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【身長-体重≦90】巨デブのダイエット 13

822 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/09/13(水) 14:16:48.13 ID:FcDuFIX1.net
>>815
>>816
ありがとう
自分>>793でずっと食事とかは改革してきて血圧もコレステロールや中性脂肪もぐんと下がって基準値になってるんだけど
いかんせん降圧剤使ってでの血圧とかだから、医者に息が詰まるタイプの筋トレやめてねーって言われてるんだ

カーヴィーダンスちゃんと調べたことないからやってみようかな
歩いた次の日とかもうとにかくしびれがつらくて
整形外科通ってるけど芍薬甘草湯って漢方しか出せないよ、治療はできないよって言われて困ってる

823 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/09/13(水) 15:07:19.90 ID:Cp8HPKAO.net
>>822
甘草飲んだらダメ！血圧に悪いから

824 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/09/13(水) 15:21:07.50 ID:VTJHhOyI.net
>>813
7月末からインターバル速歩始めて155/83.5→現在75.5だけど
始めた当初は指導の大学助教に
このままだと膝と腰を痛めてしまうから、まず水中ウォーキングやエアロバイクで体重落としてそれから陸に上がりましょうって言われたよ
で､市でやってる食生活改善セミナーに参加して食生活の見直しも同時に行ってるんだけど、ダイエット中は
･1日1200ｷﾛｶﾛﾘｰは落としてはならない
･水を1日1.5～2ﾘｯﾄﾙ飲むようにする
･朝晩体重を測る
･最低でも週一回はボディサイズを計る
･先週より下半身のサイズが減っていない時→浮腫んでいる→塩分の摂りすぎ
･成人女性の塩分量は1日8gだが、ダイエット中は1日6gに抑える

今のところこれを守っているだけだが停滞期もなく、僅かだけど徐々に体重が落ちていってる

あと､貰った連絡帳に食べた物を記録して先生に提出するんだけど
これがレコーディングダイエットになってる気がする

ｶﾛﾘｰと塩分量を記入しないといけないんだけど、めんどくさいから
このスレで教えてもらったあすけんを利用してノートにそのまま書いてるよ

ウォーキングする時間が無いときは自宅でその場足踏みだけでもする
テレビ見ながらでも良いからって言われた

825 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/09/13(水) 15:33:13.90 ID:VTJHhOyI.net
ごめん
>>824の『ｶﾛﾘｰと塩分量』じゃなくて
ｶﾛﾘｰとたんぱく質量です
･ダイエット中のたんぱく質は1日60～80gを目標に摂る
これは肉80g食べれば良い訳ではなくて、あくまでも食材に含まれる純粋なたんぱく質の量です

826 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/09/13(水) 20:33:21.16 ID:4cjUoC6n.net
>>822
そっかー
食事改善はすでにがんばってる最中なんだね
運動は、もしするとしても気分転換の方法のひとつくらいに考えて、
いまはとにかく食事中心のダイエットで1年なり2年なり時間がすぎるのを待つようだね

大丈夫、とにかくいまのペースで栄養バランス気をつけて一日一日過ごしていこう

827 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/09/13(水) 21:57:23.48 ID:FcDuFIX1.net
>>823
やっぱり甘草ダメだよね
のみ始めてから血圧急上昇して慌てて整形行ったら
「そんじゃ痛い時に半分だけ飲んでね」って言われて怖々そうしてる
確かに半分だと血圧上がらないけど痛みにも大して効かないから困ってるよ

>>826
そうか、気分転換程度なら確かにいいかも
今日その整形行くために少し長く歩いちゃったから今から足が張る予感がしてる
でも今のペースを崩さずに頑張るよ
大丈夫って言ってもらえて本当に嬉しかった、ありがとう

828 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/09/13(水) 22:07:47.75 ID:OQo8F9b9.net
スティックサラダのディップに無糖無脂肪のヨーグルトの水切って好きな味つけたのを付けて食べると野菜がいくらでも入る
昨日今日と人参1/2本大根1/4本きゅうり2本ピーマン1個パプリカ1/2個ずつ食べてお腹一杯
食べるのに30分以上かかっているから満腹になるし満足

829 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/09/13(水) 22:42:52.11 ID:+1YZsSjh.net
>>828
味付けkwsk

830 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/09/14(木) 07:03:40.36 ID:/UwVZfPK.net
>>829
私がやってみたのはバジルソースアンチョビソース塩こしょう梅キムチ塩レモン
結果今ハマっているのはマジックソルト
ククパではマヨネーズ塩こしょうだったけど好みによってマヨネーズ要らないと思う

831 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/09/14(木) 07:20:55.33 ID:/UwVZfPK.net
ゴメン忘れてた
私は辛いの苦手だからキムチ以外やらなかったけど好きならカレー粉タバスコチリソースもいいんじゃないのかな
400g全部水切って使っても悲鳴上げる程のカロリーにはならないからとにかくいろいろやってみるべし

832 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/09/14(木) 10:26:44.66 ID:/iNqgkVi.net
【動画】　松村邦洋、８ヶ月で30キロ減量に成功して魅力が半減　ライザップ新TVCM　©2ch.net･
http://hayabusa9.2ch.net/test/read.cgi/news/1505284880/

833 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/09/14(木) 10:30:58.67 ID:BFHEZwAl.net
やしろ優がモチベーション維持できなくてブログではダイエットについて触れなくなったね
せっかくあそこまで痩せられたんだから、ヤケ食いしないでコツコツと頑張ってほしいな

834 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/09/15(金) 15:56:15.43 ID:NW0zw9hL.net
ウォーキング用にスニーカーを買ったんだがみんな内側にズレていって
靴がダメになる……
デブでも履けるウォーキング用スニーカーで丈夫なのないかな
みんな変形してダメだ

835 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/09/15(金) 16:26:37.06 ID:6lmRNKd/.net
歩き方のフォーム見直してみたら？

836 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/09/15(金) 17:31:15.12 ID:NW0zw9hL.net
デブだから結局同じ体勢に戻っちゃうんだよね……
靴底が削られていく……

