【世界と走れ】Zwiftスレ83【トレーニングアプリ】

1 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/06(金) 14:20:10.51 ID:WXyYtOL9.net

ローラー台で世界中の人達と競い合えるゲーム形式の室内サイクリングトレーニングアプリZwiftについて語りましょう

次のスレは>>970が立ててください

前スレ
【世界と走れ】Zwiftスレ81【トレーニングアプリ】
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1646224906
【世界と走れ】Zwiftスレ80【トレーニングアプリ】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1644403012/
【世界と走れ】Zwiftスレ78【トレーニングアプリ】
https://medaka.5ch.n.../bicycle/1640338939/
【世界と走れ】Zwiftスレ79【トレーニングアプリ】
https://itest.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1642547052/
【世界と走れ】Zwiftスレ82【トレーニングアプリ】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1648293946/
【世界と走れ】Zwiftスレ68【トレーニングアプリ】
https://medaka.5ch.n...i/bicycle/1612914840
【世界と走れ】Zwiftスレ70【トレーニングアプリ】
https://medaka.5ch.n.../bicycle/1618598918/
【世界と走れ】Zwiftスレ71【トレーニングアプリ】
https://medaka.5ch.n...i/bicycle/1622066766
【世界と走れ】Zwiftスレ72【トレーニングアプリ】
https://medaka.5ch.n.../bicycle/1624752884/
【世界と走れ】Zwiftスレ73【トレーニングアプリ】
https://medaka.5ch.n.../bicycle/1627882017/
【世界と走れ】Zwiftスレ74【トレーニングアプリ】
https://medaka.5ch.n.../bicycle/1629803220/
【世界と走れ】Zwiftスレ75【トレーニングアプリ】
https://medaka.5ch.n.../bicycle/1631858763/
【世界と走れ】Zwiftスレ77【トレーニングアプリ】
https://medaka.5ch.n.../bicycle/1637840154/

298 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/24(火) 13:10:11.07 ID:LFMJiwgJ.net

実走なら楽じゃけえのお　しまなみツアー行ったときは1000くらいいったのおｗｗ
ゴルビーも実走なら毎日いけるかも　　ローラーは絶対に無理だけどｗｗ

299 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/24(火) 13:31:57.62 ID:TaO83sJ9.net

>>296
vo2maxインターバルはTSS稼ぐのが目的じゃない
TSS稼ぐだけならテンポ～SST強度が持続時間との比率で最も効率が良い
>>298
実走なら～って無理に決まってるだろ
毎日出来るならFTPが間違ってるかvo2maxインターバルのレベル上げろ

300 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/24(火) 15:19:55.50 ID:GFG2y66L.net

120％１分×１０本程度のインターバルなら毎日出来る

301 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/24(火) 15:38:05.39 ID:XkhNl3Q4.net

速筋のグリコーゲンは48時間でも完全には回復しない事があるからね

302 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/24(火) 16:05:33 ID:LFMJiwgJ.net

いやまじで、VO2走であれだけ実走とローラーで差が出るのが超不思議
上半身が使えるからっていう人もおるけど　　
ＦＴＰあたりも実走が楽やな　Ｌ2-3あたりはそんなにかわらんけど

てゆーか旅行とか行ってずーっと実走だけやってたら、帰ってからのローラーがマジキツイ

303 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/24(火) 19:24:58.01 ID:LIBfgaoQ.net

いやーここのみんなすごいよ
継続してる人は尊敬でしかない

304 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/24(火) 23:24:54.70 ID:d0zuIakm.net

酒を飲むために運動してる
それだけだな、自分は

305 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/24(火) 23:33:21 ID:MsT66y4N.net

