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フォアフット走法の人に聞きたいんだが
- 1 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/08/19(月) 20:19:47.58 ID:xDjECVhr.net
- 今日フォアフットで走ってみたんだけどアキレス腱めっちゃ痛い…
そういうもんなの？コツとかあったら教えてくれ
- 2 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/08/19(月) 20:23:21.29 ID:xDjECVhr.net
- ちなみに60'jogをキロ4分20くらいでやった
40分過ぎくらいからアキレス腱が痛くなってきた
故障しそうで怖いんだが…
- 3 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/08/19(月) 22:41:55.69 ID:mG2JNeEK.net
- 俺はアキレス腱よりふくらはぎがビキビキになるんだが。
- 4 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/08/19(月) 23:21:45.18 ID:qElNEyVm.net
- >>1
フォアフットは2種類ある
かかとに荷重かけずに前足部だけで反発させる方法＝短距離に多い
https://youtu.be/X2DihGfiGdo?t=6
前足部から接地するがかかとまで付いてから足裏全体で反発させる方法＝長距離はこれが多い
https://youtu.be/Y41U9fms58A?t=56
- 5 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/08/19(月) 23:23:43.15 ID:qElNEyVm.net
- でもフォアフットは高速フォームだからね
キロ3分15より遅いペースではあまりメリットない
- 6 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/08/19(月) 23:25:41.40 ID:qElNEyVm.net
- ヒールストライクでもスピードランナーはいたからね。実に柔らかいフォーム
1993年、1995年世界陸上で優勝した
https://youtu.be/YoE39BByKpM?t=306
- 7 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/08/20(火) 00:35:49.55 ID:sIcCwTeY.net
- >>5
一応5000m15分半くらい狙ってるからなんとかものにしたい
強い選手って割と普段のジョグからフォアフットで走ってないか？
- 8 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/08/20(火) 00:41:30.99 ID:sIcCwTeY.net
- >>4
これって踵つけて衝撃を殺してる感じなんかな
確かにこっちの方が脚への負担は少なそう
- 9 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/08/21(水) 10:01:17.93 ID:0m6QlOk0.net
- >>4
スタート直後だけ。かかとつかないのは。
- 10 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/08/21(水) 12:16:19.93 ID:Eb4YlCOS.net
- 東京オリンピックパラリンピック1年に切った。
- 11 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/08/21(水) 17:32:29.33 ID:TiXbmrk5.net
- おれは10000cmをキロ3分5秒で走れるけど、フォアフットなんかいらない。
ゆっくりだし
- 12 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/08/21(水) 17:46:49.27 ID:21I4sd8j.net
- 世界陸上ドバイは9月27日だ。
- 13 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/08/21(水) 19:03:04.72 ID:PhCYFWOf.net
- >>11 ゾンビ並みのペースじゃね？ヒールストライクどころかベタ踏みじゃん
- 14 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/08/21(水) 23:15:23.64 ID:TiXbmrk5.net
- >>13
そうだね。
出来るだけかかとから接地するように気を付けてる。このペースでフォアフットするとふくらはぎの負担すごいし。
- 15 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/08/22(木) 10:39:32.52 ID:moGxMPTs.net
- >>11
究極のLSD現る
いっそすごい筋力だな
- 16 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/08/22(木) 17:57:45.46 ID:ZsLK8FDj.net
- 残暑間近だ
- 17 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/08/22(木) 21:51:03.28 ID:QxsbKov/.net
- >>15
走り終えたあと脚の疲労結構ある。息は全然切れない
- 18 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/08/22(木) 21:56:13.56 ID:a4enC2Kz.net
- あたりメーだろw 100mで息切れるかいやw
- 19 ：sage：2019/08/22(木) 22:40:32.76 ID:g29/dZrW.net
- カーフレイズ1日100回3セット推奨。
- 20 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/08/23(金) 08:49:07.54 ID:oRiqs6/G.net
- 秋は、まだ遠い。
- 21 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/08/23(金) 21:55:42.57 ID:8CxV7mjV.net
- フォアフットでふくらはぎにくるのはおかしい。マカウのスーパースローをみても、着地のときにヒラメ筋やひふく筋を使ってるようには見えなかった。
トレランの下りは爪先からのちゃくち
- 22 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/08/23(金) 21:56:59.24 ID:8CxV7mjV.net
- >>21
トレランの下りは爪先からの着地になるけど、ふくらはぎの負担はない。
- 23 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/08/23(金) 22:43:43.70 ID:MTNzmDYb.net
- シンスプリントとか足底筋膜炎はありそうだけど
