【世界と走れ】Zwiftスレ86【トレーニングアプリ】

1 ：ツール・ド・名無しさん：2022/09/18(日) 22:53:23.54 ID:iCa5GSVR.net

ローラー台で世界中の人達と競い合えるゲーム形式の室内サイクリングトレーニングアプリZwiftについて語りましょう

次のスレは>>970が立ててください

前スレ
【世界と走れ】Zwiftスレ85【トレーニングアプリ】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1658986308/

【世界と走れ】Zwiftスレ84【トレーニングアプリ】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1655672053/
【世界と走れ】Zwiftスレ83【トレーニングアプリ】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1651814410/
【世界と走れ】Zwiftスレ82【トレーニングアプリ】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1648293946/
【世界と走れ】Zwiftスレ80【トレーニングアプリ】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1644403012/
【世界と走れ】Zwiftスレ79【トレーニングアプリ】
https://itest.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1642547052/
【世界と走れ】Zwiftスレ78【トレーニングアプリ】
https://medaka.5ch.n.../bicycle/1640338939/
【世界と走れ】Zwiftスレ77【トレーニングアプリ】
https://medaka.5ch.n.../bicycle/1637840154/
【世界と走れ】Zwiftスレ75【トレーニングアプリ】
https://medaka.5ch.n.../bicycle/1631858763/
【世界と走れ】Zwiftスレ74【トレーニングアプリ】
https://medaka.5ch.n.../bicycle/1629803220/
【世界と走れ】Zwiftスレ73【トレーニングアプリ】
https://medaka.5ch.n.../bicycle/1627882017/
【世界と走れ】Zwiftスレ72【トレーニングアプリ】
https://medaka.5ch.n.../bicycle/1624752884/
【世界と走れ】Zwiftスレ71【トレーニングアプリ】
https://medaka.5ch.n...i/bicycle/1622066766

813 ：ツール・ド・名無しさん：2022/10/27(木) 12:27:44.91 ID:l/v6OJTE.net

最近やけにワークアウトがキツイと思ったら
いつの間にかFTPが296wになってた
勝手に変わることってある？
因みに20分の過去最高値は301wだ
https://i.imgur.com/7fElSAv.png

814 ：ツール・ド・名無しさん：2022/10/27(木) 12:29:16.83 ID:l/v6OJTE.net

>>808
俺は58です

815 ：ツール・ド・名無しさん：2022/10/27(木) 12:33:37.88 ID:dqGxXJDX.net

20分のパワーを検知して自動で変更される。
更新メッセージ歯表示されるよ。

816 ：ツール・ド・名無しさん：2022/10/27(木) 12:39:45.55 ID:uqF86L++.net

zwiftの場合テスト以外だとCP20の95%をFTPにしちゃうんだっけ？

817 ：ツール・ド・名無しさん：2022/10/27(木) 12:51:44.40 ID:0Hgne0oc.net

>>808
カツオ氏のような人を目標に追いかけるべし！
若い頃運動しておけば良かったと後悔してるけど、今から頑張る。

>>812
自分はBuild me upとFTPbuilderを基本的に繰り返してた。
あとは、アカデミーやレースとかに適宜参加してる。最近は、ワークアウトはVO2を刺激するような物を摘まんでみてる。

どこかで読んだのだけど、FTPで4倍を目指したいならBMI22まで落とせと。スタートはダイエット目的だったから、120からスタートして今は72キロ位なので、まだBMI24のデブだな。
無理に摂取カロリーを絞らずに、消費を増やす方向でトレーニングすれば良いと思う。
ただ、ここに多数存在してる5倍超になるためには、苦痛を伴うトレーニングが必要だろうな。俺はそこまでやれる精神力はないな。

