☆★☆自転車ダイエット☆★★202kg

1 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/16(土) 01:01:37 ID:XCkDEVaM.net

過去スレ
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1633263281/
★★☆自転車ダイエット☆★★194kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1635399794/
★★☆自転車ダイエット☆★★195kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1637332406/
★★☆自転車ダイエット☆★★197kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1644547189/
★★☆自転車ダイエット☆★★198kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1647241897/
★★☆自転車ダイエット☆★★199kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1649308270/
★★☆自転車ダイエット☆★★200kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1653745383/
★★☆自転車ダイエット☆★★201kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1656128088/

※前スレ
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1642033265/

843 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/31(日) 18:56:56.67 ID:9UWL8rVZ.net

amに1時間夕方40分位乗ってきた
土手の下り道がすごく気持ちよくて3回位上って下りてを繰り返してしまった
明日も夕方走ろっと

844 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/31(日) 21:17:40.57 ID:yl4jLQw+.net

>>842
検索してみるとこんな事故があった。

http://blog-imgs-53.fc2.com/a/k/a/akazawamitsuishi/201209091109593d1.jpg

845 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/31(日) 21:21:05.67 ID:PMIBrJCY.net

ああやっぱり雷は怖いなあ避けようも鍛えようもないからな
時間40mmの雨中ライドはしたことあるな
山の中で脇を滝のように雨水が流れてくが怖かった
幸い雷は鳴ってなかったのでそのまま走ったけど

846 ：ツール・ド・名無しさん：2022/07/31(日) 23:41:19.54 ID:3KAHHB+Q.net

雷ぐらい避けられるだろ
ピリっときたらシャッ！だ
やってみろ！

847 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/01(月) 00:00:11.44 ID:rpyQbAKK.net

いや無理です

848 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/01(月) 00:13:54.10 ID:VdjYVhsJ.net

俺はいつも避けてる
じっさい雷に打たれたことないし

849 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/01(月) 00:34:34.84 ID:CNOt3lpn.net

キラッと光ったら銃声が届くより前に避けるゴルゴでも無理
ピカッ→既に届いてる

850 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/01(月) 00:37:54.70 ID:h9l6pGU2.net

お前未来視えないの？

851 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/01(月) 01:07:22.68 ID:AqwY6Ofh.net

未来は見えないけ動画天気予報は見えてる

852 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/01(月) 01:23:35.25 ID:Kg8c/7dW.net

我慢できなくて塩焼きそば食っちゃった

853 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/01(月) 01:50:27.52 ID:Kg8c/7dW.net

セブンイレブンの塩焼きそばうまかった
370円。こういうのでいいんだよ

854 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/01(月) 05:49:34 ID:tw2oxgr+.net

今日からダイエットスタートします
目標今年中に11kg減

855 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/01(月) 05:50:12 ID:rpyQbAKK.net

デブお断り

856 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/01(月) 06:10:26 ID:dDujNvqG.net

>>854
毎月 4 3 2 2くらいのペース目標かな

857 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/01(月) 06:13:10 ID:dDujNvqG.net

>>854
間違った
3.5 2.5 2 1.5 1.5くらいかな？

858 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/01(月) 06:18:23.94 ID:tw2oxgr+.net

とりあえず一日の摂取カロリーを2000kcalにして、
8月で月500km、9月以降は800km走ろうかと
あまり減らなかったら負荷上げます

859 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/01(月) 07:14:05.04 ID:WsZdMKA+.net

>>854
ダイエットするなケーキ食えよ

860 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/01(月) 09:06:47.74 ID:VZlMHLCA.net

オレずーっと毎月1000kmノルマだぞ、かなりキツイけど
体脂肪率10,5％、何食っても大丈夫けどさ、この暑さだと食べる気が起きん

861 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/01(月) 09:07:30.57 ID:qeAZdCZ3.net

1000kmとか5日で走り終わるわ

862 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/01(月) 09:28:00.61 ID:4KurodpV.net

ダイエット目的でサイクルトレーナーを買ってみた
まだそんなに使ってないが、ログとか見てみると時間当たりのカロリー消費は
どうやら実走より高いように見える。これはよかった
しかし退屈なのにはまいった。あと暑い。短時間でも汗だく

