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☆ランニング初心者が語るスレ★15km
- 1 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/05(火) 21:03:49.74 ID:R3DV4X+B.net
- 基本的に初心者で1年くらいの経験者が語り合うスレです。
普段走っている場所や距離、ペース、或いはレースへの参加
ウェア選びなどなんでも語り合いましょう。
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★ランニング初心者が語るスレ★14km
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1603483584/
- 2 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/05(火) 21:08:29.48 ID:R3DV4X+B.net
- 立ってなさそうだったので
重複してたらごめんなさい
足首ちょっと痛いから一週間くらいランニングおやすみ中
- 3 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/05(火) 21:41:19.79 ID:7qNtWY8y.net
- >>2乙ぱい
- 4 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/05(火) 22:39:27.00 ID:wLTwVmyz.net
- iaqgwr6ht
- 5 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/05(火) 22:39:30.18 ID:wLTwVmyz.net
- txsa/pwgwg
- 6 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/05(火) 22:39:33.96 ID:wLTwVmyz.net
- @ryg3gta?wg
- 7 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/05(火) 22:39:46.60 ID:bakvS60U.net
- twpo@rwg
- 8 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/05(火) 22:39:49.84 ID:bakvS60U.net
- pirhyry
- 9 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/05(火) 22:39:53.47 ID:bakvS60U.net
- _1pwgypmh'jw
- 10 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/05(火) 22:51:53.36 ID:fY7x3U/l.net
- >>1乙です(´･ω･`)
- 11 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/06(水) 08:03:42.40 ID:GSjfYT+p.net
- 一乙
今年はサブスリー狙えるよ
- 12 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/06(水) 09:10:49.23 ID:p3EowwDR.net
- zuIGg;47/r
- 13 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/06(水) 09:11:01.07 ID:Vf55cifj.net
- @jrmgdpmhv
- 14 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/06(水) 09:11:04.90 ID:Vf55cifj.net
- v@pngo4d
- 15 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/06(水) 09:11:08.80 ID:Vf55cifj.net
- b/p6u4dpngv
- 16 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/06(水) 09:11:20.25 ID:Vf55cifj.net
- jmptgwpmp'gv
- 17 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/06(水) 09:11:23.67 ID:Vf55cifj.net
- wobarmh
- 18 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/06(水) 09:11:28.27 ID:Vf55cifj.net
- -ar8gp84yq
- 19 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/06(水) 18:13:09.30 ID:6PszQ9ou.net
- マスク着けて走ったら苦しくて氏にそうなんですけど……みんなよく着けてられるなあ( ;´･ω･`)
- 20 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/06(水) 18:52:10.19 ID:aJlK9T3z.net
- >>19
早朝の田舎は人居ないからマスクつけたコトないや
都会は大変だなぁ
- 21 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/06(水) 18:58:43.01 ID:CrPcfWfv.net
- >>19
ペースはどのくらい？
- 22 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/06(水) 19:10:51.12 ID:m7KLoowR.net
- lpjpgpypm
- 23 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/06(水) 19:10:54.49 ID:m7KLoowR.net
- tvp@ar9gwgmg
- 24 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/06(水) 19:10:57.66 ID:m7KLoowR.net
- tlpargxgmp
- 25 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/06(水) 19:29:52.36 ID:+78UvgTZ.net
- 自分も田舎でマスクなんかしてなかったけど
最近は防寒具としてマスクしてるｗ
- 26 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/06(水) 19:32:33.45 ID:7AZ8cLwm.net
- tjqwg:7d
- 27 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/06(水) 19:32:36.45 ID:7AZ8cLwm.net
- t@/pm6g;gmg
- 28 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/06(水) 19:32:39.83 ID:7AZ8cLwm.net
- twpdq3gu
- 29 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/06(水) 20:25:55.05 ID:+SEucw6V.net
- viamrt4wpgm
- 30 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/06(水) 20:25:58.17 ID:+SEucw6V.net
- odpdrwjwj
- 31 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/06(水) 20:26:02.63 ID:+SEucw6V.net
- :gr8g:gm
- 32 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/07(木) 13:09:54.61 ID:k4ftcX+Q.net
- tlptgw4mp
- 33 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/07(木) 13:09:57.50 ID:k4ftcX+Q.net
- tvdp9gwg
- 34 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/07(木) 13:10:00.64 ID:k4ftcX+Q.net
- bp9g.pwr
- 35 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/07(木) 21:02:59.31 ID:TGb68/ql.net
- 走りながらのマスクは無理ぃ
- 36 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/07(木) 21:22:57.26 ID:Tg6JOD/I.net
- Xjp6hypm
- 37 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/07(木) 21:23:00.30 ID:Tg6JOD/I.net
- dp6gypm
- 38 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/07(木) 21:23:05.82 ID:Tg6JOD/I.net
- wr'itgygmgy
- 39 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/08(金) 05:19:15.23 ID:pHbv7qqx.net
- >>35
だからといって、「息苦しくないから」って流行ってるバフ（ネックゲイターのブランド名）やバンダナじゃ
コロナに関しては何もつけてないのと一緒ってことだから、やっぱマスクしなきゃならん
何の意味もないバフして「私はコロナ防止にも気を使ってて意識高いのよ」と思ってるランナー多いけど
マスクが新型コロナの「重症化」を防ぐという仮説と、その後の議論や新たなエビデンス
忽那賢志 | 感染症専門医
https://news.yahoo.co.jp/byline/kutsunasatoshi/20201025-00204606/
＞ちなみに、マスクの種類による飛沫の濾過効果の違いを見た別の研究では、
＞ほとんどのマスクは医療従事者が用いるサージカルマスクやN95マスクと
＞それほど遜色のない濾過効果があると報告されています
＞（ただしバンダナやネックゲイターは何も着けていないのとほぼ同じくらいの効果しかない）。
- 40 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/08(金) 08:07:35.67 ID:LZ/NnuF8.net
- 20時以降走ると怒られるのかな
- 41 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/08(金) 12:20:33.00 ID:TBJpDZns.net
- 屋外での運動は
大丈夫らしいぞ
- 42 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/08(金) 12:39:19.85 ID:wlmPFxUu.net
- gkptg'@wgwgw
- 43 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/08(金) 12:39:22.68 ID:wlmPFxUu.net
- pmg'h'
- 44 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/08(金) 12:39:25.88 ID:wlmPFxUu.net
- wvprmgmg'
- 45 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/08(金) 16:07:18.53 ID:9X4XqCO5.net
- >>41
不要不急の外出と言われそうで、うしろめたい……( ;´･ω･`)
- 46 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/08(金) 16:31:12.06 ID:KVMPlEEr.net
- 俺の住んでる県で不要不急の外出禁止令が出たっぽい。
ジョギングって不要不急に入るのか？
- 47 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/08(金) 16:59:25.98 ID:NPqgoo+l.net
- どこ？宮崎？
- 48 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/08(金) 17:09:45.85 ID:KVMPlEEr.net
- 外出自粛要請だった。
要請だからジョギング行ってもいいのか？
- 49 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/08(金) 17:49:58.62 ID:2acx7H9A.net
- wlq6gmhw
- 50 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/08(金) 17:50:02.01 ID:2acx7H9A.net
- d/rwgtgmgwj
- 51 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/08(金) 17:50:05.10 ID:2acx7H9A.net
- vpmpdpi.gy
- 52 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/08(金) 17:50:15.27 ID:2acx7H9A.net
- 1apg6g'jgm
- 53 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/08(金) 17:50:18.33 ID:2acx7H9A.net
- wmpdpmgthm
- 54 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/08(金) 17:50:21.80 ID:2acx7H9A.net
- 'vjphygdo
- 55 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/08(金) 18:00:32.75 ID:vjJo75ZZ.net
- >>48
オッケー
- 56 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/08(金) 18:05:23.02 ID:jPnm667I.net
- Nqtgmpwg
- 57 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/08(金) 18:05:27.26 ID:jPnm667I.net
- @p5p4po
- 58 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/08(金) 18:05:30.56 ID:jPnm667I.net
- yqg'gpo
- 59 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/08(金) 22:01:03.89 ID:NPqgoo+l.net
- 今日の寒さはヤバイ
いつも100均手袋で十分だったけど
今夜は走り終わって手袋外したら見た事ないくらい手の甲がパンパンに腫れ上がってたわ
- 60 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/09(土) 00:35:16.74 ID:Z4LApadb.net
- ウイダーinゼリーを携帯する用にフリップベルトみたいなランニングポーチを買おうと思うんだけど
アマゾンで売ってる1000円台ので何かオススメあったら教えてー
- 61 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/09(土) 10:31:15.44 ID:pRzJj4AU.net
- >>40
20時前に出発すれば大丈夫
- 62 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/09(土) 11:54:59.80 ID:JTipIfWK.net
- 寒いよな
- 63 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/09(土) 12:00:42.68 ID:uoJ7rzmt.net
- mpxI-wgwg
- 64 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/09(土) 12:00:45.79 ID:uoJ7rzmt.net
- @jr5g'4wpw
- 65 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/09(土) 12:00:49.11 ID:uoJ7rzmt.net
- tr@jd@
- 66 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/09(土) 18:08:05.65 ID:zZ/B3EBW.net
- 豪雪と寒さでもう無理
今月は筋トレに徹しよう
- 67 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/09(土) 18:44:19.85 ID:N/AH4Fu3.net
- wv/rwgwgw
- 68 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/09(土) 18:44:23.17 ID:N/AH4Fu3.net
- pjapj'who
- 69 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/09(土) 18:44:26.52 ID:N/AH4Fu3.net
- r'gygdgj
- 70 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/09(土) 21:22:53.46 ID:JTipIfWK.net
- >>66
豪雪はなあw
- 71 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/10(日) 09:05:40.40 ID:QBXxL7l7.net
- >>66
除雪がトレーニングの代わり！
- 72 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/10(日) 16:38:24.91 ID:5zEOeQWA.net
- tvg2p6gygm
- 73 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/10(日) 16:38:28.51 ID:5zEOeQWA.net
- @/ptg'jtj
- 74 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/10(日) 16:38:32.35 ID:5zEOeQWA.net
- ymepgtgwg
- 75 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/10(日) 16:38:42.11 ID:kd0/6aqs.net
- @pnip@'atm
- 76 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/10(日) 16:38:45.63 ID:kd0/6aqs.net
- d6ikwgx
- 77 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/10(日) 16:38:49.84 ID:kd0/6aqs.net
- tvr6g'jv@gtgp
- 78 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/11(月) 00:57:42.40 ID:i42ijPbZ.net
- L5g84rwg
- 79 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/11(月) 00:57:46.16 ID:i42ijPbZ.net
- /rgrjwj
- 80 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/11(月) 00:57:49.60 ID:i42ijPbZ.net
- ep/g6a;pw"kw
- 81 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/11(月) 10:46:10.94 ID:IJUuln1U.net
- g8g'gwp
- 82 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/11(月) 10:46:13.99 ID:IJUuln1U.net
- @ar5gmp
- 83 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/11(月) 10:46:17.25 ID:IJUuln1U.net
- wnp6gwg
- 84 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/11(月) 14:49:50.62 ID:Gf8fvDGH.net
- 今日は寒いからサボっていいよね？
- 85 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/11(月) 15:46:48.06 ID:xHC52bhw.net
- そんなこと言ってたら、冬はずっと走れないだろｗ
- 86 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/11(月) 15:51:27.86 ID:xl1o+8sU.net
- 周遊路でマスクしないで準備運動してたら変な爺がマスクしろって言ってきた。
お前らマスクどうしてるの？
- 87 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/11(月) 16:21:52.88 ID:opUXY5TZ.net
- ザムストのマスクを着けてます
- 88 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/11(月) 17:19:18.91 ID:ncPZZE3a.net
- @jpwg;gm
- 89 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/11(月) 17:19:23.15 ID:ncPZZE3a.net
- de@mg4pgw
- 90 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/11(月) 17:19:28.87 ID:mOgw0I7p.net
- >>86
してない
その代わり、人を見たら逃げる
- 91 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/11(月) 17:19:29.86 ID:ncPZZE3a.net
- 'g'jpj5tky
- 92 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/11(月) 17:19:40.63 ID:ykCF91kO.net
- @t@'aj'tjm
- 93 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/11(月) 17:19:44.00 ID:ykCF91kO.net
- dg3@h6gy
- 94 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/11(月) 17:19:50.73 ID:ykCF91kO.net
- hmggutjgtgf
- 95 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/11(月) 17:20:01.92 ID:710OIrEr.net
- mgthts@pm6g
- 96 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/11(月) 17:20:05.59 ID:710OIrEr.net
- @gmg'hmg
- 97 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/11(月) 17:20:09.74 ID:710OIrEr.net
- ts4dgngjw
- 98 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/11(月) 17:46:12.30 ID:NLJY4Exp.net
- 準備運動時だけマスクして走り出したら外してるわw
走ってる人に注意してくるような奴はさすがにいないだろう
注意されても無視して走り続けるがな！
- 99 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/11(月) 18:36:08.20 ID:xl1o+8sU.net
- 1.3kmだけ鼻だしマスクで走ってみたけどなんとかなるかも。
鼻ふさいだら絶対無理。
- 100 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/11(月) 18:42:10.45 ID:v6o1j73s.net
- ちゃんとしたマスクだとキツいけど
サージカルマスクなら横にシワ作ればスカスカになって鼻出さなくても結構平気
走る時はいつもホッチキスで留めてる
鼻の下にマスクあるとちょっと勝手悪いｗ
てか普段眼鏡だから横から抜ける様にしないと曇り止め塗っても水滴だらけになって大変
- 101 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/11(月) 19:12:57.28 ID:x6bWbgIK.net
- @paptgj;
- 102 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/11(月) 19:13:00.43 ID:x6bWbgIK.net
- dap6j0jwgy
- 103 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/11(月) 19:13:03.81 ID:x6bWbgIK.net
- viap6uj'ky
- 104 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/11(月) 19:13:12.85 ID:x6bWbgIK.net
- -j2pjpmjpgm
- 105 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/11(月) 19:13:15.63 ID:x6bWbgIK.net
- 3ptg'j'j
- 106 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/11(月) 19:24:11.03 ID:QwO4ATjx.net
- >>98
俺も走り出した途端に外してる。
息が苦しくてたまったものじゃないし、そもそも人と距離が取れる場所。
走った直後は息が荒くなっているから、マスクしてるけど。
- 107 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/11(月) 20:05:35.03 ID:+clpUuBm.net
- e1mgpwrtj'
- 108 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/11(月) 20:05:37.97 ID:+clpUuBm.net
- /p2gtgwg.
- 109 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/11(月) 20:05:40.60 ID:+clpUuBm.net
- a@p6g4wp
- 110 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/11(月) 22:51:22.55 ID:zgTRXhp2.net
- 早朝で人いないから普段はマスク無しだけど最近はネックウォーマーないと無理
－18度辛いっす
寒い中走ってる俺カッケ～ と勘違いしながらw
- 111 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/11(月) 23:08:40.27 ID:Pc51t36M.net
- @p2gugwp
- 112 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/11(月) 23:08:43.39 ID:Pc51t36M.net
- 3w@8agmp
- 113 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/11(月) 23:08:47.20 ID:Pc51t36M.net
- _r@tgywi;jw
- 114 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/11(月) 23:08:58.59 ID:Pc51t36M.net
- @wt@'b'g;7y
- 115 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/11(月) 23:09:02.97 ID:Pc51t36M.net
- bp/dgmtpwjt
- 116 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/11(月) 23:18:31.20 ID:LBsoEn6e.net
- マスクしたままだと苦しいけど心肺機能は強化されそうだよなw
高山トレーニングみたいに
- 117 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/12(火) 08:36:45.94 ID:vRLJTRFo.net
- /rguatjgm
- 118 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/12(火) 08:36:49.28 ID:vRLJTRFo.net
- wjq6h
- 119 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/12(火) 08:36:52.24 ID:vRLJTRFo.net
- tiwjpdgd6
- 120 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/12(火) 08:37:01.36 ID:vRLJTRFo.net
- wpnp@mgtg
- 121 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/12(火) 08:37:04.40 ID:vRLJTRFo.net
- ptgegi@
- 122 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/12(火) 08:37:07.31 ID:vRLJTRFo.net
- ebx@vg
- 123 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/12(火) 08:50:08.93 ID:Y53UkCad.net
- >>116
あんまし心肺機能強化の効果はないらしいよ
効果あるなら陸上部や実業団はみんな着けて走るだろうしね
- 124 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/12(火) 19:30:26.00 ID:m+osTkcB.net
- Giqg9hm
- 125 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/12(火) 19:30:28.79 ID:m+osTkcB.net
- d6gtgvgl
- 126 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/12(火) 19:30:34.11 ID:m+osTkcB.net
- rxgvgmpa
- 127 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/12(火) 19:30:43.69 ID:m+osTkcB.net
- wtpuitg
- 128 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/12(火) 19:30:48.56 ID:m+osTkcB.net
- dpbjpgtm
- 129 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/12(火) 19:30:51.83 ID:m+osTkcB.net
- /pgtwpgo
- 130 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/13(水) 01:07:49.39 ID:LTAUE54f.net
- 今日、走り始めると最初の3キロくらいスネがパンパンに張ってる感じがしたんだけど
これが続く場合は暫く休んだ方が良い？
ある程度走ると痛みも消えて最後まで走れる
検索するとシンスプリントって恐怖のワードが出てくるからちょっとビビってる
- 131 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/13(水) 04:58:28.82 ID:dNV7tLRM.net
- >>130
キロ何分で走ってるの?