ダイエットでやってたけどいまやCTL落ちて戻すのがしんどいというか、もはや落ちるのが怖くて続けてるわ、自転車ってブランクの影響が顕著な気がする

306 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/24(火) 23:35:47 ID:If7qkFAB.net

vo2maxインターバルってvo2maxに達しなければvo2maxへの効果は薄いからな？
ゴルビーは1本目は効果が薄くて2本目以降から2分～3分くらいで達するようになる（なので実際のtVO2Maxは10分くらい）
インターバル間を長く取りすぎると酸素摂取量がニュートラルになってしまって1本目と同じことになってしまう
かといって短すぎるとすぐ疲労困憊で総運動時間が減ってしまう
1分未満のオンオフはもっと難しくてオンの強度、レスト時間を絶妙に調整しないといけない
vo2maxインターバルは適当に調整しちゃいかんぞ

307 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/25(水) 00:13:09.71 ID:8mOpFVq0.net

難しいことは考えず2ヶ月真面目にzwiftやってたらFTPが25W向上して嬉しい

308 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/25(水) 01:35:30.61 ID:y36H3N1d.net

オレは始めて2ヶ月で
トレーニングプランすごくやりたいんだけど
どうしてもルートコンプしたくてついそっちを優先的にやってしまう
それでも実走速くなってる不思議

309 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/25(水) 05:09:49.54 ID:CcotRhCq.net

年食ってる人ほど筋トレだペダリングだフォームだといろいろな要素に目を向けるのは純粋なフィジカルの向上がどんづまってるからか？
効率的なペダリングを発見しただのこうすれば筋肉を使わずに踏めるだの書いといて実際のタイムが微塵も縮んでないの笑うとこなのか？
筋トレは体の土台作りになるし否定せんけど筋肉痛で高強度インターバル中止とかやってたら本末が転倒してんだろｗｗｗ

310 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/25(水) 05:44:44.81 ID:CcotRhCq.net

筋トレでヒルクラのパフォーマンスが上がると思ってる人がたまにいて謎すぎるんだからどういう理屈なんだ？
速筋の動員時間なんてせいぜい数十秒なのに長時間のパワーが上がるわけねえだろ
トルクが上がるから～ってお前何千何万も踏むトルクで速筋使ってるわけないだろバカじゃねえのか
筋肉量は体の土台になるし故障しづらくなるしで間接的なパフォーマンス向上に寄与するとは思うけど直接的な成果には繋がらないわ

311 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/25(水) 05:53:20.61 ID:malqMOWe.net

言ってること自己矛盾してて草

312 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/25(水) 07:11:48 ID:IguiyLqC.net

>>310
突然何と戦い出してんの？

313 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/25(水) 08:01:32.35 ID:T2eG2Vb0.net

いつもの出鱈目だらけのトレーニングで伸びなくて発狂しているだけかと

314 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/25(水) 08:06:42.81 ID:3X9GSY5s.net

意味不明で草
偏差値２０代かな

315 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/25(水) 13:05:39.12 ID:gr5mL6b+.net

>>310
どうした、どうした？学校かバイト先で嫌なことあったのかな？

316 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/25(水) 19:51:27.44 ID:fexk1466.net

朝の5時の投稿？！何か嫌なことがあって眠れなかったのか…

317 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/25(水) 20:06:09.44 ID:CcotRhCq.net

え？ロード乗りなのに朝練してないの？
余裕たっぷりで羨ましいな。6倍はあるんだろうな

318 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/25(水) 20:09:18.01 ID:ZdP3Y5oX.net

朝練（5ch）

319 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/25(水) 20:54:53.29 ID:EPWM3ei0.net

朝練とか学生かよ

320 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/25(水) 22:29:52.91 ID:fexk1466.net

もういいから休め、な

321 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/26(木) 00:02:27.69 ID:UoK9zAAr.net

>>317
かわいそう

322 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/26(木) 00:13:16.15 ID:kUj45TjP.net

ペースパートナーが斜度で出力を変えるようになったのな
Bペーサーに合流したとき水色だったから混乱したわ

323 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/26(木) 00:29:13.94 ID:5/Nt+eY+.net

ペーサーが真っ直ぐ行くのに自分だけ曲がったりルートが合ってないバグ直せや

324 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/26(木) 01:15:59.20 ID:lZv5dE0D.net

みんな朝練してないのか
朝練しないと仕事しながら週14時間～とか乗るの無理じゃね

325 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/26(木) 06:28:32 ID:uXbZa3gP.net

