☆★☆自転車ダイエット☆★★196kg

1 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/13(木) 09:21:05.11 ID:+3Ab3RAT.net

過去スレ
★★☆自転車ダイエット☆★★182kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1610463641/
★★☆自転車ダイエット☆★★183kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1613991024/
★★☆自転車ダイエット☆★★184kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1616830041/
★★☆自転車ダイエット☆★★185kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1618818002/
★★☆自転車ダイエット☆★★186kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1620637152/
★★☆自転車ダイエット☆★★187kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1622196820/
★★☆自転車ダイエット☆★★188kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1623908777/
★★☆自転車ダイエット☆★★189kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1625141950/
★★☆自転車ダイエット☆★★190kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1627177274/
★★☆自転車ダイエット☆★★191kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1628781672/
★★☆自転車ダイエット☆★★19３kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1633263281/
★★☆自転車ダイエット☆★★194kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1635399794/
★★☆自転車ダイエット☆★★195kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1637332406/

616 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/31(月) 16:59:39.47 ID:hRqsooWh.net

先週が寒さの底だから暖かくなったと言っても1度くらいじゃねw

617 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/31(月) 17:00:53.50 ID:hRqsooWh.net

同じ人が乗るとママチャリ→クロス→ロードで2割ずつ楽になる感じ

618 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/31(月) 17:02:10.55 ID:gLVJ2Ldj.net

>>615
ぶっちゃけクロスで66とか散歩レベル

619 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/31(月) 17:04:07.62 ID:egv6kmIV.net

>>615
徐々に体力つくんで楽しみですな。
まあ、ロードでもさすがに「日課」で150kmの人は誇張が入ってると思うｗ
個人的には一日300km走ったことはあるけど、今までで一度だけ

620 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/31(月) 17:04:43.86 ID:fp84RiNr.net

>>610
桁が一つ足りねえだろ
豚野郎ッ！！！！！！！

621 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/31(月) 17:10:35.05 ID:dInRVQaa.net

ここのスレの奴らガチすぎてこえぇよww

>>619
今日は前回60km走った時よりも太ももに余裕があって筋肉成長を感じて嬉しかった
サドルを2cm上げたら慣れない姿勢の維持でお尻から腰にかけての筋肉悲鳴やばかったけど
今ロード総合スレ見てみたら「何時もの」って表現だったから、日課って表現は正しくなかった
俺もいつかはロード買って、自分でメンテしながら300とは言わんが200km乗れるようになって遠出とかしたい

622 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/31(月) 17:10:38.20 ID:uED9g3tj.net

ﾌﾞﾋｨ

623 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/31(月) 17:15:17.43 ID:f8leFGkx.net

体重やペースによって差はあるが
時速２５Ｋｍ程度、１０Km走行で２００Kcalと思っていいぞ

参考：徒歩１Kmで体重かけるKcal消費

624 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/31(月) 17:20:56.09 ID:+qJBEDw1.net

>>621
向上心あってすばらしい
コースわからんけど、おおざっぱにいえばやっぱり1200Kcal程度だろうね
クロスはフラバーだからそれが長距離に向かないんだよね
これからもがんばってね

625 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/31(月) 17:22:27.72 ID:dInRVQaa.net

>>623
>>614
やっぱ多く見積もっても1200kcalくらいなんだな
fitbit charge3使ってた時も今使ってるmy bandと同じくらいのガバガバ消費カロリー計算だったし、こいつらなんなんだろうね
デブを弄んで楽しんでるとしか思えなくて憤りを感じる

626 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/31(月) 17:26:45.12 ID:dInRVQaa.net

>>624
ありがとう、これからもモチベーション維持して頑張ります
コースは川沿いのサイクリングコースで殆ど平坦な道だからやっぱり1200kcalくらいなんだね
デブ罠カロリー計算に騙されないように摂取カロリー気をつけるよ

627 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/31(月) 17:29:13.72 ID:f8leFGkx.net