- 132 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/13(水) 08:10:36.51 ID:wnNKyXsR.net
- 初心者だから、7分程度では
- 133 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/13(水) 10:12:16.69 ID:YOeAIgVT.net
- Wgqgympm
- 134 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/13(水) 10:12:19.69 ID:YOeAIgVT.net
- dpbhmg
- 135 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/13(水) 10:12:22.97 ID:YOeAIgVT.net
- p@/pmgw
- 136 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/13(水) 10:12:33.27 ID:YOeAIgVT.net
- d@qnp
- 137 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/13(水) 10:12:35.88 ID:YOeAIgVT.net
- dp6@ug
- 138 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/13(水) 10:12:39.45 ID:YOeAIgVT.net
- @aqmpd
- 139 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/13(水) 16:58:55.27 ID:F9yYpRsK.net
- @r6gtgmg6
- 140 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/13(水) 16:58:58.46 ID:F9yYpRsK.net
- 3gtp@gu
- 141 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/13(水) 16:59:01.59 ID:F9yYpRsK.net
- @rg8g;gm
- 142 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/13(水) 16:59:11.02 ID:F9yYpRsK.net
- @apapjgt
- 143 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/13(水) 16:59:13.90 ID:F9yYpRsK.net
- 3@t@t2t
- 144 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/13(水) 16:59:16.98 ID:F9yYpRsK.net
- -p/rthw
- 145 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/13(水) 17:18:17.61 ID:xwk7CJrF.net
- 鼻だしマスクで走ってみたけど3.3kmで調子が悪くなって歩いた。
700mウォーキング+3.3kmジョギング+500mウォーキング+1.4kmジョギング+700mウォーキング。
息苦しいのもあったしまじで体がおかしくなった。
一通り終えて少ししたら肋骨付近の筋肉がつった。
早めにジョギング中断して良かったのかも。
- 146 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/13(水) 20:18:39.11 ID:u8+mqJtK.net
- pg@/p8g'gtg
- 147 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/13(水) 20:18:42.40 ID:u8+mqJtK.net
- 36gtatgpd
- 148 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/13(水) 20:18:45.19 ID:u8+mqJtK.net
- br@gy
- 149 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/13(水) 20:18:54.42 ID:u8+mqJtK.net
- twpwjo4
- 150 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/13(水) 20:18:57.31 ID:u8+mqJtK.net
- gtq9g'
- 151 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/13(水) 23:12:01.21 ID:LG71PLWm.net
- @pg6gj;
- 152 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/13(水) 23:12:04.47 ID:LG71PLWm.net
- 3tj'4wmgdsjd
- 153 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/13(水) 23:12:07.79 ID:LG71PLWm.net
- /r6g;pxj0j.j
- 154 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/13(水) 23:12:18.24 ID:LG71PLWm.net
- dp3gmt@apmg
- 155 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/13(水) 23:12:21.52 ID:LG71PLWm.net
- ap6@'4pwy
- 156 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/14(木) 06:05:27.18 ID:j26e5w6S.net
- >>145
外で走るのに、マスクをしているオマエの頭がおかしい。
マスクって何のためにあるか分かっているのか？
- 157 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/14(木) 09:14:29.26 ID:gsiArB3D.net
- @rjgtg:mg
- 158 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/14(木) 09:14:32.37 ID:gsiArB3D.net
- dmg'1lrgv
- 159 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/14(木) 09:14:35.95 ID:gsiArB3D.net
- tg/g6gvmg
- 160 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/14(木) 10:13:09.36 ID:t5HlKt7P.net
- >>145
花粉の時期マスクして走ってたけど、別にそんなことならなかったぞ
- 161 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/14(木) 10:13:40.26 ID:t5HlKt7P.net
- マスクじゃないや、バラクラバだ
- 162 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/14(木) 10:45:27.08 ID:EFK4wfBB.net
- もいっそ目だけだしてイスラム女性みたいなので走りたい
- 163 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/14(木) 12:28:15.73 ID:7gxoKc2U.net
- tpgpmgtgp
- 164 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/14(木) 12:28:18.35 ID:7gxoKc2U.net
- d-;gt4
- 165 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/14(木) 12:28:21.10 ID:7gxoKc2U.net
- tpgpg9py
- 166 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/14(木) 14:35:28.58 ID:3lj0BiOp.net
- ,qypkptgw
- 167 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/14(木) 14:35:31.61 ID:3lj0BiOp.net
- apmpg?g
- 168 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/14(木) 14:35:34.90 ID:3lj0BiOp.net
- ph2px'gw
- 169 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/14(木) 22:32:47.76 ID:g5IFshrZ.net
- 2回目の緊急事態宣言だし、マスク無しで走るのは犯罪ですか？
- 170 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/14(木) 22:44:37.74 ID:r6QPtEGJ.net
- /pmg8twg
- 171 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/14(木) 22:44:42.48 ID:r6QPtEGJ.net
- mprmgwgtw
- 172 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/14(木) 22:44:45.63 ID:r6QPtEGJ.net
- @pg6gwg
- 173 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/14(木) 22:44:55.50 ID:r6QPtEGJ.net
- -rmg'gw
- 174 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/14(木) 22:44:58.65 ID:r6QPtEGJ.net
- memgtgwg
- 175 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/15(金) 06:11:28.65 ID:Qsy2WUE4.net
- ランニングする人は近くに人がいたらマスクをしなさいと都立公園で放送しているな
- 176 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/15(金) 12:02:48.60 ID:fRCNIyEZ.net
- 普段はあごにかけてるけど人がいたら装着してるな
キン肉マンみたいに
- 177 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/15(金) 12:49:25.47 ID:kWG1ejn0.net
- >>169
他の人と距離が保てるなら、ノーマスクで問題ない。
- 178 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/15(金) 13:12:26.60 ID:AC4hbVt1.net
- J@pmgtgmg
- 179 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/15(金) 13:12:30.29 ID:AC4hbVt1.net
- gpmgtgwg
- 180 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/15(金) 13:12:34.18 ID:AC4hbVt1.net
- r@u'agogm
- 181 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/15(金) 15:25:58.50 ID:S/sPhCI+.net
- >>161
> マスクじゃないや、バラクラバだ
コロナ禍の今でも、出くわしたらオッ!?ってなるだろうが
2年以前なら不審者通報案件だな…ww
- 182 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/15(金) 16:25:44.95 ID:v2Qwu4KX.net
- gp/g6'hm
- 183 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/15(金) 16:25:47.84 ID:v2Qwu4KX.net
- mwp'gjmhd
- 184 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/15(金) 16:25:50.97 ID:v2Qwu4KX.net
- @pag6pg.jtj
- 185 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/15(金) 16:26:01.61 ID:v2Qwu4KX.net
- p@ptg'jwg
- 186 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/15(金) 16:26:04.19 ID:v2Qwu4KX.net
- dgxthy
- 187 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/15(金) 16:26:07.20 ID:v2Qwu4KX.net
- jpwgt'gopi@w
- 188 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/16(土) 01:35:46.30 ID:j7izcqKm.net
- w8a;4apgm
- 189 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/16(土) 01:36:06.36 ID:7yFRbpph.net
- 3@atgt@
- 190 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/16(土) 01:36:09.56 ID:7yFRbpph.net
- /p5tgwpwg
- 191 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/16(土) 08:17:19.82 ID:gyBupNsd.net
- -/armrg'
- 192 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/16(土) 08:17:22.80 ID:gyBupNsd.net
- tpypadgm
- 193 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/16(土) 08:17:25.89 ID:gyBupNsd.net
- @p3htg
- 194 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/16(土) 13:18:26.02 ID:spRZlxbd.net
- うちの近所は、横に二人しか並べない狭い歩道や広い道なのにわざわざ真横を走り抜けていくノーマスクランニングマンがめちゃくちゃ多い
ランニング中だけコロナ禍から解放されるのかよ
- 195 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/16(土) 13:53:22.69 ID:McJGTKxR.net
- @p5gtg;gw
- 196 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/16(土) 13:53:25.49 ID:McJGTKxR.net
- 3gxtk:mg
- 197 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/16(土) 13:53:29.32 ID:McJGTKxR.net
- G5gth
- 198 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/16(土) 13:53:37.53 ID:McJGTKxR.net
- uxpmpmp
- 199 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/16(土) 13:53:40.29 ID:McJGTKxR.net
- Gjp'gj?
- 200 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/16(土) 13:59:06.90 ID:VHRBn7Oa.net
- _apg6'g:gw
- 201 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/16(土) 13:59:09.56 ID:VHRBn7Oa.net
- @p6g'jwj
- 202 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/16(土) 13:59:12.41 ID:VHRBn7Oa.net
- wopatap@;j
- 203 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/16(土) 14:36:54.11 ID:XQb1PdMK.net
- 今日は親知らず抜いたからサボっていいよね？
- 204 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/16(土) 14:51:08.26 ID:Xsu/Uqea.net
- 咳がでるし喉も少し痛いので走らなくて良いよね
- 205 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/16(土) 15:17:15.51 ID:28AT2DtS.net
- >>203
甘ったれるな！！
>>204
入院しろ！！
- 206 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/16(土) 15:57:54.74 ID:izk57y4h.net
- wp"pyapmgtg
- 207 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/16(土) 15:57:57.37 ID:izk57y4h.net
- /pamgwpdg
- 208 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/16(土) 15:58:00.44 ID:izk57y4h.net
- 3h0jwjwg
- 209 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/16(土) 19:32:20.23 ID:2/il8gvF.net
- aph;gwpy
- 210 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/16(土) 19:32:23.20 ID:2/il8gvF.net
- wjgopjmgtjm
- 211 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/16(土) 19:32:26.29 ID:2/il8gvF.net
- @arg7j;gwpm
- 212 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/16(土) 19:32:36.08 ID:pz4loJp2.net
- trjd@gm8gwgm
- 213 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/16(土) 19:32:38.69 ID:pz4loJp2.net
- amgwgpy
- 214 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/16(土) 19:32:42.50 ID:pz4loJp2.net
- tyngrmgxiw
- 215 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/16(土) 23:23:07.16 ID:7r42txBu.net
- 最近は流しを覚えてクールに締めてる
ﾌｯ
- 216 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/17(日) 13:05:38.77 ID:EAjTZnvE.net
- クロスフィットで有名な人がすげえ変な走り方してたからやっぱりランニングはランニングやなと実感した
- 217 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/17(日) 14:35:54.54 ID:V8X6nZ72.net
- 去年初めて参加した大会に向けて
この冬走り込んだのに中止になってて辛い
- 218 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/17(日) 14:40:41.92 ID:Iu0Sp3OU.net
- tqg6gv
- 219 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/17(日) 14:40:50.39 ID:Iu0Sp3OU.net
- mxrtgmgd
- 220 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/17(日) 14:40:53.59 ID:Iu0Sp3OU.net
- @rmgwho
- 221 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/17(日) 14:41:03.41 ID:Iu0Sp3OU.net
- -q5p8yw4dg@'p
- 222 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/17(日) 14:41:06.35 ID:Iu0Sp3OU.net
- @pjhvmiw
- 223 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/17(日) 14:41:09.81 ID:Iu0Sp3OU.net
- ypedpbp6gtg
- 224 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/17(日) 16:25:23.43 ID:4kTaja5+.net
- 毎回10kmタイムトライヤルみたいな感じで走ってるんだけどあんまいい走り方じゃないんかな？
- 225 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/17(日) 18:20:40.38 ID:1qoboKxS.net
- >>224
前半押さえて中盤は均一の巡回ペース、そして
最後の2～3kmからペースを上げていくいわゆる
ビルドアップ走のような走りをすると、心配機能を
鍛えられるよ。
- 226 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/17(日) 19:56:19.43 ID:SuQ8L9Hs.net
- >>225
アドバイスありがとうございます
参考にして走ってみます
- 227 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/17(日) 20:18:57.57 ID:+/f7COJN.net
- -/qgwpmpw
- 228 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/17(日) 20:19:08.85 ID:oRRkGXzh.net
- 3gtgwp
- 229 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/17(日) 20:19:12.05 ID:oRRkGXzh.net
- drmgtgwg
- 230 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/17(日) 20:19:15.04 ID:oRRkGXzh.net
- @rjg6gy
- 231 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/17(日) 20:19:24.78 ID:oRRkGXzh.net
- 9kwqwgtg
- 232 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/17(日) 20:19:27.34 ID:oRRkGXzh.net
- @p3gwgm
- 233 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/17(日) 20:19:30.40 ID:oRRkGXzh.net
- wodpdmg
- 234 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/17(日) 20:34:42.25 ID:w1n6pL8N.net
- ランニングサボっちまった
コースにうざいのがいるのもある
- 235 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/17(日) 20:39:04.11 ID:oLjfYntT.net
- >>234
俺も足が少し痛いのと寒いのを理由にサボった。
なんか罪悪感と後悔の念が出てくる。
明日は気合いいれて新記録の7.8km目指す。
よろしく！
- 236 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/17(日) 20:56:42.06 ID:w1n6pL8N.net
- >>235
家出るまでが勝負だよな
出たらスッキリするのにw
- 237 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/17(日) 21:40:54.60 ID:6KI5zfPy.net
- 9rj'go4py
- 238 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/17(日) 21:40:57.71 ID:6KI5zfPy.net
- ypnjqh
- 239 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/17(日) 21:41:00.71 ID:6KI5zfPy.net
- G2gtgpmp
- 240 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/17(日) 21:41:10.73 ID:6KI5zfPy.net
- krmgtj;
- 241 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/17(日) 21:41:16.03 ID:6KI5zfPy.net
- dp9g'5p
- 242 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/17(日) 21:41:19.00 ID:6KI5zfPy.net
- gr6gwgp
- 243 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/18(月) 00:08:47.49 ID:gDjhSK/9.net
- 右足だけヒールストライクみたいなんだよね……なんとか右足もミッドフットにならんかねえ？
- 244 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/18(月) 10:21:08.23 ID:qn0um8iM.net
- >>243
ウォッチを右手首に付けてみ
- 245 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/18(月) 10:31:00.72 ID:0y/tYjlM.net
- ちょいちょい接地時間の話をする人が居るけどピッチとは違うんだよね？
早く走れば短くなり、ゆっくり走れば長くなるけど
ペース落としても接地時間を長くさせない方法があるの？
- 246 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/18(月) 10:41:26.16 ID:gDjhSK/9.net
- >>243
ありがとう。試してみます。
- 247 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/18(月) 11:01:20.98 ID:i01YP2+U.net
- @pwpypw
- 248 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/18(月) 11:01:23.38 ID:i01YP2+U.net
- mpxvgm
- 249 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/18(月) 11:01:27.17 ID:i01YP2+U.net
- gpg4p.jwp
- 250 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/18(月) 15:23:21.39 ID:FHRqFJiM.net
- armg8gwp
- 251 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/18(月) 15:23:24.07 ID:FHRqFJiM.net
- @pmgtgmg
- 252 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/18(月) 15:23:26.86 ID:FHRqFJiM.net
- uit@gtgf
- 253 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/18(月) 15:30:21.72 ID:FHRqFJiM.net
- gpmpwgwp
- 254 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/18(月) 15:30:27.85 ID:FHRqFJiM.net
- tg:gnpdg
- 255 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/18(月) 15:30:30.88 ID:FHRqFJiM.net
- @pg6gy
- 256 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/18(月) 22:56:12.49 ID:TbimKuwi.net
- p6mH?pnmp
- 257 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/18(月) 22:56:15.05 ID:TbimKuwi.net
- dmitgwg
- 258 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/18(月) 22:56:18.65 ID:TbimKuwi.net
- /p5gtgtj
- 259 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/18(月) 23:32:49.55 ID:qn0um8iM.net
- >>245
足を前方に持ち上げたあと、股関節を中心に半円を描くように動かすでしょ？
足がまだ下に下がってる途中で着地したら、次に離陸するまでちょっと時間がかかる
足が一番下に下がりきったところで着地したら、あとは上がるだけなので離陸も早い
っていうのと、着地してない方の足を、前方に送る際になるべく高く上げることで、
腰から下の重心を高めに保つことができるので、
着地の際に重心が下がって離陸のためには再び持ち上げないといけない、って事態を軽減できる
着地で体重を受け止めてから再び持ち上げるまでの時間短縮だね
- 260 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/19(火) 00:10:13.90 ID:O7I/DVEG.net
- Umpnatmgtg
- 261 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/19(火) 00:10:16.60 ID:O7I/DVEG.net
- 6mpthy
- 262 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/19(火) 00:10:19.63 ID:O7I/DVEG.net
- uia;kg
- 263 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/19(火) 10:18:39.46 ID:5eWdI7p+.net
- tplp@dpg.
