800のことで質問があるんですが

1 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/07(金) 21:22:47 ID:uM6wrzMJ.net

このあいだnick simmonsの800m prediction workoutって動画見たんだけど、
それによると400m rest4mで３本やれば、
800mの記録がわかるらしいんだ。
そこでトレッドミルで23km/hで３本やって死にそうになったんだけど、800m2分5秒切れますかね？

2 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/07(金) 21:24:12 ID:uM6wrzMJ.net

ちなみに23km/hは400だと62.5sです

3 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/08(土) 09:12:11 ID:5j6N7Wxq.net

傾斜はつけてなくて、シューズは体育館ばきでした。

4 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/08(土) 12:47:58 ID:7k4hd5Lb.net

800m2分前？

5 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/08(土) 14:10:44.05 ID:5j6N7Wxq.net

800mランナーいない板なのか？

6 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/08(土) 15:10:02 ID:qCkoEPY1.net

トレッドミルでの練習をやったことある人少ないんじゃないかな
400m x 3で練習量足りるのかも知らんしな

7 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/08(土) 16:35:31 ID:3pmxtpIF.net

800走れよｗ

8 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/08(土) 19:35:13.21 ID:bSkXKoCG.net

800mは中距離だよな？

9 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/09(日) 00:42:10 ID:57vMOw29.net

早稲田が強いの？

10 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/09(日) 00:45:43 ID:7JNNOQjo.net

トレッドミルだとおそらく分からんから800m走れ
それが一番早い

11 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/09(日) 02:41:47 ID:wm/FFDXI.net

2分切りで良いなら適当に足作るだけで切れるぞ
高校生なら

12 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/09(日) 08:23:46 ID:vSvgyc4s.net

800mは長距離じゃねぇよな？

13 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/09(日) 08:25:04 ID:qHZcRXzU.net

かもり走しかねえな

14 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/09(日) 10:04:07 ID:wAUUp8fS.net

800走るしかないのか、わかりました！

15 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/10(月) 03:39:56.83 ID:oOGI0eH/.net

好きなだけ走れよ

16 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/10(月) 05:29:20.49 ID:tk/+yhgF.net

>>15
お前誰やねん

17 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/09(月) 02:38:58 ID:X9tPem9u.net

>>8
あんたがかもりってことや

18 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/09(月) 12:37:27.77 ID:TH2w/1MP.net

↑消えた

19 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/09(月) 15:48:04.37 ID:Mvrv12X+.net

>>18
消えてねーよ！

20 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/09(月) 17:30:50.01 ID:qkjkqEUb.net

↑何処？

21 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/09(月) 18:49:42 ID:VQY630/2.net

>>20
ゴミ砂漠や

22 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/09(月) 22:09:37.36 ID:IcPGuG7C.net

↑中央アジア？

23 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/10(火) 00:04:28.61 ID:+4Ms9k5u.net

>>22
ぴったりやん！

24 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/12(木) 23:30:13 ID:5Qr0NHfS.net

↑そうかよ？

25 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/13(金) 02:34:50 ID:FgV3qfJW.net

>>24
ああ

26 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/13(金) 08:36:34 ID:B0wOmzHc.net

↑だよな？

27 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/13(金) 12:35:25.73 ID:Gbz3HzYP.net

>>26
ああ

28 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/13(金) 17:41:25.80 ID:DJcltpz7.net

↑砂漠は何も無いわな

29 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/14(土) 18:37:23.22 ID:odPf54Zn.net

>>28
砂が有るわ

30 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/15(日) 05:10:40 ID:mthN2IMU.net

↑当たり前よ

31 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/15(日) 08:09:16 ID:81v634Ty.net

>>30
泥は？

32 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/15(日) 22:17:14.21 ID:P8caUH5k.net

↑ある

33 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/17(火) 06:41:59 ID:yjJHBRUt.net

>>32
まじで？

34 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/17(火) 08:34:15.36 ID:Z7v/ZA22.net

↑なわけ無えだろう

35 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/17(火) 12:07:03.64 ID:S4x3sSNj.net

>>34
嘘か？

36 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/17(火) 17:48:53 ID:1iMaxWRK.net

↑砂漠はオアシスしか無えだろう

37 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/17(火) 21:18:41 ID:7L/5OF7q.net

>>1
タータントラックで走って、200m、400m、600m、1000mそれぞれどれぐらいで走れる？

38 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/17(火) 22:22:49.57 ID:6eui6YPw.net

↑見たいわ

39 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/18(水) 01:21:29 ID:dIaaVYxs.net

>>36
証拠は？

40 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/18(水) 06:16:25 ID:J/xzQPge.net

↑確かめろ

41 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/19(木) 05:36:09 ID:dQDbtQ+d.net

>>40
確かめない

42 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/19(木) 06:29:54 ID:mNuMZkRq.net

↑どうしてよ？

43 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/19(木) 18:30:10 ID:cQtuDXH2.net

>>42
あんたがかもりだからや

44 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/19(木) 22:48:37 ID:2Mrcg1v9.net

↑消えた

45 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/20(金) 00:57:54 ID:P+GHwR6k.net

>>44
隠れてるだけや

46 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/20(金) 17:55:22 ID:F2vuTK5b.net

↑何が言いてえ？

47 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/20(金) 23:56:03 ID:xYCIySk3.net

>>46
探してこいって事よ

48 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/21(土) 08:22:05 ID:5NcRV/7+.net

↑意味不明

49 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/21(土) 15:32:12 ID:DrNb2dYc.net

>>48
ちんぷんかんぷん

50 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/21(土) 21:08:58.05 ID:Fw2BJidi.net

50ゲット

51 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/22(日) 01:48:47.66 ID:r1FLxI7R.net

>>50
半端な数字やな

52 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/22(日) 12:50:30.35 ID:Mg40uycU.net

>>49
何あれ？
>>51
何が言いたい？

53 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/22(日) 17:42:12 ID:YN4v8+YR.net

>>37
24 52 不明 不明ですわ…
1000は3分かからないと思うが、

54 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/23(月) 01:32:57.84 ID:TGwtRE34.net

>>52
かもちんやん

55 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/23(月) 08:58:04 ID:elnWTffh.net

↑何あれ？

56 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/23(月) 08:58:19 ID:elnWTffh.net

コロナウイルス蔓延は御免でい

57 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/23(月) 10:34:00 ID:824qeWLU.net

>>55
あんたやん

58 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/23(月) 10:55:35 ID:3yVWk8jZ.net

つまらんネタ。

59 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/23(月) 12:06:44 ID:RsH2NXo+.net

>>57
ちげーよ！

60 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/23(月) 12:26:39 ID:3yVWk8jZ.net

つまらんネタ

61 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/24(火) 17:55:42 ID:ofiI1IXX.net

>>59
まじで？

62 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/24(火) 18:09:19 ID:i09GNMDB.net

つまらなっ

63 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/26(木) 08:21:56 ID:FzOEiVi/.net

てきた

64 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/26(木) 08:22:20 ID:FzOEiVi/.net

コロナウイルス最悪やねん

65 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/26(木) 12:05:21 ID:GQNHQd2n.net

>>64
そうでもないぞ

66 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/26(木) 19:32:50 ID:u/QeiZEJ.net

>>53
200mと400mのスピードは文句無し。
後は持久力だが、600mを1分30秒切って1000m2分45秒ぐらいで走れれば、2分5秒は切れる。
練習で500m+200m+100mを1setのレペをやって、どれぐらいでいけるか試してみれば。

67 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/27(金) 22:55:02 ID:pyc0oWmF.net

>>65
世界中ほぼ蔓延してんねんで

68 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/27(金) 22:55:30 ID:pyc0oWmF.net

コロナウイルス休校は意味ねぇぜよ

69 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/28(土) 06:26:06 ID:1l3ZaGP7.net

>>68
意味は大きいで

70 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/28(土) 21:27:59.40 ID:pnaKP1Xs.net

>>66
600 1m30sぎりですか。自身は半分半分ですが、やったら報告しにきます。残りの400を75で走ればいいんですもんね。とりあえず600走ってみます。

71 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/29(日) 12:31:19.73 ID:ZvEuHXXv.net