818 ：ツール・ド・名無しさん：2022/10/27(木) 12:54:34.92 ID:l/v6OJTE.net

>>815
301wの95%は286wなんだが
296wに上がったというメッセージは出なかったよ

819 ：ツール・ド・名無しさん：2022/10/27(木) 14:22:09.45 ID:RIPEJuZC.net

いつも「そろそろこれくらいFTP上がってるだろ」って感じでFTP設定上げてるから、自動更新された事ないわ

820 ：ツール・ド・名無しさん：2022/10/27(木) 15:09:59.93 ID:EsA+Olgr.net

>>818
そりゃそうだろ

821 ：ツール・ド・名無しさん：2022/10/27(木) 15:13:26.75 ID:9nus9xJU.net

50の4倍は30の5倍相当かな？

822 ：ツール・ド・名無しさん：2022/10/27(木) 18:40:49.07 ID:5dgdJMLc.net

50過ぎると毎年0.2倍ずつ下がっていってるよ
40後半の頃3.2あったけど今は2.7くらい
週末外走りと平日4日ZwiftでCTL70台は維持してる

823 ：ツール・ド・名無しさん：2022/10/27(木) 18:52:02.65 ID:hdK8FInZ.net

>>816
グループライドやレース等のイベントでのCP20（ただしスタートダッシュ分は除く）の95％じゃね？
だからレースで105％はおろか100％で20分も走ってるやつはいねえから・・せいぜい95％くらい？

なので実際のFTP×0.95×0.95くらいじゃねーの？

824 ：ツール・ド・名無しさん：2022/10/27(木) 18:55:17.12 ID:BenSokdx.net

年齢のせいにしてここでグチって糞ダサい。練習量少ないから下がってるだけ。
TSS週に700をキープしてFTPも現状維持できる単純な話。

825 ：ツール・ド・名無しさん：2022/10/27(木) 19:06:32.07 ID:ervHEgLb.net

週700て相当だと思うけどな50台でそんなにできるの？痩せ体質の人が短時間強度高めで乗ってる人が強い印象だけど

826 ：ツール・ド・名無しさん：2022/10/27(木) 19:18:51.28 ID:1qFfvNjS.net

できるぞ、ソースは俺。
TSS積むだけなら距離乗ればいいだけの話。
自分は平日TSS350位で週末に400前後。
PWRは4.4。

827 ：ツール・ド・名無しさん：2022/10/27(木) 19:23:28.49 ID:2HhPk2I+.net

>>826
何calくらい摂取してる？

828 ：ツール・ド・名無しさん：2022/10/27(木) 19:31:50.33 ID:JPjj8mjU.net

zwiftメインだとtss稼ぐのつらい

829 ：ツール・ド・名無しさん：2022/10/27(木) 19:38:43.83 ID:mryBS7bJ.net

レースで感知されるFTPってわりと正確なのかな
アドレナリン効果で平常心の時より力が出て高めになりそうな気がしないでもない

830 ：ツール・ド・名無しさん：2022/10/27(木) 20:05:26.27 ID:6+CYjvgI.net

状況はどうあれそれだけ出せたって事だからいいんじゃ？と思ってる
自分1人で自分を極限まで追い込むのは難しいし

831 ：ツール・ド・名無しさん：2022/10/27(木) 23:03:48.02 ID:zGQVObrV.net

アドレナリンだろうがなんだろうが当人の出せる最高値がCPだろｗ

832 ：ツール・ド・名無しさん：2022/10/27(木) 23:53:11.85 ID:aWXxxxQT.net

キャリブレーションの塩梅でパワー変わりまくりじゃね？
zwiftからだと36kmまで回せとか言われるけど
止めたタイミング次第でちがうわ
これ何回かの平均値とかじゃないと勘違いとか起こるわ