- 264 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/19(火) 10:18:42.33 ID:5eWdI7p+.net
- 6a'jmpmqv
- 265 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/19(火) 10:18:45.38 ID:5eWdI7p+.net
- @rmtgtg
- 266 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/19(火) 15:42:08.07 ID:T0tdo3qK.net
- 新記録の7.8km達成した！
ウォーキング700m+ジョギング7.8km+ウォーキング1.3km+ジョギング1.3km+ウォーキング700m
春までに10.4km目指す！
- 267 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/19(火) 17:52:18.85 ID:6aQek3Vg.net
- >>266
おめでとうございます！
ちょっとずつのばしていけば、きっと大丈夫だ。
頑張ってね！
- 268 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/19(火) 18:32:36.97 ID:T0tdo3qK.net
- 明日は極寒だから距離は気にしないで気楽に走ります。
- 269 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/19(火) 18:51:48.34 ID:GgASyaBP.net
- wtk;jpoap6hw
- 270 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/19(火) 18:51:51.07 ID:GgASyaBP.net
- 6guhvg
- 271 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/19(火) 18:51:54.05 ID:GgASyaBP.net
- uplgdwho
- 272 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/19(火) 18:52:04.11 ID:GgASyaBP.net
- jukugpap
- 273 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/19(火) 18:52:06.74 ID:GgASyaBP.net
- @p5wg
- 274 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/19(火) 18:52:09.89 ID:GgASyaBP.net
- tgtjy53i1v
- 275 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/19(火) 20:43:24.07 ID:10owmgtl.net
- gjq6gj'j:pwpm
- 276 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/19(火) 20:43:35.98 ID:10owmgtl.net
- 6gxg'g'
- 277 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/19(火) 20:43:39.12 ID:10owmgtl.net
- /r6g'g.j.jpm
- 278 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/19(火) 20:43:42.13 ID:10owmgtl.net
- @r6gtjwjpm
- 279 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/20(水) 01:33:09.14 ID:LCk/DfWC.net
- 無事是名馬
- 280 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/20(水) 08:27:40.73 ID:Wxfo8sx5.net
- Tjgt@p@r
- 281 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/20(水) 08:27:43.23 ID:Wxfo8sx5.net
- mgkgtg
- 282 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/20(水) 08:27:46.26 ID:Wxfo8sx5.net
- @ar@8goi'@
- 283 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/20(水) 08:34:55.02 ID:16hLMgoa.net
- @piwgy
- 284 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/20(水) 08:34:57.75 ID:16hLMgoa.net
- 6gt'gvg
- 285 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/20(水) 13:56:52.01 ID:02ZDTtD+.net
- g3r'@uagymgtgtg
- 286 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/20(水) 13:56:56.18 ID:02ZDTtD+.net
- tgtg
- 287 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/20(水) 13:56:59.48 ID:02ZDTtD+.net
- /r6gj?gp6j'g?
- 288 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/20(水) 16:17:40.40 ID:Zpz820qh.net
- e@/rm@j
- 289 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/20(水) 16:17:43.37 ID:Zpz820qh.net
- tpoatai6g
- 290 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/20(水) 16:17:46.36 ID:Zpz820qh.net
- @p5@tgm
- 291 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/20(水) 22:07:55.61 ID:qV3+YNgw.net
- @pjgthy
- 292 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/20(水) 22:07:59.31 ID:qV3+YNgw.net
- b/rwj'jypjgjgta
- 293 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/20(水) 22:08:02.42 ID:qV3+YNgw.net
- /r68jypo
- 294 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/20(水) 22:08:13.13 ID:qV3+YNgw.net
- Ggaptg'4
- 295 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/20(水) 22:08:15.78 ID:qV3+YNgw.net
- dmgtgpjap
- 296 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/21(木) 22:57:48.14 ID:qe4Uhqiy.net
- ランニングがてらパルクールするればかっこいいなw
- 297 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/21(木) 23:43:39.74 ID:avnY0Hrj.net
- gr6gpmpw
- 298 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/21(木) 23:43:42.63 ID:avnY0Hrj.net
- 3gtg7jpm
- 299 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/21(木) 23:43:45.62 ID:avnY0Hrj.net
- vip3gygmp
- 300 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/21(木) 23:50:45.06 ID:0wS+JEuX.net
- @pjgmgv
- 301 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/21(木) 23:50:48.05 ID:0wS+JEuX.net
- wtjwbapgv
- 302 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/21(木) 23:50:50.91 ID:0wS+JEuX.net
- @apgt
- 303 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/21(木) 23:51:07.59 ID:0wS+JEuX.net
- @pmgt'gp
- 304 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/21(木) 23:51:10.45 ID:0wS+JEuX.net
- ypetgwj
- 305 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/21(木) 23:51:15.71 ID:0wS+JEuX.net
- thmpk'
- 306 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/22(金) 09:18:41.98 ID:t2EqJGlG.net
- dgm@8gzigw
- 307 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/22(金) 09:18:44.63 ID:t2EqJGlG.net
- 1armgtg
- 308 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/22(金) 09:18:47.74 ID:t2EqJGlG.net
- tlarg.jyj
- 309 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/22(金) 17:51:00.29 ID:pzkCGaVj.net
- tvp3igywg
- 310 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/22(金) 17:51:03.23 ID:pzkCGaVj.net
- @pjwhf
- 311 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/22(金) 17:51:05.95 ID:pzkCGaVj.net
- tpo3gt1tg
- 312 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/22(金) 19:17:38.06 ID:68KKgM2o.net
- マルトデキストリンは摂取してから30分くらいでエネルギーになるみたいだけど
砂糖（上白糖）とかブドウ糖はどの位でエネルギーになるか知ってる人居るかな？
分かる人居たら教えて下さい
検索の仕方が悪いのか見付けられなかったorz
- 313 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/23(土) 20:17:39.11 ID:1LyuOZOY.net
- ブドウ糖は口でも多少吸収されるんじゃなかったっけ
- 314 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/23(土) 20:23:24.90 ID:2Oy5S/Xi.net
- tpgwhng
- 315 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/23(土) 20:23:27.58 ID:2Oy5S/Xi.net
- ,/'jgdmp
- 316 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/23(土) 20:23:30.42 ID:2Oy5S/Xi.net
- j@tgdg6g
- 317 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/23(土) 22:15:43.44 ID:lN98elTY.net
- そんなバカな！？
- 318 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/24(日) 02:23:14.36 ID:cAVEWlhy.net
- ブドウ糖(グルコース)の方がエネルギーになり易い
白砂糖は二糖類で消化プロセスが必要だが、グルコースは単糖で胃を通過すれば即吸収される
単糖グルコースのグリセミックインデックスは100(GI値、血糖値の上昇指数で炭水化物の基準)だが
マルトデキストリンというのは、グルコース分子がいくつか繋がった物の総称なので
商品によって色々な状態がの物が存在する
で、ざっくり説明すると…
グルコースだけの水溶液は必要なカロリー分の物だと(1g4Kcal)浸透圧の問題が出て理想のエネルギードリンクとは言えず、人によっては腹を下す
また小腸壁細胞の穴はグルコース分子1個より大きいので、数個繋がったままでも吸収でき
結果、時間当たりの血糖値上昇率が上がるのでマルトデキストリンなる物が運動時補給用として推奨されてる訳だ
ウエイトトレ板での、ボディビルトレーニーのあいだで評判良いのはグリコが出してるクラスターデキストリンだが高いので
H+Bサイエンスってメーカーの 粉飴 って商品も使われてる(実販売店舗は総合病院内の売店)
この陸上板でなら、最近はスポーツデポとかで売られてるモルテンだっけ？が
高いけど、必要カロリーや浸透圧がラントレ用に調整されてて実績も有るし鉄板ドリンク材かな
- 319 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/24(日) 02:46:55.88 ID:cAVEWlhy.net
- ところで…
マルトやブドウ糖の前に、糖質と蛋白質は1g4Kcal、脂質は1g9Kcalってのと
筋肉内と肝臓のグリコーゲンの事は、もちろん知ってるよ…な？
三大栄養素それぞれにカロリーが有るって事は、全てがエネルギー源…と言うか
人間が活動中には、比率は状況によって変化してるが全てがカロリーとして消費されてるんだぞ
- 320 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/24(日) 09:51:43.60 ID:eqpAnlA7.net
- wgtho
- 321 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/24(日) 09:51:46.13 ID:eqpAnlA7.net
- @p6hxg
- 322 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/24(日) 09:51:49.29 ID:eqpAnlA7.net
- wpmp@tm
- 323 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/24(日) 12:11:48.19 ID:4KiPZs0w.net
- ええー！？
そうだったの？？？
いやー、知らなかったなー。
- 324 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/24(日) 15:05:57.71 ID:i9U9KpCL.net
- 何を思って>>319を書いたんだろｗ
- 325 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/24(日) 18:57:37.94 ID:oEIMjCxU.net
- wJp6h
- 326 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/24(日) 18:57:40.62 ID:oEIMjCxU.net
- 6gtgvp6gy
- 327 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/24(日) 18:57:43.64 ID:oEIMjCxU.net
- @p3g'jgo
- 328 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/25(月) 06:06:46.51 ID:EGaIX5jd.net
- 膝に違和感？鈍痛？
朝、ベッドから出て立とうとしたら鈍い膝痛…
階段下りる時も…
走る距離減らして継続、それともしばらく休みを取るべき？
- 329 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/25(月) 07:26:30.66 ID:F6M6hOXS.net
- 休むとしたら長期間休まないと治らないよ
痛くない程度に走り、走りながら治す
- 330 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/25(月) 09:18:53.74 ID:3sCvNIIX.net
- wgwgmgm
- 331 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/25(月) 09:19:01.33 ID:3sCvNIIX.net
- qmgmgm
- 332 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/25(月) 09:19:04.22 ID:3sCvNIIX.net
- tgdgpd
- 333 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/25(月) 09:19:13.56 ID:3sCvNIIX.net
- ptgt
- 334 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/25(月) 09:19:16.73 ID:3sCvNIIX.net
- wpdt@apgw
- 335 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/25(月) 09:19:19.49 ID:3sCvNIIX.net
- tk'atjv
- 336 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/25(月) 16:04:38.36 ID:8y0NA4pw.net
- >>324
> 何を思って>>319を書いたんだろｗ
通りすがりにマルトデキストリンに対しての質問に答えた後で、ココがランニング初心者スレだった事に気付いたから
ランニング初心者なら、マルトでエネルギー補給うんぬんの前に
きちんとした知識に基づいた食事の内容で、ランニングコンディションを作るべきだから
筋肉を動かすのは筋グリコーゲンだし、それを節約しながら使い続ける為に必要なのが血糖、つまり血中グルコースでマルトデキストリンはそれの元な訳だが
血中には遊離アミノ酸と遊離脂肪酸も存在してて、これらも必ず消費されてる
これらの成分が消費されて血中濃度が低下すると、身体はそれを維持しようとする訳だが…その為の材料は自分の身体
つまり脂肪が分解使用されるが、筋肉も分解されて遊離アミノ酸として使用されて腱や靱帯や軟骨に負担が掛かる…
こういう状態が蓄積する事で、初心者どころかプロランナーでさえ故障するんだよ
- 337 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/25(月) 17:36:30.18 ID:B8PGwUfH.net
- 8pguiy
- 338 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/25(月) 17:36:33.17 ID:B8PGwUfH.net
- @r6/zjwtp
- 339 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/25(月) 17:36:36.61 ID:B8PGwUfH.net
- w"j'jtgp6g'j.j
- 340 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/25(月) 17:46:22.87 ID:Vrv0SkHB.net
- >>336
筋肉を動かすのは ATP (アデノシン３リン酸) だぞ
そんなことも知らないのか?
- 341 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/25(月) 17:48:49.50 ID:rutLMwJw.net
- フォーム改善
- 342 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/25(月) 17:55:25.29 ID:7G1WZnl7.net
- 質問は
砂糖やブドウ糖は何分ででエネルギーとして使え始めるか
だろ？
答えてなくね？
- 343 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/25(月) 17:56:56.45 ID:ZQWcFI+u.net
- >>336
へー、すごいねー、博識だねー。博学だねー。
僕たち初心者に有用なことを教えてくれるんだねー。
ありがたいなー。神様みたいな存在だなー。
- 344 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/25(月) 17:57:38.65 ID:ZQWcFI+u.net
- ていうか、通りがかりとか言いながら、
知識をひけらかしたくてスレに張り付いてるんだろうな。
- 345 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/25(月) 18:04:27.74 ID:taobFBLS.net
- >>328
膝の痛みも色々あるだろうけど、
俺はこの動画のストレッチが一番効いた
https://youtu.be/6bca-rR1-c8
2分ぐらいからやってる
- 346 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/25(月) 18:08:38.48 ID:tR2AXA5u.net
- チョイチョイ斜め上のレスしてるなって奴見掛けるけど
大半コイツっぽいよね
- 347 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/25(月) 18:40:15.79 ID:7Q7nHu7P.net
- @t1dhm
- 348 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/25(月) 18:40:18.72 ID:7Q7nHu7P.net
- /rw@g
- 349 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/25(月) 18:40:22.17 ID:7Q7nHu7P.net
- tg0a;goht
- 350 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/25(月) 18:40:31.18 ID:7Q7nHu7P.net
- ep9@t4wgm
- 351 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/25(月) 18:40:33.87 ID:7Q7nHu7P.net
- tukv4d
- 352 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/25(月) 18:40:37.01 ID:7Q7nHu7P.net
- tj@r6@9'gy
- 353 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/26(火) 08:40:42.46 ID:7Fwi14lC.net
- lwtgmh
- 354 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/26(火) 08:40:45.23 ID:7Fwi14lC.net
- @pnho
- 355 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/26(火) 08:40:48.35 ID:7Fwi14lC.net
- t'jvapdhm
- 356 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/26(火) 08:40:59.34 ID:7Fwi14lC.net
- jwgpm2gt
- 357 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/26(火) 08:41:02.22 ID:7Fwi14lC.net
- xajwgdit@
- 358 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/26(火) 08:41:05.72 ID:7Fwi14lC.net
- p-gmgmg
- 359 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/26(火) 08:41:15.14 ID:7yBnWE/V.net
- gp@p5gmp
- 360 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/26(火) 08:41:19.14 ID:7yBnWE/V.net
- apagdg
- 361 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/26(火) 08:41:22.24 ID:7yBnWE/V.net
- gi@r6gmg
- 362 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/26(火) 22:18:23.10 ID:CGR7AY7M.net
- https://i.imgur.com/T7TyeFz.png
ガーミンで心拍の設定をしていないせいか心拍ゾーンが画像の様になっています
心拍ゾーンの調整は何を目安に数字を決めたら良いのでしょうか？
子供の頃から頻脈気味です
- 363 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/27(水) 08:59:37.81 ID:BqyhBADt.net
- >>312
代謝メカニズムとか詳しくはわからんが、だいたい30分くらいと聞く。