>>69
卒業式と3学期終業式が終わったぜよ。春休みぜよ。

72 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/29(日) 12:31:52.69 ID:ZvEuHXXv.net

コロナウイルスは嫌ぜ

73 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/29(日) 12:53:53.76 ID:VovCRFsN.net

>>70
2分5秒を切りたいなら、レペをそれぞれ1分20秒+30秒+15秒で走れてどの程度余裕が有るかですね。
これが3set出来るようになれば、試合でもそのまま再現出来るでしょう。
ショートスプリント系だと600mとか1000mは走らない距離だと思いますけど、
1000mはよっぽど遅くても2分50秒を切る持久力が無いと厳しいです。

74 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/29(日) 15:43:56 ID:qTSnKAEP.net

>>71
証拠は？

75 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/30(月) 17:31:39 ID:dsDV5zti.net

↑確かめろよ

76 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/30(月) 17:32:23 ID:dsDV5zti.net

コロナウイルス外出制限は嫌じゃわ

77 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/30(月) 17:38:19 ID:ckuiSnd4.net

つまらなっ

78 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/30(月) 17:38:47 ID:ckuiSnd4.net

普通に陸上のこと話さないんなら書き込むなよ

79 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/31(火) 05:36:58 ID:gFwl4IkR.net

>>75
どうやって？

80 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/31(火) 12:25:16.97 ID:imPuV2U+.net

つまらんからそのネタ

81 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/31(火) 17:27:15.38 ID:Wz4RmNou.net

>>79
パソコンよ

82 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/31(火) 17:27:32.35 ID:Wz4RmNou.net

コロナウイルス外出制限は嫌ぞよ

83 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/31(火) 18:38:04 ID:vQa0kNNA.net

つまらんぜ、気づこうな

84 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/31(火) 19:03:04.22 ID:3cvRo0Va.net

>>82
つまらないらしいぞ

85 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/31(火) 19:50:58 ID:vQa0kNNA.net

>>84
つまらんぞ、ここは800のことを話すスレだからな。
ただし注意喚起だけはさせてもらおう、

86 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/31(火) 19:54:43 ID:vQa0kNNA.net

up 3km 5m20sペース
インターバル キロ4 3km rest2m
昨日より一本増やすことができた。
流しを入れて、フォームを確認し1kmのレースプランを考えながら走ると、少しゆとりを持てるかなという感じ。
2日続けて短いインターバルをやったので、明日から少しジョグ期間になります

87 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/31(火) 23:21:34.77 ID:+M54hXZ6.net

>>86
何を狙った練習なのかが、正直理解出来ない。
持久力養成の為のペース走なのかしらんが、800mの選手が4分/kmは遅過ぎる。
800mのタイムを縮めたいなら、300m×10本を設定45〜50秒（つなぎ100m30秒）でこなすとか、
ポイント練習は実際のレースに近いペースで走らないと。

88 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/01(水) 23:44:48 ID:5+bRnrcr.net

7km 5m30s ペース

89 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/03(金) 00:00:51.04 ID:RJuMVZIp.net

10km 51分28秒

90 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/03(金) 08:50:45 ID:XZk4Vgam.net

>>84>>85
コロナウイルスのせいで部活が出来んのよな。

91 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/03(金) 09:51:20 ID:cYO84/5E.net

>>90
証拠は？

92 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/03(金) 10:42:36 ID:RJuMVZIp.net

つまらんからそのネタ

93 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/03(金) 20:51:44.38 ID:iLALZgGp.net

>>88
>>89
つなぎの練習ですね。ポイント練習はやってないのかな。

94 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/04(土) 00:01:57 ID:MD5gUQ2Y.net

>>93
短距離しか経験ないんで中長距離のことは右も左もわからないんです。

95 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/04(土) 00:02:31 ID:MD5gUQ2Y.net

7km 5mペース

96 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/04(土) 08:53:45 ID:KHRTWfc+.net

>>94
ならばしょうがないですね。他に中長やってる部員は居ないのかな。
現在の走力を知る為のベンチマークとして、週一で1000mTTをやってみるのが良いと思います。

97 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/04(土) 10:50:40 ID:3BvAO2c5.net

>>96
1000TTですか、体調のいい時にやってみます。

98 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/04(土) 17:56:54 ID:ln3Lto/W.net

>>91
コロナウイルス感染拡大してるわ

99 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/04(土) 19:17:58.81 ID:wsDbNmmg.net

>>98
してないわ

100 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/04(土) 20:43:55.42 ID:MD5gUQ2Y.net

つまらんからそのネタ、やめて

101 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/04(土) 23:55:27 ID:p8sX7frT.net

>>99
蔓延してるぜ

102 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/06(月) 12:37:16 ID:Np2Xe7ea.net

↑そらそうよ

103 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/06(月) 21:06:10.12 ID:+RomG7zN.net

>>97
今はみんな集まって練習できないかもしれないけど、一人でもよく考えて練習すれば良い。
中距離の記録を出す為の練習方法、考え方が書いてある記事を紹介します。

全中陸上への道�B　〜800mの攻略法〜
http://runnersjournaljp.livedoor.blog/archives/17465341.html

中距離選手の育て方（1500mで日本記録をつくる方法）
http://runnersjournaljp.livedoor.blog/archives/16980221.html

104 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/06(月) 23:27:01.87 ID:IyELmIsI.net

コロナウイルス休校延長は意味ないよ

105 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/07(火) 05:50:43 ID:egCt+jU3.net

>>104
意味は大きいで

106 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/08(水) 22:17:03.40 ID:AFDwfDvQ.net

>>105
どれくらい？

107 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/09(木) 19:48:11 ID:TzF8hLjU.net

>>106
富士山くらい

108 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/12(日) 09:00:25 ID:gOlf4HSN.net

↑山頂？

109 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/12(日) 13:58:10 ID:thxmjs0a.net

>>108
近いな

110 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/13(月) 12:52:13.36 ID:04Rlq7Sc.net

>>104
1学期は始まったばっかりやで
>>107
8合目やろう？

111 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/13(月) 13:25:00.49 ID:c8cGg+Tq.net

>>110
１２合目や

112 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/13(月) 18:49:54.18 ID:GRM/dhw2.net

>>110
始まったのか？

113 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/14(火) 08:34:41 ID:k4NtWQfL.net

>>111
無えよ

114 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/14(火) 08:35:11 ID:k4NtWQfL.net

>>112
とっくに始まってるよ

115 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/14(火) 11:46:27 ID:8C9oKpUP.net

>>113
行った事がないのか？

116 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/14(火) 14:09:53 ID:d3t8dyF5.net

>>114
いつからや？

117 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/15(水) 12:28:36 ID:SkOblV66.net

>>115
無えよ

118 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/15(水) 12:29:06 ID:SkOblV66.net

>>116
4月からやんけ

119 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/15(水) 14:39:00 ID:ZcTzyvVf.net

>>117
一回行ってみるといい

120 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/16(木) 08:11:37 ID:4V3JgSSL.net

↑8合目しか無えよ

121 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/16(木) 13:16:18 ID:bGarOOCy.net

>>120
誰が決めたんや？

122 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/16(木) 22:22:53.41 ID:j181vtiW.net

↑富士山に行きやがれ

123 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/16(木) 23:41:37 ID:/lW2CGLt.net

>>122
よく行くで

124 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/17(金) 08:57:45.97 ID:MS3KJR7Z.net

↑お前は何合目に行ってたか？

125 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/17(金) 11:19:54 ID:iV/V8AFl.net

>>124
１１合目や

126 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/18(土) 01:17:57 ID:OEeEsOp4.net

>>125
本当に？

127 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/18(土) 12:28:12 ID:9lEujY9x.net

↑無えよ

128 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/18(土) 12:28:46 ID:9lEujY9x.net

緊急事態宣言は無意味ずら

129 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/18(土) 17:20:30 ID:7LX6uSEw.net