- 24 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/08/24(土) 08:47:10.32 ID:4sf0jSbF.net
- 夏が終わるね
- 25 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/08/24(土) 10:03:30.84 ID:kk7UE1bz.net
- >>16
そうなのか？
- 26 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/08/28(水) 23:00:25.54 ID:KWs7GljQ.net
- ↑そうだよ
- 27 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/08/29(木) 07:51:04.99 ID:xe3kEB3x.net
- >>26
宗兄弟？
- 28 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/08/29(木) 08:49:46.36 ID:d4O6tYHA.net
- ↑かつて旭化成の双子ランナー
- 29 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/08/29(木) 20:24:24.22 ID:vi6zxDak.net
- >>28
村山兄弟？
- 30 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/08/30(金) 03:05:01.00 ID:FVCdUjj8.net
- 30GET
- 31 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/08/31(土) 11:15:15.79 ID:nC9A8XgN.net
- >>29
ちゃう。設楽兄弟
- 32 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/08/31(土) 13:26:09.81 ID:aP1lxQn1.net
- ケニヤンが環境に適応しやすい子供のときから10年くらいかけて
フォアフット用のふくらはぎ〜アキレス腱を鍛えてるんだから
日本人の大人なら10年以上、中高年なら2,30年はかけて鍛えて
はじめて本番で使える足が出来るくらいの考えでじっくり取り組め
- 33 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/08/31(土) 17:09:33.40 ID:katdM2ns.net
- 習得する前に死んでしまうぞい。
昔の人間はジョグならば踵で着地、爪先で抜けなさいとよく言われたものじゃよ。
スピードが上がってくれば自然と着地が爪先方向に移動していくのは周知の事実じゃった。
それが近頃の若いもんは、やれ前部で着地しろじゃのやかましゅうてやかましゅうて。
- 34 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/08/31(土) 22:33:36.07 ID:Tj+SdXNf.net
- >>31
東洋大
- 35 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/11(水) 05:55:31 ID:65vrde7+.net
- キロ３分以上で走らんとなあ
人間速く走れば自然にフォアフィットになるものだし
遅い奴が形だけ真似して走ればそりゃ故障もするわ
- 36 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/11(水) 22:37:50 ID:4iJCprHt.net
- 令和時代が始まった
- 37 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/12(木) 02:38:50 ID:fqRw5Ss7.net
- >>36
まだやろ？
- 38 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/12(木) 16:53:12 ID:WbF//MxC.net
- ケニアンのカーフってこれだぞ
http://livedoor.blogimg.jp/nmkeeprunning/imgs/9/f/9f7b91f4.jpg
鍛える鍛えない関係なく、もう遺伝子から違う
長いテンドンと短いマッスルのカーフはフォアフット向き
- 39 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/21(火) 18:07:43 ID:sJwhV9fL.net
- 高濃度フッ素の歯磨き粉を2cmつける
磨いた後は口をすすがない
その後は2時間飲食しない
この2cmというのが大事！
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20190508/
- 40 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/21(火) 18:25:31 ID:AvM1c66k.net
- >>37
2019年5月よ
- 41 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/22(水) 08:24:59 ID:GtXy8NFt.net
- >>40
まじで？
- 42 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/28(火) 02:50:28 ID:xJuwGZ72.net
- ↑そうよ
- 43 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/28(火) 04:15:37 ID:EmVveE1j.net
- >>42
本当に？
- 44 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/28(火) 12:45:10 ID:zQZfiZzr.net
- ↑ああ
- 45 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/28(火) 15:23:31 ID:UwuFZVJH.net
- >>44
いい
- 46 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/28(火) 17:58:28 ID:oq/W2RZv.net
- ↑うう
- 47 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/28(火) 19:53:34 ID:EmVveE1j.net
- >>46
ええ
- 48 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/01(土) 17:25:07 ID:4axka/sf.net
- ↑おお
- 49 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/01(土) 21:34:20 ID:VF50Q/d9.net
- >>48
さだはる
- 50 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/02(日) 08:57:39 ID:apMEGJ18.net