- 364 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/27(水) 09:45:34.76 ID:YLBawYEK.net
- gpmqwm
- 365 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/27(水) 09:45:37.44 ID:YLBawYEK.net
- dgt@1v
- 366 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/27(水) 09:45:40.29 ID:YLBawYEK.net
- jG/pgtyp
- 367 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/27(水) 10:43:47.26 ID:7+W2rIvD.net
- >>345
俺の40肩を治してくれた先生だ
- 368 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/27(水) 12:24:31.79 ID:wsrL9pBI.net
- >>362
ガーミンの心拍ゾーンは設定しなくてもデバイスに年齢登録がされてれば自動で設定してくれてるよ
もし37、38歳ってことなら普通
- 369 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/27(水) 12:29:27.76 ID:u+8b6fxr.net
- wgta'g
- 370 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/27(水) 12:29:30.76 ID:u+8b6fxr.net
- tGjth3hy
- 371 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/27(水) 12:29:34.00 ID:u+8b6fxr.net
- gp-tv6j'jwp
- 372 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/27(水) 12:29:44.14 ID:u+8b6fxr.net
- -p6h;wg
- 373 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/27(水) 12:29:47.37 ID:u+8b6fxr.net
- Wk@pmgw
- 374 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/27(水) 12:29:50.45 ID:u+8b6fxr.net
- tgmpd/mg
- 375 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/27(水) 17:57:10.92 ID:35J/SGmn.net
- t@br6hm
- 376 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/27(水) 17:57:13.44 ID:35J/SGmn.net
- 6gjgv
- 377 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/27(水) 17:57:16.60 ID:35J/SGmn.net
- v_rgt5wgwp
- 378 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/27(水) 17:57:26.21 ID:35J/SGmn.net
- @p1r5gthw
- 379 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/27(水) 17:57:28.93 ID:35J/SGmn.net
- kpg6g
- 380 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/27(水) 17:57:32.16 ID:35J/SGmn.net
- uodrtj?jo
- 381 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/27(水) 18:09:18.11 ID:UdLHyi4X.net
- >>368
まさに年齢登録していてその年齢です
ヘルプではゾーン5は長時間持続するのが難しいペースとあるのですが
心拍ゾーンの割合もこの年齢ならこんなもんなのでしょうか？
- 382 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/27(水) 18:34:41.21 ID:pDGtq60n.net
- >>381
一番使うのはLT値の心拍数だから
そこさえ設定で合わせれば
正直あとはどうでもいい
心拍数は個人差でかい
40後半だけど自分は170前後が閾値走の目安
- 383 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/27(水) 19:04:12.45 ID:wsrL9pBI.net
- >>381
心拍ゾーンに対して心拍数が高すぎるって悩みですね
実際そのペースでの自分の状態はどんなもんですか？
レースペースならその割合でもおかしくはないと思います
あとは光学式の心拍計ってそこまで精度高いわけじゃないっぽいんで目安ぐらいの感覚で見とけばオケ
時計をつける位置も普通の腕時計よりちょっと身体側につけるのが正しいっぽい
https://tomo.run/running-watch-heartrate
- 384 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/27(水) 19:08:58.04 ID:35J/SGmn.net
- tjr2g.jw
- 385 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/27(水) 19:09:03.63 ID:35J/SGmn.net
- @qmw8j'jwt
- 386 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/27(水) 19:09:06.81 ID:35J/SGmn.net
- wvarg6j.g
- 387 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/27(水) 19:09:17.02 ID:hclKj3LO.net
- wtk"k;gpm
- 388 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/27(水) 19:09:19.97 ID:hclKj3LO.net
- /p6gtgy
- 389 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/27(水) 19:09:23.07 ID:hclKj3LO.net
- @t3g'jq'j
- 390 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/27(水) 21:21:22.44 ID:v/GBzAcQ.net
- >>381
他の人も言ってくれてる通りなんだけど、
高めに設定して心拍数を追い込んでると突然死したりするから気をつけた方がいいよ
ガーミンもやってくれてるからその値も参考にしていいけど
自分に合わせてもっと低く設定してもいいよ
一般的にはカルボーネン法(220-なんとか式)っていうのがあって
この計算式に従うと結構安全めに(低めに)最大心拍数が設定されるからこれで計算してもいい
それでもキツかったらさらに下げてもいい
ほかにはボルグスケールっていうのがある
5個ゾーンがあると思うけどボルグスケールのかなりきついをゾーン5、きつい/ややきついをゾーン4に設定してもいいと思う
ボルグスケール参考
http://www.saimiya.com/images/stories/content/miyanowa/miyanowa36/3602.pdf
- 391 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/27(水) 21:45:05.59 ID:n5EAPHTV.net
- tGa@p6'j
- 392 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/27(水) 21:45:09.20 ID:n5EAPHTV.net
- d6gthwgjw
- 393 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/27(水) 21:45:13.25 ID:n5EAPHTV.net
- ug@/mpwgjypm
- 394 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/27(水) 21:45:22.70 ID:n5EAPHTV.net
- tgtjtjgtmg
- 395 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/27(水) 21:45:26.69 ID:n5EAPHTV.net
- @awg'jwg
- 396 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/27(水) 21:45:30.76 ID:n5EAPHTV.net
- dp6g'j'gwgw
- 397 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/29(金) 01:08:09.49 ID:tDUSXwhU.net
- 昨日走ってたら左足踵に痛みを感じるようになって、家につく頃にはビッコひいてるようなレベルだったんだが着いてからググったら足底腱膜炎ってやつみたい…
これは数日間安静にしてれば治るものなのかな？
なったことある人いたらどんな感じなのか教えてもらえると助かります。
- 398 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/29(金) 01:29:45.19 ID:alGrbuLc.net
- >>397
2年前に左足をやった。痛みが引かないうちに走って悪化を3ヶ月繰り返し、病院で撮ったレントゲンに骨棘が写ってたこともありラン休みを決断。5ヶ月休んだ。再発なく今に至る。
- 399 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/29(金) 01:50:01.73 ID:LrXzbcHw.net
- wjpgxpmg
- 400 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/29(金) 01:50:04.98 ID:LrXzbcHw.net
- Dgp@/pwg
- 401 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/29(金) 01:50:07.96 ID:LrXzbcHw.net
- u8kympdt
- 402 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/29(金) 01:55:22.68 ID:LrXzbcHw.net
- @2rmgwg
- 403 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/29(金) 01:55:25.76 ID:LrXzbcHw.net
- 3gu'a'g:
- 404 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/29(金) 01:55:29.39 ID:LrXzbcHw.net
- t-/p9g'pyi
- 405 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/29(金) 02:35:57.90 ID:79jPm0Pm.net
- >>397
昨年末足底筋膜炎やって夏ごろまでだましだまし走ってたら治らず3ヶ月完全休養でトータル11ヶ月掛かった
今もまだ無理したらヤバそうな気配がある
- 406 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/29(金) 09:20:05.71 ID:t/1ZZbH4.net
- >>397
足底筋膜炎は身体・健康板に専用スレがあるので参考までに
【足の裏が】足底腱膜炎・足底筋膜炎【痛む】11足目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1601716468/
俺はごく軽度のを経験して休むとおさまる→走ると痛む を数回くりかえした。
結局治療目的ではなく足底カイロを３日ほど使っていたら治ってしまった。
- 407 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/29(金) 09:22:47.31 ID:X3cRVN2y.net
- https://runlog.net/kokansetu/#i-7
走って暫くすると股関節の前側が痛くなります
検索すると上記URLのサイトが出て来てストレッチの方法が載っているのですが
いまいちどの様な方法なのかが分かりませんorz
同じストレッチを動画で上げてる所はないでしょうか？
また、他にもオススメのストレッチがあれば教えて下さい
- 408 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/29(金) 09:48:03.15 ID:LrXzbcHw.net
- @pjwgpy
- 409 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/29(金) 09:48:06.23 ID:LrXzbcHw.net
- tgvpdgw
- 410 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/29(金) 09:48:09.41 ID:LrXzbcHw.net
- g@pmgwg
- 411 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/29(金) 10:37:25.64 ID:t/1ZZbH4.net
- >>407 他にもオススメのストレッチがあれば
俺も昔この板で教えてもらったが「股関節 アウフバウ」で検索を。
- 412 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/29(金) 17:19:47.94 ID:0fFCqfR8.net
- >>407
どれが分からない？
上に写真も出てるし、何も難しいことはない気がするけど
- 413 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/29(金) 18:22:03.86 ID:I9qGEhfU.net
- >>397
私は去年の2月に痛めて まだ少し痛いけど走れるようにはなった 若いとすぐ治るけど歳取ってるとなかなか治らない 脹脛の筋膜リリースおすすめ
- 414 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/29(金) 18:32:08.15 ID:FVhEzEkV.net
- @5pwpwpwp
- 415 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/29(金) 18:32:11.00 ID:FVhEzEkV.net
- mpbpitgt
- 416 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/29(金) 18:32:14.02 ID:FVhEzEkV.net
- 1r68j'wgwp
- 417 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/29(金) 23:57:24.38 ID:X3cRVN2y.net
- >>407
ありがとうございます
良さそうですね
早速取り入れたいと思います！
>>412
https://runlog.net/wp-content/uploads/2018/06/futomomosutoretti.jpg
この画像そのままなんですね
STEP 2のシルエットを足を体の前の方で持ってるって勘違いしてました…
- 418 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/30(土) 05:36:15.85 ID:gtYAYl+u.net
- T_jpi
- 419 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/30(土) 05:36:18.61 ID:gtYAYl+u.net
- 6gtg'@"jv
- 420 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/30(土) 05:36:25.39 ID:gtYAYl+u.net
- tIa2yg3gtjw
- 421 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/30(土) 05:36:34.11 ID:gtYAYl+u.net
- @argxj'mg
- 422 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/30(土) 05:36:36.98 ID:gtYAYl+u.net
- mjp@prmgw
- 423 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/30(土) 17:15:03.77 ID:U4n7Mfkc.net
- 1ヶ月以上走ってない
どうしよ
- 424 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/30(土) 17:15:47.37 ID:Ojfy5orY.net
- 明日から毎日10キロ！
- 425 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/30(土) 17:19:10.50 ID:MmTUDtkV.net
- Diwpos
- 426 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/30(土) 17:19:13.49 ID:MmTUDtkV.net
- wgj;j.gwp
- 427 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/30(土) 17:19:17.14 ID:MmTUDtkV.net
- ./rxjgmpgwg
- 428 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/30(土) 17:19:27.24 ID:MmTUDtkV.net
- tap6'awj
- 429 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/30(土) 17:19:30.15 ID:MmTUDtkV.net
- @rmgwhw
- 430 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/30(土) 17:19:33.36 ID:MmTUDtkV.net
- tmdaxgtm
- 431 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/30(土) 17:40:08.39 ID:sENkH7kl.net
- >>423
今ならやり直せる(´･ω･`)
- 432 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/30(土) 19:59:42.52 ID:A9cyClCC.net
- >>423
俺も年末から1ヶ月以上走ってなかったけど、今週2回も走っちゃったぜ
無理せずまた短距離から始めればいいよ
- 433 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/30(土) 20:47:01.24 ID:0ANWmlbo.net
- Wj@pgtgy
- 434 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/30(土) 20:47:04.24 ID:0ANWmlbo.net
- xpmtdvwjw
- 435 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/30(土) 20:47:07.77 ID:0ANWmlbo.net
- uvi6@'kv
- 436 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/30(土) 21:59:26.54 ID:+coX5vgT.net
- ガーミン のインサイト統計によると週30キロ走ってる人は少ないんだね
最近毎日走ってなくて不安だったけど意外
- 437 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/30(土) 22:10:08.34 ID:XZ6UjR7Z.net
- 週間1kmが1番多いグラフはどう見ていいかわからない
- 438 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/30(土) 22:18:43.91 ID:0ANWmlbo.net
- t@ap6gtwg
- 439 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/30(土) 22:18:46.79 ID:0ANWmlbo.net
- tgtp3gavj
- 440 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/30(土) 22:18:49.92 ID:0ANWmlbo.net
- tg'Atjpbpgy
- 441 ：397：2021/01/31(日) 01:28:04.01 ID:wBBUSh5h.net
- みなさんレスありがとう
とりあえず悪化させたらヤバそうなんで１週間ほど安静にしてみます
痛みが引いてるようなら再開しようと思うけどいろいろ調べたらインソールを変えたほうが良さそうなんで、ソルボとかいうやつを買ってみます
- 442 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/31(日) 06:34:42.90 ID:q4b1Hgwb.net
- 走り始めて、3か月
1.5㌔からスタートして、5㌔まで伸ばしたら先週日曜日に膝の痛みが本格化…
とりあえず、サポーター買ってきて、金曜日から早歩きで様子見
まずは、現在80の体重を多少落とさないとかな？
ちなみに、シューズはワークマンのハイバウンス
- 443 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/31(日) 08:58:55.62 ID:YHWNJ3H1.net
- .guhvgog
- 444 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/31(日) 08:58:58.92 ID:YHWNJ3H1.net
- @p5gmg
- 445 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/31(日) 08:59:01.96 ID:YHWNJ3H1.net
- t'hvgd
- 446 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/31(日) 09:02:30.64 ID:E1Ik3HoT.net
- @pag5@t
- 447 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/31(日) 09:02:33.69 ID:E1Ik3HoT.net
- woemgt@'gw
- 448 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/31(日) 09:02:36.85 ID:E1Ik3HoT.net
- tr@2g81y
- 449 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/31(日) 10:20:48.27 ID:HKh2IWAm.net
- >>442
まずそのシューズを替えた方が良い
シューズで膝壊すよ
- 450 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/31(日) 11:13:49.41 ID:c0lyS4Uy.net
- 初心者向けではないわな
- 451 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/31(日) 12:48:57.98 ID:2cXJrdRV.net
- >>442
シューズ云々よりも、まずは体重を落としてください。
80キロもあったら、どんなシューズでも膝への負担が大きすぎる。
食事を少なめにして、運動はウォーキング＋少しだけ走る。
で、体重70キロくらいにしてから走りましょう。
- 452 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/31(日) 12:58:27.93 ID:+cyGd2Ok.net
- >>451
身長も聞かずに体重だけでアドバイス？
- 453 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/31(日) 15:51:05.89 ID:5kH8erDT.net
- 80キロは身長191センチの標準体重だってさ
- 454 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/31(日) 16:03:04.55 ID:elImlzkn.net
- >>451
身長190超あるってよw
- 455 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/31(日) 19:54:18.88 ID:ulA4i7fw.net
- 女子のトップ選手ならキロ3分20秒でマラソン走り切っちゃうのに、
100mダッシュでもそんなスピード出せない
どんな練習してるのだろ
- 456 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/31(日) 20:10:25.93 ID:uhHu0Aki.net
- 小学生は100m20秒で走るから、1000mなら200秒、3分20秒換算
大人が小学生より走れないのは運動不足だよね、、、
- 457 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/31(日) 21:06:46.26 ID:VK5p6SWh.net
- 練習に流し取り入れようと思うんだけど
7-8割の力感ってよくわからない。
今の100mのタイムもわからんけど、
1kmだとベストは3'50"ぐらい。
なんか計算式とかあったら教えてほしい。
ランニング歴的に初心者ではないけど、
今まで自己流で走っててよく分からないのでこちらで聞いてみた。
- 458 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/31(日) 21:08:22.00 ID:VK5p6SWh.net
