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サブ3.5を目指すスレ Part47
- 1 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/06/27(土) 13:41:08.92 ID:HuZhxm9Y.net
- フルマラソン3.5時間以内での完走を目指すスレです。
練習方法、フォーム、シューズ、ウェア、その他雑談など
達成者の成功談や効率的なトレーニング方法などアドバイスも歓迎
但し他人の練習に難癖つけるのはやめましょうね
いい歳こいた大人ですから
小出 義雄
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次スレは>>950お願いします
※前スレ
サブ3.5を目指すスレ Part46
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1589183000/
- 27 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/07/04(土) 23:11:55.53 ID:fZtCvUtR.net
- レースペースもクソも無いサブ3以下がこの安定しない気候下で汗びっしょりかきながらM走がEになっちまってとか調子に乗り過ぎ
- 28 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/07/04(土) 23:23:09.77 ID:5kduhiIw.net
- >>26
この時期にそれはハードすぎやろ
- 29 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/07/04(土) 23:28:36.38 ID:GJLvKdYt.net
- >>26
俺それやる時後半のペーランは1時間ぐらいまでにしてる
20をレースペースで走れるとはとても思えない
できるんならもっと上狙う
- 30 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/07/04(土) 23:30:07.08 ID:4DreH9Br.net
- >>26
インターバルが正しい練習になってると思うけど
もしペース走が楽々走れたとしたら、インターバルが温すぎということ
- 31 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/07/04(土) 23:52:26.58 ID:DCTjQSah.net
- 頑張ったねって言って欲しいだけなサブ4のおっさん虐めなや
- 32 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/07/05(日) 00:26:18 ID:bSKS7EnV.net
- キロ4ペース×800を5セットがインターバル層
だろどうせ
- 33 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/07/05(日) 00:26:22 ID:fKZaYU1w.net
- >>31
>虐めなや
別に虐めてない
インターバルやるならやり切った方がよくね?
インターバルやって売り切れた状態でペーランやるなら20kmは長すぎだろ?
って言ってるだけやで
もし>>26が違う意図があったんならそれを説明してくれればまた違う議論も広がっていくだろ
- 34 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/07/05(日) 03:44:44 ID:a1nKwPTb.net
- >>23
お前バカしやがるだろう?
- 35 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/07/05(日) 05:50:23.17 ID:/ForQcrU.net
- >>34
天才やで
- 36 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/07/05(日) 07:02:43.11 ID:oEgWT+B/.net
- 過疎ってんな
煽りすぎてサブ4スレに逃げとるやないか
- 37 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/07/05(日) 12:12:46 ID:1Q5d1c/5.net
- >>35
JリーグのJ1J2中断したやん
- 38 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/07/05(日) 12:13:04 ID:1Q5d1c/5.net
- コロナウイルス野郎しばこう
- 39 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/07/05(日) 12:34:26.03 ID:bn7evAOU.net
- 15kmハシテキタ
そのあとオヨイデキタ
ツカレタ
- 40 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/07/05(日) 13:09:55.03 ID:txhpzAr2.net
- ポイント練した翌日は足痛いわ
2回/週とか怖くてできないな
- 41 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/07/05(日) 14:33:39.08 ID:bn7evAOU.net
- 貧弱!貧弱ゥ!
