800のことで質問があるんですが

1 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/07(金) 21:22:47 ID:uM6wrzMJ.net

このあいだnick simmonsの800m prediction workoutって動画見たんだけど、
それによると400m rest4mで３本やれば、
800mの記録がわかるらしいんだ。
そこでトレッドミルで23km/hで３本やって死にそうになったんだけど、800m2分5秒切れますかね？

277 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/02(木) 22:49:41 ID:2BO5Uv1R.net

>>266だけど今日のTTで1'59"1出た
スタートとゴールの誤差含めても2分は確実に切ってると思う
単独でやったから、記録会とかで引っ張ってもらえればあと1秒くらいは上がる余地あるかな

>>275
むしろ筋肉の動きやすい夏こそスピードの季節じゃない？
夏に距離踏むのは疲労感と実際の効果が見合ってない気がする

278 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/03(金) 02:39:32 ID:ehgAUbNk.net

3/1 レスト
3/2 11.2km
1日にいきなり走れなかったので、少し多めに走った。
1日休むと、これくらい辛くなるというのを身体に覚えさせた。

279 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/03(金) 15:40:01 ID:ARmQKsKV.net

3/3
昼ラン
2.1km

280 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/03(金) 15:40:20 ID:ARmQKsKV.net

月表示ミスってんなw
7月です

281 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/03(金) 22:18:18 ID:rFmV91Cg.net

夜ラン 2.56km

282 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/04(土) 02:20:42 ID:EK8VI3hP.net

深夜ラン
2.6+2.48+0.76
7/3 total 10.51km
7月のイメージは怪我を防ぐために蹴らない、こまめに息を整えて、呼吸で走る、こんな表現あるんかしらんが
とにかく筋力よりフォーム
ストライドよりピッチ
走連続2日めにして右足首と左膝に軽い痛み
気をつけなきゃ。
無理は絶対しない

283 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/04(土) 12:20:46 ID:y/CFVXnc.net

いよいよホクレンディスタンスチャレンジが始まりますね。
https://www.youtube.com/watch?v=7AlNmHABeY8

284 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/04(土) 21:03:16 ID:WDJlfM4d.net

夜ラン 5.52km+0.88km
雨に降られたので、続きは深夜ラン

285 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/05(日) 02:42:25 ID:hLfZqXC4.net

深夜ラン 4.1km
7/4 total 10.5km

286 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/05(日) 21:01:45 ID:9TksAcH9.net

寝不足なのでレスト

287 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/06(月) 11:34:31.61 ID:pugnF3ll.net

>>277
56秒台くらい出るんでないの？

288 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/07(火) 02:15:58.83 ID:iFra+pWD.net

遅くなったので、本日もレスト。

289 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/07(火) 21:53:08 ID:3+s811ia.net

>>287
56はきついかな…出せたら嬉しすぎて発狂しそうｗ
まぁ当分記録会もなさそうだししばらくは気楽に練習するよ

290 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/08(水) 00:19:19 ID:muoEntaV.net

7/7
1km 3本
3:59-57-48

291 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/09(木) 23:10:16 ID:NQCgqvdz.net

7/8
1km 4:39
400 78s 150 34s 200 39s

292 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/10(金) 23:25:58 ID:mhsbSHLz.net

1km
220m 36s
210m 37s
220m 36s
210m 38s

293 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/11(土) 22:04:28 ID:28Gj5urL.net

nikeアプリのガイドランで30分runというのがあったのでやってみた。
結果からいうと、25分でやめてしまった。
なぜなら、18分あたりでsiriが起動してたらしく、記録が止まっていたからだ。
無論この理由もとってつけたようなものである。
実際は、暑くて心肺が苦しく、昨日の疲れも残っていたので、足が痛かったから早くやめたかったというのが本当のところだろう。
6kmを目指して走っていたが、5kmあたりで断念。
悔しいが、忍耐のスポーツであることを再確認した。

294 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/12(日) 23:11:33 ID:wra8gVTK.net

1.04km 5:30
710m 2:49

坂ダッシュ 220m 40秒 200m 37s 200m 40s
最後の200mは北京世陸準決ボルトみたいにつまづいてガタガタな走りになってしまった。

スパーリング 1:30 1:30 1:30 1:30

295 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/13(月) 23:55:39 ID:I15TUraO.net

5km 23:54 1km 4:47ペース
涼しい×カフェインパワーで、早めに走れた。
コーヒーを2杯も飲んでしまったので、明日以降の業務に差し支えがないといいけど。

296 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/14(火) 16:45:27 ID:/vh6dJgp.net

up 2.1km 11m38s
6.63km 33m20s
down 2.19km 13m11s

297 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/16(木) 21:48:21 ID:J0EKU2hs.net

