【10K&5K】アラフォーでラン始めてどこまで伸ばせるか３

1 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2017/03/16(木) 07:34:32.49 ID:YKk2snOm.net

１ 年齢はとやかく言いませんが、フルのスレじゃないんでサブ３サブ４はよそでやってください。
２ 上級者のコメントに上から目線云々のひがみはやってください。
３ なるべく下記のテンプレを記載して頂けるようよろしくお願いします。

***********************

真面目に語りましょう
どこまで伸ばせるのか。
下り坂の肉体的にどこまで耐えられるか。
仕事との両立のための練習法は。

スレ主現在40過ぎ、3年かけ50分／10kmから36分まで持ってきました。

レスの際のテンプレ要望
年齢（どんぶりでもいいです。）
ラン歴
持ちタイム（どれくらい伸びたか）
こんな練習しているetc.

※前スレ
http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1472701056/

131 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2017/05/15(月) 17:40:25.74 ID:nfalfAA3.net

>>130
ブエノスアイレスや

132 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2017/05/16(火) 12:45:38.11 ID:8xZqDW+Z.net

↑市街地？

133 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2017/05/16(火) 15:36:11.50 ID:8+lD+Tug.net

>>132
死ね

134 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2017/05/16(火) 21:22:50.03 ID:XaC8MJs/.net

夜って少しはスピード落ちるんだろうか？

2'30"レストで1000x5本
3'21", 3'21", 3'17", 3'22", 3'25"

135 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2017/05/16(火) 22:21:17.76 ID:gMX3XHT3.net

>>132
港の方や

136 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2017/05/16(火) 22:40:32.77 ID:XaC8MJs/.net

2000のレペかインターバルやってる人いないか？
つなぎの取り方ペース参考にしたいんだけど

137 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2017/05/19(金) 23:44:31.81 ID:EwchX8Pa.net

>>136
2000m3本、設定タイム1~2本目7分、3本目6分50秒、つなぎ400mウォーク

138 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2017/05/21(日) 16:47:47.54 ID:be+6MXe7.net

>>133
切腹
>>135
貿易？

139 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2017/05/21(日) 17:01:24.47 ID:KYZxARFm.net

>>134
同じスピードで走っても夜はスピード感があるから、昼間と比べスピード出てるつもりでも実際それほど出てない
感覚の違いじゃね？

140 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2017/05/21(日) 18:13:29.53 ID:CHy0cb6i.net

>>138
密輸や

141 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2017/05/21(日) 18:58:10.07 ID:9I5xjUZ/.net

>>140
くだらんこと言ってんじゃねーぞゴミ

142 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2017/05/23(火) 07:52:40.19 ID:C650xVmG.net

>>140
ヤバイだろう
>>141
誰に言ってんだ？

143 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2017/05/23(火) 12:37:25.12 ID:XUrXdwVd.net

>>142
かもりは密輸王やからな

144 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2017/05/23(火) 14:25:06.51 ID:yxZCL7Zf.net

>>143
死ねよ

145 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2017/05/30(火) 12:04:33.07 ID:PrdLUOE9J

年齢４８歳
ラン歴９ヶ月
始めたばかりだけど楽しいですね。食べてもちょっと頑張れば体重をすぐ戻せるのがよいです。
5kmで21分台、10kmは真剣にTTしたことはないけれど、47分くらい
特にターゲットとしている距離はないけれど、5km20分切るのが今のところ大きな目標です。
3kmむちゃくちゃ頑張っても12分ちょうどなので、まだまだ遠いですが。

146 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2017/06/09(金) 09:08:10.28 ID:rAnn5e9E.net

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トレラン界の一部では、経年することによって下記の厳然たる事実･事件を
うやむやにしようとする関係者たちがいます。
下記の事件はすべて完全なる事実です。
この悪辣な事実･事件を風化させてはいけない。

