40代からサブ4を目指すスレッド

121 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/09/20(金) 09:04:45.11 ID:lxcbnZnq.net

>>120
女の子や

122 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/09/22(日) 17:54:53.06 ID:b5egyxj4.net

>>115
誰かて貰うやん
>>116
今年やん

123 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/09/22(日) 18:41:15.23 ID:u+cDB8NI.net

>>122
貰わない

124 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/09/24(火) 08:32:55.21 ID:g88m5aas.net

>>119
所

125 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/09/24(火) 09:18:35.01 ID:RLOTThAd.net

>>124
ジョージ

126 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/09/25(水) 16:13:24.56 ID:2DnR5oIq.net

>>125
マイケル

127 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/09/25(水) 23:26:21.21 ID:zdtBqbdt.net

>>126
ドン

128 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/09/25(水) 23:35:59.11 ID:GonFYhmS.net

>>127
ガバチョ

129 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/09/26(木) 01:10:36.34 ID:3o6Ze52M.net

>>126
ジャクソン

130 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/25(金) 13:32:24 ID:TJq+lcCO.net

↑誰やねん？

131 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/25(金) 15:41:57 ID:dUyLGkdi.net

>>130
マイケルよ

132 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/28(月) 20:58:39.71 ID:t5nOv9ry.net

なかなか痩せないなあ。

133 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/28(月) 20:59:14.64 ID:t5nOv9ry.net

まもなく46歳。
やせてサブ４しやすくなりたい。

134 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/30(水) 12:22:13 ID:dueZrUfy.net

>>133
亡きマイケル・ジャクソンやん

135 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/02(土) 18:03:48 ID:KpjHYmBz.net

>>134
カモイケル・ジャクソンや

136 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/03(日) 22:32:21 ID:mFg1i92c.net

↑居ねえよ

137 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/03(日) 22:33:56 ID:MxvcybH+.net

>>136
有名やん

138 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/05(火) 08:47:27 ID:nEl03xYT.net

↑何が言いたいか？

139 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/05(火) 08:54:18 ID:30jPNOeA.net

>>138
知ってるか？

140 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/06(水) 17:51:16 ID:+jxSKaib.net

こちら北海道、雪もチラつき寒いのなんの。来月初フルマラソン迄の調整はどーしたもんだか

141 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/06(水) 20:58:38 ID:epq/SaTu.net

ジムのマシーン
市営体育館のランニングコース
我慢して外で走る

142 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/07(木) 00:35:50 ID:BagL5urj.net

知り合いのおっさん
ハーフ100分くらいで走るツワモノ
でもこないだのフルでは4時間10分かかってた
あんな速い人でもサブ4できないんだと俺が絶望

143 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/07(木) 06:09:35 ID:7e6RCC0o.net

スピード型とスタミナ型じゃ違うからね
逆にハーフ110分くらいでフルはサブ4余裕な人も沢山いる

144 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/07(木) 14:17:48 ID:O9uoxBOX.net

俺もそうだわ
ハーフはまだ１００切れないけど、フルは平均３時間４０分。
天気や体調によっては前後するけどサブ４はいつもできる。

145 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/07(木) 15:53:24 ID:pZUFYy0W.net

>>144
フルの時のペース配分教えてください。参考にしたいです

146 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/09(土) 08:32:45 ID:/BPlu3G/.net

ハーフ110分の俺はスタミナ型と信じたいがスピード型でこのタイム…

147 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/10(日) 07:07:45.81 ID:i2OuD4wL.net

そんなもんだろもう若くないんだし・・・
それでもまだ良い方だよ

148 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/10(日) 09:02:37 ID:0s5zX3X3.net

42歳の僕はハーフ107分フル4時間18分です
よろしくね( ^^)

149 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/22(金) 16:32:53 ID:FE9/WDY0.net

ハーフ100切りは楽だけど、サブフォー無理なおれ
スピード型だろうけど、35kmからの落ち込みが半端ない…

150 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/22(金) 18:15:39 ID:9gLaJ5Cp.net

ペース落としてもダメなの？
俺がサブ４達成したときはハーフで105分くらいだったけど
ハーフのペースで走らないように気をつけて3時間55分
以降足を痛めてから早くて4時間22分

3年ぐらいでようやく足が万全になってきたので自己ベスト更新したいところ

151 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/29(日) 23:55:44 ID:pkHJwYDh.net

本当に40代かよってバケモノばかりいるなここは

152 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/30(月) 12:52:34 ID:rAX4Ft1D.net

>>139
知らねぇわ

153 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/30(月) 14:39:48 ID:wt4oCSIh.net

>>152
駄目じゃん

154 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/31(火) 12:31:54.66 ID:a1PSocQp.net

↑何が言いてえか？

155 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/31(火) 13:30:14 ID:jjUJVX3x.net

>>154
忘れたわ

156 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/31(火) 23:43:14 ID:WvgVubGk.net

サブ4ってやれば誰でもできると思ってだけど
俺は無理だもう五十になるし
やはり身体能力が極端に不足してるんだろうな

157 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/18(土) 00:14:27 ID:FkUyyxA+.net

>>156
>身体能力が不足してる
そっちの方だ速く走れるんだが
マラソンて無駄やロスを削る省エネ競技じゃん

158 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/19(日) 17:32:16.74 ID:NXYrgiTw.net

>>155
ボケたか？

159 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/21(火) 02:58:29 ID:QU/X2ZUj.net

>>158
カル爺はな

160 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/28(火) 02:54:26 ID:xJuwGZ72.net

↑80代？

161 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/28(火) 04:14:33 ID:EmVveE1j.net

>>160
90代よ

162 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/04(火) 12:35:23 ID:tG+b0NZb.net

↑そうかよ？

163 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/04(火) 12:45:41 ID:EBrQO5HV.net

