パワートレーニング�F

922 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/27(水) 06:08:53.70 ID:+KhjHlwb.net

>>912
SST88%とL4で95%をやれ。各々20分。
土井ちゃんなんて1.5hの中に5分から10分のメニューを2本やってFTP上げてるぞ。
ちなみに土井ちゃんのFTP320Wな。

923 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/27(水) 06:56:03.33 ID:eLwLLQiR.net

たったの？？？嘘でしょ

924 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/27(水) 06:57:48.70 ID:FNlZ2D8G.net

20分380Wなのに？

https://www.jitetore.jp/contents/fast/list/201307051215.html

925 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/27(水) 07:05:00.86 ID:9JWXYPzk.net

ageてる人みんな同一人物でしょ？

926 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/27(水) 07:05:34.23 ID:Jp5/DrGM.net

老化

927 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/27(水) 07:18:59.44 ID:SXAwgyfu.net

>>922
毎日自演してて楽しい？

928 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/27(水) 07:25:00.74 ID:9JWXYPzk.net

TrainerRoadのVO2MAX強化メニューってL6まで入ってるやつが多いんだけど
L6の方が効率的なのかな？

929 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/27(水) 07:35:15.03 ID:VeQpBxyy.net

L6はVO2MAXを刺激するやろ

930 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/27(水) 08:46:05.87 ID:eLwLLQiR.net

320Wぽっちでプロになれたら苦労しないよ

931 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/27(水) 08:50:20.04 ID:9JWXYPzk.net

>>924
下の方でパワーキャルがオススメされててダメだった

932 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/27(水) 08:53:40.02 ID:9JWXYPzk.net

>>929
L5で3分〜6分くらい踏むオーソドックスな？VO2MAXメニューと
MAP下辺りのL6で無酸素みたいな30秒〜1分でマイクロバーストやるのじゃどっちが効果的なんだろう？
一概には言えないか

933 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/27(水) 10:11:49.31 ID:SXAwgyfu.net

効果が違うから両方やる方がいい
片方しか選べないならより高い強度を維持できる後者の方がいい

934 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/27(水) 11:36:35.34 ID:cSO86kKv.net

>>923
引退してるからそんなものでは？

935 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/27(水) 15:21:00.05 ID:1tZfvqGJ.net

VO2MAXの話題が出てるので便乗して聞きたいんですけど、Zwiftのゴルビーってあるじゃないですか
あれ110%の5分走インターバルなわけだけど、110%って自分の10分CPなんです
10分走のCPで5分走インターバルやるって負荷が低い気がするんですけどどうなんでしょう？　何セットもやるからそんなもんですか？

936 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/27(水) 15:56:22.66 ID:hwsQj6HC.net

そんなもんです

937 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/27(水) 16:34:29.00 ID:k+avB7mm.net

5分走なんだからCP10じゃなくてCP5と比べろよ

938 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/27(水) 16:44:31.92 ID:1tZfvqGJ.net

>>936
そんなもんなのか・・・
>>937
5分のCPはFTP比120%です

939 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/27(水) 18:12:07.85 ID:BhKoOpV3.net

普通だね

940 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/27(水) 18:30:44.01 ID:DomB1nFT.net

まあ普通やね
それで110％5min x 5がヌルいと感じるなら、その領域の疲労耐性はなかなかではなかろうか

941 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/27(水) 21:01:00.94 ID:1tZfvqGJ.net

うーんそうなんですね
どうも負荷足りない気がするんだけど、FTPが低いせいかなあ
次は120%3分→レスト3分で6本のやつやってみよう

942 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/27(水) 22:41:07.95 ID:SXAwgyfu.net

ここにも高強度イキリ現れたか
負荷足りないと思うなら勝手に上げろ

943 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/27(水) 22:59:25.52 ID:DYHL5e9f.net

L5やるならランプテスト結果かCP5分を基準にしろって話

944 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/27(水) 23:02:36.51 ID:1tZfvqGJ.net

イキリではなくトレーニング効果あるのかな？という話ですが・・・
FTPやPWRならともかく、相対的な負荷でしかない強度でイキる人なんていないでしょう

945 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/27(水) 23:17:18.80 ID:3C6wwx/B.net

アホが増えたねぇ〜

946 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/27(水) 23:39:08.24 ID:SrAd7a9Y.net

トレーニング効果という話ならあるぞ
なんならもっと低い強度でインターバルやってもVO2MAXが伸びたって研究結果もある

947 ：899：2021/10/28(木) 00:29:21.77 ID:z4MZm8AD.net

そりゃ

948 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/28(木) 00:30:51.63 ID:OKg175+1.net

ゴミパワメやゴミトレーナーだとある領域からスリップでバカみたいに上振れが激しくなるから高強度がすごく余裕に感じる人がいるのは確か

949 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/28(木) 00:30:54.98 ID:z4MZm8AD.net

