☆★☆自転車ダイエット☆★★202kg

258 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/21(木) 17:45:49 ID:trvi+jBH.net

休日 （晴れの場合

4:00起床
4:05トイレorお風呂掃除 4:20朝食 4:30ストレッチとロードの準備 5:27ロング練スタート 9:30自宅に帰宅 9:35シャワー 9:45プロテイン 9:50室内掃除 10:15ランチ 11:00妻とおつかい 12:00から15:00妻とまったり過ごす 15:30夕食 16:00から20:00まで妻とまったり過ごす。 入浴、間食、歯磨き等 20:30就寝