837 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/09/15(金) 17:33:23.77 ID:AOQ1vGd8.net
デブを言い訳にしないことだね

838 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/09/15(金) 18:03:34.66 ID:tA0unGnh.net
歩く時に足裏を意識して歩いたほうがいいね
私も変な癖があるからわかる

839 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/09/15(金) 21:13:11.93 ID:HbU0WMmD.net
よく手と足を前に振り上げてウォーキングしてる人がいるけど、あれは駄目で
肘を後ろに引いて､踵から着地するのが正しいフォーム

840 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/09/16(土) 01:00:13.31 ID:v0ODrzoF.net
>>834
高いの買ったら長持ちするよ。
安物何回も買い換えるよりも
単価はトク。

841 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/09/16(土) 01:35:41.26 ID:ufV4eD/f.net
内股で足囲が小さいの？
840さんが言うように予算増やしてシューフィッターに相談したりB幅もあるニューバランスで探してみたらどうかな
ウォーキング用はランニング用より重いからランニング用のほうがズレにくいかも
自分はヒールで八時間歩ける足裏デブだからパンプスで歩いてるよ

842 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/09/16(土) 11:08:18.96 ID:wCftt3In.net
>>836
底が減った靴にはシューグー
買った段階でポイント中敷を付ける
底の外側が減るなら外に、内側が減るなら内に

>>840
高いのでもガンガン減ってくよ＼（＾０＾）／

843 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/09/16(土) 15:00:08.58 ID:JAYu7HfE.net
皆さんありがとう。
友人から姿勢がおかしいともいわれたのでそれが靴に響いているのかな。
中敷きもやってみます
どうしても内側がつぶれる（内側が変形）ので歩き方も気を付けてみます
でも今は新しいの買わないとだめだ……クソッ

844 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/09/16(土) 16:37:38.93 ID:4zWbJNQD.net
ダイエットは続けて今日一年以上ぶりに計ったらスレタイ前後まで落ちてた
でも体脂肪が38もあって体年齢＋20だったｗ
まだデブなのにピークの頃は50キロ近く重かったんだよなあと思うと怖い
そりゃあ皮もたるむしへそも肛門＊みたいな形になるよね…

845 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/09/16(土) 18:09:56.56 ID:7eCwYEzW.net
>>844
すごい！よく頑張ったね、本当に凄いと思う！
皮余りも肉割れも努力の証！
って私は思うようにしてるよw

846 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/09/16(土) 20:09:32.75 ID:B3oGZGa0.net
>>836
痩せたらいいじゃない

847 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/09/16(土) 22:18:35.18 ID:FTgN3ehh.net
電車で対面に座ってる人が、顔の高さでスマホをいじってると、私の事を撮って「デブw」て晒してるんじゃないかと不安になる。

848 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/09/16(土) 23:37:07.48 ID:4zWbJNQD.net
>>845
ありがとう
ポジティブに取ったほうがいいよね
これからの道のり長いだろうけどまだ頑張るよ

849 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/09/17(日) 19:38:12.88 ID:NuvSHa6G.net
一週間でー２kg
プール通ったかいがあった！

850 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/09/17(日) 21:19:06.77 ID:9Gk9yWiF.net
これ90越えるって相当だよね…自分デブだけどこれにあてはまらなかった

851 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/09/17(日) 21:20:37.47 ID:7kkUs1dY.net
って思うじゃん？気付くとスレ住人になってんのよ

852 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/09/17(日) 21:21:24.81 ID:U1SbHDFL.net
>>850
９０ないなら仲間じゃん

853 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/09/17(日) 22:42:11.86 ID:busB3G/t.net
一か月に２ｋｇのペースで痩せてる
私の体重ならもっと早いペースで痩せないと駄目だもっと自分に厳しくしないと

854 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/09/18(月) 00:35:00.09 ID:eeTzyxv5.net
落ちてるなら問題ないじゃない
もっと厳しくとか考えてると辛くなって続けられなくなるよ
気楽にいこうよ

855 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/09/18(月) 01:04:55.54 ID:YAxa4Qq5.net
ゆっくり落とすのが一番だよ
とハイペースで落としてリバウンドした私が言ってみる

856 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/09/18(月) 01:08:17.35 ID:7unDiU0q.net
去年体調崩して2～3ヶ月で10kg近く落ちたけど
体調戻ったら体重もあっという間に戻った
急いで落として良いこと何もないと思う

857 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/09/18(月) 09:24:31.50 ID:RN9eDY1O.net
最近運動しても落ちないから摂取カロリー不足だと思うんだけどきのことか野菜多めだと1200くらいでお腹いっぱいになる
少量でカロリーとれる副菜がほしい

858 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/09/18(月) 09:33:45.73 ID:Xy5dUq2Q.net
>>857
素焼きナッツはいかがでしょう？
量間違えなければビタミンも取れて良いと思うよ

859 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/09/18(月) 12:47:16.12 ID:RN9eDY1O.net
>>858
ナッツか
調べてみたら確かに良さそう
あんまり食べてなかったから今度買ってみる
ありがとう

860 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/09/18(月) 13:58:38.75 ID:jAhXzlvX.net
ナッツいいよね
美味しいし栄養価が高いし
カシューナッツとピスタチオが好きだ
私の場合食べ始めると一袋全部食べてしまうので
今はお休みしてる
だから巨デブなんだけど

ただダイエットの本はナッツおすすめしてる
くるみとアーモンドが良いらしい

861 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/09/18(月) 14:04:02.74 ID:Xy5dUq2Q.net
きっちり計って量オーバーしないようにしないと逆効果だもんね
大入り買うと食べちゃう人は割高でも小分けパックや少な目のが良いかもね

私はくるみとアーモンドがおすすめ！
最近は素焼きのミックスナツッツもあるから便利だよね～
私は肌の為にもアーモンド食べてたけどアーモンドミルクに移行した

862 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/09/18(月) 17:53:00.30 ID:uRddbrkf.net
>>861
アーモンドミルクのチョコ味めちゃくちゃ美味しくて好き
近くに売ってないから見かけたときのご褒美にしてるけど