- 50ゲット
- 51 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/02(日) 18:09:16 ID:aBoS5ONJ.net
- >>32
遥か昔に俺は短距離の練習のためにジョグをフォアフィットで走ってたら
半年で自然にフォアフィットで走れる様になったぞ
ケニエチとかフォアフィットの言う言葉もないカールスイスの時代に
長距離をフォアフィットで走る日本人中学生がいた事忘れるな
- 52 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/02(日) 22:26:54 ID:fm66jKVT.net
- >>50
意味は？
- 53 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/03(月) 12:48:06 ID:OkxYCuLj.net
- >>49
王貞治
- 54 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/03(月) 12:48:33 ID:OkxYCuLj.net
- >>52
到達した数
- 55 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/03(月) 13:59:24 ID:Nv9KVvqE.net
- >>53
サッカー選手？
- 56 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/03(月) 18:17:15 ID:umOqF4Ib.net
- ↑違う
- 57 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/03(月) 21:37:58.64 ID:CZldWdXx.net
- >>56
政治家？
- 58 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/04(火) 08:02:22 ID:yMn3axQd.net
- 不整地を走る。
フォアフットできない人は骨盤が後傾している人が多いから前傾するようにする。ヘソを引っ張られるイメージ
- 59 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/05(水) 22:49:36 ID:M+o2Rqnx.net
- >>53
違う
- 60 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/05(水) 22:50:09 ID:M+o2Rqnx.net
- ↑確かめろ
- 61 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/06(木) 03:21:05 ID:7cHKY/C3.net
- 骨盤を前傾ってケツを出すイメージ？
- 62 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/06(木) 09:14:50 ID:NNx10dN7.net
- >>61
ケツは真っ直ぐ立った位置のままヘソを前に出すイメージ
伝わるかな…？
- 63 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/07(金) 23:05:08 ID:tVjIU5ct.net
- >>1
正しい走り方ができてないからアキレス腱が痛くなる
ただのつま先走りになってて足首に負担かかかってる
骨盤が回旋できてないんだよ
足の巻き込みが足らず摺り足になってる
軸足は重心の真下を蹴るのが正解だが、お前は後方に向かって蹴ってる
足ではなく骨盤から動かすことを意識しろ
黒人は骨盤を上手く使ってる
- 64 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/07(金) 23:11:42 ID:tVjIU5ct.net
- フォアフット走法がアキレス腱、ふくらはぎ痛めるってのは間違いだから
なんちゃってフォアフットがアキレス腱、ふくらはぎに負担がかかるだけ
黒人見れば分かるが、黒人のふくらはぎは細いしアキレス腱も細い
本当のフォアフット走法は体幹とお尻、ハムストリングスで走るんだよ
大きな筋肉を使うから体の負担は少ない
そして日本人でちゃんとしたフォアフット走法ができる人は少ない
骨盤の回旋ができない人が多いからな
- 65 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/08(土) 06:19:53.14 ID:Di7FrL70.net
- 哺乳類は馬をはじめみんなフォアフィットで
人間の一部だけがかかと着地なんだよ
だから日本人のかかと着地はかなり異例な走り方だと思った方がいい
- 66 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/08(土) 08:22:45 ID:N3YjBP1b.net
- 確かに短距離でヒールストライクなんて日本人でもいない。
短距離と長距離でフォームが変わる理由もない。
- 67 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/08(土) 08:34:24 ID:bXWdW4RG.net
- 別に正しい走法だろうが間違った走法だろうが鍛えれば痛みは無くなる。
運動不足の人間が久しぶりに運動して筋肉痛・関節痛になるのと同じ論理。
常に運動してる人間だって意外と使っていない箇所はある。
その箇所は運動不足の人間と何も変わらない。
「運動してる＝全身鍛えてる」と勘違いしてる馬鹿が多すぎて困る。
- 68 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/08(土) 08:54:01 ID:S5NLPZn+.net
- >>67
そんな極論は誰も言ってない
できるだけ大きな筋肉を使って走ると体に対する負担が少ないと言ってるだけ
足首だけに大きな負担がかかる走り方をすると故障につながる
鍛えたからといって故障が回避されるわけじゃない
変な走り方を続けると体にダメージとして蓄積されるんだよ
鍛えたからといってアキレス腱が強くなるわけじゃない
- 69 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/08(土) 09:09:02 ID:S5NLPZn+.net
- 前傾姿勢を保ち骨盤をうまく回旋させることで姿勢が伸び、大きな筋肉、体幹を使って走ることができる
その結果として重心が前方にいきフォアフット、ミッドフットになる
骨盤が後傾したり上手く回旋ができず足の末端に力を入れて走ると腰が落ち姿勢も曲がり重心が後ろにいく
結果としてヒールストライクになる
骨盤が後傾してるのに無理やりつま先で走ろうとすると足首、主にアキレス腱に大きな負担がかかる
骨盤が後傾したままヒールストライクで走り続けると末端、ふくらはぎが肥大化し、貧弱なハムストリングスと背筋をもった歪な体型になる
姿勢も悪いまま改善されない
黒人は体の末端にはほとんど力入れてないからな
体幹、主に背筋と臀部、ハムストリングスが彼らのエネルギー源でその部分は強靭に発達しているが体の末端は細い
骨盤が前掲し身体を支える体幹部分がも靭だからまっすぐの姿勢もをキープできる
