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パワートレーニングF
- 1 :ツール・ド・名無しさん:2021/08/25(水) 17:18:10.48 ID:Ir1gr/oB.net
- ロードバイクのパワートレーニング関連の話題はこちらへ
パワーメーターの設定などはパワーメータースレへ
トラック系は短距離パワトレスレへ
機材うんぬんは固定ローラーやスピンバイクスレへ
スレチお断り
おすすめのトレーニングメニューやこんなのやってるぞ とか
こんなトレーニングはどう?
等の話題はこのスレでどうぞ
(´・ω・`)
関連スレ
※前スレ
パワートレーニングE
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1625117860/
- 506 :ツール・ド・名無しさん:2021/10/02(土) 17:01:28.85 ID:yW2nuMwo.net
- intervals.icuってサイトかなり良くね?
無料だけど軽く触った感じTrainingPeaksより使いやすいわ
>>499-503
正直継続的なトレーニングをやってるかすら怪しい数字だと思うんだが
そんなものなのか
- 507 :ツール・ド・名無しさん:2021/10/02(土) 17:14:07.45 ID:b1hltLNy.net
- おっさんはトレーニングやっても100分は切れないよ
速い人は若い頃からやってる人
大半がグルメライドへ移行していく
- 508 :ツール・ド・名無しさん:2021/10/02(土) 17:15:41.46 ID:+wEJwLs+.net
- トレーニングやっている気になっているだけでトレーニングになっていない豚が99%だからな
- 509 :ツール・ド・名無しさん:2021/10/02(土) 17:18:25.50 ID:yW2nuMwo.net
- トレーニングやっている気になっているだけでトレーニングになっていない豚ってどういうの?
中長期的な計画を立てずに週に2、3回程度ズウィイフトでSSTやゴルビーやって満足満足してる層か?
- 510 :ツール・ド・名無しさん:2021/10/02(土) 17:20:16.16 ID:QNLqQS6r.net
- だいたい合ってる
- 511 :ツール・ド・名無しさん:2021/10/02(土) 17:27:56.93 ID:2NbJu68n.net
- >>509
それはまだマシなほうやな
それだけやってりゃ、よほどのジーさんやデブじゃなけりゃ3は超える
まあ・・早い話がパワメ使って無い人かな
頑張ってるつもりが実はL3の下のほうとか
それで週数回 1時間程度で満足してる層は結構いる
- 512 :ツール・ド・名無しさん:2021/10/02(土) 17:38:27.21 ID:yW2nuMwo.net
- intervals.icuめっちゃいいわ
かゆいところに手が届きまくる。お前らも使え。もうTPいらんわ
>>511
富士ヒルはパワメ付けてない層が多いってことか
まあレースというよりイベントだもんな。そんなもんか
- 513 :ツール・ド・名無しさん:2021/10/02(土) 17:40:32.92 ID:QNLqQS6r.net
- いま金寄付してくれ言ってるからそのうち有料になるんじゃね
- 514 :ツール・ド・名無しさん:2021/10/02(土) 17:42:27.35 ID:nojbqERM.net
- ぽちゃがHIIT始めると短期に劇的に体重落ちる
止めるとちゃんと元の体に戻る
ライザップが証明した事実
- 515 :ツール・ド・名無しさん:2021/10/02(土) 17:43:48.17 ID:2NbJu68n.net
- あと、平均PWRが2.6〜2.8ってのはタイムからの逆算だと思うが、
今ですらパワメを使わずに富士ヒルに出る奴は結構多い
で、厄介なのは、よほどの奴じゃ無けりゃ自分が今L4で走ってるのかL5で走ってるのか判断できない。
スタートから最初の駐車場までL5で登って力尽きて、そこからの緩斜面をダラダラL2で走ればそりゃタイムは落ちるでしょ。
結果100分以上になって、逆算でその平均PWRになってるんじゃねーの
- 516 :ツール・ド・名無しさん:2021/10/02(土) 17:49:49.95 ID:+wEJwLs+.net
- その程度のペーシングもできないやつはそもそもL2でも1時間一定ペースを刻めんよ
パワメがあったとしてもな
- 517 :ツール・ド・名無しさん:2021/10/02(土) 18:18:30.08 ID:/F30WRft.net
- >>515
FTPのちょい下厳守でヒルクラ登ってると急斜面で抜かれて緩斜面で抜き返すことが多い
多くの人が急斜面をL5で登って緩斜面をL3で休んでるね
- 518 :ツール・ド・名無しさん:2021/10/02(土) 18:25:41.08 ID:doCab91s.net
- パワメイキリw
無くても心拍計は見てるんじゃないのかな?w
- 519 :ツール・ド・名無しさん:2021/10/02(土) 18:38:50.26 ID:b1hltLNy.net
- 中長期的な計画というけどStrava見る限り計画立ててる奴なんていないよ
せいぜい4wkあたりを完遂しましたという程度
- 520 :ツール・ド・名無しさん:2021/10/02(土) 18:52:11.77 ID:hDos37ag.net
- え?今の流れにパワメイキリあったの?