>>127
行ってみればわかる

130 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/19(日) 01:51:52 ID:zVGdKIML.net

>>103
おーー！ありがとう。確認してみます

131 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/19(日) 20:54:11.97 ID:zVGdKIML.net

>>86
ついにキロ4で5本達成！と言いたいところだが…
5本めが4：30まで落ちてしまった。
しかし、4月に入って15日くらいまで先月の走行距離である100kmの3倍の練習である300kmを目標に長いジョグを増やしたところ、この効果。
とくにインターバルの練習をしたわけじゃないのに。
おそるべしジョグ効果…！
右足の土踏まず壊したから、3日くらい休んでから走り始めたのはご愛嬌。

132 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/20(月) 12:56:47 ID:0CCQnDyI.net

>>129
お前は行って見ろ

133 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/20(月) 14:08:06 ID:Ty5a46LD.net

いちいちかまうなよ
ここは800のスレだぜ？

134 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/21(火) 22:25:58 ID:ZkOEvUho.net

↑だよね

135 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/21(火) 23:22:00 ID:GCToFbl9.net

しつこい
13km ジョグ 5:30くらい

136 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/22(水) 12:39:57 ID:0B011hgI.net

全国は緊急事態宣言を出したがや

137 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/22(水) 16:01:23 ID:xe1cnm00.net

>>136
いい事じゃねーか！

138 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/22(水) 19:48:12 ID:DhJd+F22.net

しつこいよ
レスト

139 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/23(木) 12:25:51 ID:MoelQ70z.net

>>137
会社は待機だぎゃ！学校は休校だぎゃ！外出自粛だぎゃ！無意味だぎゃ！

140 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/23(木) 12:26:32 ID:MoelQ70z.net

>>138
何が有ったか？

141 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/23(木) 16:48:06 ID:S5sQfwrf.net

>>139
意味は有るじゃねーか！

142 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/24(金) 08:22:50 ID:w+kKjV7s.net

↑コロナストレスだよ

143 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/24(金) 12:59:28 ID:hvwD2Kwv.net

>>142
新しいお菓子？

144 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/25(土) 00:51:44 ID:W/glaOvk.net

相変わらずつまらんな
とりあえず15km jog 時速11km

145 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/25(土) 13:04:09 ID:4Oinklme.net

>>143
違う

146 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/25(土) 13:04:29 ID:4Oinklme.net

コロナウイルス追放して行こう

147 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/25(土) 15:45:11 ID:UhOothhn.net

>>146
頑張れよ

148 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/25(土) 23:17:10 ID:QY37JQ6M.net

↑ほざこう

149 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/25(土) 23:59:50 ID:ujtVIGtq.net

つまらんなあ君達
10km jog 5m30sペース

150 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/26(日) 12:50:26 ID:C1E2IRyv.net

150ゲット

151 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/26(日) 16:35:35 ID:KOLwKOuN.net

>>150
何やそれ？

152 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/26(日) 20:01:19 ID:wFgDgYfo.net

つまらんぞ、自分から気付こうよ

153 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/27(月) 00:40:15 ID:nfscywfx.net

>>152
つまらんから出て行けカス

154 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/27(月) 10:41:27 ID:aNoliPq3.net

いつものテンション続けられなくなってて草
昨日のジョグ13km 5：07ペース
報告忘れてた！

155 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/28(火) 00:14:51 ID:CGpa/OYE.net

13km 4m54sペース 10km自己ベスト！

156 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/28(火) 00:24:21 ID:8e8qRz33.net

かもりはフルマラソン１時間で走れる

157 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/28(火) 00:54:46.11 ID:CGpa/OYE.net

>>156
つまらんなあ

158 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/28(火) 11:58:42.96 ID:OMwaOW87.net

>>156
本当に？

159 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/28(火) 13:26:22 ID:CGpa/OYE.net

>>158つまらんぞ

160 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/29(水) 01:34:22.40 ID:Dr3B9boH.net

今日は、3部練（笑）
1部 up 3km 流し 100 10本
コーヒーと上着を忘れたので取りに家に帰る
2部 1km インターバル ×5 キロ4のつもり。レスト3分
トータル 19:45 PB
3部 7km ダウンジョグ 5m35s
総移動距離が、23km程度と多めで自己満あり。
先月と比較して練習量を2.5倍にしたので、5km10km共に自己ベストがバンバン更新される。
それほど喜びはないが、やはり練習は裏切らないことを自覚させられる。

161 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/30(木) 00:43:22 ID:xthFWkOA.net

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162 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/30(木) 07:03:51 ID:xZ4vB+wc.net

>>161
つまらん
昨日はレストでした

163 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/30(木) 22:38:37 ID:8hyuftCI.net

ステイホームだい

164 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/30(木) 22:38:54 ID:8hyuftCI.net

打倒コロナウイルスだや

165 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/30(木) 22:39:59 ID:wLZmVa0/.net

>>163
引きこもりやん

166 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/30(木) 23:29:26.73 ID:xZ4vB+wc.net

センスないねえ
今日もレスト。
4月の走行距離 231km 先月比170%up
平均ペース5:06 先月5:01

167 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/01(金) 23:45:51 ID:50As19cJ.net

up3km 流し100×10本
400×10インターバル、連続してできたのは5本まででした。80秒 レスト200 80秒

168 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/02(土) 12:34:25 ID:r7KF4H18.net

>>165
当たり前

169 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/02(土) 14:37:48 ID:mhgTB3dk.net

つまらんぞ、嫌がらせばかりしやがって

170 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/02(土) 16:39:39 ID:mhgTB3dk.net

10km jog 5:47ペース
気温30度近い中、もがきながらキープ。
暑さ耐性が少しでも上がってくれるといいのだが…

171 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/03(日) 17:15:47 ID:EX9WyHXa.net

>>168
押しこもりよ

172 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/03(日) 22:35:03 ID:p6NrIC0R.net

しつこいなぁ、つまらんのよ君ら
今日は昨日の流しで足がシンスプっぽくなったので、メニューなし。
up3km down4km 平均5:25くらい。
1500mのメニューをもう少しだったら導入してみようかなと検討している。

173 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/04(月) 00:43:39 ID:h0LOZfcd.net

>>172
一人でやっとけ
ブログでやれカス

174 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/04(月) 08:57:39 ID:6/uywqii.net

>>171
無えよ

175 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/04(月) 10:52:22 ID:mlOUxE9Q.net

しつこいよ、自己満だからやめないしね。

176 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/04(月) 16:45:42.09 ID:mlOUxE9Q.net

5km 朝ラン 5:19ペース
今日はもう一度走りたい

177 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/04(月) 19:34:53 ID:h0LOZfcd.net

>>174
ある！

178 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/04(月) 21:12:07 ID:mlOUxE9Q.net

300m×5本(56",100mJog=45"), 200m×5本(36", 200mJog)
設定 2〜3秒遅れてるぽいけど、とりあえず初練習。
継続、継続。達成感がある。

179 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/04(月) 23:14:03 ID:5rnVs5Mb.net

>>177
どこに？

180 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/05(火) 00:51:38 ID:3EUEwTS9.net

邪魔しないでな。

181 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/05(火) 09:15:40 ID:uPgCbSBX.net

>>179
どっかに

182 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/05(火) 10:25:51 ID:3EUEwTS9.net

面白くないよ

183 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/05(火) 14:26:04 ID:OxQ2kciH.net

1km×6本
5:08-4:57-4:46-4:37-4:35-4:25
暑すぎ…

184 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/05(火) 15:34:46 ID:PBdPFKVs.net

てかこんな時に息切らせて走ってんじゃねーよ
いい迷惑だわ

185 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/05(火) 15:42:44 ID:OxQ2kciH.net

>>184
人がいない島に住んでるから心配しないで！

186 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/05(火) 23:55:20 ID:ThRq51OG.net

かもり走で世界記録出す

187 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/06(水) 20:56:23 ID:k1X3PCc2.net

>>186
本当に？

188 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/07(木) 03:17:11 ID:y6rD69WH.net