863 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/09/19(火) 00:13:27.18 ID:csyU9y+6.net
>>853
私もひと月に2kgくらいしか痩せないよ
9kg痩せて今停滞期真っ最中
焦っても仕方ないから地道にやろうと思っているよ

864 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/09/19(火) 01:16:03.48 ID:Afr3GBlk.net
減るのは遅い方がリバウンドしにくいよ。

865 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/09/19(火) 10:49:21.10 ID:8G6rcVYX.net
トトロみたいな体型の喪女いる？

866 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/09/19(火) 10:58:17.36 ID:vrA2hjVc.net
どんなのよw
人のことはいえんが昨日うどん屋行ったらデブばっかだった
カップルもいたし臭くないんかなー
せめてカウンターに座れるぐらいの体型にはなりたいな
電車も遠慮がちになるし

867 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/09/19(火) 11:15:21.31 ID:PSYw/47L.net
卒業したはずが、出戻ってきました
またがんばります

868 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/09/19(火) 16:35:24.96 ID:ApawVkTT.net
>>867
がんばれ！
私も一緒だよ

セブンイレブンの100円くらいの和食のお惣菜にハマってる
おいしいし安いし簡単で
ダイエットにも悪くないと思ってるんだけど
添加物がヤバいよね
手作りが理想なんだけど卯の花とか面倒くさくて作りたくない
スーパーのは高くて買えない
貧乏人でズボラだと太るし体にも悪いね

869 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/09/19(火) 20:03:10.76 ID:Y+mkCDfs.net
>>867
なんで戻ってきたの？怒るよ(嬉)

870 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/09/19(火) 21:56:59.66 ID:KOhz/G/N.net
>>868
え、スーパーのが安くね？

871 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/09/19(火) 22:34:17.75 ID:/K7Kmafp.net
容量が小さいから1パックあたりはコンビニが安いって意味じゃないかな
勿論グラム当たりにするとスーパーだけど量が多いんだよね

872 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/09/19(火) 23:04:04.81 ID:i9mpbxYH.net
ファミマのライザップシリーズは買っちゃいけない
100円の豆乳以下の栄養価でびびった

873 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/09/19(火) 23:23:41.68 ID:tLY67Hr+.net
>>872
ほんと、あれは包装紙サギに近いよね
あれ食べるならウィダーのプロテインバーかコストコカークランドプロテインバー食べる

874 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/09/21(木) 14:48:04.86 ID:cQz4Aypi.net
去年体調不良で職場を辞めた自分より5歳若くて同じような体型、食生活の子が大腸がんステージ4になってた…
お見舞いに行ったんだけどすごい痩せてて余命半年で人工肛門つけたって
怖くなって先週からウォーキング初めて油っこいもの避けて食物繊維とるようにしてる

875 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/09/21(木) 15:36:45.53 ID:rRk36C1H.net
なにそれこわい

876 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/09/21(木) 18:48:54.66 ID:TcNNhiov.net
１日1300キロカロリーにして2.5ヶ月で69→59まで痩せたのに70までリバウンドした
やっぱり食事制限オンリーは続けられなかった今度はちゃんと運動で痩せようと思います

877 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/09/21(木) 19:21:50.39 ID:ZuIhRuVf.net
>>874
こわ
ちなみに20代？30代？

878 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/09/21(木) 19:24:18.70 ID:okhXULLI.net
>>876
どれくらいの期間でリバウンドしたの？

879 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/09/21(木) 19:25:54.32 ID:ZuIhRuVf.net
てか1300カロリー食べて2.5ヶ月でそんな痩せられるものなの？？背が高いのかな

880 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/09/21(木) 20:36:36.11 ID:v32dbmwG.net
>>876
痩せるの速すぎ。

リバウンドのもとだよ。

881 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/09/21(木) 20:54:31.47 ID:cQz4Aypi.net
>>877
その子今22歳だよ
身長158cmくらい？で体重98kgで自分と同じくらいの体型だった

882 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/09/21(木) 21:59:57.52 ID:eMWUZ5SC.net
>>878
四月の後半に挫折してから今日までで

>>879
背は低い方
考えたら痩せたんじゃなくてただ体重が落ちただけだよね
動くとお腹すくからってダイエット中なのにむしろ活動量？が減っちゃったから筋肉がごっそり落ちたのかも
あと塩分摂取量も減ったから水分も抜けたのかな
5か月前は痩せた―って喜んでたのにさらに痩せにくい体を得ただけだった

>>880
ごもっともです
今度は運動中心、長期計画で頑張ります

883 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/09/21(木) 22:09:26.84 ID:aCM0PH0p.net
>>881
若いのに気の毒すぎる…

884 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 00:02:42.97 ID:4D2JAaI8.net
>>881ダイエット始めたころ、その体型より少し重いくらいだった
病気怖いよね・・・健康のためにも頑張ろう

885 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 00:12:39.47 ID:rPWP4EDW.net
肥満って糖尿病とか心筋梗塞とかだけかと思ってしまうけど癌も注意しないといけないよね
酒とかタバコやらなくても食生活と運動不足も立派な原因になる
健康になるためにも頑張ろう

886 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 00:32:20.19 ID:RH0FktaB.net
この前死んだ父が胃癌で死んだんだけど
不摂生で私が小さい頃からコーラとか大好きで太ってて、夜お菓子食べて歯磨かないから歯がなくて入れ歯で
癌になる前は狭心症やってたし
ほんと気をつけないとと思ってジム通い出したよ

887 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 00:33:44.99 ID:RH0FktaB.net
>>886
糖尿病にもなりかけてた
ほんと、健康のために運動しないとね……

888 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 00:39:16.86 ID:ZFukTvBY.net
糖尿は歯抜けるし失明するし、体の末端から壊死してくるしで怖い
ジュースばっか飲んでるのはあかんよ
炭酸水にしよ