- 70 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/08(土) 09:10:35 ID:bXWdW4RG.net
- >>68
負担が少ないとか故障につながるとか矛盾を正論のごとく語って何が楽しい？
- 71 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/08(土) 09:22:28 ID:S5NLPZn+.net
- >>61
骨盤からが足だと意識しろ
足を前に出すイメージじゃなくて骨盤から前に出すイメージ
逆に足を引くときは骨盤から引け
赤ん坊や動物は自然にそれができてる
日本人の大半は膝下だけをちょこちょこ動かしてる
足の付け根はお前が思ってるよりもっとずっと上、臍の当たりにある、そういう意識付けを普段の歩行からやるんだよ
正しい歩き方ができてないのに正しい走り方はできない
- 72 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/08(土) 09:28:00 ID:S5NLPZn+.net
- >>70
頭悪いな
長距離走は体に負担がかかるものなんだよ
負担からくる体のダメージを最小限にするために大きな筋肉を使って走りましょうって言ってるんだよ
足首とか小さな箇所に負担を蓄積させる走りと、背筋、腹筋、臀部、ハムストリングスと大きな筋肉に負担を分散させる走り
どっちが故障につながりやすいか小学生でも分かるだろ
ここまで説明してやらないと理解できないんだな、呆れるわ
- 73 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/08(土) 09:35:45 ID:S5NLPZn+.net
- 足首は筋肉じゃなくて健が主体だからな
健は鍛えられない
鍛えられない部分に負担がダイレクトにきちゃう走りは最悪なんだよ
なんちゃってフォアフットが危険なのはこれ
- 74 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/09(日) 01:44:25 ID:auZ01AOE.net
- 家で飼っているワンちゃんや猫ちゃんの後ろ脚を見てごらん
つま先をちょこんと付けてかかとは上の方にある
これが本来の哺乳類のあるべき姿
走る時にかかとを付けるとかナンセンスだよ
- 75 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/29(土) 15:53:41 ID:BGaQxLxQ.net
- あたしの場合は着地が前過ぎると前腿が痛む
後ろ過ぎると脹ら脛が痛む
脹ら脛が痛むのは地面から離れる時に脛で引っ掻くからと言う先生がたくさん居るけど、着地で痛む
- 76 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/02(月) 13:13:42 ID:9raXkmbw.net
- コロナウイルス休校は意味ないさ
- 77 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/02(月) 14:27:45 ID:XfTZZTww.net
- >>76
そうでもないぞ
- 78 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/02(月) 17:29:28 ID:IoPrzjDZ.net
- ↑スポーツ観戦よな
- 79 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/02(月) 21:20:51.57 ID:/eCwtojf.net
- 自然にフォアフットになるかっつーと
例えば着地前の足先を上げたり膝が内に入らないように気を付けてるといくら骨盤を上手く使ってもフォアフットにはならない
フォアフットじゃないプロも居るが別にフォアフットにならないよう気を付けてるわけではない
- 80 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/02(月) 21:32:35.14 ID:lHxNo2C9.net
- >>78
東京マラソンよ
- 81 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/06(金) 19:16:14 ID:2aw6bUJ2.net
- 片足だけフォアフットの人とかは居ない？
- 82 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/06(金) 22:56:26 ID:5XLXza9U.net
- >>80
一般参加が無かったわな
- 83 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/07(土) 02:55:36 ID:j/BVUYCs.net
- >>82
何で？
- 84 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/07(土) 21:31:19.12 ID:LXBapUMt.net
- キプチョビヒゲをまねてフォアフットをやってみたがアキレス腱が痛い
ミッドフットなら丁度イイ感じ
- 85 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/09(月) 21:56:49 ID:xV5MJOcX.net
- >>1
脹ら脛が固いんじゃないか？
加速のために脛を前傾させる局面があると思うけど、
この時に脹ら脛が固いと踵が地面から浮く
浮かなくても足先側に重さが掛かり踵が十分に使えない
こうなると脹ら脛が痛むのは分かりやすい話だろう
このケースはフォーム意識だけじゃ改善出来ないし、スピード上がれば自然に治ったりもしない
アキレス腱伸ばしをやろう
回復目的じゃなくて脹ら脛の可動域広げるためね
参考(アフィリンク注意)
https://smartlog.jp/128543
他にもネットだけでも色んなアキレス腱伸ばしが見つかると思うので自分なりに良いのをあみ出してくれ
- 86 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/09(月) 23:27:15 ID:IcPGuG7C.net
- >>83
コロナウイルスだい
- 87 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/10(火) 00:25:57.72 ID:+4Ms9k5u.net
- >>86
コロナマーク？
- 88 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/10(火) 08:58:34.80 ID:Sxi/IAvz.net
- ↑車よ
- 89 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/10(火) 08:59:07.18 ID:FU++x+Z4.net
- >>88
知ってるか？
- 90 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/10(火) 18:01:32 ID:0vlIhnsK.net
- ↑誰かて知ってるわ
- 91 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/10(火) 20:01:29 ID:FU++x+Z4.net
