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☆ランニング初心者が語るスレ★10km
- 1 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/16(月) 07:36:43 ID:ZSL8HUuW.net
- 基本的に初心者で1年くらいの経験者が語り合うスレです。
普段走っている場所や距離、ペース、或いはレースへの参加
ウェア選びなどなんでも語り合いましょう。
前スレ
★ランニング初心者が語るスレ★8km [転載禁止] 3ch.net
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1579331009/
- 2 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/16(月) 07:56:56 ID:a3QSb7eP.net
- >>1
乙
- 3 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/16(月) 12:18:03.05 ID:7wOkOaa4.net
- >>1乙
- 4 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/16(月) 14:21:18.05 ID:Q3KjnTYw.net
- いちおつ
前スレでシンスプ診断されて整形でストレッチ指導されたものだが
シンスプ箇所に対して3種類のストレッチを1セット10秒✖️3回だから計4分半だな。まぁこれは最低でもやってって話かもしれない。
ランニングの前後にやってくれとも言われた、ランニング前は加えて動的ストレッチもね。
後はつべとかに山ほどあがってるストレッチ動画を参考にして走らない日もストレッチだけは欠かさずやるようにしております。
皆さんも故障や怪我に気をつけて楽しいランニングライフを！
- 5 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/16(月) 14:44:33.33 ID:rl/HUZF2.net
- シンスプリント治療にはこういうのもあるよ
自分も効いた
https://www.gizmodo.jp/2012/05/shinsprints_prevention.html
- 6 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/16(月) 15:27:33 ID:5ZX6svi4.net
- ウォーキングランジをやってから走るようにしたらならなくなったな。
- 7 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/16(月) 18:40:15 ID:LMOoHQSi.net
- 走る前は軽く、走った後はしっかりストレッチしてる
あとシャワーでアイシングしとる
アイシングはココでと度々話題になるけど、正解はわからない
何故なら初心者だからw
- 8 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/16(月) 18:59:57 ID:Oj5LiXKF.net
- この三ヶ月で450km走ってきたけど
大会に出られなくて
練習するのがしんどくなってきた
みんな頑張れてる？
- 9 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/16(月) 19:37:20 ID:CU+WWwNs.net
- 俺も気持ちが途切れた。先月は初めて200km走れていい感じに調整できてたんだけどな
- 10 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/16(月) 22:30:40 ID:nb1NSiN/.net
- 強風の中走る時に注意する点ってあるかな
いつも河川敷を走ってるから風の強い時があるんだけど
昨日はかなり強く、途中で心が折れていつも走る距離の半分で引き上げたんだけど
今日めっちゃ膝が痛い(´･ω･`)
走り初めは強い向かい風で帰りは追い風って感じだったんだけど
体への負担はどっちが大きいんだろ？
追い風で無意識にオーバーペースになったりしたら膝壊す？
- 11 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/17(火) 04:28:34.95 ID:14ORrZIs.net
- ウォーミングアップなしで激しいトレーニングしたらどこかしら壊しやすい
- 12 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/17(火) 04:57:40 ID:4zJyBBXR.net
- コロナウイルスは嫌だわ
- 13 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/17(火) 06:50:42.06 ID:yjJHBRUt.net
- >>12
どうして？
- 14 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/17(火) 08:39:16.69 ID:Z7v/ZA22.net
- ↑ほぼ世界中に感染してるわ
- 15 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/17(火) 11:32:38 ID:eRt+LifD.net
- >>10
向かい風の方が故障はしづらいんじゃ無い？
最初の10分はゆっくり走ってる。
- 16 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/17(火) 12:31:09.44 ID:JwQAC4G6.net
- コロナウイルス休校は意味ないがね
- 17 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/17(火) 15:18:54.13 ID:5Dk8eIKC.net
- 初心者の俺は追い風の登りより向かい風の下りの方がキツイ
- 18 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/17(火) 17:29:07 ID:1iMaxWRK.net
- コロナウイルス感染は嫌ぞ
- 19 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/17(火) 23:13:58.93 ID:93dfpWRd.net
- >>10
自分も荒川河川敷走ってるんだけど、昨日は風が強すぎて走り始めて5分で止めましたw
- 20 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/17(火) 23:32:53.06 ID:Qbm0DzNw.net
- ふともモッ！
もちもちフトモモ！
ぷにぷに！
サブスリー間近で初心者スレたまに覗くけど、優越感より勉強になることのが多い。
おそらくわては感覚だけでやってきて、理論がないからだと思われる。
- 21 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/18(水) 00:09:17.59 ID:3amPstjS.net
- 富士登山競争に出たかった
- 22 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/18(水) 01:35:25.24 ID:dIaaVYxs.net
- >>18
どうして？
- 23 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/18(水) 02:28:09.36 ID:fZ41PgLU.net
- あれ、今更だけど１キロ飛んでないw？>スレタイ
- 24 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/18(水) 04:54:59 ID:2h6zGY88.net
- 前スレが実質9なんだよ。8が9になるかわりに3ch.netになってた
- 25 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/18(水) 05:26:24 ID:5b3qvcds.net
- 9kmスレもある
どっち使えばいいんだ？
- 26 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/18(水) 05:49:17 ID:J/xzQPge.net
- >>22
世界中ほぼ感染してるわ
- 27 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/18(水) 14:04:12 ID:N9FaFQAd.net
- >>25
先に立った方から使うのがセオリー
- 28 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/18(水) 18:42:43.68 ID:YNVCoHgL.net
- ルーコックは？
- 29 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/18(水) 20:30:09 ID:sHr7Ua0O.net
- ル･コック
フランスの老舗メーカー
ランニングにはあまり力を入れてない
だけどスポーツ総合大型店の片隅で何かしら安売りされてるからかTシャツくらいは持ってる人が多いという不思議メーカー
- 30 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/18(水) 20:41:30 ID:MBCKDOIU.net
- カッパー、アンブロ、ディアドラ、エレッセ、ルコック、フィラ、
これな、かっこいいメーカー
- 31 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/18(水) 21:43:22 ID:fZ41PgLU.net
- >>24
そうなのか。
教えてくれてありがとう。
- 32 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/18(水) 23:14:10 ID:jGKbBWpV.net
- >>30
サッカーシューズではメジャーなイメージね
中田ヒデがフィラ履いてたな～
- 33 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/18(水) 23:26:21 ID:n4PIF2o0.net
- 前紹介されてたFlipBeltって大量に汗掻いたら中の物はベチャベチャになる？
- 34 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/19(Thu) 00:28:04 ID:k8Plz34q.net
- 15年振りにランニングしようと思ってて、Garmin245の音楽聞ける方買おうと思ってるんだけど使ってる人いるかな？
距離測って記録したいのと音楽聞きながら走れる機能があれば十分なんだけど他に安くて同じこと出来る時計あったら教えてほしいな
- 35 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/19(Thu) 00:42:33 ID:D8r8x8T9.net
- >>34
HUAWEI Watch GT2
俺はこれを使っている
エリート買ったけどスポーツで十分
- 36 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/19(Thu) 00:49:32 ID:L8RVgeGJ.net
- ジョギングなのに心拍数が最大付近で推移してたので調べてみたが寝不足だと心拍数が凄く上がるらしい
自分の場合はジョギング並の体感負荷でこれが起こっていた。
脚が劣化する点は諦めて寝不足時はジョグもポイント練習として数えた方が良さそうだ。
Eペースインターバル、Eペース20分走とか寝不足メニューのアイデアが渦巻くぜ
- 37 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/19(Thu) 01:03:21 ID:k8Plz34q.net
- >>35
ありがとう！
見た目もこっちの方がかっこいいね。
- 38 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/19(木) 01:30:07.83 ID:MjElDAH1.net
- ログ取るアプリってストラバ以外にも何かお勧めありますか？
- 39 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/19(Thu) 05:15:00 ID:Tk9I9m5U.net
- >>34
健康ジョギングだけではなくランニング要素考えてるならGarmin245
スマホ携帯しながらなら"M"の必要はなし
- 40 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/19(木) 09:45:47.54 ID:N/3jQPO0.net
- ちなみにFilaは今や韓国メーカー
- 41 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/19(Thu) 13:25:13 ID:vUIx7mVb.net
- インターバルはトラックでやるものですか？
ロードでやっても故障する確率はあまり変わらないものですか？
- 42 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/19(木) 16:06:25.86 ID:N/3jQPO0.net
- >>41
個人的にはアスファルトでもオールウェザでもあんまり変わらない。
土なら少しはマシな気がする。
- 43 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/19(Thu) 20:56:44 ID:DhXsujDQ.net
- >>41
そりゃタータンが敷かれてて正確な距離が測れるからやれるならトラックでやるのがいいけど俺はロードでやってる
クッションがあってグリップの弱いいわゆる初心者向けランシュー履いてるなら逆に土は滑るから疾走には向いてない気がする
- 44 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/20(金) 12:46:24.08 ID:vuYb9DQh.net
- アンダーアーマーは？
- 45 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/20(金) 21:07:47.45 ID:v2YOyM1x.net
- 田舎住みで夜間ランしてるんだけど人気のない真っ暗な道を走ってたらたまに茂みがガサゴソなって怖い時あるわ小動物だろうけど
あと人気が全くないからここで体調が急変して倒れたら助け来ないだろなとネガティブな気持ちで毎回走ってますw
- 46 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/20(金) 21:24:32.98 ID:BlBlsoFO.net
- 東京の河川敷だってそんなだよ
この前北千住の方に猪出たしね
もっと南にもアライグマとか居る
- 47 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/20(金) 21:29:18.75 ID:BlBlsoFO.net
- 荒川右岸河口付近なんて土手から出ても住宅地じゃなくて明かりが殆ど無く夜は静まりかえる
時々死体も見つかるから肝試しランにピッタリ
- 48 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/20(金) 23:13:52.96 ID:ul5cXUhV.net
- 川沿いで思い出したけど、同じく茂みがガサガサ言ったのでまぁ動物かと思ったら釣り人でビビったことはある。
あと亀がランニングコースにいて蹴飛ばしそうになったりとかね。
まぁライトは必須ですな。
- 49 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/20(金) 23:28:50.19 ID:bKb1Sm0P.net
- 猪がよく出る地域だから怖い。ジョギング中に2度ほど遠い距離で遭遇したがデカくて怖い
- 50 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/20(金) 23:38:50.46 ID:r5vRc0fC.net
- この前荒川河口付近で2頭の狸を見かけたよ。夜だったらびっくりしたかも
- 51 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/20(金) 23:43:28.15 ID:fV2f4wRK.net
- >>42 >>43
初心者がトラックに行くのは気が引けたので助かります。
- 52 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/21(土) 00:42:15.82 ID:cYavD1nn.net
- 走ってると足より腕肩首周りが疲れるんだがその辺のトレーニングはどうしたらいい？
- 53 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/21(土) 01:24:47.58 ID:7qA1oZhf.net
- 昼間走ったら排気ガスで気分悪くなりそうだった。
やっぱり深夜がいいわ。
- 54 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/21(土) 01:47:30.04 ID:Tpf21Mxs.net
- >>52
フォームが猫背になってるんじゃないか？
ちゃんと上体起こして前傾とって腕振りは肩甲骨で引っ張る感じにすれば少なくとも首は絶対疲れたりしないと思う
- 55 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/21(土) 07:06:55.83 ID:00ZBlIyh.net
- スマホアプリで例えば最初の1kmは5:50を下回ると音で警告音
2km～は5:30を下回ると警告音がなるって感じで任意に設定できるものってあるかな？
ガーミンの時計にはあったりする？
予算的には一番安い45くらいしか手が出せないんだけど
- 56 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/21(土) 07:11:28.36 ID:I3vPx12q.net
- ドラクエウォークにおすすめのウエストポーチないか？
縦に入れられるのがなかなかないわ
- 57 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/21(土) 08:06:53 ID:qghYwNoI.net
- イタリアでジョギング禁止令が出たようだが屋外だしエアロゾルと関係ないよね
ひとりで走ってるぶんには影響なさそうなもんだがどういうことなんだろ
- 58 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/21(土) 09:13:14.26 ID:IacclemS.net
- >>56
俺はトレランリュックのベルト部に入れてる
リュックはいつもカラッポ
- 59 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/21(土) 09:53:20.27 ID:or1ciMHt.net
- >>52
俺のお勧めは背中拝み。
肩の上に頭が乗ってるのを意識出来る。
(肩の前上に首が出るのではなく)
拝んだまま肘を動かして動的ストレッチにしてもいい
あとジェームズ中野の青トレの本に肩を動かす動的ストレッチが沢山出てくるよ
- 60 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/21(土) 11:12:21.00 ID:4On9dpTo.net
- >>57
日本でそんなのことになったら、俺はメンタル病むかも知れない。
- 61 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/21(土) 12:03:32 ID:z/aUFJqN.net
- 俺は近所の河川敷走ってると毎回野姦に遭遇する。「健康第一！」って声かけて通りすぎる
- 62 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/21(土) 13:23:57.32 ID:sgixfCKr.net
- >>57
多分知り合いとすれ違うたびにハグしたりするんだよ
- 63 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/21(土) 14:37:08 ID:JalvSVZt.net
- >>52
鳩やニワトリみたいに、首を前後に振って走ってるのかな
トレーニングというより柔軟が必要だと思う
ストレッチとか筋膜リリースとか
- 64 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/21(土) 15:06:20 ID:zOcm+rVz.net
- >>36
起床後の安静時心拍数を測定すると、コンディションが把握できるようですね。
https://www.konicaminolta.com/jp-ja/runpro/running/sports_safety/004.html
- 65 ：52：2020/03/21(土) 15:38:52.53 ID:xY6pGw2o.net
- 皆さまアドバイスありがとうございます。
普段から猫背なので気をつけるのと色々試してみます。
- 66 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/21(土) 19:21:00.64 ID:6X/biUi8.net
- 背中で手の平合わせるのやってたら腰も楽になったけど歩く時にやたら胸を張るようになっちゃった
イキってると思われて絡まれないか心配だ
- 67 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/21(土) 19:58:59.89 ID:KT66EhpT.net
- ランニング用ソックスは、母指球の所に穴が空いたら替え時だよね？
- 68 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/21(土) 20:43:58 ID:YKwWBlWQ.net
- ランニング用でなくても、穴が空いたら替え時だと思うが...
- 69 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/21(土) 20:50:47 ID:MahNBUNa.net
- 逆にそれ以外の判断基準ある？
- 70 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/21(土) 21:21:06.62 ID:2m/D6tFw.net
- 腸頸靭帯炎治らなくて全然走れなくなってしまった
気が滅入る
- 71 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/21(土) 21:26:35.20 ID:Dh6LdNGN.net
- 俺も左足治ったら今度は右足
地道に筋トレ頑張ってる
- 72 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/21(土) 21:54:01 ID:or3/PpDM.net
- 膝から始まり色んなとこ順番に痛めて一巡したら痛めることがなくなったかも
軽めのはあるけど
- 73 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/21(土) 22:18:14 ID:uKmqUWdE.net
- 膝を痛めたことはないけど、強度を上げるとケツが筋肉痛になる
- 74 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/21(土) 22:20:29 ID:4R3ZCOos.net
- 靴下の穴繕って履き続ける人もいなくなったね
- 75 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/21(土) 23:01:09 ID:Dh6LdNGN.net
- >>73
階段を一段飛ばしに登るとケツの筋肉が自然と鍛えられるよ
- 76 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/22(日) 00:10:19.30 ID:sXDnQUp7.net
- 川沿い2キロのコースを周回してたら子供たちのシャボン玉攻撃を周回するたびにくらったわ笑
最後5周目でゴール地点を子供たちがいるところにしてシャボン玉で祝ってもらおうと思ったら子供ちが気を使ったのか俺が近づいたらシャボン玉やるのやめちゃってションボリ
- 77 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/22(日) 00:26:58.14 ID:V1Yu0HE0.net
- 何回も来るからさすがに怖くなったんだね
ちびっこかわいそう
- 78 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/22(日) 00:51:09.98 ID:Qq7APwwV.net
- ランナーがなりやすい怪我でタチ悪いのってどんなのがあるの？
腸頸靭帯炎とかランナー膝とか聞くけど
梨状筋症候群しか経験したことないから辛さが分からない
- 79 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/22(日) 04:10:25 ID:2ZTv56u3.net
- ランナー膝、足底筋膜炎、シンスプリントを順番にやっていって強くなる
- 80 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/22(日) 07:21:44.49 ID:k70XR1SI.net
- 坐骨神経痛もたちが悪い
- 81 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/22(日) 07:56:07.37 ID:YlTxu4/z.net
- >>78->>80
軽いの含めたら全部やってるわ
因みに今足底筋膜炎
- 82 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/22(日) 08:35:44.15 ID:uitH9Cin.net
- 足は大丈夫なんだけど走った次の日体調が悪くなることが多い
- 83 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/22(日) 09:50:30.00 ID:saseR3yD.net
- >>82
俺も一緒だわ
特に故障はないけど体がだるくなったり下痢気味になる
まあ、20㎞近く走った時ぐらいだけどね
- 84 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/22(日) 10:23:34.92 ID:z6T/vB7i.net
- >>78
50過ぎ女性がなり易い変形性股関節症が最強かな
- 85 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/22(日) 11:09:33.74 ID:VlhU9hqF.net
- 次の日体調が悪くなるのは
内臓系や肝臓の疲れじゃない？
- 86 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/22(日) 11:58:44 ID:OHQs2qh8.net
- うんちはよく出る快便
- 87 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/22(日) 11:59:53 ID:uitH9Cin.net
- 走り続けてれば翌日体調が悪くならないように鍛えられてくるのかな
もしかしたら花粉でやられてるという可能性もあるが
- 88 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/22(日) 13:54:21 ID:UkjwBoSO.net
- 走った後酒飲んでたらふく食って寝たら翌日頭痛いことがあるわ
酒も大体500缶3本くらいだし二日酔いになる量でも無いんだけどな
- 89 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/23(月) 19:59:00.99 ID:PVoABZIx.net
- 足底筋膜炎はランニングではないな…
障害ではないがこの前、家の前の小さな山走ったら背中と脇腹に湿疹が出来てあせった…
- 90 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/23(月) 21:10:44.88 ID:rckuqg88.net
- 足低筋膜炎にならないのも才能のひとつですか？
- 91 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/23(月) 21:30:55.78 ID:DlyEuxPZ.net
- 俺は多少の痛みでも病院なんて絶対いかないから故障歴はゼロだな結局日にち薬なんだよ
簡単に病院にかかって効いてるか分からない湿布や薬をもらって国の財政を圧迫するんじゃねーよと些細なことで病院に行ってるやつを冷めた目で見てるわ
- 92 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/23(月) 22:59:56.23 ID:pZWAS8YO.net
- >>91
市民ランナーが足の痛みで整形行って湿布や痛み止め出されたらそりゃアウトな整形な気がする
スポーツ系の整形ならリハビリ指導や筋膜剥がしみたいな機械当てたりする処置をして薬なんか出さないよ
- 93 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/23(月) 23:50:57 ID:tgA8nSHl.net
- >>91
新たなコピペの爆誕である。
- 94 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/24(火) 00:25:35 ID:qG2TTGps.net
- 病院の待合室にて
お年寄りA「今日はCさん来てないのかな」
お年寄りB「Cさん体調悪いんだって」
- 95 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/24(火) 07:24:39 ID:uK/otDs1.net
- >>92
スポーツ整形科、スポーツリハビリ科があるところを選んで
スポーツ整形の時間帯ではなかったけどスポーツ整形を担当してる先生に足底筋膜炎を診てもらったら
レントゲン撮って痛い作った部分を聞かれて「足底筋膜炎ですねー足底板作ってもらうといいですよー」で貼り薬と塗り薬出されただけだったわ
当時3ヶ月後フルの大会に出ることも伝えても「薬使いきってもまた痛ければ来てください」で終わり
足裏は薬剤の効果が薄いと言われてるのに
- 96 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/24(火) 08:04:30 ID:wTSocl59.net
- >>93
前スレにも同じ事言ってる変な奴がいたよ
2行で書ける話を何レスも掛けて書いてた
- 97 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/24(火) 08:34:27 ID:3MB498QL.net
- 俺も医者の仕事は診断するまでって解釈なので必ずしも要らない派かな
でも初見の症状は診てもらった方がいいよ
膝外の痛みとかネット診断だと100%ランナー膝にされちゃったりする。
ネット診断は部位別に多い故障が分かるだけで個々の症状には意味ないね
- 98 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/24(火) 08:37:14 ID:3MB498QL.net
- 足底筋膜炎で整形外科がする仕事は無い
以下の事に気を付けるのみ
?とにかくヒラメ筋と腓腹筋と足裏ストレッチ。ランの負荷に対してストレッチの負荷が弱過ぎなんで硬い。
?ストレッチ時の足部の形には注意。正常な足と比べよう
?踵を庇うのはNG
まあこれは整形外科で理学療法士に聞いた話も参考にしたがw
- 99 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/24(火) 10:22:41 ID:ZJswmsrF.net
- >>90
足底筋膜炎は道具の影響も大きいと思う。
- 100 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/24(火) 15:55:34 ID:BnlQ3r/8.net
- 足底筋膜炎？
はい。オーバートレーニングですね。
身の丈に合ったトレーニングをしましょう。
足底筋膜炎やシンスプリントになること自体が自分の体を過信しすぎた結果であって
自己管理が全く出来てないですねぇ。
- 101 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/24(火) 15:59:01 ID:BnlQ3r/8.net
- 足底筋膜炎とかは
初心者が自分の体を痛めつけて
それをトレーニングしてる気になってただけの結果ですからね。
自業自得です。
- 102 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/24(火) 16:04:25 ID:4ifvcjZ9.net
- 人のことはいいから出て行け
- 103 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/24(火) 16:22:34 ID:BnlQ3r/8.net
- 足底筋膜炎
それは怪我ですから
怪我したら無理しちゃダメ
何処かで怪我と切り離してトレーニングしたがるのがバカ初心者
怪我するのも自業自得なら
さらに怪我を悪化させたがるのはアホ
としか言いようがないですねぇ
- 104 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/24(火) 17:25:47 ID:vh1/vomu.net
- 言葉は悪いけどまあ間違ってはいない。怪我さえなければ練習っていくらでもできるんだな。ランニング始める前は練習のモチベーション維持が大変なのかと思ってたけど
- 105 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/24(火) 18:52:51 ID:TQeOswTH.net
- 足底筋膜炎程度で大袈裟だな
痛んでない時なら無理にトレーニング休むほどの故障じゃないよ
- 106 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/24(火) 19:41:23 ID:pbAcFTiq.net
- 一気に過度なトレーニングしすぎた人には整形も冷たいよ
ほっとけば治るわけだし
- 107 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/24(火) 19:44:42 ID:TLwRCTE8.net
- 痛むから問題なんやろ。
足底は練習のしすぎと言うより柔軟性の無さが原因なんだけどね
- 108 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/24(火) 20:38:50 ID:uK/otDs1.net
- >>103
ワイのことか
足底筋膜炎は徐々に治って来てたのに調子に乗って今までより長い距離を走ったら新たに少し外側にずれた場所を痛めた
カイロの先生曰くどうも新たに足底靭帯というところを痛めたらしい
因みに足底筋膜炎はほっといても治るかというと1ヶ月丸々放置で極力歩かないようにしても全くダメだった
要は加減が大事なんだと思う
- 109 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/24(火) 21:28:09 ID:BxcwOMwD.net
- エジプト人？
- 110 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/25(水) 00:58:13.40 ID:xJI/zBjO.net
- 現行モデルでランニングに携帯しても気にならない大きさのスマホって何かないかな
ゲームしなくなったから引き続きiphone買うのも勿体なくなって来たし
かと言ってHUAWEIはどれも大き過ぎて…
- 111 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/25(水) 06:31:11 ID:MXUykLZ0.net
- AQUOS R2 compactは？
SHARPの小型系機種2代使ってきたけど、まあ邪魔にはなるけど最近のiPhoneの大きさに比べたらかなりマシなはず
- 112 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/25(水) 10:11:31 ID:xfA8ec90.net
- 外で使う、汗で濡れること考えたら、防水のほうがいい
- 113 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/25(水) 12:15:10 ID:sM8RL9hx.net
- iPhoneSEも重くて走るのには邪魔だった
- 114 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/25(水) 12:23:18 ID:ns+LC4sx.net
- なんつうか田舎で走りやすいとこ住んでる人羨ましい
少なくともカーブの緩やかなコース一キロぐらいあればいいのにといつも思う
- 115 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/25(水) 12:31:59 ID:CnnjqEBB.net
- 引っ越しを考えてたが徒歩1分で河川敷は走るには最高なんだよな
そこ走る限りはスマホも持ち出さないし
- 116 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/25(水) 13:15:53 ID:6pg44IRz.net
- 徒歩5分の散策路走ってるけど、車が来ないのは良いけど鹿が目の前にいる事がある。
オスのツノ見たらホント怖いわぁ
田舎と都会どっちが良いんだろ？w
- 117 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/25(水) 13:53:38 ID:rZcrbIdz.net
- 田舎だな
都会は信号が多すぎる
- 118 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/25(水) 15:11:11 ID:xJI/zBjO.net
- >>111
こんなのあったんだ
良さそうだね、検討してみるよ
>>112
そうだよね
夏場はポケットに入れてるとビチャビチャになるし
ジップロックに入れてはいるけど
- 119 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/25(水) 18:12:26 ID:NhKtjTRQ.net
- スマホ携帯しながらランニングなんて絶対したくないあの重さだけでも邪魔だし疲れる
ジョギングならまだいいけど
- 120 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/25(水) 18:42:44.38 ID:fUE25Fxn.net
- あの森脇健児が実走
子供向けシューズ、瞬足で速くなるのか？
https://youtu.be/2QxS8Sb3OQA
- 121 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/25(水) 18:43:19.30 ID:eKJ85SGK.net
- ランニングポーチに入れときゃ余裕だろ。ジョギングならとか笑かすw
- 122 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/25(水) 18:45:16.42 ID:Gu8aTxr/.net
- 東京でも低地は信号無しの長距離コース沢山あるよ
俺ん所は秋葉原から15分くらいの所だけどダート4kmも坂の多い公園周回も河川敷も全部信号無しで繋がってる
- 123 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/25(水) 20:30:35.84 ID:V4zo7KWa.net
- 一人でのランニングは不要不急の外出なのか？
- 124 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/25(水) 21:34:46.11 ID:eKJ85SGK.net
- 開けた空間だし他人とも接しないからむしろ推奨やろな
- 125 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/25(水) 21:55:48.20 ID:jsGnZViR.net
- ランニング始めて8回目なんだけどチンタラ3キロ走ると苦しくなってきて太もも、脛、ふくらはぎが重くなって限界になって歩いちゃう
これって継続してたら距離延びるの？
毎回3キロ超えれない
170cm65kg
- 126 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/25(水) 21:59:47.01 ID:RNNs3B7A.net
- >>125
伸びるけど、無理なく
例えば1キロ走る1キロ歩く1キロ走る
みたいに歩きも取り入れながらやってみたらいい
痛みがひかない、増すとかあったらちゃんと休む事
- 127 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/25(水) 22:12:01.94 ID:NhKtjTRQ.net
- >>121
キロ4分ペースで10キロ走るのを週3回してるけどランニングポーチにスマホ入れて走るという感覚にはなれない
- 128 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/25(水) 22:15:02.04 ID:CIoGVAPo.net
- 適当に走ってても継続してたら伸びた
継続的に走り出したのは今年からだけど低レベルなりにこんな走れるようになったのかと正直感動してる
- 129 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/25(水) 22:20:59.83 ID:NhKtjTRQ.net
- >>125
誰もが走りはじめはキツいし気持ちも乗らない
そこを堪えてると10分か20分くらいで身体が対応してそこからは少し軽くなる
3キロ以上が目標なら距離よりも時間で走ったほうがいい
とりあえず30分走り続けることを目標にしてみては
- 130 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/25(水) 23:15:23.07 ID:Jj5JoRsd.net
- >>127
初心者スレの対象ならそんなに速く走らないからね
- 131 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/25(水) 23:42:23.38 ID:xJI/zBjO.net
- >>127
ややこしくなるからちょっと黙っててｗ
- 132 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/26(木) 00:11:31.60 ID:t0ZK7BQD.net
- >>124
自分は大丈夫だと思ってるからランニングするよでは外出禁止の意味が全くない
社会として拡大防止の1番の対処法は人の行動を制限することで
この状況下になると個人的な正論なんて通用しない
- 133 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/26(木) 00:41:16.90 ID:2odIa1ks.net
- 個人の正論を無視するなら強制しないとダメだよ
- 134 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/26(Thu) 06:23:32 ID:AZuechze.net
- 爆発的感染が起これば強制まで行ってもおかしくない
それでも収まりつかず医療がパンクし死亡者数が1日で数百人こえるような状況になれば都市封鎖、治安による徹底された監視で本当の意味での隔離が待っている
今はそうなるかも知れないから不要不急の外出控えてと意味であって
自分は問題ない大丈夫だからって人ばかりだと武漢やイタリアやマドリードに続くことになる
- 135 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/26(木) 07:21:18.98 ID:d1EoXs7H.net
- >>125
その身長・体重なら問題ない。
まず、現状把握：３㎞を今やっているやり方で走ってみて。時間も計っておいてください。
その２：３㎞を歩いてみて。歩き方は適当。普段の歩き方でOK。時間も計っておいて。
その３：歩いたときの時間をかけて３㎞を走ってみて。歩幅小さく、地面を蹴らない。いわゆるスロージョギング。時間も計っておいて。
２、３をやって、現状と同じようかな痛み、しんどさがある場合はケアしながら痛みがでなくなるまで。
２、３なんてチョロいぞタコ野郎が！と感じた場合は
現状のペースが速すぎる(でも走りきれているから力はある)なので、 ①全体の速度を今より遅くする
②最初と最後の１㎞ずつは現状のペース、真ん中の１㎞はスロージョギング(歩く速度ね)
をやってみてください。
心拍数とれるGPSウォッチとかあると色々捗るけど、スマホのランニングアプリとかでもペースとか見れると思うのでご検討を。
＼(^o^)／無理せずがんばれ
- 136 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/26(木) 07:37:50.58 ID:/6GSc9fS.net
- >>127
スレ違い
- 137 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/26(Thu) 08:25:45 ID:t0ZK7BQD.net
- 最初は音楽きいたりスマホのアプリでデータとったりするけど途中からそういうの面倒くさくなってくるよな
身軽に走ってるのが1番気持ちいいって気付く
- 138 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/26(木) 09:15:26.88 ID:RcfafqOJ.net
- gpsウォッチ買えばまじで習慣づく
- 139 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/26(木) 09:32:55.21 ID:M0Gloe3e.net
- いや、データは取り続けてる。
音楽は飽きたからいまはオーディオブック聞いてるわ
- 140 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/26(Thu) 11:51:50 ID:jTujSyaX.net
- GPSウォッチ買ってなければ
続けてなかったかも
- 141 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/26(木) 12:35:00.45 ID:pJCkAe6M.net
- キロ4分で10km走ってるとスマホ持つ気にならないキリッ(初心者スレでこれ言ったらハイレベルすぎて引かれちゃうやろなぁ)ニチャァ
- 142 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/26(木) 12:35:41.76 ID:HVOvHTIa.net
- 今日雨マークついてたからいつも持ってるスマホとちっさいペットボトル持たずに
走ったけど快適だった（結局走ってる時は雨降らなかったけど
あれこれ持ってるとやっぱ重いんだよね
- 143 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/26(木) 13:19:17.25 ID:09x+Ct/S.net
- 今の季節飲み物はいらんわ
- 144 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/26(木) 13:41:01.49 ID:eVRUNrz1.net
- 手にスマホとかペットボトルとか持ってる人、あれ真面目に走ってるんだ。ペットはともかくスマホの人は位置ゲーでもしてるのかと思ってた
- 145 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/26(木) 13:44:41.79 ID:t24teqcQ.net
- スマホはともかく、10キロ以内なら水はいらんな
- 146 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/26(木) 14:53:06.65 ID:1Ya+6cSp.net
- ペットボトルは真面目な距離走のときならある
スマホはゆるく走ってる時だけだな
- 147 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/26(木) 14:58:00.81 ID:HVOvHTIa.net
- >>144
手にスマホ持ってるわけじゃなくてポケットにいれてる
ナイキのアプリで計測しつつラジコでラジオ聴きながら走ってる
そろそろランニングウォッチ買おうかな
- 148 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/26(木) 15:07:29.90 ID:5+J54mO/.net
- 周回コースなら路上の脇にペットボトルを置いて走ってる
途中で毒を盛られたら終わりだけど