7/15
2.21km 12:13
6.84km 36:51
down は170m 1:20
down中に下半身の痛みを感じたので2kmのところを170mでとりやめ。
今までだったら絶対こなそうと力んでたけど、途中でやめる勇気を得た。
論理よりも直感重視で行きたい。

298 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/16(木) 21:48:36 ID:J0EKU2hs.net

15の痛みのせいか、やる気が出ない
レスト

299 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/17(金) 21:13:03 ID:+T126u1L.net

雨なのでレスト

300 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/20(月) 00:08:42 ID:XkY12JAh.net

7/18 レスト
7/19 up 2.7km 14:23
スパーリング 2分×6本
3日開けなので軽めのメニュー

301 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/21(火) 01:39:24 ID:El5HVWy5.net

ボルダリング4h

302 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/25(土) 02:07:08.55 ID:saHXjmNK.net

7/24
1km×5
4:20-10-22-17-14

303 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/25(土) 23:26:53 ID:saHXjmNK.net

3.09km 14:47

304 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/28(火) 22:51:15 ID:peuKXTUE.net

1.02km 5:01
0.89km 4:08
1km 4:58
1:46km 6:57

305 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/28(火) 22:51:59 ID:peuKXTUE.net

強く足で蹴りすぎたので右足？の付け根が痛くなり、3kmのところを1.46kmで断念。
直感重視。

306 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/30(木) 09:46:41 ID:tmmSny39.net

昨日5.11km 29:39:3 1km 5:48 ペース

307 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/30(木) 12:02:27 ID:BT/832qQ.net

この距離とタイム書き込んでるやつってなんなの？

308 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/03(月) 23:29:59 ID:9pbyNCou.net

7/31
4.4mi 38:47

309 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/03(月) 23:30:57 ID:9pbyNCou.net

8/1
4.7mi 43:30
8/2
rest

310 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/03(月) 23:32:04 ID:9pbyNCou.net

7月はtotal102kmでした

311 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/04(火) 22:22:40 ID:Jm9bd5ub.net

8/3
6.4mi 1h1m57s

312 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/04(火) 22:23:15 ID:Jm9bd5ub.net

8/4
5.8mi 56m

313 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/05(水) 23:50:58 ID:ep1lDGfM.net

ベンチマークラン
2m up
5m run
2m down
0.18mi-0.8mi-0.2mi

1km 3:58

200×5本 （間walk）
36.56-35.75-36.19-39.48-39.45

314 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/06(木) 22:59:56 ID:SACsry14.net

2.86mi 27:23

315 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/31(月) 09:44:48 ID:fXMmg8kb.net

今月はtotal:81.58mi
先日、garmin245を購入したのでgarmin coachに指示を仰いでラン続行中！
8月は4〜6時起きにしたのもあってか超充実した月となった。
まだ買ってない人はぜひご購入をお勧めする。
ランニングが趣味になります。
2週間に1ずつvo2maxが上がったりしてLV上げ感覚で楽しめる。
自分のLVではインターバルやレペテーションはいらないんだなということもgarminのおかげでよくわかります。コーチがいない人、チームに所属していない人に特におすすめです。
今日は涼しくて、走りやすかった。久々にランニングって気持ちよく走ることなんだって感覚を思い出した気がする。7月、8月と大きく休むことなく乗り越えてきたのは、これからのシーズンにプラスになると信じたい。あんまり距離は走れてないけど。

316 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/31(月) 10:14:00 ID:fXMmg8kb.net

今まで（短距離）の走り方は足首とふくらはぎ🦵や足の筋肉を使って地面を蹴って走ってた感覚があるけれど、
最近になって、骨格走り、フレーム走りのような身体全身を使って全身で結果的に地面を押すようなリズム重視の走り方に変わってきた気がする。

今までの考え方だと、蹴って走るから蹴り方を考えてフォアフットやミドルフット、リアフット等の接地に意識が向いていたけれど、

最近の考え方だと、上下動は少ないか、力みはないか、テンポよく進んでいるか、蹴って進んでいないかなど、消去法の思考法に変わった気がする。

317 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/31(月) 10:16:25 ID:fXMmg8kb.net

今までの考え方は、接地があってのスピードと思っていたけど、最近の考え方は、フォームがあっての接地と考え方のズレが解消された。
因果関係の逆転が解消され、操作できる範囲とできない範囲の区別が容易になった気がする。
直感重視になって疲れたときは休むようになるのもこの時期。
頭の不安と身体の体力、筋力は別ということの理解も進んでいる。

318 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/31(月) 10:17:20 ID:fXMmg8kb.net

おそらく、このまま長距離を続けていけばランニングエコノミーが上がり、前よりも容易に短距離のタイムを上げられるようになるのではないかと推測できる。

319 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/03(木) 20:02:56 ID:xRkONYsH.net

