サブ4を目指すスレ Part39

1 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/07/17(火) 10:14:43.93 ID:q+AUjvvU.net

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トレーニングプラン作りにオススメ

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心拍トレーニングの考え方、やり方は
http://do-triathlon.com/training/basic-hr-training/
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が参考になる。

最も大切なのは走る習慣をつけること。
まずは距離、時間は関係なく、週に3日は走りたい。
走らない期間は長くとも3日以下にしたい。

次スレは950踏んだ人が立ててください


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サブ4を目指すスレ Part34
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サブ4を目指すスレ Part36
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1522155671/
サブ4を目指すスレ Part37
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1524662231/
サブ4を目指すスレ Part38
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1526705109/

52 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/07/19(木) 22:49:06.41 ID:+CXh03ab.net

ほい、省力煽りだ
キチガイにはこれで十分♪


【最近は自虐気味のキチガイ、自己紹介に余念がない♪】　　　　
　　　

アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない〜

効いてる、効いてるぅ〜♪

脊髄反射のキチガイビチク


＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。

　 　　　　　人
　　　　　　（＿）
　　　 　　（＿__）
　　　　　（,,・∀・)　　＜キチガイビチクは低学歴
　　　　 　(　O┬O
　　≡ ◎-ヽJ┴◎ 　ｷｺｷｺ

反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。


お前がいつも「浜日マジ〜ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるぜ
巣に帰れよ

53 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/07/20(金) 09:17:32.19 ID:734eyONi.net

昨夜は暑いながらも風があって昼間のような熱気はなかったので
久しぶりにそこそこ長めに走れた
夜ラン面倒でも外に出てみるもんだな
なかなか寝付けずに夜ふかししてしまったが

54 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/07/20(金) 09:34:41.43 ID:SYZYZ13x.net

>>53
俺もひさびさに夜ランしたら２時まで寝つけなかった
あれなんなんだろなー

55 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/07/20(金) 09:47:09.15 ID:4IdywuXb.net

俺なんてこの前２０キロ走ったら、家帰ったらパタンＱだよ
そのままお陀仏

56 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/07/20(金) 09:56:46.61 ID:Lh8AxP8Z.net

>>55
> バタンQ
> そのままお陀仏

昭和臭がひどい。

57 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/07/20(金) 10:08:14.51 ID:+z+NXt2F.net

>>56
ナウなヤングは使わないね
さっさとドロンした方が良い

58 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/07/20(金) 10:59:11.02 ID:BG6Z7Qxn.net

>>55
成仏してください