833 ：ツール・ド・名無しさん：2022/10/28(金) 02:06:02.46 ID:xsXDq9zB.net

行き着くところはオートキャリブレーション機器になる訳で
トップクラスの公式レースなんて機材指定まであるぐらいだし

834 ：ツール・ド・名無しさん：2022/10/28(金) 03:40:36.61 ID:9ckXvQWE.net

個体差は有るのだろうけど、うちのkickrは、デュアルレコードしても差はないぞ。
校正しないで使い続けると、徐々にアンハッピーになるからちゃんと校正してるw

835 ：ツール・ド・名無しさん：2022/10/28(金) 06:40:27.04 ID:AuIfcQCZ.net

AppleTVだとデュアルレコードすると心拍が取れませんね
何か方法ないですか？

836 ：ツール・ド・名無しさん：2022/10/28(金) 07:23:41.96 ID:IT0mLyNS.net

アップデートして、コースとワークアウト選ぶのがとってもやりづらくないですか？

837 ：ツール・ド・名無しさん：2022/10/28(金) 08:04:17.31 ID:xKm1IQic.net

>>836
なれだと思うよアップルTVリモコンだと楽になったわ

838 ：ツール・ド・名無しさん：2022/10/28(金) 09:20:02.53 ID:2vsvMg22.net

うちのkickr core は毎週キャリブレしてるけどシマノのパワメより5%くらい高く出ちゃうわ
踏んでる感じではkickr の方が正しい気がするんだがw

839 ：ツール・ド・名無しさん：2022/10/28(金) 11:22:11.68 ID:WhZz1AuV.net

ウチのKickrCoreは長期間キャリブレーションしないとアンハッピーになるみたい
旧Dペーサーで2.5倍で踏まされて気付いたｗ
それからキャリブレーションは毎週やるようにしている

840 ：ツール・ド・名無しさん：2022/10/28(金) 11:25:07.64 ID:qSbw3mPO.net

いやパワーがブレてもペーサーでPWRがかわるのはおかしいやろ

841 ：ツール・ド・名無しさん：2022/10/28(金) 12:00:51.32 ID:WhZz1AuV.net

理由はわからないけどキャリブレーションしたら2倍程度で走れるようになったからマメにやるようにしている
取り巻きを含むペーサーの出力と同等の出力を出さないと付いて行けないからアンハッピーだとPWRが上がるという考えは間違いなのか？

842 ：ツール・ド・名無しさん：2022/10/28(金) 12:03:13.30 ID:WhZz1AuV.net

取り巻き含むペーサーの出力というか集団の速度に付いていくために　か

843 ：ツール・ド・名無しさん：2022/10/28(金) 12:12:42.38 ID:kt1GzThG.net

>>817
ほぼ似たようなメニューだが、俺の才能が足らなさそうだ。
もうちょい頑張ってみます。
FTPビルダーは甘すぎな気がするので自分はビルドミーアップと4wk FTPの方にしてるけど。

