☆★☆自転車ダイエット☆★★182kg

231 ：ツール・ド・名無しさん：2021/01/21(木) 23:13:03.88 ID:sUWoOP4n.net

今170cm53kgで58kgぐらいまで増量したいんだけど摂取カロリー2200kcalって少なすぎ？
自転車は週2でApple Watch計測で500kcalぐらい
あとは週2筋トレ。筋トレはダンベルカールと加重腕立てとスクワットのみ
1ヶ月前と体重変わらんくて悩んでる
TDEEは1650kcalで計算してる