- キロ何分ぐらいのつもりで走ったら7-8割なのかって事が聞きたいです。
- 459 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/31(日) 21:11:06.89 ID:DATL0p0m.net
- >>457
完全に初心者じゃないしスレ違いわろたw
km3:50とかバケモンだろw
- 460 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/31(日) 21:21:06.98 ID:HKh2IWAm.net
- キロ3分50が100％なら、8割で3分4秒、7割で2分41秒だな！
マジレスすると、自覚的運動強度で検索してみるべし
- 461 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/31(日) 21:28:32.22 ID:Ib+JlQPq.net
- なんで速くなってんだよ？
- 462 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/01/31(日) 23:51:27.20 ID:5kH8erDT.net
- >>460
ﾂﾏﾝﾈ
- 463 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/01(月) 04:10:53.12 ID:CcahCrm5.net
- >>457
そんなの自分の感覚だよ
計算式なんてない
- 464 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/01(月) 18:20:57.72 ID:F+RWdUMc.net
- >>452
そりゃそうだろう。走る時への膝への負担は、体重で決まるんだから。
- 465 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/01(月) 18:34:45.74 ID:gSW5Q8kq.net
- 着地を研究したほうがいい 着地で膝が捻れてるかもしれない
- 466 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/01(月) 20:47:25.33 ID:UAfb+9zs.net
- 親指の中足骨で甲側が痛い
ヒモの絞め加減だけで痛むことあるかな？
- 467 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/01(月) 22:05:37.74 ID:gSW5Q8kq.net
- 痛むところのヒモだけ弛ませて他は締めるといいよ
- 468 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/01(月) 22:36:29.69 ID:Tyv925ET.net
- >>464
大柄な外国人は走るなと？？
丈夫なマッチョも走るなと？？？
- 469 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/01(月) 22:47:06.20 ID:X4A5/ixE.net
- 80あると月間200で距離抑えても年１くらいでケガするかな
ソースは俺
- 470 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/01(月) 23:58:42.20 ID:gSW5Q8kq.net
- 80キロで膝壊れるならサッカー選手大変だなw
- 471 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/02(火) 08:47:26.60 ID:1llS7qxT.net
- 身長によるだろそんなの
- 472 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/02(火) 10:26:00.74 ID:HqGgRhyl.net
- >>470
つ 芝生
- 473 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/02(火) 10:30:20.86 ID:HqGgRhyl.net
- 身長さえあれば、関節が頑丈になるってわけじゃないからなあ
>>468みたいな人のリスクが高いのは間違いないかと
- 474 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/02(火) 13:56:58.90 ID:KCm77KXG.net
- 初めて履くトランクスで走ったら金○袋が擦れて激痛ですわ
油断した…
- 475 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/02(火) 14:22:46.50 ID:swmw/w5E.net
- 一ヶ月に一回のジョギングで25km走るんですが途中で塩分と糖分補給は何がベストでしょうか？水分は約10キロおきに補給してます。
- 476 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/02(火) 17:34:04.25 ID:8pKY0L5o.net
- そんなもん、お前の好きにしろよｗｗｗ
塩と砂糖持って走れｗｗｗ
つーか、何か置いておく場所があるかどうかくらい教えろよｗ
片道なのか、往復なのか、周回なのかくらい教えろwww
近くにコンビニか自販機があるかくらい教えろｗｗｗ
- 477 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/02(火) 17:54:51.36 ID:5Kn5+4W0.net
- 冬登山のラッセルが大変なので持久力をつけたくてインターバルなどやってるががVO2maxが52から微動だにしない
数ヶ月じゃ変わらないものなのかな
- 478 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/02(火) 18:53:02.69 ID:FGxdNV/l.net
- インターバルみたいな追い込むトレーニングより限界の手前でずっと走った方が体力付くらしいな
- 479 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/02(火) 19:02:59.92 ID:HTbEAeo/.net
- 25キロなら公園の水でいいよ
- 480 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/02(火) 19:19:39.03 ID:Z20N48sq.net
- 心拍数上げるトレーニングは突然死で死ぬかもしれないし
- 481 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/02(火) 20:05:47.92 ID:gJh+Q13t.net
- >>476
荒川沿いを埼玉から葛飾付近まで走って折り返しで埼玉まで戻ります
水はサッカー場や野球場があって要所要所で飲むんですが塩分糖分補給のいい食べ物とかあれば携帯したいなと
- 482 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/02(火) 20:13:10.29 ID:moG0GXyt.net
- トレラン とかウルトラマラソンの選手の装備を参考にしてみては？
塩飴とかスポーツ羊羹とかエナジージェルとか
- 483 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/02(火) 20:15:28.86 ID:gJh+Q13t.net
- >>482
ウルトラマラソン？初めて聞きました！ありがとうございますググってみます！
- 484 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/02(火) 20:34:38.48 ID:7m7X7kT0.net
- >>478
少しキツめのランニングを毎日やっていても人並み以上には体力あるよ程度でほとんど成長できてないからな
限界をノックしないと次のステージには行けない
けどそういう練習は怪我率もアップするので慣らしが必要
- 485 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/03(水) 10:02:01.55 ID:xKQzd00m.net
- >>474
そもそもトランクスなんて走りには不適だと分かると思うけど。
睾丸捻転とかやらかしてからでは遅いよ。
包み込む感じのブリーフ型にするとか工夫しないと。
- 486 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/03(水) 11:22:04.75 ID:8vxFxdoq.net
- >>475
とりあえず塩羊羹とかスポーツ羊羹で良いんじゃないの
>>482
飴はうっかり吐き出さないように気を付けてると息苦しくなるから、あんまりお薦めしないｗ
- 487 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/03(水) 14:55:49.85 ID:kzgCxVMO.net
- >>441
足裏痛めて1週間休んで再開した時のランで筋がぶち切れたような痛みを覚え、それがその後11ヶ月掛かる羽目になる決定打となった例もここにありますので再開は慎重に
- 488 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/03(水) 18:39:33.92 ID:WLS91ZfX.net
- ウルトラマラソンだと足が完全に終わってから、どうもがくかがその後の走りに行かされるそうですね。
- 489 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/03(水) 18:42:51.31 ID:AZtcIDub.net
- 修行ですね…
- 490 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/03(水) 19:15:28.67 ID:nNYGHJTp.net
- 走っていると膝の上の方が痛くなるのですが
立ち止まって1回膝を曲げ伸ばしするとスッと痛みが消えて1kmくらい走ることができ
また徐々に痛みが出て来ても同じ様に膝の曲げ伸ばしをすると痛みが消えます
立ち止まらなくても数歩かかとでお尻を蹴る様に走っても消えます
初めて経験するタイプの痛みなのですがこの症状は故障、もしくは故障の前兆なのでしょうか？
日常生活では全く痛くないのですがココ2～3週間程10数キロ走ったら上記の症状が出て来ます
効果ありそうなストレッチや筋トレ等ありましたら教えて下さいm(_ _)m
- 491 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/03(水) 20:39:35.12 ID:2MpMruvg.net
- 俺も初心者だからうかつなことは言えないが
接地時間が長いのではないだろうか
- 492 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/03(水) 21:36:04.50 ID:KWgwUoNm.net
- 初心者のみんなって1km/何分くらいの速さで走ってるの？
- 493 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/03(水) 21:56:48.27 ID:QtmFzDLt.net
- ランニング始めた頃はキロ8分目標で走ってた
1年続けた今はキロ5分で走ってる
- 494 ：492：2021/02/03(水) 22:01:34.78 ID:KWgwUoNm.net
- >>493
1キロ5分かー。凄いなぁ。
そのペースで何kmくらいの距離を走れるの？
- 495 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/03(水) 22:14:13.28 ID:bxq+VQ3Z.net
- >>492
他人に訊く前に自分はペースどれくらいなんだ？
- 496 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/03(水) 22:32:56.86 ID:jLvJTk/d.net
- >>492
健康目的で3年間走り続けてるけど最初はkm6:30で走っていて2km走るのが限界だった。
今はだいたい4:50~5:10で15キロ前後走ってるけどまだフルは完走できない。
35kmの壁が相当分厚いw
- 497 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/03(水) 22:34:00.17 ID:6FvxD7Ss.net
- ガーミンさんは俺が5k21分50秒で走れると言っている
俺はそんなの無理だと思っている
- 498 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/03(水) 22:38:39.93 ID:QtmFzDLt.net
- >>494
普段は10キロだよ
週末時間あるときは20秒落としてハーフ走ってる
- 499 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/03(水) 23:02:25.82 ID:HVKDcmMy.net
- 体が重く感じるときはキロ8分くらい
体が軽く感じたときはキロ6分切るときもある
日によって変わるのはなんでなん？
空腹、満腹、睡眠時間とか関係なさそうだけど
- 500 ：494：2021/02/03(水) 23:55:10.67 ID:KWgwUoNm.net
- >>495
俺は1km/6分前後くらいで5〜7km走って、
数分間休憩して、来た道を戻ってるよ。
>>496
凄いわー。俺もそうなりたいけど心肺弱いしぜんそく持ちだったから無理だろうなぁ。
>>498
キロ5分で10km走れるのは凄いな。
羨ましい。
- 501 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/04(木) 00:19:18.98 ID:2lFCXAaF.net
- ラン歴3年目だけどここ2年、12月にハーフ走って年明け怪我してせっかく距離踏める時期に休まないといけなくなってる
このままじゃいつまでたってもフルに挑戦できない
夏場はそこそこキツイ練習しても大丈夫なのにやっぱ寒いと色々ケアせんといかんのかね
- 502 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/04(木) 05:38:30.19 ID:ZPZCkeyM.net
- >>481
それなら、塩分は塩タブ。カバヤの塩分チャージみたいなやつ。
10キロに1回の給水に合わせて、1回の給水に1個。
夏なら1回の給水で2個。
25キロなら糖分はなくてもOK。
どうしても欲しければ小さいチョコレートをポケットに入れて、
10キロの給水で食べる。
- 503 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/04(木) 07:06:39.55 ID:Rc33dtmi.net
- なんで足疲れるかわかったわ つま先で前に進もうとするからだ
- 504 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/04(木) 07:19:31.66 ID:Rc33dtmi.net
- 前傾で進まなきゃな
- 505 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/04(木) 10:52:00.29 ID:f/gWU+EQ.net
- 10kmで給水って凄いな。
もはや初心者じゃない気がする。
俺は5〜7kmで給水休憩してるわ。
10km連続で走れん。
- 506 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/04(木) 11:26:06.92 ID:zUKUVO44.net
- 俺は初心者すぎるからハイドレーションでしょっちゅう飲んでる
- 507 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/04(木) 11:29:48.91 ID:lAsp/Rlx.net
- 今の季節25キロなら給水なしでも余裕で走れるけど
糖分なしは無理だわ
- 508 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/04(木) 12:30:34.55 ID:58POaeQH.net
- >>505
初心者もいろいろだから、キニスンナ。
人それぞれ。
俺は冬は10キロ給水なし。夏は5キロで給水。
- 509 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/04(木) 12:33:59.51 ID:OkJmqDQ/.net
- >>503
着地の位置によっては脹脛が痛くなることがあると思う。
- 510 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/04(木) 12:38:41.26 ID:vAlT9FLI.net
- >>508
俺は夏場でも10kmまでなら給水なし。走ってる最中に飲むとたまにウンコしたくなるからな
ロング走はトイレあるとこ周回かつ流せるティッシュ持参だ
本当に人それぞれ
- 511 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/04(木) 12:51:00.62 ID:Ta/z5ai7.net
- 走り始めて1ヶ月。
10Kmを週2回。
シューズはasicsのお店で勧められたGEL-Kayano 27。
足にフィットしてビックリした。
以前から使ってるgarminで記録してるけど、イマイチよく分からん。
ウェアをいろいろ欲しくなって困る…。
- 512 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/04(木) 13:00:06.89 ID:Z3tNFm0P.net
- 一年続けてウェアは結局ワークマンが一番コスパ良いと思った
- 513 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/04(木) 13:54:55.72 ID:X8NR66XZ.net
- ワークマンは安いけどパフォーマンスも悪いでしょ
コスパはあまり良くないわ
- 514 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/04(木) 15:02:31.59 ID:ZPZCkeyM.net
- ウェアはユニクロのドライEXが良い。
- 515 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/04(木) 15:36:49.75 ID:OTA709Df.net
- 登山でも使ってるミレーの網はいいぞ
見た目は完全に変態だが上からベースレイヤー着るので問題はない
- 516 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/04(木) 17:27:00.94 ID:2lFCXAaF.net
- ワークマンで安くても良かったのは裏地の全くない1枚モノの極薄ウィンドブレーカーとスマホ反応するグローブかな
- 517 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/04(木) 17:59:31.84 ID:Rc33dtmi.net
- >>516
それな(σ・∀・)σ
- 518 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/04(木) 18:34:45.73 ID:ZpGSqkp+.net
- ワークマンのスポーツソックスもなかなかよかったよ
- 519 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/04(木) 18:45:11.75 ID:F+4J2r+4.net
- ワークマンの5本指くるぶしちょい上ソックス愛用してる。なかなかいいよアレ
- 520 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/04(木) 19:47:02.56 ID:asSsgxc8.net
- ユニクロのジョクパンがオススメ
- 521 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/04(木) 19:53:56.50 ID:4aNkbk1v.net
- ユニクロ、ポケットにファスナー付いているので鍵入れるのに便利だよね
- 522 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/04(木) 20:06:40.04 ID:zUKUVO44.net
- >>515
あれは裾がずり上がってくる
- 523 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/04(木) 20:27:30.55 ID:F+4J2r+4.net
- ちょい質問なんですがガッツリ走ろうと思う日は前日に酒飲んだりオナニーやセク口スしない方がいいんですかね？
なんとなくボクシング理論で
- 524 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/04(木) 21:40:45.04 ID:X8NR66XZ.net
- >>522
TSドライはフリーサイズで、普段MかSの俺にはやたら裾が長い
でもその代わり、ずり上がってこないので、身長170cm台ぐらいまでならオススメ
- 525 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/04(木) 21:44:33.76 ID:X8NR66XZ.net
- >>514
最近のドライEX良いよね
そこらのドライTシャツとは明らかに性能が違う
ウルトラストレッチアクティブのショートパンツも良かった
- 526 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/04(木) 21:47:54.88 ID:X8NR66XZ.net
- >>523
記録とか狙うなら、そう
まったり走り切れれば良いやってんなら、あまり気にする必要ない
でもアルコールは熟睡を妨げるから、前日は控えた方が賢明かな
- 527 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/04(木) 23:21:02.42 ID:Ta/z5ai7.net
- ピップのスポーツタイツ、安いわりに良い
- 528 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/05(金) 01:08:22.15 ID:nWQzYcaN.net
- 去年の秋くらいからランニング始めたんですが10km位走ると爪先がヒリヒリするのですがなにか対策有りますか？
- 529 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/05(金) 03:39:55.90 ID:x8YEt/nO.net
- 靴のサイズを大きめにした方が良いと思う。走ってるうちに足がむくんでくるので、距離が伸びるほど爪先がキツくなる。普段通りのジャストサイズより1cmから1.5cmくらい大きめのものを履くと良い
- 530 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/05(金) 05:15:56.06 ID:nWQzYcaN.net
- >>529
靴のサイズ的には少し爪先に余裕がある感じなんですが距離に応じて痛くなるのでそう言うことなのですね。
靴下でも変わったりしますかね？
- 531 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/05(金) 07:13:52.05 ID:i/lFeoLl.net
- >>528
サイズは合ってても靴の形状が合わないと爪先にダメージくる
ヒモ長くしてダブルアイレットにすると緩和出来たりする
- 532 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/05(金) 07:29:42.48 ID:nWQzYcaN.net
- >>531
ありがとうございます。
年末に靴買い換えたばかりなのでヒモの方を工夫してみます。
- 533 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/05(金) 18:06:58.61 ID:U9rLy4ME.net
- 全部の爪が入れ替わってようやく一人前
- 534 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/05(金) 20:55:45.03 ID:ofEubcKW.net
- >>528
爪？ つま先？
- 535 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/05(金) 21:20:48.71 ID:ShsrKlU9.net
- >>534
よく見たら爪が軽く剥がれてました。
靴はナイキのリアクトインフィニティランです。
- 536 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/05(金) 22:07:40.48 ID:i/lFeoLl.net
- >>535
若い初心者はナイキがスタイリッシュに見えるだろうが
ナイキはアッパーの造り最低だからそこは理解して選んだ方がいいぞ
- 537 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/05(金) 22:15:57.98 ID:DyZ6AmzS.net
- やっぱ安心の日本メーカー？
- 538 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/05(金) 22:21:07.51 ID:i/lFeoLl.net
- >>537
俺はナイキ履くよｗ
- 539 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/05(金) 22:43:38.01 ID:ShsrKlU9.net
- >>538
クッション性よくて爪以外ダメージ無いから爪克服出来れば履き続けたい。
- 540 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/05(金) 22:47:18.05 ID:qrh9US6J.net
- めっきりミズノを履いている人が減ったなあ(´･ω･`)
- 541 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/06(土) 06:50:34.82 ID:ALOMw6sb.net
- >>538
なんだよw
- 542 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/06(土) 09:08:14.63 ID:UNUtcXL1.net
- >>535
爪だったら、サイズが小さいか、ちゃんと踵トントンして履けてないかのどっちかかな
>>529はむくみだって言ってるけど、爪が当たるのはむくみじゃない
土踏まずなどの縦アーチが落ちて、足のレングスが物理的に伸びてるせい
（走ったあとに足のサイズ測ってみれば分かる）
アーチを支えるタイプのインソールを入れると足は伸びにくくなるけど、