- 42 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/07/05(日) 16:53:54.10 ID:moQPRkuK.net
- >>37
我慢するんや
- 43 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/07/05(日) 19:55:28.67 ID:dfuQrdzs.net
- >>33
分かる
インターバルやりきって、もしそれでも走りたいならゆっくりジョグした方がよさそう
我々レベルは
- 44 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/07/05(日) 22:36:40.98 ID:lPUvy02g.net
- インターバルからの20kmMペースとかいう焼肉からのステーキ食い切れなかったわーとかに対して反応してるから馬鹿にされるんだぞ目指せ3時間半というダサ過ぎる存在
- 45 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/07/05(日) 22:38:30.77 ID:toxwVDpx.net
- >>44
>目指せ3時間半というダサ過ぎる存在
人が一所懸命取り組んでることの何がダサいのかさっぱり分からない
- 46 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/07/05(日) 22:44:26 ID:lPUvy02g.net
- >>45
客観視してみてください
- 47 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/07/05(日) 22:48:06 ID:toxwVDpx.net
- >>46
人を茶化すことしかできない貴方こそ自分を客観視したらいかがでしょうかw
おやすみなさい
- 48 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/07/05(日) 22:50:40 ID:lPUvy02g.net
- 決め付けで生やして逃げ
客観視してみてください
- 49 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/07/05(日) 22:54:23 ID:ubMbOaOo.net
- 客観的にこのスレを読んだ結果、>>44が一番ダサい
- 50 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/07/05(日) 22:57:08 ID:lPUvy02g.net
- なんでだよ
おら言ってみろよ
- 51 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/07/05(日) 22:59:31 ID:jGBmEV7c.net
- 誰が見てもダサいじゃんお前
自覚が無いところとか特に
- 52 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/07/05(日) 23:00:13 ID:lPUvy02g.net
- サブ4ぐらいの初心者が7月にインターバルからのMペースハーフというメニューを組み立てた事を正当化してみろよ
- 53 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/07/05(日) 23:11:45.59 ID:lPUvy02g.net
- ただでさえデブなんだからせめて調べて真面目に練習したら?
なにがジョグペースになってもうた、だ
ふざけないでくださいねと嗜めたら一所懸命ふざけてんだから茶化すなときた
- 54 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/07/05(日) 23:23:29.04 ID:lPUvy02g.net
- ID尽きてんじゃねえぞコラ雑魚が
- 55 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/07/05(日) 23:31:59.66 ID:LdieiJqf.net
- >>53
は?なんなんだよおまえ
いい加減しつこいねんカスがなんかえらそうに言ってるけど工夫して頑張ろうとしてる人にケチつけんなよネットでしか威張れへんゴミのくせに
- 56 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/07/05(日) 23:38:12.11 ID:lPUvy02g.net
- >>55
何が工夫だこのやろう
お前の頭はハッピーセットで脚は鳥の日か
ケチつけられたくなけりゃ僕のスペシャルデッキを偉そうに述べるんじゃねえよ
足が遅いんだからよ
- 57 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/07/05(日) 23:41:23.30 ID:bn7evAOU.net
- じえん
- 58 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/07/05(日) 23:45:52 ID:LdieiJqf.net
- >>56
こっちはお前と違って少ない時間遣って一生懸命頭使って走ってるの 引き篭もりのお前と一緒にすんな
どうせお前みたいな奴言い訳ばっかり後悔ばっかりの人生なんやろ仕事もできず職場でゴミ扱いされてるのが目に浮かぶわ お前はゴキブリ以下の存在やんけ世の中にとって役立たずどころか有害な存在っていーかげん気づけよ お前の顔も母親の顔もめちゃくちゃにキモいんやろな
- 59 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/07/05(日) 23:48:29 ID:7gvezeML.net
- マラソンは己との戦い
自ら設定したタイムをクリアしたらそれで良し
- 60 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/07/05(日) 23:51:30 ID:LdieiJqf.net
- >>56
ぐすやんけお前は頑張って我慢汁垂れ流してちょっとでもタイム縮めようとしてる人に面と向かって言ってこいや人のことはいいから本気で取り組んでサブ3.5やってみろよ
- 61 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/07/05(日) 23:54:17 ID:lPUvy02g.net
- >>58
頑張り方が糞だから嗜めてんだろ鈍足が興奮しやがってキメえわ
- 62 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/07/05(日) 23:59:12 ID:LdieiJqf.net
- >>61
ゴキブリゴギブキゴキブギゴギキギギギギギギギギ!!
