【世界と走れ】Zwiftスレ83【トレーニングアプリ】

244 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/22(日) 09:32:24.80 ID:1HPMBgMh.net

SSTよりもポラライズドトレーニングの方がVO2MaxもFTPも伸びるらしいぞ
やり方についてちまたでは色々言われてるが、実際の研究内容に基づいて組むとこんな感じ

・実験時間は9週間/平均104時間トレーニング
・トレーニング時間は週平均11時間30分
・高強度は週2回

日曜　L2で3時間
月曜　L2～L3で2時間
火曜　VO2Max
水曜　L2～L3　2時間
木曜　レスト
金曜　Vo2Max
土曜　L2　3時間