インソールも一発で自分の足に合うもの選べるわけじゃないので、
そこまでやるならシューズ買い替えた方が良いと思う
ちなみに複数の爪が痛いなら、そのシューズのは自分のつま先に合ってるので、実寸＋1cm
一つの爪だけが痛いなら、そのシューズは自分のつま先に合ってないので、実寸＋1.5cmもしくは他のシューズ
を選ぶのがオススメです
- 543 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/06(土) 09:49:01.82 ID:GSgfS+3U.net
- asics一択
- 544 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/06(土) 11:10:15.67 ID:63N+tvIV.net
- シューズの大きさや履き方(紐の締め具合)もあるんだろうけど
走り方が原因のこともあるよな
何年も同じ名前の靴を履いてるのに、たま～に爪をやることがある
つま先が靴の中で当たってるんだよね
つまり着地した時に前にスライドさせるような着地になってて、つま先が靴の前に当たる
つまりブレーキがかかるような着地になってる
爪を傷めたときは、「ああ、今は着地が悪いフォームになってるんだな」と思う
- 545 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/06(土) 11:47:49.23 ID:JjKbq4xM.net
- 爪切れよ
- 546 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/06(土) 12:16:22.16 ID:1oF2T+AP.net
- たまにサイズがキツキツのシューズを履いている人がいるよな
- 547 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/06(土) 12:20:03.79 ID:rCAgcOB5.net
- 大き目履いても黒爪なるから不思議に思ってたけど先じゃなくて上のアッパー部分に爪が当たってたクサい
- 548 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/06(土) 12:46:00.50 ID:wZSMxOJJ.net
- >>547
自分もそれ。爪が上向きの奇形だから左足だけ爪が黒いしアッパーが薄いと穴が空く
- 549 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/06(土) 13:20:16.11 ID:uzIDcS9b.net
- ランシューて何基準で新しいのに変えてる？
年始にセールで新しいの買ったけど、何となく今履いてるヤツ捨てるの勿体なくてまだ箱のまま置いてる
- 550 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/06(土) 13:24:02.17 ID:Z0B71yBi.net
- ランシューとしてなら走行距離で判断
通勤シューとしてなら穴が開くまで
- 551 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/06(土) 14:33:02.52 ID:6tF8lJvw.net
- 朝食べずに走ると全く力出ないし、食べてから消化待ってると仕事に間に合わん
毎日走ってる人って補給どうしてるの
- 552 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/06(土) 14:42:55.32 ID:xBnx+EAn.net
- >>551
しばらく食べずに毎日走ってみたら
ジョグ程度なら慣れちゃうよ
- 553 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/06(土) 15:30:08.02 ID:FbZ5Tal4.net
- >>549
700から800キロくらい走ったらポイ！
- 554 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/06(土) 15:44:38.42 ID:ALOMw6sb.net
- >>551
夜たくさん食べる
- 555 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/06(土) 16:25:10.87 ID:JHcE3Ob+.net
- >>553
新しいの欲しくなったら買い替え
大会が近くなってきて、このシューズでは物足りないかな
と思ったら買い替え
気分的なもんです
- 556 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/06(土) 17:30:02.50 ID:0wmIvZd2.net
- 馬(マー)軍団
- 557 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/06(土) 18:30:19.81 ID:ALOMw6sb.net
- ところであなた、マーはできるかしら
- 558 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/06(土) 20:14:06.68 ID:0wmIvZd2.net
- No.187 1994年5月18日(水)
ベールを脱ぐ馬軍団
～中国女子陸上･強さの秘密～
今、女子陸上の中、長距離種目で、“馬軍団”の異名をとる中国女子陸上チームが世界の注目を集めている。チームを率いる馬俊仁コーチが編み出した独特の練習方法と、漢方薬を使った健康管理によって選手を強化したとされるその秘密に迫る。
- 559 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/06(土) 23:04:08.75 ID:41KBdyvq.net
- ランシュー、リサイクル手間引き取ってくれるブランドある？
捨てるのももったいないし…。
- 560 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/07(日) 01:22:07.56 ID:2XuDz5ok.net
- https://i.imgur.com/oiwFFBS.jpg
貧乏性だからこんななるまで履いたわ
ソールがベコベコ鳴り出して諦めたw
- 561 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/07(日) 07:38:49.30 ID:fYeY5Lnb.net
- いい減り方だ
- 562 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/07(日) 14:06:25.25 ID:VlejKxYa.net
- 去年の今頃120キロ位あってダイエットのためにゲルカヤノを買ってきてウォーキングを始めました、最近70キロ後半になったので先月からジョギングを始めたんですがいい加減ボロボロなゲルカヤノから変えるならオススメはありますか？
足の幅が広く凄い甲高なのでナイキの靴はサイズを上げたワイドモデルでもキツキツでした
- 563 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/07(日) 14:35:10.31 ID:KX0BOp3C.net
- >>562
ペガサスの４Ｅでも合わない？
またカヤノがいやならミズノのライダーかNBの1080あたりか
- 564 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/07(日) 15:05:48.60 ID:6jbJ6DWj.net
- 完全にランナー膝やっちまったんだがおすすめのサポーターある？
- 565 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/07(日) 15:14:54.39 ID:Do2nVrpW.net
- >>564
ザムスト
- 566 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/07(日) 15:27:33.86 ID:BO65lVhx.net
- >>563
まさにペガサスのワイドモデルのサイズ上を買って合いませんでした、数キロ走ると足の小指あたりがパンパンになり走りきれませんでした。他の2モデル試してみます
- 567 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/07(日) 17:54:00.86 ID:GuwDM4la.net
- >>566
幅広なら アッパーに補強材が少なく
ニット素材（ナイキのフライニットとか）だと融通がきくよ
自分も４Eの内反小趾なので苦労はわかる（甲は高くない）
- 568 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/07(日) 18:37:22.33 ID:KUzPjJWK.net
- カヤノのエクストラワイドじゃだめなのか？
- 569 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/07(日) 20:24:19.95 ID:Dk4OGNiS.net
- フライニットはじめて履いたときはキツかったけど10kmも走ったらめっちゃ馴染んだ
- 570 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/07(日) 21:44:03.30 ID:GXFYnNhn.net
- オレも幅広足でニット系履いてるけどすごく楽
唯一の弱点は水がめっちゃ簡単に染みる
- 571 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/07(日) 23:03:25.05 ID:AWXwduR4.net
- >>562
kayano27使ってますけど、次もカヤノにしようかと思ってます。
走り始めたばっかりならカヤノでよいのでは？
- 572 ：397：2021/02/08(月) 02:17:52.84 ID:iKdB57fA.net
- >>487
わざわざありがとう
休んで12日経過してだいぶ痛みは引いてきたけどまだ違和感あるからもう少し我慢してみます！
- 573 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/08(月) 09:50:49.00 ID:4fSJQyde.net
- カレー食べたらもう走る気しなくなる
- 574 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/08(月) 17:38:35.64 ID:H2OAee05.net
- >>562
すごいね。頑張ったね！
素直に尊敬。
- 575 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/08(月) 18:43:07.26 ID:URb6MfZq.net
- >>562
すご(´・ω・｀)
- 576 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/09(火) 00:01:34.26 ID:MqPdlNWS.net
- 初心者なのにワゴンセールで買ったサブ3.5以上向けの靴の使い道に困ってる
インターバル走で使えば良いのかな
- 577 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/09(火) 00:15:03.70 ID:JegnqojS.net
- 3.5の実力がつくまで飾っておく
- 578 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/09(火) 00:32:16.15 ID:MqPdlNWS.net
- その頃には加水分解してそう
- 579 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/09(火) 04:01:17.62 ID:mdfc5Uj9.net
- ワゴンセールされるような薄底のトレーニングモデルなら別に遅くとも使ってダメなことはない
- 580 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/09(火) 04:28:20.92 ID:Us/RV+3i.net
- 6km 60分
やっと60分休みなしに走れるようになって嬉しい
- 581 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/09(火) 04:31:45.23 ID:7vXCsH3/.net
- それぞれのペースが大事なんで煽る気とかはないんだけど、10分/kmだと歩いてるスピードじゃない？
- 582 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/09(火) 05:29:05.00 ID:Xts6iTRF.net
- 走るスピードなんて気にしない方がいいよ。
- 583 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/09(火) 07:25:06.07 ID:bI2CE4TP.net
- キロ10で走るには技術必要だよな
- 584 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/09(火) 08:44:25.09 ID:WC9qPYot.net
- >>576
足に合うかどうかも分からないのに、なかなかの根性w
- 585 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/09(火) 12:23:31.81 ID:Us/RV+3i.net
- >> 581
以前、早足でウォーキングしている爺さんに抜かれたことがあるよ
- 586 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/09(火) 12:29:02.06 ID:Us/RV+3i.net
- >>583
ゆっくり走る方が軸がブレないようにはしるのがむずかしい、って'ゆっくり走れば速くなる' って本に書いてあったよ
- 587 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/09(火) 18:47:56.84 ID:CfiEa53t.net
- >>576
たまに使うと足が鍛えられる感じを実感できると思うよ
使う時は長くない距離で
- 588 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/09(火) 18:48:43.14 ID:RKRd8O+p.net
- >>583
うん 体の使い方意識しないとふくらはぎだけで走れちゃうから足痛めやすいし
- 589 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/09(火) 18:49:42.27 ID:zyvStaR5.net
- 最長25kmしか走ったことないのに今週末フル走る。
不安しかない。
完走できるかな…
- 590 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/09(火) 18:57:48.59 ID:+FC1mrq9.net
- >>589
完走はできるよ。30km過ぎでガクッとくるから、早めにサプリやゼリーを口にしとき。
- 591 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/09(火) 18:59:05.41 ID:RKRd8O+p.net
- ナイス思い切り
- 592 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/09(火) 19:36:40.47 ID:zyvStaR5.net
- お二人ありがとう。やっぱりかなり無茶だよね笑
マグオンってやつ2つとアミノバイタルの赤買ってみたので、10km毎に飲もうかなと。あとは気力で乗り切れればいいな
- 593 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/09(火) 19:58:45.18 ID:+URYN3YE.net
- 大会だと走れるもんだよ
ただ終わってからの疲労がハンパないけどね
- 594 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/09(火) 20:02:44.57 ID:+IbXwoEd.net
- >>589
最長ハーフとか10kmで出ちゃう人が大半だから安心しなされ
楽しくゆっくりいこう
- 595 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/09(火) 21:42:00.89 ID:y+fafkqs.net
- みなさんありがとう。最長ハーフ以下の人が大半っていうのは意外笑
大会の力を借りて楽しんできます
- 596 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/09(火) 23:10:45.56 ID:GiXxGBrz.net
- 30kmを3時間弱で完走できたけど35km越えてからがキツいと言われてまだ先が長い
- 597 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/10(水) 01:17:11.72 ID:PeiaNuGv.net
- >>585
ワロタw
ワイは小学生によく抜かれるw
- 598 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/10(水) 08:01:58.48 ID:GmDebG9P.net
- フルは30超えてからの、いろんな痛みを楽しんでください
- 599 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/10(水) 10:03:42.39 ID:vHAJ7gtJ.net
- フル挑戦したいけど、どこも大会中止だし次の日から当分走れなそうで怖い
- 600 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/10(水) 10:15:43.56 ID:qi0o4YwU.net
- >>586
その本は多分インチキだけどな
- 601 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/10(水) 12:25:05.02 ID:uorhXp/c.net
- フル走るにも公道レースは中止ばかり
河川敷の往復をフル走るのは飽きそう
- 602 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/10(水) 12:31:58.14 ID:9zzTm4eK.net
- 河川敷でも往復コースのレースがあれば出たいな。周回は勘弁
- 603 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/10(水) 12:34:32.58 ID:mEd/hElh.net
- ゆっくり走だけだと、ある程度までしか速くならないだろ。
- 604 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/10(水) 14:14:02.41 ID:x5ZU63K2.net
- >>603
いったい誰がゆっくり走るだけで速くなると言ったのか？
- 605 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/10(水) 14:45:45.49 ID:Ohdrtcrg.net
- カレー食べた後に楽々走れる奴いる？
- 606 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/10(水) 15:06:53.50 ID:ipKrYwgQ.net
- お腹いっぱい食べてすぐ走ってもスローペースで体をなじませていけば問題ない
消化を楽しみながら走るのがコツ
- 607 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/10(水) 15:47:27.86 ID:CduDzfLX.net
- 食後は体重いしうんこしたくなるからムリ
- 608 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/10(水) 16:17:47.13 ID:Tjs5WPn8.net
- 食後はキロ8分で走っても横っ腹痛くなるわ
- 609 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/10(水) 16:27:44.14 ID:1m3YofH3.net
- お腹の脂肪がヤバくなってきたから2月からランニング始めた
仕事休みの土日くらいしか走れないけど続けてれば脂肪取れるよな？
今はキロ6分くらいで5キロくらいまでしか走れないけど
- 610 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/10(水) 16:30:14.67 ID:BHEJhe1l.net
- 前から薄々気づいてたんだが
（ハイヒールなんかはくと片足だけ脱げたり）
足のサイズきちんとはかったら
左右で1センチ近く違った
調整が難しい…
- 611 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/10(水) 21:11:46.27 ID:Iz4GmsYh.net
- >>609
痩せる目的なら週2のランよりウォークで頻度上げた方がいいぞ
キロ6の5km＝30分より長い時間、確実に有酸素領域で稼げる
まぁ時間を取れるかがネックなのかもしれんが
- 612 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/10(水) 22:25:22.35 ID:Ohdrtcrg.net
- >>609
脂肪1キログラム＝9000キロカロリー説
- 613 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/10(水) 22:54:19.96 ID:gterjbZR.net
- >>609
走るだけじゃなく食事も減らそう
- 614 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/10(水) 23:33:31.83 ID:ngnxEj6j.net
- >>589
すげーな
頑張れー
- 615 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/11(木) 16:52:06.33 ID:fbAJBCMP.net
- >>612
最近は9kcal/gで換算するのが一般的なの？
昔栄養学やってた頃は組織や水分を含んで7kcal/gで覚えてたんだけど
- 616 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/11(木) 16:54:00.03 ID:Ed5xULLW.net
- 今日の東京は風が強めだった。
疲れた…
- 617 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/11(木) 17:19:05.11 ID:ux9UakLl.net
- >>615
好きにしなよ
6から9まで各種揃ってるわ
好きなの使え
- 618 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/11(木) 18:03:30.53 ID:W0XVvVmH.net
- 大会ではなく普段練習でも10km50分をコンスタントに切れるようになったら厚底デビューしようと思っていた。
その結果先日ズームフライ3購入に至る。
- 619 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/11(木) 21:41:45.30 ID:6ciJrKa6.net
- でいつまで初心者なのですか
- 620 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/11(木) 21:58:49.26 ID:HfwrxqHN.net
- 初心者ってどのあたりまでを言うんだろうね。
走り出して3年くらいまで？
- 621 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/11(木) 23:09:56.25 ID:QLeIlxit.net
- 一番長距離ランナーに向いている魔法少女はプリキュア・星奈ひかる
元箱根駅伝選手が解説
https://www.excite.co.jp/news/article/E1612848601462/
- 622 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/11(木) 23:11:20.30 ID:1s7iXv+O.net
- 1年以内または10km60分以上またはフルマラソンで5時間以上
- 623 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/11(木) 23:15:15.06 ID:hnXj8UNQ.net
- サブ3.5までは初心者が最近の基準だ
- 624 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/12(金) 00:18:28.50 ID:eh0rUbr3.net
- レベルたけえ…
- 625 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/12(金) 00:23:14.87 ID:exmp5eZA.net
- ラン歴1年フル、ハーフ未経験の40代でサブ4目標だったけど大会なくてモチベ低下中
オンラインマラソンに参加して全て1kmインターバルのみで計測してのインチキサブ3狙ってモチベ向上を企んでる
1日3本走って1日休んでの繰り返しなんだけどこれが意外にキツイ
ちな大会は10kmのみ経験ありで48分ちょっとなんだけど無謀かな？
他に同じよーなことしてる人いないかな、中1日での効果的な回復方とか知りたいです
- 626 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/12(金) 07:09:59.84 ID:WwKll898.net
- まだ始めよう10日だから3kmしか走れない
1キロ7分ペースで
- 627 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/12(金) 09:01:50.69 ID:UuUabgrH.net
- >>626
そんなもんでしょ。
のんびりと。
- 628 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/12(金) 10:06:33.96 ID:tIt7WO+N.net
- Apple Watch使ってるんだけど走ってるとき服でこすれて表示が切り替わってしまう
同じ人いない？
- 629 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/12(金) 10:27:44.71 ID:tIt7WO+N.net
- すまん自決したわ
- 630 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/12(金) 10:36:29.64 ID:PXlQ31Ty.net
- 自決するのか...
