☆★☆自転車ダイエット☆★★182kg

1 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/13(水) 00:00:41.64 ID:c7BN0iXs.net

前スレ
★★☆自転車ダイエット☆★★181kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1607080151/

218 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/20(水) 23:28:33.34 ID:0RCGgGFI.net

>>217
床全体に響くからウーハー積んでる車ぐらいの騒音だよ

219 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/20(水) 23:43:37.59 ID:dc3ci4Hh.net

なんにつけ、床に直接振動伝える系ってかなり響くよ。
いわゆるコロコロで床掃除してる音も意外と来るし。

220 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/21(木) 00:07:08.01 ID:oH35GNyk.net

ヨガマット敷いてたらそこまででもない
家の造りにもよるけど
固定の方が静かだと思うけど、昔、競輪選手にローラーのこと聞いたら、固定は百年乗っててもペダリング上手くならないよって言われて3本にした
ダイエットで考えたら、固定の方が良かったなと思う

221 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/21(木) 00:36:40.55 ID:sUWoOP4n.net

ダイエットには絶対固定だわ
3本だとYouTube見ながらとか無理っしょ

222 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/21(木) 02:30:40.74 ID:ZNbGTK4N.net

固定ってなんであんなに高いんだろうな

223 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/21(木) 04:09:28.62 ID:sUWoOP4n.net

需要が少ないから必然的に高くなるね。ただでさえ少ないロードバイク人口の10分の1ぐらいじゃないの？ローラー買う人って

224 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/21(木) 04:17:35.91 ID:Qywq+dTn.net

DIYしたつわものは居ないのかね？

225 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/21(木) 04:30:38.18 ID:D3OHBlda.net

ダイレクトドライブとかスマホ連動みたいなスマートローラーはまだまだ高いけどタイヤドライブのシンプルな固定ローラーは安いだろ

226 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/21(木) 04:38:37.04 ID:3CiYRUZp.net

東京は冬でも日中10度は有るし深夜早朝でも5度位ある日もあるから走りに出たほうが良い
北海道みたいに降雪地は気温以前にキツイだろうが

227 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/21(木) 08:25:26.03 ID:sUWoOP4n.net

>>224
いるよ。https://youtu.be/Kpc0O8d22P0

228 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/21(木) 08:27:31.59 ID:bD3pRrus.net

>>221
余裕で見れるよ

229 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/21(木) 13:18:41.52 ID:Hf24c66p.net

>>224
もう四十年ほど昔だが高校生んとき庭の手動芝刈り機を逆さまにしてローラー上に後輪乗せて疑似固定ローラー化したことある

230 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/21(木) 18:06:28.33 ID:DuWc7FsD.net

うおおおおおおお！！！

https://i.imgur.com/xlIQ12w.jpg

231 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/21(木) 23:13:03.88 ID:sUWoOP4n.net

今170cm53kgで58kgぐらいまで増量したいんだけど摂取カロリー2200kcalって少なすぎ？
自転車は週2でApple Watch計測で500kcalぐらい
あとは週2筋トレ。筋トレはダンベルカールと加重腕立てとスクワットのみ
1ヶ月前と体重変わらんくて悩んでる
TDEEは1650kcalで計算してる

232 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/21(木) 23:19:58.84 ID:fLAx3+F3.net

筋トレの日数増やす。栄養バランスの取れた食事。早めの睡眠で成長ホルモン分泌させる。ストレス貯めない。

233 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/21(木) 23:21:03.62 ID:S+K3aKJ2.net

プロテインとれば

234 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/22(金) 00:25:24.02 ID:oNhKRmxj.net

射精で減る

235 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/22(金) 00:41:55.18 ID:nNt97DXm.net

ちゃんと丼でご飯食べないとな

236 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/22(金) 02:30:41.12 ID:ojdVBM1l.net

>>231
少なすぎ
2500取ってやっと維持カロリーくらいじゃね

237 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/22(金) 07:34:10.19 ID:97nHnZ21.net

>>231
女なら生理止まってるレベル
まず普通の人並みに食えよ

238 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/22(金) 08:06:17.51 ID:AOy6LR6t.net

>>231
たぶん若くてそういう体質だろな
中年以降になると真逆になるが稀に歳行っても肥れない人居る
ダイエット板の人間だと2000�`ｶﾛﾘｰも摂ってなくマメに乗っても痩せられなかったり

239 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/22(金) 08:47:42.16 ID:Ax0aeR2g.net

増量だけならチャリやめて食って寝てれば増えるよ、カロリー計算とかあほちゃうんかｗ
筋量増やすなら腹の横と背筋のトレーニングローテに組み込んでプロテインじゃね
腕回りの筋トレで増える筋量なんてしれとるよ