SSTでもVO2max伸びるしねえ
なんならLSDでも
もちろんプラトーに達してない人の場合ね

950 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/28(木) 12:08:24.44 ID:eAM9If37.net

初心者の大半は最初からプラトーである

951 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/28(木) 12:25:26.85 ID:g4dB1SW/.net

>>950
え！？いきなりFTPが100Wくらい伸びたりしないんか？

952 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/28(木) 12:58:39.52 ID:Prch0KXH.net

パワトレでプロテイン不要学派の人は何を根拠に言ってるんだろうか。

普通にエクササイズ以上のトレーニングをしたのであればタンパク質は必要だと思うが。

953 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/28(木) 13:28:19.68 ID:9Og3KKmX.net

俺は食事からでは充分にタンパク質がプロテインで補ってるわ

954 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/28(木) 13:33:52.38 ID:e+FZtpCb.net

無理無理ww肉何グラム食ってんの？

955 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/28(木) 13:34:33.56 ID:e+FZtpCb.net

ごめんごめん、補えないから、なのね。

956 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/28(木) 13:40:12.16 ID:9Og3KKmX.net

953だが酷い日本語でしたわ
食事からでは充分に補えないからプロテイン飲んでます
サプリみたいなもん

957 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/28(木) 13:49:15.32 ID:KgIpACQK.net

筋トレ界隈ですらプロテイン不要論が出てきているというのに

そもそも過剰なタンパク質は腎臓に負担を掛けるから
ただでさえ内臓に負荷を掛ける持久系アスリートがアホみたいに飲むもんじゃない。寿命縮めたいのか？
体重の１．５倍程度のグラムを食事から取れば十分、取れないなら食事習慣から見直せ

958 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/28(木) 13:56:59.25 ID:qAptd8je.net

終わりなき無意味な泥沼議論開始！w

959 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/28(木) 14:33:00.43 ID:gLfV+IU9.net

勝手にすりゃいいじゃん
いつまでやっとんねん

みんなもやめてくれなきゃイヤーだーってか？

960 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/28(木) 14:40:51.53 ID:KgIpACQK.net

みんなも続けてくれなきゃイヤーだーってか？ｗ

961 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/28(木) 14:45:51.97 ID:KgIpACQK.net

プロテインなんとなく飲まなくなった奴大勢いると思うが
プロテイン飲まなくなったら筋肉量落ちて疲労感マシマシで慌てて再開した！
なんて話全然聞いたことないわ
なんとなく飲んでる奴ばっか

962 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/28(木) 15:02:34.71 ID:e+FZtpCb.net

>>957
何年前の人間だよ、腎臓に負担とかとっくに否定されてるわ。持久系であってもプロテインは必須。

963 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/28(木) 15:03:25.95 ID:e+FZtpCb.net

そもそも量を稼ぐためじゃないしね。不勉強な医者っぽいな、何にも知らないのなら出てくるなやww

964 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/28(木) 15:05:11.54 ID:hbVcwSfq.net

野球選手界隈の筋トレ不要論と同じやね、ただの時代遅れ

965 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/28(木) 15:14:27.43 ID:4sQ1OUrr.net

食事で足りてなければ飲む
足りてるなら飲まない
だけの話でよくそんなに盛り上がれるな

966 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/28(木) 15:32:21.54 ID:i2S0RmpH.net

プロテインの効果はよくわからんけどキンキンに冷やしたの美味しいから飲んでるわ
バナナ味がお気に入り
キャラメルラテ味はスタバの偽物って感じで良い

967 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/28(木) 15:32:40.09 ID:Sx9495b5.net

>>961
だね。イナーメのアップオイルとプロテインは気休め程度かな。
ローラー前にアップオイル塗るけど全く温まらないです。

968 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/28(木) 15:49:27.36 ID:iVfygooA.net

プロテインはチャリ目的より筋トレ後に効果実感するわ
むしろBCAAの方が効果実感出来ない

969 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/28(木) 16:52:14.55 ID:8YH0pHpq.net

ローラーと実走登坂でのゴルビーでは実走の方が楽に感じませんか?

970 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/28(木) 16:54:04.74 ID:e+FZtpCb.net

>>965
食事のタイミングを完璧にあわせて、筋合成が高まってる最適なタイミングでうまくタンパク質が補給されてるのか、すごい神業だな！

971 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/28(木) 17:21:14.19 ID:KgIpACQK.net

食事のタイミングを完璧にあわせて、筋合成が高まってる最適なタイミングでうまくタンパク質が補給
した結果トレーニング効果は高まりましたか・・・？

972 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/28(木) 17:24:48.42 ID:A7LUyUBW.net

当然ww
その辺きちんとやりはじめて加齢のわりに維持できてるから実質向上といえるんじゃねーの。50歳でFTP 300WでPWR4.8、この10年ほとんど落とさずに維持してるし

