パワートレーニング⑦

ツール・ド・名無しさん

https://www.trainingpeaks.com/blog/the-physiology-of-ftp-and-new-testing-protocols/

＞FTPの生理機能と新しいテストプロトコルについて

＞ゴールドスタンダードである20分間のFTPテストは、すべてのサイクリストに有効とは限りません。WKO4を使用してより詳細な分析を行うことで、これらのEmpirical Cycling Testsは、真の機能的閾値パワーの近似値を提供することができます。
＞多くのコーチやアスリートは、機能的閾値パワー(FTP)を、20分間の定常状態での全力疾走タイムトライアルの平均パワーの95%と定義しています。
＞これは、人口の約50-60％の人にとっては正確なFTPとなるかもしれませんが、多くのアスリートにとっては当てはまりません。
＞私がコーチをしているサイクリストの中には、20分間のパワーに対するFTPの範囲が、トラックスプリンターでは86％と低く、タイムトライアルの選手では96％と高くなっている人もいます。
＞誤ったFTPを使用すると、最適ではないトレーニング目標となり、パワー目標が厳しすぎたり簡単すぎたりして、最適ではないトレーニング適応となります。

＞20分間パワーの95％とFTPの比較
＞今日の一般的なトレーニング方法の多くは、20分間のパワーを向上させることを真正面から目的としています。20分パワーの向上は進歩の兆候ではありますが、最大乳酸定常状態（MLSS）で発揮できるパワーの量であるFTPが本当に向上しているかどうかはわかりません。
＞この状態では、アスリートは従来定義されていた60分ではなく、30～70分で疲労します（疲労困憊までの時間、TTEと呼ばれます

やっぱり20分のFTP測定ってアテにならんよな
トレーニングの効果も20分走の結果でしか現れんしな