- 521 :ツール・ド・名無しさん:2021/10/02(土) 18:56:58.70 ID:S9GiVD+y.net
- intervalsはそのうち有料になって、無料はゴミになると思うよ
- 522 :ツール・ド・名無しさん:2021/10/02(土) 19:40:26.96 ID:wca0ImCQ.net
- >>509
週に2、3回ゴルビーやSSTやって、週末ロングライドしてて3倍以下は流石にないんじゃないかな。
本当に週末グルメライド層じゃね?
- 523 :ツール・ド・名無しさん:2021/10/02(土) 19:55:23.61 ID:PLM/xyDq.net
- たまには外を気ままに走りてえ
- 524 :ツール・ド・名無しさん:2021/10/02(土) 23:36:27.75 ID:doCab91s.net
- 計画イキリw
- 525 :ツール・ド・名無しさん:2021/10/03(日) 00:16:31.22 ID:mnSdMGyZ.net
- とにかくマウント取りたくて仕方ないとみえる
- 526 :ツール・ド・名無しさん:2021/10/03(日) 00:27:21.15 ID:ZH/DOPD8.net
- マウント取り認定イキリw
- 527 :ツール・ド・名無しさん:2021/10/03(日) 02:36:34.47 ID:gapCHcFX.net
- >>517
急斜面は一気に駆け登ったほうがタイム縮むと思ったけどそうでもない?
- 528 :ツール・ド・名無しさん:2021/10/03(日) 04:01:17.30 ID:vAxcVw16.net
- それで合ってるよ
同じ距離でも速度落ちて時間がかかる急斜面で頑張る一方で速度出て時間かからない緩斜面で休む戦略は正しいし戦略
トレイン組んで登る時の都合にも合うからペース変えて登る覚悟持てば上位に食い込むチャンスを得る
FTPのちょい下厳守で都合が良いのは勾配一定の条件限定
パワメイキリはパワメ縛りで思考停止しむしろ遅くなる場合すらあることに気付かない人もいる
高額な高性能ツール持て余すのは坂バカ自虐ドMあるあるかも
- 529 :ツール・ド・名無しさん:2021/10/03(日) 07:44:28.85 ID:wpKCth2+.net
- 急斜面で一気に駆け登るにはそれなりの無酸素能力が必要
- 530 :ツール・ド・名無しさん:2021/10/03(日) 08:15:59.95 ID:UN2rBdFI.net
- >>527
パワメ持ってるんなら自分で試してみれば?w
- 531 :ツール・ド・名無しさん:2021/10/03(日) 08:17:32.97 ID:PQ/O66TS.net
- 同じパワーを出しても緩斜面では空気抵抗になるだけだからな
- 532 :ツール・ド・名無しさん:2021/10/03(日) 08:21:52.37 ID:7rSYPXYO.net
- >>528
これは正解、パワメ使うとはじめのうちはむしろ遅くなったりする。まさに「一定出力」で登ってしまうからだ。
- 533 :ツール・ド・名無しさん:2021/10/03(日) 08:46:13.24 ID:UN2rBdFI.net
- 95%で50分 と ゴルビーのレストを80%にしたやつとを走り比べるのもいいかもねww
- 534 :ツール・ド・名無しさん:2021/10/03(日) 09:07:49.34 ID:dtUuvynt.net
- トラックでアワーレコード狙うとかならともかく出力一定から外れた途端に遅れてしまうような体に仕上げてしまうのは残念
FTP付近しかやらないトレーニングメニューで体の可能性と時間を無駄に潰してるひとが多いけどそういうのは偏狭すぎるよ
パワトレやパワーメータはドM向けの大人のおもちゃではなく体の可能性を効率よく最大限に伸ばすためのツール
- 535 :ツール・ド・名無しさん:2021/10/03(日) 12:45:07.81 ID:38P+5+rD.net
- https://www.trainerroad.com/blog/
TrainerRoadのブログ
トレーニングに関するいろいろなtipsがあってしおもしろい
- 536 :ツール・ド・名無しさん:2021/10/03(日) 13:06:37.39 ID:SESctut1.net
- まあ急斜面はクリスクロス的走り方でペースが乱れない程度に留めておかないとねえ
- 537 :ツール・ド・名無しさん:2021/10/03(日) 13:09:02.51 ID:38P+5+rD.net
- ヒルクライム向けのメニューって閾値以下4:VO2MAX4:無酸素1くらいの割合でやるもんじゃね?