240 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/22(金) 08:51:33.78 ID:AOy6LR6t.net

背筋は毎日うつ伏せになってベッド下に足入れ固定して上体を起こした状態で止めてどんなに痛くなっても根性で我慢とかしてると付く
中高生んとき毎日してたら身体小さいのに男平均を遙かに上回ってた

241 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/22(金) 09:01:34.17 ID:LQOy3Ksd.net

スキあらば腕立てとアブローラーやってPFCバランスよく追加で食べるのがそこそこカッコよくなる方法ｗ
割れた腹筋と発達した大胸筋がかっこいい

実際はバランスとか無視してもいいから食べる量を増やすことだな
本当にガリガリの人は砂糖水飲んででも体重増やすから

242 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/22(金) 09:06:29.09 ID:FveiEn2v.net

>>231
増量したいなら自転車やめれ
それか、自転車乗った日はもっと食え

243 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/22(金) 09:08:36.52 ID:3IjbvDr9.net

運動した後食えばあっという間に太るぞ

244 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/22(金) 09:09:49.23 ID:AOy6LR6t.net

せっかくだから自分の中高んときの家内自重トレーニング紹介すると
脚力は、スクワットだと負荷が弱すぎるので片脚スクワット、それでも負荷が足りないのでリュックに本詰め背負って片脚スクワット
腕立ても負荷が足りなくなるので足先を椅子に乗せ傾斜つけてやる
それでも足りなくなるのでリュック背負って腕立て
そういうのを中学から毎日やってると高２で片腕腕立てが出来るようになる

245 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/22(金) 09:30:38.52 ID:97nHnZ21.net

つーか運動したあとはカロリー余るだけ食べないと体重増えるわけ無いじゃん
カロリー足りなきゃ摂取したタンパク質も筋肉の補強に使うんじゃなくて燃やしちゃうんだから

どうせガリガリなんだからガッツリ300kcalくらい食えよ

246 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/23(土) 02:13:35.79 ID:ScwGJkWI.net

https://i.imgur.com/ykUhnz7.jpg
https://i.imgur.com/C3Hnn0f.jpg

247 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/23(土) 02:17:43.28 ID:ScwGJkWI.net

うおおおおおおお！！！！！！！！！

https://i.imgur.com/rMy1AFP.jpg

248 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/23(土) 02:31:17.90 ID:uavY9slB.net

食いてえ！！

249 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/23(土) 03:42:06.51 ID:7Lrr2bJG.net

ｗｗｗｗ

250 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/23(土) 13:13:16.25 ID:ScwGJkWI.net

>>247
これガセだったので無視してください

251 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/23(土) 13:24:30.95 ID:xfK8DQ0/.net

>>230
君が2012年2月の記事を今年のだと勘違いして喜び勇んで貼ったのをガセとは言わない
ダイエットスレにも貼っておいて

今、他のSNSで君はちょっとした人気者になってるよ

252 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/23(土) 13:26:03.38 ID:xfK8DQ0/.net

>>250
醜いデブのすくつ（何故か変換できない）として俺ら晒されとるがな

253 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/23(土) 13:41:39.26 ID:5+RWlNJ3.net

>>251
デブスレに貼って煽ろうとしたのに間違えてダイエットスレに貼ったおまえも乙

254 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/23(土) 15:17:30.57 ID:nRfYT83J.net

ちょっとマック行ってくるわ

255 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/23(土) 19:04:36.42 ID:MhrvOzcU.net

今日はおでん
割と低カロリーなのね

256 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/23(土) 20:20:08.68 ID:VjtJY+Yl.net

いや、おでんは太るぞ

257 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/23(土) 20:23:45.56 ID:hmkprSWC.net

おでんダイエットすき

258 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/23(土) 20:51:10.77 ID:RllDOvxa.net

おでん低カロリーだし美味しいしイイよね〜

259 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/23(土) 22:12:24.26 ID:xAPbn0CC.net

自転車は膝に優しいし結構な時間運動出来るから体引き締めるにはいいね！

http://imepic.jp/20201227/267500

体重計が壊れて体脂肪計れんけど
これで、どれくらいなんだろうか…

260 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/23(土) 22:27:14.04 ID:1oy4WJfm.net

ウホッ！
10パー台前半ってとこ？

261 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/23(土) 22:36:33.69 ID:uBi/OAyP.net

>>259
いい肉だ……触りたいいぃ

262 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/23(土) 22:53:37.17 ID:tUaznYCi.net

すぐにスタミナ切れだな

263 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/23(土) 23:13:43.39 ID:xAPbn0CC.net