夜ふかししすぎじゃね

326 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/26(木) 07:28:04.90 ID:Nk4wJaON.net

既存のワークアウトをカスタムして保存すると強制終了するバグなかなか直らないな

327 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/26(木) 08:10:23 ID:EWIiwgqN.net

歳とると朝練と言うか朝イチから全開！とかが厳しくなってしまった寝起きの身体の重さが尋常でない

328 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/26(木) 08:12:36 ID:XsLMLQhi.net

せっかくAペーサー登りで4.6倍出すようになったのにど平坦ルート走らせるのやめーや
epicKOM登らせろ

329 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/26(木) 08:30:05 ID:tdHFx1f3.net

>>324
帰宅22時で23時から1時間から1時間30分くらいだな。
朝は通勤ライドもあるし乗らないなあ。

330 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/26(木) 08:58:29 ID:zUwz5Wsq.net

グランツールやってる時は朝起きられない

331 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/26(木) 09:01:28 ID:XsLMLQhi.net

ど平坦のワトピアウエストバンド走らせてんのに説明文ヒルクライム多めの上級者向けルートです！のままなのどうなのよ
詐欺やんけ

332 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/26(木) 09:57:00.54 ID:xbS9XqNE.net

新卒でもできる説明文すら治せないし責任者辞めたのでは？ニュースにもあったが

wahooと関係解消
数百人レイオフ
新たなソフト開発しない
ZWIFT専用バイク開発中止（エアロバイク）

これってよくある企業の身売り前だよ

333 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/26(木) 10:13:38.79 ID:oHfH/SSF.net

朝の方が一日を効率的に使えるから、休みの日は朝練が多いな。
ただ、仕事の日は家を6時に出るから厳しいので夜になる。
リアルの大会とかは朝が多いから、朝に順応しておいた方が良いと思う。

334 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/26(木) 10:32:20.77 ID:Z2t3ewlO.net

わい　義務感がでてくると一気にモチベーション落ちるからてきとーにやってるわ

335 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/26(木) 10:49:53 ID:w5+9bZga.net

>>332
どこと組むんだろうな、ガーミンはrouvyだし wahooはRGT。
以外とRGTに吸収されたり。

336 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/26(木) 11:49:14.80 ID:4c229Aeq.net

大手ゲーム会社との提携に期待したいね。
オンラインは発展途上中。kickr bikeみりゃコンポやホイールは不要だけどシマノやスペシャは危機感持ってなさそうだし業界に風穴あけてほしいね

337 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/26(木) 12:55:10.99 ID:mk5tEv4R.net

>>336
提携は結構だがこれ以上金額上がらないで欲しい

338 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/26(木) 13:19:06.70 ID:SnZHWcr+.net

イーロン・マスクにロードバイク勧めてこいよ

339 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/26(木) 14:38:13.86 ID:cy7JZ8wA.net

にわかなので、もっとゲーム性を高めたアプデが欲しいなぁ。
正直自分が何W出せたとか何km走ったとか、どうでもいいんだワ。

340 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/26(木) 14:52:54 ID:8HtE/hLq.net

https://youtu.be/5PYOZ_YukX8
吉川晃司　ラビアンローズ



ガンダム　スターダストメモリー0083

ハマの番長　三浦
ハマ寿し

ハマーン・カーンが率いるジオン残党勢力「アクシズ」は表向きは中立だが、秘密裏にデラーズ・フリートを支援する。ガトーはアクシズからノイエ・ジールを受領。コーウェン中将は、ジーン・コリニー大将とジャミトフ・ハイマン准将らの派閥の政略により失脚。それによりアナハイムがドック艦ラビアンローズでテストを行っていたガンダム試作3号機は凍結、アルビオン隊は軟禁される。アルビオン隊は命令に違反してガンダム試作3号機を強引に受領し、コロニーの落下阻止に動く。アルビオン隊らの健闘虚しく、コロニーは阻止限界点を突破する。

