パワートレーニング⑦

ツール・ド・名無しさん

552です
RampTestやりました
初めてだったので要領がよく分からなかったのですが？
最初の5分フリーライドは2分ウォームアップして30秒ダッシュしてグリコーゲンを抜きました
オールアウトしても測定が終わらないので
心拍が落ち着いたところでSST走を始め、最後の方はVo2Max領域まで上げて終了
これで良かったんでしょうか？
結果はオールアウト時のワット数329wから247wとなりました？
ライド終了後の20分平均が259wだったのでこっちの95%だった？
どっちも同じなので結果オーライって事で良いのかな？
怪我する前のFTPが265wだったので思ったよりも落ちてなかったようです
https://i.imgur.com/MjpmJGr.png