- >>90
赤ちゃんも？
- 92 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/10(火) 22:49:15 ID:5wrTwe17.net
- ↑知らんやん
- 93 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/11(水) 03:43:08 ID:bOSoviMb.net
- >>92
駄目やん
- 94 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/11(水) 18:00:02 ID:90tLJv1y.net
- ↑何が言いたい？
- 95 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/12(木) 01:14:36.90 ID:WZz85vTN.net
- >>94
考えてみろや
- 96 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/12(木) 16:30:10 ID:bKRnqv6v.net
- ↑どうやって？
- 97 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/13(金) 02:07:12 ID:Gbz3HzYP.net
- >>96
頭を使うんや
- 98 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/14(土) 12:37:45 ID:+/zcivNY.net
- ↑アホやないけ
- 99 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/14(土) 18:50:37 ID:odPf54Zn.net
- かもりが華麗に１００ゲット
↓
- 100 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/14(土) 20:10:21 ID:eIQJCY8P.net
- >>65
自分の場合はおへそが自分の本体だと考えています
要するに自分はおへそであり、たまに腰にもなる変幻自在な動物である
- 101 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/15(日) 04:58:30 ID:mthN2IMU.net
- >>99
意味不明
- 102 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/15(日) 04:58:45 ID:mthN2IMU.net
- コロナウイルス感染は嫌ぞ
- 103 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/15(日) 08:06:10 ID:81v634Ty.net
- >>101
ちんぷんかんぷん
- 104 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/17(火) 05:07:46 ID:4zJyBBXR.net
- ↑何それ？
- 105 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/17(火) 06:30:06.10 ID:yjJHBRUt.net
- >>104
かもちんやん
- 106 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/17(火) 08:45:13 ID:Z7v/ZA22.net
- ↑何あれ？
- 107 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/17(火) 12:12:44 ID:S4x3sSNj.net
- >>106
あんたやん
- 108 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/17(火) 20:26:11 ID:A6AFrLkj.net
- まずその場ジョグをする事でフォアフットの感覚を掴める。
そして、その後でやってしまいがちなのは足を前に着く事によって前進する事。
腰を前に出して前進する癖を付けよう。
- 109 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/18(水) 08:40:40 ID:UMbijra6.net
- >>108
盲点だったわ
- 110 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/19(木) 09:46:10 ID:kpYsAaco.net
- >>107
名前は？
- 111 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/20(金) 13:43:46 ID:0W7AC+tH.net
- /─￣￣￣￣─ヽ
|＿＿＿||＿＿＿|
／￣￣￣ ...| . ＿＿＿ . |.. .￣￣￣＼
| □ |...| かもり|...| □ |
|┏━━━┓| . 三三三 . |┏━━━┓|
|┃.2||7||K.┃| ||┌─┐|| |┃ 3508 ┃|
|┃￣￣￣┃| ||│ │|| |┃￣￣￣┃|
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|┃＿＿＿┃| ||│ │|| |┃.＿...∠|┃|
|┃ ┃| ||│ │|| |┃ ／ ┃|
|┗━━━┛| ||└─┘|| |┗━━━┛|
|二二二二二| ||二二二|| |二二二二二|
| ［■□］ | || |快速|.|| | ［□■］ |
| ￣￣￣￣ | ||￣￣￣|| | ￣￣￣￣ |
|_三三三三_..|├ ＝＝ ┤|.._三三三三_|
│||＿| | 目│[ ］.=] 目|| | ◎| |│
│| || | ＝＝＝＝＝＝ U|| |│
. │￣￣￣|￣￣￣￣￣|￣￣￣｜
. └───────────┘
―／／─――――＼＼―
- 112 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/22(日) 17:39:42 ID:/9WKt13G.net
- ↑何や？それ？
- 113 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/22(日) 19:40:49 ID:gPdWeoXH.net
- つかウンコ踏めよ
- 114 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/22(日) 19:40:49 ID:gPdWeoXH.net
- つかウンコ踏めよ
- 115 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/23(月) 01:47:26 ID:824qeWLU.net
- >>112
かも電やん！
- 116 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/23(月) 12:51:56 ID:E6Rwjo1d.net
- ↑北総鉄道しか見えない
- 117 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/24(火) 18:03:48 ID:4/Dxw1+n.net
- >>116