889 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 02:43:18.46 ID:6INbOKDd.net
小3くらいに糖尿に罹って通院してたけど面倒になって完治前だったけど小学校卒業前に通院やめた
今は治ってるのか健康診断でも献血すると来る血液検査でも基準値内だけど30代40代と歳をとったら再発しそうだから今のうちにせめてこのスレ卒業くらいには痩せなきゃなぁ

890 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 08:26:24.27 ID:l1UtUpG1.net
怖いな
自分はアルコール依存だけど、糖尿にも引っ掛かってそうだなー
あと4kgでこのスレからは卒業できるが体脂肪がやばい

891 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 11:10:11.93 ID:ErZOOltZ.net
>>874
パンチありすぎる書き込みだね
私もこの書き込み見てブルっちゃって
夜にドカ食いするのやめられた
砂糖入ってるジュースももうやめよう

892 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/09/22(金) 11:56:17.95 ID:rPWP4EDW.net
たまに少し食べすぎちゃったくらいなら大丈夫だと思うよ
でも食べたものを分解して吸収して消化して、っていうのは体の中で行われてて目には見えないものだから
毎日食べすぎてたらきっと消化器官にすごい負担かけるだろうね、それで癌になったり炎症起きたりするのかな
私も今までポテチ1袋平気で食べてたけど気をつけようと思う

893 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/09/23(土) 15:41:35.92 ID:MKeKmFQo.net
運動メインで10kg痩せたら服のサイズが6Lから3Lになった
まだまだ巨体だから地道に頑張る(｀・ω・´)

894 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/09/23(土) 21:27:30.34 ID:jEEZ8uUR.net
>>893
運動メインでそんだけ痩せれるってすごいね！！自分は運動苦手だから全然続けられない
引き締まった痩せ方だからサイズ縮み方も大きいのかな？

895 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/09/24(日) 18:22:20.05 ID:2h4X6AjE.net
昨日は久しぶりに１日中友達と遊んでアイスも食べちゃったけど起きたら１㎏減ってた
巨デブだからいらないと思ってたけどチートデイみたいなことになったのかな
スレ卒業近くなって停滞気味だったから嬉しい

896 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/09/24(日) 22:30:17.13 ID:gg0ROtqh.net
ボン(腹)キュッ(尻)ボン(太もも)な体型だけど太ももがパツパツだったジーンズがゆったりしてきて嬉しい
まだまだ道程は遠いけど頑張ろう

897 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/09/24(日) 23:04:59.35 ID:tF2Bl3oW.net
面白いDVDにハマってここ1週間ソファーで寝落ちする睡眠を続けてたら食事も運動も変えてないのに3キロ増えた
睡眠って大事なんだと痛感

898 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/09/25(月) 11:53:55.33 ID:F4FPZTOu.net
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899 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/09/25(月) 15:03:48.16 ID:aY7rSvP8.net
長期休みが終わって体重が5㎏くらい増加
それを友人に話したら、流れで一緒にダイエットをすることになった
友人は標準体型くらいでしっかりやり遂げるタイプだから運動前に毎回連絡が写真つきで来る(外出先の)し終わった後も来る
そのお陰で私も行かなきゃって気になるし、挫折せずに済んでて凄くありがたい
まだ初めて1週間だし成果も－1.3㎏だけど、気を緩めず頑張りたい

900 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/09/26(火) 02:13:32.65 ID:zzIp2lgd.net
がっつり減らしたけどスレタイ前後で停滞してる
体重計によると基礎代謝が1240前後しかない(普通なら私の年齢と体重だと1400以上あるらしい)
有酸素運動とカロリー制限だけでは駄目なのかな
糖質制限は病みそうで怖い

901 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/09/26(火) 03:41:32.78 ID:t+CrwgJy.net
>>900
そういう時の筋トレですよ
有酸素と食事制限だけならこれまでの過程で
結構筋肉減っちゃってるんじゃないかな？

タンパク質体重×1.5グラム以上とってちゃんと
マシンやダンベル等で負荷かけて筋トレすれば
今からでも取り返せると思うから
一緒に筋トレ頑張ろう

902 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/09/26(火) 08:45:58.33 ID:35re7/bc.net
>>900
ゆるめの糖質制限やってるけどめっちゃ楽だよ
肉も魚も大丈夫だしチーズとかマヨネーズとか普通のダイエットなら避けるものももいけるしカロリーも全く気にしてない
今ロカボ商品も色々出てるからお菓子もそれなりに食べられるよ
主食は減らしぎみなだけで完全に絶ってはいないけど二週間で2.5キロ痩せた

903 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/09/26(火) 09:21:00.59 ID:1plipNkr.net
喘息になっちゃった
ちょっと動くのもしんどい
これじゃあ運動できないや
困ったな

904 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/09/26(火) 12:12:24.06 ID:zzIp2lgd.net
>>901
ありがとう
骨周りは落ちたのに下っ腹や腿や二の腕はだるだるで確かに筋肉なさそうな体型してるよ
その計算だと私の体重だと一日100グラム近く取らなきゃいけなくなる
プロテインは安くても月4000円以上かかるし出費が痛いな
筋トレはまずは小さいダンベルから始めてみるね

>>902
ありがとう
緩めでもそれだけ体重落ちるの凄いな
そこまでの制限は無理そうだけど私もカロリー制限したまま糖の配分減らしてみる

>>903
まずは休んで発作落ち着いてから運動したほうがいいよ
デブすぎると喘息出やすいから焦る気持ちはわかるけど命に関わることだからね

905 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/09/28(木) 13:29:33.40 ID:U8qytDdg.net
上半身が特にひどい
背中の肉と二の腕痩せたい

906 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/09/29(金) 09:49:01.88 ID:ey935uOD.net
去年キツくて履けなかった秋冬物のスカート、断捨離前に記念着用してみたらスルっと履けた
体重は少し減ってても、誰にも何も言われないし、自分で鏡見ても特に変化ないわと思ってたけどこんなとこで実感するとは
似たようなスカートを買おうとしてたけど買わなくて済んだしダブルで嬉しい