>>187
当然やで

189 ：停止しました。。。：2020/05/08(金) 00:15:20 ID:bbhplLXZ.net

真・スレッドストッパー。。。(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

190 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/08(金) 01:04:31 ID:evkWhxJS.net

さあて昨日のランを報告〜っと！
4kmジョグ+1km 3分！

191 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/08(金) 23:54:32.48 ID:89PWKArz.net

>>188
明日出してくれよ

192 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/09(土) 02:05:26 ID:loyeq2ck.net

5.7km 4:29 ペース
内訳
400バル 6本 レスト200 80s
200 36s 5本 レスト200 80s

こなした。
正直設定は守れてない。だけど設定を守ることより今は継続することを優先したいと思って。

193 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/09(土) 02:06:53 ID:loyeq2ck.net

今月は距離が伸びてないのはなぜかと思ったら、
3回もスピード練をしていたからだった。
先月は週1ペースだったにもかかわらず。

少しハードなのが、無意識に気力を奪っていたのだと思う。継続を第一に、走りたいね。

194 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/09(土) 22:04:55 ID:+HEfYZ8l.net

>>191
そのうちにな

195 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/10(日) 00:07:21 ID:C1QnoC1D.net

1km×10本 5:36pace
睡眠時間が五時間くらいのせいなのか、昨日のインターバルのせいなのか、貧血のせいなのか。
何であれ全然ペースが上がらなかった。
しかし、8時間くらい読書もできていい感じ。
全てがうまくいくことは難しいよね、

196 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/11(月) 21:54:16 ID:8G2h7P5Y.net

up3.4km
1600m×3本 rest 400m 4分 失敗
設定 6:24
結果 6:37 7:04 6:24
今流行り？の最大効率インターバルとやらをやってみた。2本目で大タレ。3本目は謎にペースを戻して設定クリア。楽しいメニューだ、ハマりそう。

197 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/11(月) 22:20:14 ID:IdQhadhi.net

今月11日経過時点で9らんのうち4ランがスピード練。
とても楽しくできているけど、距離耐性が落ちてないか不安。走行距離も低下中

198 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/11(月) 22:50:16.70 ID:QPtZ3EaH.net

>>103です。久々に来ました。
練習メニューをざっと見た感じ、ジョグペースの距離走が多い感じですね。
試合（記録会）まで時間が有るならそれで良さそうですけど、近くなって来たらスピードの質を上げないとですね。
300m×10本 45〜50秒設定 rest 100m 1分jog これがこなせる辺りまでは詰めないと。
1600m×3本をやるなら、せめてオール6分切りを目指して。
距離はそこまで追わなくて良いと思いますが、3:30/kmペースで5kmはいけるようになりたいですね。

199 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/12(火) 00:00:25 ID:rk3GA3Xk.net

>>198
おお、お久しぶりです。
めちゃくちゃ嬉しい指導です。質を上げなきゃならないのは、課題と思っていたので。
鬼設定きついですが、従います。
300 45s で7本？で1500m3分台をでるとランニング食堂さんがおっしゃっていたので、もしそのメニューがこなせるようになったら、実力者の仲間入りができますね笑

オール6分きり！こちらはかなり現実味を帯びていてバランスのとれた心配り助かります。

3:30で5kmですか、3:20で1.5kmしかまだ走れない自分がそこまでいけるのか。想像もつかない領域ですが、鍛錬、継続ですね。
何処の馬の骨かわからない小僧にメニューまでご教授いただきありがとうございます。
少しずつ、近づいていきますね。

200 ：かもり：2020/05/12(火) 01:11:07.33 ID:cb4cBY0J.net

200ゲット

201 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/12(火) 22:27:21 ID:r69wBno/.net

up3km
キロ4分10秒インターバル×5 rest2m30s 200m
インターバルの頻度がどんどん増えてちょっと心配。
継続、継続。

202 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/13(水) 00:51:36 ID:D5npFILK.net

>>201
設定は3:55でした。
5秒刻みで上げていって、ゆくゆくは3：30まで行きたい。4：10となっているのはレストで20mくらい多めに動いてしまっているから。

203 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/13(水) 09:03:09 ID:h4OWu32y.net

300m×10本 45〜50秒設定 rest 100m 1分jog

↑これ800を2分5のレベルでやる設定じゃないだろ

204 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/13(水) 21:18:38 ID:D5npFILK.net

本日はビルドアップのつもりが10kmペース走に。
47分ジャスト！向かい風が強過ぎてお腹痛くなりそうだった…
今日もいい練習でした！

205 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/15(金) 18:47:33 ID:qLb7/bMI.net

昨日のメニューを追加。連れと走ったため、軽め。
3.4km 16m44s

206 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/16(土) 17:55:27 ID:0AfF2zBz.net

昨日のメニューを追加
up 5km 5分12秒ペース
レペティション200-300-400-200-300-400
41-56-1:15-38-58-1:13
down 1km 5分19秒

207 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/17(日) 12:43:56 ID:XpFzxWcQ.net

200が遅すぎやしないか？

208 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/17(日) 19:59:11.94 ID:i7hDUk32.net

昨日は休みでした。
今日のメニュー
up 1.74km 8:08
レペティション 1km×5本
3:13-28-40-48,4:00 平均ペース3:38
1km×5本インターバルがキロ4なのでまずまずできたかなと。
一人で練習してるけど、追い込む気持ちを忘れてはいけないな。と思った。
初心が大事だなぁ。それを本気で思って実行するのが一番難しいと、哲学的なことを考えてみたり。

209 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/17(日) 19:59:47.91 ID:i7hDUk32.net

>>207
本当にその通りです。短距離のメニューも考えていかなきゃかもしれません…

210 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/18(月) 00:41:59 ID:IGbHS2MW.net

走るのが楽しくて2部練
5.63km 30分jog

211 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/18(月) 14:44:48 ID:IGbHS2MW.net

また楽しくて400バル 80秒回しやろうとしたけど
3本で断念…流石に調子乗った。
up0.74km
total 2.43km 10:48

212 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/20(水) 21:01:04 ID:iIaGTOlO.net

>>208
何か段々、1500か5000の練習メニューみたいになってきましたね。まだまだ鍛錬期でしょうか。
1本目を1000m3分13秒で走れるなら、一度前日の練習を軽くして1000TTをやってみては。
レペっぽいのをやるなら>>206の変形で、(400+300+200)をset間のRestを長くして2setとか。
試合になれば、予選・準決勝・決勝と有るので、最低でも1日2本を全力で走り切れる能力が必要です。

最初に>>66で書いた通り、スピードは申し分無いのだから練習方法を間違えなければ確実に2分5秒は切れます。
上手く練習が詰めれば、最終的には1分56〜58秒まではいける。

かつての女子名選手を分析したレポートが有りましたので、ここに紹介します。参考までに。
https://core.ac.uk/download/pdf/15921119.pdf

213 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/24(日) 03:00:33 ID:DbCn2dUN.net

あんたやさしいな、今日は寝るけど今度返すぜ

214 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/25(月) 13:02:58 ID:O4g/YDli.net

5/18
7.4km キロ5分
5/21
6km キロ4分30
5/24
11.6km キロ5分20

雑な投稿で申し訳ない。
練習後、報告できない状況にあった。

215 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/25(月) 19:07:04 ID:O4g/YDli.net

一人人生初のハーフマラソン
21.1km 2:10:14

216 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/25(月) 21:54:17 ID:9RLJ+fPa.net

今は持久力のベースを底上げしていってる感じですね。

800mトップ選手が語る、超タイムリーな動画が有りましたので紹介します。
https://www.youtube.com/watch?v=byMk8ROR2ME

217 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/25(月) 22:05:29 ID:O4g/YDli.net

>>216
ちょうど昨日その動画観ました！
長距離やってても800走れるようになるんだという謎の自信が湧いたところです。
こういう情報投下ホンマ助かります。

218 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/25(月) 22:13:57 ID:9RLJ+fPa.net

おぉ、そうでしたか。
田子さんはともかくｗ村島選手と田母神選手の話は大いに参考にすべきです。
村島選手がスタミナについて語った「800はラウンドを重ねる試合が多い」に強く共感。