実走でゆっくりでも超時間走るのとトレーナーで短時間で飽きるのだったら
下手をするとトータルでは実走の方がカロリー消費できるかもしれない

863 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/01(月) 09:37:23.88 ID:DK/1vR/b.net

カスみたいなFTPでLSDするよりトレーニングしてFTP上げた方が効率的だぞ

864 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/01(月) 09:51:11.82 ID:bWMkaWvT.net

>>861
それは無職じゃないとむりだろw

865 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/01(月) 11:12:06.15 ID:CuUJJLtO.net

肉離れになりそう

866 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/01(月) 12:18:31 ID:+7VUVgue.net

>>782
凄いね！プロやん！

867 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/01(月) 12:24:46 ID:CNOt3lpn.net

>>863
そのトレーニングがカスみたいなFTPでlsdなんだよ

868 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/01(月) 14:40:04 ID:IjtjzMp8.net

>>802
どんなプログラムをやったの？

869 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/01(月) 14:49:04 ID:ZzBidDb5.net

>>861
車でさえ1000km/月超えると過走行査定されるのにw

870 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/01(月) 14:54:35 ID:81NmKW7E.net

>>868
85キロ→90キロ→73キロで
ロードバイクデビューして最初はサイクリングロードがメインの
1時間17キロ獲得標高180mを月20日を3ヶ月
そこから少しづつ距離伸ばして今は1時間半30キロ獲得標高450mのコースを
同じく月20日続けてる

ただ15時と20時のオヤツをプロテインに変えたのがでかいかもｗ

871 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/01(月) 15:40:46.46 ID:ymrI8Kb+.net

毎日200kmはニートじゃねーと無理だな～
しかも峠なし信号少なめ風弱めのルート開拓するのも本州じゃむりなんじゃねえか？
3日1000kmなら普通にあるっちゃーあるけど大会仕様で整えなきゃならんし過酷だぞ？

872 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/01(月) 15:47:04.35 ID:gi1PnhXq.net

200km/dayとか、生前ハツカネズミとかじゃね？
走るために生まれてきたんじゃないんだから距離自慢
なんてしてどうする。

873 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/01(月) 16:17:31.59 ID:aZ2BCron.net

毎朝サイクリングロード30kmが限度だわ

874 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/01(月) 16:47:27.73 ID:V3WpNEiJ.net

>>771
それはほんと
俺も毎日おはぎ2個食べつつ14ｋｇ減量したから
ビキニフィットネス日本チャンピオンの安井友梨さんは毎日おはぎ5～6個食べてるってよ
やっぱ糖質制限はよくないね
脂質控えた方がやせる

>>780
自転車乗りは自転車乗る以外のトレーニングはしないというのが古来よりの習わし
なかには筋トレやる選手もいるだろうけど、基本的にはやらない
自転車漕ぐ以外の筋肉が付くと遅くなるから

875 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/01(月) 16:56:22.21 ID:CNOt3lpn.net

マジかよおはぎを毎日5、6個食べてもいいのかよ
お菓子たくさん食べることにするわ

876 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/01(月) 17:09:51.39 ID:nKOWnqAZ.net

結局カロリー収支だからねー
脂質1gで9kcal、糖質は3kcal
脂質制限したほうが簡単にカロリー抑えられるっていう

877 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/01(月) 17:11:25.59 ID:DK/1vR/b.net

>>874
いつの時代の話だよ

878 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/01(月) 17:16:55.28 ID:aZ2BCron.net

糖質制限が合うのか脂質制限が合うのかは
その人の体質にもよるから一概に断言できんよ

ともあれ、摂取カロリーを消費カロリーより少なくしとけば
勝手に痩せるのは道理

879 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/01(月) 17:29:43.13 ID:V3WpNEiJ.net

>>875
いや、ちょっと待て
お菓子何食ってもいいわけじゃないからな
洋菓子は油大量に使ってるからダメだし、和菓子でも揚げてたり油いっぱい浸み込んでるようなのはダメ
大学イモとかタイヤキはダメってこと
おはぎ、大福、ようかん、ういろう、なんかがおすすめ