907 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/09/29(金) 10:54:21.51 ID:Jrv2gYRA.net
３ヶ月で90→76kg
でもスレ卒業前の今月にはいって停滞
今時点でまだ1kgしか減ってないから上の参考にさせてもらってる
筋トレは１日20分くらいを週６でやってるけどまだ足りないかな
ダイエットって調べるとどの方法も賛成反対意見あって難しいね

908 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/09/29(金) 11:16:47.86 ID:Ye7/5jJA.net
>>907
すごく痩せたね！
おめでとう
食事はどんなかんじ？

909 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/09/29(金) 11:44:37.79 ID:0sGsB2BG.net
持論だけどスレタイ85位までは食事制限をメインにすると良いと思う
間食を無くすレコーディング習慣つける量内容食事タイミングを覚えるカロリーへの気配りを訓練する感じ
食事制限訓練しつつ本格的運動への準備（ストレッチ、マッサージ、膝の負担にならない程度の動きや負荷のもの）

スレタイ85を過ぎたら食事制限は既に生活の基本として継続し運動ダイエットも開始する
脂肪を燃やす有酸素運動を基本に置いて、筋肉も分解されないよう筋トレも補助的に

ここからは目標値や目標期間、仕事の都合などに合わせて運動負荷は人それぞれって感じ

910 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/09/29(金) 11:47:45.54 ID:Jrv2gYRA.net
>>908
ありがとう
食事はあすけん使って週と月のカロリー平均1400くらい
運動消費が平均600くらいだからもっと食べた方がいいのかも
今はたんぱく質多めで塩分と飽和脂肪酸減らすようにしてる
野菜とサラダチキンときのこ類多めにしてるからそれでも毎日おなかいっぱい

911 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/09/29(金) 13:28:18.70 ID:ClQRqr3l.net
ヨガスタジオに通う事にした
つーかスレタイ65だからまず食事制限しろって話なんだが……orz

912 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/09/29(金) 13:42:45.57 ID:bAQmI4BL.net
ヨガやってる人って細身の人が多いイメージだから、ヨガスタジオなんて怖くて行けないよ…

913 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/09/29(金) 13:52:02.85 ID:ClQRqr3l.net
ゴメン、見栄張った
ヨガスタジオと言うより、文化教室って感じの所だから
見学すると定年退職後のリアルBBAが大半だったもんで申し込み決めたww

914 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/09/29(金) 16:42:59.91 ID:p9pO9iQI.net
ジム兼ホットヨガスタジオ通ってるけど自分含めて太った人結構いるよ
「ダイエットするならホットヨガ！」って宣伝しているところだからというのもあるけど

915 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/09/29(金) 19:19:40.74 ID:oPsXDQLp.net
>>910
ありがとう
努力が続いてて素晴らしいね
私もがんばらなきゃー

916 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/09/29(金) 20:56:23.86 ID:6LHMZXwM.net
>>911
同じく65で本日入会。
楽しみだーーー

917 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/09/29(金) 22:50:30.03 ID:1TMcykr4.net
スレタイ82から90になったからこのスレ卒業だ
制服のズボンが緩くなったり手の血管が見えるようになったり
目に見える変化があると嬉しいね
このままダイエットを続けて健康体重まで頑張りたいな

918 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/09/30(土) 10:56:37.96 ID:+iLF0MMQ.net
>>917
おめでとう！

919 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/09/30(土) 12:14:54.07 ID:orPFnS9/.net
あと5kgだけど今年中に卒業できる気しない
料理は自分が作ってるけどついつい濃い味になってご飯が進んでしまう…
ご飯減らすと飲んじゃうからなー

920 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/09/30(土) 12:48:51.22 ID:I/Nm88mr.net
>>919
野菜増やそ

マンナンヒカリ買ってきた
普通の米と雑穀米と混ぜて食べてみるわ

921 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/09/30(土) 13:07:12.35 ID:wxfNFmU3.net
過食嘔吐やめたい
本当どうしたらいいんだろうどうしたらいいんだろう

922 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/09/30(土) 13:07:44.52 ID:XMi2Ilie.net
スレチ

923 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/09/30(土) 13:11:22.84 ID:suALUmNZ.net
>>921
食道癌になる前に精神科かかりな
それは病気であってダイエットじゃないから以後このスレには来ないで

924 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/09/30(土) 22:13:32.94 ID:vbsSp0EY.net
仕事帰りに教習所通い始めたから運動する時間取れなくて、
帰宅後に50分くらいウォーキングするくらいしかできてない！ネガテイブネガテイブ！
でも食事制限も頑張ってるから体重はゆるやかに落ちてる！ポジティブポジティブ！

925 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/09/30(土) 22:16:10.64 ID:vbsSp0EY.net
ごめん書き込むつもりなかったんだけど間違って送信してしまいましたすみませんでした

926 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/09/30(土) 22:22:44.78 ID:mtTQTPxp.net
>>925
同士のカキコミみたいから自由に書いてよ
痩せる漢方で防風痛何とかっていうの飲んでみようかと思う
コッコアポＧを飲んで若干だけど身体に変化あったから

927 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/09/30(土) 22:42:46.92 ID:aWetYLo+.net
コッコアポって効くのかな？
補助的に試してみたい

928 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/09/30(土) 22:43:56.08 ID:vbsSp0EY.net
>>926
なんて優しい喪女さん
ありがとう
うざいテンションで書き込んでしまって本当にごめんなさい
次からは気をつけます

929 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/09/30(土) 23:47:57.47 ID:YrzK8Zta.net
>>926
防風通散しょうは自分はお腹壊してダメだった。

930 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/10/01(日) 00:56:02.16 ID:+hZwEaDf.net
>>929
それだ、コッコアポも規定の量のむと下して屁がかなりでるから恥ずかしい

931 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/10/01(日) 01:34:19.67 ID:OoxNJ3CD.net
>>930
屁だけならいいけど、大変だったから便秘症の人にあげたわ。