ちなみに残りの1は
- 538 :ツール・ド・名無しさん:2021/10/03(日) 13:58:55.92 ID:uY0KpEVa.net
- パワトレ始めてから睡眠時間が減ったんだけどこれって過労の兆候ですかね?
前は平日5時間休日9時間くらいだったのが今は平日休日問わず4時間くらい
元々眠くても動ける性質なので気にしてなかったけどさすがに3ヶ月近く4時間切ると気になる
- 539 :ツール・ド・名無しさん:2021/10/03(日) 14:45:52.80 ID:cDLbBwGR.net
- >>538
あっ……
- 540 :ツール・ド・名無しさん:2021/10/03(日) 14:46:35.60 ID:quSYO8/C.net
- アッー!
- 541 :ツール・ド・名無しさん:2021/10/03(日) 14:52:22.02 ID:uY0KpEVa.net
- えっなになに
死ぬの?
- 542 :ツール・ド・名無しさん:2021/10/03(日) 15:06:59.02 ID:rZU2Xbg6.net
- >>537
それなんの割合?
まさか滞在時間じゃないよね?
- 543 :ツール・ド・名無しさん:2021/10/03(日) 19:50:13.35 ID:V0zBPXcB.net
- >>533
何言ってんだこいつ
- 544 :ツール・ド・名無しさん:2021/10/03(日) 22:39:53.95 ID:EwhTotyR.net
- 自分も1回あたりの睡眠は3時間くらい
平日はそれ1回だけど休日はトレ→3時間睡眠→トレ→3時間睡眠→トレ→3時間睡眠を繰り返してる
- 545 :ツール・ド・名無しさん:2021/10/04(月) 01:20:52.60 ID:cWLnQ0zP.net
- パリ〜ルーベ見てまた練習へのモチベ湧いてきた
- 546 :ツール・ド・名無しさん:2021/10/04(月) 02:59:04.71 ID:lohRly1V.net
- トレーニングより重要な睡眠を犠牲にしていくスタイル
- 547 :ツール・ド・名無しさん:2021/10/04(月) 03:53:20.14 ID:CQS+WSLH.net
- 適切な睡眠時間は人によって違うから
- 548 :ツール・ド・名無しさん:2021/10/05(火) 19:51:44.42 ID:Pug4OTlK.net
- https://i.imgur.com/5PhX3CE.jpg
やっとCTL100行った。トレーニング初めて3ヶ月かかったわ
CTL稼いでも意味ないとは言うけど体力はついた感ある
- 549 :ツール・ド・名無しさん:2021/10/05(火) 19:56:42.98 ID:S07wpuSV.net
- まぁCTL稼ぐだけならFTP低めに設定するか低強度で長時間ユルポタでもしてればバンバン上がるしな
とはいえしっかりトレーニングしてCTL100ならかなりガチだね
- 550 :ツール・ド・名無しさん:2021/10/05(火) 20:01:47.49 ID:Pug4OTlK.net
- メニューは週末に峠タイムアタック+TRの週6メニュー+Zwiftレース
通勤でも片道15km乗ってるけどジャンクマイルっぽいから除外してる
- 551 :ツール・ド・名無しさん:2021/10/05(火) 20:19:16.69 ID:OoZRw+od.net
- その調子だ
- 552 :ツール・ド・名無しさん:2021/10/06(水) 21:54:13.09 ID:C8fAhqvc.net
- 7月に自爆で肩甲骨を骨折
早期復活を目指して骨折から2週間後にはローラー漕ぎ出したのですが8月の終わりの検診でまだ繋がってない事が判明
今シーズンは諦めることにして9月一杯禁輪する事にしました
その間CTLは30まで下がり、TSBも38まで上がってから30に下がりました
10月に入って医者から完治の診断を受けてようやくローラーを再開しましたのですが
骨折前の設定でカーソン45分やったら完遂したものの心拍数が190オーバー
FTPが10%以上低下しているようです
このままの設定でカーソン続ければFTP復活するでしょうか?
