サブ4を目指すスレ Part39

621 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2018/09/06(木) 07:01:44.63 ID:m64yi8lT.net

>>616
11月終わりまでにキロ6分切っての30km走を
ゆとりをもって終えられる様になれば
ほぼ達成に近いはず

後は10〜15kmビルドアップなどで
最後キロ5分切れるくらいまでスピード鍛えておけばいいかな？

とりあえず9月10月はペースが遅くても良いので
30km走れる様に距離を少しずつ伸ばす
11月になったら苦しかった30km走にゆとりを持たせる