ひさびさに週20mi走った。
走った後、右脚の太ももに痛みを感じる。
こんな脚の痛みを感じるのも、しばらくぶりだ。
つまり、走る量が減っていたというのも事実なんだが、vo2maxの数字は上がっている。
ここからわかることは、がむしゃらに強度の高い練習が必ずしも結果に結びつくとは限らないということだ。
どんな業界であれ伸び悩んでいる人は、やり方を疑うか、専門家に相談するなり、その道の先達に習うのがいいのかもしれない。
人に言われるのは嫌だろうけど。

320 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/03(木) 20:08:05 ID:xRkONYsH.net

黒い靴と白い靴をアップと本練で履き分けているのだが、黒い靴の方は靴底に柔軟性がなく、接地時の衝撃を推進力に変えづらい。
ところが白い靴の場合だとクッションがついているので沈み込むから体重が足に乗り切ったところで蹴る（結果的に蹴っている）ことができるので推進力を生みやすい。
タイミングよく衝撃を推進力に変えられるのだ。

321 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/03(木) 20:15:59.33 ID:xRkONYsH.net

以前、フレーム走りと述べたあの走り方を実践しているのだが、心肺が追いつかなくなるとスピードが落ちるため、前のスピードに戻そうとして力みが入り、2分ほどたったら、結局落ちたスピードより遅いスピードになってしまうこともある。
だから、追いつかなくなる時はその落ちたスピードを維持するのがよい。そのときの意識はフレーム走りとなんら変わらない。
イメージはマイケルノーマンだ。
フレーム走りすらも維持できなくなったとき、そのときにすることは腕振りの解禁だ。
とはいってもそれまで腕を振らずに走っていたわけではない。
それまでのキプチョゲのような腕振りから、ファラーのようなダイナミックな腕振りに切り替えるのだ。
するとストライドが伸びるので、結果スピードの維持につながる。

322 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/05(土) 09:54:26 ID:urgmws/2.net

きついときはカーナビやgooglemapの画面を思い浮かべて、徐々にゴールに向かって距離を減らしているイメージを浮かべる。

きついときに無理にあげない。
むりに上げて腰が落ちて重心がブレるのはよくない。
スピードは結果的に上がっているもの。
何も狙わない。ここに鍵がある。
フロー経験する鍵となるのは、行動がもたらす報酬ではなく、その行動自体を目的とすることだ。
報酬や懲罰など全く考えないほど社会環境から自由になったときである。そういう自律的な境地に達するには、自分で自分に報酬を与えることを学ばなければならない。

瞑想をすると胸が開いて吸い込める空気の量が増える気がするんだけど、気のせいだろうか？
garminにもリラックスという吸って止めて吐いてを繰り返させるモードがあるのは関連があるのだろうか。

パンを食べると、消化に悪くておならやゲップが多く出る気がする。

323 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/05(土) 10:15:46 ID:urgmws/2.net

パンの原因がわかった
https://www.esquire.com/jp/menshealth/wellness/g179292/lifestyle-health-fartlikecrazy18-0404/

それと鼻の下にニキビがある
これは内臓の不調を表しているそうだ
これも食物繊維の影響で消化不良を起こしているのと関係がありそう
さっきヨーグルトを食べた、少しは良くなるといいが

324 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/06(日) 00:11:37 ID:MIg95W+m.net

800のことで聞きたいんだけど何このスレ
ただの日記帳じゃん
SNSでやっとけやうぜー

325 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/06(日) 00:37:24 ID:5BRx3S3F.net

800わ難しいね
全国トップクラスにもなると練習相手もいなくなるし中距離と言う括りがね
無名の公立高校とかならいろんなしがらみもなく自由にやれるんだろうけど・・・
短距離の名門校ならマイルとかあるし400の枠の争いとかもあるからね
駅伝の名門校なら800だけじゃなく1500とかの問題もあるし
短距離系と長距離系の中間だから何かと微妙だよ800って
400とか1500ならハッキリ区切られるんだろうけどね

326 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/06(日) 00:42:51 ID:5BRx3S3F.net

ウチの県も800は無名公立高校でお山の大将やってるような奴がインハイで入賞してる
短距離の名門や駅伝やトラックの中長距離の名門では800はやっぱ微妙な存在

ウチの地元の公立高校も駅伝で昔強かった元強豪校で伝統校なんだけど800は微妙だね
短距離も県でわ強いから4継やマイルも出なきゃいけないけどマイルわ800と日程が被る
ホントは1500とかも走ったほうがいいんだけど駅伝ブロックの鈍足が1500に出てくるから出れない
400も400の専門家と補欠先輩がエントリーするから出れないし800は肩身が狭いよ