あとアイスはいくらでも入るからやめておいた方がいい
ガリガリくんやかき氷は脂質少ないからまだいいけど、チョコモナカジャンボとか絶対NGだから
スナック菓子も脂質すごいのでアウト

880 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/01(月) 17:33:01.48 ID:nKOWnqAZ.net

クロワッサンたい焼きならともかく普通のたい焼きは脂質少ないんじゃ？

881 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/01(月) 17:33:26.79 ID:V3WpNEiJ.net

>>877
いまでもそうだよ
極限まで筋肉をそぎ落として挑む競技がロードレース

882 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/01(月) 17:38:04.11 ID:V3WpNEiJ.net

>>880
元タコ焼き屋の俺が言うんだから間違いない
今川焼とかベビーカステラなんかもそうだけど、焼くときにすごくいっぱい油使ってるの
昔ながらのせんべいみたいに網で焼いてるようなのはオケ
サラダせんべいは油で揚げてるからダメ

883 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/01(月) 17:39:12.73 ID:nKOWnqAZ.net

いわゆる天然とか一丁焼きとか言われるやつならおｋ？

884 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/01(月) 17:41:42.42 ID:DK/1vR/b.net

>>881
ウェイト入れてるツール選手なんて山ほどいるのだが・・・

885 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/01(月) 17:59:25.34 ID:V3WpNEiJ.net

>>883
一個ずつ焼いてるだけで同じだと思うよ
焼くときにたっぷり油しみこませた方が評判いいからね
実際粉モンってものすごく油吸収するから

カレー作るときも具材煮る前に炒めるでしょ？
あれも具に油吸わせるためだからね
それくらい現代人の味覚は脂質にたいする欲求が強い
油ってほんのちょっとでもすごい高カロリーだから注意した方がいいよ

886 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/01(月) 18:39:12 ID:VdjYVhsJ.net

ケーキ食え

887 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/01(月) 19:32:37.86 ID:aYTm7P15.net

プリンぐらいええよな？
毎日２００gの３個くらい食ってるけど

888 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/01(月) 20:17:03.15 ID:tw2oxgr+.net

夜に甘いものは太るんで無理です

889 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/01(月) 20:25:09.19 ID:DK/1vR/b.net

甘いもの食うのは良いけど連日同じものを何個も食うのは病的だと思う
気持ち悪い

890 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/01(月) 20:57:28 ID:pfoQxWAF.net

200g3個なら600g
水なら0.6Lだからその分汗かけば0カロリー

891 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/02(火) 01:57:43 ID:ecoa6cb7.net

夏バテで食べられなくて体重減った
固形物食えないから明日はそうめんでも茹でるか

892 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/02(火) 05:50:43.91 ID:Sc1dB2QP.net

夏バテではないけどダイエット進むと食う量激減するな
走れる距離は変わってないから、脂肪という燃料がいかに優秀かと

893 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/02(火) 06:25:32 ID:bWiDRB4/.net

夏バテで食べられないとか
ガチ勢以上になんでこのスレにいるのか分からん勢も居たのかよ！
ダイエットの真逆の心配しなきゃいけない人じゃないか

894 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/02(火) 06:30:04 ID:JDydEHvQ.net

>>893
うるせえよ豚

895 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/02(火) 06:46:26.14 ID:1Ss8ecwS.net

>>893
ケーキ食えよ！！

896 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/02(火) 08:09:20.36 ID:uaYvXo1/.net

月曜は休養して生姜焼きと米1.8合食べ９時間30分寝て翌朝回復！60.0kgでグリコーゲン蓄えられた！今日からトレーニング開始！

897 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/02(火) 12:32:59.12 ID:q2nPO0MH.net

ケーキうまい

898 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/02(火) 12:45:14.92 ID:bWiDRB4/.net

夏バテで食べられなくなって痩せられる人が羨ましい
昨日カレールー1箱分のカレー作ったが一人で食い終わるのに何日かかるんだろこれ
冷蔵庫にしまうとき手にかかる重みがずっしり

899 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/02(火) 12:48:47.72 ID:6wEbx039.net

暑すぎて少し走っただけで腕痛くなったわ

900 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/02(火) 12:58:33.42 ID:79kHzdp1.net