>>260
それくらいだったら嬉しい！！
>>261
その台詞は弱虫ペダルの京都伏見にいた奴だ笑

264 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/23(土) 23:16:09.09 ID:NL4HK+eU.net

画像上げて、今大盛りカツ丼食ってるなら許すよ

265 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/24(日) 01:11:54.56 ID:cBUekdCV.net

>>259
腹筋すごい…。自転車でこんな身体になれるとは

266 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/24(日) 01:17:08.39 ID:Z7Pkc/b1.net

電気のスイッチが昭和

267 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/24(日) 06:26:07.95 ID:QjkqOgFk.net

>>265
ありがとうございます。
食事見直しつつ自転車乗ったりウォーキングしたりで徐々に腹筋割れてみえてくるようになりました。
>>266
古い家なので笑

268 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/24(日) 11:12:52.18 ID:QcoRllHR.net

最近心掛けてること
もういいやって感じが一瞬でも見えた時点でメシを終わりにして残す
もったいないとか、作った人に申し訳ないとか、アフリカの子供がどうとか
そういう想いを振り切って残す

269 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/24(日) 11:19:14.22 ID:xb0pdaDH.net

残して次の食事に持ち越して行くと1品増やせるというか作らなくて良くなる
少量多品目という理想に近づく

270 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/24(日) 12:59:38.08 ID:38KLuA/m.net

食べかけを残すのは不潔
残すなら捨てるしかない
ペットボトルのお茶みたいに変質してる

271 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/24(日) 13:16:40.31 ID:2xhEO7fv.net

取り分けとかしないんですか。

最初から取り分けすれば、雑菌もつかんと思います。

取り分けできないメニューもありますが、少しは頭を使って下さい。

272 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/24(日) 14:29:48.85 ID:38KLuA/m.net

>>271
怒らせてしまってすみません

273 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/24(日) 17:44:34.37 ID:GF/pthfe.net

>>272
キモい

274 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/24(日) 18:06:58.44 ID:fQu9CqpH.net

カルシウム不足かな

275 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/25(月) 03:50:02.24 ID:2ig8AjVM.net

脂肪が足りない

276 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/25(月) 05:13:30.80 ID:QPAeh5IG.net

ブヒごめんブヒ

277 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/25(月) 10:24:20.96 ID:VNAEKita.net

>>271
そもそもが取り分けかつ残したときの話だろ

278 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/25(月) 15:01:05.84 ID:ryvN3V1b.net

(´・ω・｀)これおいしそうね
https://i.imgur.com/ykUhnz7.jpg
https://i.imgur.com/C3Hnn0f.jpg

279 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/25(月) 17:45:35.59 ID:XDBg5Ai+.net

今牛丼大盛食ってる

280 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/25(月) 19:35:23.47 ID:6RIQ4uKo.net

忙しくて食う暇がない
トレーニングも出来ん

281 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/25(月) 23:27:01.33 ID:IMLET3AF.net

それ忙しいとかじゃなくてもはや労災案件やん

282 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/26(火) 00:07:16.53 ID:5CPFBNhG.net

松屋のシュクメルリがオススメ
サツマイモが甘くて美味しい

283 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/26(火) 09:30:23.58 ID:KdzPwAjg.net

>>271
人に厳しいデブwww

284 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/28(木) 02:59:47.16 ID:E1kHk49O.net

人に優しくーララララララララーー

285 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/28(木) 03:58:54.15 ID:5lBBQ0KX.net

デブ！デブ！進め！デブ！

286 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/28(木) 04:15:43.13 ID:E1kHk49O.net

うおおおおおおお！！！！！！
https://i.imgur.com/6XF85xh.jpg

287 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/28(木) 12:30:49.03 ID:nqsFBU3h.net

毎日一日一時間走って５００キロカロリー消費してたのに体重減らなくて、仕事が忙しくなって走るのやめたら2ヶ月で３記録太った

288 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/28(木) 12:46:18.31 ID:WiOiBUV7.net

>>287
2リットルのペットボトル2本を満タンにして、リュックに背負って一時間歩くと消費カロリーはトントンだが脂肪は減る
俺はこれで６ヶ月で12kg（88→76）落とした
おもいっきりスレ違いなダイエットだが

289 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/28(木) 13:52:37.80 ID:SAFn1UwU.net

塩分減らさないと痩せないぞ。骨折で1.5ヶ月入院したとき全く運動しないで寝たきりでも10キロ痩せた

290 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/28(木) 14:01:42.69 ID:wXR3D54F.net

>>287
7200×3÷60＝360
お前が普段からメンテナンスカロリーより360kcal多く摂取してるだけ。
どうせハッピー計算で500kcalも消費してないだろうから辻褄合う。
今の食事から400kcalぐらい減らして毎日1時間走れば2ヶ月で3kgぐらい痩せるよ。

291 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/28(木) 14:07:28.50 ID:c2L43WtA.net

それは筋肉がまぁまぁ落ちてるんじゃ...

