■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
【世界と走れ】Zwiftスレ83【トレーニングアプリ】
- 816 :ツール・ド・名無しさん:2022/06/15(水) 08:47:40 ID:DP3H5gRn.net
- 補給食やドリンクなんてあくまで走る為の補助でしかないんだから走る為に必要な量あればいい。
塩分は推奨量や平均摂取量のデータで勘違いしてる奴が多いが人間の1日に必要量は1日1.5g。例え運動してると言っても元々取り過ぎてるので真夏の炎天下を高強度で走ったりしなければ意識して摂取する必要はない。普通の食事で十分。
ドリンクでの糖分摂取は吸収が早いので血糖値は上がりやすいし多量のミネラルも内臓への負担が大きいので一時的な大量・過剰摂取はお勧めしない
ハンガーノックになってるような状態ならともかく、継続して走るための糖分補給目的ならおにぎりの方がマシ。
栄養はちゃんとした食事で摂れ
総レス数 1001
212 KB
新着レスの表示
掲示板に戻る
全部
前100
次100
最新50
read.cgi ver.24052200