人生に希望をもてない俺たちが自己啓発で一発逆転を狙うスレ

14 ：1：2015/10/15(木) 13:24:17.01 ID:mnqdVf98.net

⚫︎リフレーミング
Re Framingと分解される
簡単に言うと物事の見方を変える技術
人間は基本的に物事に対する基本的な枠組み(フレーム)を持っている。
これを変える技術のことをリフレーミングという。

たとえば、
ネガティブなのは良くないことだ
という人がいるとする

その人はネガティブなことは良くないことだという枠組み(フレーム)を持っているということになる。
そこで「ネガティブなおかげで得したことはありますか？」「とことんポジティブになったとして何か良いことはありますか？」などと質問してネガティブなのは悪いことじゃないというに意識を変えるのがリフレーミングである。

これは物事の見方を変えるだけなので、現実が変わるわけではない
ただリフレーミングが上手くいくとものすごく心が楽になることも多い
ただタバコの例などは肉体的な苦痛や快楽が伴うのでなかなかリフレーミングだけで習慣を変えるのは難しい

そこで、利用できるのが「習慣化」と「スモールステップ」、「肯定的な意図の代用」のテクニックである。