サブ4を目指すスレ Part39

1 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/07/17(火) 10:14:43.93 ID:q+AUjvvU.net

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トレーニングプラン作りにオススメ

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が参考になる。

最も大切なのは走る習慣をつけること。
まずは距離、時間は関係なく、週に3日は走りたい。
走らない期間は長くとも3日以下にしたい。

次スレは950踏んだ人が立ててください


前スレ
サブ4を目指すスレ Part34
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1516539258/
サブ4を目指すスレ Part35
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1519106362/
サブ4を目指すスレ Part36
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1522155671/
サブ4を目指すスレ Part37
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1524662231/
サブ4を目指すスレ Part38
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1526705109/

531 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/09/03(月) 18:06:13.76 ID:kcFmHf+U.net

LSDの意味がわからん
レースペースで走っちゃ駄目なの？

532 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/09/03(月) 18:16:08.62 ID:kLuUhpTS.net

筋トレやってる？
BCTとかやると良いんだろうけど、時間を作るのがね
これをやると効果が出やすいとかあるのかな？

533 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/09/03(月) 18:20:00.23 ID:b1f399iQ.net

走る時間を削ってまでやる必要無い

534 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/09/03(月) 19:12:47.70 ID:ASJ8ip9a.net

>>531
おまえが意味わからんとLSDしちゃいけないのか？

535 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/09/03(月) 19:29:19.37 ID:KlhljRtf.net

草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪

キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪


ほれ、いつもの省力アオリだ、食え

アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない〜

効いてる、効いてるぅ〜♪

脊髄反射のキチガイビチク


＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。

　 　　　　　人
　　　　　　（＿）
　　　 　　（＿__）
　　　　　（,,・∀・)　　＜キチガイビチクは低学歴
　　　　 　(　O┬O
　　≡ ◎-ヽJ┴◎ 　ｷｺｷｺ

反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。


お前がいつも「浜日マジ〜ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるぜ
さっさと巣に帰れ

536 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/09/03(月) 19:45:17.45 ID:pC0gdMWe.net

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　　　　iiiiiii　　　　　　　　　　磐　　　　　　　　 iiiiiii
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　　　｜　　　　　　　　　＼　 　　／　　　　　　　　 ｜ 　　　ビチクだっぺ
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537 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/09/03(月) 20:04:30.04 ID:S1RBoqGD.net

練習とは必ずそれをする意味を考えて行わないと無駄だよ。

538 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/09/03(月) 20:34:31.71 ID:Ze1hPWP2.net

サブ4レベルこそLSDは距離耐性つけるのに必要だろ

539 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/09/03(月) 20:49:39.87 ID:k2fGQL0A.net

よくわからんがレースペースで30kmとか走るんか？

540 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/09/03(月) 20:50:32.87 ID:7h0GZyez.net

>>538
ジョグだと距離耐性は付けられないのかって話だろ

541 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/09/03(月) 21:04:08.62 ID:chhT2i5o.net

フルの大会出るんならフルより長い距離走らないと意味無いと思ってる

542 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/09/03(月) 21:05:20.26 ID:437wPXik.net

レースペースで2時間走っても平気な奴は走ればいいし
自信がない奴はLSDから入って距離踏みながら慣らしていけばいい

要は故障しないレベルの負荷で長く走ることが大事なんだから
自分の現時点での脚力走力と相談して適切に取捨すればいいだけの話だろ