☆★☆自転車ダイエット☆★★194kg

486 ：ツール・ド・名無しさん：2021/12/04(土) 08:03:41.55 ID:FDwWA4Hs.net

ダイエット板の切り口に戻して言うと
継続は力なりのとおりで少しずつ頻度を上げる方がいいみたい
たとえば通勤で中強度50�qで千CAL
月通勤22日で1,100�q22,000CAL(脂肪3�s分)
体重が平衡すれば日あたり摂取カロリーが千CALオーバーということ
ただし体重が減少傾向になると週末に強度高く乗ったとき栄養不足で筋肉が痛むことがあるのに注意