- 149 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/26(木) 15:22:38.07 ID:d0jovpgE.net
- 走ってるときが音楽聴くのに一番ちょうどいいからスマホは必携
むしろ1時間ぐらい走るならせめて音楽ぐらい聴かないとヒマ持て余す
- 150 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/26(Thu) 16:33:30 ID:AZuechze.net
- 最初は音楽やラジオを聴きながら走るの楽しいと思ってたけど飽きるよ
そんで身軽な状態でランニングすると何倍も楽に走れることに気が付く
そしたらスマホやイヤホン持とうと思わくなるな
- 151 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/26(木) 18:43:42.93 ID:DHCNjYei.net
- 座禅みたいに無我に近づくのが気持ちいいから音楽無し派
- 152 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/26(木) 19:01:44.90 ID:hKel/gR4.net
- 無心でただ走るのみ
仕事のストレスから唯一解放される
- 153 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/26(Thu) 19:43:06 ID:0wvkGc6G.net
- NRCはしんないけど少なくともstravaやってると
ものすごくフォロワーのアクティビティが
励みになる。
- 154 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/26(木) 21:14:03.98 ID:wcBWLkgD.net
- >>123
不要不急の外出ではあるけど、自粛してもあんまり意味ないヤツ
まあルート次第かと
>>132
1番の対処法は人と人とが会わないこと
行動制限はそのための手段でしかない
奥多摩とか檜原とか青ヶ島とかの誰もいないようなとこなら、出歩いても全く問題ない
その代わり人を見たら逃げるべし
- 155 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/27(金) 00:01:30 ID:zQFUBjkr.net
- Gカップだけど、スポブラだと胸締め付けられて嫌だからノーブラで走ってる。乳首ポチってなってるからガン見されるのがキモイ
- 156 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/27(金) 00:22:46.89 ID:Cx52+4i6.net
- オレじゃないぞ、尻しか見てないからな
マジレスすると絆創膏的なの張れば少しは違うんでない？
ラン始めたばかりで普通のTシャツで走ってたら乳首擦れてヒリヒリしたり出血したりしたから100均のテーピング貼って走ってたなー
- 157 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/27(金) 00:38:08.69 ID:WaAGoaPx.net
- 俺はチンコでかくて亀頭が擦れるから、ゴム付けて走ってる
- 158 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/27(金) 06:30:29 ID:Kc7dnYNx.net
- 俺もデカ過ぎるほどデカいけど皮が防御してくれてる
- 159 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/27(金) 07:42:46.13 ID:iHnMbWQH.net
- 俺はランすると玉が伸びてアメリカンクラッカーみたいにバインバインなるから玉だけとったわ
- 160 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/27(金) 07:54:54.66 ID:xjKnHJpQ.net
- 俺は皮があまりすぎて先っちょがくちゅくちゅってなってる。冬はとくにその傾向強くてなかなか趣がある。
- 161 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/27(金) 12:07:13 ID:IFjJBWT5.net
- 面白いと思ってるの？
- 162 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/27(金) 12:22:53 ID:WW1ar9sT.net
- >>156
本気で女が書いてると思ってるの？
- 163 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/27(金) 12:27:18 ID:AYpjMtl6.net
- いや、釣られんなよ
- 164 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/27(金) 17:55:57 ID:Ni/cIvLJ.net
- 左右の脚の長さ違う人はインソールで調整してますか？
フィッティングできるショップが近くにないので膝の曲げ具合で誤魔化していますが遠出してもやるべきですか
- 165 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/27(金) 18:19:34.28 ID:Wzu2PVGV.net
- >>155
つべでノーブランニングってのがあるな
ブスだけど
- 166 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/27(金) 18:23:00.75 ID:zufXOtkB.net
- 左右差がどれだけあるか知らんけど
インソールで調整できるくらいならしてみればいいんじゃない
多分シューズの高低差のほうが違和感に感じると思うけど
足の長さの左右差はシューズで埋めれるほど単純ではない気がするし
かなり専門的な知識がいると思う
- 167 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/27(金) 18:42:48.78 ID:d9SqJF6Y.net
- >>164
百均の平らなインソールを買って、短い方の脚のインソールの下に入れてみれば良いよ
消臭だとか香り付きだとか色々機能があるけどそこは無視して、
2mmとか3mmとかの厚さだけ見ながら選べば良い
硬めのタイプと柔らかいタイプがあるから、両方試してみると良いかも
それで良さげなら、ショップなりなんなりを検討してみりゃ良い
- 168 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/27(金) 19:53:52.41 ID:KfrAqy8/.net
- >>166
>>167
とりあえず安物でトライアンドエラーしてみます
右足が3mmくらい短くてそこそこ走れるようになるまで差があることに気付いてもいませんでした
- 169 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/27(金) 20:39:20 ID:6nfWdgc4.net
- 明日走るべきか悩む
- 170 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/27(金) 21:06:25 ID:Gw36lUFW.net
- >>155
読んでてすげーイラつくわ。
なんだよこの女。
- 171 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/27(金) 23:18:08.13 ID:6YAaxu6N.net
- 軽めの肉離れしたけど一週後には走れるくらいになるもん？
- 172 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/28(土) 00:44:48.27 ID:b+aFErpI.net
- >>171
自分も最近したけど2週間は我慢した
走力劇下がりしたけど悪化させるよりマシだったと思う
- 173 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/28(土) 02:24:26 ID:L6Za4rsb.net
- 首の筋違えて走れなかった。5歩走っておうちにUターンした。
- 174 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/28(土) 07:35:42 ID:nKoqJOvR.net
- 2週間かー
まぁ確かに癖になりやすいから気を付けないとね
- 175 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/28(土) 08:35:08 ID:sHEyRBQk.net
- 2019年に流行ったJPOPベスト10
https://i.imgur.com/ZClHbEN.jpg
- 176 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/28(土) 08:56:19 ID:a7y/MdEj.net
- 不要不急の外出自粛にランニングは含まれないからランニングしてもオッケーってことね
https://www3.nhk.or.jp/shutoken-news/20200326/1000046168.html
- 177 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/28(土) 09:17:56.46 ID:Pl/hNIS4.net
- >>168
差が3mmなら、2mmのインソールから始めてみるのが良いと思う
- 178 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/28(土) 11:16:03.89 ID:fo8Io1Do.net
- 初の朝ランしてきた
家から2km弱で海岸沿いの道走れるのっていい環境だなと初めて思った
砂浜3km走ったらしんどかったｗ
- 179 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/28(土) 18:16:30.37 ID:GNv7IlF3.net
- 2月頭から週3日くらい800～900メートル×5周くらい始めて、今月から週4～7日同じ同距離×10周くらい走るようにしたら足痛めた
来週1週間走れないかと思うと泣きたい
シューズ変えた方がいいのか、小さい階段を駆け下りるのを止めればいいのか
- 180 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/28(土) 18:48:22.12 ID:plAgEZl+.net
- https://light.dotup.org/uploda/light.dotup.org640165.jpg
1年ちょい前に初めてランニングシューズで走り初めて
ずっとコレだけを履いて走ってたんだけど
ランニングシューズってこんな特徴的な減り方するの？
踵着地だと故障の原因になるって聞いてからミッドフットになってますようにって祈りながら走ってはいるけど
予想と違う減り方してる
ランニングシューズ買う前はテニスシューズ履いて走ってたけど
上1/4の部分がえぐれる様な減り方はしてなかった
貧乏人で買い換えられなかったんだけど流石に買い換えた方が良いよね…
舗装されたアスファルトの上を走ってるからかランニング中に滑って危ないって思いはしてないけど
雨のコンビニでヒヤッとする事は何度もあったｗ
- 181 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/28(土) 19:12:51.47 ID:7gQKZobs.net
- 使い込んでるねー
シューズも本望やろね
- 182 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/28(土) 19:25:17.32 ID:HzfBdh9U.net
- >>179
誰もが通る道や。諦めてじっとしてるしかない
- 183 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/28(土) 20:14:31 ID:GNv7IlF3.net
- >>182
ありがとう。結構痛いから絶望してたんだけど安心したよ。大人しくしてます
- 184 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/28(土) 20:19:39 ID:PGNg5z74.net
- >>179
距離を増やすときは20パーセントずつ増やす
ダニエルさんが言ってた
- 185 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/28(土) 22:16:04 ID:EBnM8goW.net
- >>170
どう見てもおっさんの妄想レスなのに、真に受けるなよ。
- 186 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/29(日) 08:43:38.09 ID:ajD/2R0G.net
- 前回走ってから4日目の今日急に足首が猛烈に痛くなって、歩くのも辛い。
怪我の症状ってこんな時間差でくるものなかしら。
- 187 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/29(日) 19:03:05 ID:WrT/pxVK.net
- 2km程度ですら3日置き2～3回程度で腸脛靭帯炎になる
鍛えようにもあまりに弱い
どうすればいい…
- 188 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/29(日) 19:26:34 ID:rrEeyZ5b.net
- 飛ばしすぎじゃないの
歩くレベルでも異常でるの？
- 189 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/29(日) 20:01:09.73 ID:nDz9RhXh.net
- >>187
筋肉不足とか！？
ガリ若しくは筋肉なしのデブだったら筋トレやね
スクワットかランジが良いんじゃないかな
- 190 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/29(日) 20:35:51.23 ID:1gRf2Zlf.net
- 今日走ったら初めて足裏に水ぶくれができた
いつも履いている靴なのになんでだろうか
- 191 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/29(日) 20:49:23.76 ID:VqfrjMsH.net
- 太り過ぎか速く走りすぎかやね。特に運動経験ある人だとゆっくり走るってのが結構難しいみたい
- 192 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/29(日) 21:55:35 ID:VW1oYHC7.net
- 昨日ダニエルコーメンの精子貰ったから、このあと膣に入れてみる。もし息子できたら陸上やらせるつもり
- 193 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/29(日) 22:17:13 ID:mkcQSh+m.net
- >>181
予定では溝がなくなるくらいで普段履きにするつもりだったけど
予想よりも早く溝がなくなってしまい、ズルズルとこんなになるまで使ってしまったって感じ
裏はこんなにボロボロでも表は凄く綺麗なんだよね
1年ペースで買い換えるのは自分には痛いなorz
- 194 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/29(日) 23:23:03.67 ID:WrT/pxVK.net
- >>189
コロナが来るまではジムで鍛えていたからマシンだけどスクワットはそこそこやってる
水泳もやってたから心肺能力もある
実を言うと一年ほど前、客の付き合いでマラソン大会に出なきゃいけないことがあって
練習で(筋肉痛だと判断して痛みを無視して)一発目から6km走ったことがあるから
実際体力的にはそれくらいならどうということもない
でもその時一回で腸脛靭帯になって安心して階段を降りれる様になるまで数ヶ月かかった
今度は安全を見て2km位にしたんだけどそれでも蓄積すると駄目っぽい
思い切りスローペースにしたほうがいいのかな
- 195 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/30(月) 06:48:19 ID:YaSfBwVx.net
- 身体が傾いてるか脚の軌道がおかしいかで片方だけ負荷が強くなってる
シューズのクッションが柔らかすぎて膝がぶれてる
それくらいしか思いつかない
- 196 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/30(月) 08:13:12.55 ID:0/Swi0Pf.net
- 体脂肪率は22％くらいなんだけど(筋肉は少ない)
最近ジョギング初めて気づいたことは、背中やお尻の贅肉が
ワンテンポ遅れて揺れている
体脂肪22％でこんな状態になるものなのか？
やっぱ筋肉の少なさも影響してんのかな？
- 197 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/30(月) 09:03:10.17 ID:TU/116ym.net
- 男か女かで変わってくるけど
男で見た目細くて体重軽いのに体脂肪22％って隠れ肥満の分類だしね
- 198 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/30(月) 13:38:11 ID:tuO9IJDV.net
- >>187
ストレッチ
>>196
筋肉も揺れるよ
- 199 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/30(月) 21:29:52 ID:pfaf+P3A.net
- >>176
田舎なら個人ランはできそう
- 200 ：187：2020/03/30(月) 23:01:59.31 ID:jq1mrx/D.net
- >>198
それも前回マラソン大会の練習で腸脛靭帯炎やって以来毎晩続けてるんですよ…
前の大会の時つかったザムストのサポーターを常用して練習してみようとも思うんですけど
これ使っていればその場でブレを抑えるだけじゃなく正しいフォームが身につくものですかね？
それともそういう練習だとますますなければ走れないような筋肉のつき方になる？
- 201 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/30(月) 23:08:48.19 ID:jcTCX4MW.net
- >>187
腸脛靭帯ではないけど、昔膝下を痛めてリハビリに通い日常生活全く痛くなくなったので再開したけど2kmで膝が痛み
治ってなかったのかと10日休んでもまた再開すると2kmで痛むってことがあった
ある時膝が痛くなくなったので走る前にエコーで診てもらうとほんの少し炎症が起きていて
その状態で翌朝走るとやっぱり痛くなったのでこの少しの炎症がダメだったと分かった
その次はエコーで完全に炎症がなくなったのを確認してから走ると大丈夫だったので
そこからは頻度と距離を少しずつ増やしていったけど痛めることはなくなった
てことがあったので、それと同じパターンかもよ
- 202 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/30(月) 23:40:06.59 ID:jq1mrx/D.net
- >>201
腸脛靭帯炎がそういうタチの故障というのは知ってるんですが
今回はそもそもマックス2km程度しか走ってないのに起こってるんですよ
なんか自分の膝がそもそも弱いとしか思えない
鍛えようにもかなり低いとこに臨界点があってどうしたものだか
ただの歩行まで落とすと、そもそもが健康のため一駅程度の距離はしょっちゅう歩いてますし…
- 203 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/31(火) 00:16:33 ID:OqUK03F6.net
- 10km62:43
故人の事なんて案外考えずに走るようものだった
- 204 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/31(火) 00:16:35 ID:tzNLENFL.net
- >>202
完治していないうちに走っちゃってるんじゃないかなあ？とにかく、１か月は安静にしてみたらどうだろう？(´･ω･`)
- 205 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/31(火) 09:24:20.59 ID:0YgGdQdT.net
- >>200
そもそも本当に腸脛靭帯炎だよな？なんか他の障害の可能性はない？
仮に腸脛靭帯炎だとして、俺の場合（医者で診断された）、フル２回目で痛めて
完治しないまま１ヶ月後のハーフに出て悪化。
その後は4km位で痛くなるのが続いて思い切って半年休養。
それでなんとか治った。その後はフル直後から１日～２日痛いことはあるが
それ以上悪化はしない。まあ体が慣れたんだろう。
ジム通っててある程度筋トレしてたのは俺も同じ。でも痛くなるというのは
体が耐えられるレベルより負荷が高いってことなんだろうから、
地道に“適切な←これ大事”筋トレやストレッチを続けて体を強くして、
フォームやシューズやサポーターやテーピングを見直して負荷を減らす。
これしかないと思う。
- 206 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/31(火) 10:09:39.15 ID:6XUO1K03.net
- 俺も腸頸靭帯炎やったことあるけど一定の距離走ると急に痛くなるよね
経験から話すと自分の身体レベル以上のスピードと距離を無理して走ったら一発で発症しました
- 207 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/31(火) 13:56:28 ID:LecKhzgx.net
- 後出し多すぎだろ
- 208 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/31(火) 14:58:42.88 ID:rb7XJwQs.net
- 昨日1km全力で走ったら2分36秒でいけてしまった。才能あるよね
- 209 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/31(火) 14:59:16.25 ID:G5neYXk1.net
- ありすぎる
- 210 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/31(火) 18:55:24 ID:iRcss6lZ.net
- 全力1キロやったことないけどたぶん3分半も無理ぞ
- 211 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/31(火) 19:55:13 ID:Hm2/IroW.net
- >>200
毎晩続けてるのは、どこのストレッチ？
>>202
しばらく休んでから、縄跳び辺りから始めれば良い気がする
- 212 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/31(火) 21:20:51.98 ID:ITuvkAWa.net
- おまえらプロテイン飲んでる？
- 213 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/31(火) 21:54:48.68 ID:tzNLENFL.net
- >>212
走った後にザバスのソイプロテインを飲んでます(´･ω･`)
- 214 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/31(火) 22:26:18.06 ID:KlynTm2T.net
- >>210
短距離走の感じで全力1キロした事あるけど、700M
辺りでぶっ倒れるかと思った。
- 215 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/31(火) 22:47:21.58 ID:xkD9B5J7.net
- 若い頃、1500Mを4分10秒くらいで走った
- 216 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/31(火) 23:40:23.10 ID:ITuvkAWa.net
- >>213
おんなじだー
10km走ってるんだけど、なんかあんま意味ない感じあるけどどうなんだろう
- 217 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/31(火) 23:43:44.21 ID:xkD9B5J7.net
- >>213
ヤフーショップでNICHIGAのプロテインを買って飲んでいる
送料込みで3kg4500円くらいだった
- 218 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/01(水) 00:17:10.11 ID:Whs8siVf.net
- 走った後の食後に木綿豆腐とかいうソイプロテイン
タンパク質9.6gでお口もすっきり
- 219 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/01(水) 08:04:37.37 ID:MmHVOm47.net
- ラン後のプロテインって効果あるのかまったくわからんなぁ
6キロくらいを週に3、4回走ってるんだけど必要なのか否か上級者の方、おしえて下さい
- 220 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/01(水) 09:40:29.90 ID:wh8K+tLh.net
- >>212
飲んでる
>>219
ここは初心者が語るスレなので上級者はいません
でも、徐々に脚力を付けていくためにたんぱく質が欠かせないのは確か
その日のトレーニング内容や食事内容によっても違うだろうし、一概には言えないんじゃない？
- 221 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/01(水) 13:29:06.06 ID:HarBQrpr.net
- >>219
疲れが取れやすい気がする。
俺は朝走るから朝飯でそんなにたんぱく質摂れないからね
- 222 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/01(水) 15:35:49 ID:9mgxJvzH.net
- リカバリープロテインを飲んでるけど効果はよくわからない
でも走った後のご褒美的な意味で飲んでるわ
- 223 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/01(水) 16:43:55.36 ID:rGnO/qR5.net
- 筋肉傷ついたのの修復するのにタンパク質は必須
初心者なら尚更傷つきやすいし効果はあるよ
- 224 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/01(水) 21:12:44.41 ID:KKrN0Lvx.net
- まだたんまり体脂肪があるならある程度は優先的に燃焼されるけど
痩せてきたら腕力とか落ちてくるから積極的に摂った方がいいよ
サプリとか肉じゃなくても卵や豆類でおｋ
- 225 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/01(水) 21:29:33.15 ID:wh8K+tLh.net
- 優先的に燃焼されないぞ
- 226 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/01(水) 23:28:50.76 ID:2SBcsyFs.net
- 色々勉強になります
走りはじめて
BMI27→24
体脂肪23→19
朝ラン月間100～120km
年齢50歳
疲れも筋肉痛も無いんだけど、ここ見てプロテイン試してみようと思った
- 227 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/02(木) 07:14:01.82 ID:0Dot9CSx.net
- プロテインは筋破壊からの超回復からの筋肥大が目的であって
ランニングは筋肥大を目的としてないのでプロテイン単体よりもしっかりした食事からタンパク質をとるのがいい
要はタンパク質も含めた糖質、ビタミン、ミネラル、鉄分、その他色々な栄養素をしっかりとるのが重要
- 228 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/02(木) 08:08:48.57 ID:u3HsZLHr.net
- >>227
＞プロテインは筋破壊からの超回復からの筋肥大が目的であって
知識が古すぎ
今はそれだけじゃないっての
- 229 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/02(木) 08:36:48.89 ID:CLq9AR+J.net
- ランナーはシコるのやめたほうがいいよ。セックスはいいけど。
理由は左右の腕の筋肉のバランスが崩れる
- 230 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/02(Thu) 10:39:40 ID:jwUHK8XZ.net
- 今のプロテインて安くて良いのあるん？お腹悪い人は飲まない方が良かったよね昔は
消化悪いし屁も出まくる。改善されたのかね
- 231 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/02(木) 12:06:40.70 ID:uxmwYm+l.net
- ただのタンパク質だから目に見えて効果が出るようなものではないと思う
食事でも摂れるしね
ただ効果があると信じているのはメンタル的に良いとも思う
僕はマイプロテインを飲んでいます
- 232 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/02(木) 12:20:02.56 ID:ktpmjQvn.net
- eGFR悪い人はプロテイン摂りすぎないようにね
- 233 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/02(木) 13:44:05.53 ID:txFEzRPy.net
- この前辛くなったら歩くを繰り返して２時間１５分で１７キロジョギングしたんだが、
帰ってきてからもう動きたくないくらいしんどくなった。
幸い怪我もないしそこまでは予想できた範疇。
で、ストレッチしたら妙に気持ちいいのね。いつもの痛気持ちいいじゃなくて。
へんな表現だが射精感のような感覚が足に響き渡った。
たぶん長い距離走ったから筋肉が収縮してたとこを伸ばしたからだと思うけど。
こういう経験した方いますか？
- 234 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/02(木) 14:35:37.27 ID:kcN3SoMU.net
- >>233
だからって何度もそのトレーニングを繰り返しちゃだめよ、エッチ
- 235 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/02(木) 18:17:43.27 ID:CLq9AR+J.net
- >>233
射精したことあんの？
- 236 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/02(木) 18:33:22.89 ID:VvT1QrWR.net
- >>233
そのうち走りながらイキッぱなしになりそう
- 237 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/02(木) 19:19:05.31 ID:Gcq9L04l.net
- 単に肩こりほぐすのと同じようなことでは
- 238 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/02(木) 19:23:02.38 ID:X/23QG/U.net
- >>233
ムラムラしてくるのとは、違う感覚？
- 239 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/02(木) 22:15:35.09 ID:sqdKaWda.net
- >>233
筋肉の緊張がほぐれてきたってことじゃないの？
「射精感」という感覚にはならないな、俺は。
- 240 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/03(金) 07:37:09.04 ID:xEFp4Xew.net
- ランナーズハイに近い感覚？
- 241 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/03(金) 08:06:54.19 ID:ac68xA+w.net
- 誰も共感しなくて草
- 242 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/03(金) 09:34:13 ID:YUm2Z6bC.net
- まずは射精したことあるのかを教えてくれないと答えられないよ
- 243 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/03(金) 19:41:56.37 ID:tZl+Dvim.net
- 糞ホモわいてきてるじょん
- 244 ：名無し：2020/04/03(金) 19:43:35.95 ID:FaJ9hu/w.net
- 射精も飽きるよね
- 245 ：名無し：2020/04/03(金) 19:44:03.55 ID:kdfRFxqd.net
- 射精も飽きるよね
ドライでも
- 246 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/03(金) 20:36:21.15 ID:YRKP/Z2b.net
- ランニングでおなにー？
- 247 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/03(金) 22:02:27.75 ID:i/2kYt3w.net
- >>245
ドライなんて体験したことない。
コツでもあるのかｗ
- 248 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/04(土) 08:56:04 ID:vaRVHUeI.net
- 前立腺オナニー？
- 249 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/04(土) 10:23:42.87 ID:reB/YS2j.net
- 神戸マラソンエントリーしてみたわ
あと7ヶ月あれば走れるか
- 250 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/04(土) 11:05:40.09 ID:8QClU9JG.net
- 陰謀論であるチャイナの生物兵器だとしたら1～2年間「集・近・閉」はムリやろなあ
- 251 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/04(土) 12:04:25 ID:VfUAoqHh.net
- 習近平の仕業かね、習近平は暗殺されるって噂があるらしい
- 252 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/04(土) 13:19:12.80 ID:srlaMgwL.net
- 先月から始めたけど足痛くて死にそう
ジョギングって健康に悪いよね・・・みんなすごいよね
- 253 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/04(土) 13:29:32.19 ID:fQnNdggR.net
- ここ数ヶ月増量期なんでたまに坂道ダッシュくらいしかしてないわ
増量しつつ走りつつフリーウエイトは流石に無理があった
- 254 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/04(土) 15:46:46.41 ID:IGeSRBeg.net
- 最初の頃は膝痛くなるからサポーターして走ってたな
今は関節の痛みは全く出ないけど走ると足の裏のタコとかが微妙に痛い
- 255 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/04(土) 18:52:38.04 ID:srlaMgwL.net
- 左足首の外側、右足甲、右ひざの下が痛い・・・首肩も疲れます
あとビーチクがこすれて痛い もうおっさんなのに悲しいです
今日は20kmを3時間45分もちろん歩きまくり たいへんおつかれさまでした
- 256 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/04(土) 19:17:25.65 ID:1269sOIh.net
- おっさんなのに無理するなよ！
- 257 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/04(土) 19:38:09.56 ID:0gRNdCQn.net
- 少しずつ距離伸ばしていかんとな。ちょっと無理するとすぐ怪我する
- 258 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/04(土) 19:44:45.30 ID:srlaMgwL.net
- 人間+無理=おっさんです ああしんどい
誰かベイパーなんちゃらをポチる勇気を分けてください
- 259 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/04(土) 19:56:27.69 ID:IGeSRBeg.net
- >>255 始めたばかりなのにやりすぎやろ
5キロ10キロと段階踏んでやれ
あと関節痛めてるならしばらく走らない方がいい
乳首痛いのは100均でテーピングか何か買って走るとき貼れば大丈夫
- 260 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/04(土) 20:52:54.27 ID:PCtVHhvb.net
- >>258
ランニング向いてないから辞めろ
- 261 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/04(土) 20:56:48.57 ID:r13XDelW.net
- 乳首痛くなるほど走れるならもうジョガーではなくランナー
乳首じゃなく足がいたいなら休むが鉄則
- 262 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/04(土) 21:00:10.31 ID:csOEzW9j.net
- ゆっくりとは言えいきなり走り出すってのは元経験者なのかしら？
運動経験ナシの私は5キロを歩きから始めて、少しずつ走る距離伸ばしていきました。
今は20キロまでならイケます。
焦らず続ければ必ず走れるようになりますヨ
まだフルの経験無い私が言うのもなんですがw
- 263 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/04(土) 21:39:40 ID:9QRW4eim.net
- >>249
俺も今年11月とか12月を目指して練習を始めたが、
この時期には収束していて欲しいと祈るばかり
- 264 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/04(土) 22:55:08 ID:srlaMgwL.net
- 一年でフルマラソンなんて人もいるんだなあ 素敵
アドバイスくれた人ありがとう
正直ちょっとジョギングを舐めてました・・乳首も痛むし
足の痛みは大体一週でケアできるので、小さなことからコツコツ試します
- 265 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/05(日) 01:06:42 ID:xSKVnkPP.net
- >>264
負荷をかけまくれば良いわけじゃない
回復させながら鍛えましょ
ランニング始めて10ヶ月でフル走れたけど、最初は2キロも走れなかったし、ハーフ走ったのも走り始めて5ヶ月後だったよ
無理しないでじっくり鍛えれば今年の秋の大会余裕で走れるよ、頑張って
- 266 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/05(日) 06:20:46.56 ID:whkvOzCX.net
- 制限時間７時間の大会なら最悪後半を歩いてもゴールできる
エイドを楽しむのも一つのあり方
- 267 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/05(日) 14:52:03.83 ID:Ro9II93+.net
- ガーミンのForeAthlete 45を買って使ってるんだけど
ランニング中に表示出来る3つの項目は何がお勧め？
距離、1kmの平均ペース、ピッチ
を表示させてるんだけどガーミン使ってる人はどの数字を見てるんだろう
- 268 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/05(日) 14:59:17.82 ID:NTJnvd+6.net
- >>267
(上)距離、(左)心拍、(右)ペース、(下)ピッチ
平均てのは使ってない。異常値上等で全部即時。
- 269 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/05(日) 15:11:23.33 ID:Ro9II93+.net
- >>268
ありがとう
平均ペースは使ってないんだね
どうせ1kmの平均ペースは1km毎に自動で表示されるし不要かな？と思いつつも
瞬間的なペースを表示させたら合わせるのが難しかったから平均使ってるって感じ
その中で1つ削るとしたらどれ削る？
45は3つしか表示出来ないんだよね
- 270 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/05(日) 15:12:14.25 ID:oitrFTQD.net
- >>267
データ項目にDozen Run入れてる。
12項目表示出来る。
- 271 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/05(日) 15:18:45.14 ID:Ro9II93+.net
- そんなのもあるんだ
もう買い換えたくなってきたｗ
- 272 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/05(日) 15:20:30.74 ID:FhDzbDsH.net
- >>265
失礼ですが年齢はおいくつですか？
1kmしか走れない人が1年以内にフルとは想像がつきかねます
- 273 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/05(日) 15:32:18.14 ID:FAy0BC+I.net
- いや、いけるんちゃうかなぁ。自分は初フルまで9か月だったけど、最初は5kmをキロ7分半の鈍足だった。初ハーフは4か月後でそのあと膝やって一か月休んだから実質8か月。46歳
- 274 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/05(日) 15:43:40.24 ID:RGvps/66.net
- >>267
3項目だったら、距離・スプリットタイム・ペース がいいんじゃない？
- 275 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/05(日) 17:03:21.11 ID:+V72Sm6j.net
- >>272
73歳だよ
- 276 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/05(日) 17:06:41.78 ID:MAMEhdtq.net
- 平均ペースは10kmぐらいまでならターゲットペースで巡行するのに向いてるけど
長い距離だと均されすぎてあんまり役に立たんからな
- 277 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/05(日) 17:43:43.13 ID:Iu+J7Xp1.net
- 俺は他から流れてきたコロナ難民のジョギング初心者なんだけど、
知り合いにジョギングもNGみたいなこと言われて凹んだ・・
呼気や汗なんかがヤバいから非常識だって・・
- 278 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/05(日) 17:55:11.85 ID:FhDzbDsH.net
- そんな知り合いは無視していいと思いますよ
ぴったり寄り添いながらイチャついて走っていたら
私も頭にきますが
- 279 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/05(日) 17:58:27.60 ID:jg3adxHV.net
- 人少ないところを１人で走るぶんには問題ないやら
- 280 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/05(日) 17:59:17.31 ID:jWN4+1Ts.net
- ジョギングで濃厚接触できる方がスゴイけどなww
- 281 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/05(日) 18:00:40.89 ID:hjXzjEU1.net
- 来週河川敷の草レース頑張るで
- 282 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/05(日) 18:08:39 ID:owqbhwb7.net
- みんなこれあまり知らないのね
NHKの中高年から始める！フルマラソン完走への道
やれる時間も限られてるし試してないけど元早稲田の平塚氏のやつ
地道に確実に少しづつ継続していけば可能みたいよ
- 283 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/05(日) 18:11:50 ID:Iu+J7Xp1.net
- そういえば擦れ違ったひとに嫌な顔された？っぽいなとか、色々気になっちゃって・・
ちゃんとマスクして汗処理（バンド）して走る分には迷惑かけてないよね？
- 284 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/05(日) 18:15:58 ID:FhDzbDsH.net
- そのすれ違った人も外出しているわけだしお互い様です
気を使いながら距離とって走ればまったく問題ないですよ
- 285 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/05(日) 18:17:51 ID:Iu+J7Xp1.net
- そうですよね。お互い様ですよね。
あんまり気にすると何もできなくなりそう・・変なこと言ってすいませんでした。
- 286 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/05(日) 18:24:00 ID:FhDzbDsH.net
- 人への気遣いができる証拠です
いい人です
- 287 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/05(日) 19:01:30 ID:FAy0BC+I.net
- ちょっと人多めのところではbuff口元に巻いといたほうがいいかな
- 288 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/05(日) 22:59:23 ID:xBKcUzN3.net
- >>272
みんな初ジョギングからフルまでどれくらいなんだろうね？
私は47のおっさんで5月末に初ジョギング、翌年3月にフルマラソン完走(4時間50分)と約10ヶ月。
ゼロからスタートで10キロ普通に走れるまで3ヶ月、ハーフは5ヶ月～、30キロは7ヶ月～と少しずつ伸ばしていった。
未知の距離を初めて走った後はきついけど3回くらい走ると慣れてきた感じ。
- 289 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/05(日) 23:03:28 ID:/GbMK+qv.net
- でも今日多摩川の河川敷でランニングチーム8人ぐらいでまとまって走ってたけど先頭に陽性の人がいたら後ろの人感染するんじゃないかなーとふと思った
- 290 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/06(月) 06:58:07 ID:xwCqC3s9.net
- >>288
35歳の時、2ヶ月半で走ったよ
俺も最初は1キロ無理だった
怪我もしまくった
最終的にマラソン前で10キロ46分くらい、最長距離が20キロの状態でフル完走できた
- 291 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/06(月) 09:16:34 ID:jwDcjaQV.net
- >>277
俺も言われたけど、言い返してやった。
単独で屋外をジョギングするのは、問題ないんだよな。
- 292 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/06(月) 10:21:05.46 ID:CjeJOjwa.net
- でも免疫力が低下するほどやったらダメだよな。
レースやロング走はやめたほうが良いな
- 293 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/06(月) 12:52:43 ID:u0Bv49HK.net
- 今日とか緊急事態宣言出されても走って平気かな...