- 631 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/12(金) 10:42:49.16 ID:8TSzNLcG.net
- >>625
そんな小手先だけの細工をしたいとは思わない。
10kmレースで48分なら、今まで通りの練習で10kmを走り続けるかハーフまで徐々に距離伸ばすかの方が良いかも？
- 632 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/12(金) 11:01:02.93 ID:S9SdTNKT.net
- >>625
中国人が市民マラソンでショートカットや不正行為するらしいんだけど、日本人には意味わからんよな
趣味で楽しんでることだから楽しみ方は自由といえば自由だけど遊びの面白さや価値を減らすベクトルだと思う
それに近い物感じるな
- 633 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/12(金) 11:24:26.10 ID:0dqhhnUf.net
- >>626
俺も10日目くらいでキロ8分でなんとか5km走れるくらい。。。
- 634 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/12(金) 12:08:18.59 ID:agMP6Tc5.net
- 最初はスピードとか気にしなくて良い
大事なのは継続することよ
- 635 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/12(金) 12:10:16.92 ID:D0vHAnzP.net
- そうそう。速く走りたいとか暇になったら考える事で２年後３年後も継続的に走り続けているかが問題
- 636 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/12(金) 16:27:56.79 ID:3X0Xvcxj.net
- 何度
スピードを求める→故障する→休む→モチベーション下がる↓
痛みが和らぎ再開する→故障しない様にスピードを意識しない様に走るを心がける↓
物足りなくなってスピードを上げる→故障する
を繰り返してる事か…
- 637 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/12(金) 18:17:02.79 ID:ZId4Vqun.net
- フォーム直さないと延々それでしょ
今はいいフォームが判明してるでしょ
スピード出さなくても
とにかく足の衝撃が減るフォームが
- 638 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/12(金) 18:31:49.51 ID:dmyNktkG.net
- ヒールストライクおじさんおるの？
- 639 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/12(金) 18:32:19.32 ID:qECthBl8.net
- 昔、東京マラソンで地下鉄でサブフォー達成した人いたなぁ
- 640 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/12(金) 18:52:21.21 ID:eh0rUbr3.net
- >>626
そんなあなたにLSD
- 641 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/12(金) 18:52:46.78 ID:Ivi2AMcR.net
- アディダスの店舗でシューズを買ったときにランニングマシーンの上を走らされて
着地の癖をチェックされたことがあった。
オレの場合は、フォアフットだったな。
店員「これは、良くもあり悪くもあり」と言葉を濁らせたが、実際に脹脛が痛くなったりするから
フォームもあわせて改善が必要なんだろうな。
- 642 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/12(金) 19:16:14.30 ID:zte4Awml.net
- 40代以上で毎日走ってる人いるのかな
- 643 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/12(金) 19:42:16.42 ID:20Ltj5zd.net
- ここ一年以上故障がないから、フォームが改善したのかなあ？
- 644 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/12(金) 19:55:56.60 ID:ZId4Vqun.net
- >>643
それはわからない
単に身体が適応してしまったパターンもある
- 645 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/12(金) 19:57:10.86 ID:ZId4Vqun.net
- ヒールストライクはマジでやばいな
今の時代で初心者にヒールストライク勧めるやつはかなり危ない
知らずに一人で始めてガニ股&ヒールストライクになるパターンが多いと思うけど
- 646 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/12(金) 22:43:33.98 ID:TLEqreY0.net
- 最近は土踏まず辺りで接地するイメージで走ってるな
めっちゃ調子良い
- 647 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/12(金) 23:56:03.65 ID:GBckLBDb.net
- 足底腱膜炎なのでヒヤヒヤしながら走ってます…
- 648 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/13(土) 00:18:17.77 ID:Gbov+vmi.net
- >>646
俺はそれでおかしくなったわw
もっと前にした
- 649 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/13(土) 00:33:13.11 ID:Dljbt29L.net
- >>648 やっぱり人によって合う合わないあるんだな
- 650 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/13(土) 01:35:39.37 ID:wUiz5FHl.net
- ジョギング専用のシューズ履くと走るのめちゃめちゃ気持ちいいすね
今まで知らずに適当なスニーカーで走ってた
- 651 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/13(土) 08:01:30.54 ID:hHNUS5R9.net
- >>650
何履いてる？
自分はまだ適当なスニーカーで走ってるわ
- 652 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/13(土) 08:34:09.90 ID:cpCSarPY.net
- >>647
1月からランニング初めて何となく右足の裏痛いなぁと思ってたが、これだったのかな。
- 653 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/13(土) 08:52:44.27 ID:H9OtNTSC.net
- 俺も2000円のスニーカーで走ってるな
踵クッソ痛いわ
- 654 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/13(土) 09:07:30.83 ID:wUiz5FHl.net
- >>651
アディダスのAdizero japan 5というのを買いました
セールで安くなってたのと色がかわいくて
- 655 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/13(土) 09:12:12.45 ID:Z48yByOG.net
- 三日坊主でやめないならランニングシューズは絶対ちゃんとしたもの買わんといかんよ
初心者は以下のどれかを選んでおけば間違いないと思う
GT2000
ウエーブライダー
ペガサス
ボストン
後ろの数字が大きいほど新しいけど、型落ちなら半額とかで買えたりするのでそれもあり
- 656 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/13(土) 09:41:42.82 ID:D829gkB/.net
- ボストンて初心者向けではないわな。ペガサスも微妙
- 657 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/13(土) 09:53:27.27 ID:rzZ4AnLQ.net
- オラはkayanoを勧められて愛用している。
asics直営店のお兄さんは頼りになるのだ。
adi○asの♀は話にならんかった。
- 658 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/13(土) 10:04:57.06 ID:ywqRnkAR.net
- 初心者はアッパー剛性高めがいいぞ。着地どうこう以前の話
捩るくせは故障の原因だからな。
フォーム固まってきたら好きにしたらいいけどな
- 659 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/13(土) 12:32:53.25 ID:xAceJg1N.net
- >>658
初めて聞きました。勉強になります！
- 660 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/13(土) 13:37:42.40 ID:t97V1V6G.net
- いつもと違う時間に走ったら、普段みないようなガチランナーがたくさん走っててモチベ上がったわ
上半身ホッソホソに適度な太さの下半身のランナー体型ってやっぱカッコいい
- 661 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/13(土) 13:58:18.18 ID:2tPIdlck.net
- いいよねーランナー体型
ガチの人はしゅっとして足長く見える
- 662 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/13(土) 14:19:58.46 ID:pEjILpsB.net
- 太ももとんでもなく太いんですけど僕も今季タイツデビューしてもいいですかね？
- 663 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/13(土) 14:43:33.71 ID:9ZVn3DzC.net
- 2000円ぐらいのシューズで済まそうとしてるなら
ワークマンのハイバウンスがオススメよ
もちろん1万とかの靴に比べれば物足りないかもしれんけどな
- 664 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/13(土) 15:00:04.07 ID:htzwbtzl.net
- >>662
いいけどエライ跡つくぞ
- 665 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/13(土) 15:35:54.17 ID:W1iAnp+v.net
- 学生の頃、流行ってたからコンバースのオールスターをずっと履いてて
ジョギング始めた頃もそれで毎日10kmとか走って足壊して
アシックスの一番安いジョグ靴に変えたら天国だったな
っていうかコンバースのオールスターって一応、バッシュ？運動靴らしいが
運動靴としてダメだろ、あれ。しかも結構な値段すんのにって思った
- 666 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/13(土) 15:55:57.77 ID:ndVDWOZ0.net
- >>664
跡付くくらいならまぁいいかな、あと問題はおっさんの生足とタイツ姿どちらに需要あるかだが
- 667 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/13(土) 16:25:57.43 ID:hHNUS5R9.net
- >>665
ペラペラだし運動の時にアレを履くのは無いなー
一時みんな履いていたけど普段履きだった
- 668 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/13(土) 16:27:02.53 ID:JH957hH3.net
- >>665
ローテク時代のバッシュを現代でも使えると思うのがすごい
- 669 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/13(土) 16:34:35.12 ID:nsGoJDla.net
- >>665
革靴しかほぼなかった当時はラバーシューズってだけで最先端だぞ
- 670 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/13(土) 19:02:48.48 ID:NK4NxLb9.net
- >>661
ほれぼれするほどのスリム体型だしね。
ハーフパンツの丈が短めなタイプがよく似合う。
あと、他に脹脛を見れば速い人って判る。
- 671 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/13(土) 19:34:19.83 ID:Zovemmhy.net
- >>665
3000円ぐらいじゃなかったっけ
- 672 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/13(土) 20:48:42.14 ID:LOHffm73.net
- >>665
あれ、小学生時代のミニバスケの試合でも疲れた記憶。
単なる流行りでしょ。
- 673 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/13(土) 21:22:21.70 ID:DS5LYNrP.net
- オールスターが流行ってた時代もちゃんとクッションのあるバッシュ出てただろ
ランスラムとか
- 674 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/13(土) 21:50:28.94 ID:ksh+vmi2.net
- >>665
ロッキーかよw
- 675 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/14(日) 10:07:31.67 ID:GmdZmbXK.net
- 昨日快調に走ってたら、30分過ぎぐらいから突然右踵の後ろ側に違和感発生
その違和感は徐々に強くなり、これは明らかに踵の靴擦れだっていう痛みに
帰宅して見てみたら、右だけソックスの踵後ろに穴が空いてたよ・・・
シューズが微妙に幅緩めなのでちょい厚めが良いんだけど、どこのソックスが良いんだろう
薄手でスポーツ向き！ってのはいっぱい見つかるけど、ちょい厚めのは探しにくい
- 676 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/14(日) 10:31:38.48 ID:y4U7BSjj.net
- トレイル系で探してみるとか？
- 677 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/14(日) 10:32:20.69 ID:5mHaaWAd.net
- TESLAおすすめ
- 678 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/14(日) 10:41:33.36 ID:5mHaaWAd.net
- 10ｋｍ 5’10ペース 平均心拍数175なんだけどこれ続けてたら心拍数に余裕できてくるんかな
しんどさはちょっと辛い程度
インターバルとかも取り入れてった方がいいのかな
- 679 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/14(日) 11:20:30.60 ID:Y9Z2RMqY.net
- >>678
175って若いんだとしても結構高いと思うけど大丈夫？
- 680 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/14(日) 11:26:33.44 ID:5mHaaWAd.net
- 走り始めの人は普通こんなもんじゃないの？自分30前半だけど
Apple Watchで計ってる
- 681 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/14(日) 11:58:30.96 ID:igbynAXG.net
- 心拍数なんて個人差大きいから
最大心拍200とかならそんなもんじゃないの?
>>678
今までインターバルとか閾値走とか
やってなければやってみる価値大ありだよ
ダイエット目的でどうしても毎回10kmは走りたいとかなら
ビルドアップ走でもいい
キロ5分10なんてあっさりと「速めのジョグ」になるよ
- 682 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/14(日) 12:01:21.30 ID:5mHaaWAd.net
- >>681
なるほど
最大心拍は個人差あるよなそりゃ
インターバルで鍛えてみるよ
ありがとう
- 683 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/14(日) 12:39:37.97 ID:6TWsCOTq.net
- >>678
年齢と身長・体重を参考までに！
- 684 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/14(日) 12:47:08.87 ID:5mHaaWAd.net
- 年は30 身長163 体重56
- 685 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/14(日) 14:45:22.56 ID:5mHaaWAd.net
- 田舎だから走ってるとき虫が鬱陶しいんだけど
虫除けネットかぶりながら走るのってやっぱ変な人って思われるよね
- 686 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/14(日) 19:11:16.15 ID:sKW6si+P.net
- >>685
虫って、ユスリカかな？
- 687 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/14(日) 19:31:03.24 ID:5mHaaWAd.net
- ユスリカと雪虫だね 他にも色々居るけど
- 688 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/14(日) 19:56:55.54 ID:4RKVegx3.net
- 蜂の巣駆除してきますって言え
- 689 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/14(日) 22:34:39.90 ID:2Rf4fpbK.net
- そろそろ春夏用のランニングウェア探しを始めてるが
いいなと思っユニクロのウルトラストレッチアクティブジャケットが
色が地味なのしかねえ
なんでユニクロってアウターに赤とか黄色とかレギュラーにしねえんだよ
- 690 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/14(日) 22:42:59.77 ID:f4mKp8rT.net
- 梅雨や夏のランニングってどうしてるの？
始めたばかりでわけわからん。
それでも、走るべしなのかな…。
- 691 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/14(日) 22:49:13.88 ID:OhGnvDA8.net
- 夏は雨の日の方が気温的に少し走りやすい
濡れたままのシューズを下駄箱に入れるとめちゃくちゃ臭くなるので要注意
- 692 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/14(日) 22:52:18.45 ID:+hvK2IbN.net
- >>689
ダサいからやめときな
って示してあげるコンセプトのブランドだから
- 693 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/14(日) 23:05:52.42 ID:f4mKp8rT.net
- >>691
あー、靴が…なるほど。
6～8月は走れないのを覚悟かなぁ。
- 694 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/15(月) 00:47:41.28 ID:HHKCYjOZ.net
- >>689
春夏にそんなの着たら暑いでしょ
>>690
梅雨と言っても、だいたい1/3が晴れ1/3が曇り1/3が雨って比率らしいので、
雨の日避けても何とかなるよ
真夏の日中は、走行風のある自転車とか、森の中でトレランとかやった方が良い
- 695 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/15(月) 00:49:07.27 ID:HHKCYjOZ.net
- >>676-677
サンクス探してみる
- 696 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/15(月) 01:43:53.18 ID:DJNW5uPb.net
- 今の時期に半袖短パンでちょうどいい俺は
同じ格好で夏にオーバーヒートするのは当たり前だと気付いたわ
でももう脱ぐものないだろ
脱いだら逆に日射で暑くなりそう
- 697 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/15(月) 06:42:07.88 ID:WfKDzUFr.net
- >>693
6～9月は朝5時から6時まで走るのがオススメ
初心者だった去年は夜は暗くて接地が不安定になってて故障しやすかった
今も初心者レベルですがw
- 698 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/15(月) 08:02:51.24 ID:PpjMCFZS.net
- 夏は夜ランとい手もある
交通安全に気をつけて
明るい色のウェア着て
クリップライトつけて８時以降走ってる
- 699 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/15(月) 09:29:27.03 ID:r5tKb7Wb.net
- 日中とは言え2月に半袖短パンで走れる今年がおかしい
- 700 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/15(月) 09:34:28.29 ID:r/Pvojmb.net
- >>699
やっぱそうなんだ
- 701 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/15(月) 09:36:14.26 ID:6IoOpgkd.net
- 0097 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2021/01/24 15:09:05
今日も朝からノーマスクランの後、ノーマスクで電車乗ってノーマスクでスーパー行ったが、誰も近づいてこねえのw
マスク馬鹿は根性ねえなw
4
ID:SSreqf7y(1/2)
0098 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2021/01/24 15:10:03
今度はノーマスクで飛行機乗るぜ
馬鹿マスク共かかって来いやw
1
ID:SSreqf7y(2/2)
ノーマスクランナーってヤバイ奴ばっかりだな
- 702 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/15(月) 09:52:58.87 ID:HHKCYjOZ.net
- >>696
分かるｗ
ベターザンネイキッド（裸よりも良い）というTシャツをセールで多少安く買ったので、
今度の夏にはそれを試してみる予定
>>699
去年も暖かくなかったっけ？
- 703 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/15(月) 11:51:16.20 ID:So7JZIp2.net
- 最長25kmしか走ったことない状態で昨日フル走ってきた。なんとか歩かずに完走できた！もう走りたくないと思うぐらいしんどかった…
- 704 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/15(月) 11:53:36.00 ID:cnVQt1xM.net
- すごーい
- 705 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/15(月) 11:56:45.30 ID:WTDi/NHp.net
- >>703
歩かなかったのはすごい
初マラソンおつかれさまでした
- 706 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/15(月) 12:08:22.86 ID:So7JZIp2.net
- ありがとう。こんなでもすごいんだ笑
自信にして次に向けてがんばります
- 707 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/15(月) 12:44:36.88 ID:zzaWGwSA.net
- >>703
お疲れさまでした。
すごいですね。
私はまだまだ無理です…。
- 708 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/15(月) 12:54:15.27 ID:0ZV1VIzn.net
- 最長20ｋｍの雑魚だけど
体力よりも精神的に飽きてくるんだよね
楽しく走れるのは10kmまでだな
- 709 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/15(月) 17:26:08.05 ID:cnVQt1xM.net
- 誰かの頑張りを感じて、何処かの誰かが走れてる
- 710 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/15(月) 17:27:13.19 ID:CMNojjHP.net
- >>708
ランナーがそこそこ居る所を探してみる
- 711 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/15(月) 18:41:32.32 ID:ta9AKENE.net
- 完走すごいですね！おめでとうー！
ランナーズハイみたいな気持ちよさは感じられましたか？
- 712 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/15(月) 20:56:39.63 ID:pXt9YdQK.net
- >>710
他の人走ってんのなんて邪魔でしかない
わざわざ人のいない通り、時間選んで走ってるのに
- 713 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/15(月) 20:58:28.38 ID:So7JZIp2.net
- >>711
ありがとう。そんなハイ↑↑な気持ちよさは感じられなかったですね。3時間半のペーサーについてたんだけど、ハーフぐらいまでは本当に楽に走れてた…
- 714 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/15(月) 22:26:54.70 ID:HXyeM/TR.net
- 10キロ以上走ると毎回左足の土踏まずに豆が出来て痛くて止めちゃう
何か良い対策無いかね
- 715 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/15(月) 23:21:58.48 ID:qX9xD/x2.net
- 今までずっとEペースとwsしかしてなくて、これからインターバルとか閾値走とか強度の高い練習をしていこうと思ってるんだけど、こういう時って練習のボリュームってどう管理したらいいのかな？
強度まで考慮した良い方法があればご教示ください
- 716 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/15(月) 23:53:25.61 ID:Mir6Z72D.net
- 本を買いなさい
- 717 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/15(月) 23:56:25.67 ID:LkfYgK02.net
- >>714
考えられる原因と対処
シューズの中の遊びが多くて擦れる→サイズや幅が合ってない、結び方が甘い（縛り過ぎはNG
距離走ると土踏まずが落ちてくる（扁平気味になる→インソールで矯正、テーピングであらかじめアーチ確保させる
俺も全部試したが結局合うシューズに出会うのが一番ストレスなくなる
ちなみに滑り止め付ソックスやワセリン塗るのはなぜか逆効果だった
- 718 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/16(火) 01:03:35.43 ID:D4LC+kCC.net
- >>714
同じ症状だった頃は土踏まずに沿って幅3x10cmくらいを縦二枚重ねてテーピング貼って皮膚が擦れないようにして対策してたよ。当時HOKAのシューズで幅が合ってなかったからなのか、ニューバランスのワイドにしたら出なくなった。
- 719 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/16(火) 09:55:29.06 ID:WnAc+Nan.net
- >>714
毎回同じ足だけがそうなるなら、それは靴が合ってない
インソール交換で治る可能性はある
アーチサポート系のソックスでも軽減される可能性ある
- 720 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/16(火) 21:10:59.66 ID:5zJwnlnl.net
- >>717-719
アドバイスありがとう
キツいのが嫌でワンサイズ上げてたからそれが原因なのかも