お前はオレのママと違ってどうせ気持ち悪い顔面の母親から生まれてきたんだから二度とレスするなよボケが!!ドカスこの畜生ゴミ野郎変態助平エロチンチンオッパイ豚人間マラソンも辞めてしまえクソ野郎
- 63 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/07/06(月) 07:10:21.20 ID:pKLoX9qR.net
- >>60
我慢汁垂れ流すなw
童貞かよw
- 64 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/07/06(月) 08:50:53 ID:+nbWL3Z4.net
- >>42
再開は無観客やないけ
- 65 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/07/06(月) 18:34:39.89 ID:r4q+zBJP.net
- >>64
耐えるんや
- 66 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/07/06(月) 19:37:45.73 ID:S3Vsxoke.net
- ↑淋しいやんか
- 67 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/07/06(月) 20:39:38.45 ID:cgBkUFYy.net
- >>45
いやダサいだろ
- 68 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/07/06(月) 20:45:32.66 ID:cgBkUFYy.net
- >>26
そんなんだからダメなんだよ、ってだけの話しなのでは
一生懸命無意味な所を穴掘ってたら馬鹿にされる
- 69 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/07/06(月) 20:55:01.82 ID:dEzHUqL0.net
- >>66
淋しくないで
- 70 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/07/06(月) 21:58:01.20 ID:10aiswEl.net
- adidasの厚底、adizero proが凄い
あの森脇健児も絶賛!
https://youtu.be/PR-5FT5X3MY
- 71 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/07/06(月) 23:28:35.46 ID:jR8l5kWY.net
- >>45
24時間テレビみたいなの観てそう
- 72 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/07/06(月) 23:33:37.63 ID:2RAT9Tp/.net
- >>71
俺も24時間テレビ嫌いだけど
それ観て何が悪いのw
- 73 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/07/06(月) 23:46:29.05 ID:R4BUSQti.net
- 14kmハシテキタ
- 74 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/07/06(月) 23:48:15.08 ID:jR8l5kWY.net
- >>72
醜悪と言っても良いかもね
一所懸命という不細工さを認めないどころか無様な結果から目を背ける材料としているウンコの塊
聞けよ
ネット上に転がってるメニューを半年もやってサブ3.5達成できない人間は居ない 出来なかったならやっていないだけだ
- 75 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/07/06(月) 23:50:00.63 ID:jR8l5kWY.net
- うひょーw
ウンコ
あぼーんしてたからセルフあぼーん
- 76 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/07/06(月) 23:51:20.43 ID:2RAT9Tp/.net
- >>74
>ネット上に転がってるメニューを半年もやってサブ3.5達成できない人間は居ない 出来なかったならやっていないだけだ
そんなこと聞いてない
24時間テレビ見てたらなんでいけないの醜悪なの?
俺もあれ大嫌いだけど別に見てる人がいても良いじゃん
- 77 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/07/06(月) 23:55:45.59 ID:jR8l5kWY.net
- >>76
醜悪なんて言ってない
観てそうって言っただけで、なんで絡むんですか?
その分野では能力低くても好きで頑張ってるから素晴らしい的な話しじゃ無いの?
観た事ないけど
- 78 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/07/06(月) 23:59:19.71 ID:jR8l5kWY.net
- 頑張ったって何も偉くねえ
頑張るのは当たり前だ
人より工夫したりだしぬいで勝てば偉い
- 79 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/07/06(月) 23:59:31.97 ID:2RAT9Tp/.net
- >>77
>醜悪なんて言ってない
>74
>醜悪と言っても良いかもね
>醜悪と言っても良いかもね
>醜悪と言っても良いかもね
>醜悪と言っても良いかもね
>醜悪と言っても良いかもね
すぐに自分が何言ったか忘れちゃうバカとはもう話にならんのでこの辺でご機嫌よう
さいならw
- 80 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/07/07(火) 00:03:49.35 ID:7sqDoPoc.net
- >>79
酔ってるんだろうけど
頭が悪過ぎて話にならん
醜悪は24時間テレビに掛かってねえよ
ばーか
- 81 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/07/07(火) 00:12:23.60 ID:4O2fVnE5.net
- ところでお前ら今年のボーナスはいくらだった?