朝早く人がいない時間にフェイスカバーつけて走れば大丈夫？
- 294 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/06(月) 14:33:54.82 ID:vVDDZ3Ei.net
- >>277
特に走るの好きとかじゃなく金に余裕ある前提で運動不足の対策するなら
外出ずに天候気にせずに出来るエアロバイクやローラー台の方が良いだろう
zwiftとか楽しそうじゃないか？
せっかく初心者なんだから視野は広く持っとこうぜ
- 295 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/06(月) 17:36:52 ID:utHjVijv.net
- ランナーも今後は人目を避けたほうがいいぞ
単純に防疫の観点からダメとかセーフとかの話ではない
自分で常識的に判断して行動する段階はもうオシマイ
走るなら隠れて深夜早朝に、目立ったアクティヴな振る舞いは社会悪です
アナーキーなたわ言も強がりも疫病にだけは無力 歴史が証明してますね
- 296 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/06(月) 17:50:59 ID:zTfWG2m5.net
- 別に近隣の公園とかで密集せず体動かす事とかは制限されないよ
とりあえず詳しく宣言によってどう行動するかは調べてきちんと自分で判断すること
- 297 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/06(月) 18:16:26 ID:utHjVijv.net
- 今後数ヶ月、アクティヴに目立った市民スポーツはランだけになる
自粛要請の中でのグレーな行動として一般の目には映るだろう
それが寛容な眼差しにはならないことは明白 目立たない方がいい
- 298 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/06(月) 19:04:17 ID:M7aMwMCu.net
- 5ちゃんに緊急事態宣言発令中なのにランニングしてるカスがいたんだがってスレ立てられるくらい影響はある
- 299 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/06(月) 19:04:37 ID:ICKeopkr.net
- オレは逆に一部の偏見に気を使ってるうちに、走るのもダメって意識が世間に定着する方が嫌だからいつもどおり走るよ
- 300 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/06(月) 19:06:38 ID:7pVXRc6J.net
- とりあえずマスクは必須でなるべく人気のない場所・時間帯を選んで走り
人とすれ違うときは可能な限り距離を取る（可能ならばその瞬間だけハァハァしない）
個人でやる運動そのものは悪いことではないけど
普段ジョギングとかの運動しない人にとってジョギングは不要不急の外出だし
ましてやマスク無しで自分の近くを走られる行為は
電車とかでノーマスクで咳をされるのと同じくらいの行為として嫌がられてる
みんな神経質になってるときだからなるべく波風を立てないように気持ちよく運動したい
- 301 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/06(月) 19:11:46 ID:M7aMwMCu.net
- 偏見とかそういうのではない
今現在の1人1人の行動で先の事態が好転するか悪化するか変わるから
今やらなくていいことは我慢しようってこと
今、緊急事態宣言発令中のところをランニングするという事は社会がどうなろうと関係ないというスタンスをとってると言うこと
そういう考えならランニングすればいけど
- 302 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/06(月) 19:13:56 ID:utHjVijv.net
- 自律的な市民の権利思考を喚起する、醒めた人の英雄的行動ですね
という風に見られることは無いよ
- 303 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/06(月) 19:24:17.98 ID:co9UmSsM.net
- クソ田舎最強ですわ誰にも会わん
- 304 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/06(月) 19:26:34.45 ID:hpB08eqm.net
- 安全度ってこんな感じか？
ランニング > 映画、パチンコ > 満員電車 > 病院 > ライブハウス > 床屋
- 305 ：名無し：2020/04/06(月) 19:49:35 ID:0MwJuY4M.net
- 先週あたりから、夜走ってる人が増えた気がする
神奈川県民だけど
- 306 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/06(月) 21:10:17 ID:1O/6xBkx.net
- >>303
ほんまそう
移動はみんな車だし道路沿いの歩道ですれ違うとしてもウォーキングしてる年寄りぐらい
（学校も休んでるけど）通学時間帯外せば誰にも白い目で見られることはない
- 307 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/06(月) 21:13:25 ID:rfPqYKx8.net
- ほぼ毎日朝6時から走ってる
すれ違うと言うより見かけるのは犬の散歩してるオジサンくらいだわw
北海道の田舎だけど
- 308 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/06(月) 21:29:07.19 ID:utHjVijv.net
- 夜中に走ってると対向ランナーの挨拶率が微増した気がする
- 309 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/06(月) 21:32:39 ID:HzFPPrIZ.net
- 右足の母趾球付近にマメができやすいんだけど、シューズのサイズが合ってないってことなのかなあ？
- 310 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/06(月) 21:44:30 ID:pjtsAcxA.net
- 理由はいろいろ考えられるけれど
ひとつは骨格筋の関係かと
言い換えば走るフォームや左右バランス
ケガして形成外科の理学療法士にいろいろ
ストレッチやらトレーニングを教わったらケガが無くなった
- 311 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/06(月) 21:45:09 ID:pjtsAcxA.net
- ゴメン、整形外科な
- 312 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/06(月) 23:26:57.39 ID:OhsQ8VAE.net
- 怪我明けでまた休んでたまるかゼーハー言って走るよ。近づくな逃げてくれ＠都会。
- 313 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/06(月) 23:55:03.13 ID:UoPPKEbU.net
- ランニング前、ランニング後にすると良い基本的なストレッチの組合わせが紹介されてるサイトってないかな
「ランニング ストレッチ」で検索すると色々なのが出て来るけど
山ほどあり過ぎてどれをやれば良いのか分からなくなる…
- 314 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/07(火) 08:00:41 ID:vtZ6kSUH.net
- >>299
そもそも健康増進のために走るのは、自粛対象ではないし。
- 315 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/07(火) 08:43:16 ID:CIRfOIfk.net
- >>313
無数にあるからね ＞ストレッチ
カウンセリング受けて弱点や改善点を知ってから選ぶのがベストだろうが
とりあえず山ほど出版されている本を数冊手に取って目的別にいくつか採用してやってみれば？
- 316 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/07(火) 09:21:12 ID:OHX+KB1w.net
- 基本的にラン前は動的ストレッチ後は静的ストレッチだよね
俺は筋トレ的なサーキットトレ5分やってそこそこ心拍数も上げてスタートする
ラン後は帰り道で壁使ってストレッチして家でシャワー後にしっかりやる
- 317 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/07(火) 13:39:37.98 ID:FdAUyQkv.net
- 高校卒業以来の15年ぶりに走ったんですが、連日で朝4.5キロ、夜4.5キロ、朝4.5キロと3回走ったら膝がかなり痛くなり、階段上り下りも辛くなってしまいました。
ほっておけば治るもんでしょうか
- 318 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/07(火) 14:03:50 ID:SjWBzun2.net
- >>314 >>301に言ってくれ
- 319 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/07(火) 14:24:16 ID:uBWH9pw1.net
- >>317
日常生活に支障きたすほどやるなって
ほっときゃ治るけれどさｗ 最初は1時間歩くとかでいいんだよ
で徐々にその距離の1/10を走るとかにして走る距離を増やしていき
最終的に歩いていた距離の全てを走れるようになって
それで初めて距離を延ばしていく
- 320 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/07(火) 14:36:59 ID:tUWEczI9.net
- 走り始めの脳死オーバーワークはいい経験になった
未経験で走りで怪我すること自体がよくわかってなかったから
- 321 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/07(火) 15:09:45.37 ID:uBWH9pw1.net
- タイム意識するようになって記録伸ばしたくて
トレーニング負荷上げるのも一苦労、ケガしてしまうんだこれが
- 322 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/07(火) 16:45:58 ID:nHrOBkem.net
- 大体、初心者が失敗するのは自分を過大評価してるのが原因
無茶で無知なオーバーワークしたり
クッション性があまりない軽いシューズを履いたり
毎日の日課にしちゃったりと
結果モチベが保てなくなったり怪我したりと初心者あるある
若さでねじ伏せれる年齢(20前半まで)ならそれでいいが
それ以上の年齢はまず身体造りしてからのランニング
身体造りのためのランニングじゃないんだよな
- 323 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/07(火) 17:12:56 ID:0YZ8b5Il.net
- >>322
おっしゃる通りw
ジジイでも続けてれば結構走れるようになっちゃうから勘違いしちゃうんだよな
あと前後のストレッチするの知らなかったから故障しちゃったわw
- 324 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/07(火) 18:08:15.05 ID:OHX+KB1w.net
- そこそこ走れるようになった時期は毎回10km自己ベスト狙いみたいなことやってたわ
走力を上げるトレーニングっていう意識も計画性もなくただ毎回一生懸命走るだけ
- 325 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/07(火) 19:13:19.00 ID:bMShu+E2.net
- ランニングはオッケーだって
良かったね
- 326 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/07(火) 19:48:33 ID:aP1LMe3o.net
- >>319
そんなゆっくりですか……
今は痛くて歩くのも辛いです。
歩きながら治します
- 327 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/07(火) 20:12:08 ID:XcTSq68p.net
- >>326
個人差はあるが15年走っていなかったら「脚作り」からが基本かなと
小出義雄「マラソンは毎日走っても完走できない」
オススメしとくよ
- 328 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/07(火) 20:50:08 ID:PfTO+9km.net
- ランニング続けてたらある時これをしてなんの意味があるんだと賢者モードになって辞めてしまうんだよな正直向き不向きがあるよね俺は辞めては走り辞めては走りを繰り返すタイプ
- 329 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/07(火) 22:15:53.92 ID:XcTSq68p.net
- それもアリでしょ
走りたくなったら走り出す
- 330 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/07(火) 22:32:48.30 ID:X3NVx5Us.net
- 1時間のセックスは5km走る疲労と同じって聞いたから、8時間セックスしたんだけど40km走ったときよりはるかにきつかった。
外出自粛県に住む人たちにおすすめ。
ちなみに嫁はHカップで乳輪小さい
- 331 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/08(水) 00:25:00.85 ID:kB35416k.net
- >>330
まず嫁の乳貼れよ
- 332 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/08(水) 13:56:42 ID:liK0izHZ.net
- 【新型コロナ】川内優輝 首相の「ジョギング問題ない」に注意喚起「約2m空けて走るべき」
https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1586277997/
- 333 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/08(水) 14:13:27 ID:vUx8N0nR.net
- 陸上競技場でポイント練習しようと思ったけど施設が封鎖されてしまった
せっかく購入した年間パスポートが無駄になりそう
- 334 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/08(水) 14:43:36.89 ID:W5RjM6/J.net
- 土手がいつもより混んでた
ウォーキングしてる老人に陸部らしき中高生
明日はもっと早い時間にしないと
- 335 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/08(水) 15:00:47.29 ID:qr5D4Ezz.net
- 大股で抜き足、差し足、忍び足って感じでそーっと足を前に出すと
軸足側のお尻が少し痛いんだけど梨状筋症候群に注意するべきかな
痛みの切っ掛けは数日前のランニング中に
自分より微妙に遅い人を抜かそうとしてオーバーペースで走り続けた事が原因だと思う
10キロ走で5キロは今年に入ってからの自己新だったけど、そこからバテて変な走り方になってたかも
梨状筋は何年も前に一度だけやった事があって、3～4週はまともに歩けなくて
走れるようになるまでは3～4ヶ月掛かったから
今のちょっとした痛みでも脳裏をよぎってビビってる…
- 336 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/08(水) 15:24:17.85 ID:fczBEZFh.net
- >>335
団塊世代は根性で走れ。若者を貶す前に己の軟弱な精神を見直せ
- 337 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/08(水) 15:39:58.63 ID:px0YIHZY.net
- >>334
いい傾向、みんな仕事なんか休んで自粛生活して
太陽の下でランニングして健康レベルを高くしておけばよくね
- 338 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/08(水) 15:44:21.91 ID:px0YIHZY.net
- >>335
梨状筋ストレッチかな
コツつかむまで時間がかかるけれどやるとメチャクチャ効果ある
タイム上がるし
- 339 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/08(水) 17:39:26 ID:7w5/IXNM.net
- スクワットで坐骨神経痛になったけど、クラムシェルで梨状筋を動かしていたら回復したわ
- 340 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/08(水) 19:15:27.65 ID:qr5D4Ezz.net
- >>338
梨状筋ストレッチってのがあるんだ
検索してみると「あぁ、前回痛めた時にこんなストレッチをし始めたな～」って思い出した
いつの間にかしなくなってたけど再開する事にします
てか↓の動作をしたらめちゃめちゃ痛かったけど普段からストレッチしてる人でも痛い物？
https://www.youtube.com/watch?v=tBkGzQ5RVro
- 341 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/08(水) 19:24:41.57 ID:px0YIHZY.net
- >>340
普段からやっていれば伸びてくるので慣れるよ
最初はガチガチに硬くてまったく伸びないし
無理に引っ張りすぎても痛めるし、加減が難しいところ
- 342 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/08(水) 19:30:18.73 ID:cKxncfkd.net
- テレワークは走る時間確保できるからいいな
今日は朝10km47分 夜10km46分 走ったわ
気持ちいい
- 343 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/08(水) 19:57:06.17 ID:ki13LAOY.net
- フランスでランニング禁止だとよ
日本でもランニングが叩かれる日も近い
- 344 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/08(水) 19:58:25.32 ID:UftMXmA0.net
- 安倍さんがはっきりランニングはOKって言ったらしいじゃん
- 345 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/08(水) 21:23:36.16 ID:iI3SFrXr.net
- コロナ噴霧器
- 346 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/08(水) 21:28:20.43 ID:otwjpjb5.net
- ジョギングとか散歩って不要不急にはあたらないんだな
- 347 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/08(水) 23:09:04.23 ID:liK0izHZ.net
- 要は空気読めって話だし
読まなくても捕まらないけど生き辛くはなるよねって
- 348 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/08(水) 23:09:32.76 ID:qr5D4Ezz.net
- >>341
伸びて来たら慣れてくるんだ
1つの目安になりそうだね
無理しない程度に小まめにストレッチする事にするよ
ありがとう！
- 349 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/08(水) 23:32:56 ID:iobuVCRB.net
- >>348
イタ気持ちいいところで止めて深呼吸しながら30秒
次にもうちょっと深く腕で引いて止めたところで30秒
これを左右やる、毎日やればまったく痛くなくなるので続けてみて
- 350 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/09(木) 03:17:25.30 ID:AbNu3PX0.net
- 公園の芝生広場をグルグル走っているんだけど、グランドゴルフに興じるジジババの集団がいるから避けたほうがいいかなあ？コロナウイルス感染の観点から見ても……。
- 351 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/09(木) 07:35:41.65 ID:Kv4vAcri.net
- >>350
その集団に近付かない様にするなら、屋外だし問題ないと思うが。
- 352 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/09(Thu) 11:37:43 ID:QAUCEgWF.net
- 3密を避けて軽めのジョギングなら予防になるという考え
一人でやるにしても翌日にダメージ残るようなポイント錬はやめたほうがいいかなって思ってる
- 353 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/09(木) 18:41:21.70 ID:WizaWrjt.net
- 梨とかまた知らない筋肉の話してる…ってぐぐったら走りはじめの頃、尻ほぐすのに独自でたどり着いた寝床でガサゴソしてる犬っころみたいなポーズそのまんまでわろたw気持ちよかったなこのストレッチ
- 354 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/09(木) 19:51:09.96 ID:ktQ8uL2Q.net
- ストレッチは麻薬と一緒だから、手を出したら戻れないよ
- 355 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/10(金) 00:46:44 ID:misVf3gt.net
- 河川敷走ってたら車道からおっさんに「こんな時に鍛えるな！」って罵声が聞こえたわ。
車乗ってるから強気でいられるんだろうな
- 356 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/10(金) 00:55:25.11 ID:V52de1f8.net
- 足の内側、スネの骨とふくらはぎの間に筋肉ってあったりする？
そこが痛くて画像検索したもののそれっぽい筋肉が分からないんだけど
この部分の痛みって良くありますか？
ヒラメ筋かな
- 357 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/10(金) 01:02:20.32 ID:hZsSVZnt.net
- >>355
貧弱のままサッサと感染してシネマ！
って言い返すといいよ
- 358 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/10(金) 01:03:10.89 ID:8T0muI/a.net
- 何の筋かはわからないけど状態を想像しただけでもうきもてぃいい。足首を上下左右させて筋肉痛を味わいたい。
- 359 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/10(金) 04:22:02.27 ID:LkhPr0lr.net
- >>355
こんな時だから走るのにな。
俺なら100%喧嘩になるわ。
だいたい強気なおっさんって言い返してやると
ビビる奴がほとんど。ランナーだから勝手に大人しいって勘違いしてんるだな。
- 360 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/10(金) 06:03:13.60 ID:gtJudiRo.net
- ランニングをはじめようと思ったがいきなり走ったら膝痛めると思って4月なってからスクワットとスプリットスクワットやってるんだけど、これはランニングのためになるのかよくわらん。
- 361 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/10(金) 07:35:42.99 ID:LNZkVAkY.net
- >>360
プラスにはなる、でもそれはあくまで補強的なトレーニング
ウォーキングやジョグの繰り返しが効果的
- 362 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/10(金) 08:56:32 ID:kBLdlkO/.net
- 1週間前にふくらはぎを軽い肉離れして、医者から2週間から3週間は走っちゃダメって言われた
すでに全く痛みは無いから、そろそろ復帰してもいいよね
- 363 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/10(金) 09:08:24 ID:5jk16u20.net
- >>362
いいよ！by82歳独身
- 364 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/10(金) 09:12:51 ID:shtCFk9c.net
- >>362
肉離れはクセになるから
ストレッチを取り入れることからやった方がいい
ストレッチやっているときに大丈夫かどうかもだいたい分かる
- 365 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/10(金) 16:41:06 ID:GVqhtbpE.net
- >>359
ランナーってガリ体型で弱そうに見られているんだろうけど、仮に格闘技やってそうなガタイのいい強面が走ってたら相手もびびって何も言わないんだろう。
- 366 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/10(金) 21:17:01.66 ID:frDZZfdb.net
- >>356
シンスプリント？
- 367 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/10(金) 21:18:55.87 ID:frDZZfdb.net
- 脹脛の肉離れって痛いんだろうなー
- 368 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/10(金) 21:30:24.50 ID:46BGBBz6.net
- >>359
ランナーは大人しいイメージなの？
- 369 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/10(金) 21:34:20.72 ID:BlCF6kWU.net
- >>366
シンスプはスネ、前の方
- 370 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/11(土) 04:01:35 ID:U/IBFe/v.net
- 走ってたら太もも裏の筋肉に痛み
これが肉離れ？と思ってすぐ走るのやめた
３日休んで走れるようになったんだけどこれって何
- 371 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/11(土) 05:18:15.40 ID:6TYIL7+X.net
- 初心者なんか体中のいたるところにダメージ出るんだから、もう治ってるなら細かいこと気にすんな
- 372 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/11(土) 09:03:46 ID:Q3BXbWN5.net
- >>368
少なくとも俺はおとなしいよ
- 373 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/11(土) 09:11:45 ID:Cv46OiGS.net
- 筋肉痛、筋膜炎、筋断裂（肉離れ）
の順で重い
3日で収まったなら筋肉痛でしょ
- 374 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/11(土) 10:52:12 ID:awpF4Wct.net
- >>368
トレーニングに真剣なのは良いけど、それ故に周りへの配慮が欠けてる人も一部いる
その一部の人のせいで市民ランナーは怖いと思ってる人もいる
- 375 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/11(土) 14:20:49.29 ID:CyINwGP2.net
- >>368
運動したらアドレナリン出るから、大人しいわけがないのだが
- 376 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/11(土) 15:30:25.02 ID:aEP7AtBJ.net
- アスペかな？
- 377 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/11(土) 19:38:28 ID:tOmADa7g.net
- >>375
ガリが多いから、イメージ的に弱そうと思われているんだろう
- 378 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/11(土) 21:49:05.52 ID:1YsMq85N.net
- 確かに。ランナーって殴る蹴るじゃなくて「キーッ」とか引っ掻いてきそうなイメージ。
- 379 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/11(土) 22:07:59.96 ID:tx6oKywU.net
- 陰さんのスポーツだし
- 380 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/12(日) 00:01:23 ID:wFZk2k7u.net
- >>371
それが再発しちまってよぉ
- 381 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/12(日) 00:07:25 ID:wFZk2k7u.net
- >>373
ありがとうございました
- 382 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/12(日) 01:05:00.34 ID:MgF9WiOe.net
- 3週間前に膝痛めて一切走らず、ようやく痛みが無くなったみたい
ガッツリ距離踏みたいところだけどここは2週間くらいウォーキングだけにするべきなのかな
- 383 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/12(日) 06:07:55 ID:cJ0BMe7V.net
- 怪我をしたくないのならそうした方がいいかもね
ただウォーキングからといっても筋肉を使って汗ばむくらいの強度じゃないとランニンする体はつくれないと思う
- 384 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/12(日) 06:21:51 ID:ET8+hxvJ.net
- ランニンっていいな。使おう
- 385 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/12(日) 06:29:48 ID:DmKcdWFx.net
- ランでええやん！
- 386 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/12(日) 07:01:32 ID:Or2ezt1w.net
- 段階的に負荷上げてやればいいだけ
- 387 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/12(日) 07:17:01 ID:/0n43lm0.net
- >>382
サポーター推奨する
ザムストとか、スポーツ用のちゃんとしたやつな
- 388 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/12(日) 07:24:20 ID:rAWSDIxK.net
- ウォーキングで高低差あるコースやってからランニングってやりはじめて一週間たったんだけど…情けないほどに体力おちてたことを実感させられる。
- 389 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/12(日) 08:58:43 ID:geAwdFat.net
- ラン後のプロテインは高くつくから、ゆで卵と鶏胸肉食べるようにしてみたんだけど、どうなのかしら？
どなたかご教授お願いしやす
- 390 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/12(日) 09:09:38 ID:1Y4x89tw.net
- >>388
いいことじゃん、続ければどんどん伸びる
>>389
目的による、必須アミノ酸を意識
オススメはラン前豆乳
- 391 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/12(日) 11:44:05.98 ID:CcWeQAwK.net
- >>377
一人で走ってる時点で普通体型かスリムぐらいで既に強そうには見えないでしょ？
同じ陸上でも、短距離とか跳躍系とは身体つきも異なるしね。
- 392 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/12(日) 14:02:15 ID:0/bgfo00.net
- ランニングし始めは体が走り方忘れてるのに驚くよね。なんか手足ギクシャクするぞ！？って
- 393 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/12(日) 15:22:17.72 ID:h1PIg8Iq.net
- ジョキング始めようと思って、安かったからミズノのウェーブソニックとかいうシューズ買ってきたんだけど、これで良かったんかなあ？
- 394 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/12(日) 15:34:22.80 ID:YUawUVbF.net
- 検索したら陸上部のアップやドリルの為のシューズみたいだね。
初心者がロードでジョギングするには、
コンセプト的にはズレてる。
実物は知らないけど。
- 395 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/12(日) 16:11:11.93 ID:vJ+g83ya.net
- 長距離を走るわけでもタイムを競うわけでもないんでしょ？
何履いたって一緒だよ。
- 396 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/12(日) 16:20:44.38 ID:1Y4x89tw.net
- いきなりソニックとかすごいですね
- 397 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/12(日) 16:42:19 ID:haIdVDG0.net
- 今店に行ってランシュー買うのはちょっと怖いかもな。
マスクしてても接客しないで欲しい。
いろいろ聞くのも、あれやこれや取っ替え引っ替え引っ張り出して
ゆっくりじっくり長居のしてられないし
初心者の靴選びは大変だろうな。
ネットで買うのはある程度分かってるひとじゃないと
- 398 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/12(日) 22:23:48 ID:cJ0BMe7V.net
- ウェーブソニックは中、上級者向け
ランニングやってみるべというおっちゃんが手を出したらいけない類のシューズ
- 399 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/12(日) 22:56:23 ID:DmKcdWFx.net
- 初心者なんだから好きなシューズで無理しないで走ったらええやん
それでモチベーションあがるなら最高やん
- 400 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/12(日) 22:57:07 ID:CWN8zayW.net
- 薄いシューズで走ってると故障しやすいって聞くけど
逆に膝とかを故障しにくいシューズってあるのかな？
草の上を走れば良いって聞いて走ってみたけど凸凹してるから変に力入って変な走り方になるorz
- 401 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/12(日) 23:27:34.21 ID:YUawUVbF.net
- NIKE リアクトシリーズ（React Infintyが人気）
adidas SoraBoostかUltraBoost
NewBalance FreshFoamシリーズ（1080がクッションモデル）
アシックス ノヴァブラストかゲルカヤノ、ゲルニンバス
ホカオネオネ ボンディ
サポートモデルは残念だが高い。
初心者こそ靴には金かけろと思う。
服はGUかワークマンで十分。
- 402 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/12(日) 23:27:59.37 ID:xg7zyjBS.net
- 好きなメーカーの専門店行ってランニングがしたいって相談。足の形から探してくれるしオススメだよー
- 403 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/12(日) 23:47:16.40 ID:uGs9xZ83.net
- 膝はランニングフォームの矯正が大事かな
靴よりもフォーム
- 404 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/13(月) 00:03:22.08 ID:+45KJFG7.net
- 商店街の靴屋で適当にランニングシューズ買ってしまった。3000円くらいの無名ブランド。
- 405 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/13(月) 00:05:28.87 ID:b1RaJd6h.net
- 脚ができていない人はインソールお勧め
4000円くらいするが回内防止に効果的
- 406 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/13(月) 01:13:03.59 ID:a2Mr5nYi.net
- シューズは複数持ってる？
用途と種類教えてほしい
俺はジョギングしかしないけどGT2000ニューヨーク1足のみ
- 407 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/13(月) 03:32:54 ID:uWUe6Pwl.net
- 基本、最初は健康目的だろうから1足でいい
フル出るだの早くなりたいとかなってくると欲をだしてくると
強度、距離、走力によって履き分けも必要になる
基本は1つのメーカーで揃う
ナイキの場合はデイリーユースはペガサス
ポイントでペガサスターボやフリーラン
レースではヴェイパーNEXT%とか
一応シューズの方向性も
鍛える、速さ、長距離でカテゴライズしたり
フルマラソンのタイムで区切ってる場合も
底の厚さやソールの形状で分けてるメーカーもあるし
クッション性と軽さの両立が取れてきたので1足で何でもできてしまうシューズもあるし
まあ色々ある
言えるのは色々あるから走ることに対して自分が何を求めているのかハッキリした考えを持っていれば散財せずに済む
- 408 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/13(月) 03:50:10 ID:vfyNr6ww.net
- ジョグなら何でもいい
適当なスニーカーを履き潰して買ってを繰り返していた
今はブランドのしっかりしたランシュー、安く手に入るしやっぱりいい
種類は人の足それぞれ向き不向きがあって一概には勧められない
気分転換に2～3足持っていてもいい
ベアフット系の薄底も持ってるし
厚底系も持っている
- 409 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/13(月) 06:15:53 ID:dGV3AJr3.net
- 俺トレッキングシューズで走ってる。
- 410 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/13(月) 08:43:43.62 ID:cdE/PXor.net
- >>400
脚を鍛えるにはベスト、そういうランダムなグラウンドを走った方が
バランス保持するのに必要な色んな筋肉がしっかりつくから
川内君も毎日20kmくらいジョグしていたけれど舗装道路ばかりじゃなく
公園の中の木が植わっている間とか横道に逸れてばかり
はたから見たら変人だろうねｗ
- 411 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/13(月) 08:46:31.51 ID:ZdApkn1K.net
- >>389
同じ量のタンパク質を摂ろうと思ったらプロテインの方がずっと安く済みそうだが。
例えばタンパク質20gだと安いプロテインなら30円しない。
ランのあと、食事の中でタンパク質をしっかり摂るというならいろんなものを食べたらいいと思う。
食事とは別に、ということだと手軽で低脂肪で安いプロテインがいいんじゃないか。
- 412 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/13(月) 14:44:26.59 ID:Ck6iPMIX.net