219 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/30(土) 00:30:20 ID:+a1hJWfL.net

5/26 10km jog
5/28 10km jog

6月は思考停止毎日10km走って300km目指そうと思います。とりあえず耐えられる足を作りたい

220 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/30(土) 13:04:59 ID:XACq9fLY.net

>>194
いつ！

221 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/30(土) 13:49:54 ID:+a1hJWfL.net

5km jog
5月はここ1週間ほど、超スローペースのjogしかしてないので、ペースも書く気が失せる、暑さのせいか、体が動かない

222 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/30(土) 15:44:48 ID:UTuDnauM.net

涼しい朝方か夜中に走るのがオススメです。真昼間と比較して、疲労度が全く違います。
たまにはいっそ走らないで完全休養という選択もアリですが、くれぐれも速い動きだけは忘れないように。

村島選手が取り上げられている記事を紹介します。
https://toyokeizai.net/articles/-/183017

223 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/30(土) 22:55:03 ID:sdLJi2B7.net

>>220
500年後

224 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/30(土) 23:53:48.85 ID:+a1hJWfL.net

5km jog 終了
>>222
早い動きですね、ポイント連を入れてスピード不足を補おうかな…
村島さんのメニュー、ありがとうございます。
確認してみます。

225 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/30(土) 23:56:36.49 ID:+a1hJWfL.net

>>222
メニュー出なかったですね、
適正種目を見極めろとの解釈をしました。
これは今後の指針となるような大切な記事ですね。
こういった情報も栄養となって早さにつながっていくのでしょうね…ありがとう。

226 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/31(日) 09:01:52 ID:KKPY3yQW.net

そうですね。ナチュラルディスタンスって案外分からないものなので、色々な距離にチャレンジして適性を見極めるのが重要だと思います。
自分は校内で1500mの出場枠に入れなくなったので、止むを得ず800mにエントリーしたのが始まりでした。
その後、1500mの記録会で明らかに他の部員より速いタイムを出せたので、枠の優先権は取り戻せましたが。
あと、高校駅伝では5km区間を走らされてクソ遅かったので、長距離の適性が無いのがよく分かりました。

村島選手の練習メニューは新しい動画に有りますね。いわゆる無理ゲーです。
https://www.youtube.com/watch?v=2GXYhOmfNss&t=5m30s

227 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/31(日) 23:52:34 ID:blEIxTdg.net

5km 5:12ペースで5月終了！
走行距離200kmジャスト〜

228 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/31(日) 23:54:00 ID:blEIxTdg.net

>>226
ナチュラルでは、適正は間違いなく短距離なんですが、あいにく短距離は一人では練習しづらいのですよね…
800の選手なんですね、それで面倒をみてくださってるわけですかw頼もしいです。
新しい動画後で確認しますね。
無理って言われるとやりたくなる…今はできなくとも

229 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/06/01(月) 21:54:33.26 ID:Z+3rOzok.net

5km閾値走（ペーラン？）+ 5km jog
21:37 レスト10分 27:11
upの2kmほどをキロ4 ギリで入った。
体が動きすぎてしまい、後半失速！
3:59-3:55-4:17-4:32-4:47
5:33-5:23-5:25-5:22-5:24
平均でキロ5を切れたのは良かった。

230 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/06/03(水) 12:26:10 ID:asfGPk+7.net

昨日のランを記録
5.8km 5：03ペース
脚が重かった。4.2kmの負債を負った

231 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/06/03(水) 22:15:47 ID:X837Px/G.net

今日のラン
4.2km 5:40ペース
左脚に違和感。早々に切り上げた！
10kmの負債を負った。

232 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/06/04(木) 23:19:04 ID:eI3QMa9Q.net

up 1km
200×4
36 35 33 30
右足の裏に違和感
18.2kmの負債を負った

233 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/06/07(日) 01:50:51 ID:sViJ1Yzb.net

あまり走行距離には拘らずに。故障には気を付けましょう。
私が今まで見た中で、最も具体的に800m専門選手向けの練習方法が書いてあるサイトを紹介します。

【中距離対策】5000m17分30秒短距離タイプ（瞬発力） 向けの練習メニュー
http://runrunrun.html.xdomain.jp/s1730m.html

中距離選手（800m、1500m）の各記録の相関表
http://runrunrun.html.xdomain.jp/mstype.html

800m専門の選手に必要なスピード練習とは何か？
http://runrunrun.wp.xdomain.jp/2016/03/29/800m%e5%b0%82%e9%96%80%e3%81%ae%e9%81%b8%e6%89%8b%e3%81%ab%e5%bf%85%e8%a6%81%e3%81%aa%e3%82%b9%e3%83%94%e3%83%bc%e3%83%89%e7%b7%b4%e7%bf%92%e3%81%a8%e3%81%af%e4%bd%95%e3%81%8b%ef%bc%9f/

男子800m選手2’05″をクリアするための条件
http://runrunrun.wp.xdomain.jp/2016/06/12/%e7%94%b7%e5%ad%90800m%e9%81%b8%e6%89%8b205%e3%82%92%e3%82%af%e3%83%aa%e3%82%a2%e3%81%99%e3%82%8b%e3%81%9f%e3%82%81%e3%81%ae%e6%9d%a1%e4%bb%b6/

234 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/06/08(月) 11:23:04 ID:BRYUDUzv.net

6\5走らず
6/6up 1km 200×2本 40-32 800m 3分
6/7 200m ×7本
40-38-35-37-36-40

235 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/06/08(月) 20:54:09 ID:BRYUDUzv.net

6/8
5km
5:13 4:46 5:10 4:53 4:23
暑すぎて、走れないねえ
練習法など、載せてもらって助かります
しっかり読んでから返します

236 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/06/10(水) 11:04:42 ID:MQ8JNFpm.net

6/9
6.52km 33:20
友達と一緒に走った。
彼がラストスパートであげてくるのはわかってたんだが、なんかめんどくさくて3〜5秒くらい差が開いてしまった。今になって悔しさがこみ上げてくる。
1.01と0.99の法則を見つけて自己嫌悪…

237 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/06/10(水) 12:44:19.00 ID:YBOqzeHX.net

6/9(火) おっさん Jog 10km 56:30
ほぼ5分30〜40秒ペースと言いたい所だが、実際には後半に向けて下がって行った。
夜だから涼しいかと思ったが、そうでも無く心拍数が上がり厳しいコンディションだった。
暑過ぎて走れないには納得。距離に拘らず、効率の良い練習を追及しましょう。

238 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/06/10(水) 12:57:38.95 ID:YBOqzeHX.net

手っ取り早くVO2MAXを上げる練習としては、閾値走がオススメです。

基準タイムはこちら。現在のVO2MAXが61ならば、4分35秒ペースで5km走です。
http://hanafusa.info/tennis/Marathon/MarathonEndurance4.htm

239 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/06/10(水) 15:22:37 ID:MQ8JNFpm.net

おお、ラン報告が頂けるとは…嬉しいですね。
vo2max61だと閾値走のペースが4:35 5kmなんですか？
現在50〜54程度なのですが、週2くらいならこなせそうな気がしてしまうのは過信かしら。

240 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/06/10(水) 15:26:06 ID:MQ8JNFpm.net

6/10
up 3km
流し 200×5 40-38-37-38-39
1000×5 レペティション
4:21 4:17 4:11 3:53 3:52
本当はインターバルをやるつもりだったけど、断念。
レペに切り替えた。
6月に入って始めてまともな練習ができた気がする。
明日から梅雨入りだから、今より練習が詰めそう。

241 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/06/10(水) 17:03:22 ID:YBOqzeHX.net

>>239
失礼、なんかペース遅いと思ったら見る列が違ってました。
無酸素閾値の列が閾値走のペースになるので、VO2MAXが61なら4分04秒、54なら4分32秒です。
800mは有酸素:無酸素が4:6か3:7の競技なので、そこまで長距離寄りの練習は要らない気もします。

記録会が開催される日も近くなって来たと思うので、今の感じで徐々に上げて行きましょう。

242 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/06/10(水) 18:27:56 ID:MQ8JNFpm.net

