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パワートレーニング⑦
- 245 ：ツール・ド・名無しさん：2021/09/17(金) 18:29:59.35 ID:qGJm+dkx.net
- >>234
仕事にもよるが自分もレスト明け（月曜日）の一週目の始めはSST94%あるいは95%10分3本から開始して翌日は3分110%5セット、3日目は97%以上10分2本から3本。できればラストは100%。4日目はレストか35分60%でリカバリー。5日目は実走。
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