- 都内でジョギング馬鹿が急増！
https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1586670006/
- 413 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/13(月) 15:44:34 ID:nn7W/6K3.net
- 今、窓の外を見ると苦しそうな顔をして走り抜けていったランナーがいた
暴風雨のなか流石にアホだろ
- 414 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/13(月) 17:29:13 ID:J0bRitEk.net
- 今日みたいな荒れ模様の日は、安心安全なジムでトレミ
- 415 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/13(月) 18:20:03 ID:OaNhHbTv.net
- 足の疲れがとれないのがきつい。
- 416 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/13(月) 18:27:48 ID:v0SndWKb.net
- 風の強い時期や梅雨時期用にエアロバイク欲しいけどピンからキリまであって迷う
スピンバイクが良いんだろうけど猫飼ってるから巻き込まれた時の事を考えると避けるべきだよね
- 417 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/13(月) 19:04:54 ID:xYgGOGZE.net
- ランニング歴半年、月100から150kmぐらいの初心者なのですが
ここ10日ほどモチベーションがなく休養しています
すると2.3日前から右足の膝周りから太ももにかけて痛みと違和感がでてきました
走っている期間に痛みが出るならまだわかりますが
何もしていない期間に痛みが出るなんて初めてのことです
似たような経験された方いらっしゃいますか？
- 418 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/13(月) 19:20:10 ID:2Io4SB1l.net
- >>413
雨とか人いないしコロナの心配ないし絶好のラン日和だろアホか
俺はやらんけど
- 419 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/13(月) 20:16:49 ID:+45KJFG7.net
- >>417
痛風じゃないよね？
- 420 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/13(月) 20:23:22.39 ID:XZDBgOJj.net
- >>417
コロナだろお大事に
- 421 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/13(月) 21:16:36 ID:brsMBH7w.net
- >>417
しばらく走ってないと一時的に各所で痛みが出ることはあるよ。筋肉がほぐれる過程とかそんな感じなのかなと認識してる。その状態で走るの再開する場合、最初は緩めのジョグ程度にしとくのが良いと思う
- 422 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/13(月) 22:17:41.98 ID:eprGI2uN.net
- >>416
俺はこのセット欲しいw
https://www.cyclowired.jp/news/node/318317
しかしエアロバイクもローラー台も凄い盛り上がってて売り切れ続出みたいだな
- 423 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/14(火) 13:07:03 ID:g3VIdgGx.net
- 感染しても負けないような強い肺をつくっておこう
はしれ、はしるんだ
- 424 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/14(火) 14:59:03.78 ID:rVTblzDh.net
- 今からですか！？
- 425 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/14(火) 15:00:02.75 ID:rLaGTeic.net
- ちょっとずつガンバロウや
- 426 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/14(火) 21:47:20 ID:CRjBOyDY.net
- 走ってる間にすれ違いざま無症状新コロナランナーで感染とかないよな？、
- 427 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/14(火) 22:01:08 ID:0fpvTAoi.net
- すれ違うだけで感染してたら今頃全国民感染してるだろ
- 428 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/14(火) 22:14:28 ID:HLC1dwbV.net
- ホントだわw
しかし、TV見てると皇居ランナーって山ほど走ってるのね
こちらは田舎だから10キロ走っても2人くらいしか見かけないや
田舎もたまーには良いかもしれないww
- 429 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/14(火) 22:40:59 ID:j5EUoUuk.net
- 毎日20分～30分近く走ってるんですが、これって意味ありすかね？
ゆっくりなので距離にすると4キロ程度です。
今のところ一ヶ月つづいています。
これ以上時間を増やすのは自由に使える時間的に無理なのですが、、意味があるなら続けようと思います。
- 430 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/14(火) 22:42:39 ID:QF9CptOr.net
- 意味は人に与えてもらうものではない
自分で見出すものだ
- 431 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/14(火) 23:06:01.92 ID:z4xQPlHD.net
- イミダペプチドは鶏の胸肉に多く含まれる疲労回復に優れた成分ですよ。
- 432 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/14(火) 23:22:36.41 ID:IYiLWYwm.net
- へえ
- 433 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/15(水) 00:01:28 ID:peaXHXUM.net
- 家の前が6.5kmの周回遊歩道だけど、アホみたいに走っている人が増えたよ
- 434 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/15(水) 00:07:12 ID:W5McA9h0.net
- 近場にクロカンコースとまではいかなくとも不整地のコースほしいなあ
車で出ればあるんだが
- 435 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/15(水) 13:59:56 ID:lLmsCdzk.net
- 河川敷で走ってるわ、知り合いに会いたくないから
- 436 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/15(水) 15:14:04 ID:psBWS5QT.net
- 俺は田舎の工業団地の周り走ってる。人歩いてないし走りやすい。
- 437 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/15(水) 16:33:27 ID:XQcEEOMb.net
- 自分も家から5キロほど行けば河川敷や市民マラソン大会のコースと同じところ走れるけど
即シャワー浴びたいから、そこまで行くのが面倒
近場の河川敷走ってる
- 438 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/15(水) 16:45:58 ID:FOj1JBie.net
- 俺は車でコースまで行ってるわ、昔からそう
街中や足元の悪い歩道走るのがキライすぎて
- 439 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/15(水) 17:03:22.40 ID:EwRKfKAu.net
- 最近は営業中止してる大型商業施設とか、その施設の駐車場、あとスポーツスタジアムの周り
意外なところで大学（最近建てられた開放型のキャンパス）
いずれにしても早朝か夜だけどね、土日の日中は諦めた。
- 440 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/15(水) 17:33:39.67 ID:vOBq+T86.net
- 大きい方の便意っていつも朝だったんだけど
最近夜になってランニングと重なる事が多くなってしまったわ…
どうやったらタイミングずらせるんだろう
- 441 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/15(水) 17:46:50 ID:DBB/+chA.net
- ランニングって内臓に負担かかるみたいで便意もたらすことあるな、慣れればなくなるが
440の人は1日2回すればいいだけなんじゃね
- 442 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/15(水) 19:28:35.57 ID:snDXaBG+.net
- エネルギージェルはカフェイン入りがおすすめなの？
- 443 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/15(水) 21:07:53.67 ID:3gs6KJmg.net
- >>442
レースとか本番なら覚醒作用で集中力が上がったりするが
普段のロング練習で摂っても特段何かが鍛えられる訳ではない
- 444 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/15(水) 21:23:59 ID:lLmsCdzk.net
- 走った後の筋肉痛の感覚短くなったな
- 445 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/16(Thu) 02:27:39 ID:s9dxKMUs.net
- >>442
一瞬のドーピングみたいなもんだからフルマラソンの35kmくらいで使う印象
- 446 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/16(Thu) 02:30:40 ID:KlwZaC3V.net
- iphone se2が発表されたね
最近のiphone、androidの中では画面小さい方だしランニングのお供はコレかな
- 447 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/16(Thu) 08:29:15 ID:rWE85WqQ.net
- iphoneとかデバイスつけて走るの苦手だわ
ウォッチはもちろん家の鍵すら持って走るのが苦痛
- 448 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/16(Thu) 12:22:53 ID:nB3JVEh9.net
- >>447
家の鍵＋他の鍵つけてはしるからカチャンカチャンうるさいのよ。輪ゴムで固めるけど。
- 449 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/16(Thu) 12:39:32 ID:hVSe54QQ.net
- 鍵はケツに挟んで走ってる。無意識にケツに力入るから、ハムを使った骨盤主導の走りが出来る。姿勢もよくなる
- 450 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/16(Thu) 13:01:37 ID:gUfSKiZh.net
- ランニング用ポーチ使えや。ポケットとか手に持ってとかありえん
- 451 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/16(木) 13:31:30.22 ID:rWE85WqQ.net
- スパイベルトに入れて走っていた時期もあったんだけれど
スパイベルトがうっとうしくなっちゃってね
でもまた使おうかな
- 452 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/16(Thu) 14:19:26 ID:ySeC1Mjp.net
- 家の鍵を非接触ICのにしてチップを皮下に埋め込めばいいよ
- 453 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/16(木) 15:15:39.61 ID:nB3JVEh9.net
- みなどれくらいの距離走ってるの？自分は約6kmを1時間かけてゆっくり走ってる。
- 454 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/16(木) 15:15:44.51 ID:Z4MP5Eeb.net
- だから、ミズノのマルチポケットパンツを使いなさいよ。
- 455 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/16(木) 15:30:44.55 ID:rWE85WqQ.net
- >>453
気分次第、長くても最近は10km
- 456 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/16(Thu) 16:39:57 ID:mGH5/Z7Y.net
- 走る前「今日は10キロ走るぞ！」
2キロ過ぎ「うーんやっぱり5キロでいいか」
いつもこんな感じ
- 457 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/16(Thu) 17:17:53 ID:rWE85WqQ.net
- でも6kmを1時間って逆にむずかしくない？
足踏みっぽく前に進まないようにしないと速くゴールしそう
- 458 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/16(木) 17:36:03.17 ID:XmGBvBwD.net
- >>453
5～10キロを週に4、5回
起床時間と出勤時間を考慮して変えてる
- 459 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/16(木) 18:05:31.63 ID:Is9CcWCu.net
- 俺はウォーキング2㎞ランニング3㎞
- 460 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/16(Thu) 18:30:50 ID:QTBNG0YN.net
- >>457
確かに距離だけ見ると短いしウォーキングでも時速6kmは普通に出せる
でも俺も走り始めの頃7kmちょいを死にそうになりながら1時間掛けて走ってた
てか距離ではなく1時間をスローでもやり続けられてるなら持久系の能力はそれなりにあるんだと思うよ
- 461 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/16(Thu) 18:42:35 ID:SH7EemCU.net
- 1周15キロのコース
入り2キロをキロ5分前半ペース
途中12キロをキロ4分前半ペース
ラスト1キロをキロ3分前半ペース
15キロを1時間10分くらい
入りで調子が良さそうな時はキロ4を刻む感じで1時間切ることもある
はい、初心者というかそこそこ走れます。
- 462 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/16(Thu) 18:47:56 ID:Zj3GAKHo.net
- >>460
ランニングペースは人それぞれだけど
さすがに持久系うんたらは恥ずかしい。
- 463 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/16(Thu) 18:56:07 ID:SH7EemCU.net
- >>453
それでいいと思う
ウォーキングしてる人に抜かされるような早さで走る人はいるけど健康目的やカロリー消費やリスクを考えたらそれが一番無難な早さ
- 464 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/16(Thu) 19:48:42 ID:rWE85WqQ.net
- >>460
その観点は大事だと思いますよ、1時間ゆっくりであれとにかく動き続ける持久力
それがあるだけでも健康面ではかなりのアドバンテージを得ているので
- 465 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/16(木) 19:55:40.84 ID:Gcurr1da.net
- 10kmくらいをチンタラ走ってるけど
最近は速い人に抜かれたら20～30m程度距離あけてついて行って遊んでる
もちろん途中でバテる
- 466 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/16(木) 20:05:29.50 ID:KlwZaC3V.net
- >>465
自分はそれやって故障したｗ
- 467 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/16(Thu) 21:06:19 ID:Brya2o7h.net
- 人多いとこ走ると早い人に釣られてついついペース乱しちゃうから嫌なんだよなー
- 468 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/16(Thu) 21:15:52 ID:2gA+Vp0l.net
- 俺は逆に人を抜きに行ってペース上がってしまうw
- 469 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/16(Thu) 21:23:26 ID:IKbckBy4.net
- 走った翌日翌々日あたりに膝が痛くなる
位置的に腸脛靭帯炎の周辺なんだけど走ったり階段降りたその場で痛むわけじゃない
筋肉痛とも何か違う感じがする
これなんだろう？
- 470 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/16(木) 21:51:13.87 ID:rWE85WqQ.net
- >>469
個人的に経験がないので何とも
整形外科に相談すべきトラブルでしょう
https://www.zamst.jp/tetsujin/knee/runners-knee/
アラインメントの問題ならフォーム修正に特化したトレーニングなどがあります
いずれにせよスポーツ整形の専門家の診断が必要
プロの理学療法士のチェックや意見は十分対価は得られますよ
- 471 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/16(木) 22:17:56.85 ID:z3zRRLpp.net
- >>453
6～10km辺りをキロあたり平均5分くらいで
走ってる。
- 472 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/16(Thu) 23:41:18 ID:nB3JVEh9.net
- 息が上がるくらい走ると気持ちいいけど内臓に負担かかるって訊いてゆっくり走ってる
- 473 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/17(金) 11:54:53 ID:9Lw7U7Mx.net
- >>465
自然にペースが上がるから負担は大きいよ。
まぁ、マラソン大会なんかだと当たり前のことなんだけど。
- 474 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/17(金) 13:30:07.11 ID:b/m7s9mw.net
- >>461
それだけ走れればサブ3ランナーでしょう
- 475 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/17(金) 13:36:37.97 ID:Qt7Ngqoi.net
- 一度だけ10km41分で走れたけどそれ以降何度チャレンジしても43分を切れない
何か変なもん摂取してたんかな？
- 476 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/17(金) 14:07:13.29 ID:eNJt+Qq0.net
- 誰にも人生のピークっていうものがあるからそれだったのかも
- 477 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/17(金) 15:12:19 ID:Gv4tq93/.net
- そういえば、膝の関節の痛みってこの板であんまり話題に出ないけど、何故なんだろう？
最近微妙に痛くなってきた
- 478 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/17(金) 15:30:02 ID:eNJt+Qq0.net
- 痛みや故障は誰でも経験するんだが
原因に個人差がありすぎて一般論で語りようがないから
- 479 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/17(金) 15:34:17 ID:jHpzADTB.net
- 体重の重い人が調子に乗ると膝こわすイメージ
- 480 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/17(金) 16:03:56 ID:VqWHKWMo.net
- 卸たてのシューズで調子に乗って
距離伸ばしたり、ピッチ上げたりして
膝裏とか足首を痛める。
今まで痛くなかった所が痛くなったり。
- 481 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/17(金) 17:38:16.81 ID:57ccDYBY.net
- 全国緊急事態宣言が出て地方でも走りづらくなった
もちろん走っていけない訳ではないが
ひとりひとりの行動で未来は変わるから自粛しなさいは正論すぎて
早く収束しないかな
- 482 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/17(金) 17:53:16 ID:UsiIcwiK.net
- >>475
おニューの靴で走った時にベスト出たけど、それ以来そのタイムが出せないって事ならあった
- 483 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/17(金) 18:18:16 ID:p9aYGKJc.net
- 普段見かけない人たくさん走ってるな。部活できない若者なんかも。
- 484 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/17(金) 18:25:50 ID:+SFLTem4.net
- >>483
外で話していると学校に通報されたりするし、友達の家にも行かれないから
ジョギングしながら話しているらしい
- 485 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/17(金) 18:40:50 ID:nXFYr7RZ.net
- ジョギングは勿論、自粛しろとは言われてないけど
基本、1人で走って密集しないようにすべき。
- 486 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/17(金) 20:23:27 ID:NTAf4qzv.net
- 私は走れない代わりに旦那とのセックス増やしてるよ。運動になる。
- 487 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/17(金) 21:30:28.72 ID:0TKkIrLm.net
- ナイキオンライン25%オフやってるね
一足買おうかな
- 488 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/17(金) 21:47:39.38 ID:Gv4tq93/.net
- >>478
なるほど
たしかにもともと他スポーツで膝痛持ちだから、語りようがないな
最近は全く痛くなかったんだけど、
踵着地は良くないらしいと聞いて予防のためにフォアフットもどきを始めたら、
逆にちょっぴり痛みが出始めたんだよね
とりあえず走り方をもとに戻して、様子を見るか
- 489 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/17(金) 22:15:48 ID:hlfVfIS2.net
- >>488
あくまで想像だが着地時に足先が前に出過ぎているかも
ひざ関節にモロに荷重がかかるので危険
フォアフットの基本の解説があるはずなのでよく勉強されたし
本来は足先をきちんと使うとそれだけクッションが増えるので膝への負担は減る
ただ身体に対してあまり前で着地しすぎると絶対に膝壊す（速い人はべつとして）
感覚的には体重が沈む時に足が身体の真下にくるように心掛けて
- 490 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/17(金) 23:06:59 ID:mtm5Ppg7.net
- >>484 そういう感じのヤツらよく見る
- 491 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/18(土) 01:19:11 ID:8X4+1EnA.net
- >>481
走るのはOKよ
地方ならそんな人いないでしょ？
- 492 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/18(土) 04:35:28 ID:xpRyB78d.net
- >>491
自分がよくても回りは思わない人もいるし目には付くだろ
こういうのは感情的なもので本当にアホらしいとは思うけど
今はそういう状況でこの状況を早く終わらせたいなら自分は知らんですよじゃいけないかなと思ってね
- 493 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/18(土) 05:16:23 ID:8X4+1EnA.net
- >>492
じゃ家にいたらいいやん
俺は走るわアホらし
- 494 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/18(土) 05:29:59 ID:uhs2z3i6.net
- がっつり雨降って～る。
- 495 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/18(土) 06:11:20 ID:GvJsJiQ4.net
- 休養日も必要やで
- 496 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/18(土) 09:50:21 ID:pnKnSLDt.net
- >>492
兵庫だけど走ってる人は多すぎず少なすぎずいるし、全然走りづらいなんてことはないぞ
- 497 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/18(土) 10:38:46 ID:EgpEQK84.net
- 割り込みすみません。
ランニングソックスでこれはよかったとかオススメありますか？
魚の目とかタコが痛くて。
ま、ソックスだけが原因じゃないですけどね。
10km前後、km5分30秒ぐらいのジョギング で
使用します。
- 498 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/18(土) 10:53:07 ID:iPsNbs3E.net
- >>497
https://www.uniqlo.com/jp/store/search?quickviewproduct=425907
- 499 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/18(土) 11:02:06 ID:69LmPEWq.net
- 足指がうまく使えていないのが原因なら
その矯正と5本指ソックス
- 500 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/18(土) 12:20:08 ID:+qWrax8I.net
- 子供がよく走ってるわ、俺みたいなおっさんはちらほらだね
- 501 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/18(土) 13:11:50.92 ID:rP1Rp34z.net
- ランニングソックス、タビオのレーシングランが結構いい
ご当地柄を集めていきたい
- 502 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/18(土) 13:14:45.64 ID:MWVUotKB.net
- >>493
俺も他人の目など気にせず走る。
自粛ってのは自身で判断することであって、他人がとやかく言うものではないだろうし。
- 503 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/18(土) 14:11:13.18 ID:ADIbKlwd.net
- タビオのレーシングラン良いよね。
長く走ると普通の靴下履いたときと全然違った。
- 504 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/18(土) 14:42:12 ID:adnoLjmf.net
- オレもタコが痛い、頑張って削ったら少しはマシになるけど
いつも普通のスニーカーソックスだけどラン用のヤツ買ってみるか
- 505 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/18(土) 15:04:24 ID:8v2H21pc.net
- >>489
着地位置はなるべく後ろ寄りでしてるつもりなんだけど、
後ろに蹴らないで腰を高くキープするのって難しい
色々調べてみるよ、ありがとう
- 506 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/18(土) 15:30:19.80 ID:30CtQ4bQ.net
- >>505
そういうことなら骨格の問題かも
みんなクセがあったり左右のバランスが悪かったりがある
専門家のチェックと指導で弱点を鍛えると繰り返していたケガや痛みが起きなくなるよ
- 507 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/18(土) 15:51:12 ID:Y7lefVUa.net
- フォームのお悩み相談はよくあるけど
腹筋を意識して走ると自然と腰高の真下接地になる
ただこれはある程度のスピードを維持しないとできない話しで
体力ないとスピード落ちてすぐにフォームなんて崩れる
それを維持しながら長距離走るってことは基礎体力できてないと大変なんだよ
低速域でのフォームなら真下接地だけ意識してればいいよ
- 508 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/19(日) 09:08:14.84 ID:LApJ5p/6.net
- 股関節ちょっと痛む
前後のストレッチやってるんだけどな～
ラン歴長い方のケガ予防おしえて下さい！
- 509 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/19(日) 09:14:17.32 ID:z5QZVcEu.net
- ・ここは初心者スレ
・休めば治る
・繰り返し同じ症状が出るなら理学療法士のいるスポーツ整形に相談し具体的な指示をもらう
・原因は人それぞれ
- 510 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/19(日) 09:19:49 ID:xToiew7o.net
- マスク代わりにBUFFを使ってる人いる？
帽子にサングラスにBUFFで、不審者に思われそうで躊躇してる。
- 511 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/19(日) 10:29:36 ID:HlhI/dnf.net
- >>506-507
ミッド～踵着地のときは腰を高めに維持できてる気がするから、
ふくらはぎの筋力が弱いのかもしれない
と、>>505を書いたあとで思った
- 512 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/19(日) 10:34:35 ID:HlhI/dnf.net
- >>510
大丈夫だと思うよ
全然怪しくない
それに善人っぽくても不審者っぽくても、どうせ他人に近づかないんだから、
多少怪しくても誰も気にしないｗ
- 513 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/19(日) 10:41:34 ID:z5QZVcEu.net
- >>511
その可能性もあるね
屈伸をたくさんやっても効果があるし（膝が鍛えられる）
片足屈伸も鏡を見ながらまっすぐできるようになればおｋ、膝が内外にぶれるようならダメ
足指も鍛えないといけない（方法はたくさんある）
調べてみると楽しいよ
腰高の件は507の人の言う通り
腹筋使って走れるようになれば自然とできるようになるしそれにはスタミナも必要
- 514 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/19(日) 11:13:50.83 ID:xToiew7o.net
- >>512
確かに！どっちにしろ人と距離をとらないとだからね。
気にしすぎか～。
- 515 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/19(日) 11:16:08.11 ID:PGbwUU9o.net
- 街中なら空き巣と思われてもしかたない
- 516 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/19(日) 20:07:15 ID:q/ZummSE.net
- 398 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d7b7-Ho7r)[] 2020/04/19(日) 16:41:18.38 ID:i1EV92/G0
下り再挑戦
やはり前回は前傾が足りなかったようで、前傾したら速度が上がった
しかし202?×114とピッチではなくストライドの方が伸びた
下りはピッチで加速しなくても重力が加速してくれるから、上りよりピッチが少なくてもいいってことかな
- 517 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/19(日) 22:33:09 ID:zlgFbzQw.net
- コロナでにわかランナー増えて思ったけど、
なんで初心者って未だに長袖で走ったり、厚着するんだろ
- 518 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/19(日) 22:38:31 ID:coFl/hpz.net
- >>517
臭いぞ風呂はいれよ
- 519 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/19(日) 23:23:36 ID:Hnjn9Rt4.net
- >>517
え...？
- 520 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/20(月) 00:15:00 ID:yDK9Sjus.net
- >>517
外出て肌寒かったんじゃないかな
実際走れば半袖短パンが丁度いい季節なんだけど
- 521 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/20(月) 00:42:37 ID:qkjNiqpM.net
- まだ寒いわ
- 522 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/20(月) 03:24:37 ID:CNQ8E32s.net
- 長袖と手袋で下は短パン
夏でも冬でも1年中このスタイルで走ってる
そう初心者ではない
- 523 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/20(月) 08:07:59 ID:yNUqqAaj.net
- >>517
20度くらいあったけど上下シャカシャカするやつで走ってたり ジーパンで走ってたり 走りにくいよね
- 524 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/20(月) 08:11:09 ID:+Lesrys+.net
- 10℃超えたら半袖短パンで走れると思う
- 525 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/20(月) 08:33:09.03 ID:5mB8GWZ4.net
- >>523
最初なんてそんなもんだろ。はじめからキメキメの装備揃える人なんてインスタバエぐらいなもん
- 526 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/20(月) 09:04:50.72 ID:pgIF9Fom.net
- ・熟練者はどんな季節もランパンと帽子をかぶりがち。
・ウォーキングしてるおばちゃんはまだダウンジャケットを着てる。
- 527 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/20(月) 09:17:50.78 ID:ATDnJMbi.net
- 世間の流行りすたりに流されない自己流ランナーは今でも綿100%のズックで走っている
- 528 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/20(月) 12:32:14 ID:eZDrkoHr.net
- 初心者じゃないのにアドバイスでなく、語りたがる人多くないか？
- 529 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/20(月) 12:53:26 ID:+rZhXh+g.net
- 初心者だけど語っていい？
- 530 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/20(月) 13:42:49 ID:l9KSWLx6.net
- >>528
こんなご時世だから、コミュニケーションに飢えてるんでしょ
生暖かい目で見守ってあげよう
- 531 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/20(月) 14:30:47 ID:MhYAnBqw.net
- >>528
いつまでも初心を忘れないなんて、素敵やん。
- 532 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/20(月) 15:30:50 ID:id/7MQnj.net
- たむけんが怒ってるけど、人が多い都会じゃマスクして走るのが基本なら中々辛そうね
- 533 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/20(月) 16:17:35.61 ID:k6sjdva6.net
- 大阪は午前中は雨、午後からずっと曇り
傘を持って行かなきゃ不安な天気
河川敷に危険なほど人が出てるとは思えないけどな。
ニワカランナーが出てくるとも思えん
たしか午前中にツィートしたんだよね？
- 534 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/20(月) 16:20:41.29 ID:g9Gtzylm.net
- 明日から朝5時半くらいにフェイスガードつけて走ろうと思う
広い公園グルグルで朝は人も少ないから夕方行くよりマシであろう
夕方行くとジーパンとかスカートで走ってる変な人が沢山いる
- 535 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/20(月) 16:36:06.12 ID:yNUqqAaj.net
- さっき走って来た 小雨@東京
さすがに誰もいなかった
- 536 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/20(月) 16:36:42.43 ID:kLOfqr4T.net
- マスクなんかしねーよばーか
- 537 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/20(月) 18:32:07 ID:vQvra/wQ.net
- 田舎だから考えたことなかったけど都心だと公園とか周回コースみたいな場所じゃないと走れないんだな
- 538 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/20(月) 19:42:24.23 ID:q4t2qpND.net
- 休日の昼間より平日の昼間の方が走ってる人かなりいた。なんで？
- 539 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/20(月) 20:15:56.52 ID:ZVUANTfC.net
- 仕事がないんだろ
ある意味羨ましいが
- 540 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/20(月) 20:36:06 ID:VV0F4Gkn.net
- フリップベルトが欲しいんです。
でもiPhone 8のplusなんですが、
フリップベルトに入ります?
