パワートレーニング�D

152 ：ツール・ド・名無しさん：2021/04/16(金) 18:58:36.32 ID:ctcg855F.net

ワイの場合
実レースとかでCP20更新する　　（わいは基本的にロ―ラーで更新することはない！）
CP20の95％で、15分×2をやってみる　　ダメなら元のままにしとく
できたら、FTPを更新させて　　それでSST（MED）をやる　ダメでも何回か試す
何回やっても無理なら元に戻す　　できても確実にできるまでひたすらSST（MED）しかやらない
確実にできるようになったら他のもやり出すが、この時点ではゴルビーは100％完走できないｗｗ