>>625
活動量計は基礎代謝込みで表示するものがある

628 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/31(月) 17:34:55.96 ID:f8leFGkx.net

>>610
心拍１５０というのが罠だな
カロリー消費にプラス要素になる
多分６時間程度かかってるだろうから
基礎代謝が７００程度プラスになってそう

629 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/31(月) 17:37:01.63 ID:kAfrEgTv.net

>>626
いいからモチでも何でも喰って失せろ肥満体
このスレはおめえのメタボリックダイアリーじゃねえんだよ脂身が

630 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/31(月) 17:42:12.10 ID:Sp7fa2Gw.net

メタボリックダイアリーは草w

631 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/31(月) 17:42:16.65 ID:dInRVQaa.net

>>628
基礎代謝と心拍数の罠があるのか
活動量計の計算値から大体÷2したくらいで消費カロリー見積もらないと痩せられなさそうだね
もっと本格的に自転車出来るようになったらパワーメーター使ってみたいな

632 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/31(月) 17:44:19.77 ID:dInRVQaa.net

>>629
ごめんね、あんまたくさんレスすべきじゃないとは思ってたんだが
得られる良い情報が多くてついつい多レスしちゃった

633 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/31(月) 17:44:28.34 ID:48M7ceUF.net

メタボリックダイアリーはまだまだ続くよ♪w

634 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/31(月) 17:47:25.99 ID:f8leFGkx.net

>>631
一例だが、ガーミンだと
２０Kmを一時間、最高速度３６Km、平均１８Km
心拍平均１３０で
消費カロリー、５１０と出る
基礎代謝が１００乗っかるとして実質４００Kcal
という感じ

635 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/31(月) 17:49:01.50 ID:gj3YlV/t.net

パワーメーター導入が手っ取り早い

636 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/31(月) 17:49:39.25 ID:i4jv9LMb.net

いや転がった方が早い

637 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/31(月) 17:53:54.44 ID:x8mw2GVk.net

心拍計だろ

638 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/31(月) 17:55:02.51 ID:gj3YlV/t.net

心拍が罠って話じゃなかったんかｗ

639 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/31(月) 18:05:18.09 ID:nBFT+wP5.net

そんなもんに頼ってるから痩せないんだよデ〜ブ〜w

640 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/31(月) 18:08:40.88 ID:X2HzjrUB.net

車道を前転していくのが一番効率的ですね

641 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/31(月) 18:09:47.62 ID:Qhj7nSIr.net

頭でっかちにならず行動に移さないと痩せないわな

642 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/31(月) 18:23:38.90 ID:hRqsooWh.net

ざっくり10キロ200Kcalと考えたらいいよ
プロは本気になると一時間に900Kcal消費できるが時速40キロペースという変態的ペースだから

643 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/31(月) 19:58:50.43 ID:H/a0yQKT.net

900kcalなんて一瞬で摂取できるのに使うのはしんどいな

644 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/31(月) 20:11:08.92 ID:P10yZD/n.net

でも、一時間ジョギングするより二時間チャリ乗ったほうが楽だよな

645 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/31(月) 20:19:15.50 ID:jfAJ79/q.net

二時間飲茶食べ放題行ってきたぞ！

646 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/31(月) 20:25:39.06 ID:egv6kmIV.net

ジョギング早い人はロード乗っても速いのかな

647 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/31(月) 20:29:47.79 ID:7Trpjhd1.net

・・・馬鹿かな？

648 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/31(月) 20:54:03.62 ID:hRqsooWh.net

チャリ乗り込んでる人は何の運動もしてない人より心肺能力高いからまだ走れる方
ただ、使う筋肉も違うしフォームも定まってないからいきなり長距離はむり
ランニングは衝撃で足の裏の血管で赤血球などが破壊されて貧血気味になるからそれに体が順応するのにも時間がかかる

649 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/31(月) 20:57:52.36 ID:hMdpA4n5.net