教えてください。
- 541 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/20(月) 20:40:54 ID:cz/nF+tU.net
- 田舎なのでコースは選び放題
てきるだけ信号待ちしないで済むことだけしか考えなくていい
- 542 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/20(月) 20:42:22 ID:kLOfqr4T.net
- わいも山手線の外側やから大丈夫
- 543 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/20(月) 20:48:41 ID:nFPVWANI.net
- >>534
6時半からのラジオ体操ジジババの集団に巻き込まれないように
6時15分くらいまでにササッと終わらせるのが吉
- 544 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/20(月) 20:54:04 ID:7Xwbs0EZ.net
- >>541
信号があるとか都会だろうが
- 545 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/20(月) 21:38:30 ID:g+xf3j5g.net
- >>526
ランパンというか5インチより短いくらいの
ショート穿いてる人、見たことあるけど
キロ5分くらいの緩いペースで走ってた。
- 546 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/20(月) 22:16:41.93 ID:Y75e08Ps.net
- キロ6分で30分走り続けるのですら今は無理だわ
高校生の時はキロ4で20キロくらいは走ってたのに
- 547 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/20(月) 22:17:55.85 ID:q4t2qpND.net
- 人とすれ違うときだけマスクしてるけどそれでもあかんのか、、、
- 548 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/20(月) 22:53:14 ID:7Xwbs0EZ.net
- >>546
初心に帰ろう、レースでも70代がフツーにキロ4で走ってる
- 549 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/20(月) 23:19:21 ID:Gg2Br1PU.net
- マスクなんかして走れないって思ってたけど、山中教授がbuffを薦めている記事を読んで注文した。ちょっと前にもbuffの話題出てたね。今のところ、近所のランニングコースでマスクして走っている人はいないけど、だんだん肩身が狭くなってくるかもしれないし。
- 550 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/20(月) 23:30:34 ID:EvelAZmS.net
- 私は陰毛が見えるくらい短いランパンで走ってるけど、暑いよ。
キロ3分20で走る初心者だからやっぱり他の人とは体の作りが違うのかも
- 551 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/20(月) 23:39:56 ID:Y75e08Ps.net
- >>548
部活の時と違って自分の弱点克服に真っ直ぐ取り組めるのが今の楽しみではある
昔はただやらされてた感しかなくて記録も伸びず楽しいとは全然思わなかったなー
- 552 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/21(火) 00:20:04.67 ID:DyINzgFx.net
- buffも息苦しそう
- 553 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/21(火) 00:37:56 ID:H4w9dHMN.net
- >>549
バフじゃスカスカに空気も水も通すけど
口と鼻が隠れてたら
ひとまず他人にはわかんないからいいってことかな？
苦しいってより、首全体を覆うから暑くて不快になると思う
日除けにもなるけど
スキー用の後ろをマジックテープで止めるフェイスマスクもいいかも
- 554 ：549：2020/04/21(火) 00:46:44 ID:95XhkyEC.net
- >>553
山中教授が言うにはエチケットってことだった。他の板とかみるとマスクしないで走る人のことボロカス言ってる人多いから、殴られたり因縁つけられるのも怖いし。お守り代わりに。まだ使ってないから実際はどうなんだろう。やっぱり息苦しいのか…。
https://melos.media/training/54999/
- 555 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/21(火) 00:52:03 ID:6R4jys/i.net
- バフは上下幅をクシュクシュッと調節すれば首全体にかからないようにはできるよ
調節して生地が重なる部分は暑いだろうけどw
- 556 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/21(火) 00:54:24 ID:95XhkyEC.net
- >>555
ありがとう！やってみる
- 557 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/21(火) 01:28:22 ID:49uJVpw4.net
- >>554
殴られたら殴り返すしイチャモンつけられたら倍言い返すわ俺なら
- 558 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/21(火) 02:21:49.41 ID:wcFinn0F.net
- マスクしてるけど湿度高い日はしんどい
これから湿度上がるしこの風潮は嫌だなあ
歩きタバコの方がよっぽどクズだとも思うが、
ゼーハー言って走ってるおっさんとすれ違うのも結構嫌なんだよな
- 559 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/21(火) 06:22:22 ID:nHEDvaKh.net
- いまさっきマスクランナーとすれ違ったけど鼻は出てたわw
まぁ口からゼェゼェよりはマシや
それと通勤通学路走んなや
- 560 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/21(火) 06:53:47 ID:RC61LXPS.net
- コロナの怖いところは無自覚無症状で治ってしまう人が多いところ
ランナーは自分は大丈夫と思いながら実は感染者で外でウイルス撒き散らしてる輩と思われても仕方ない
- 561 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/21(火) 07:17:33 ID:02Ejvtwc.net
- >>560
論拠は？
- 562 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/21(火) 07:23:00 ID:kZZtwuMU.net
- ランナーによって撒き散らされたウイルスに感染した被害者もまた無自覚無症状で撒き散らし感染させる
被害者が加害者となり回りまわって初めのランナーが再感染するがこれもまた無自覚無症状
無自覚無症状になればいいだけの優しい世界
簡単だなぁ
- 563 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/21(火) 08:20:11 ID:leWw5KUE.net
- >>551
ベースはあるだろうからすさまじく伸びそうですね
こっちはもうタイム気にせずジョグを純粋に満喫するのみですわ
- 564 ：名無し：2020/04/21(火) 08:24:18 ID:2hVFYz1F.net
- 週末は河川敷やめて日比谷通りあたりで走りたいけど、信号が多くてね
- 565 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/21(火) 08:36:10 ID:dOYW3uZZ.net
- 空気感染はしないんじゃなかったんか？ どう考えても屋外でマスクは関係ねーわ
- 566 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/21(火) 08:50:42 ID:02Ejvtwc.net
- ジョギングで一瞬すれ違っただけでうつる可能性は低い
何より自分が無自覚感染者である確率も激低
結論マスクなんかして走らなくていい
- 567 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/21(火) 09:09:14 ID:qYZOBEOV.net
- 感染どうこうよりこのご時世に唾や息が周囲にできるだけいかないように配慮しましょうって流れなのにアホなのかな
- 568 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/21(火) 09:12:14 ID:NH/gLHcV.net
- お笑い芸人のたむらけんじ（46）が、新型コロナウイルスの感染拡大が続く中、
マスクを着けずにジョギングする人に「アホランナーええ加減にせぇーよ！」と怒りをあらわにした。
たむらは20日、ツイッターを更新。「今、ウォーキングで普段から近所のお子様やご年配の皆さんが集まる川沿いの遊歩道に来ましたが、驚いてます」と書き出し、
「子供やご年配の横をマスクもしてないランナーがハァハァいいながら駆け抜けていく！」と、目の当たりにした光景をつづった。
マナーを守らないランナーに「アホランナーええ加減にせぇーよ！」と怒り心頭。
「マスクなしで走りたいんやったらお前の家の中走りまくっとけ！」とつづり、
その後のツイートでは「ルールを守ってウォーキング、散歩はいいと思いますが、さすがにノーマスクでのランニングは酷かった」とした。
4/20(月) 11:40配信
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20200420-24200157-nksports-ent
- 569 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/21(火) 09:14:13 ID:leWw5KUE.net
- やはり都会は人間の住む場所じゃないな
- 570 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/21(火) 09:25:03.65 ID:RC61LXPS.net
- 災害時に自分は大丈夫って人が多いほど被害は拡大し深刻化していく
そういのうを「正常性バイアス」という
そういう人は自体が深刻化するか身に降りかかるまで状況を把握できてない
別にランニングジョギングするなじゃない
自分は感染してる可能性が万一あるもしれないのでそれを前提とした行動を心掛けろということ
- 571 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/21(火) 10:07:45 ID:02Ejvtwc.net
- >>567
感染どうこうだろアホ
- 572 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/21(火) 10:10:22 ID:02Ejvtwc.net
- >>570
感染してる前提で行動するなら家からお前は家から一歩も出るな
スーパーに買い物も絶対行くなよ
水道水と食塩と家にある食料で１ヶ月耐えとけ
- 573 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/21(火) 10:12:17 ID:VTgtMdWb.net
- 普段運動してなかったやつが大挙してきてるからな公園とか河川敷くらいしか思いつかないからそこに集まる
しかもそういう奴ら一人行動できず複数で道塞いでペラペラ喋りながら雑魚ウォーキングしてる
- 574 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/21(火) 10:16:49.35 ID:qYZOBEOV.net
- >>571
走るなら最低限のエチケットをってことだろバカタレが
- 575 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/21(火) 10:17:28.59 ID:VTgtMdWb.net
- 普段から走ってる奴は他のランナーへの配慮なんて当然のようにやってるわ
- 576 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/21(火) 10:19:14.49 ID:iuWK2NdB.net
- >>571
今はランニングでも低強度に抑えておくべき
あまりゼイゼイハアハアすると、肺の奥まで空気を吸うことになり、
コロナが深部にまで入り込む可能性がある。
周囲にばら撒く危険性も高くなる
- 577 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/21(火) 10:20:22.80 ID:VTgtMdWb.net
- 普段から外で運動してないやつの方が間違いなくマナーに無頓着
- 578 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/21(火) 10:22:50.52 ID:VTgtMdWb.net
- ウォーキングしたいなら一人で離れたスーパーに歩いて買い出しに行けばいいのに
わざわざ連れ立って公園だの河川敷だのに歩きにくるなよ
- 579 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/21(火) 10:26:49.93 ID:02Ejvtwc.net
- >>574
そんな当たり前のことどや顔で言われても困るわ
- 580 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/21(火) 11:07:35 ID:PGqphXgs.net
- 走らない人から見ればノーマスクでフラフラされると神経に触るんだろう
その気持ちもわかる、だから人気の少ない時間帯に走るとか
場所を選ぶとか、そのくらいしかやりようがないのでは
みんな体くらいきちんと動かした方が健康にはいいんだがな
- 581 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/21(火) 15:07:55 ID:UpJGkV5v.net
- マスクして走ればトレーニングになるとかなら喜んでマスクするけど
確か低酸素で走っても高地トレーニングの様にはならないんだよね？
- 582 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/21(火) 15:14:34 ID:F9zuNGpx.net
- 俺はランニング中はマスクなんてつけないけどな(^^)
- 583 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/21(火) 15:28:05 ID:jVEZ8th1.net
- 走るのは早朝だけにするからマスクを一律ランニングエチケットにするのは勘弁してほしい。
- 584 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/21(火) 15:29:28 ID:mS5Dlg2G.net
- 俺の住んでいる所はクソ田舎だから誰も走ってない……(´･ω･`)
- 585 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/21(火) 15:42:08.71 ID:iuWK2NdB.net
- 早朝走ると、帰宅ごろには出社途中の社畜集団に出くわすから
走り辛い・・
日暮れに走ると、スタート直後に帰宅途中の社畜集団に出くわすから
走り辛い・・
でも、マスクしてるから大丈夫！
- 586 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/21(火) 15:50:26 ID:rx9ypreq.net
- 走り辛くなっちゃったなあ。それにしても普段からランナーに敵意持ってる人多かったんだな。
- 587 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/21(火) 16:06:31.84 ID:jP2N/X+w.net
- 緊急事態宣言前なんて30分で3人くらいしかすれ違わなかったのに今はその10倍はいる
朝の5時から老人が散歩してるし9時から中高生が出てくる
8時台が穴場かな マスクはアゴにかけて人が圏内に入ったらする
- 588 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/21(火) 16:14:43.52 ID:7RDDL5LL.net
- UVカットとか日除け程度で充分だよ。
なんか付けときゃいいんだから。
気休めだよ みんな
- 589 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/21(火) 16:28:34.40 ID:FYXZa8E/.net
- ランニングは周囲にウイルス撒き散らすから控えろ
特にマスクなしでランニングは絶対だめ！
- 590 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/21(火) 16:57:24.84 ID:9fAnBojn.net
- >>581
なんかサージカルマスク着用で運動することによって呼吸の効率が良くなって
持久力向上につながるみたいな実験結果あるみたいだよ
https://www.toyo.ac.jp/uploaded/attachment/8377.pdf
- 591 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/21(火) 17:05:57.77 ID:56PDhFxm.net
- このマスクなら走りやすいし周囲との距離も保ちやすい
https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/71FANGrffQL._AC_UL1200_.jpg
- 592 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/21(火) 17:14:05.46 ID:d10HIMVD.net
- そもそもここを出入りしてるようなやつはコロナかかっても重症化しないだろ
週二回走ってるだけで心肺機能じゃ上位５％のエリートやぞ
- 593 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/21(火) 17:15:05.12 ID:fqaO3ic/.net
- 流石に混むところで走ってる人らは馬鹿だと。そんな馬鹿たちがマスク付けて走ったところで
大差ないと思う
- 594 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/21(火) 17:30:41.92 ID:7TGlXKCq.net
- いつも走ってるコースは前は人が少なくて
快適だったんだけど
最近は散歩とか人が増えた
- 595 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/21(火) 17:47:03.45 ID:dOYW3uZZ.net
- 河川敷人いっぱいやね。わざわざこんな混んでるとこ来てランナーにいちゃもんつけんなやって感じ
- 596 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/21(火) 18:23:13 ID:DyINzgFx.net
- 河川敷は人が多くなって走れなくなったな。
散歩しかないんかな。
- 597 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/21(火) 18:24:23 ID:DyINzgFx.net
- 走った後だとバレたくないからランニング用タイツ部屋干ししてるわ。
- 598 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/21(火) 18:36:29 ID:J7zqREwh.net
- >>596
走るか歩くか以前に、そんな人の多いところには近づかない方がいいのでは？
むざむざバカの仲間入りをすることもないでしょ。
- 599 ：名無し：2020/04/21(火) 19:31:53 ID:2hVFYz1F.net
- サブフォーはコロナにかからない、なんてデマが広がったら河川敷さらに混むな
- 600 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/21(火) 21:50:15 ID:6jxe/wa9.net
- ジムが閉まっちゃったから
趣味のジョギング再開しようと思ったら
たむけんとかいうお下劣芸人が
ファびょってるのな(´･ω･)
このＧＷは走り込みしようと思ってたけど
さすがにマスクランニングとか
中学の時に陸上部でやって以来だし
そんなんやってられんわ
- 601 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/21(火) 22:45:15 ID:Fvh/Fiir.net
- リカバリータイツって効果あるもんなの？
- 602 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/21(火) 22:45:17 ID:xNPBnQKo.net
- 河川敷の人は区間が悪いんじゃない？
俺のところは長さ1km幅50mくらいの芝生部分に2、3人とかしか居ないよ
夜なら
芝生だからあんまスピード出せないけどね
- 603 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/21(火) 22:51:58 ID:VTgtMdWb.net
- >>593
逆だよ普段運動もしてない連中が普段行かない公園やら河川敷やらに集まってきた結果混んでるんだから
ウォーキングが精一杯の連中なんて室内で踏み台昇降でもしてりゃいいのに
- 604 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/21(火) 22:54:45 ID:GzqVH5Xy.net
- うちの近くは海岸沿いの狭い道がジョガーの定番だけど、一歩降りて砂浜に出てしまえば広々コースに早変わり
脚も鍛えられて一石二鳥だよ
- 605 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/21(火) 23:02:08.65 ID:fqaO3ic/.net
- >>603
そうかあ？俺なら普段走ってるからこの際別のところ考えてみようとか
混雑の原因にならんようにとするけど
- 606 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/21(火) 23:07:48.76 ID:4UNGOe4l.net
- いっそのこと外出時はマスク着用義務化して罰金1万円とればいいよ
- 607 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/21(火) 23:08:38.62 ID:IZ+gE9D1.net
- 初心者ジョガー程度でマウントすんなw
- 608 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/22(水) 00:07:39 ID:8jmb3hx1.net
- >>604
AI崩壊でも冒頭で砂浜ジョギングしてたけど
あれってなんか意味あるのか？って初心者的には思ってしまう。
まぁトレイルラン参加を目指してるなら砂浜ジョギングは必須科目かもしれんけど
一般的には走りづらいだけだし、筋力もどうつくのかよくわからないし
冬の砂浜って危険物がいっぱい落ちてそうだし、あんまり意味を感じないな…
- 609 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/22(水) 00:13:02 ID:F2r76zhc.net
- 砂浜ランができるなんて最高だね、裸足で地面の触感を感じとりながらさ
そもそも人間が作っただけの舗装道路なんか走ってなんの意味があるのかと思うよ
そりゃオリンピックでも目指すなら分かるしその場合は舗装された道しか走れないだろうが
一般的にいって不自然だし、関節への負担は大きい
街中は変質者やイライラしている危険人物ばかりでまったくメリットを感じないね
- 610 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/22(水) 03:23:03 ID:MM3YkQov.net
- 東京は無症状感染者で溢れてるんだろ？
- 611 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/22(水) 12:44:36.53 ID:eFVvKVZG.net
- 本来は普通にok なのたが
(皇居とか人が一杯いるコースは×)
たむけんとかアホ自粛論者が増えてきたから
公的な仕事についてる人は因縁つけられないように
走るのを自粛した方がいい
科学的にはとくに意味はないけど
アホがいるからね
- 612 ：名無し：2020/04/22(水) 13:08:13 ID:UqZksPTi.net
- 因縁つけられないためにも、アベのマスク届いたら、耳にかけて走るかな
- 613 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/22(水) 13:12:11 ID:LkATbD2F.net
- そのうちマスクなしで外に出たら即逮捕される世の中になりそう
- 614 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/22(水) 13:19:04 ID:ZDd/FD2b.net
- >>612
それでええ
すれ違うときにだけサッと装着する
- 615 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/22(水) 14:00:09 ID:tF4YezvR.net
- >>601
BUFFの上からマスクしたら、マスク張り付かんでええで
対向者からも2重防壁で完璧をアピールできるｼﾈ！
- 616 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/22(水) 18:19:29 ID:leDW3s+v.net
- あの森脇健児からのお願い
マスクをつけて走って下さい！
https://youtu.be/RTFdtD_iK2g
- 617 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/22(水) 21:23:16.72 ID:oujVwdDE.net
- >>591
通報されるだろがw
- 618 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/22(水) 23:50:18 ID:CFskS1e1.net
- なんかマスクは表面にウイルスついてると思って触らないとほうがいいらしい
すれ違うときにうまく指をマスクの内側にひっかけられないと焦る
- 619 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/23(Thu) 01:18:02 ID:P4EwsYqN.net
- >>618
その指のほうがヤバいんだけどな
うっかり顔を触ってしまい感染は医療でのあるある
- 620 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/23(Thu) 08:26:40 ID:Yu7CtJrn.net
- バフを付けて走ってみた。息苦しさは大したことないが
すぐずり落ちる。俺の鼻が低いせいか？
- 621 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/23(Thu) 08:33:25 ID:QxoJGP/g.net
- 耳までかけると安定すると思うよ！
- 622 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/23(Thu) 08:45:41 ID:kokv87Js.net
- フルフェイスかぶって走ってます。
- 623 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/23(木) 09:26:55.22 ID:V/uteehO.net
- バフって、普通のマスク（不織布や布）に比べて呼吸は楽なの？
- 624 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/23(木) 09:39:34.98 ID:WICnq60V.net
- >>608
不安定な足場を走ることによって、フォームを維持するための筋肉が鍛えられる
スピードアップというよりは、持久力アップや怪我の予防に効果がある
それに意味を感じない人もいるんだね
あともうすっかり春だぞ
- 625 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/23(木) 09:44:19.91 ID:NPmI3fGs.net
- >>623
今朝zipでやってたよ 楽だって言ってた
- 626 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/23(Thu) 10:08:57 ID:vK7k5p4S.net
- >>554
>>623
ペラペラのTシャツみたいな生地一枚だから、ほぼ苦しくないよ
本物は高いけど、ノーブランドの安物がたくさんある
ただの筒状の布だから、100円で売っててもおかしくない
- 627 ：一般通行人：2020/04/23(Thu) 10:52:21 ID:t5sKEkYV.net
- マスク、ずっとつけて走るのが辛いのはわかる。
周りに誰もいないときは下におろしてても無問題だと思うけど、
人とすれ違う時だけでも上に上げてほしいなー
ランナーの呼吸音てハァハァハッハッ凄いんだもん
かなりの勢いで回りにはき散らしてると思う
- 628 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/23(Thu) 11:51:37 ID:A/6UOWjq.net
- ゼーハー走るのとか初心者だけやろ
- 629 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/23(Thu) 13:04:33 ID:SCRoY1u5.net
- 世論誘導工作員がいて
政権に批判が来ないように
叩くターゲットを決めてる感じがして恐ろしい
安倍夫人の旅行発覚後から
湘南ドライブ叩きとランナー叩き
- 630 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/23(Thu) 14:05:50 ID:v0R1Hbpf.net
- ランナー叩きの後にもコロナ名目でまた違うターゲットを出した来て
2ちゃん、ツイッター、テレビ、芸能人が
総叩きするて事か
嫌な世の中だな
- 631 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/23(Thu) 14:49:41 ID:DeAiIJLy.net
- マスク装着ジョギングに
私は反対だ！っていう意見ないの？
マスクしろ派が圧倒的に強いがな。
- 632 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/23(Thu) 15:06:27 ID:k73BjB5i.net
- 実は反対だけど因縁つけられるの怖いからbuffとか使ってごまかす
- 633 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/23(Thu) 15:07:32 ID:hO3kCaXu.net
- マスクなくても
輪ゴム2個とハンカチ1枚だけあればマスクできる
輪ゴムをハンカチの両端に通して畳むだけで完成
幼稚園児でもできる
輪ゴムをヘアゴムにしたり
ハンカチを通気性と速乾性ある布にすれば不織布やガーゼマスクより快適だし
誰でもできる以上はこんな世の中だし公共の場では最早エチケット
- 634 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/23(Thu) 15:10:59 ID:vK7k5p4S.net
- 輪ゴムを耳に長時間はめるってなんかの罰ゲーム？
- 635 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/23(木) 15:14:50.28 ID:hO3kCaXu.net
- >>634
輪ゴムはどこにでもあるものでもできるって事で
ゴムひもでもヘアゴムでもいいよ
- 636 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/23(木) 15:16:53.75 ID:kSgGTCUl.net
- マスクして走ってる馬鹿なんて見たことないぞｗ
- 637 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/23(木) 15:21:43.79 ID:DeAiIJLy.net
- 結局
マスクなんてしねーよ派の意見
出てこねーな。
- 638 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/23(木) 15:21:44.69 ID:hO3kCaXu.net
- >>636
田舎なんじゃね
田舎はスーパーや交通機関とか公共の場でマスクしてない人おおいんだろ？
まあ田舎でもノーマスクで近づいてきて
脇をゼーハーゼーハー言いながら通るのは嫌悪されると思うぞ
- 639 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/23(木) 15:26:00.40 ID:hO3kCaXu.net
- >>637
少し前まではマスクなんてしねーよって意見のほうが多かった
そりゃそうよね息苦しいし品薄だし
でも今は工夫次第でマスクできるし
走ってるからノーマスクでいいなんて誰も思ってないし
- 640 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/23(木) 15:36:04.30 ID:V12Ot8YB.net
- 岡江久美子死去マジ？
- 641 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/23(木) 15:37:08.88 ID:YLyGy9S7.net
- 流れ的には「マスクしろ（しよう）」じゃなくて、
「せめて布（かなんか）で口は隠そう」だと思うが
まぁそれぐらいは歩み寄ってもいいかなとは
お互い100パーセントじゃなきゃダメなんて言いあってたら
行き着く先は全面禁止にしかならないし
- 642 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/23(Thu) 15:50:59 ID:bxbC8jNr.net
- オレは今のとこするつもりないよ
夜に人少ないとこ走ってるから1時間半走っても他人とすれ違う・追い越す回数10回もないし、道幅的にも余裕で2、3mの距離とれるし
- 643 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/23(Thu) 15:54:21 ID:ib0L2dKN.net
- 金の豚が死んだ？
- 644 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/23(Thu) 16:26:40 ID:6VqP1eO6.net
- そのうちみんな夜ランに以降しだして夜でも気を使わなきゃならなくなるかもね。東京の日中はさすがに人目が気になるわ。巻物して走って来たけど首でテンション保つから顎が上がる。
- 645 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/23(Thu) 18:43:57 ID:YSvvjHUP.net
- 今日マジで6人くらいで走ってるやつらをみた
大して気にしてなかったのに
本当に見ると怖くなってしもーたわ
- 646 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/23(Thu) 19:24:13 ID:4vuTC+8B.net
- >>623
フェイスカバーと呼ばれる薄い布（筒製）を巻いてるけど
マスクより圧迫感ないし、呼吸が楽だよ。
- 647 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/23(Thu) 21:14:53 ID:++dbfyKw.net
- 一昨日までマスクして走ってて、苦しいからこういうの買った
けど昨日くらいからTVでのランナー叩きが凄くて走るの怖くなってしまった
早朝でも結構人走ってるからな
https://i.imgur.com/8ewejex.jpg
- 648 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/23(Thu) 21:24:13 ID:+b7+GGBg.net
- アスリートならともかく一般人にとっちゃジョギングなんて不要不急なんじゃないのか？
俺もジョギングは日課だったけど流石に緊急事態宣言が出てからは一切走ってないわ
早いところ普通の日常を、普通にジョギングができる日々を取り戻すために
少しの間走るのを我慢するべきだと思うんだが俺は間違ってるだろうか？
- 649 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/23(Thu) 21:32:09 ID:++dbfyKw.net
- >>648
形は違えどパチ屋行ってる奴らと一緒だよ
だから今日からしばらく自粛するよ
収束まで大人しく我慢して家でトレーニング
- 650 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/23(Thu) 21:45:12 ID:43nh39XO.net
- マスクしながらゆっくりめで走ったけどキツいなぁ。あんなにも苦しくなるもんなんだ。
- 651 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/23(Thu) 22:04:27 ID:wB/Hzg1F.net
- >>648
自分の中で結論出てるなら良いじゃん
他の人や俺は走る、それだけやん
- 652 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/23(木) 22:33:08.61 ID:ogaUiduH.net
- 人が寝静まった深夜なら、マスク無しで走ってもいいよね？( ;´･ω･`)
- 653 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/24(金) 00:16:51.54 ID:z4Hv2dcF.net
- 他人に嫌な思いさせたくないじゃん
すれ違う時のためにマスクかバフはしといたほうがいいよ
人がいないときは下げといて、人を見つけたら上げる
- 654 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/24(金) 01:51:32.72 ID:h1kIz1Eh.net
- >>652
不審者だけどな思いっきりw
- 655 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/24(金) 06:38:23 ID:bIkuRgPP.net
- >>648
収束の目処が全く立たないやん
ずっと自粛するやん今までのトレーニングが無駄になるやん
サブ3.5を50代で維持すんのきついやんそういうこと
- 656 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/24(金) 07:49:49.04 ID:z0h/WmkQ.net
- いちもつがデカすぎてボクサーパンツを履いてもモサモサ揺れてしまって恥ずかしい。
どうしたもんか。
マスクは夜走ってる人はほぼ着けてないけど、朝走ってる人は3割くらいの人がつけてるね。
- 657 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/24(金) 07:58:17.95 ID:yWgFg9Um.net
- 下半身裸で走ればいいんじゃね
- 658 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/24(金) 08:01:58.31 ID:5SqrI/Fp.net
- マスクマスク言ってるけど、夏まで続いた場合どうすんの？
くっそ暑いけどマスクつけて走るんか？
- 659 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/24(金) 08:06:32.94 ID:z0h/WmkQ.net