それともFTP測定し直した方が良い?
- 553 :ツール・ド・名無しさん:2021/10/06(水) 21:58:40.76 ID:/hEh2U2/.net
- 俺ならRampTestで再測定する。
- 554 :ツール・ド・名無しさん:2021/10/06(水) 22:04:11.86 ID:HGE95hJv.net
- FTPだかなんだか知らんがそのままカーソンだかをやりつづける
数値にとらわれるな
- 555 :ツール・ド・名無しさん:2021/10/06(水) 23:23:35.44 ID:9O7Mbky9.net
- 復帰プロセスで
「無理にでも以前と同じパワーメニューで相対的に強度の高い練習」
「パワーを下げて相対的な強度は元と変わらない、もしくはもっと強度の低い練習」
どっちがいいのかってやつな
自分は何度かあって両方試したけど、後者のほうが精神的に健全で良かったし次があっても後者選びますね
結果的にはまじめに故障や怪我なくやってりゃどっちでも似たような期間で戻るよ
- 556 :ツール・ド・名無しさん:2021/10/06(水) 23:32:31.38 ID:C8fAhqvc.net
- 552です
アドバイス有難うございます
今週からローラーに復帰したので週末位にランプテストやってみます
以後週一でランプテストして復活具合を確かめていこうと決めました
- 557 :ツール・ド・名無しさん:2021/10/06(水) 23:37:47.63 ID:gVJdQQc6.net
- 1ヶ月も休んどいて元の基準値で完遂出来たのは素直にすげえわ
- 558 :ツール・ド・名無しさん:2021/10/07(木) 15:15:17.18 ID:pN/PnTsq.net
- SSTでベース目的だと92%10分×3か90%20分×2どっちがいいか教えてくらさい
- 559 :ツール・ド・名無しさん:2021/10/07(木) 15:19:41.69 ID:+7RX4f5f.net
- すきにしたらええがな
- 560 :ツール・ド・名無しさん:2021/10/07(木) 15:28:21.70 ID:Fq90D/3q.net
- 両方やれよ
- 561 :ツール・ド・名無しさん:2021/10/07(木) 15:29:48.63 ID:wg2oRorl.net
- 何の比較?
とりあえず滞在時間長いほうがいいので20分*2
それが出来たら次やる時は強度か時間上げる
同じメニュー毎週やるのはNG
- 562 :ツール・ド・名無しさん:2021/10/07(木) 15:34:06.66 ID:wg2oRorl.net
- 正直SSTなら1回辺り最低でも滞在時間で60分は欲しい。ベース目的ならなおさら
ベースは特に時間が掛かるものだしSSTで時短と言っても長時間乗る必要があるのは変わらないので
- 563 :ツール・ド・名無しさん:2021/10/07(木) 17:36:06.22 ID:TLOawpDw.net
- >>560
両方やって同じくらいの辛さだったので。
>>561
同じき辛さならどっちがいいかなと
具体的にいうと滞在60分とはどんなメニューがいいとかありますか?
- 564 :ツール・ド・名無しさん:2021/10/07(木) 21:42:35.69 ID:65YeBSDA.net
- やるメニューなんてなんでもいいからちゃんと追い込めばいいよ
週に一回だけ高強度でしっかり追い込むけど前週よりパワー値は上げるようにしている
これで2ヶ月は成長ストップ知らず
レスト週挟んで別メニューに浮気していく
- 565 :ツール・ド・名無しさん:2021/10/08(金) 03:18:11.83 ID:vLlPN3iM.net
- 90とか92とかそんなの誤差の範囲内
どっちにしろ時間を捨ててるようなものだ
メニューのふり幅をもっと増せよ
そもそも100超えのメニューを積極的にやってるか?
100超えるメニューやらないから90が92かどっちでもいいようなことで悩んでるんじゃないか?
短時間で強い刺激入れて体の可能性を呼び起こせ
時間を無駄にするな
- 566 :ツール・ド・名無しさん:2021/10/08(金) 06:14:16.42 ID:AALH3PwP.net
- >>563
10分100%で一発勝負!
- 567 :ツール・ド・名無しさん:2021/10/08(金) 07:22:21.99 ID:x/RPxRW9.net
- パワトレとベーストレの意味理解してる?