◆2つの事件【2-1】

1】替え玉 代走 事件 ･･･ 長谷 川 恒男 (ハセツネ) CUP 2012･日本山岳耐久レースにて


1) ハセツネカップいう由緒あるレースで
『IBUKI -つけめんDINING-』 いうつけめん屋を母体とするトレランを中心に活動しているチームの
メンバー2名が（小田切かおり・白勢美樹子)、共謀して、代走行為を行った。

2) これは、タイムと順位の向上を目的として、計画的に行われたものであった。

3) 事態の発覚により、それを問題視した運営は
リザルトから該当者の名前を削除し、失格処分とし、記録を抹消した。

※1 … 当時の参加者からの多数の証言あり。
※2 … 本人のジョグノートの画像、オールスポーツの画像等に証拠あり（時系列で確認できる）。

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147 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2017/06/12(月) 12:59:39.63 ID:8mUis7UV.net

>>143
意味不明
>>144
切腹

148 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2017/06/12(月) 14:40:08.50 ID:BBTXGGOg.net

>>147
切鴨

149 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2017/06/12(月) 22:39:55.04 ID:+q2LT6tC.net

↑何それ？

150 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2017/06/12(月) 22:49:48.50 ID:yDAmgMa5.net

>>149
君が切られちゃうんだな

151 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2017/06/12(月) 23:03:31.79 ID:Pl3vEeQA.net

うっわ涌いてきた涌いてきた

152 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2017/06/24(土) 07:38:47.84 ID:uweoZv7z.net

t

153 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2017/06/26(月) 16:55:12.34 ID:fStiYxWP.net

ottoan

154 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2017/06/27(火) 08:54:55.18 ID:GECEJCDc.net

>>153
かもりやな？

155 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2017/06/27(火) 19:44:03.00 ID:YIj4mgSP.net

↑かもりじゃないわ。猿飛木の葉丸ファンGだわ。

156 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2017/06/27(火) 19:46:14.69 ID:8XSkUAqM.net

>>155
要はかもりって事だろ

157 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2017/06/27(火) 20:25:00.10 ID:/dgUKAX/.net

陸上で挫折して精神病んだやつらだな

158 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2017/07/06(木) 12:03:10.21 ID:TUNxS9CY.net

ハセツネ(長谷川恒男)カップ
日本山岳耐久レース 2012．

◆替え玉代走事件
白勢美樹子

159 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2017/07/11(火) 19:34:00.65 ID:LajJhIKr.net

>>156
意味不明ね

160 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2017/07/11(火) 19:44:08.59 ID:xB39i1fR.net

日本女子短距離総合は過疎スレじゃないので（1日数レスだけど）荒せませんでしたbyかもり

161 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2017/07/11(火) 22:11:52.75 ID:vVc338Qe.net

アラフォーで始めて5000を15分台の人いますか？

162 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2017/07/12(水) 03:47:27.00 ID:MQ/mH/CX.net

>>159
意味は有る！

163 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2017/07/12(水) 23:16:50.63 ID:vcNPSYnL.net

>>161
高校でやめて35歳でまた始めた
16分ちょっと切ってる

164 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2017/07/13(木) 09:13:19.50 ID:qtRI1Kkt.net

まさかGPS測定の記録とかじゃねえよなｗ

165 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2017/07/13(木) 12:23:16.16 ID:A7vCx4Vj.net

ざまあwww

166 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2017/07/14(金) 23:59:15.33 ID:am0ca3RO.net

>>164
おまえ頭弱いなw

167 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2017/07/17(月) 14:55:36.53 ID:TLCX3oY5.net

>>162
ちんぷんかんぷん

168 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2017/07/17(月) 19:22:15.37 ID:A3qvO7Vh.net

>>167
CPKPやな

169 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2017/07/18(火) 19:53:14.76 ID:jgetlF1e.net

↑旧ソ連？

170 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2017/07/18(火) 20:04:41.14 ID:lrpFhHPn.net

>>169
違うな

171 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2017/07/19(水) 16:43:21.55 ID:zL34A9MJ.net

↑何が言いたい？

172 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2017/07/19(水) 19:20:57.35 ID:EOYQ3EZG.net