- そうしないとダメっぽいよ。
ランナーはモラルモンスター社会の格好のターゲットになったからね。
- 660 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/24(金) 08:12:59.20 ID:sY8kBfNu.net
- 今は一時的に増えてるけど、真夏や真冬になればニワカが途端にいなくなるからそれまでは辛抱。
- 661 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/24(金) 08:21:19.65 ID:lNbz2p3W.net
- バフじゃないけどハンカチを三つ折りにして後ろ結んでつけるって手もある
あくまでもエチケットとしてだけど息苦しくはないね
- 662 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/24(金) 08:54:16.56 ID:BqPpJmhC.net
- 一ヶ月後、状況変わればいいな。毎日のように情報変わってるじゃん
- 663 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/24(金) 08:59:43.39 ID:iI4WZ8uE.net
- 3日に一度しか買い物いけなくなったね。
- 664 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/24(金) 09:41:21 ID:KeBNdNAm.net
- ワクチン出来ない限り、自粛は続くでしょう
日本政府は長期戦を選んだんだし、慣れるしかないよ
- 665 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/24(金) 09:54:37 ID:EQhbFeyh.net
- 散歩ぐらいなら批判の目もないだろうしマスクしてても苦しくないから行こうかな
それよりも花粉症の方が結構来てるが
- 666 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/24(金) 10:17:57 ID:bLMXh/Ib.net
- スマホで使ってるランニングアプリ「run keeper」が不調で使えないんだけど俺だけ？
使ってる人がいたら状況を教えてほしいんだけど。
- 667 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/24(金) 10:22:24 ID:z0h/WmkQ.net
- >>665
花粉飛んでなくないか？
ブタクサもまだやぞ。
とうほぐ？
- 668 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/24(金) 10:38:46 ID:aHgIi53y.net
- >>666
ペースが極端に狂う時はたまにあるよ。
後でチャートを見ると、とんでもない場所へ飛んでいたしりて。
- 669 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/24(金) 10:42:36 ID:NiMwtbB6.net
- 早朝に走ろうと思うが、睡魔に勝てず二度寝
- 670 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/24(金) 11:02:04 ID:ROEOPCHr.net
- >>666
今のところ自分は大丈夫かなあ
- 671 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/24(金) 11:07:54 ID:byf9zF8S.net
- 早朝て何時まで？
- 672 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/24(金) 12:40:32 ID:mwBdPJou.net
- >>670
「Runkeeper」が繰り返し停止しています、と出て使えない。
インストールし直さないとダメかな。
そうすると今までの記録もなくなるよね。
困ったもんだ。
- 673 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/24(金) 13:10:00 ID:SznUMYqB.net
- 走ってるとき射精しちまう。あぁ…あああ。ドピュッ！って突然。どうにかしてくれんか。
- 674 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/24(金) 13:15:56.08 ID:sY8kBfNu.net
- >>672
やってなければrunkeeperの電源管理を手動にして省電力の対象にならないようにすると改善するかも。
- 675 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/24(金) 13:34:42 ID:ROEOPCHr.net
- >＞672
ユーザー登録して（無料で大丈夫）あれば一旦アプリ削除しても再度ログインすれば復活しない？
- 676 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/24(金) 13:35:08 ID:ROEOPCHr.net
- アンカー失敗すまん
- 677 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/24(金) 15:56:25.96 ID:EQhbFeyh.net
- >>667
関西だけど昨日は車で外出てたら鼻水止まらなくて目も痒かったわ
- 678 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/24(金) 16:16:32.26 ID:mwBdPJou.net
- >>675
すでに地図の画面でスタートすら出来ずに強制終了なので、登録も何も出来ない。
こんな人他にいないの？
何で俺だけ。
- 679 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/24(金) 18:18:55 ID:mwBdPJou.net
- あっ！
アンインストールして再度ダウンロードしたら普通に使えた。
今までの記録も残っててよかった！
- 680 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/24(金) 18:26:13 ID:GvtZA1jR.net
- ニュースでマラソン飛沫やってると実況でフルボッコに言われてるからな。風向き悪いわ。
- 681 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/24(金) 19:01:22.63 ID:ROEOPCHr.net
- よかったねー >>679
- 682 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/24(金) 19:18:16.32 ID:q6ffUtU/.net
- 2月3日から気持ちを入れ替えて本格的にダイエット開始
171cm95キロ→ついに171cm70キロぐらいまで来た
腹が出まくりで、中々引っ込まなかった部位がだが最近ようやく横から見ても出っ張りが無くなってきた
最終目標はかつてのベスト体重62キロ
5月終わりぐらいまでには達成したい所だ
- 683 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/24(金) 19:18:56.06 ID:q6ffUtU/.net
- 内容は食事制限とジョギングを2時間ほぼ毎日やってる
食事制限はカロリー計算を基本とし、炭水化物などの細かい数字はほとんど無視
ジョギングはほぼ毎日2時間やって15～6キロぐらいは走ってる
- 684 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/24(金) 19:20:39.22 ID:q6ffUtU/.net
- これが走った履歴ですね
http://imgur.com/oWnzfob.png
先週の土曜日は途中から雨で橋の下などで後半はちょこちょこだから距離がイマイチでした
月曜日は丸１日雨だったから休養日にあてました
一昨日、昨日今日は計測しませんでしたが、大体2時間で16キロぐらいは走ったかなと
因みに自分は男です
最初ダイエットやり初めの95キロぐらいの時なんて100m200m走っては歩いてましたから2時間でも距離は全然でしたね
- 685 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/24(金) 19:21:15.45 ID:q6ffUtU/.net
- 膝は片膝がやはりちょっと痛いですが、ロキソニン飲みながらやってます
こんな急激に落としてるこのやり方が良いとは決して思ってません。
身長171センチで、ベスト体重の62～3キロ辺りになったら制限掛けてる今の食事
あとは今の運動のやり方
あとは生活習慣などを、もう一回根本から見つめ直さなければとは思っています。
とりあえず今は体重を落とす事を一番の念頭にと思ってやってますので、この一見無茶に見えるようやり方でも取り組んでるのが正直な所です。
今は無職だけど、早く標準体重にして普通に動いて働きたい
街中でも見た目がそうだし、以前の仕事場でも作業着が上下3Lでベルトが110センチの物とか本当に恥ずかしかったので。
- 686 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/24(金) 19:22:07.57 ID:q6ffUtU/.net
- でも4～5年前の体重が62～3キロの時は約11キロを60分ぐらいで走ってたから、そう思うとまだ全然だなあ
問題は仕事しながらの日常で体重を維持出来るかだな。
無職状態で落とす増やす関してはそれほどメチャクチャ難しくはないと思ってる
- 687 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/24(金) 19:25:27.74 ID:q6ffUtU/.net
- 明日からの週末はまた公園や運動広場なんか人が多いんだろうなあ
この前の日曜日なんか、みんな行く場所がないからか公園とかに詰めかけてたからなあ
家族連れやら、友達らと遊んでる人、あとは運動してる人が本当に多かった。
これから夏場に向けてボディメイク考えてる人も多そうだから自粛呼びかけても関係なく外出して運動する人が多そうだなあ
- 688 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/24(金) 19:34:43.26 ID:VsH+KFLh.net
- >>684
どっかで見たと思ったらジョギングスレか。マルチ死ね
- 689 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/24(金) 19:48:43 ID:z0h/WmkQ.net
- >>677
おれも今日鼻水やばかった。
まだ花粉は飛んでいるようだね。
>>687
1日6000kcalは消費しないとそんな短期間でそんなに体重落ちなくないか？
2時間のランニングでも全然足りなくない？
そして何故にいきなり怒涛の連投？
- 690 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/24(金) 19:52:19 ID:3lJMsbMJ.net
- 今はヒノキらしいね。今週から急にくしゃみ出だした。
- 691 ：689：2020/04/24(金) 19:55:21 ID:z0h/WmkQ.net
- 計算間違った。
１日3000～4000kcal消費すれば良いから、
食事制限厳し目にすれば可能ではあるな。
- 692 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/24(金) 19:58:35 ID:q6ffUtU/.net
- >>689
いえ、実際に落ちてる
2月3日の節分の日にダイエット決意して171センチの95キロからスタート
4月23日現在でいよいよ60キロ台に突入しましたから。
無職で時間だけはありますが、日々の日常はジョギング2時間で距離は約16キロ前後。
食事はカロリー計算を基本とし、炭水化物などの細かい数字はストレスになるので今は無視。
1日2食生活で、1食を多くとも400キロカロリーぐらいには抑えてます。合わせて1日700～800キロカロリー摂取が多いですね。
机上の計算だとやはり合いませんかね？
人間の体質とかは人それぞれで、単純に机上の計算だけではないと自分は思ってる所はありますが
- 693 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/24(金) 20:04:04 ID:q6ffUtU/.net
- これが最近計測して走った履歴ですね
http://imgur.com/oWnzfob.png
一昨日、昨日今日は計測しませんでしたが2時間で16キロぐらいは走ったかな。
最初ダイエットやり初めの95キロぐらいの時なんて100m200m走っては歩いてましたから2時間でも距離は全然でしたね
やはり日によって走る距離はまだバラつきあります
あとその日の天候や体調でもだいぶ変わりますね
大体いつも毎日2時間で16キロぐらいは走ってます
ジョギング休みは雨の日を主にあててますかね
- 694 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/24(金) 20:08:33 ID:z0h/WmkQ.net
- >>692
最初1キロ減らすのに14000kcalで計算しちゃったんだけど、
1キロ落とすのに7200kcal、１日の摂取カロリー800kcalなら計算的にもおかしくない。
その調子で頑張れ！！
- 695 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/24(金) 20:15:11 ID:z4Hv2dcF.net
- 食事700～800てほんとかよw
そんな不健康な感じでやるなら別に走らないでよくないか
筋力だってつかないし
食事だけでガンガン落ちていくだろ
で目標までいったら健康的な食事とりながら走ればいい
- 696 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/24(金) 20:24:38 ID:EQhbFeyh.net
- >>692
どんなメニューだったらそんなにカロリー低く抑えられるの？
1日の例とか教えてほしい
- 697 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/24(金) 20:31:36 ID:bFwB1vkC.net
- >>695
とりあえず今は体重を落とす事を一番の念頭にと思ってやってますので、この一見無茶に見えるようやり方でも取り組んでるのが正直な所です…。
今は無職だけど、早く標準適正体重にして普通に動いて働きたい。
街中でも見た目がそうだし、以前の仕事場でも作業着が上下3Lでベルトが110センチの物とか本当に恥ずかしかったので。
今の１日700～800キロカロリー摂取でも普通に痩せるとは思うけど、より早くを目指すならやはり運動を加えるしかないかなと。
毎日ジョギング2時間の距離が16キロ前後なら、消費カロリーは楽に1000キロカロリーは超えてるでしょうねw
慣れたのか今のところ運動中のフラフラ状態は全く無いです
- 698 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/24(金) 20:32:41 ID:W9YqA+c2.net
- オレも少しだけ体重落としたくて走り始めたけど、炭水化物好きすぎて3年経っても全然減らないw
体脂肪は減ったけど
- 699 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/24(金) 20:37:57 ID:bFwB1vkC.net
- >>696
食事メニューは日によって色々ですよ
ずっと同じは飽きるしストレスになるので。
無職状態だから食費は抑え目にを基本としてます。１日食費は800円ぐらいまでにしてます。
1食にゼロカロリーゼリーを1つに、玉子豆腐65gが3つ付きを3つとか。
コーン缶4号1つにちくわ50gが3つ付きを1つに玉子豆腐とか
絹豆腐350gを2つにゼロカロリーゼリー1つとか組み合わせは日によってまちまちです。
今はとにかく1食に付き400キロカロリー前後までに抑えるを自分の中で決めてます。
- 700 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/24(金) 20:42:26.35 ID:bFwB1vkC.net
- >>696
スーパーで半額や割引シール貼ってあるカロリー抑え目の商品はやはり目が行きますね
組み合わせは大体スーパー入って決めてる感じです
１番はあくまでもカロリー計算を念頭に考えダイエットしてます。炭水化物などの他の細かい数字は面倒臭いから無視。
ダイエット始めてからの１日の食費は800円以内、摂取カロリーも800キロカロリー以内って感じですかね
- 701 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/24(金) 21:47:35 ID:ViXhrTww.net
- >>700
健康のために減量して健康を害さないことをお祈りしています。
- 702 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/24(金) 22:00:17 ID:CYovJAkA.net
- 毎日10キロ以上走ったらどこか痛めちゃうわ。怪我しないのも才能だね。羨ましい
- 703 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/24(金) 22:35:17 ID:Wk/L/jOy.net
- 徳島の県外ナンバーの件の記事読んだけど、ジョギングしてる最中に正義感満載の人間から石投げられたらたまらんな。
マーダー！とか叫ばれながら追いかけられたら怖いわ
- 704 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/24(金) 23:02:44 ID:+dsWu4Tx.net
- 石とか怖いなぁ
人居ない時間かマスク付けるしかないね
- 705 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/24(金) 23:08:24 ID:Ih8j1lqf.net
- 最近、ノーマスクジョギングおばさんが多くて困る。
- 706 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/25(土) 07:59:12 ID:oCWKfllt.net
- 朝走ったらもうなにもしたくなくなった。
- 707 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/25(土) 08:01:07 ID:8tyqXNu4.net
- 息さえも
- 708 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/25(土) 08:05:13 ID:CFiNkuZh.net
- オススメのスマートウォッチ教えてくだされ
- 709 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/25(土) 08:13:11 ID:16omRFE7.net
- 今のコロナの厄介なところは 無症状者の喉にウィルスがいて、撒き散らされて広がっていくこと
見えない感染増大を止めて、社会や医療の崩壊を防ぐために 大きな犠牲を払って国全体をセーフモード化してる
無症状者は若くて元気で活動的。
リスク要素が少なくて 大丈夫と言ってる人が広めている。
微熱や咳のある発症者は大人しくしてるけど、無症状者は元気に動き回って広めていく。
ランナーは とても危ない。
マスクしてくれ
- 710 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/25(土) 08:45:27 ID:4Ej/PSor.net
- 昼間は人目が気になって走ることができないなあ( ;´･ω･`)
- 711 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/25(土) 08:47:25 ID:oCWKfllt.net
- 今日マスクして走ってたけどなんとなくこれはこれでこういうトレーニングなのでは？と思いながら走ってた。
- 712 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/25(土) 08:50:08 ID:XcPP3eXv.net
- 自粛とか協力するつもりは全くないわ
気晴らしを捨てろ我慢しろとか一体何様だよボケが
これからも関係なくがんがん外出するわ
- 713 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/25(土) 08:58:13 ID:Dh3QIfVi.net
- >>711
ホントのマスク？buff？
今朝も6時から走ってきたけど、2人とすれ違ったな
俺含め3人ともノーマスクだった
人多くなってきたらマスクしよっかな
- 714 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/25(土) 09:05:28 ID:7A+OqYL4.net
- このマスクの流れはウェルカム
紫外線予防のためにこの時期あたりから半年ぐらいジム行くけど
今年はこんな状況だから、どうしようかと考えていた
ひんやり素材でハンカチマスクを作ったら、紫外線予防にもなって丁度いいわ
- 715 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/25(土) 09:12:08 ID:CuqDM0xT.net
- ナルーマスク売り切れて買えない
- 716 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/25(土) 09:12:32 ID:CFiNkuZh.net
- >>713
走るならマスクした方がいい
石投げられるかもしれん
- 717 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/25(土) 09:15:07 ID:CuqDM0xT.net
- >>716
それで怪我したら投げた方犯罪やんそんな過激なやつ居るん？
- 718 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/25(土) 09:23:03 ID:7A+OqYL4.net
- 石投げるは比喩だろ
白い目で見られたり嫌悪されてり罵倒されたりすること
実際に徳島では県外ナンバーの車に石投げたらしいが
- 719 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/25(土) 09:23:52 ID:CFiNkuZh.net
- >>717
これからはわからんよ
車に石投げするくらい状況が悪化しとるし
- 720 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/25(土) 09:33:18.52 ID:i+KSDnMY.net
- 暑くなったらイライラマックスで過激派出てくるよなぁ
- 721 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/25(土) 10:00:10 ID:dYnIgCNZ.net
- 6月から9月は早朝走るからあんま関係ないなあ
それ以前にうちはクソ田舎だからいつ走ろうが関係ないけどw
- 722 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/25(土) 10:00:45 ID:qs7Dkn8s.net
- 運動の重要性と効果を実感できてないデブorガリニートとジジババが叩くんだろう
おまえら石投げられて黙ってんのかアホかよ
普段から運動してるほうが体は動くそんな奴ホンキで殺しにいけよ
- 723 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/25(土) 10:26:05 ID:wdgX7PAl.net
- 何でもかんでも自粛しろ
自粛しなければまるで罪人だ、非国民だの流れは本当に腹が立つぜ
- 724 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/25(土) 10:27:13 ID:eLMgUcbf.net
- 欲しがりません勝つまでは
- 725 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/25(土) 11:12:46 ID:7A+OqYL4.net
- 4人に1人の生活が破錠する程度の災害だから気にせんでいいな
- 726 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/25(土) 11:22:51.68 ID:6HrCFUBq.net
- >>646
超立体とか、コロナには役立たないけどピタッマスクは、鼻から吸い込むと、他のマスクのように掃除機のバキュームみたいにマスクが鼻に吸い付かないから楽だね。
- 727 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/25(土) 11:26:40.34 ID:CFiNkuZh.net
- 中山教授の動画も見たけどやっぱマスクとか口覆う事はやったほうがいいよこんな時期は
- 728 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/25(土) 11:29:11.82 ID:aJdhMNzV.net
- >>712
俺も同意！
自粛なんて自分で決めることであって、他人が強要するものではないと考えている。
日本人は右倣えする国民性なのか自粛しない奴を悪者にするが、法による罰則が無い以上自粛云々であれこれ言われたくない。
サーファーとかパチンカーに関しても「好きだから集まるんでしょ？」ぐらいにしか思わない。
彼らは彼らの考えでやっているんだろうし、ましてランナーまでもがあれこれ言われたくはない。
勿論、マスクはするけどね。
- 729 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/25(土) 11:58:12 ID:7A+OqYL4.net
- ランニングするなじゃなくて
配慮しようだろ
ダメだこりゃ
- 730 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/25(土) 12:00:11 ID:7A+OqYL4.net
- 被害妄想者が多すぎる
- 731 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/25(土) 12:17:32 ID:fDQgJyGW.net
- 天気ええ日やと走りたくなるわ
- 732 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/25(土) 12:23:07 ID:OloYmgpd.net
- 走ろうぜ！
- 733 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/25(土) 12:32:46 ID:nc3IpiwO.net
- マスクで。。。
- 734 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/25(土) 13:15:25.51 ID:9RIM7Dwa.net
- >>729
そうそう。
みんな、極端なことを言い過ぎなんだよね。
それなりの配慮をして、歩いたり走ったりすればいいだけなのに。
- 735 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/25(土) 13:17:54.48 ID:Dh3QIfVi.net
- >>729
うん。ソレだね
皆で配慮しながら走ってコレ乗り越えるべ～
- 736 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/25(土) 14:24:30 ID:dUpWCdTE.net
- >>703
むしろ追いかければ良いよ
逃げてくから
- 737 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/25(土) 14:35:45 ID:dUpWCdTE.net
- >>709
喉にウィルスが多いのは主に高齢者で、高齢者が撒き散らしてるらしいよ
- 738 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/25(土) 14:58:01.86 ID:e3u9fa5S.net
- 口元キチンとマスクなり巻物するなりしても人の目が怖くて走れない
こちらは配慮してるつもりでも人によって感じ取り方は違うし
- 739 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/25(土) 15:06:57.55 ID:jlsLzL0w.net
- 【速報】東京馬鹿都民、今日も元気に外出！ジョギングテロリストも多数確認
https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1587793289/
- 740 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/25(土) 16:14:15 ID:K0pFMzbe.net
- >>696
イオンにあるの鮭と卵入りおかゆには最近はまってる
鮭入りは110キロカロリー
卵入りは85キロカロリーだったかな
旨いし中々量もあってダイエット中には非常に助かる
値段も手頃では？
http://imgur.com/foh0Bjb.jpg
http://imgur.com/m2bbc4Q.jpg
特にこの鮭入りのがメチャクチャ旨い
いつも売り切れがばかりで中々買えない
今日はあったから6つ買った
http://imgur.com/Ksm1lOc.jpg
- 741 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/25(土) 16:16:53 ID:K0pFMzbe.net
- >>696
今日はいつも売り切れが多い鮭入りおかゆ6つにゼロカロリーゼリー2つ買った
1日に2食生活だから
1食につき鮭おかゆ3つにゼリー1つで330キロカロリーで済む
今日は合わせて660キロカロリー摂取ですね
- 742 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/25(土) 16:56:05 ID:Ei2DPDzZ.net
- 野菜食えよ
- 743 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/25(土) 18:35:26.49 ID:NMnG+yUC.net
- 膝の故障中だけど天気良かったから散歩してきた
夜釣りに行ったことだけあった防波堤にランニングコースを発見
治ったら走りにこよう
- 744 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/25(土) 18:43:32.47 ID:HNa5ZTKd.net
- >>741
カタボリックが捗りますなっ！
- 745 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/25(土) 19:09:59.84 ID:xkLpijW8.net
- ダイエット初期のころはすごく食事制限してたけど、最近は食べ過ぎても走ればいいやと楽観的になった
まだまだ標準体重以上だけど、順調に体重落ちてる
- 746 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/25(土) 19:21:20 ID:oCWKfllt.net
- いきなり食事制限するよか適度な運動するのが一番よ。これマジ。
- 747 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/25(土) 19:29:04 ID:EVYQfKwJ.net
- >>746
同意
過度な運動と食べ物制限すると目に見えて体重減るから余計に張り切っちゃうんだけど、続かないのよね
ダイエットに終わり無し
適度な運動とバランス良い食事が大事だと思う
- 748 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/25(土) 19:42:48 ID:NMnG+yUC.net
- それなりに食生活の見直しは必要だと思うけどね
俺なんか食べたいだけ食べて飲みまくってたからｗ
- 749 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/25(土) 21:20:47.33 ID:fDQgJyGW.net
- サラダはなるべく食べようと思うんやけど、やっぱレタスになるんかねぇ。
- 750 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/25(土) 21:59:31 ID:4ySJ2+4R.net
- 今日は少し暑い中、普段は10キロくらいなんだが久々に18キロまで走りました。帰ってきてシャワー浴びてスポーツドリンクもしっかり摂取してるけど喉の渇き状態が夜になっても継続してる。まだ水分とった方が良い？
長い距離を走るとよくこんな状態になる。走ってる間は水分補給は一切してないのが原因かな？
- 751 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/25(土) 22:34:26 ID:d0D0WMQh.net
- 以前からですが、少し走ると、ふくらはぎが固く張った感じで痛くなるのですが、何が原因でしょうか。
治療法とかありますか？
- 752 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/26(日) 00:40:44 ID:3IYqv/S1.net
- >>751
末端で蹴らない
ケツで走るハムで走る
膝から下はコケないためのおまけ程度
そう思い込んで走れ
- 753 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/26(日) 01:54:38.79 ID:OtT2dude.net
- 運動も食事もその先に健康っつー目的があるのを
忘れちゃいかんと思っちょるよ俺は
体重96kgの時に医者に怒られて今50kg
- 754 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/26(日) 04:32:42 ID:izKLukx+.net
- 50は男にしては軽すぎるやろw
- 755 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/26(日) 06:07:15.36 ID:pTEDEwI1.net
- >>749
いろんなサラダをまんべんなく食べるといいんじゃないでしょうか。
- 756 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/26(日) 09:41:11 ID:E9qoUzn0.net
- >>753
何ヶ月で96から50に落とされたのですか？
- 757 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/26(日) 10:06:59 ID:J6rU4dhx.net
- >>753
そんなに大幅に減らしたら、シワシワになったりしない？
元から痩せてて50kgの人とは違うと思うんだが。
- 758 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/26(日) 13:10:15.18 ID:BU8vZury.net
- >>754
ランナーとしては理想やろがい
- 759 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/26(日) 14:08:47 ID:NqonFIkO.net
- >>753
減量中はどんな物を食べてたのですか？
- 760 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/26(日) 14:37:36.86 ID:GktOJ+Cd.net
- マッスルグリルの「沼」。
- 761 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/26(日) 17:29:46 ID:WwOBhAH/.net
- >>757
肌がダルダルになってしわが深くなるの必至だろうな。
- 762 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/26(日) 19:07:32 ID:BU8vZury.net
- >>761
そういうのやめーや。
可哀想やろが。
- 763 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/26(日) 19:22:32 ID:jGxk3Tgz.net
- なんでや見た目のシワシワ以上に中身が努力でイケてんやぞ
俺はデブの経験無いからわからんけどシワシワこそ勲章だろと思う
達成までの月日、トレーニングと食事制限は並みの根性できんだろうと思うぞナメたらいかん。
- 764 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/26(日) 20:00:26.90 ID:G3znI7Va.net
- あー何の気も使わず走りに行きたいわ
- 765 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/26(日) 20:57:54 ID:ZauAE/se.net
- >>762
現実やろが
自堕落な生活してたデブが一念発起して痩せようとしてもそれまでの重荷は残るってことやで
まぁ努力してるひとそのものには何も批判もないし寧ろ拍手したい
- 766 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/26(日) 21:17:23 ID:l46qsS2r.net
- 運動習慣身について目標も達成しても続けるなら食事制限し過ぎないでやった方が良いよ
痩せた！と思ってもその実カタボリックで筋肉はあんまついてないとかあるだろうし
何より続けることの重要性の方が高いと思う
あと連投とかはブログじゃないんで辞めていただきたいな、上から目線みたいで失礼
ごめんなさい
- 767 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/26(日) 21:38:09.87 ID:uZ8efnWC.net
- 遅筋ばっか増やしてもしょうがない
- 768 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/26(日) 21:51:58.98 ID:G3KyDkon.net
- 4月200キロくらい走ったけど1キロも体重減らないんだけどなんで？
体形は182センチ、80キロ
食事はカロリーメモってて2200キロカロリーくらい
お菓子好きだから糖質取りすぎなのは自覚してる
体重は変わってなくても体質は多少改善されてると思いたいが
- 769 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/26(日) 22:58:54 ID:G3znI7Va.net
- みんな10万円給付で何か買う？
俺はシューズもガーミンも3月に買ったばっかだからワコールあたりのタイツでも買おうかな
- 770 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/26(日) 23:39:13.30 ID:t8Efj+Ce.net
- >>769
寄付一択
yomeにorz
- 771 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/26(日) 23:58:29.88 ID:G3KyDkon.net
- タイツはくのってランニング玄人かと思ってたけど実は素人だったんだな
- 772 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/27(月) 00:19:36 ID:6UYEP//b.net
- >>765
事実ならなんでも言って良いわけじゃないから名誉毀損があるんだけどな。
>>768
1km70kcalくらいで計算してみな。
- 773 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/27(月) 00:25:31 ID:Vh1q/FhN.net
- 50kgなんだけど糖質制限を２年続けて63kgに
ご指摘の通り皮が余ってダルダル
その後２年は何もせず体重キープ
その後２年筋トレとランニングで今50kg
皮ダルダルは８割くらいはなくなったかな
ボクサーブリーフからはみ出なくなった
- 774 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/27(月) 00:30:38 ID:Vh1q/FhN.net