アームカバーええで
素肌出してるよりむしろ涼しくなるしええで

901 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/02(火) 13:02:14.01 ID:1Ss8ecwS.net

慣れないうちは暑く感じるけど
慣れると涼しいよな
日光が直接肌に当たってるのが暑い

902 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/02(火) 13:49:36.75 ID:L1HE1dzd.net

土曜日には吸汗素材の白色の長袖スポーツシャツ着てサイクリング。9時からは6時で、食事や休憩を除き延べ8時間ぐらい走った。水分は4～5リットル補給。

903 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/02(火) 14:03:13 ID:lllC7PSw.net

アームカバー水道で濡らしてすぐは肌寒く感じるくらい最高や

904 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/02(火) 14:07:27 ID:mgvFq4Zd.net

ローディって、ヘルメット・サングラス、ピチパン、アームカバー、ビンディングシューズ・・・
全然爽やかに見えないんだけどなんなの？　暴走族みたい

905 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/02(火) 14:35:14.84 ID:B2WqYdO6.net

>>904
お前も全然爽やかじゃないからセーフ

906 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/02(火) 15:02:25.94 ID:QwR4Fio2.net

>>904
ピチパンでコンビニに入ると、
大きいからか一斉に視線を
浴びちゃうという悩みがある♂

907 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/02(火) 15:05:22.97 ID:lHgDbLrQ.net

あのパッド付きのピチパンに通勤ソックスみたいなスタイルが嫌でたまらない

908 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/02(火) 15:14:20.13 ID:q8B3nZPb.net

>>904の中の暴走族像が興味深いｗ
爽やかじゃないってところはともかく

909 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/02(火) 18:10:55.60 ID:2KqH+STQ.net

>>895
だから痩せたきゃケーキじゃなくておはぎ食えって！
あんたダイエットする気あんの？

910 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/02(火) 18:17:36.23 ID:ZbSYK2Nz.net

3分/3分を3本でオーバーヒート。ギブアップ。真夏のトレーニングは無理したらアカン

911 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/02(火) 18:23:21.86 ID:2KqH+STQ.net

>>898
てっきり大食い自慢かと思ったら違ったｗ
しかしカレールー1箱分のカレーなんて、さほどたいした量でもないだろ？
ごはん少なめだと三食分程度じゃないか？

>>900
俺的にはアームカバーよりロングスリーブジャージおすすめ
半袖ジャージで走ってる奴とか信じられん

>>904
ローディーもブーム以降すっかり市民権得たから見慣れた服装だよ
後期高齢者の人やド田舎住民からすると見慣れないから違和感あるかもしれないけど

912 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/02(火) 18:46:24 ID:s/ncw2Nw.net

自分が普段着でコンビニいる時に他人がピチパン派手派手サイクルジャージで入店はやっぱり異質な存在に見える。
コンプレッションウェアもちょっと勇気がいるな

913 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/02(火) 18:59:53 ID:bWiDRB4/.net

>>911
カレールー1箱分って箱の説明には12皿分て書いてあったぞw

914 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/02(火) 19:00:17 ID:qrO+RI4O.net

白人向けの既製品じゃなくて忍者っぽい和風で統一

915 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/02(火) 19:01:14 ID:2KqH+STQ.net

>>912
そこめちゃくちゃ過疎ってない？
東京とかその近辺なんて休日になるとローディーだらけで、いまさら違和感なんて微塵もないぞ

916 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/02(火) 19:03:20 ID:weNJ6Ysr.net

>>912
自分はロード乗る時はロング練時のコンビニ補給以外一切店によらないけど
グルメライドの人ってあの格好で店入るのか？
格好はともかく汗だくだくだからコンビニでも結構恥ずかしいし臭わないか不安になるんだけど飲食店入るってどうしてんだろ
くつろぐにしても汗びしょ濡れじゃ本人も不快だろうし

917 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/02(火) 19:08:39 ID:mXS78bz+.net

ローディ臭ぇんだよ！死ね！

918 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/02(火) 19:12:41 ID:2KqH+STQ.net

