ロード初心者質問スレ part489

215 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/14(木) 13:09:42.84 ID:XdADHFfR.net

平日にあまり長い時間乗れないんで最近メディオ強度で20分×2セットのトレーニング始めたんですけどサイトによって
最大心拍数に単純に％掛けする場合とカルボーネン法で心拍数を求めてる場合があります
基本的に後者の方が高い心拍数になるようですがどちらが効率が良いとかあるんでしょうか？
まぁ、そもそも貧脚すぎて後者の高い心拍数に上げるまで全然回せないので基礎体力が低すぎる問題あるんですが…