- １月からはランニングだけ
連投すみません
- 775 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/27(月) 09:05:50 ID:zV3V0dOj.net
- >>771
そうだね、素人のほうがタイツ穿いてる。
俺もそうけど・・
逆にランパンは玄人しか穿かないのかと言うと、そうでもない。
暑い季節になると緩いジョグしてる人でも穿いて事があるから、快適性で選んでるんだろう。
- 776 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/27(月) 09:34:58 ID:js6etX6w.net
- このソックスおすすめ
っていうのあったら教えてください。
私のお気に入りはタビオです。
- 777 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/27(月) 09:44:09 ID:sTMn9q4v.net
- >>768
体重減らなくても脂肪肝とかは劇的に改善するらしい
体重だけしか指標がないのって、ダイエットとしては非常にイマイチ
- 778 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/27(月) 12:14:39.22 ID:sMGaGYh8.net
- へー、皮って次第に減るんだ。良かったね。
- 779 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/27(月) 12:52:41 ID:60j0XhNS.net
- >>777
家で体脂肪率くらいは計れるようにせなあかんな
- 780 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/27(月) 16:10:55 ID:bhOH9M4Q.net
- >>776
足王(ソッキング)
- 781 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/27(月) 18:48:53 ID:onpT7HiY.net
- >>771
知り合いはマラソン歴20年だけど、レースでタイツ穿いてるよ。
穿いてるからケガしたことないって自分で言ってるよ。
- 782 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/27(月) 21:50:20 ID:xugFTnN5.net
- ジョガーパンツと言うけど、あれで走るとビショビショになる。
あと股の間の布がイラッとする。
- 783 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/27(月) 22:18:19 ID:h00tGuTO.net
- 最近走り始めたのですが、距離と時間どっちを目標にした方が走りやすいですか？
運動不足なので1周2.1kmくらいの所をタイムアタックのように3周走ってて、日に日にタイムが縮むのが楽しいのですが、タイムが縮むにつれて運動時間が減るのもいけない気がして悩んでます
ちなみに夜なのもありますが6kmちょい走る間に誰ともすれ違わない位の田舎なのでコロナは大丈夫だと思います
- 784 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/27(月) 22:38:18 ID:60j0XhNS.net
- >>783
早く終わった分ジョグを加えるとかはどうでしょう？
- 785 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/27(月) 22:53:27 ID:vCc6Sxi+.net
- 毎日同じことしなくてもと思うけど
どこにフォーカスしてるかにも
取り敢えずの目標がフルマラソン完走なら、まず距離を伸ばしていくとか
一回フルの距離を歩いてみるとか
フル行けるならタイムというかスピードを上げていくとか
あとは今日は時間の日とか、今日は距離の日とか
シューズを変えて走り方を変えてとか
人がいないけどマスクして走ってみるとか
コースを変えたり、開拓してみたり
- 786 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/27(月) 22:59:27 ID:3b4XqSdR.net
- >>783
心拍管理しながら毎日同じ時間を走って距離伸ばすのも楽しいよ
- 787 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/27(月) 23:09:17 ID:lb3OmlPz.net
- >>783
秋にハーフを2時間で走るとか、具体的な目標を立ててみてはどうだろう。
で、それに向けて練習を組み立てる。
まあ今は大会がないのがつらいところだが、一人でもできないことはない。
- 788 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/27(月) 23:26:20.04 ID:lvn9ACee.net
- 内臓に負担がかからないぐらいで走るのがいいのではないでしょうか？
- 789 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/28(火) 00:21:51.01 ID:bpNFwHwH.net
- ありがとうございました
心拍数とかはスマートリストバンドとか使ってますか？
その日のテーマをコロコロ変えるの良いですね
何曜日はタイム重視、距離重視、心拍数重視とかやってみます
大きな目標は特になくて、別のスポーツがコロナで出来ないのでついでに体力作りしてるって感じです
学生時代はマラソン嫌いでしたが、いざ自分からやってみると楽しいですね
ハーフとかもランニングが継続出来たら目指してみようと思います
- 790 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/28(火) 01:38:04 ID:qy8z1QKc.net
- スマートウォッチはいいよな。昔は漫然と走ってたから暑くなったり寒くなったりするとすぐやめてた。数字やルートが残るのがええわ
- 791 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/28(火) 09:02:22 ID:PaBLl4IX.net
- 格安中華GPS付ウォッチでも十分楽しいけど
783の感じだと寄り道しないで
いきなりGarminとかまともなウォッチ買ったほうがいい気がする
- 792 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/28(火) 12:06:35 ID:4eO1bHKo.net
- >>782
俺も去年、一時期はジョガーパンツで走ったが、汗で重くなるのが嫌で今は部屋着にしてる。
- 793 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/28(火) 15:17:37.52 ID:CkpOdGQL.net
- >>791
まともとは言うけど俺の45Sはしょっちゅうスマホ見失ったり充電すると2回に1回ぐらい設定初期化（英語&マイル表示）されたり難儀してる
- 794 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/28(火) 16:28:30 ID:VDjdGqgo.net
- 自分の45Sもしょっちゅうスマホを見失うな
再起動しないと繋がらない
マイル表示になる事もあるけど切っ掛けは充電じゃなくてアップデート
- 795 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/28(火) 16:34:37.49 ID:bpNFwHwH.net
- galaxyとかapple watch とかはランニング的には微妙な感じですか？
- 796 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/28(火) 17:55:17 ID:twU0S7wC.net
- galaxyは知らんがApple watchはハーフまでならいいよ。3時間切れるならフルでもok
- 797 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/28(火) 17:57:01 ID:ik4g/pFm.net
- 自分の45（Sではない）はスマホ見失うとかないな
- 798 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/28(火) 21:29:45 ID:pM6+kZRX.net
- 俺は体力的には初心者、経歴はそこそこアスリートだから、走る動機付けとしてはGarmin一択だった
距離を記録出来るのはモチベーション的にすごく大きい
買ったら案の定走りに行く頻度が上がったわ
おかげで膝を故障するくらいｗ
- 799 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/28(火) 21:44:26 ID:GB3FnZmF.net
- >>798
膝壊したら普段の生活終わりやん
- 800 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/28(火) 23:59:10 ID:5QWASjmT.net
- 音楽を聴きながら走るので、結局スマホが手放せない
スマホのランニングアプリで十分という結論になった
- 801 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/29(水) 00:34:03.95 ID:k4QjXtt4.net
- 自分も45Sですが個体差がけっこうありそうな気がする。
ラップ/ペースが勝手にkmからmileになることがしょっちゅうだったので
Amazonに電話したらソッコーで交換してくれた
2台目は落ち着いてます
- 802 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/29(水) 12:49:32 ID:B3cMfeby.net
- 【コロナ】低い山なら登っていい？ 愛知・猿投山に登山者が密集 [まそ★] 2 [まそ★]
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1588129546/
- 803 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/29(水) 23:42:33.40 ID:3Hv23wzM.net
- 重さや湿気が気にならなければ、スマホで十分だよね
- 804 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/30(Thu) 01:01:09 ID:lELjc6ih.net
- 今でも音楽再生用にスマホはベルトに入れてるけどスマホで一番ネックなのはGPS精度だな
アプリが便利になってもデータ取るソースが不安定だとモチベに影響する
ガーミンも完ぺきではないがやっぱ雲泥の差
- 805 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/30(Thu) 02:59:09 ID:qSaEMXXI.net
- 北海道ランニング一周したらやっぱり熊さんに食べられちゃう(´・ω・`)？
- 806 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/30(Thu) 03:15:15 ID:Jsc4wpx2.net
- 広い舗装路を走れば、せいぜい鹿にぶつかるくらいでは？
熊スズつければ安心
- 807 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/30(Thu) 10:30:51 ID:2JWm5GqS.net
- 熊鈴つけてチリンチリン言わせながら何時間も走ったら気が狂うけどな
熊が出るかもという恐怖と同じリズムでなり続ける鈴の音
拷問以外の何物でもないよね。
- 808 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/30(Thu) 13:36:04 ID:mF/K3Jko.net
- >>805
知床の先まで行ったら、晩ご飯になっちゃうよ
- 809 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/30(Thu) 14:07:29 ID:JvenfYVv.net
- マスクして走ってる怪しい人いたと思ったら銀行強盗終わって逃げてる人だったｗ
- 810 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/30(Thu) 17:04:04 ID:QA9xsgIs.net
- >>809
そんなわけねーだろｗ
- 811 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/30(Thu) 18:36:32 ID:SSypjJH7.net
- 3密ではない登山を今なぜ自粛しなければならないか あなたの油断が登山インフラを破壊してしまう可能性も [首都圏の虎★]
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1588235959/
- 812 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/30(Thu) 20:42:27 ID:YTKs8C6w.net
- 【ホリエモン】 堀江貴文（47）、自粛期間延長に反発「こんなのに付き合ってらんねーよマジで」「真面目に守るの馬鹿馬鹿しくなるよね」 [１号★],
https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1588244380/
- 813 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/30(Thu) 21:48:12 ID:X+xk6U6Y.net
- >>809 小梅太夫ぐらいのクオリティだな。
- 814 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/30(Thu) 23:16:15 ID:mrDcjj0+.net
- 【コロナ】 梅沢富美男、緊急事態宣言１か月延長に怒り 「本当に納得できない。国民はみんな（外出自粛を）守ってますよ」 [影のたけし軍団ρ★]
https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1588252761/
- 815 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/01(金) 02:26:12 ID:CR9vWYZV.net
- やっぱり熊さんは怖い・・・(´・ω・`)
- 816 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/02(土) 12:04:17 ID:tXKd/JOg.net
- ルコックのシューズってきついですか？
- 817 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/02(土) 13:36:31.94 ID:CnADgZHO.net
- >>814
みんなが守ってはいないだろう
- 818 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/02(土) 13:38:27.90 ID:CnADgZHO.net
- >>816
試着だけしたことあるけど、そこそこタイトだった
でも他メーカーの、もっとタイトなシューズを買った
- 819 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/02(土) 13:44:28 ID:uwHdLzVs.net
- 自粛が正義だと思ってる奴は死ねよ
皆が皆同じ方向の考えの訳がねえだろ
自営業とかやってる奴らは生き死にの問題だぞ
- 820 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/02(土) 15:49:35.63 ID:tXKd/JOg.net
- >>818
ニューバラとどっちがタイトだと思いますか？
ニューバラもブルックスもｄ表記してるくせに、usのDらしいんですよね（日本の2e相当）
- 821 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/02(土) 18:52:44.82 ID:CnADgZHO.net
- >>820
NBよりはちょっぴりタイトだった気がするけど、
試着したのはランシューっぽくない普通のスニーカーのヤツだからね
- 822 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/02(土) 20:06:48.58 ID:CbgUKRkJ.net
- あかの他人から人の行動にまであれこれ言われる筋合いは全く無いからな
これからも遠慮なく外出するつもりだわ
- 823 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/02(土) 21:35:30 ID:VP86S86z.net
- >>822
マスクをするかしないかは別として、
外に出かけるならちょっとくらい気を遣え。
俺もお前もまわりの人も、社会の中で生きてる人間なんだぞ。
- 824 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/02(土) 22:06:03 ID:8O5Clju9.net
- >>822
ばーか
- 825 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/02(土) 22:33:00.76 ID:Us7D+AX0.net
- >>822
普段から家から出たことないだろ？
- 826 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/03(日) 01:17:17 ID:VxRPhvwd.net
- >>822
自分の行動が赤の他人の命を左右する
それがコロナなんだよね
- 827 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/03(日) 07:32:39 ID:CyHvNdGK.net
- >>821
どうも、そもそもランシュー作ってないですよねｗ
日常履きです
- 828 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/03(日) 08:59:24 ID:gPf5LhWM.net
- 女子はすっぴん隠しも兼ねてなのかマスクの着用率が高いが、男子は付けてないのが多い
- 829 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/03(日) 11:14:10.76 ID:rXXMXOBc.net
- 自粛が正義だとか思い込んでるアホは死ねよ
あかの他人から人の行動にまであれこれ言われる筋合いは全く無いからな
こんな時だけ一丁前に自粛しろとは何様だ
- 830 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/03(日) 13:07:52.42 ID:bS15LuUO.net
- 医者は善処は出来ても治すことは出来ない
治るかどうかは体力次第
体力は鍛えなければ衰えるのみ
感染を避けられない以上は鍛えるしかない
- 831 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/03(日) 13:22:38.43 ID:BVGEJmfc.net
- >>830
いいこと言うね。
結局その人本人の免疫力と回復力なんだよな。
生き残れないやつはつまり必要ないって事。
現代人は過去何万年とそれを繰り返して
生き残ってきたのに今更その本質はかわりようがない。
- 832 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/03(日) 15:23:36 ID:O0hFTYx+.net
- 自分の行動が赤の他人の命を左右するってのは素晴らしいな
https://up.gc-img.net/post_img/2019/05/Y5LUni5kXkCqv6a_rCEUK_685.jpeg
https://r.nikkei.com/article/DGXMZO58010740T10C20A4CE0000?s=5
- 833 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/03(日) 15:27:37.01 ID:3LkB0R0Q.net
- 2時間ゆっくり走ると
めちゃくちゃお腹すくんだけど
- 834 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/03(日) 15:35:09.87 ID:sxq9rb8B.net
- >>833
うん、それは全人類共通のことだ。
- 835 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/03(日) 16:01:35 ID:8OZxvHVg.net
- >>833
もっと強度上げると反対に食欲なくすよ
- 836 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/03(日) 17:20:25.14 ID:6RYtksyr.net
- オレも20kmぐらいでハンガーノックっぽくなりがち
30とか40とか走る人は途中で補給してんの？
- 837 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/03(日) 18:49:58 ID:FZ2PKR/V.net
- http://imgur.com/p6b3QMp.jpg
http://imgur.com/evPjieU.jpg
http://imgur.com/PRJar0s.jpg
- 838 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/03(日) 23:03:57 ID:xKc2dUUV.net
- >>837
これは染みる、、、
- 839 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/03(日) 23:20:45 ID:a2Tu1uTk.net
- >>834
みんなそんなもんか
>>835
水切れと塩切れは完全にやる気なくなる
- 840 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/04(月) 08:01:33 ID:dX/ZOGEj.net
- 交通量減ってランナー増える。
- 841 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/04(月) 09:26:51.66 ID:La/03U9T.net
- >>840
良いことだ
自転車も走りやすい
- 842 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/04(月) 13:41:49.54 ID:3L4+PQqV.net
- 日本は貧困後進国なるね
- 843 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/04(月) 13:43:01.74 ID:4iuxq3MF.net
- 馬鹿は新しい言葉を作るから困る
- 844 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/04(月) 14:03:59.97 ID:yh7Q170a.net
- >>842
自公立共維など既存政党を打倒して、
日本人、日本の国益を優先する臨時革命政府を樹立しよう。
- 845 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/04(月) 14:37:05 ID:IYtB7oBL.net
- 長距離やる時ってタイミングむずいよな
食べて2時間は開けたいしあんまり開けすぎるとガス欠起こすし、今だと出てくと雨降ってたり
- 846 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/04(月) 15:00:13.66 ID:3L4+PQqV.net
- 食ったら最初1時間はスロージョギングでいい
前は食後2時間とか考えてたけどめんどいし
- 847 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/04(月) 16:30:25 ID:Dpx3DrWm.net
- そうね、アスリートならちゃんと考えた方がいいのかもしれないけど、
ランニングを楽しむ市民ランナーであれば、
あまり深いことは考えず、食べた直後は避けるくらいでいいんじゃないの？
- 848 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/04(月) 20:47:25 ID:69+N3HGf.net
- 食パン＋バナナ食べてで準備運動2-30分しながらBCAA飲んで10k程度走りに行くけど
アカンほうなのかな
- 849 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/04(月) 21:15:50 ID:1M3bMyws.net
- ヤフーニュースみんなの意見
緊急事態宣言の延長を受けた首相の会見、 納得度は？
2020/5/4(月)～5/14(木)
安倍首相は4日、緊急事態宣言について、全ての都道府県を対象に今月31日まで延長すると発表。
同日午後6時から行われた会見では「5月は収束のための1カ月であり、次なるステップに向けた準備期間」と、理解と協力を求めました。
あなたは、首相の説明に納得しましたか。あなたの納得度は？（100は「納得した」。0は「まったく納得できない」。）
11,035人が投票中！
https://news.yahoo.co.jp/polls/domestic/41410/result
- 850 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/05(火) 05:18:34 ID:c6vRfjhN.net
- 食べてあんまり時間置かずに走ると高確率でトイレに行きたくなる
- 851 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/05(火) 13:12:11 ID:cPRuCd1p.net
- 水についても
ちょくちょくおしっこする程度まで飲んでないと
脱水してると聞くよなあ
ランニングじゃ難しいね
- 852 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/05(火) 14:41:50 ID:NQopW8Cc.net
- 食べてすぐ走ることもあるが歩く程度の速さなんで気持ち悪くなることない
ただ30分以上走ってると屁がよく出る
1歩毎にブッと10回連続とか
まあちゃんと消化器系が仕事をしているということで調子いい証拠
- 853 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/05(火) 21:04:15 ID:wiIcEBBY.net
- ジョギング週2で始めて半年、3キロやっとから10キロ60分切れるようになったのに、最近6キロ(30分)過ぎると左外側腰骨の少し下後方の張り＆左膝外側に痛みが毎回出るようになってしまう
体重はランナーからすれば重いけど一応標準まで落ちてきたのでこれからってときなのに辛い
素人なので原因がよく分からないし、こんな時期なので整形に行くのもなんだしどうしたものか
- 854 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/05(火) 21:21:02 ID:0t3F2W6/.net
- オレもそのぐらいの頃は膝痛くなっててアマゾンで買った安いサポーターして走ったら痛み気にならなくなった
半年ぐらいしたらサポーターなくても平気になってた
- 855 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/05(火) 21:30:26 ID:8kQVFVOM.net
- >>853
ランニング歴1年だけど、半年ぐらい経った頃は色々痛み出るよ。
俺も膝、シンスプリント、股関節と一通りやったわ。
痛いときはとにかく無理はせず休む事かな。
今は月間200キロを痛みも無く走れるようになったよ。
- 856 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/05(火) 21:39:54 ID:JeSgXceZ.net
- お前ら気をつけろよｗ死ぬぞｗ
https://video.twimg.com/ext_tw_video/1257447470247710721/pu/vid/640x360/1epQE3R_28fmtP44.mp4
- 857 ：名無し：2020/05/05(火) 21:49:40 ID:YVRF4oyX.net
- たぶん、痛みは慣れちゃうんだろうね
- 858 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/05(火) 22:23:34 ID:LEb+FYDn.net
- ランニングしてると足より肩が痛みだすの何なんだろ
- 859 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/05(火) 23:08:59 ID:V2wjYGVc.net
- >>858
失礼かも知れんが40肩なのでは？
- 860 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/05(火) 23:20:54 ID:OaFWFmi3.net
- >>858
肩甲骨のストレッチかな
- 861 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/06(水) 02:28:33 ID:r3RrRlbu.net
- >>858
体幹が弱いかも。腹筋鍛えたら？
- 862 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/06(水) 02:59:34 ID:gYRk4Ri5.net
- おれは絶賛足底筋膜炎中で踵の手前ら辺痛い
けど朝になると和らぐから休日はやっぱ走っちゃう汗
- 863 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/06(水) 08:35:55 ID:LolyMVyg.net
- 悩み書きにきたらちょうど同じような人がいた
自分の場合は足底筋膜炎ぽい症状
休むっていうのはどれくらいのペースのことを言うの？
そもそも週に2.3回しか走ってないから走りたいんだけど
足壊すのが怖い…
- 864 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/06(水) 08:38:51 ID:JqX3aBl/.net
- 足底筋膜炎は数ヶ月単位で休まないとダメなやつ
- 865 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/06(水) 08:49:20 ID:xQO78wBB.net
- >>862
それを繰り返してたら
いきなり歩けなくなって
2年くらいで回復してきた
その2年もかなり頑張らないと治ってこなかった
最初に足底筋膜炎にならないのが重要
あと衝撃の少ない走り方
- 866 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/06(水) 09:20:52 ID:OKPzPolT.net
- >>853
大腿筋膜張筋のストレッチや腸脛靭帯炎対策するといいよ
- 867 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/06(水) 09:30:31 ID:L8yjAcdA.net
- >>853
膝の痛みというのが、どの痛みなのか分からんけど
おそらく左膝が内側に入ってるから、内転筋と内ももを軽くストレッチしてから走った方が良い
>>858
ラン中に痛くなるなら、一番は肩周りのウォーミングアップ不足
- 868 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/06(水) 09:32:03 ID:L8yjAcdA.net
- >>858
で、二番が肩や首、肩甲骨周りの筋膜リリースかな
- 869 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/06(水) 09:34:47 ID:zDSLsZc3.net
- >>865
なにを頑張れば良いすか？
- 870 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/06(水) 09:40:15 ID:uOG1r0bj.net
- >>859-861
何かしら原因は有りますよね
先ずは肩周りのストレッチから重点的にやってみます
- 871 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/06(水) 10:12:37.62 ID:UzzClJ0P.net
- 猫背に成らんようにね
- 872 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/06(水) 16:53:33 ID:z4E1H6Oe.net
- ランニングウォッチ買おうと思っててフルマラソン走ったりってのはないから
Apple Watchで良いかなって思ったんだけど
Apple Watchって基本的に毎日充電しないといけないの？
- 873 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/06(水) 20:10:11 ID:NmmbFARS.net
- まあそうね。睡眠データのためとかで夜も付けっぱなしにしたいなら不便かもね
- 874 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/06(水) 20:37:07 ID:z4E1H6Oe.net
- >>873
ありがとう
普段はライフログとして活躍して欲しいから
大人しくガーミン買う事にするよ
- 875 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/06(水) 22:11:38.26 ID:C13gHO7K.net
- >>869
衝撃の少ないランニングフォームの練習
- 876 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/07(Thu) 08:27:30 ID:xbxaxmeC.net
- 足底筋膜炎は、身体・健康板にスレがあるので覗いてみたら。
【足の裏が】足底腱膜炎・足底筋膜炎【痛む】10足目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1574417354/
俺は昔やった時は靴にカイロ入れてたら治った。
狙ってやったわけではなくて偶然だったけどな。
最近軽度のになったが、ふくらはぎのストレッチのやり方
変えたら治った。それまで普通に足を前後に開いて
後ろ足を伸ばしてのやり方だったが、ストレッチボードに
乗る感じでかかとを低く、つま先を高くのやり方。
- 877 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/07(Thu) 15:04:23 ID:ccQHv/ef.net
- 毎日アップルウォッチつけて走ってる。
夜寝るときも睡眠ログとってるが、特に充電回数とか気にしたことはあんまりない。
バッテリーの持ち時間結構いいと思った。
確かに走ったときの記録は詳細に表示されるけど
ガーミンなんてダサいし、カジュアルに使うなら絶対にアップルウォッチをすすめるよ。
２万でアップルウォッチ単体でも決済もできるし、音楽も聞けて水泳とかにも使え
ビジネスマンがデジタルっぽい時計してるとダサいと感じるけどapplewatchならまともに見えるよ。
- 878 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/07(Thu) 16:11:24 ID:eETSYpk7.net
- >>877
アップルウォッチはどのバージョン？
私のは2で6時に着けてバッテリーがあと半分
いつも寝る頃には数%
- 879 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/07(Thu) 16:11:43 ID:cD9FXnib.net
- 無いな・・・ガーミンの方がまだマシ
アップルウォッチはチャラくてダサい ガーミンはイモ臭くてダサい
イモ臭い方がビジネスシーンではまだしも無難
- 880 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/07(Thu) 16:54:24 ID:ccQHv/ef.net
- >>878
3です。おそらく3と4はバッテリーについて不満に思ってる人は少ないと思います。
劣化等はわかりませんがね。
applewatchをつけていると女性からの視線が違いますね
あ、この人はIT系でGAFA系のフィットネス系？
GarminだとGショックと間違われて、うわぁ
いい年のサラリーマンがスーツにGショックｗｗｗｗｗｗ
だっさｗｗｗｗｗｗｗ
私の周りではGarminはそんな感じです。
ガチでランニングしたい人はGarminがおすすめですけどね。
- 881 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/07(Thu) 16:56:15 ID:ccQHv/ef.net
- 走り終わったあとに
自販機でピッ
コンビニでピッ
朝は改札口でピッ
コンビニの女性店員は濡れてるはずです。
- 882 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/07(Thu) 16:59:11 ID:cD9FXnib.net
- ここまで頭悪そうだと逆に好感持てるなｗ アップルウォッチいいね！
- 883 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/07(Thu) 17:02:44 ID:sRSoePeZ.net
- お大事に
- 884 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/07(Thu) 17:17:44 ID:qF+Zlkwc.net
- 他人がどんな時計して走ってるのかいちいち見るか？
自己満の世界だし、どうでもいいわ
- 885 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/07(Thu) 17:26:09 ID:ccQHv/ef.net
- AirPodsとAppleWatchを持って
玄関の扉を開けると
そこからはもう自分の世界なのさ
お気に入りのNCSを再生して
限界に挑戦するのさ
hey siri 今日の俺はカッコいい？
siri - 私から見れば人間の皆さんステキな方ばかりですよ。
そう、こういう余裕な感じが、モテる秘訣なのさ
- 886 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/07(Thu) 17:29:19 ID:6/RgYrAv.net
- 好きな方を付けたらいい
人の感性なんかほっとけばいいよ
- 887 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/07(木) 18:35:01.49 ID:mhZA8JIH.net
- アスファルトの凸凹してる箇所でつまずいて大転倒しました。側方２回転くらいしました。皆さんアスファルト凸凹気をつけてね。
- 888 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/07(木) 18:46:26.31 ID:cF1Z52+h.net
- イケメンおしゃれでアップルウォッチしてる奴なんか見た事ないわ
- 889 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/07(木) 18:56:25.78 ID:dzFIyaSB.net
- https://i.imgur.com/ydt7zCp.jpg
これくらいやらないと、モテない
- 890 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/07(木) 18:57:47.32 ID:cD9FXnib.net
- ガーミンもアップルヲッチも、ファッションとして致命的に合わせにくいんだよ。
そういう意味ではノーブランドのチープで個性的なモノの方がよほど使える。
- 891 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/07(Thu) 20:12:36 ID:8g5RXrBz.net
