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☆★☆自転車ダイエット☆★★216kg
- 442 :ツール・ド・名無しさん:2023/12/01(金) 09:29:26.97 ID:NsR3hh56.net
- 最大心拍の6~7割の強度、いわゆる心拍のゾーン2の強度をキープしてロードバイクで延々と走るのが脂肪燃焼効率が最大化される。サイクリングロードみたいな平坦路で往復100km程度、体重70~90kgぐらいの人ならだいたい2000~3000kcalは消費される。
強度が上がると糖がエネルギーのメインになってくるので、脂肪燃焼を目的とするなら強度はそこそこの方が良い。MCTオイルも併用するとなお良し。
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