ジャミトフの指示でバスク・オム大佐は、奥の手のソーラ・システムIIでコロニーの破壊を目論む。その影ではシーマがデラーズを射殺しコリニー派との裏取引を成功させるが、事情を知らないコウによって撃墜。コウは、かつてニナがガトーの恋人であったという事実を知ってしまう。連邦軍の腐敗、ニナの過去、めまぐるしく変化する状況に翻弄させられたコウは、やり場のない怒りとともに、実直にジオンの理想に殉じようとするガトーとの決戦に臨む。連邦軍はコロニーの落下阻止に失敗し、コロニーは地球へと落下。星の屑作戦を成功させたデラーズ・フリートはアクシズの艦隊を目指し撤退する。

紛争終結後、連邦軍はガンダム開発計画を抹消し隠蔽。コロニー落としをコロニー移送中の事故として処理。オサリバンの変死体が発見される。権力を拡大したジャミトフは、ジオン残党狩りを目的とした特殊部隊ティターンズを設立し、アルビオン隊の多くも編入。ラビアンローズの事件の軍事裁判でアルビオンのエイパー・シナプス艦長に死刑、コウに懲役刑。ガンダム開発計画の抹消によってコウの罪状が消滅

341 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/26(木) 15:11:52 ID:Kc+AKkpi.net

>>339
ステアリングブロックでも買っとけ

342 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/26(木) 15:48:45.78 ID:XpVMoOeE.net

>>339
ニワカだなwww

343 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/26(木) 21:56:58.18 ID:ho66lf2h.net

>>308
亀だけどトレーニングプランでやってないルート選びながらじゃダメなの？

344 ：308：2022/05/26(木) 23:27:29.76 ID:uEPgC5ff.net

>>343
そんなんできるんだね
やり方わからないけど模索してみる

345 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/27(金) 07:26:51.88 ID:1Oigzv+W.net

>>344
コースを好きなコース選択してからワークアウトを選べば可能だよ。
自分はヒルクライムは嫌いだったので、アルプをワークアウトで登ってたw

346 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/27(金) 07:51:41.04 ID:0BRWSJHr.net

phibra twoのトリコロールをオクに出すか迷ってる
もう乗らないから手放したいけど名作なだけにもったいない気もしてる

347 ：308：2022/05/27(金) 07:52:25.00 ID:CtOxzVkr.net

>>345
WORKOUTで良かったんだね
PLANの方でやってしまった

そしてPLAN完了後もkickr climbが動かなかった
これたぶんWORKOUTでもkickr climb動かないんだろうね
こういう仕様なのか

348 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/27(金) 08:05:26 ID:0BRWSJHr.net

>>346
誤爆

349 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/27(金) 08:39:53.22 ID:SsLEMTro.net

>>347
プランでもおんなじことだよ。
トレーニングプランのその日のワークアウト選ぶ時か選んだ後にルート選べるから。お勧めルート出されるけど、マップ選べばルート選べる

350 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/27(金) 10:08:16.59 ID:LHsoBiUS.net

BuildMeUpやってるんだけどガイド文章とか日本語に出来ないですか？
有志の翻訳MODとかあります？

351 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/27(金) 10:15:05.04 ID:se+cv5g/.net

ねえよ

352 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/27(金) 10:20:52.36 ID:AOWxzG6N.net

英語くらい読めよ

353 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/27(金) 10:21:31.56 ID:K4zIgRA4.net

zwift japanに要望出せば？それか待つ。
いまワークアウトの日本語化進んでるでしょ

354 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/27(金) 10:50:51.30 ID:V7ftYq9h.net

あんな英語すらわからないってことはブラック勤務かな

忘れるなよ
トレーニング云々よりホワイト勤務が出来ているかほうが数倍大事だからな！

355 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/27(金) 11:24:51.21 ID:juP51LwZ.net

あれ片脚ペダリングの指示とかわかりにくいよね

356 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/27(金) 11:29:12.86 ID:LHsoBiUS.net

日本語の方がトレーニングに集中出来るからあるならパッチ当てたいんだよぉ

357 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/27(金) 11:34:41.21 ID:v9B/lJx2.net