>>171
　　 　 　 　　　/─￣￣￣￣─ヽ
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　　|　 □ 　 　　 |...| かもり|...| 　　 　 □ 　|
　　|┏━━━┓| . 三三三 . |┏━━━┓|
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　　|_三三三三_..|├ ＝＝ ┤|.._三三三三_|
　 　 │||＿|　|　目│[ ］.=]　目|| |　◎| |│
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173 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2017/07/19(水) 23:03:35.57 ID:wFT02Ygw.net

はいNGID追加

174 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2017/07/30(日) 15:29:29.49.net

かもりカモカモカモーン！

175 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2017/07/31(月) 16:29:37.89 ID:FfWSZhH2.net

>>172>>174
意味不明じゃい！

176 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2017/07/31(月) 17:50:51.33 ID:XZfPcmWp.net

>>175
意味は有る！

177 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2017/07/31(月) 22:35:50.20 ID:2M/w+7/0.net

NGID>175>176

178 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2017/08/12(土) 21:06:10.85 ID:Np3CjtMF.net

a

179 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2017/08/14(月) 18:40:11.91 ID:6RjJUsu1.net

◆東洋大学陸上部毎日合宿所から白山本校まで1時間20分通学の悲劇(往復2時間40分)練習どこじゃない◆

女教師…　　どうして泣いてるの
女子高生…. 東洋陸上部の小林君(H20年痴漢逮捕で退学)に痴漢されました
女教師….　　だから東上線に乗るなと云ったじゃない　東洋は危ないわよ
女教師…　　しかし合宿所から白山本校まで毎日片道1時間20分かかるって
　　　　　　五郎谷(※H28年卒)も落第するのも無理ないわ

※東洋大学陸上部毎日合宿所から白山本校までの経路
合宿所→徒歩10分→埼玉鶴ヶ島駅→39分(東武東上線急行)→池袋駅(乗り換え5分)
→5分(JR山の手線)→巣鴨駅→3分(都営三田線)→白山駅→徒歩5分東洋大学白山校　
★合計67分(電車待ち時間・乗り換え込通常1時間20分以上)
大学ホームページhttp://www.toyo.ac.jp/nyushi/access/kawagoe.html
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 _　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 ／-j/_.　　　 　 　 ＼ 女教師
　　　　女子高生　　　　　　　　　　 　 　 　 ,' 　 厶へ　 　 　 　 　 '.
　　　　　　　　_,,..　 ..__ 　 　 　 　 　 　 l 　 .|　　　ヽ　×　　　　'.
　　　 , -‐=彡:　　　　　 ｀丶、　　　 　 | 　 .!　　　_／ｰ-=ﾐ　 　 i
　　 〃 ｰy'　　　　　　 ヽ　 ヽヽ.　　　 /　 .ﾒ--　　 ｨ斥ﾃ　)ﾊ.l　 ',
　　/ 　 .;' /　　　 　 .、　'.　　'. '.　　 /　 .ｲｨ斥ｧ 　 　 　 　　人　 ヽ. 　 　
　 ,'　 .- i/　　　　　　 Y＾¨ヽ　ﾘj　　 {　 {　 ､ 　　j　　　　　　ｨ　　　　ヽ 　
　 !　 '‐-|　 　 　 　 　 {　 jJ ノﾉ　　 丶 ヽ.八　 　 _, -､　　,　!　　　　.ﾉ　　
　ﾊ 　 　 '.　　 　 　 ｰ个 ｲ (´　　　　　　＼　.丶、｀ﾆ´　／__｣＿　　 (
　い'､　　 V　 　 　 ／ﾊ_ｆ　 '. 　 　 　 　 　 }. i　　＞ r '´／　 _,⊥.._　＼
　 >　＼　 　 　 　 .／　 |　　 '.　　　　　　　|. |　　{ヽ｣ , -〉ｲ´　　　　｀.＞

180 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2017/08/25(金) 17:39:46.07 ID:TrieWnMy.net

群馬の磐ちゃんは童貞のおっさん