>>162
バリバリよ

164 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/09(日) 22:19:47 ID:SOLQC94q.net

やっと10キロ49分台に戻せたのにインフルで
2週間走らなかったら60分まで落ちてしまった
まだ完治してないとはいえ今期厳しいな

165 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/10(月) 22:29:05.78 ID:YfGIesM+.net

>>164
そんな短期間で落ちないから
体調の良い日にもう一度走ってごらんよ

166 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/11(火) 08:58:48 ID:lEDVhaR5.net

>>163
何で？

167 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/11(火) 09:24:12 ID:+r/Ag+9b.net

>>164
怪我で２ヶ月休んで昨晩久々に走ったらまさにそんな感じでした。心肺機能のダウンも凄いけど、恐々としか走れない自分にショック…

168 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/11(火) 11:50:04 ID:+kj9nsek.net

>>166
あんたがかもりだからや

169 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/11(火) 22:11:22 ID:BjByydWG.net

>>164
ちょうど上がってきた後に故障とかするとそんな感じだよね
また戻るにしても、メンタルエグられる

170 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/17(月) 08:55:29 ID:4zs9dJqG.net

>>168
消えた

171 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/17(月) 17:59:49.68 ID:FPsmpSnu.net

>>170
消えてねーよ！

172 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/18(火) 12:23:55 ID:JO79UxAo.net

↑何処か？

173 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/18(火) 15:35:48 ID:Xf/rxbu2.net

>>172
和歌山県よ

174 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/19(水) 21:26:09 ID:iZfOkUvq.net

休憩挟みつつだけどこの前30キロをキロ5'10で走れた
4時間切れる手応えはあるけど肝心の大会の開催が危ぶまれてて…

175 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/01(日) 00:59:04 ID:yqWY3K6R.net

ランニングは10日かけたぶんも1日サボると元通りになるからなぁ

176 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/16(月) 12:16:37 ID:F7WIaOXA.net

休めないやん

177 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/24(金) 12:57:00 ID:88LkSFYn.net

>>55-57
無理でしょ
>>59
いなさそう
>>60
肥えてる
>>62
おでこ狭いよね

178 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/04(月) 22:28:11 ID:FzSvHwtR.net

>>173
飛び地？紀ノ川地域？海側？

179 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/04(月) 22:42:23 ID:ZYqR8uSb.net

キロ5‘10くらいで15km走れてたのに
坐骨神経痛で2カ月走れなかったら
キロ6’00で3kmも走れなかった
また振り出しに戻った感じ。

180 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/05(火) 03:33:29 ID:xJwIVjOy.net

>>178
海側や

181 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/05(火) 09:02:40 ID:oOa/bgrA.net

>>179
それすぐ戻せるよ
振り出しに戻ってるわけじゃない

182 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/05(火) 15:14:24 ID:0LhPV9UH.net

>>179
ありがとう
時間があるからほぼ毎日走ってる
少しずつ息苦しさが緩和されてるけど
まだ5キロを、キロ6分ペースが精一杯。

183 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/05(火) 15:15:14 ID:0LhPV9UH.net

>>181
でしt

184 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/05(火) 23:03:39 ID:gVKfhRCO.net

マッスルメモリーやね

185 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/04(火) 15:19:12 ID:znTR4sba.net

今走ってきたけど暑さキツすぎ
死ぬかと思ったわ
アクエリアスも濃すぎなんだよボケ

186 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/04(火) 15:34:16.58 ID:bONinXXS.net

>>185
夏場のマスク、熱中症に注意　小まめに水分補給を
https://r.nikkei.com/article/DGXMZO59025330T10C20A5CE0000

筑波大の久野譜也教授（スポーツ医学）は「マスク着用の運動は、スポーツ選手があえて低酸素状態で負荷を高めるトレーニングに近い。夏場に自覚なく走るなどすれば、熱中症リスクを高めかねない」と指摘。

適度なペースでも十分に運動不足は解消できるといい「マスクが必要な今は無理をせず、運動の習慣をつける程度を目標にしてほしい」と話している。

187 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/05(水) 19:30:44 ID:96vLJebG.net

いや、ランニングではマスクはしない

188 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/06(木) 11:01:47 ID:C8JtN6Qi.net

>>185
アクエリアスは水を加えて薄めて飲んでいる。
それまでは糖分半端ないから、体重が減らなかった。

189 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/21(金) 13:39:10 ID:C33veR6s.net

アクエリアスじゃないけどポカリスエットの公式はポカリ程度の糖分気にするような奴は日頃の食生活を見直せよ的なことを言ってる

190 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/12(土) 12:10:07.19 ID:tavrSVAl.net

>>180
太平洋側？徳島県側？

191 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/20(日) 17:17:10.22 ID:+iEVpyq1.net

>>190
富士山側

192 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/29(火) 22:50:02.80 ID:235FuvFC.net

↑山梨県と静岡県

193 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/10/05(月) 15:00:21.97 ID:c2HE51A8.net

49でもいいですか！

194 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/10/09(金) 17:58:51.49 ID:TOoJNhp5.net

↑49歳だよな？

195 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/10/11(日) 20:39:28.97 ID:+QdmHIm6.net

>>194
違うな

196 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/10/11(日) 22:28:18.63 ID:MjuCi2uM.net

>>194
そうだ

197 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/10/26(月) 12:56:44.07 ID:n7f9JW7O.net

>>195
教えろ

198 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/10/26(月) 12:57:07.19 ID:n7f9JW7O.net

>>196
そうかよ？

199 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/11/06(金) 04:59:39.56 ID:LkUd2v/S.net

↑ 創価学会なの？

200 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/11/06(金) 04:59:52.84 ID:LkUd2v/S.net

200