844 ：ツール・ド・名無しさん：2022/10/28(金) 12:27:55.65 ID:zHdfbsp5.net

FTP上げたいならSST繰り返せ。
二週間に一回はFTP測定な。
これしてれば50過ぎても上がるわ。

845 ：ツール・ド・名無しさん：2022/10/28(金) 13:23:24.26 ID:6H7pP3s6.net

100までにはFTP400いけるかな

846 ：ツール・ド・名無しさん：2022/10/28(金) 13:37:08.98 ID:k1sNquAt.net

>>844
同意。SSTやりまくってFTPあがりまくっとる

847 ：ツール・ド・名無しさん：2022/10/28(金) 15:29:27.46 ID:Qs/FhUOd.net

知り合いがSSTばかりやってるが平地は速くなったが上りは遅いままだわ
なんで？

848 ：ツール・ド・名無しさん：2022/10/28(金) 15:36:31.03 ID:OHICzwy2.net

もがいてないから

849 ：ツール・ド・名無しさん：2022/10/28(金) 15:46:14.78 ID:FAvFq6A9.net

アルプは140 回登ってるけど遅いよ
70分前後

850 ：ツール・ド・名無しさん：2022/10/28(金) 16:17:52.83 ID:vGHGxBY4.net

>>847
考えられるのは・・

実走バイクにパワメがついてない場合　　　　　　斜度が緩いとこでサボってる
その上りが短い（30分以内とか）場合　　　　　　　VO2が弱い
　

851 ：ツール・ド・名無しさん：2022/10/28(金) 17:03:16.59 ID:cvx2RD0g.net

デブなんじゃねーの？

852 ：ツール・ド・名無しさん：2022/10/28(金) 17:24:54.35 ID:7xX7lnMC.net

だよな

853 ：ツール・ド・名無しさん：2022/10/28(金) 20:59:38.81 ID:VqpwR0E0.net

>>851
なるほど

854 ：847：2022/10/28(金) 21:17:59.26 ID:aqfhe7/T.net

>>851
めちゃめちゃマッチョメンだわ
デブと一緒？

855 ：ツール・ド・名無しさん：2022/10/28(金) 21:50:39.48 ID:+BVMj1fz.net

自転車競技は平坦路とヒルクライムでは全く別の競技
速度出すための最大の抵抗が勾配抵抗か空気抵抗かの違いだけど
ヒルクラは重いと不利まくり

856 ：ツール・ド・名無しさん：2022/10/29(土) 09:23:25.43 ID:zShxgI28.net

贅肉は錘でしかないからなね。

意外と格闘家がやってる塩抜きもがっつり体重減るのでおすすめします。

857 ：ツール・ド・名無しさん：2022/10/29(土) 10:19:45.47 ID:MzXZ1UIw.net

そして足攣り

858 ：ツール・ド・名無しさん：2022/10/29(土) 11:11:51.07 ID:3CgesHig.net

水抜き塩抜きって意味ないよ
血漿量多かったらパワー数値自体が上がるから

水抜こうが抜かまいが、浮腫んでるとかじゃなかったらPWR変わらんのよ

859 ：ツール・ド・名無しさん：2022/10/29(土) 11:40:28.26 ID:YnzxpY+i.net

水抜いたらパワー出なくなりそう

860 ：ツール・ド・名無しさん：2022/10/29(土) 13:59:08.16 ID:MaJmDUe0.net

200W・200分継続して出せるのなら国内どころか国外でも敵なしだわ

861 ：ツール・ド・名無しさん：2022/10/29(土) 14:03:13.97 ID:qDSwurVH.net

え？

862 ：ツール・ド・名無しさん：2022/10/29(土) 14:24:25.08 ID:92Bd9pcA.net

SSTミドルいいな
アニメが４本も消化できる

863 ：ツール・ド・名無しさん：2022/10/29(土) 15:07:39.18 ID:vwf/yhlX.net

>>860
200W5分ではどうですか？

864 ：ツール・ド・名無しさん：2022/10/29(土) 15:12:01.74 ID:eK7FMbWs.net

>>860
Bペーサー＆レベルLSDのどこがすごいの？

865 ：ツール・ド・名無しさん：2022/10/29(土) 15:24:59.16 ID:WgdNdUVi.net

>>860
ふつうゴロゴロいるだろう。
zwiftの100kmくらいのライドでも200wくらいで走ってるし。
みんな心拍140とか150だし、あれ150分だけどあと50分はどう見ても余裕。