- 568 :ツール・ド・名無しさん:2021/10/08(金) 10:01:21.91 ID:7mpYgCMv.net
- ベーストレがSST バワトレがVO2だよ
- 569 :ツール・ド・名無しさん:2021/10/08(金) 10:08:41.74 ID:3+sPNtUY.net
- >>566
100%なら一発じゃだめ、4,5発で滞在時間30-40分くらいは必要だろ
- 570 :ツール・ド・名無しさん:2021/10/08(金) 11:14:31.84 ID:G6Ap8KX5.net
- >>569
3発で許して!
- 571 :ツール・ド・名無しさん:2021/10/08(金) 11:48:45.62 ID:3+sPNtUY.net
- 20分3発ならおk
10分3発なら108%で
- 572 :ツール・ド・名無しさん:2021/10/08(金) 12:07:12.48 ID:ldo4oUnw.net
- 鬼か
- 573 :ツール・ド・名無しさん:2021/10/08(金) 12:10:19.60 ID:3+sPNtUY.net
- 108%10分3発はキツいよね
やっぱ106%で
- 574 :ツール・ド・名無しさん:2021/10/08(金) 12:19:02.49 ID:nDD8cWnH.net
- 延々延々ちまちました%の話して楽しいか?
- 575 :ツール・ド・名無しさん:2021/10/08(金) 12:31:53.86 ID:3+sPNtUY.net
- さして楽しくもなんともないけど
面白味もひねりも意味もない煽りを突然いれてくる人って楽しいと思う
- 576 :ツール・ド・名無しさん:2021/10/08(金) 12:51:25.38 ID:mKmdZFNP.net
- なんだコイツ
- 577 :ツール・ド・名無しさん:2021/10/08(金) 12:59:02.78 ID:ldo4oUnw.net
- ただ100%より上の領域では1%が非常に重い
- 578 :ツール・ド・名無しさん:2021/10/08(金) 13:48:22.28 ID:7npb6v5t.net
- 85%や90%あたりでも1%は大きいよ
クリスクロスの2分のとことか、SSTの緑の部分を調整したらよくわかる
- 579 :ツール・ド・名無しさん:2021/10/08(金) 16:19:17.60 ID:S/+83peV.net
- FTP100の人間の1%と300の人間の1%は同じだろうか
- 580 :ツール・ド・名無しさん:2021/10/08(金) 18:25:55.19 ID:OlxN8qBv.net
- 1%とかいうせいぜい3Wの誤差に拘るアホがワラワラ湧くスレ
- 581 :ツール・ド・名無しさん:2021/10/08(金) 18:38:09.19 ID:VL/FRnTj.net
- 4Wな
- 582 :ツール・ド・名無しさん:2021/10/08(金) 18:38:48.79 ID:AALH3PwP.net
- 質の良いトレーニングは高強度−翌日は回復走−翌々日は高強度の繰り返し?
- 583 :ツール・ド・名無しさん:2021/10/08(金) 18:44:57.83 ID:9mspQY9m.net
- >>581
目糞百歩だわw
- 584 :ツール・ド・名無しさん:2021/10/08(金) 18:49:21.38 ID:N32pmW53.net
- >>580
指定ワットぴったりに拘るわけではなく、1%上げるのが非常に辛いって話かと
例えば5分全力走してる時に「はいあと3W上げて」って言われて簡単に上げられるかという
- 585 :ツール・ド・名無しさん:2021/10/08(金) 19:03:12.84 ID:oRNAozH6.net
- ペダリングしてれば±5%くらい普通にブレるんだが1%とか3Wとか何の話をしてるんだろう?
- 586 :ツール・ド・名無しさん:2021/10/08(金) 19:09:13.77 ID:a4rXZU9i.net
- 1%とかどうでもいいよな
体重も3kgくらい誤差だと思ってるわ
- 587 :ツール・ド・名無しさん:2021/10/08(金) 19:22:20.22 ID:Vew6Rq52.net
- >>584
逆に一瞬なら上げれるんじゃね?