見えないな
- 118 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/25(水) 23:22:01 ID:Uet22zHa.net
- ↑何が言いたい？
- 119 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/26(木) 03:41:30.22 ID:mgAkdtZ4.net
- >>118
かも電だって事や
- 120 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/26(木) 05:12:54 ID:ZKIkg/hw.net
- ↑北総鉄道しか見えないわい
- 121 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/26(木) 11:48:50 ID:Ed0IRIl1.net
- >>120
全然違うな
- 122 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/26(木) 17:50:22 ID:H3rHdHT0.net
- ↑何が言いたい？
- 123 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/26(木) 18:52:55 ID:7AXFU9VF.net
- >>122
かも電にしか見えないって事や
- 124 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/27(金) 23:02:31 ID:pyc0oWmF.net
- ↑意味不明
- 125 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/28(土) 06:15:23 ID:7PU4vMna.net
- >>124
ちんぷんかんぷん
- 126 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/29(日) 12:52:15 ID:ZvEuHXXv.net
- ↑何それ？
- 127 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/29(日) 15:43:03 ID:qTSnKAEP.net
- >>126
おまじないや
- 128 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/30(月) 08:54:49 ID:dsDV5zti.net
- ↑何が言いてえ？
- 129 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/30(月) 11:08:51 ID:2U00kBvy.net
- >>128
おまじない辞典で調べろや
- 130 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/28(木) 04:52:41 ID:DthchdxX.net
- ↑何が言いてえ？
- 131 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/28(木) 09:58:00 ID:YnPGu41d.net
- >>130
感じ取るんや
- 132 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/28(木) 12:42:10 ID:m+SqIt+o.net
- ↑どうやって？
- 133 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/28(木) 15:05:12 ID:FLkl32OR.net
- >>132
頑張ってな
- 134 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/30(土) 13:10:20 ID:XACq9fLY.net
- ↑何してえかよ？
- 135 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/06/06(土) 01:27:50 ID:PIiJI+Hx.net
- >>134
寝たいわ
- 136 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/06/06(土) 18:17:42 ID:oyEyhXIB.net
- ↑誰かて寝たいねん
- 137 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/06/06(土) 19:11:03 ID:yr0puZUz.net
- >>136
アフリカ人も？
- 138 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/06/08(月) 08:32:40.74 ID:LZrjjKFt.net
- ↑誰かて寝るわな
- 139 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/06/08(月) 23:40:01 ID:N/s7OecF.net
- >>138
老人も？
- 140 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/06/11(木) 05:05:19 ID:KArxDMLL.net
- ↑そうよ
- 141 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/06/11(木) 05:08:36 ID:2N+uu5Jb.net
- >>140
幼稚園も？
- 142 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/06/12(金) 12:58:23.77 ID:vlsiYvE0.net
- ↑そうたい
- 143 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/06/12(金) 14:28:00.53 ID:R9bxV6b2.net
- >>142
早退するのか？
- 144 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/06/14(日) 12:22:36 ID:6O0B/28z.net
- ↑違う
- 145 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/06/14(日) 19:50:19.37 ID:XHHqReTa.net
- >>144
相対するのか？
- 146 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/06/21(日) 12:17:32 ID:x7EQpz5Y.net
- ↑違うよ
- 147 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/06/21(日) 14:17:10.54 ID:wX9Wm9Vu.net
- フォアフットにフォーム改造しようとしばらく練習してたんだけど、中足部疲労骨折してしまった。
- 148 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/06/21(日) 15:28:21.11 ID:sMxuLGoN.net