以上、知ったか君の
クソの役にもたたない
長文ウンチクでした。 糸 冬

650 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/31(月) 21:04:54.00 ID:O7S2k0ni.net

ひねくれてる奴多すぎだろこのスレ

651 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/31(月) 21:12:00.85 ID:02ey0qSv.net

デブだからな

652 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/31(月) 22:05:15.63 ID:VCbbXivC.net

>>643　１００円くらいのコンビニ菓子パン２個でもそのカロリーいけそうだね、恐いわ〜　

653 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/31(月) 22:30:29.48 ID:f8leFGkx.net

１時間３０Kmロード持続できる人が１時間で１０ｋｍ走れるなら走る方がカロリー消費効率はいい
しかし、走る方が難しい人がとても多い

654 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/31(月) 23:08:28.04 ID:08BfOxVO.net

真冬限定でランの方が圧倒的に寒くないと言うのは有る
その他の時期は負荷に対して速度が速いチャリの方が冷却されて体が楽

655 ：ツール・ド・名無しさん：2022/01/31(月) 23:25:13.05 ID:P10yZD/n.net

ロードで30km/h維持が160wだとすると1時間で574kcal
一方ランニングで60kgの人が10km走ると600kcalらしい

656 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/01(火) 01:15:15.61 ID:9kaIu4e4.net

腹減って寝れねぇー( *´艸｀)

657 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/01(火) 01:19:21.92 ID:Du+POYcG.net

満腹で眠い…(^　)0(^　;)

658 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/01(火) 01:30:37.95 ID:zWLg7Y8Z.net

ん〜 デヴ!!

659 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/01(火) 02:01:55.98 ID:Va38IRdI.net

コーヒ飲んでねむれない

660 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/01(火) 03:14:22.92 ID:QmXPXKb5.net

>>655
時間当たりの消費カロリーはほぼ同じってことか
つまり基本バイク(自転車)はランの3倍速で同じ消費カロリーって考えていいのかな？
以前ジョギングしてた俺の感覚からしても、確かにしっくりくる気がする

661 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/01(火) 07:14:16.72 ID:OlngEEQi.net

正確な勾配はわからないが
７％程度のヒルクライム１０Km/hとサブフォーのペース（１０Km/h）が同じ消費カロリーと考えられる

662 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/01(火) 07:34:22.55 ID:h9fv9BSY.net

キロ6分ペースで走るランニングくらい意味ないもんはない

663 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/01(火) 07:36:48.32 ID:OlngEEQi.net

交通事情で30Km/hを維持するのは不可能
出来るだけ信号のない坂を走るのが時間効率が良い
将来のサルコペニア予防のためにも効果的

664 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/01(火) 07:44:43.88 ID:oX2JJTJK.net

玄関出て5分で荒川CRだから簡単ほぼノンストップ30km

665 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/01(火) 07:46:58.25 ID:r3JuX77J.net

エアロバイクでいいじゃん

666 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/01(火) 08:09:11.81 ID:LlTf465i.net

空気抵抗の大きい服装で走ればよいだけ
速度はいらん

667 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/01(火) 08:10:32.70 ID:hp84ocOW.net

結論
ジム行け

668 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/01(火) 08:28:18.63 ID:bUAixe4n.net

コロナでヤバいときにジムはないわぁ

669 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/01(火) 10:25:19.54 ID:XbPhdEAK.net

近所のジムつぶれたし家で筋トレ続かない

670 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/01(火) 11:03:00.85 ID:BQhjyC6v.net

外回り中に菓子パン食ったぞ！

671 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/01(火) 12:18:07.79 ID:BQhjyC6v.net

嘘です本当はニートです
家から一歩も出ていません
菓子パンは食べました

672 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/01(火) 12:20:12.68 ID:KQeX+DJJ.net

>>663
信号が赤だったら手前の横断歩道を右に渡って、来た道を30km/hで引き返せば良くない？

673 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/01(火) 12:32:50.35 ID:OlngEEQi.net