973 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/28(木) 17:28:02.54 ID:A7LUyUBW.net

で、不要論の>>957はどんだけ走れるの？さぞかし強いんだろうな！

974 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/28(木) 17:28:42.21 ID:KgIpACQK.net

50歳でこの書き込みやばくね？
プロテイン飲みすぎて脳みそが分解しちまったのか？

975 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/28(木) 17:29:39.69 ID:t7qkx62N.net

>>973
10年前からパワー計ってたの？

976 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/28(木) 17:38:50.80 ID:4W9/sRDM.net

>>975
SRMなら20年前から売ってたぞ

977 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/28(木) 17:42:02.81 ID:g4dB1SW/.net

必ず練習直後に食事するように時間合わせてるけど

978 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/28(木) 17:53:41.67 ID:A7LUyUBW.net

>>975
15年前から測ってる
>>977
すぐ吸収して血中アミノ酸濃度が高まるんだね、すごい！

979 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/28(木) 17:54:14.41 ID:A7LUyUBW.net

>>974
で、どんだけ走れるの？

980 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/28(木) 17:57:44.67 ID:PEF567Wi.net

まだ続けんのか
食事で摂れるタンパク質っていってもアミノ酸スコアがいくつかわからんし
腎臓の負担なら水を多めに飲めばいいしあとは自由にすればいいんじゃないかね

981 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/28(木) 18:02:42.67 ID:vNJ5D1fI.net

佐藤竜〇さん？

982 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/28(木) 18:05:34.38 ID:A7LUyUBW.net

よくあるパターンでは、ひょろひょろヒルクライマー系は筋トレやプロテインを蛇蝎のごとく嫌う例が多いんだよね〜。その結果デフレ体型になってロードレースは対応できない、と

983 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/28(木) 18:22:15.20 ID:Sx9495b5.net

1年パワー継続したら登坂ではゴルビー完遂できた！

984 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/28(木) 18:57:57.22 ID:eGzIol1r.net

お前ら引くということを覚えろ
意見を交わす、議論するスレであって喧嘩する場所じゃないから

985 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/28(木) 19:26:53.08 ID:6XKCyJEW.net

なんでもいいじゃん所詮2ちゃん

986 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/28(木) 19:49:13.85 ID:lBvb/Vyf.net

次スレの時期だけど特に内容は変化なしでええか？

↓はFTPを上げるのに特化したスレと考え棲み分けできそう
ヒルクライムのトレーニング93峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1635000580/

↓はようわからん
自転車トレーニング全般考察スレ
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1628690017/

既存のトレーニング理論に異を唱えるスレ
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1633621056/

987 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/28(木) 20:02:28.28 ID:Aw+1smdJ.net

そのまんまでええんちゃうかな

988 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/28(木) 20:24:09.65 ID:Aw+1smdJ.net

FRC（≒W'）ってさ
高強度で走ると消費されて暫く強度下げると回復するけど、現実には何度でも回復できるわけじゃなくて最後には強度上げられなくなるよね
その辺はどう考えたらいいのかね？
実はFRCは徐々に回復しなくなる？

989 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/28(木) 20:29:32.20 ID:fZUWzLSp.net

そりゃそうだろ
筋グリコーゲンなんてそうそう回復せんし

990 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/28(木) 20:31:59.22 ID:RqMIGbM/.net

そういうこと
更にいえば5kmしか走ってない時と200km走った時でdFRCが変わらないってのもどうかと思う

991 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/28(木) 20:36:04.95 ID:Aw+1smdJ.net

>>989-990
だよね
その辺もおおよそ数値化できないもんかなー
インターバル耐性？　疲労耐性？　回復力？
みたいな

992 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/28(木) 21:13:29.45 ID:RqMIGbM/.net

パワートレーニング�G
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1635423196/

993 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/28(木) 22:38:45.20 ID:624rYAxn.net

喧嘩になったら乗鞍で勝負って事でいいんじゃね？
負けたヤツの話とか聞く気もしねーわ

994 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/29(金) 03:25:09.74 ID:Qp6Nm74E.net

いいな。乗鞍勝負なら俺はたいていの日本人には負けないｗ
あ？かかってこいよｗ

995 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/29(金) 06:31:42.73 ID:VUhzYcDr.net

登りとは書いていない

996 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/29(金) 12:25:00.84 ID:+7E3spXk.net

L1

997 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/29(金) 12:25:20.85 ID:+7E3spXk.net

L2

998 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/29(金) 12:25:48.56 ID:+7E3spXk.net

L3

999 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/29(金) 12:26:14.21 ID:+7E3spXk.net

L4

1000 ：ツール・ド・名無しさん：2021/10/29(金) 12:26:26.94 ID:lSXLP9jI.net

質問いいですか？

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2ch.netからのレス数が1000に到達しました。