932 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/10/01(日) 11:53:22.94 ID:BLhTfBQq.net
>>921
肥満外来で遺伝子検査受けたら私の過食傾向は遺伝子に因るものだって判った
だから食べたくなっても罪悪感を感じる必要は無いと、少し気が楽になった
でも過食傾向は治してかなきゃいけないので痩せるより先ずは体質改善を念頭に置く必要がある
ﾒﾝﾀﾙｸﾘﾆｯｸと肥満外来でちゃんと管理して貰った方が良い
監視の目が無いと過食は止まらない

933 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/10/01(日) 13:41:17.09 ID:Jn1uHGl7.net
ようやく生理が終わったから、今日から頑張るつもり
ひとまず朝晩白湯とラジオ体操やってるけどこういうのってじわじわ効果が出てくるのかな…目標体重を無謀とも言えるくらいのにしたから早く効果が出ないかなって気ばかり焦ってる…

934 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/10/01(日) 23:38:13.85 ID:Jvc/cglW.net
夏は暑くて白湯なんか飲みたくなかったけど、最近涼しくなってきたから朝晩や喉乾いた時も白湯飲みやすくなって嬉しい

935 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/10/02(月) 06:01:57.10 ID:UreK90/o.net
岡本夏生も白湯で痩せたって言ってたな
発言は危なっかしくて胡散臭いけど年齢踏まえると奇跡みたいなスタイルだった

936 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/10/02(月) 08:22:22.53 ID:N7Q7dr6h.net
私も昨日から白湯っていうのかちょこっと冷めたお湯飲んでる
白湯の正しい作り方めんどくさい

937 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/10/02(月) 10:04:27.20 ID:vHcwrOb9.net
朝に白湯沸かして500mlのマグボトルに入れてお昼頃までには飲みきるようにしてる
保温性のあるタイプのマグボトルにお湯入れて温めておけば冷めにくい

938 ：彼氏いない歴774年：2017/10/02(月) 14:52:13.82 ID:2wxAH/nD.net
昔から白湯好きで一年中飲んでるけど太ってる

939 ：彼氏いない歴774年：2017/10/02(月) 18:08:21.69 ID:ngGCYsyk.net
>>936
幾ら正しくても面倒なのって続かないから、7割ぐらいの効果でもお手軽な白湯で良いんじゃね

940 ：彼氏いない歴774年：2017/10/02(月) 19:29:00.85 ID:4f+SsOO1.net
>>938
ワロタｗ

941 ：彼氏いない歴774年：2017/10/02(月) 19:32:27.40 ID:4HNGtFrc.net
飲み物すべて白湯にしてても巨デブならめちゃくちゃハイカロリー食ってるって事だな

942 ：彼氏いない歴774年：2017/10/02(月) 21:13:04.59 ID:MvRtHjlQ.net
肝臓の数値が悪くてついに脂肪肝
薬も出た
本気で痩せないと死ぬしかない
血液検査は大事だ…

943 ：彼氏いない歴774年：2017/10/02(月) 21:15:30.65 ID:kvh6WHtk.net
お大事に

スレタイ75だけどBMI以外A判定だから逆に怖い
どっか悪くなってもよさそうなのに

944 ：彼氏いない歴774年：2017/10/02(月) 21:20:15.19 ID:N64Iotj8.net
>>939
そうだね
お湯で体内もあったまる気がするし

ねえ皆血圧どう？
最近計ったら90/45とか99/50
低血圧すぎることはないと思うけど、ふらっと来る時がある

945 ：彼氏いない歴774年：2017/10/02(月) 21:21:05.20 ID:N64Iotj8.net
>>944は>>936

946 ：彼氏いない歴774年：2017/10/02(月) 21:33:37.50 ID:iSOtUToA.net
２週間経過でやっとこさ－3.4㎏
ダイエットの生活にも少しずつだけど慣れてきた！前よりやりやすくて何より少しずつ落ちてくのが嬉しい
あとはもう少し野菜摂取できるようにしたいなー

947 ：彼氏いない歴774年：2017/10/03(火) 00:28:42.51 ID:yU77MGaM.net
夜ご飯食べたのにお腹すいたから白湯飲んで誤魔化してたら便意きた！
白湯飲んでから割と毎日快腸

948 ：彼氏いない歴774年：2017/10/03(火) 19:47:38.47 ID:d16a6wO6.net
158cm79kgスタート
半年かかったけど57kgになったんでこのスレは卒業
ダイエット的にはまだ折り返し地点なんで気合い入れ直す
スローペースなせいなのか誰にも痩せたのを気づいてもらえない
唯一ジムで時々一緒になるおばちゃんが「何か薄くなったね」と言ってくれたことくらいだ

949 ：彼氏いない歴774年：2017/10/03(火) 19:48:35.82 ID:d16a6wO6.net
間違えた
67kgになったんで卒業だよ…

950 ：彼氏いない歴774年：2017/10/03(火) 20:25:51.13 ID:UcvL18/Y.net
>>948
もどってくんなよ！！
おめでとう！

951 ：彼氏いない歴774年：2017/10/03(火) 21:00:07.41 ID:yt8KTRYO.net
>>948
卒業おめ！

952 ：彼氏いない歴774年：2017/10/04(水) 11:03:13.42 ID:c4oM76eU.net
何か薄くなったねワロタ
おめでとう！

953 ：彼氏いない歴774年：2017/10/04(水) 11:08:35.69 ID:1hE7gT+v.net
13キロ落とせたら見た目も変わるよ

954 ：彼氏いない歴774年：2017/10/04(水) 17:26:18.62 ID:6Eu9OLFX.net
巨の私が15kg痩せても周囲は気付かなかったよ…
ケガしたのとやる気なくしてて長い間停滞していたけどやっと減り始めた
自分もいつか卒業できるようまた頑張ります

955 ：彼氏いない歴774年：2017/10/04(水) 17:57:33.13 ID:DjAPbLvF.net
食事制限だけで11kg痩せた人のビフォーアフターは正直見ても気づかないレベルだったけど(85→74)
運動入れて9kg痩せた人のビフォーアフターはすごい変わってた(89→80)