866 ：ツール・ド・名無しさん：2022/10/29(土) 15:37:18.54 ID:DFRng7NG.net

世界のハードルが急に下がったと聞いて来た

867 ：ツール・ド・名無しさん：2022/10/29(土) 15:55:51.63 ID:KP70sWVc.net

200分トイレ無しは無理だわ

868 ：ツール・ド・名無しさん：2022/10/29(土) 16:09:26.62 ID:VxCxLc4w.net

>>867
富士チャレとかモテギエンデューロとかどーすんねん
まあ言うても、おれも200ｋｍや７時間持たせる自信はねえけど

トップの人たちはどーしてるんやろか

869 ：ツール・ド・名無しさん：2022/10/29(土) 16:15:16.42 ID:EQwN7g5+.net

>>860
IT技は330分230Wだから世界でも敵なしなんだw

https://rbs.ta36.com/?p=34570#toc7

870 ：ツール・ド・名無しさん：2022/10/29(土) 20:29:32.22 ID:gGxLCNLU.net

>>862
映画1本くらいか
いいなそれ

871 ：ツール・ド・名無しさん：2022/10/30(日) 07:12:57.09 ID:olebJv8i.net

いや4本って言ってるからアニメ映画4本やろ

872 ：ツール・ド・名無しさん：2022/10/30(日) 07:37:55.62 ID:UHUt/70j.net

ﾅｹﾞｰﾖ

873 ：ツール・ド・名無しさん：2022/10/30(日) 09:08:21.92 ID:HzY5/4nw.net

>>847
体重も増えてる？

874 ：ツール・ド・名無しさん：2022/10/30(日) 09:54:09.25 ID:ldAAeCSp.net

>>847
間違いなく体重
俺も時間なくて1時間以内でL5中心で赤城望んだら5kg増になってあきらめたパワーは10Wぐらいしかあがらんかったから赤字

875 ：ツール・ド・名無しさん：2022/10/30(日) 10:22:38.74 ID:eOgOHnRP.net

体重は一度増えると元には戻らないね大病でもすれば別だが

876 ：ツール・ド・名無しさん：2022/10/30(日) 15:33:36.83 ID:rMH9QATn.net

>>868
雨の日に参加したときは走りながらしてるおっさん何人かいた
なんでわかるかと言うと、腰まわりがしょんべんとペダリングで白く泡立ってたから
スポンジに水と洗剤垂らしてわしゃわしゃした感じになってて汚かったなー

877 ：ツール・ド・名無しさん：2022/10/30(日) 17:10:43.93 ID:pGFHCnIQ.net

おっさんは失うものがないから何でもありだな

878 ：ツール・ド・名無しさん：2022/10/30(日) 18:06:24.33 ID:wlzSjaZ4.net

>>876
しょんべんで泡だったりしない、君は病院行った方がいい

879 ：ツール・ド・名無しさん：2022/10/30(日) 18:40:07.96 ID:T82QOSZy.net

尿タンパクの疑い

880 ：ツール・ド・名無しさん：2022/10/30(日) 20:24:57.75 ID:/6ca5xO8.net

糖尿病は泡立つんだろ？

881 ：ツール・ド・名無しさん：2022/10/30(日) 23:11:31.14 ID:qSgC+SSh.net

>>860
ネタだよな。
と言うか、PWRで話さないと意味ないだろ。
俺は体重有るから、200キロ走ったときでも200W以上アベレージで出せたぞ。
体重が75も有れば、3倍程度ですむ。逆に50キロ以下だとしんどいんじゃないかな。

882 ：ツール・ド・名無しさん：2022/10/30(日) 23:12:43.27 ID:qSgC+SSh.net

>>879
>>880
DMじゃなくても蛋白尿は出るけどな。
追い込みすぎても、血が出たり蛋白出すぞw

883 ：ツール・ド・名無しさん：2022/10/31(月) 00:30:29.26 ID:HaF2QXx3.net

マジレスすると尿に何が溶けてるかとか比重の話だから
病気でもそうじゃなくても尿に重いのが溶けてれば泡立つよ

884 ：ツール・ド・名無しさん：2022/10/31(月) 09:10:20.37 ID:OOWQcgFR.net

泡立ちって表面張力が低下してるってことじゃないの？重いものが溶けると表面張力下がるの？

885 ：ツール・ド・名無しさん：2022/10/31(月) 09:23:53.01 ID:6BrYy2K7.net

>>883
静止混じってもあまり泡立たん重そうだけど

886 ：ツール・ド・名無しさん：2022/10/31(月) 09:31:09.18 ID:MPzML9Rk.net

お前らのその豊富な尿知識と尿に対する異常な執着はなんなの？

887 ：ツール・ド・名無しさん：2022/10/31(月) 09:42:32.23 ID:yCvYakQZ.net

>>876
頭おかしい

888 ：ツール・ド・名無しさん：2022/10/31(月) 09:52:28.22 ID:kA9vv0/N.net

ロングレースで我慢できない時ってZWIFTならトイレがすぐそこだけど実走だとどうしてるんだろう？と
やっぱり立っしょん？

889 ：ツール・ド・名無しさん：2022/10/31(月) 10:24:19.66 ID:dssL3KRc.net

自給自足だぞ

890 ：ツール・ド・名無しさん：2022/10/31(月) 12:55:44.17 ID:4/xD6wON.net

>>888
ツールだと集団がマッタリしている時に用たすよと宣言してちょっと前に出てから道路脇に止まってバイクに跨ったままジョボボ
ピーピーの時は知らんけど、まあ草むらに飛び込むしかないよな