- >>146
証拠は？
- 149 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/06/21(日) 18:45:36.50 ID:1ZBsXHZ+.net
- 俺も足底腱膜炎なって治って補正中
やっぱ体の真下とか重心の真下が何処かなんて分かんないよな
- 150 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/06/21(日) 20:33:43.70 ID:FghFC8d0.net
- ５ｋｍ19分の練習を1か月毎日やってて
今日１０ｋｍ40分やろうとしたけど
腕と脚の動きが全く合わなくて、まともに走れず
２ｋｍで辞めました。
- 151 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/06/21(日) 23:54:32 ID:wX9Wm9Vu.net
- フォアフット難しいよね。
ヒールストライクだと踵を痛めるしどうすればいいんだろう。
- 152 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/06/22(月) 23:43:32 ID:QmLxRNDL.net
- >>151
引き足も出来ないのにフォアフット挑戦は流石に無謀だろ
なぜミッドフットという選択肢が無かったんたわ
- 153 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/06/23(火) 12:40:10 ID:ERrCYjsO.net
- >>148
惚けてんじゃねぇ
- 154 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/06/23(火) 12:40:31 ID:ERrCYjsO.net
- コロナウイルスしばかんかいや
- 155 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/06/23(火) 14:32:25.20 ID:F3vnbsqc.net
- >>154
誰がしばくんや？
- 156 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/06/23(火) 15:51:09.01 ID:3vE6UuoF.net
- >>152
踵が痛いならフォアフットで走れば良いんじゃないか
という短絡的な考えで始めた結果がコレでした。
ミッドフットが一番難しいというのもどこかで見たけど、
何かコツみたいなのはあるかな？
- 157 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/06/23(火) 22:19:24 ID:leFIk3Ka.net
- >>151
この人はランニングに対して何故こんなに短絡的なんだろか
踵が痛いからフォアフットをやる→痛める
そして今度は曖昧な情報を基にミッドフットを模索しようとしてる
だいたいヒールストライクでも踵を痛めるとか、よほど酷いフォームか走行距離じゃないとならないしな
まともに物事を検証出来るなら、この人の様にならない
- 158 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/06/23(火) 22:28:31 ID:n+YHbIq7.net
- 前足（ぜんそく）走法で良くね
カタカナダサいし文字数多いし
- 159 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/06/25(木) 00:06:21 ID:7qd5xZzj.net
- >>157
手厳しいなぁ。
でも言われてみると思い当たる節があるかも。
3週連続で距離を伸ばして走ってましたわ。
- 160 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/04(土) 01:13:59 ID:ReQly0BU.net
- どうやったらできるようになるんだ
- 161 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/04(土) 01:44:14 ID:GgRVpeZ4.net
- ヒールストライクの人は100m走とか、サッカーするときもヒールストライクで走っているのかな？
使い分けているなら、煽りでもなんでもなくて、すごく器用だと思っただけ
- 162 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/04(土) 11:52:53 ID:ekWE0oau.net
- 10年以上ろくに走った経験無いような人が走り方としてヒールストライクやミッドフットを指導されたら短距離でもフォアフットにはならんよ
- 163 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/04(土) 23:30:34.57 ID:ReQly0BU.net
- どうやったらできるようになるんた
- 164 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/06(月) 22:20:24 ID:KEWFDe4b.net
- 頼む
- 165 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/09(木) 23:26:39 ID:bG82+yzN.net
- >>154
ケツを締めるように意識すれば姿勢がよくなり、自然にミッドフットで走れた。
衝撃も大腿筋〜大臀筋で吸収できるようになり、足の痛みも出なくなった
まぁここに到達するまで700?以上走ったけど
- 166 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/10(金) 12:25:44 ID:3mn4tWEu.net
- どういうことだよ
- 167 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/10(金) 18:49:29 ID:MY5/BK6k.net
- 重力に逆らえ
- 168 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/10(金) 21:14:00 ID:0NSW1sVH.net
- >>165
それじゃあ踵着地で走ってるプロはケツを締める意識が足りなくて姿勢が悪いと言う事かな
- 169 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/11(土) 19:05:54 ID:ATOu9l70.net
- >>166
スポーツマンヒップにモッコリ
- 170 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/11(土) 22:39:45 ID:+0dTRarF.net
- どうやったらできるようになるんだ
- 171 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/14(火) 23:28:57.15 ID:CW8rBqGP.net
- とぅやったらてきるよぅになるんたょぅ
- 172 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/26(日) 11:43:44 ID:S0Pmx4MU.net