292 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/28(木) 14:49:44.44 ID:DpsirTv/.net

塩分減らしても別に痩せる訳じゃなく体内の水分が保持できなくなるだけだからな
ボディビルダーは大会前に塩抜きやるけど、体のラインを見せる為だし

293 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/28(木) 15:24:23.99 ID:SAFn1UwU.net

筋肉は当然落ちたな。塩分取り過ぎは体内に水分貯め込み、結果的に代謝が悪くなって太る。塩気少なめは食べ過ぎ防止にもなる

294 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/28(木) 15:57:50.01 ID:WHUwVhjM.net

>>293
体内の水分を保持できなくて水が抜けただけじゃ

295 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/28(木) 17:01:26.29 ID:PmkEEXpB.net

>>293

> 塩分取り過ぎは体内に水分貯め込み、結果的に代謝が悪くなって太る。

ここ運動スレなんであんま意味ないかと

296 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/28(木) 20:41:52.76 ID:g8a0DA6H.net

摂りすぎもダメだし摂らなすぎもダメだし6g前後摂っとけばいいんじゃね？

297 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/28(木) 20:47:45.26 ID:d8yXQ0Zw.net

いま計算したら11グラム摂ってたわw

298 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/29(金) 01:59:15.98 ID:tDSPc77E.net

おしっこですぐでていく

299 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/29(金) 02:10:41.98 ID:pLmogUdA.net

オナニーでも出ていく

300 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/29(金) 03:29:37.53 ID:9z1LeDUr.net

>>297
WHO基準だと7g程度が適量らしいけど和食中心だと10g前後になっちゃう事が多いんだって

301 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/29(金) 03:50:07.73 ID:qD1yNyDS.net

正直、近年の温暖化で猛暑の夏だとウカツに減塩すると熱中症で病院送りになる

302 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/29(金) 06:08:56.07 ID:Skp/RZug.net

甘いもん食ってエネルギー満タンだから大丈夫だろ

303 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/29(金) 07:09:02.00 ID:Cvsi4K76.net

増加油槽の装着はバッチリだぜ！

304 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/29(金) 11:45:25.60 ID:RFG/pdaD.net

切り離して投棄したいよ、あたしゃ

305 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/29(金) 15:15:41.43 ID:9z1LeDUr.net

ちびまる子ちゃんみたいな話し方だな

306 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/29(金) 19:31:31.73 ID:vYkdbx9g.net

うおおお！！！！
https://www.skylark.co.jp/gusto/menu/to_campaign2/images/PC_01.jpg

307 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/29(金) 21:33:39.23 ID:DrAw68BQ.net

この前海辺走ってきたけど
喉の奥が夏でも塩分補給いらなそうなレベルの塩気で常に満ちてた

308 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/30(土) 07:02:49.93 ID:NyKzv/3a.net

健康診断いって肝機能と空腹血糖いがい正常で痩せろ言われたんだが
糖質の炭水化物一日100g目安でっていわれたんやが
今食ってるコンビニお握りが炭水40ｇで2個食っちゃったってことは3個目は食ったらあかんのか？

309 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/30(土) 08:41:38.90 ID:rTMOYOuY.net

そらあかんやろ

310 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/30(土) 09:12:15.64 ID:5Jlji7JT.net

今走りに行った出先ならセーフ

311 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/30(土) 12:52:21.10 ID:lC2Bal7A.net

久々に快晴だ
https://i.imgur.com/eAIXO74.jpg

312 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/30(土) 13:13:56.03 ID:E+s7OavQ.net

>>308
そのおにぎりをサラダチキンに置き換えたら
スーパー行けば50g3連パック298円くらいで売ってるから

313 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/30(土) 15:53:02.47 ID:HLqdDjR4.net

オニギリ1個につき1時間走れば良い
毎日6時間走れば毎食3個は食べられる

314 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/30(土) 16:19:31.34 ID:NyKzv/3a.net

あかんわ、朝結局おにぎり3個食って
昼にスシローで18皿食っちゃったもんよ

315 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/30(土) 16:21:14.84 ID:WXW0Fjeq.net

トンカツ２枚食った

316 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/30(土) 17:07:08.13 ID:5Jlji7JT.net

>>314
ほんで走ったんかい

317 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/30(土) 17:56:37.79 ID:1h0hJCBu.net

スシローは今300円のホタテが100円だしな