891 ：ツール・ド・名無しさん：2022/10/31(月) 13:01:01.20 ID:QYZr8ufZ.net

>>890
へー、バイクに跨ったままするとか器用だねぇ
初めてじゃあちこちに掛かりそうだから練習しなきゃだｗ

892 ：ツール・ド・名無しさん：2022/10/31(月) 13:02:19.97 ID:xfktYGKz.net

練習すんな違法だ

893 ：ツール・ド・名無しさん：2022/10/31(月) 15:01:22.40 ID:c4n8GWpe.net

>>890
デュムラン「そうだよ」

894 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/01(火) 23:26:22.54 ID:nWAukZ4u.net

心拍センサー壊れたんだけど、どんなの使ってる？

895 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/01(火) 23:36:20.14 ID:Ut4XLenK.net

ベルトのほうが壊れている可能性もあるよ

896 ：選曲してください：2022/11/01(火) 23:41:49.21 ID:hCAfxMko.net

cateyeのベルトが安いしオススメ
あとはセンサーが濡れてないから反応しないだけとかな。
つける前にちょっと水つけた指で擦るといいよ

897 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/01(火) 23:45:48.16 ID:1t4yHiu7.net

中華の3000円くらいのやつ
ガーミンとかの純正のは高くて買えんわ

898 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/01(火) 23:48:48.18 ID:mS19A0it.net

心拍はガーミンウォッチ
記録取るのにも使ってる
zwiftからガーミンに転送だとトレーニングステータスに反映されんし

899 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/01(火) 23:59:38.80 ID:nWAukZ4u.net

胸バンド使ってて、ベルトのスナップボタンに本体の方側のが外れてついたままになり壊れたんだよ。

900 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/02(水) 00:00:58.47 ID:gHvIqigi.net

胸は面倒くさい
手首は精度悪すぎ
で、腕に落ち着いた

901 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/02(水) 00:04:10.25 ID:OewRBUfP.net

光学式でも３０秒未満のインターバルトレでもなければわりと精確だけどな
まあ個人差がすごいらしいから人によるんだろうな

902 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/02(水) 07:54:43.79 ID:GjYCWRFv.net

ベルトって3ヶ月くらいで断線するからこまる。毎回洗濯機入れるのが駄目なのかな

903 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/02(水) 09:18:14.18 ID:wImjqBzf.net

ポラールの腕に巻くやつ

>>902
俺も速攻で壊した
しょうがないからコップに洗剤と水突っ込んでつけ置きしてた

904 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/02(水) 09:37:25.03 ID:aiBoRk82.net

>>902
そんなんだめに決まってるやん

905 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/02(水) 10:39:22.67 ID:CpmUjZ4a.net

ベルトに限らず、手袋とか靴下、マスクなど細々したものはまとめてネットに入れて洗濯している。

906 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/02(水) 10:44:28.86 ID:ymBArOKy.net

wahooのバンドはネットに入れて毎回洗濯でノントラブルですよ

907 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/02(水) 11:30:16.65 ID:RUR+hN2Z.net

ベルト10回くらい使ったら手洗いしてる頻繁にあらわないとやはり汚いか

908 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/02(水) 11:44:03.09 ID:+/vXZ/NX.net

汚いより臭い

909 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/02(水) 12:03:45.72 ID:QJqq3sb6.net

毎回洗わないと不衛生だよ

910 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/02(水) 12:19:35.41 ID:fc/5nsyg.net

>>902
練習終わったらシャワー浴びるだろ？
その時に手洗いすればいいだろう。
俺は毎回ポラールのだが、数年に一回しか壊れないな。
ポラールのは着け心地が他よりいい。

911 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/02(水) 12:39:56.50 ID:V9FadXFD.net

ガーミンの乳バンドを使ってるけどスプリント後とかに息苦しいから壊れたら腕のWahooTickrにしようと思いつつそういう時はなかなか壊れないという

912 ：ツール・ド・名無しさん：2022/11/02(水) 14:18:09.65 ID:+sYFjijO.net

>>868
プロはスポーツ 用おむつ
漏らしても大丈夫