いんだって
- 301 :ツール・ド・名無しさん:2021/01/29(金) 03:50:07.73 ID:qD1yNyDS.net
- 正直、近年の温暖化で猛暑の夏だとウカツに減塩すると熱中症で病院送りになる
- 302 :ツール・ド・名無しさん:2021/01/29(金) 06:08:56.07 ID:Skp/RZug.net
- 甘いもん食ってエネルギー満タンだから大丈夫だろ
- 303 :ツール・ド・名無しさん:2021/01/29(金) 07:09:02.00 ID:Cvsi4K76.net
- 増加油槽の装着はバッチリだぜ!
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