>>672
普通の道ならそれでも平均20Km/hになる

674 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/01(火) 13:57:13.62 ID:XemQGQcI.net

インドカレー屋でナン3枚食べてきたでぶよ。

675 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/01(火) 14:05:15.15 ID:cj8bpWOO.net

｢これなん(何)？｣
｢ナン｣
｢だからこれなん、ていうとるけど？｣
｢だからこれナン、ていうとるけど！｣
(以下略

676 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/01(火) 14:59:51.09 ID:VIIIbIOJ.net

１ヶ月遅れの初詣きた
最近補給食食いすぎだから今日は饅頭3つにした

677 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/01(火) 16:05:48.91 ID:yQfFmlwd.net

>>675
富山弁だといいえを(なん)って言うんだぞ

678 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/01(火) 17:05:49.32 ID:pp5LaeQg.net

お前らがいるから安心して肉がくえる！！！！！

679 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/01(火) 20:12:51.78 ID:VAOdMK0o.net

さっき起きたらパスタとメンチカツとコロッケパンと焼き芋が準備されてた
これ食って夕飯（本番）に備えて無事本番もクリアできた
ありがとう

680 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/01(火) 20:20:30.82 ID:y6MNqaYF.net

プレミールいいね

681 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/01(火) 20:23:31.38 ID:vc2rPBPc.net

次郎系ラーメン大盛りの後カフェでスイーツ食べて
家に帰ってから酢豚、鶏肉、唐揚げ、チーズで締めた

682 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/01(火) 20:26:57.90 ID:/Ry4WZV2.net

食べすぎ！！しかしそんなお前らが愛しいわ！！遠慮なく喰い狂え！！

683 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/01(火) 21:09:34.91 ID:jescoFWV.net

まるごとバナナ２日連続で食べたぞ

684 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/01(火) 23:57:28.09 ID:dY5MtHlo.net

>>683
俺は皮むくけど、すごいなお前

685 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/01(火) 23:58:57.55 ID:awEMUVX0.net

国産の無農薬栽培のバナナは皮ごと食べるのが基本だよ
それが推奨されてるくらい
安い輸入品とは違うぜ

686 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/02(水) 01:33:28.17 ID:7nDalZCU.net

スマートトレーナー欲しいなあ
ワフーのkickerってやつ

687 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/02(水) 02:35:03.38 ID:fVWpc3ma.net

>>663　坂道めげるからなぁ
特に日課などにしてるとヒルクライム派など以外ではイヤになって途中で途切れてそこでやめる事になりやすい
ぶっちゃけ言ってしまうと、スロースクワットを回数分けて日に何度かやるのが、最も健康にも筋力にも低リスクで効果高いね、自転車板で言ってはダメなのかもだけどね

688 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/02(水) 02:40:22.43 ID:9iHMwgon.net

ひたすらスクワットやるのとひたすら登るのは似てる

689 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/02(水) 04:39:27.14 ID:bKxvmH8y.net

自転車は楽しいから続けられるけど、スクワットはまったく楽しくないから続かない
といっても冬場は外走るのつらいから、もっぱらテレビ見ながら4本ローラーなんだけど

690 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/02(水) 05:25:58.62 ID:uzNWAicE.net

スクワットは基礎中の基礎練だから楽しいとかじゃなくもう歯を磨くくらいの作業でしか無いな

691 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/02(水) 05:39:06.55 ID:KaAUPGqE.net

フードファイターがマック逝くなら朝マックのソーセージマフィンか夜マックのダブル狙えってさ

692 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/02(水) 05:45:56.50 ID:tuSCEivR.net

出たよスクワットオヤジ

693 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/02(水) 05:52:53.65 ID:yTfsPcQs.net

足トレはキツイから逃げ出したやつの叫びがよく聞こえてくる
トレーニングはやったやつだけ先に行くのさ
ウォーキングランジでビックマッグ買いに行きてぇ

694 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/02(水) 08:13:15.57 ID://6sIiOA.net

