ヒルクライムのトレーニング95峠

310 ：ツール・ド・名無しさん：2022/02/25(金) 10:12:52.71 ID:MYJCuV3P.net

ヒルクラでもっとも大事なステータスを知ってるか？
「根性」だよ
ロングインターバルは根性値の上昇に役立つ
あとロングインターバルはvo2max練としては低強度長時間だから乳酸閾値トレにもなる
ついでに遅筋を鍛える効果も高い
更に言うとショートインターバルは設定が難しい。強度やレストの時間次第で心拍下がりすぎて有効な刺激になってない可能性かあるから、心拍や主観強度見て調整の必要がある

高強度ショートインターバル
vo2max:↑↑↑↑　無酸素:↑↑　閾値:↑　遅筋:↑　速筋:↑　根性:↑
低強度ロングインターバル
vo2max:↑↑↑　閾値:↑↑　遅筋:↑↑　根性:↑↑↑