956 ：彼氏いない歴774年：2017/10/04(水) 18:57:49.36 ID:pu27Iybh.net
10キロ単位痩せても気づかれないって何キロから何キロになったのか気になる

957 ：彼氏いない歴774年：2017/10/04(水) 19:19:10.93 ID:a6koWdY3.net
昔運動しながら10キロ痩せたら病気なの？って聞かれたよーそれくらい一気に痩せた風に見えたらしい
まあリバウンドしたんですけどね…

958 ：彼氏いない歴774年：2017/10/04(水) 19:24:05.67 ID:m5hVZuRf.net
高校のとき、5ヶ月かけて15キロ痩せたとき、誰からも何も言われなかったけど、
3ヶ月で5キロリバウンドしたら太った？って聞かれた
ちなみに食事制限＆運動(部活)
結局そこから10年で30キロ太って今に至る…

959 ：彼氏いない歴774年：2017/10/04(水) 19:45:23.54 ID:sHfZF1oB.net
私も111キロから100キロになっても全然気付かれなかった
90キロ切ったくらいでようやく「ちょっと痩せた？」って言われた
20キロ以上落としてちょっと…
60キロ代までになるとびっくりしてくれた

960 ：彼氏いない歴774年：2017/10/04(水) 19:54:27.52 ID:Wq4Em/zJ.net
自分も100㎏から85㎏位(かな？)に痩せた時は、
自分から痩せた！と言ってもわかってもらえなかった。
食事と運動でやったのに。

961 ：彼氏いない歴774年：2017/10/04(水) 19:56:41.20 ID:1hE7gT+v.net
150cmで70から61まで落としたときもなにも言われなかった
60から54まで落とした時は痩せた痩せたと騒がれた
今は...スレ卒業めざしてがんばってます

962 ：彼氏いない歴774年：2017/10/04(水) 20:09:02.48 ID:nFboKMQJ.net
巨デブが10キロ20キロ痩せたって普通の人から見たら所詮自分たちとは異質のみっともないデブでしかないんだって
触れないのも優しさ

963 ：彼氏いない歴774年：2017/10/04(水) 20:21:47.45 ID:oV19gaT4.net
日頃から周囲とどんな関係性かにもよるかもね
こっちからも髪型変えた？似合うねそれ！とか声かけてる人なら自分の変化にも気軽に言及されるかもよ

私は普段から人の外見について良くも悪くも何も言わないタイプで
ダイエットは不言実行でやってて15kg減るまで特に触れられなかったよ

964 ：彼氏いない歴774年：2017/10/04(水) 20:56:00.14 ID:nFboKMQJ.net
ぽちゃはともかく巨デブなんて同じ女性として見られてないから･･化け物なんだよ
おおらかだから何だかんだ人柄では好かれはするけどね

965 ：彼氏いない歴774年：2017/10/04(水) 21:06:03.20 ID:4NWz8XY0.net
化け物か、人間扱いされないのは見た目が原因もあるのかもね。私は化け物だからハロウィンには仮装しなくて大丈夫だな、ハﾊｯ
性格はおおらかだから喧嘩にはならない

966 ：彼氏いない歴774年：2017/10/04(水) 21:48:19.09 ID:dYOn/doR.net
>>965
ミシュランやマツコ、ジャバザハット、マジンブーのコスプレするとか、
いくらでもあるよ。

967 ：彼氏いない歴774年：2017/10/04(水) 22:18:27.49 ID:4NWz8XY0.net
なんか笑えない 本当にデブだからな
仕方ないよね

968 ：彼氏いない歴774年：2017/10/04(水) 23:32:37.84 ID:b3Y4EUqd.net
女としてカウントされてないっていうのはあるよね
オスもメスもないデブという別の生き物
デブが恋をすると笑われる
犬がぬいぐるみに腰振ってるのを見るような目で見られる

969 ：彼氏いない歴774年：2017/10/05(木) 01:22:35.51 ID:3nTdkF/s.net
反り背とでかじりなんとかしたい
やっぱ筋トレ・ジョギングかなぁ？

970 ：彼氏いない歴774年：2017/10/05(木) 03:34:33.93 ID:PYiochpK.net
>>968
なんか言いたいことは分かるけど下品な人だね

971 ：彼氏いない歴774年：2017/10/05(木) 09:47:42.34 ID:VQy5HHL3.net
モチベーション下げること言わないでよ

972 ：彼氏いない歴774年：2017/10/05(木) 10:16:09.34 ID:quhrwrUC.net
デブスが痩せたらただのブスだし可愛かったら太ってても１人くらいには求愛されるから
デブスだから痩せてもだから何ってなるわあほらしい

973 ：彼氏いない歴774年：2017/10/05(木) 12:24:44.74 ID:73PUVhTz.net
まあデブだと健康には良くないからね
先々のことを考えると痩せといた方がいい

974 ：彼氏いない歴774年：2017/10/05(木) 13:02:16.50 ID:qy7FjN5Q.net
男受けや周囲が云々ではなく
アラサーだし健康のために最低でも標準くらいでいられたらなぁとは思うけどね
民間の保険入ってないから少しでも病気のリスク減らしたい
上の話題で言えば
過去151cmで65kg→42kgまで減らせたときは
痩せた痩せたって知り合いには誰からも言われたけど、気づいても言わないとかじゃなく、全く気付かれないってことも人によってはあるのかなぁ？
メインは食事制限で、運動や筋トレはおまけ程度のダメな部類のダイエットだったけど

975 ：彼氏いない歴774年：2017/10/05(木) 14:36:10.95 ID:I31CiJuR.net
>>974
身長同じくらいだからすごいと思うんだけど今はスレタイに戻ったの？

976 ：彼氏いない歴774年：2017/10/05(木) 14:53:48.59 ID:yPldx1WY.net
アラフォーだと病気かと思ってそ～っとして置かれることあるよ
実際知り合いのアラフォーが激やせした時ガンだっていう噂がたって、誰も「痩せたね」っていわなかったよ
実際には他の病気で入院して太り過ぎだから食事管理されて痩せたってオチ