>>607
ルンペンぽーん

695 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/02(水) 08:23:10.62 ID:HU/qboeY.net

>>687
スロースクワットの健康効果って何？
普通に有酸素運動した方が痩せるだろうに

696 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/02(水) 09:49:03.01 ID:WNUKoXO0.net

筋トレやスピンバイクは飽きるんだよね
サークルやパーソナルトレーニングはやる気が落ちてる時でも続くから効果がある

バイクのおすすめは10Km先の好物を食いに行くこと
そこで800Kcal摂取しても400Kcal消費したと考え
年単位でダイエットするのがこつ
自己責任だがビールくらい飲んでかまわん
楽しくないと続かない

697 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/02(水) 10:51:05.06 ID:zZwakA1W.net

俺は大阪から京都まで自転車で行って、そこでしか売ってないお気に入りの酒やらを買ってトンボ帰りという、おつかいサイクリングをすることがある。目的があると捗る。

698 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/02(水) 10:54:09.45 ID:bBLxgQBR.net

どうやって持って帰ってくんの
リュック？パニア？

699 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/02(水) 10:57:04.41 ID:HD8ljvyK.net

>>696
10Km先て散歩やん
自転車板舐めてる？

700 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/02(水) 11:09:39.27 ID:tuSCEivR.net

宅急便でOK

701 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/02(水) 11:19:02.43 ID:PZMUX6Cd.net

>>696
10kmｗｗｗｗ
このデブ！！！！！！！！

702 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/02(水) 11:23:20.11 ID:biN3tevU.net

地方だと100m先のコンビニにも車で行くからなぁ

703 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/02(水) 11:56:13.29 ID:0YjyNC0c.net

>>698
BROMPTONで行ってるのでフロントバッグで余裕。ロードではまだ試してないけど、一升瓶が入るかどうかの大型サドルバッグを使おうかなと思ってる。

704 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/02(水) 11:57:39.62 ID:+am4Dce0.net

10kmで400kcalも消費できないから100kmの間違いじゃね？

705 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/02(水) 13:09:44.88 ID:HVnjdr29.net

>>704
普通は食ったら帰って来るだろ

706 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/02(水) 13:24:30.27 ID:dpCSVvA5.net

>>702
100mで車だぁ？転がれよミートボール

707 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/02(水) 13:27:44.47 ID:DlSgrI1N.net

>>703
楽しそうじゃん

708 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/02(水) 15:09:01.21 ID:WNUKoXO0.net

>>696
10Kmだと２時間あれば楽勝
ダイエットは楽に回数をこなすのがコツ

ちなみに休日は片道25Kmでステーキとワインも可
ワイン１本800Kcalだが問題なく帰ってこれる
あくまでも俺の肝機能の場合

709 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/02(水) 15:11:11.93 ID:9x2tKKvF.net

>>708
飲酒運転してるってこと？
自転車板にそんなクズが書き込むなよ

710 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/02(水) 15:16:03.44 ID:4eprltP1.net

>>708
死ねよ酒浸りハム

711 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/02(水) 15:23:44.66 ID:WNUKoXO0.net

>>709
すまん
冗談ということにしてくれ

712 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/02(水) 15:30:28.52 ID:tuSCEivR.net

自転車は飲酒運転にならないでしょ。

713 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/02(水) 15:33:19.93 ID:79x7c4Fg.net

>>702
隣の巨デブの人は車でどっか行ったと思ったら直ぐに帰ってくるから
近くに行くにも車かい！だから太るんだ！
と毎回思う
マフラー音がうるさいから、出入り嫌でも聞こえてくる

714 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/02(水) 15:36:56.22 ID:HVnjdr29.net

>>712
意識低い系？

715 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/02(水) 15:38:35.38 ID:CWw//8ZO.net

>>712
なりませんね
僕もよく泥酔しながら鼻歌歌って幹線道路を走りますが何も言われません
むしろ警察官にお兄ちゃん歌うまいねーって拍手されたことまあります