お前が作るんだよ

358 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/27(金) 11:39:59.21 ID:tQeLyyFN.net

Aペーサーのルートthree sistersに戻らんかな。あのルートが一番面白いのに
今は登り4.6倍下り3.4倍だかになったから前より合わせやすそう

359 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/27(金) 11:47:45.02 ID:rmi1FH81.net

zwift程度の英語読解力もないだなんて、一体何を学んできたんですか

360 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/27(金) 12:41:56 ID:/w6TFDhg.net

>>358
ペーサーって上りも下りも一定じゃないのか。いつも下りで置いてけぼりだから助かる

361 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/27(金) 13:15:16.30 ID:JSF+zhLU.net

アプデでペーサー下り3％以上になるとパワー低く切り替わるようになったよね
着いていきやすくなって良き

362 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/27(金) 16:35:22.83 ID:0iioIuie.net

>>355
右だけ、左だけ、高回転の3つの指示しかないから適当に読んでもいけるでしょ

363 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/27(金) 19:51:13 ID:R1VVG2yr.net

>>359
お前は日本語もヤバいじゃんってツッコミ待ち？
全くその文の意味分からないしなんならそれ英訳してみてよ

364 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/27(金) 21:42:50.61 ID:Oup596Jz.net

>>363
え？まじ？

365 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/27(金) 22:02:22.96 ID:R1VVG2yr.net

>>364
いい色だな

366 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/27(金) 22:16:58.08 ID:YqFie5Ff.net

>>363
頭大丈夫？

367 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/27(金) 22:19:06.81 ID:8nz1qjMJ.net

ぽまいら仲良く汁！！

368 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/28(土) 06:03:31.16 ID:35XFbFDZ.net

>>359
>zwift程度の英語読解力
最初から意味不明

369 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/28(土) 07:49:11.53 ID:d5RIiUH6.net

zwiftで使用されている英語の読解力もないなんて
ってことだろうけど、文脈からすると

370 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/28(土) 10:50:07 ID:Ty8yPqod.net

日本風マップ見てもお察しだし変な日本語よりは英語のが分かり易い

371 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/28(土) 20:39:49.38 ID:yj5GY5B3.net

変な日本ステージは変な日本語訳が付いてこそ華だろ

372 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/28(土) 20:40:14.11 ID:GL9PndV5.net

全てのもの

373 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/28(土) 22:52:08.25 ID:6CMClzkw.net

上質なお寿司

374 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/28(土) 23:32:12.53 ID:yQUJ6mB9.net

開発(外国人)がイメージする日本はそれはそれで面白いから好きよ

375 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/29(日) 07:33:30 ID:02AebBGa.net

グループライド中にウンコ漏らしたぽ

376 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/29(日) 07:34:06 ID:02AebBGa.net

初めて黄金のタレやっちまった

377 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/29(日) 10:40:48.90 ID:BbPSjczF.net

黄金のタレはそういう意味じゃないから・・・

378 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/29(日) 14:37:13.66 ID:S7gT1ZdM.net

ダブルミーニングだろ
黄金タレながらグループライドからタレずについていけたのなら
それはそれで漢だと思うな
もちろんお近づきにはなりたくないが

379 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/29(日) 14:41:23.45 ID:vDKui0Qg.net

大丈夫です
リモートですので

380 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/29(日) 19:50:03.32 ID:79ll1LKX.net

ELITEのSUITOはハッピーメーターなん？

381 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/31(火) 06:45:51.80 ID:62sUDEpi.net

実験、エルゴメーター、30wで30分の低～中強度の運動～って
30wが中強度の運動になるのか・・・

382 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/31(火) 10:59:51.55 ID:62sUDEpi.net

Aペーサーにepickom返してぇ

383 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/31(火) 11:59:50 ID:70Y0C6dV.net

新バージョンは結構、坂になったらパワー上がるんじゃの　　

384 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/31(火) 14:45:10 ID:+L5+LHzl.net