- プロはケツを舐める
- 173 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/10/09(金) 21:47:07.28 ID:yjpcrAzB.net
- >>74
サル 「は？」
クマ 「は？」
ネズミ 「は？」
リス 「は？」
ウサギ 「は？」
- 174 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/10/11(日) 08:43:00.13 ID:sbXiot9c.net
- >>148
検索しろや
- 175 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/10/11(日) 20:23:26.42 ID:+QdmHIm6.net
- >>174
どうやって？
- 176 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/10/20(火) 08:16:55.00 ID:sYlLxjIc.net
- フォアフット走法の人はゆっくりジョグする時もフォアフットで走れるの？
自然とスピードが出てしまうんだけど
- 177 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/11/09(月) 18:47:39.63 ID:PIBdaKp3.net
- 似非フォアフットだからだろ
- 178 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/11/09(月) 21:27:00.09 ID:iU1PwMQq.net
- 走法をガチプロが解説してる書籍や動画を知りたいのぉ
- 179 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/11/12(木) 21:53:53.48 ID:3w91vB3V.net
- ペースによるでしょ
キロ6分のスロージョグの場合なんか接地時間が長いからそりゃヒラメ筋張るよ
逆にキロ3分とかなら意識なんてしなくても自然にフォアフットになる
問題はトップアスリートの映像は大抵レース中のを扱われる
- 180 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/11/16(月) 08:20:54.31 ID:4YlVNyZP.net
- コロナウイルス嫌じゃ
- 181 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/11/28(土) 23:44:28.24 ID:xwWPvvoA.net
- フォアフット接地って、前足部が地面に触れてから踵も着くもんなの？
ってか俺がそうなんだが
まず前足部外側が地面に触れる （シューズもその部分が削れてる）
それから踵が地面につく
その時に大臀筋使って地面を押すイメージ
キロ6分半でもキロ4でも同じ
これじゃ接地時間長すぎてダメなのかなと思って
一時期フォア接地の後に踵がつかないように意識してみたが、
踵つかないとふくらはぎが死ぬ
どうなの？フォアフット名人たち
俺はなんちゃってフォアフットなの？
- 182 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/02(水) 17:55:28.45 ID:rJRe1sqN.net
- ↑そいつは知りたいのう
- 183 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/03(木) 07:53:38.47 ID:zfthdXpa.net
- 地面を押したらダメって言われたw 浮くのか？w
- 184 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/07(月) 08:25:08.35 ID:mRHjIi5j.net
- ↑そいつは知りてえたい
- 185 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/08(月) 19:08:35.50 ID:aslKlnYC.net
- (
- 186 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/11(木) 19:28:44.22 ID:X7SWemsF.net
- )
- 187 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/11(木) 10:31:50.61 ID:icX6IWsF.net
- 知りたいね
- 188 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/30(火) 12:41:57.14 ID:BOg4kqZS.net
- 非常事態宣言延長二週間解除後はリバウンドやわ
- 189 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/05(月) 11:17:17.84 ID:5aFj+t7I.net
- >>181
ふくらはぎにくるってことは、重心より前で足首伸ばして着地してるんじゃないの。
着地で足首の曲げ伸ばししてたらふくらはぎ破壊になる。
フォアフットなら踵が地面につくことはあっても、踵で積極的に地面を押すことはないよ。それでも別にふくらはぎは壊れない。
- 190 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/21(水) 14:15:12.93 ID:BmALwvYG.net
- フォアフット
- 191 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/26(月) 20:04:31.08 ID:y7kSRfgR.net
- ほーん
- 192 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/07/01(木) 11:39:06.33 ID:57UiLsb6.net
- みやすのんきが書いてた前スライド走法とかいうドリルみたいなのって重心真下に着地し易い？
無意識に走るより後ろに着地する
それでスロージョギングでも同じ辺りに着地するようにしたら膝頭の痛みが治った
前に着地する癖があるのか
色んな速さで確認しないといけない
- 193 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/07/02(金) 22:29:48.00 ID:6PX1QXzm.net
- 6章の最後の方だけど「…前スライドの感覚で接地しつつ…位置を探りましょう」とか書いてるから入門としてはまあ悪くないんじゃないのか
- 194 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/10/14(木) 08:28:53.26 ID:n3JeN1PB.net
- ほーん
- 195 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/10/18(月) 12:10:30.93 ID:7wbXn3jH.net
- コツを伝授するよ！
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