>>241
そうですよね笑
実は800の練習をしたいというよりは、800を含めた長距離全般のメニューをしたいなと考えてるんです。
短距離が早ければ長距離も早いだろ的な考えで、800のメニューをやってたんですよね

243 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/06/11(木) 12:58:05 ID:S5ymA633.net

6/11
up1km
5.24km 5:07ペース
体幹 2分×2
流し 200m×3本
今日は友達とラン
前回負けたけど、勝てて嬉しい
昨日のハードな練習で疲れが残ってた
体幹を復帰できたので、これから種類と時間を増やしていきたい

244 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/06/11(木) 15:07:11.56 ID:UA+3j6qx.net

6/11(木) おっさん
Up 1km
流し 150m×4本
坂道ダッシュ 80m×8本
雨が降り出す前の早朝に走ったのだけど、近所には丁度良い坂が無く坂道ダッシュの距離が短い。
まだまだ導入期の緩い練習だが、速筋が完全に劣化しているので週一で継続したい。

245 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/06/12(金) 13:27:30 ID:J9lLrPaA.net

6/12
up 3km
4.32+5:68km
やっと長い練習も復活してきた。
めちゃ暑くて何回か止まったけど、やり切った…
これからの距離はどうなるだろうか。

246 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/06/13(土) 22:39:01 ID:4yg6hJHa.net

6/13
7.8km jog

247 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/06/16(火) 07:35:37 ID:D/K2j6r6.net

6/14
レスト
6/15
7km jog

248 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/06/16(火) 13:56:17 ID:D/K2j6r6.net

5km 14km/hペース トレッドミルの予定が、
マスクを着用必須のジムだったので予定変更。
最大10kmまでしか出せないとのことなので、10km/hで傾斜10%で走行。
ダニエルズさんによると、平地だと3:45程度のpaceだとのことなので、とりあえず満足。
マスクランは初めてだったが、死ぬかと思った。
500m jog に 1.5km走行。
きょりはすくないが、いい経験になった。
くせになりそうな感じ。

249 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/06/21(日) 23:44:38 ID:iWbcFYOU.net

中距離ガチ勢の1000mは見事な速さですな。
https://www.youtube.com/watch?v=wzXq7xU5_Q8

250 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/06/22(月) 01:09:12 ID:vE6r9IYx.net

優しいねえ、
久々のラン 3.4km 17m30s

251 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/06/22(月) 01:10:13 ID:vE6r9IYx.net

6/19
マスクラン 2回目
1km up
3:45 1km ×2
まで増えた

252 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/06/22(月) 23:09:45 ID:t2Rb3QAp.net

6/22(月) おっさん Jog 10km 54:40
ほぼ5分30秒弱のイーブンペースだが、ピッチがバラバラ、後半は心拍が上がってイマイチだった。
苦しくは無いのだけど、>>237の時と同じく湿度が高いのか全身が汗でビチョビチョになった。

ぼちぼち記録会が始まりそうな雰囲気ですね。

253 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/06/23(火) 00:27:36 ID:BMXPq61y.net

6/22
1km×4本
まったくスピードが出ない
一日中座ってたから仕方ないか？

254 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/06/23(火) 00:28:07 ID:BMXPq61y.net

5:52-35-4-6
です。

255 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/06/23(火) 02:12:00.47 ID:KSj7V5Vj.net

>>254
全くスピードがとかいう次元じゃないだろ、タイムの水準といいばらつきといい……

山道でインターバルしたとか、荷物を背負って走ったとか、単位が違うとか、そういうようにしか思えない

256 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/06/23(火) 09:32:41 ID:BMXPq61y.net

>>255
いってることはわかるんですが、事実なので報告しました。

257 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/06/23(火) 09:42:52 ID:BMXPq61y.net

多分、言いたいことは手を抜くなってことだろうな
それに関しては申し訳ない

258 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/06/23(火) 20:42:47 ID:9PMlR8Fq.net

手を抜くなという次元を超えて意味不明なタイムなんだもの

キロ5分52なんてLSDレベルのペースじゃん

259 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/06/24(水) 01:58:25 ID:ewNYnfcz.net

たしかに。今日はレストでした

260 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/06/24(水) 23:37:54 ID:ewNYnfcz.net

10km 53:05 pace5:18
久々の10km。5kmいけたらいいなと思って走り始めた割にはよかった。今月は、ランニング以外にやることを増やしたという言い訳で、走りから目を背けていたけど、ようやく向き合えたといった感じ。
まだ遅いくせに喋り過ぎか。

261 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/06/25(木) 12:25:49 ID:60nUcdWW.net

ただJogするにしても、Eペース、Mペース、Tペースとそれぞれ違った意味が有ると思うので、
常に何を目的とした練習かを意識するのが大事ではないでしょうか。
短い距離のインターバルは、スプリントが有るならもっと質を上げて行けば良い気がしますけどね。

日本選手権に出場する中距離選手の練習メニューが紹介されています。
https://www.youtube.com/watch?v=6AS8hY9igxM

262 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/06/25(木) 20:24:31 ID:p3JqhIh9.net

>>260
別に、速くないと発言権なしなんてことはないのだから、それぞれのレベルに応じて、
「現在の立ち位置をベースに今よりも速くなる」ための練習を積めばよいと思う。

ただ800は、基礎練習としてのジョグに加えて、最大酸素摂取量ギリギリのペース(Iペース)でのインターバルと、
さらに速いペース(Rペース、FRペース)でのショートインターバルorレペを行なう必要がある。

というのも、IとR(自転車のパワートレーニングでいうところのF5とF6)の間に有酸素と無酸素の境界があり、その上下で期待できるトレーニング効果に大きな差があるから。

それらをやってケガしないだけの脚力がつくまでは、確かにジョグでの下積みに徹することも必要だと思うけど。

263 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/06/26(金) 00:41:29.79 ID:nwuwEHnk.net

全部理解仕切れないのできちんとものにしてから返信しますね。
ジョグの下積みに徹する。いい言葉です。
足りないのはここかなと睨んでおります。

6/25
10.06km jog 56:46
6:36-07,
5:58-50-47-36-18-23-16,
4:33
少し見辛いかもしれません。
体の感覚に任せて走りました。
昨日より、動いてるかな？と思ってたんですが、無理をしないようにしてたのでタイムはでず。
しかし、6月に忘れていたランニングを楽しむ感覚を思い出してきました。
いろんなタイプがいると思いますが、
自分はタイムより感覚重視なので、自分のリズムで走れるのが楽しいです。

264 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/06/26(金) 00:42:25.91 ID:nwuwEHnk.net

感覚は1人称、タイムは3人称、このようなイメージで捉えております。
1人称の視点で取り組むのが自分にはあってるのかもしれませんね。

265 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/06/26(金) 01:45:37.25 ID:ELlDFBIv.net

>>263
一番足りないのはジョグじゃなくてスピード練習でしょ。
スピード練習ができる下地がないから、まずは基礎としてジョグ、というだけで。

266 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/06/26(金) 04:36:22.59 ID:7LCtgm4Q.net

600mは1'26"7、1000mは2'37"4なのに未だに800mで2分を切れない
多分>>53とは真逆のタイプかな…400m全力で走っても53秒台出るかすら怪しいし
持久力も大事だけど結局のところ400mのスピードでゴリゴリ押していくタイプが強いし最終的に伸びると思う

267 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/06/26(金) 08:56:57 ID:nwuwEHnk.net

>>265
わかりやすい！その通りですね。
>>266
こっちの方が、長距離向いてそう
鬼みたいに早いな

268 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/06/26(金) 09:38:14.27 ID:ELlDFBIv.net

>>266
600で26秒台出てるなら、58くらい行けそうな気がするのに……

大学生の頃は普通に1分台出していて、20kmの走力は当時と遜色ないのに、こと短い距離となると「400単体のタイムが学生時代の800の400通過タイムに遠く及ばない」状況……
いつかはまた1分台を狙えるところに行きたいと思うのだが、スピードの低下は否めない。