30Wって、立ってるだけと同じレベルやろww

385 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/31(火) 15:19:15.10 ID:zhnUA++M.net

ウォーキングはそのくらいの出力らしい

386 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/31(火) 20:40:48 ID:pl+VCq8/.net

さっき参加したグループライド、まるでワークアウトのように出力関係なく全員ほぼ同じスピードで、少し差が広がるとスピードアップしてまとまるというものだった。1時間のワークアウトのフリーライド。
くっそつまらなかった…途中で何人も抜けていったし…
これならペーサーと走るわ

387 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/31(火) 21:44:57.23 ID:065KhW7Y.net

こういう説明読まずクレーム言うやつ消えてくんねぇかなぁ

388 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/31(火) 21:50:12.81 ID:SKuy+jJU.net

グループライドなのに吹っ飛んで行ったり、ワークアウトで文句を言うのって説明読まずに参加してるのか？
逆に、良く意味の分からないライドに参加する気になったな。
意味が分からないなら参加するなよと思うが。

389 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/31(火) 22:23:54.50 ID:AFztb5Ne.net

グループライドでみんな差が無いのは良グルの証だな
これに文句言うやつはちょっと小学生からやり直した方が宜しいかと

390 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/31(火) 23:30:58 ID:fyTrHAUC.net

Zwiftやりはじめて4年経過でようやくlevel45なんだけどPWRは2.8からあがらない
一緒に乗り始めた高年齢のおっさんより遅くなってしまった。おっさんは3.3くらいあるけど週一の実走のみ
イベントとかレースばかり出てると伸びないことにやっと気づいた
Build Me Up完遂すれば3倍に到達できますか

391 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/31(火) 23:38:07 ID:pl+VCq8/.net

前回と説明文変わってなかったんだがな
2度とここのは参加しねーわ。3倍の平坦で時速28kmとか馬鹿かよ

392 ：ツール・ド・名無しさん：2022/05/31(火) 23:50:25.30 ID:Yp0r0nfB.net

>>391馬鹿だな。ダッセー

393 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/01(水) 00:34:13.37 ID:MUmehFxi.net

>>390
このメニューで自分は4.6倍から5倍に到達した
平1　L2で1時間（リカバリー）
平2　ロングVo2Maxインターバル（毎週ちょっとずつ難度を上げる）
平3　L3で1時間～乗れる限り（毎週時間か強度を増やす）
平4　レスト
平5　ショートVo2Maxインターバル（毎週ちょっとずつ難度を上げる）
休1　L2で3時間～乗れる限り（毎週ちょっとずつ時間を延ばす。自分は最長6時間）
休2　フリーで3時間～乗れる限り（毎週ちょっとずつ強度を増やす。自分は最長IF0.89で6時間）
これを3週やったら高強度を抜いたレスト週　次の週の頭にFTPテスト。以降繰り返し
Vo2Maxショートインターバルである程度の高強度は維持できるけど
実走でクリテ出るとかZwiftレースとかで無酸素ガンガン使うならショートを無酸素メニューに変更

394 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/01(水) 05:53:42.73 ID:bQVPcHH5.net

週3で1時間L2と休み1日峠TT +グルメロングライドで5.2倍越えたわ

何か色々大変なんだな

395 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/01(水) 06:00:50.91 ID:l/c4U916.net

お前らそんなに乗ってて拗らせすぎとか痛めない？
書いてないだけでストレッチなんかもやってんの？

396 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/01(水) 06:22:57.58 ID:EVMZtALd.net

>>393
ありがとうございます
4倍とか5倍の高望みはしてないのですが3.5程度を維持できるようにしていきたいと思ってます
以前、瞬間的に3.3に到達したことがありましたが半年くらいでもとに戻り更に低下しました
いずれにしてもイベント、レースは禁止しないとこのまま時間だけが過ぎていくだろうと焦ってます

397 ：ツール・ド・名無しさん：2022/06/01(水) 09:00:02 ID:AOEPa9HM.net

>>386
ベーストレに適したいいグループライドだな
イベント名教えてくれ