- 82 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/07/07(火) 00:28:53.27 ID:28dQrCLd.net
- そんなに他人に構いたいなら煽ったり見下したりするんじゃなくて
ちゃんと方法を教えたり導いたりしてあげる方がその人のためにも自分のためにもなると思う
- 83 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/07/07(火) 21:22:25.70 ID:M+c6uqWK.net
- 体臭を誤魔化すための安くて大容量、かつ爽やか系の香水でオススメあれば教えてくれ
- 84 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/07/07(火) 21:45:26.80 ID:JAlA8nlH.net
- >>83
それ、ウェアの寿命かもよ
着たらすぐ洗わないと、こびりついた皮脂や垢をエサに雑菌が繁殖して濡れたらすぐ臭うようになる
お湯とか漂白剤とか色々と対策は言われてるけど、基本臭うようになったら寿命と思ったほうがいい
- 85 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/07/07(火) 22:23:59.38 ID:gH8IRMmM.net
- 3分45秒のインターバル10本から15kmのビルドアップやってきた
- 86 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/07/07(火) 22:58:35.76 ID:R/4K+0eX.net
- この湿度でそれ出来るなら3·5なんか余裕でクリアやん
- 87 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/07/07(火) 23:16:57.02 ID:YhQUyBYv.net
- サブ3.5スレって報告荒らしにいちいち反応してガチャガチャやってるの繰り返し
人の練習にケチつけんな!とかワンパターンに荒らし回ってる奴何が楽しいんだ?
- 88 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/07/07(火) 23:56:47.97 ID:4O2fVnE5.net
- 楽しいかどうかの問題なの?
- 89 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/07/08(水) 00:09:12.40 ID:e4n+4x2U.net
- >>84
普通はすぐ洗うだろ
- 90 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/07/08(水) 02:25:28.09 ID:KrZFMkxQ.net
- たしかに
- 91 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/07/08(水) 02:39:08.56 ID:bIwd0WFW.net
- 蒸れた短パンを寝かせてから嗅がせるのが趣味なんやろ
- 92 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/07/08(水) 09:01:48.77 ID:UJ0PvVax.net
- >>89
夜に走って翌朝に洗濯とかありがちじゃ?
- 93 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/07/08(水) 10:33:58.46 ID:HchAGMpR.net
- >>92
くっさ
- 94 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/07/08(水) 11:28:35.30 ID:vjabPaGQ.net
- そもそもいくらすぐ洗おうが、臭いって意味でのウェアの寿命は来るよ
- 95 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/07/08(水) 12:33:34 ID:lszKDrYu.net
- そこでオスバンの出番
- 96 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/07/09(木) 13:12:48 ID:zyRc3x56.net
- クルーズインターバルがええな
- 97 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/07/09(木) 20:53:55.82 ID:8MGD2gdO.net
- ちょうどペーラン15kmやってクルーズインターバルから10セット流してきたわ
- 98 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/07/09(木) 21:59:11 ID:TT+fF2DP.net
- 1600x3やってみた
2本目の後半以降めっちゃきつかった
- 99 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/07/09(木) 22:12:03 ID:udVFAB/Y.net
- 涼しいかなと思って2000m×5と思ったけど4セット続かなかったわ
15kmジョグってアウト
- 100 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/07/11(土) 16:30:16 ID:I/CCojY8.net
- 10?@42m30s
くっそ暑い
- 101 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/07/11(土) 20:42:20 ID:mM68hfzl.net
- >>100
この時期それだけ走れたらサブ3だね
- 102 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/07/12(日) 22:28:34 ID:I4XELg/N.net
- 涼しかったんで5分20秒スタートの30kmビルドアップ
ラスト5kmを4分半
- 103 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/07/14(火) 04:34:39 ID:PzM0Wt9x.net
- 河川敷の草大会やらトライアルマラソンシリーズやらなんだかんだで走ろうと思えば今シーズンも何かしらのフルマラソンの大会走れることが分かって俄然やる気が出てきた
今までの感覚なら鼻で笑って見向きもしないようなものでも今シーズンばかりは贅沢は言ってられないというか最早選べるような状況では無い
フル走れるおおよその目処がついたからにはそろそろロングペース走初めよう
- 104 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/07/14(火) 08:57:57.02 ID:bbSwhE3Q.net
- >>69
何が言いたいねん?