269 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/06/26(金) 23:24:30.86 ID:7LCtgm4Q.net

>>268
この記録出したのが今年になってからのTTで、お察しのように今シーズン記録会の出場0だから今ならまた違うのかもしれない
ただどっちにしろ400mのスピード上げないとこれ以上はきついかなとは思う
繋ぎの日に10kmくらいのjogをしつつ、ポイント練習は全部400m以下のレペにしようか考え中

270 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/06/27(土) 06:40:07.22 ID:uzgviZnN.net

>>269
あまりに無酸素領域の練習ばかりにすると、最大酸素摂取量が落ちる可能性があると思うのでお気をつけて。
個人的にはレースの見通しが出た段階で、坂ダッシュか100✕10を1〜2回やると、一気に調子が上がってスピードが出しやすくなると思う。
ただ、調子に乗りすぎてそういう練習ばかりにするとシーズン後半に息切れする

271 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/06/27(土) 06:42:13.70 ID:uzgviZnN.net

あ、あと↑は経験上、「調子は上がるけど肉離れもしやすい」劇薬だとも思ってるので、ケガにも気をつけて。

272 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/06/28(日) 20:34:44 ID:2Wmq6fAP.net

>>270
文字化けしてるけど100m×5〜10かな？
スプリントあまりないからその手の練習好きじゃないけどやってみるか…

今日は300m×4(レスト5分)で41"5-42"0-43"1-44"2。
最近こういう系統をサボりがちだったこともあるけど、どうにも耐乳酸が弱いね…

273 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/06/29(月) 00:59:36.10 ID:+66VA8KA.net

3.4km jog

274 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/06/29(月) 20:34:26 ID:+66VA8KA.net

1.2km jog

275 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/01(水) 01:46:44 ID:o/7Aaimb.net

ついに7月だ！
7月は6月の予定である、距離に重きを置いた練習をしていきたい。暑さのせいでスピードなんかでやしないんだもの。
6月の走行距離 120km

276 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/01(水) 01:49:18 ID:o/7Aaimb.net

2019年10月から走りはじめ、距離は大体こんな感じ
53.07km 76.64km 160.4km 66km 107km 136.1km
231km 200km 120km
総じて距離が短いため300km走ってみたいんだが、
この6月は失敗に終わった。
5月までの平均月間走行距離が、128kmだからちょいダウンしたが、7月は立て直すと信じて。
夏のランは初めてなので未知の経験が多い。

277 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/02(木) 22:49:41 ID:2BO5Uv1R.net

>>266だけど今日のTTで1'59"1出た
スタートとゴールの誤差含めても2分は確実に切ってると思う
単独でやったから、記録会とかで引っ張ってもらえればあと1秒くらいは上がる余地あるかな

>>275
むしろ筋肉の動きやすい夏こそスピードの季節じゃない？
夏に距離踏むのは疲労感と実際の効果が見合ってない気がする

278 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/03(金) 02:39:32 ID:ehgAUbNk.net

3/1 レスト
3/2 11.2km
1日にいきなり走れなかったので、少し多めに走った。
1日休むと、これくらい辛くなるというのを身体に覚えさせた。

279 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/03(金) 15:40:01 ID:ARmQKsKV.net

3/3
昼ラン
2.1km

280 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/03(金) 15:40:20 ID:ARmQKsKV.net

月表示ミスってんなw
7月です

281 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/03(金) 22:18:18 ID:rFmV91Cg.net

夜ラン 2.56km

282 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/04(土) 02:20:42 ID:EK8VI3hP.net

深夜ラン
2.6+2.48+0.76
7/3 total 10.51km
7月のイメージは怪我を防ぐために蹴らない、こまめに息を整えて、呼吸で走る、こんな表現あるんかしらんが
とにかく筋力よりフォーム
ストライドよりピッチ
走連続2日めにして右足首と左膝に軽い痛み
気をつけなきゃ。
無理は絶対しない

283 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/04(土) 12:20:46 ID:y/CFVXnc.net

いよいよホクレンディスタンスチャレンジが始まりますね。
https://www.youtube.com/watch?v=7AlNmHABeY8

284 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/04(土) 21:03:16 ID:WDJlfM4d.net

夜ラン 5.52km+0.88km
雨に降られたので、続きは深夜ラン

285 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/05(日) 02:42:25 ID:hLfZqXC4.net

深夜ラン 4.1km
7/4 total 10.5km

286 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/05(日) 21:01:45 ID:9TksAcH9.net

寝不足なのでレスト

287 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/06(月) 11:34:31.61 ID:pugnF3ll.net

>>277
56秒台くらい出るんでないの？

288 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/07(火) 02:15:58.83 ID:iFra+pWD.net

遅くなったので、本日もレスト。

289 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/07(火) 21:53:08 ID:3+s811ia.net

>>287
56はきついかな…出せたら嬉しすぎて発狂しそうｗ
まぁ当分記録会もなさそうだししばらくは気楽に練習するよ

290 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/08(水) 00:19:19 ID:muoEntaV.net

7/7
1km 3本
3:59-57-48

291 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/09(木) 23:10:16 ID:NQCgqvdz.net

7/8
1km 4:39
400 78s 150 34s 200 39s

292 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/10(金) 23:25:58 ID:mhsbSHLz.net

1km
220m 36s
210m 37s
220m 36s
210m 38s

293 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/11(土) 22:04:28 ID:28Gj5urL.net

nikeアプリのガイドランで30分runというのがあったのでやってみた。
結果からいうと、25分でやめてしまった。
なぜなら、18分あたりでsiriが起動してたらしく、記録が止まっていたからだ。
無論この理由もとってつけたようなものである。
実際は、暑くて心肺が苦しく、昨日の疲れも残っていたので、足が痛かったから早くやめたかったというのが本当のところだろう。
6kmを目指して走っていたが、5kmあたりで断念。
悔しいが、忍耐のスポーツであることを再確認した。

294 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/12(日) 23:11:33 ID:wra8gVTK.net

1.04km 5:30
710m 2:49

坂ダッシュ 220m 40秒 200m 37s 200m 40s
最後の200mは北京世陸準決ボルトみたいにつまづいてガタガタな走りになってしまった。

スパーリング 1:30 1:30 1:30 1:30

295 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/13(月) 23:55:39 ID:I15TUraO.net

5km 23:54 1km 4:47ペース
涼しい×カフェインパワーで、早めに走れた。
コーヒーを2杯も飲んでしまったので、明日以降の業務に差し支えがないといいけど。

296 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/14(火) 16:45:27 ID:/vh6dJgp.net

up 2.1km 11m38s
6.63km 33m20s
down 2.19km 13m11s

297 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/16(木) 21:48:21 ID:J0EKU2hs.net

7/15
2.21km 12:13
6.84km 36:51
down は170m 1:20
down中に下半身の痛みを感じたので2kmのところを170mでとりやめ。
今までだったら絶対こなそうと力んでたけど、途中でやめる勇気を得た。
論理よりも直感重視で行きたい。

298 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/16(木) 21:48:36 ID:J0EKU2hs.net

15の痛みのせいか、やる気が出ない
レスト

299 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/17(金) 21:13:03 ID:+T126u1L.net

雨なのでレスト

300 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/20(月) 00:08:42 ID:XkY12JAh.net

7/18 レスト
7/19 up 2.7km 14:23
スパーリング 2分×6本
3日開けなので軽めのメニュー

301 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/21(火) 01:39:24 ID:El5HVWy5.net

ボルダリング4h

302 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/25(土) 02:07:08.55 ID:saHXjmNK.net

7/24
1km×5
4:20-10-22-17-14

303 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/25(土) 23:26:53 ID:saHXjmNK.net

3.09km 14:47

304 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/28(火) 22:51:15 ID:peuKXTUE.net

1.02km 5:01
0.89km 4:08
1km 4:58
1:46km 6:57

305 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/28(火) 22:51:59 ID:peuKXTUE.net

強く足で蹴りすぎたので右足？の付け根が痛くなり、3kmのところを1.46kmで断念。
直感重視。

306 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/30(木) 09:46:41 ID:tmmSny39.net