- ちょっと画像見てみたけどガーミンのミリタリーっぽいヤツ結構好き
- 892 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/07(Thu) 20:24:12 ID:Up19Fjm4.net
- fenixは高級感あってええと思うけどな
- 893 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/07(Thu) 20:49:51 ID:lSQpTQoq.net
- GarminもSuicaに対応するんでしょ？
- 894 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/07(Thu) 21:42:35 ID:ocODSkSP.net
- みんな10キロ以上走る時に、キロ何分で走ってる？
俺の目標は4分半なんだけど、今の時点じゃ絶対無理
てゆーか、5分切って走ろうとすると、俺の実力じゃ地面をそれなりに蹴らないといけないし、そうすると足がすぐ疲れるしで全然達成できそうにない
速い人って、蹴らなくても速く走れるの？
4分半って、マジで半分ダッシュしてるスピードに感じるんだが
- 895 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/07(木) 21:48:35.73 ID:NbzBu/2F.net
- な、ななふん
- 896 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/07(木) 22:07:40.92 ID:XWTdqXuP.net
- >>894だってそれなりのトレーニングをすれば4分半で走れるようになるよ。
- 897 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/07(木) 22:11:50.05 ID:FZr8v0/j.net
- 10キロは5分半、20キロは6分ペースで走るようにしてます
4分半は全力ダッシュしないと出ないんで、この辺が初心者の限界？
- 898 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/07(木) 22:14:27.75 ID:npkEwbGI.net
- 10km42分でそろそろ初心者の看板をおろそうと思ってるあたりなんだが
確かに4分半ペースは蹴らなくなってきたかも
もっと速い人に「そのレベルで言うwww」って突っ込まれると思うが、おれはおれなりにそう感じたのよ
頑張って50分切るぐらいのときはふくらはぎパンパンだった
- 899 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/07(木) 22:26:22.27 ID:3A5qy5IM.net
- Apple Watch付けてると商談の時に女性から「Apple Watchですか？」など話題なる事は多いね。
ガーミンやApple Watch付けてる女性との打合せでは「ジョギングするんですか？素敵な時計ですね」と話題に出すと自分のジョギングライフなんか嬉しそうに話し始めて商談がスムーズにいったりするわな。
- 900 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/07(Thu) 22:38:49 ID:ocODSkSP.net
- >>896
それなりのトレーニングって、やっぱインターバル？
2月から走り始めて、今は走れる脚を作ろうと距離を稼いでるとこなんで、スピードトレーニングはしてないですね
とゆーか、スピードがつかない理由が年齢にもある気がしてきた
今年45なんで
- 901 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/07(木) 22:44:30.13 ID:ocODSkSP.net
- >>897
俺は、10キロ5分半
長く走ったとして18キロくらいなんですけど、やっぱり
5分半
なんか距離にかかわらず5分半ペースが体に染み付いてます
それよりペースを上げると体がキツい
ホント４分台を出そうとするとダッシュになって、あんなペースで何キロも走るなんてマジ無理
- 902 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/07(木) 22:47:56.41 ID:ocODSkSP.net
- >>898
単純にそのペースで走れる脚ができてないんですかね
太もも、ふくらはぎともに4分台で走ろうとするとすぐ限界がきます
やっぱ速い人は蹴らなくても、そのペースで走れるんですね
なんで蹴らなくてそのスピードが出せるのか、全然分からんw
- 903 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/07(木) 22:58:09.68 ID:A/e8fSc8.net
- 3分切るペースでフル走る世界のトップの連中はバケモンだよな
- 904 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/07(Thu) 23:22:36 ID:npkEwbGI.net
- ジョギング後の流しをやってなければそれやるだけでも全然変わってくると思う
体が「お、ご主人こんな速い動きもするんだね、覚えとくよ」的なことになる
負荷もインターバルほど高くないし
- 905 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/07(木) 23:34:17.25 ID:mhZA8JIH.net
- >>904
なるほどザワールド。ありがとう。
いつもゴールしたら腰に手を当てへたばってるから。
- 906 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/08(金) 00:38:13 ID:Ud94uEVD.net
- 閾値走がええ
簡単に5キロを息が上がらん程度にいつもより少しペース上げて走る
5キロ位なら足持つやろ
これ続けると自然とペース上がるよ
- 907 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/08(金) 07:17:32 ID:Y01jpdJk.net
- 5kとか3kのTTやって自己ベストを更新しつつ
距離伸ばしていけばええやん
- 908 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/08(金) 08:00:16 ID:0SdYDwKf.net
- いつも5km～7kmぐらいでバテちゃう
10km行くには何が必要かな
- 909 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/08(金) 08:26:06 ID:yvurQgBe.net
- 5分半/kmで10km走れたら完全に中級者だろう
- 910 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/08(金) 08:44:07 ID:/FM7ckU8.net
- >>908
最初1～2キロをゆっくりめに入って、しっかり息を吐き切ることを続ければ自然と酸素を取り込めるのでバテなくなります。
- 911 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/08(金) 10:31:40 ID:BA1YR4M+.net
- >>900
インターバル、閾値走、筋トレ。
俺の個人的な感覚では、インターバルが一番効く。
2月から走り始めたんなら、一番のトレーニングは「絶対に焦って無理をしないこと」だ。
年齢は少しは関係ある。
けど、45なら全然無理な年齢ではない。
- 912 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/08(金) 12:28:50 ID:l7yw3NSI.net
- >>900
47だけど10kmキロ4分40切りまでは出来たから大丈夫でしょ
閾値走込みのビルドアップがやりきった感があって一番好きだけど
とにかくスピード練でスピードの絶対値あげて
失速上等で目標ペースをどこまでキープできるかって方が近道だと思う
- 913 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/08(金) 12:43:00 ID:yTPI/+5K.net
- 人生過去最高に太ってた
今年の2月3日時点で171センチ96キロあった体重
現在ついに67キロぐらいまで来ました
3ヶ月弱で30キロ近く落ちた
目標はベスト体重62～3キロ
ここ10日～2週間余りは停滞期発動で減りが弱くて心が折れそうだったが、最近はまた順調に落ち始めた
ジョギングはいつも通り毎日2時間の16～7キロは継続の摂取カロリーは800前後を守っている
停滞期はこれ守ってても減りがあまり変わらないから、チートデーも頭によぎったが苦労が水の泡っぽくなる気がしてやめた
だから刺激与える意味でもジョギング以外に更に体幹トレーニングを加え始めた
これがやはり効いたのかここ最近はまた減りのペースが上がった
目標まであと5キロ
何とか頑張りたい
目標達成したらその時は旨い物を久しぶりに食べたい
- 914 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/08(金) 12:47:34 ID:0SdYDwKf.net
- >>910
やってみる、ありがとう
- 915 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/08(金) 12:58:38 ID:cT2K+HUs.net
- >>913
何度もしつこい。日記はチラシの裏にでも書いてろ
- 916 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/08(金) 13:16:54 ID:JbJXvpCb.net
- >>900
俺47だけど2月の下旬に走り始めてGWに10km50分切りできたよ
それまでずっとウエイトトレーニングしていたから、ベースは違うと思うけど諦めないで
- 917 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/08(金) 14:52:16.12 ID:W7Yo8m6f.net
- >>913
序盤でよく膝壊さなかったね、いきなりそんだけの体重と距離はやばそう。
- 918 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/08(金) 15:05:45 ID:ZyKrw5zp.net
- あとジョギング前に体幹トレーニングやり始めたらすぐ身体に影響してジョギングにまで影響したのは意外だった
今までジョギング3ヶ月ぐらいやってても気付きにくかったが身体が弱いのはもちろん、上手く身体を使えてなかったのか
最近は走るスピードやタイムが体幹加える前と後では全然違う
当然同じ時間でも走れる距離は変わってくる
ジョギングばかりしてて気付きにくかったが、如何に今まで自分の身体が弱かったのかを体幹トレしてから自覚出来た
>>917
片膝はやはり痛みが出ましたよ
だからロキソプロフェンだかの湿布とロキソニンの錠剤でごまかしたりしながら走ってる日が多いです
とりあえず目標体重になるまでは痛み止め使ってでも今のやり方で、と考えてます
目標体重になってからは、やはり生活習慣改善ですね
- 919 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/08(金) 15:19:08.69 ID:BnpepRXp.net
- >>906
>>907
やっぱスピードトレーニングかぁ
実はキツそうで、今までなんとなく逃げてる部分はありました
やっぱやるしかないか
- 920 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/08(金) 15:20:45.21 ID:BnpepRXp.net
- >>911
年齢を言い訳にせず頑張ってみます
ありがとう
スピードの平均値を上げることを念頭にやってみる
- 921 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/08(金) 15:21:16.58 ID:8p3GUx4v.net
- >>900
スピードがつかない理由はスピード練習してないから
ジョグで徐々にペース上げていっても頭打ちになるよ
5分半で巡航できるならマイナス1分の4分半で1000m数本とか、まだきついなら同じスピードで400とかジョグ後の流しでもいい
4分半で巡航するためじゃなく、5分15秒を楽に感じれるようにする練習だけどもちろんそれなりに息は上がるしキツイよ
- 922 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/08(金) 15:21:38.03 ID:BnpepRXp.net
- >>912
その年齢で尊敬するわ
俺も負けずにやってみます！
- 923 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/08(金) 15:24:59.68 ID:BnpepRXp.net
- >>916
実は俺も同じ
長年ウエイトをやってたけど、年齢を重ねてきて体の負担が大きくなってきたので、2月から思い切ってウエイトをやめてジョギングにシフトしました
ウエイトだったら、ベンチ140、スク180、デッド210でなんとか中級者レベルだったんだけど、走るのは難しいです
月間の距離だけは260ぐらいで、自分なりには頑張ってるんだけどなかなか伸びない
- 924 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/08(金) 18:11:16 ID:c0GMzhMr.net
- >>921
ありがとう
ジョギングしてる最中に、この1キロはペース上げてみようと思って自分なりにとばしてみるんだけど、それでもやっと５分切れるくらいでしかない
ホント自分ではダッシュしてるくらい頑張ってるんだけど、全然スピード出てないんだよねぇ
動画とか見てると、全然力が入ってない走りなのにキロ4分とか、全く意味が分からんw
まぁ、単純に自分の力不足ですね
- 925 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/08(金) 18:29:34 ID:sjd7TAFj.net
- 俺は上の人達と逆でランニング止めて40過ぎて人生初の増量とフリーウエイトやり出したわ
まだ増量とBIG3やり出して4ヶ月くらいだけど体重もセット重量も伸びてる
- 926 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/08(金) 18:31:54 ID:l7yw3NSI.net
- >>923
それなら原因は年齢でなく体重ってことじゃない？
上半身のそれ全部おもりだよw
- 927 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/08(金) 18:47:04 ID:fCOBU3E5.net
- ジムにいる筋トレもランニングもやりますって人は大部分のトレーニングの時間を体幹と柔軟に使ってる
つまりただの体操
その人は3年後にはジムで太極拳とかしてると思う
- 928 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/08(金) 19:18:50 ID:voTsrQCA.net
- 疲れを取るのは何がいいですかね
ジョギング始めて2日目 超疲労です
有難いことに、関節の痛みとかは無いのですが
筋肉痛とダルさが凄いです
とりあえず今布団で寝ていますが
頑張って起き上がり、とりあえず風呂に入ろうと思います
- 929 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/08(金) 19:51:39.94 ID:JbJXvpCb.net
- >>923
ベンチ強すぎw
スクとデッドは同じくらいだけどベンチ嫌いだから100も挙がらんよ
俺はジョグの他に、週2で200mの坂道ダッシュ10本をやっているから、これがスピード練習になっているんだと思う
- 930 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/08(金) 19:54:41.03 ID:SP0toUt+.net
- >>927
ランニングよりならそれが正解だと思うよストレッチと体幹トレは必須。
- 931 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/08(金) 20:03:54.18 ID:nnDBxOAJ.net
- >>928
ストレッチとマッサージ、バランスの良い食事も大事
普通に動ける程度になったら軽く散歩でもしておいで
毎日走るとケガするからほどほどにしなよ
- 932 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/08(金) 20:08:26.19 ID:c0GMzhMr.net
- >>926
そう、その通り！
トレやめて3ヶ月経つけどなかなか筋肉落ちない
特に大胸筋と広背筋
でもやっと胸囲が100切ってきたので、これからもっと落ちていくことを願ってます
前は120ありましたからね
腕まわりも45から34
体重は74くらいで、とりあえず腹筋は割れてます
コンテストコンディションには程遠いけど
- 933 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/08(金) 20:12:06.70 ID:c0GMzhMr.net
- >>929
いえいえ、自分もベンチは苦手でした
でもダンベルベンチは比較的得意なほうで、メインセットは50キロで追い込んでました
ベンチは肩の腱板を痛めまくったから、ぶっちゃけ途中からほとんどやりませんでしたね
- 934 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/08(金) 20:50:29 ID:voTsrQCA.net
- >>931
ありがとうございます
ストレッチ苦手ですが頑張ります
マッサージは3密でしょうが落ち着いたら行きます
実は昨日8キロをゆっくり走り、疲れたので検索して出てきた
アクティブレストの真似をして4キロをゆっくり走ったのですがかえって疲れています
明日はウォーキングレベルで整えます
- 935 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/08(金) 20:54:10 ID:GfEAHiAn.net
- やっぱりランニングのやりすぎは故障や怪我の原因になるから、自分は自転車トレーニングと交互にやるようにしてる
ふくらはぎの肉ばなれ癖もかなり改善されてきたよ
- 936 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/08(金) 21:13:40 ID:RRRUK/Vb.net
- >>934
突然がんばりすぎじゃないか。
距離もスピードもほんの少しずつ伸ばしていくのがセオリーだよ。
- 937 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/08(金) 21:16:36 ID:voTsrQCA.net
- >>936
ありがとうございます。少し距離や時間を短くします。（ペースは10分/kmなので本当にゆっくりです。）
- 938 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/08(金) 21:50:45.20 ID:BA1YR4M+.net
- >>928
疲れを取るには、休むことだよ。
休息もトレーニングのうち、って言うでしょ。
頑張らないと起き上がれないほどの疲れと筋肉痛は、
トレーニングがきつすぎる。
もうちょっと負荷を落とすのと、しっかり休むのを頑張って。
- 939 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/08(金) 22:01:50.18 ID:RRRUK/Vb.net
- >>937
スピードはいいとして、最初としては距離が長すぎだと思う。
最初は2～3キロから、2週間頑張って同じ負荷に慣れたら1～2割伸ばす、の繰り返しぐらいがいいんじゃないかな。
10kmが楽に走れるぐらいになったら、どんどん伸ばしていける。
- 940 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/08(金) 22:05:49.27 ID:nnDBxOAJ.net
- >>934
わざわざマッサージしに行かなくても手でもみほぐすとか
テニスボールとかで気になるところをゴロゴロするとかで十分だよ
- 941 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/08(金) 22:45:15 ID:Ys2ujlUy.net
- >>909
中級者というなら、5分/kmくらいで走れる（＝10kmのタイムが50分）
程度じゃね？
- 942 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/09(土) 00:14:03 ID:aSeOx+Y8.net
- 走り行ってきたけどなんか力入らないようなテンション上がらないような感じで8～9kmぐらいで切り上げたわ
めったにこんな事ないんだけどなー
- 943 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/09(土) 03:31:46 ID:5TfJ0Mf9.net
- 細い路地から出てきた車に轢かれそうになったお(´・ω・`)
みんなも気をつけてな。
>>913
頑張ってな。応援しとるお。
>>942
わかる。おれもたまにある。
- 944 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/09(土) 09:52:36.19 ID:yYpPw8sQ.net
- >>942
マスクして走ると、そういう時あるよ。
- 945 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/09(土) 11:45:21 ID:ImqicZzB.net
- 人生で初めて10キロチャレンジした
きつくて死にそうになった
ナイキのアプリで10キロ到達した瞬間に走るの止めた
タイムは1時間1分28秒と1時間切ることはできんかった
もう二度と走らんw
- 946 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/09(土) 12:25:53 ID:Ls3MapxA.net
- とか言ってたあの頃は楽しかったよね
とか言ってる半年後の945が見えるから安心してくれ
- 947 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/09(土) 14:45:07 ID:+HevTOWV.net
- >>945
俺なんか初めて10km走った時はキロ7分以上かかって膝ガクガクだったわ
1年以上は経ってるけど今は48分、ハーフ1時間52分
来シーズンフル挑戦予定
- 948 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/09(土) 19:16:13.09 ID:gZWRzsB2.net
- >>947
10kmを48分で走れるなら、ハーフはもっと
伸びるはずだよね。
- 949 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/09(土) 19:29:17.29 ID:RT2UuVw1.net
- みんな走った後は何を食べてるの？
コンビニでスパゲティとかスナック菓子
食べたくなるんだけどやばいよなこれ
- 950 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/09(土) 19:39:28.68 ID:omPH+EJW.net
- アスリートじゃあるまいし、好きなもん食べたらいいよね
楽しまなきゃ
- 951 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/09(土) 20:14:11 ID:11CHgZXl.net
- 早朝走るから走った後はジャム混ぜたヨーグルトとかフルグラとかかな
- 952 ：928：2020/05/09(土) 20:53:35.76 ID:6aBRBRIj.net
- 皆さんアドバイス有難うございます。
今日休もうとしましたが、明日天気が悪くなるので、今日は4kmを2kmジョギング、2km歩き（ペースは同じ11:30/km）
終わったあと、ストレッチや筋膜リリースをやってみたところ、だいぶ楽になりました。
疲れてはいますが「心地よい疲労」状態です。
明日は完全オフで休みます。
- 953 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/09(土) 21:18:08 ID:POC/lkrB.net
- 俺はヌルヌルのネバネバ系と酢の物が食べたくなる。
走ったあとに揚げもの、スナック類が食えるってバケモンだよ。
- 954 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/09(土) 21:19:38 ID:J5ySHSjH.net
- 週に2回7km走ってたけど膝痛いから走る間隔あけようと思います、2週間はかかりますか？
- 955 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/09(土) 21:27:23 ID:RT2UuVw1.net
- 膝が治るまで休む
距離かスピードか頻度かとにかく負荷を下げて
その間に衝撃の少ないフォームの練習しかないだろうな
- 956 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/09(土) 21:43:33 ID:9aMJzauW.net
- 川の土手の近くにあるコンビニでアイス食べちゃいますね。
- 957 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/09(土) 21:53:50 ID:RT2UuVw1.net
- 確かに走る前と走ってる間は油物は走る気無くしますね
生クリームとかもやばいね
- 958 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/09(土) 22:41:58.03 ID:J5ySHSjH.net
- >>955
とにかく休むしか無さそうですね
- 959 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/09(土) 23:37:04 ID:RT2UuVw1.net
- >>958
こんくらい平気とか言って続けてると怖いよ
- 960 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/10(日) 04:37:54.87 ID:AZMqoOuW.net
- 最近ジョギングをはじめました。ひとりで走っています。
ひとりで走っていますと、肩を並べてこちらに向かって歩く方々とよくすれ違いますが、走っているわたしと肩を並べて歩いている方々とではどちらが優先ですか？全く避けようとしない肩を並べた老夫婦いさから…
- 961 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/10(日) 04:50:08 ID:AZMqoOuW.net
- 連投スミマセン。肩を並べて向かってくる方々はウォーキングされている方々です。
- 962 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/10(日) 05:32:08.01 ID:mKd3jv5x.net
- 歩行者優先に決まっとる。ランナーだけの内輪マナーを押し付けちゃいかん
- 963 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/10(日) 05:58:17.24 ID:2ucnjMuH.net
- >>960
法律上はどちらも歩行者だから、どちらも優先ってことはないよ。
まぁ、並んで歩いてないでひとり分は避けてくれとは思うけどね。
実際ぶつかったとして、どちらにどう責任があるかは、そのとき次第だけど、
基本的には「走ってる方が悪い」ってなるよね、スピード的にも年齢的にも。
ま、悪いのは相手でも、怪我をしたら痛いのは自分だから、避けてあげましょう。
または、そのときだけ歩くか止まるかして、相手が避けるのを待ちましょう。
- 964 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/10(日) 06:56:05 ID:raRjcbaE.net
- トレイルランの大会は交通規制しないので一般の歩行人や登山者とすれ違うのはよくあることで
もちろん一般優先
狭い道でトップを争っていようが向こうから登山者がきたらコチラが止まって端によける
どちらが優先とかそういうのではなく
コチラができるだけ譲るという気持ち
- 965 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/10(日) 08:18:56 ID:AZMqoOuW.net
- 先ほど質問した者です。皆さまありがとうございます。困ったことに歩道ですから歩道の横幅は2.5人分幅ですので絶対に走ってはすれ違えませんが、ふたり肩を並べて歩くどちらかがその時だけ一列になってほしくて…
- 966 ：名無し：2020/05/10(日) 08:24:13 ID:hZfmgFa8.net
- 狭い歩道は回避すれば
- 967 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/10(日) 08:36:01 ID:4ZhPdS2C.net
- 要は俺様に道を譲れと。ランナー様怖～っ
ってなるから諦めてスピード緩めてニコニコ挨拶でもしてすれ違ってください
それかコースを変えるか
- 968 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/10(日) 08:57:04 ID:K2YPZwNr.net
- 道塞ぐのはマナー悪いが幅2.5の歩道なんて走らんほうがいいわコロナ関係なく危ない
- 969 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/10(日) 08:57:21 ID:SkC3Csp7.net
- 【悲報】ランニングマン、多すぎる [166962459]
https://leia.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1589011326/
- 970 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/10(日) 08:58:45 ID:AZMqoOuW.net
- なるほどです。そういたしますねありがとうございます。
- 971 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/10(日) 11:21:27.53 ID:E3nI9nSl.net
- すれ違うときにガキに豚が走っとるわって小声で言われた時は怒りの炎で狂いそうになったわ。
- 972 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/10(日) 11:41:13.01 ID:exqNJFi4.net
- >>948
10kmが48分ならもはや初心者ではないわな。
ただ、ハーフは伸びしろがあるから少しずつ距離を踏んでいけば1時間45分位まで縮みそうだけど。
- 973 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/10(日) 14:53:03 ID:aLYwSQt0.net
- 若い人でも高齢者でも複数になると避けようとしない
- 974 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/10(日) 16:14:32.19 ID:36Hkqc0I.net
- >>971
まあガキなんてそんなもんだ。気にするな
走らない豚はただの豚
ただの豚よりはましなんだから安心しろ
ラーメン二郎に並んでる豚どもよりはよっぽどましだ
- 975 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/10(日) 17:25:47.76 ID:RVLSXhqS.net
- >>971
ざまぁwクソ豚wこんな時に走ってるんじゃねーよ
迷惑なんだよ
- 976 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/10(日) 17:35:10.45 ID:36Hkqc0I.net
- まあ豚は幅の広い道のすみっこを走ってくれ
それが最低限のマナーだ
痩せたら細い道もデビューしてもいい
とにかく痩せろ
話はそれからだ
健闘を祈る
- 977 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/10(日) 17:51:38 ID:raRjcbaE.net
- ブタは体重を落とせ
体重90キロで1時間運動したとして
ジョギング1時間 500カロリー
ウォーキング1時間 180カロリー
これ以上の負荷をかけるトレーニングはするな関節壊すぞ
トレーニングは毎日しろ
1ヶ月毎日1時間ジョギングで
15000カロリー
1ヶ月毎日1時間ウォーキングで
5400カロリー
ちなみに脂肪1kgは7200カロリーだ
ブタが走っとるをバネにして頑張るんだ
- 978 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/10(日) 17:56:23 ID:hp/Fnmll.net
- 毎日必ず走るってのを目標にしたら高確率で故障するぞ
- 979 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/10(日) 18:20:44 ID:UWvXxP+v.net
- ダイエット決意した
ちょうど節分に当たる今年の2月3日時点で171センチ96キロあった体重
今日現在ついに65キロ台まで来ました
ジョギングと食事制限のみで今までやってきたけど、
10日～2週間ぐらい前停滞期で中々減らず
で
頭も身体も習慣に慣れ切ってたと考え最近新たに体幹トレを加えた
これが抜群に効いて低燃費モード解除出来たのか最近1週間で特にみるみる減った
目標の62キロはあと少しだ
別に体幹じゃなくとも何らの刺激を与えるのが停滞期抜け出すの一つのコツなのかもしれない
慣れってのが停滞期を誘発する面はちょっとはあるんじゃないかな？
- 980 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/10(日) 18:20:59 ID:UWvXxP+v.net
- 体幹トレーニングはプランクはじめとした各メニューを大体40分ぐらいやってるかな
ジョギングはほぼ毎日きっちり2時間やってます
１日の摂取カロリーは大体800前後
食事メニューは飽きるから日によって変えてます
今日は1食につきゼロカロリーゼリー280g2つに、絹豆腐350g2つで計大体400カロリーぐらいです
１日2食なんで×2ですね
目標体重にまでなったらこんな無茶苦茶なダイエットは見直します
生活習慣を根本から見直します
- 981 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/10(日) 18:25:40 ID:36Hkqc0I.net
- ブタはまずおだてなければな
ブタもおだてりゃ木に何とかっていうしな
- 982 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/10(日) 18:28:06 ID:36Hkqc0I.net
- ブタはストレッチも組み合わせろ
初めは走らず歩け
ひざとか故障するからな
- 983 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/10(日) 18:31:12 ID:36Hkqc0I.net
- https://www.youtube.com/watch?v=5jfrlAeZpXE
これ見れば希望が出るぞ
- 984 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/10(日) 19:54:53 ID:Er22V2pJ.net
- >>971
あやうく焼豚になるところでしたねﾌﾞﾋ
- 985 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/10(日) 21:06:29.82 ID:5wkBwfXg.net
- 煽りに負けんなよ！痩せて見返したれ
- 986 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/10(日) 21:15:25.10 ID:Q57YAK3s.net
- 楽天で900円くらいのバフモドキチューブを着けて走ったんだけど繊維の刺激で顔が擦れて痛い
本物のbuffは刺激感じますか？
- 987 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/10(日) 21:47:57 ID:JdcqFa/y.net
- 暑くなってきて汗が目に入るし
走りながらメガネ取ってふくの
面倒いんだけど皆さんどう対策
してますか？
- 988 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/10(日) 22:27:38.33 ID:zTHanWz2.net
- >>978
どれくらいの頻度がいいの？
- 989 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/10(日) 22:30:38.51 ID:X2DwT1mH.net
- >>971
チャーシューの人気に嫉妬
- 990 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/10(日) 22:47:50.15 ID:R9rtbvoV.net
- >>987
走る時メガネしない
- 991 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/10(日) 23:02:28.87 ID:rN9HGB8S.net
- >>987
メガネはまずやめる
汗はバイザーしてると防げる
一回でもバイザー外すと汗が目に入ってくるから外さない
- 992 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/11(月) 00:01:27 ID:KMwsoUOx.net
- メガネの鼻パッドに両面テープ貼ってずり落ちないようにする
ってのを明日試す
- 993 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/11(月) 00:54:42 ID:7sv4h9rh.net
- 目深にキャップ被れば気休め程度に抑えられる
俺は昼間はメガネ諦めて度の入ってないエアフライ付けてる
タオルで拭うときは額に掛けても安定する
- 994 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/11(月) 06:06:59 ID:/LXg6q0W.net
- ヘアバンドしてる。ナイキ、アンダーアーマー、ワークマンのがある
- 995 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/11(月) 09:20:34 ID:SUsSCXdN.net
- ブヒ
- 996 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/11(月) 09:27:09 ID:SUsSCXdN.net
- 🐷
- 997 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/11(月) 09:39:36 ID:oxCZjksA.net
- もっと衝撃を減らして走りたいんだがどうすれば
- 998 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/11(月) 10:41:59 ID:VIQ/naWM.net
- 色々な接地を試して、音を立てないよう意識する
- 999 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/11(月) 11:20:58 ID:SUsSCXdN.net
- ブヒブヒ
- 1000 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/11(月) 12:05:53 ID:XENrxF1J.net
- 1000
- 1001 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread
- 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。
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