977 ：彼氏いない歴774年：2017/10/05(木) 15:37:05.46 ID:+GdGkTSl.net
ゆりやんレトリィバァみたいなデブスと
大久保佳代子みたいな普通体型のブスなら
普通体型のブスを目指すよ

978 ：彼氏いない歴774年：2017/10/05(木) 15:50:38.92 ID:Ct5CVWEf.net
ずっとダイエットしている。
2～3㎏痩せて、安心して食べて元通り。どうしたらいいのか…

979 ：彼氏いない歴774年：2017/10/06(金) 16:22:14.07 ID:hp3WidYn.net
生理前になると唐揚げが毎回食べたくなる

980 ：彼氏いない歴774年：2017/10/06(金) 18:46:50.49 ID:govabj3v.net
食べたくなるだけならいい

981 ：彼氏いない歴774年：2017/10/06(金) 18:47:36.68 ID:govabj3v.net
あ、次スレたててきます

982 ：彼氏いない歴774年：2017/10/06(金) 18:53:53.63 ID:govabj3v.net
スミマセン規制で立てられませんでした
一応テンプレおいておきます


痩せようスレに行っても「ダイエット方法以前に生活変えろ」と言われ敷居が高い巨体の皆さん
励ましあいながらこのスレ卒業目指して各自のペースでがんばりましょう！
・煽り荒らしは完全スルーで レスを返す人も荒らしなので無視推奨
・巨ではないぽっちゃりさんの自虐自慢は禁止 痩せようスレへどうぞ
・巨ゆえ身体の負担も考えたダイエットを心掛けましょう

・次スレは>>980で立ててください

前スレ
【身長-体重≦90】巨デブのダイエット 13
http://medaka.2ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1498775670/

983 ：彼氏いない歴774年：2017/10/06(金) 18:56:30.28 ID:EaAnbaPU.net
了解
次スレ行って見ますね

984 ：彼氏いない歴774年：2017/10/06(金) 18:58:46.54 ID:EaAnbaPU.net
テンプレありがとうでした
次スレです

【身長-体重≦90】巨デブのダイエット 14
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1507283858/

985 ：彼氏いない歴774年：2017/10/06(金) 19:07:52.95 ID:b6X746rI.net
>>984
乙です

986 ：彼氏いない歴774年：2017/10/06(金) 20:15:19.94 ID:Um/fgtkc.net
>>984
乙！

987 ：彼氏いない歴774年：2017/10/06(金) 22:23:59.85 ID:ZxfEj5xK.net
>>984
オツ

988 ：彼氏いない歴774年：2017/10/07(土) 01:43:20.34 ID:O3YEPI5b.net
すべては精神力だよ

989 ：彼氏いない歴774年：2017/10/07(土) 11:30:50.43 ID:cQWOtvPe.net
>>984
乙乙～～

990 ：彼氏いない歴774年：2017/10/07(土) 17:26:33.33 ID:/a5j2PJD.net
>>984
乙！

991 ：彼氏いない歴774年：2017/10/07(土) 22:45:55.83 ID:lpnWGA8L.net
膝が痛くなって減量を始めた161cm/73kg
正座をやめてそういう奴用の座ってできる運動をしてるんだけど何ヵ月くらいで回復するのかな

992 ：彼氏いない歴774年：2017/10/07(土) 23:15:47.77 ID:A85U566b.net
ピラティスの無料体験に行ったら腰を痛めてしまった
「日頃運動不足だとそうなるよ」言われたけど
膝を曲げない腹筋の状態から床にベタッと寝て、そこからまた膝を曲げずに腹筋の力だけで上体を起こすのを最後に８セットもやらされたら
そら腰痛めるわ
お年寄りでも楽に出来る運動という誘い文句で行っちゃったけどピラティス体に悪すぎる
まだ普通のヨガのが良いわ

993 ：彼氏いない歴774年：2017/10/07(土) 23:30:00.01 ID:nBTuEkUF.net
これは講師によるけど、ポーズやモーションのポイント説明が分かりやすいとか下手ってあるからね

ここで足の付け根をグーッと床に押し付けて腰を守って下さいとか
今膝が内側向いてると膝を痛めるので股関節から開いて爪先と同じ方向に！とか
みたいな具体的なポイントを言葉で毎回しつこく言ってくれる講師は良いよ

994 ：彼氏いない歴774年：2017/10/07(土) 23:37:32.78 ID:tHV+8WxD.net
>>993
分かる
同じくらいの強度でも講師との相性があるよね
ピラティスも合う講師だと腰も痛めず腹筋に効くと思う

995 ：彼氏いない歴774年：2017/10/07(土) 23:41:36.29 ID:nK/VShZc.net
みんな水は1日にどれ位飲んでるんだろう
またはお茶とか飲んでますか？

996 ：彼氏いない歴774年：2017/10/08(日) 00:18:50.40 ID:LI2K+X4L.net
2.5Lくらい飲んでる
活動量計に一時間ごとにサイレントアラームかけてその都度白湯か水を飲むようにしてる

997 ：彼氏いない歴774年：2017/10/08(日) 00:29:57.24 ID:HGsI3xVR.net
>>996
トイレ近くならない？
同じくらい飲むけど夜中に数回起きてしまう

998 ：彼氏いない歴774年：2017/10/08(日) 00:41:37.73 ID:LI2K+X4L.net
たまーに起きるけどすぐ寝られる
問題は仕事だよね、在宅だから好きなだけトイレ行けるけど外で働いてたらトイレ行き過ぎって思われそう

999 ：彼氏いない歴774年：2017/10/08(日) 01:42:38.35 ID:wH8ZalRw.net
糖尿病の初期症状って頻尿だよ
1日2リットルのミネラルウォーター飲んでるけど夜中には起きない
昼間のトイレは近いけどね
因みに便秘も無くなった

1000 ：彼氏いない歴774年：2017/10/08(日) 01:59:52.37 ID:HGsI3xVR.net
>>999
マジか
来週人間ドック行くから相談する

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