昨日5.11km 29:39:3 1km 5:48 ペース

307 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/30(木) 12:02:27 ID:BT/832qQ.net

この距離とタイム書き込んでるやつってなんなの？

308 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/03(月) 23:29:59 ID:9pbyNCou.net

7/31
4.4mi 38:47

309 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/03(月) 23:30:57 ID:9pbyNCou.net

8/1
4.7mi 43:30
8/2
rest

310 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/03(月) 23:32:04 ID:9pbyNCou.net

7月はtotal102kmでした

311 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/04(火) 22:22:40 ID:Jm9bd5ub.net

8/3
6.4mi 1h1m57s

312 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/04(火) 22:23:15 ID:Jm9bd5ub.net

8/4
5.8mi 56m

313 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/05(水) 23:50:58 ID:ep1lDGfM.net

ベンチマークラン
2m up
5m run
2m down
0.18mi-0.8mi-0.2mi

1km 3:58

200×5本 （間walk）
36.56-35.75-36.19-39.48-39.45

314 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/06(木) 22:59:56 ID:SACsry14.net

2.86mi 27:23

315 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/31(月) 09:44:48 ID:fXMmg8kb.net

今月はtotal:81.58mi
先日、garmin245を購入したのでgarmin coachに指示を仰いでラン続行中！
8月は4〜6時起きにしたのもあってか超充実した月となった。
まだ買ってない人はぜひご購入をお勧めする。
ランニングが趣味になります。
2週間に1ずつvo2maxが上がったりしてLV上げ感覚で楽しめる。
自分のLVではインターバルやレペテーションはいらないんだなということもgarminのおかげでよくわかります。コーチがいない人、チームに所属していない人に特におすすめです。
今日は涼しくて、走りやすかった。久々にランニングって気持ちよく走ることなんだって感覚を思い出した気がする。7月、8月と大きく休むことなく乗り越えてきたのは、これからのシーズンにプラスになると信じたい。あんまり距離は走れてないけど。

316 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/31(月) 10:14:00 ID:fXMmg8kb.net

今まで（短距離）の走り方は足首とふくらはぎ🦵や足の筋肉を使って地面を蹴って走ってた感覚があるけれど、
最近になって、骨格走り、フレーム走りのような身体全身を使って全身で結果的に地面を押すようなリズム重視の走り方に変わってきた気がする。

今までの考え方だと、蹴って走るから蹴り方を考えてフォアフットやミドルフット、リアフット等の接地に意識が向いていたけれど、

最近の考え方だと、上下動は少ないか、力みはないか、テンポよく進んでいるか、蹴って進んでいないかなど、消去法の思考法に変わった気がする。

317 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/31(月) 10:16:25 ID:fXMmg8kb.net

今までの考え方は、接地があってのスピードと思っていたけど、最近の考え方は、フォームがあっての接地と考え方のズレが解消された。
因果関係の逆転が解消され、操作できる範囲とできない範囲の区別が容易になった気がする。
直感重視になって疲れたときは休むようになるのもこの時期。
頭の不安と身体の体力、筋力は別ということの理解も進んでいる。

318 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/31(月) 10:17:20 ID:fXMmg8kb.net

おそらく、このまま長距離を続けていけばランニングエコノミーが上がり、前よりも容易に短距離のタイムを上げられるようになるのではないかと推測できる。

319 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/03(木) 20:02:56 ID:xRkONYsH.net

ひさびさに週20mi走った。
走った後、右脚の太ももに痛みを感じる。
こんな脚の痛みを感じるのも、しばらくぶりだ。
つまり、走る量が減っていたというのも事実なんだが、vo2maxの数字は上がっている。
ここからわかることは、がむしゃらに強度の高い練習が必ずしも結果に結びつくとは限らないということだ。
どんな業界であれ伸び悩んでいる人は、やり方を疑うか、専門家に相談するなり、その道の先達に習うのがいいのかもしれない。
人に言われるのは嫌だろうけど。

320 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/03(木) 20:08:05 ID:xRkONYsH.net

黒い靴と白い靴をアップと本練で履き分けているのだが、黒い靴の方は靴底に柔軟性がなく、接地時の衝撃を推進力に変えづらい。
ところが白い靴の場合だとクッションがついているので沈み込むから体重が足に乗り切ったところで蹴る（結果的に蹴っている）ことができるので推進力を生みやすい。
タイミングよく衝撃を推進力に変えられるのだ。

321 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/03(木) 20:15:59.33 ID:xRkONYsH.net

以前、フレーム走りと述べたあの走り方を実践しているのだが、心肺が追いつかなくなるとスピードが落ちるため、前のスピードに戻そうとして力みが入り、2分ほどたったら、結局落ちたスピードより遅いスピードになってしまうこともある。
だから、追いつかなくなる時はその落ちたスピードを維持するのがよい。そのときの意識はフレーム走りとなんら変わらない。
イメージはマイケルノーマンだ。
フレーム走りすらも維持できなくなったとき、そのときにすることは腕振りの解禁だ。
とはいってもそれまで腕を振らずに走っていたわけではない。
それまでのキプチョゲのような腕振りから、ファラーのようなダイナミックな腕振りに切り替えるのだ。
するとストライドが伸びるので、結果スピードの維持につながる。

322 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/05(土) 09:54:26 ID:urgmws/2.net

きついときはカーナビやgooglemapの画面を思い浮かべて、徐々にゴールに向かって距離を減らしているイメージを浮かべる。

きついときに無理にあげない。
むりに上げて腰が落ちて重心がブレるのはよくない。
スピードは結果的に上がっているもの。
何も狙わない。ここに鍵がある。
フロー経験する鍵となるのは、行動がもたらす報酬ではなく、その行動自体を目的とすることだ。
報酬や懲罰など全く考えないほど社会環境から自由になったときである。そういう自律的な境地に達するには、自分で自分に報酬を与えることを学ばなければならない。

瞑想をすると胸が開いて吸い込める空気の量が増える気がするんだけど、気のせいだろうか？
garminにもリラックスという吸って止めて吐いてを繰り返させるモードがあるのは関連があるのだろうか。

パンを食べると、消化に悪くておならやゲップが多く出る気がする。

323 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/05(土) 10:15:46 ID:urgmws/2.net

パンの原因がわかった
https://www.esquire.com/jp/menshealth/wellness/g179292/lifestyle-health-fartlikecrazy18-0404/

それと鼻の下にニキビがある
これは内臓の不調を表しているそうだ
これも食物繊維の影響で消化不良を起こしているのと関係がありそう
さっきヨーグルトを食べた、少しは良くなるといいが

324 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/06(日) 00:11:37 ID:MIg95W+m.net

800のことで聞きたいんだけど何このスレ
ただの日記帳じゃん
SNSでやっとけやうぜー

325 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/06(日) 00:37:24 ID:5BRx3S3F.net

800わ難しいね
全国トップクラスにもなると練習相手もいなくなるし中距離と言う括りがね
無名の公立高校とかならいろんなしがらみもなく自由にやれるんだろうけど・・・
短距離の名門校ならマイルとかあるし400の枠の争いとかもあるからね
駅伝の名門校なら800だけじゃなく1500とかの問題もあるし
短距離系と長距離系の中間だから何かと微妙だよ800って
400とか1500ならハッキリ区切られるんだろうけどね

326 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/06(日) 00:42:51 ID:5BRx3S3F.net

ウチの県も800は無名公立高校でお山の大将やってるような奴がインハイで入賞してる
短距離の名門や駅伝やトラックの中長距離の名門では800はやっぱ微妙な存在

ウチの地元の公立高校も駅伝で昔強かった元強豪校で伝統校なんだけど800は微妙だね
短距離も県でわ強いから4継やマイルも出なきゃいけないけどマイルわ800と日程が被る
ホントは1500とかも走ったほうがいいんだけど駅伝ブロックの鈍足が1500に出てくるから出れない
400も400の専門家と補欠先輩がエントリーするから出れないし800は肩身が狭いよ