むしろ平均で上げろっていうほうが辛い
しかし1%は誤差って言われればそうかもしれんけど
5%が誤差はさすがにどうかと思うな
- 588 :ツール・ド・名無しさん:2021/10/08(金) 19:30:43.86 ID:OlxN8qBv.net
- パワメの誤差に吸収される3Wに拘るアスペが集うスレ
- 589 :ツール・ド・名無しさん:2021/10/08(金) 19:48:29.76 ID:ofTAAdNk.net
- 誤差の事をナーンにも理解してないバカ登場
- 590 :ツール・ド・名無しさん:2021/10/08(金) 20:45:35.25 ID:ldo4oUnw.net
- >>587
同意
瞬間瞬間にこだわってるように見えたなら書き方が悪かった
- 591 :ツール・ド・名無しさん:2021/10/08(金) 20:45:57.49 ID:ldo4oUnw.net
- 俺は>>584ね
- 592 :ツール・ド・名無しさん:2021/10/08(金) 21:39:31.12 ID:dLpMd883.net
- 最近になってレストの重要さが分かった
今までは足が重くてもとにかく何かやらないとという義務感が働いていた
- 593 :ツール・ド・名無しさん:2021/10/08(金) 22:00:24.27 ID:j/He4rMH.net
- 誰がなんと言おうとぼくは1%を積み重ねるぞ
- 594 :ツール・ド・名無しさん:2021/10/08(金) 22:08:04.32 ID:ldo4oUnw.net
- がんばれー
- 595 :ツール・ド・名無しさん:2021/10/09(土) 06:15:43.96 ID:eMQdS8TQ.net
- >>582
メニュー‐メニュー‐45分65%L2−メニューの繰り返しがいいよ
- 596 :ツール・ド・名無しさん:2021/10/09(土) 08:06:27.65 ID:op3LlpSB.net
- そもそも100が本当の100なのか?とても怪しいだろ
100超えはシンプルに時間決めのオールアウトのメニューつまり今どきのHIITだけで良い
プロサイクリングの世界でもシクロ経験積んだ若者たちの活躍でHIITのほうが効率良く実戦的にも都合良いことが見えてきたんだよな
100を大きく突き抜けることで精神の限界を突き破る
問答無用でオールアウトできるやつは早く速くなる
しんどさを自分で決めてるうちは話にならんよ
- 597 :ツール・ド・名無しさん:2021/10/09(土) 08:13:34.90 ID:wmosdJVT.net
- >>596
確かに100なんてローラー10分が限界。
- 598 :ツール・ド・名無しさん:2021/10/09(土) 09:52:35.33 ID:Txl53ysV.net
- 頻繁にHIITなんてむりっす
- 599 :ツール・ド・名無しさん:2021/10/09(土) 10:03:43.70 ID:9ati/Z+W.net
- ゴルビーやった後、3日間筋肉疲労が残って、今日ようやく回復した。
ゴルビーやらない方がいいような気がしてきた。
- 600 :ツール・ド・名無しさん:2021/10/09(土) 10:22:11.41 ID:IXX9FFgz.net
- HIITが実践的って...w
高強度インターバルのワークアウトはクソ強くても
実戦的な負荷の掛かり方だと回復できなくて即千切れるよ
踏んで休んで踏んで休んでのサイクルは適応済みかもしれんが
普段練習していない領域まで踏まされた時や踏んだ直後のカウンターで即死する
根拠は俺
- 601 :ツール・ド・名無しさん:2021/10/09(土) 11:15:48.90 ID:q+IcBaUu.net
- HIITちゃんとプロトコルに従ってやってるやついるのかな?
- 602 :ツール・ド・名無しさん:2021/10/09(土) 11:43:28.37 ID:Txl53ysV.net
- 諸君は2分ならFTPの何%まで出せる?
俺は170%でやろうとして1分ちょいで沈んだんだが
- 603 :ツール・ド・名無しさん:2021/10/09(土) 12:12:33.40 ID:kAqo6q+X.net
- 140%
- 604 :ツール・ド・名無しさん:2021/10/09(土) 12:51:57.44 ID:baP/w2eO.net
- 2分8.5倍が限界かなぁ
1人じゃ無理なんでレースで追い込んでやっとこれくらい出るかな程度
- 605 :ツール・ド・名無しさん:2021/10/09(土) 14:00:31.24 ID:3SKAOCjz.net
- >>602
140%
同じく1分なら170%
- 606 :ツール・ド・名無しさん:2021/10/09(土) 14:40:50.07 ID:8RFkW+f+.net
- >>596
だよな。FTP設定の精度を考えれば、他人のワークアウト強度の1、2%の差なんてどうこう言えない。個々人でパワーまたは時間を調整しろよとしか言いようがない。
徐々に上げていけ、というアドバイスはもちろん正しいと思うが。
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