>>916
ある程度ちゃんとした店寄るようなときはクールダウンするし、着替えだって用意する
汗拭きシートとか制汗スプレーも
短パンとTシャツくらいなら普通にサドルバッグに入るし
シューズはもちろんSPD
ガチ練とは違うよね

919 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/02(火) 19:29:49 ID:IeFXiLRY.net

ジャージ派手なのはいいけどピチパンで公共施設はブームとか関係無しに浮いてるよ
ピチパンはキモい。これは間違いないぞ

920 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/02(火) 19:38:31 ID:y2u57s20.net

>ピチパンはキモい。これは間違いないぞ

オサーンとジジイは、な。

若いオネェチャンは全く問題ない

921 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/02(火) 19:49:28.44 ID:ZbSYK2Nz.net

明日はメイン。29km２本のトータル97kmライド予定は5:16スタート(^^)

922 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/02(火) 20:28:00 ID:Ttv4vBve.net

>>917
クロスバイクキッズ君だね、規約通り君をアク禁にします

923 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/02(火) 20:35:53 ID:TDnYuaYy.net

>>920
同意♥

924 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/02(火) 20:54:49.55 ID:wBBNWHOP.net

>>922
懐かしいコピペだな

925 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/02(火) 20:57:19.53 ID:VoNv9X/d.net

>>920
汗臭さは男も女も関係ないぞ

926 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/02(火) 21:01:28.92 ID:PC/J9xHE.net

葡萄買ってきた

927 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/02(火) 21:01:52.60 ID:PC/J9xHE.net

ぶどう一粒どう？（くすくす

928 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/02(火) 23:34:27 ID:XZxueJOv.net

やまだくーん！

929 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/02(火) 23:47:07.89 ID:5AG0K1BC.net

ケーキを喰え！ブタども！！！！！

930 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/03(水) 00:14:28.65 ID:QKtfigAT.net

まるごとバナナ食った

931 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/03(水) 01:04:40.06 ID:yAPCRFCf.net

検診とスーパーその他の買い物で46kmくらいライド、
昨日は暑さヤバかったので、服の下はレーパンとジャージで
背中の荷物が重いと、前傾姿勢がとりにくいね

932 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/03(水) 01:09:51.20 ID:yAPCRFCf.net

>>920
その昔、しまなみ海道で40代のお姉さまが、
20代の男に抱きつかれる、という性犯罪事件があってだな

ロードバイク海苔のお姉さまは、塔が立ってても、魅力的に見える、ってことだ

933 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/03(水) 01:52:46.32 ID:9UMylSx6.net

うおおおおおおお！！！！！

https://i.imgur.com/PUHKEJD.png

934 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/03(水) 01:54:03.16 ID:9UMylSx6.net

>>933
ファミマどす

935 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/03(水) 05:12:26.57 ID:OoHKTyPF.net

猫に起こされて目が覚めてしまったのでちょっくら走ってきます。

936 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/03(水) 07:42:56.41 ID:axDX8heS.net

猫をカゴやリュックに入れて走ってみたい

937 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/03(水) 09:22:56.99 ID:8T+YvBlQ.net

>>932
ローディじゃなくても40代はまだまだぜんぜん食べごろだろ

938 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/03(水) 10:12:03.51 ID:yr8ZrvuJ.net

https://i.imgur.com/M8oHOMM.jpg

939 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/03(水) 12:28:02.43 ID:sS36gNVu.net

>>936
肩に乗せて走ってるローディを見た

940 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/03(水) 12:39:05.63 ID:vT7Ol9Et.net

>>939
猫大好きフリスキーなんだろな

941 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/03(水) 12:50:52.93 ID:guVakoZJ.net

整腸剤が色々良いと聞いて試してみたら1週間くらいで効果が出てきたので
整腸剤と一緒に飲むとブーストされるエビオス錠も試してみた

エビオス錠は毎食後10錠なんだけどブースト目的なので3錠飲んでる
高須幹弥がポリポリ砕きながら飲んでたので真似してみたら
すごい癖のあるとても懐かしい味だった

自転車での効果はパンツに運子がつかなくなったよ

942 ：ツール・ド・名無しさん：2022/08/03(水) 13:08:26.94 ID:JhcArQ9w.net

スレチ