- 105 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/07/14(火) 09:00:18.37 ID:d+/QMt1I.net
- >>104
忘れたわ
- 106 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/07/16(木) 00:36:09 ID:A2yhfpPX.net
- 仕事遅くなったから3分45秒のインターバル8本で切り上げた
せっかく涼しかったのに
- 107 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/07/16(木) 01:07:49 ID:AXTyq4sT.net
- 遅いな
- 108 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/07/16(木) 18:28:29.53 ID:A2yhfpPX.net
- 今日はコンディション良かったから30km走で2時間37分
- 109 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/07/16(木) 18:43:03.37 ID:5mSy8YaD.net
- 遅いし働かないし何してんの
- 110 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/07/16(木) 19:29:58.92 ID:QqvC3sMP.net
- 1泊2日で蝶ヶ岳温泉⇒前常念岳⇒常念岳⇒大天井岳⇒燕岳⇒中房温泉行ってきたわ
今の時期はトレッキング安定だな
- 111 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/07/16(木) 22:11:29.71 ID:Ovpbd6v2.net
- 俺は去年表銀座行ったけど、さすがにスレ違いじゃねえか
- 112 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/07/17(金) 20:44:03.76 ID:SnJ+jkQ8.net
- ハーフ90分と10キロ40分ってどっちが難しい?
- 113 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/07/17(金) 21:06:19.76 ID:JFipltFe.net
- つかウンコ踏めよw
- 114 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/07/17(金) 21:31:08.47 ID:gnUSzaEv.net
- >>112
ダニエルズさん表(またはアプリ)を使って計算しる!
ちなみに、
ハーフ90分 → VDOT51.0
10km/40分 → VDOT51.9
一般的には後者の方が難しいが、これくらいの差なら本人の特性(距離/スピード)に影響されそう
- 115 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/07/17(金) 23:30:56.70 ID:oH74SP+j.net
- >>114
ダニエルズさんの存在忘れてたw
微妙な差なら長い距離のハーフ90分目指すか
- 116 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/07/18(土) 20:34:29.36 ID:8Qvc1T1J.net
- >>111
表銀座制覇とかやるなぁ
上高地ピストンした時は死ぬかと思った
- 117 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/07/18(土) 21:21:20.54 ID:dB9KGNP2.net
- ほかでやれよ
- 118 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/07/18(土) 22:39:03 ID:+WNHDJmI.net
- マラソンのトレーニングに登山はいいと思うけどね
平均心拍70%HRmaxで8時間とか、ランニングじゃ無理だけど、登山なら普通にこなせる
- 119 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/07/18(土) 23:10:51 ID:YSb5KzOU.net
- たかがサブ3.5目指してる初心者に何言ってるの?
変な人
- 120 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/07/19(日) 00:01:30.92 ID:JlyimtOS.net
- 次は裏銀座行きたいなあ
- 121 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/07/19(日) 00:15:01.69 ID:I+AfGm4H.net
- >>119
>たかがサブ3.5目指してる
スレタイも読めない人の方がよっぽど変な人でしょ?
すいません、あなたがたかがっていうものを一所懸命目指しています
目障りだったらとっとともっとレベルの高いスレに行ったらいかがでしょうか
まずはスレタイを理解できる国語力を鍛えたらいかがでしょうか?w
- 122 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/07/19(日) 00:33:04.15 ID:0p1gg4kN.net
- >>120
くたばれ
- 123 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/07/19(日) 01:08:30.83 ID:HxhGIn54.net
- >>122
お前のレスのほうがよっぽど邪魔
雑談ぐらいしか話すことないし
- 124 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/07/19(日) 04:14:26.88 ID:4VIjteHM.net
- >>121
そいつに諭す暇があったら、自分のスルー力を磨いてくれ
あからさまな荒らしに釣られすぎ
- 125 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/07/19(日) 09:41:32.68 ID:Gm5h0BnG.net
- >>120
高瀬ダム〜野口五郎岳がしんどいらしいね
- 126 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/07/19(日) 11:20:17.63 ID:27strD8f.net
- >>123、125
三浦春馬じゃなくてお前らがくたばれば良かった
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