靴買い換えるほどまだ履けてないから先ずはテーピング、インソール試してみます
- 721 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/16(火) 21:33:25.18 ID:YPBZyFOh.net
- みんなは距離とか管理するためにスマホもって走ってる？
- 722 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/16(火) 21:34:07.78 ID:P2MYwkbc.net
- >>721
GARMINで事足りるで
- 723 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/16(火) 21:57:13.67 ID:8tPUMvMO.net
- 俺のガーミンはミュージック機能無いのでプレーヤー代わりに持っていく
ラン中に見る必要はないので腰ベルトに入れてるが
いざとなったら財布代わりにもなる
- 724 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/16(火) 22:45:52.10 ID:YPBZyFOh.net
- >>722
>>723
走行管理アプリは何使ってますか？
- 725 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/16(火) 23:01:33.92 ID:P2MYwkbc.net
- >>724
走り始めて半年はスマホを腕にまきつけるヤツ買ってadidasのアプリ入れてたけど
1年経ってGARMINの240購入したらGARMIN一択になりました。
- 726 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/16(火) 23:08:44.67 ID:YPBZyFOh.net
- >>725
ガーミン独自の走行管理アプリがあるのですか？
- 727 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/16(火) 23:10:25.10 ID:CMs1a0xF.net
- わいはガーミンのフォーアスリート45
ランニングだけならマジでこれで十分
- 728 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/16(火) 23:12:42.21 ID:JyC2sHK8.net
- garmin connect っていうアプリがある
- 729 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/17(水) 08:39:54.05 ID:u0q+sy8Z.net
- Apple Watchで十分
- 730 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/17(水) 09:21:30.45 ID:0WBE7IQx.net
- 計った心拍数で計算した運動強度とGarminのゾーンがイマイチ合わない
- 731 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/17(水) 12:07:24.95 ID:H08HI/Kx.net
- >>730
ガーミンは心拍ゾーンごとの心拍数を自分で設定できるよ。
- 732 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/17(水) 13:56:23.80 ID:JYjD/LIo.net
- >>721
持ってない
持ち物はチプカシと自宅の鍵のみである
- 733 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/17(水) 14:00:35.40 ID:JYjD/LIo.net
- >>677の人か、それ以外の人でも良いんだけど、
TESLAのソックスが最近薄くなったらしい件について知ってる人いる？
元の厚さを知らないから、薄くなったと言われると、ちょっとまとめ買いしづらくて迷ってる
- 734 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/17(水) 14:16:45.11 ID:u0q+sy8Z.net
- 677だけどこないだamazonでTESLA買ったよ
薄くはなかった なんていうか厚すぎず薄すぎず安心できるしっかりしてる厚さ
- 735 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/17(水) 15:24:00.42 ID:0WBE7IQx.net
- >>731
ガーミンが自動で出した値と全然違うんだけど大丈夫かな？
- 736 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/17(水) 15:31:25.29 ID:eGeGndh0.net
- >>735
自動で出てる値は年齢の平均みたいな物だから無視して良いよ
- 737 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/17(水) 16:23:53.84 ID:CX6DTS8v.net
- >>735
ぶっちゃけゾーン3と4の境の心拍数だけを把握して
ガーミンに設定しちゃえばトレーニング上は特に問題ないような気がする
- 738 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/17(水) 16:28:38.20 ID:H08HI/Kx.net
- >>735
そりゃ、どういう風に設定しようが>>730の自由だから好きにすればいいけど、
ガーミンの元々の設定はかなり一般的というか平均的というか普通というか無難なというか、
とにかく大きく間違った数字じゃないはずだから、そんなに全然違うなんてことはないはずなんだけど、
なにがそんなに違うんだろうね？
ま、いろいろいじってみてください。
- 739 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/17(水) 20:41:13.86 ID:XToV3TKi.net
- 心拍数だけわかればいいやと思って買ったforeathlete45
思いの外ランニングが楽しかったのだがランニングダイナミクスポッド非対応で泣ける。
そしてアンダーアーマーのホバーが気になりはじめる。
- 740 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/17(水) 20:50:09.62 ID:H08HI/Kx.net
- >>739
ガーミンはリセールバリュー高い（いい値段で売れる）から、
メルカリで売って買い換えるとよいと思います！
- 741 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/17(水) 21:39:36.97 ID:NPItRD6B.net
- ランニングウォッチ買う気無かったけどお前らに釣られてガーミン検索してみたらちょっと気になってきた
ミリタリー系の色のヤツ欲しい
- 742 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/17(水) 21:52:55.03 ID:JYjD/LIo.net
- >>734
靴がちょっと緩い（というか足が細い）から、その感じよりも厚めの方が良いんだよなぁ
まあでも、ダメでも普段履きに使えるだろうから買ってみる、ありがとう
- 743 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/17(水) 21:54:30.73 ID:0WBE7IQx.net
- やっぱ持ってるとモチベーションになる
だからこの前のデータロック？は心底ガッカリしたわ
- 744 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/17(水) 21:56:07.72 ID:JYjD/LIo.net
- （チプカシもイイぞ、ビンラディンさんも使ってたガチのミリタリー仕様だぞ）
- 745 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/17(水) 22:04:11.16 ID:tkJbZATF.net
- それちょうど俺も買おうと思ってた
時間だけわかればいいし
- 746 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/18(木) 14:08:13.89 ID:ADsoIr/u.net
- シューズ新しいのに替えたら左足の土踏まず～指の根元だけ負担かかって痛くなる
左右のバランス悪いんだろーな
- 747 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/18(木) 18:39:44.15 ID:AR0AfmNB.net
- ランナーあるあるー、あるある言いたいー
- 748 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/18(木) 18:49:12.52 ID:3jDZmqB1.net
- 走ろう走ろうと思うが、寒さに負けて今日も休む
- 749 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/18(木) 19:26:54.38 ID:uyIy36Wa.net
- あったかくなってから走ればええんやで。寒いほど良コンディションとはいうけど、ワイら雑魚はなかなか体が温まらんからな
- 750 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/18(木) 19:27:22.84 ID:mhz01+cT.net
- >>748
季節風が強いときはよほど重装備にしないと、足が向かないね。
強風で向かい風なんかだと、ペースがた落ちだし息が苦しい。
晴れた穏やかな日なら、ポカポカで気持ちいいんだけどね。
- 751 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/18(木) 19:52:48.01 ID:TuJfUcNr.net
- 走らない理由探すな
まず走り出せ
俺が走れなかったのなんて台風来てて風強すぎて物理的に進めなかった時だけだ
- 752 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/18(木) 20:03:58.08 ID:bmdAzXbp.net
- 2/11にランニングしたら膝の内側が痛くなっちゃって今日まで休んでるんだけど一向に回復しない😢終わりかもわからんね…。
- 753 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/18(木) 20:20:35.65 ID:XORI+J56.net
- 膝は一週間から二週間かかるかも
- 754 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/18(木) 20:32:31.96 ID:1RzfCFub.net
- 俺は2月11日に右足裏痛めてから休んでる。
スピンバイク漕いでるが、今週末は走って大丈夫だろか。
- 755 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/18(木) 21:13:15.48 ID:JPOxNcsv.net
- 故障は走って治せって偉い人が言ってた
- 756 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/18(木) 21:26:23.51 ID:HaH29NYb.net
- 痛いときは走っちゃダメって超偉い人が言ってた。
- 757 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/18(木) 21:52:04.33 ID:GYYmr17f.net
- >>752
膝の内側ならおそらくシンスプリントだろう
これ参考にどうぞ
https://ienonakanohito.com/shinsprint/
- 758 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/18(木) 21:59:29.96 ID:JPOxNcsv.net
- 膝の内側は鵞足炎じゃないかな
- 759 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/18(木) 22:19:02.94 ID:Tmbq+fWl.net
- >>755
俺はそのタイプ。小さい故障はだいたい走った方が早く治るぞ
しかしヤバいのは即医者行く
- 760 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/18(木) 22:22:02.29 ID:pM8ODQ7V.net
- >>759
> 小さい故障はだいたい走った方が早く治るぞ
それ気のせいだから
- 761 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/18(木) 23:14:17.76 ID:TzeRM0G1.net
- 今夜の東京は寒かったけど走った。
まだ走り始めたばっかりだから、梅雨とか真夏は未経験。
だから走れるうちに走っとこうと思ってる。
- 762 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/19(金) 07:24:19.57 ID:22Ij/lUK.net
- 動かさない方が血流悪くなって治り遅くなるから痛まない程度に動く
- 763 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/19(金) 09:47:32.03 ID:9iNathkj.net
- 息がすぐ上がって苦しくなるんだけど、どーしたら良いの？
VO2MAXって値が上がってくると息切れも改善してくる？
- 764 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/19(金) 09:51:57.45 ID:SUdT4WMH.net
- >>763
初心者は苦しくならない程度で長く走れがセオリーだ
- 765 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/19(金) 10:30:17.69 ID:Dd+IsS+x.net
- 内転筋を痛めたときは痛みを我慢してタオル挟みを続けたら筋肉が解れたのか直ぐに治った
動かした方が良いこともあるけど軟骨や骨をやってたら安静一択だな
- 766 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/19(金) 10:40:58.14 ID:0YAinRG1.net
- >>763
ゆっくり走るか、ランと歩きを交互にやるかかな
- 767 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/19(金) 10:45:20.78 ID:64/QCzIl.net
- >>751
風が強すぎる時に走ると、体が浮いてふわふわ空中を舞ってる感じのランナーいるね。
ランナーはガリガリで体重軽いから飛ばされてしまうんじゃないかと、他人事ながら心配になる。
- 768 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/19(金) 17:36:37.29 ID:2R+LW8lc.net
- >>763
かなり大雑把な言い方だけど、
VO2MAX＝心肺機能なので、VO2MAXが上がると息切れは改善する。
けど、VO2MAXを上げるには、息切れするくらいの運動が必要。
ちゃんと自分で調べてからやって欲しいけど、
・基本的にはゆっくりペースでそこそこ走る。
・ときどき息切れする運動を取り入れる
って感じで鍛えていく。
専門用語で言うと、Eペース走を基本にして、週に1回インターバルをやる、って感じだ。
- 769 ：763：2021/02/19(金) 18:03:11.27 ID:TsBr05uC.net
- >>768
VO2MAXって初心者はどのくらいの値なの？
あと、どのくらいの値になれば息切れしなくなるの？
- 770 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/19(金) 18:16:29.79 ID:90rJrvZK.net
- 今年からランニング始めた自分でvo2maxの値が51(ガーミン読み)
vo2max上がっても、ペースあげたら苦しいのは変わらないと思うんだ。
- 771 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/19(金) 18:43:43.06 ID:alpqpYMP.net
- >>769
初心者の普通体型が5km30分で走れると思うので
30ぐらいじゃないか
息切れに関しては
>>764
>>766の回答で答えは出てる
- 772 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/19(金) 19:27:50.24 ID:aLCIEpUR.net
- 初心者の心肺機能はすぐに向上するので
基本は少し苦しいペースで30分走る
これを嫌う人が多いけど、その先にはジョグの何倍もの楽しみや深さがあるよ
- 773 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/19(金) 19:41:42.83 ID:BQedCs0F.net
- VO2MAX向上なんて狙ってたら死ぬんじゃないの？
慎重にやらないと
最大心拍数見積もりの式もそれを考えてだいぶ安全めに寄せてるよな
- 774 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/19(金) 19:59:22.45 ID:qVnPloc4.net
- 心肺機能の方が脚力より早く強化されるから、走るのが楽になってもガンガンペースあげちゃダメだよ
故障するから、徐々に、徐々にね
- 775 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/19(金) 19:59:33.23 ID:toFZ/2nl.net
- >>770
ガーミンの奴ガバガバだろ
学生時代運動オール最下位評価だった俺が一年毎日5キロ（ペースとかフォームとか無視で）走ってるだけで今62とか出てるしｗｗ
- 776 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/19(金) 20:00:31.07 ID:qVnPloc4.net
- でもいい年して成長を感じられると嬉しくてしょうがないよね
- 777 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/19(金) 20:02:47.88 ID:yWLgflA0.net
- >>774
一ヶ月前にあなたのレスがあればwww
膝故障して1ヶ月走ることが出来ない😂
- 778 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/19(金) 20:04:32.95 ID:qVnPloc4.net
- >>775
最大心拍数の設定してる？
もししてないならおかしくなると思うよ
本人はキツイペースで走っててもガーミンは楽に走ってると判定されてるのかも
- 779 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/19(金) 20:16:44.76 ID:qVnPloc4.net
- >>777
おお、すまぬ
でも故障って自分がするまでは他人事なんだよねえ
- 780 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/19(金) 21:24:54.43 ID:toFZ/2nl.net
- >>778
してなかったｗ
255になってた
よくわからないけど現在の平均最大値の150に設定した
これでまともになるかな
- 781 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/19(金) 21:58:38.45 ID:0YAinRG1.net
- >>777
俺も一年前そんな感じだったから、気持ちは良くわかるｗ
というわけでこの時期走るの初めてなんだけど、花粉症の人ってどうしてるの？
夕方ノーマスクで走ってから、ずっと鼻がムズムズなんですが・・・
- 782 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/19(金) 22:16:44.87 ID:sgK4LmFV.net
- PM2.5のなか心肺鍛えるの怖くないの？
- 783 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/19(金) 22:37:41.23 ID:BQedCs0F.net
- HRM使ってると
むしろ徐々に追い込んでくるw
- 784 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/19(金) 22:42:05.27 ID:4mPp/rEH.net
- Vo2maxの最大心拍数って使ってるうちに自動で調整してくれるんじゃないの？
- 785 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/19(金) 23:19:07.80 ID:DjC7M2pr.net
- >>780
255w
220－年齢が標準で、あとは個人差でかなり変わるけど150は低すぎるよ
一度インターバルで極限まで追い込んでみるといいよ
年齢にもよるけど多分170から200の間になるはず
- 786 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/19(金) 23:31:10.82 ID:SUdT4WMH.net
- >>774
初心者から始めて俺は脚つくり数年かかった感じだな。フォーム作りもあるしね
あと最近のシューズはフォーム強制してくるからフォーム直すと使う筋肉も微妙に変わるし、そのつど丁寧に対応していかないと痛めるよね
- 787 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/19(金) 23:34:24.21 ID:BQedCs0F.net
- 限界追い込んだら死んでしまうかも知らん
ほどほどがいいよ
- 788 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/19(金) 23:52:17.73 ID:90rJrvZK.net
- 外で走ってるとほぼ220-年齢に近い値が出るんだけど、室内バイクだと最大心拍数の95%くらいまでしか上げられない。
平日は室内バイクが主なんだけど練習の質的に外でも走るべきだろか。
- 789 ：768：2021/02/20(土) 05:09:34.84 ID:89cE+p56.net
- >>769
> VO2MAXって初心者はどのくらいの値なの？
人によって違うから答えようがないけど、参考まで。年齢45歳。
俺が走り始めた4年前でVO2MAX37。キロ7:30で5キロ走るのがやっと、くらい。
2年くらい走ると51まで向上。そのころは、10キロ走ってギリギリ50分切り、ハーフマラソンで1時間56分くらい。
> あと、どのくらいの値になれば息切れしなくなるの？
>>770で出てるけど、どのくらいの値になっても、そのときの心地よいレベルを超えて走れば息切れする。
例えば上の俺の例で言うと、4年前はキロ7:30でも息切れするけど、2年後はキロ7:30では息切れしない。
でもキロ5:00なら息切れする。
- 790 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/20(土) 07:52:47.46 ID:THkQYzvm.net
- >>789
参考になるなあ。更に2年後の今はどんな感じなの？
- 791 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/20(土) 11:52:01.94 ID:iT4ybS5a.net
- ふとした疑問なんだが
標高600mくらいのところに住んでるけど0mくらいのところで走ったら少しは楽に走れたりする？
理論的にはそうなるんだろうけど体感出来るものかなと
- 792 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/20(土) 14:23:38.30 ID:JnuJgRaO.net
- 2000m差だと違いがはっきりでる
- 793 ：768：2021/02/20(土) 15:45:07.12 ID:89cE+p56.net
- >>790
さらに2年後の現在はのんびりランしかしていないので、
VO2MAXは45、10キロは60分くらい、ハーフで2時間10分くらいです。
やっぱり、心肺機能に負荷をかければVO2MAXは向上するし、
たくさん走っても心肺機能に負荷がかからなければ、VO2MAXは向上しないね。
- 794 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/20(土) 16:45:01.39 ID:iT4ybS5a.net
- >>791
なるほど
東京のレースとかに出たらワンチャンいい記録出るかもと思ったけど甘くないね
- 795 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/20(土) 19:10:28.14 ID:yiXM6Rze.net
- 標高1500くらいの菅平とか白樺湖に住んでれば高地トレーニングになるのかな？
- 796 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/20(土) 19:25:26.37 ID:IVzJFujL.net
- >>696
半袖半パンの仲間いた
私も半袖半パンで通勤ランしてるけど周りからめっちゃ見られるのすごい嫌だわ
全然寒く無いし我慢も何もしてないんだけどね
- 797 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/20(土) 19:56:22.60 ID:0dEs3erm.net
- 見られるの嫌なの我慢してるじゃんｗ
- 798 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/20(土) 20:46:50.21 ID:iT4ybS5a.net
- 安価間違えてた
ごめんなさい
- 799 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/20(土) 20:55:41.66 ID:bskwt/77.net
- >>761
3000mと2400mならけっこう違うけど、600mと0mだと微妙な体調の差ぐらいの違いかなあ
- 800 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/20(土) 20:56:25.93 ID:bskwt/77.net
- 俺も安価間違えたｗ
- 801 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/20(土) 22:38:22.77 ID:bXxCfuKn.net
- ランニングすると安価を間違える病になるのかw
- 802 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/20(土) 23:19:23.49 ID:+x3GgtN6.net
- 走り始めて4カ月(週2、一日10キロ前後)で、時速12キロくらいなら無理無く1時間走れるようになった
速く走りたいが長時間走りたくは無いので、目指すぞサブ1！
- 803 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/20(土) 23:25:34.12 ID:bXxCfuKn.net
- >>802
凄いですね。
同じく10kmを週2回走って、1ヶ月半。
そのレベルまで成れるかなぁ…。
- 804 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/21(日) 00:50:45.46 ID:rmsen7tB.net
- ハーフのサブ2とかウルトラやフルのサブ10(10時間、2時間10分)なら聞いたことあるがサブ1てなんだ
- 805 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/21(日) 01:11:56.57 ID:OKCJMXJu.net
- 時速って言ってるしちょっとアレな人かな
- 806 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/21(日) 03:55:36.92 ID:8VJP8Bnk.net
- サブ1てw
金メダルどころか完全に人外
- 807 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/21(日) 08:24:04.90 ID:uAEmm6hF.net
- 1時間走ってDNFすればサブ1
- 808 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/21(日) 08:35:25.94 ID:T/g9KbV0.net
- 10キロ1時間切りのことかと思ったけど、
それはもう達成してるみたいから違うか。
- 809 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/21(日) 08:58:37.57 ID:MszO5gl8.net
- キロ4分切りしたいけど足は動いても呼吸が苦しくなる
呼吸筋が足んないわ
- 810 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/21(日) 08:59:25.48 ID:B7I//In+.net
- きっと、多分、おそらく、一流の笑えるネタ的な…。
サブ3を突き抜けて、2、いや1だ！
みたいなw
- 811 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/21(日) 09:06:56.48 ID:wyS2b5L3.net
- ランニングを時速で話すのはよくてトレミ族、たいていエアランナーなんだよな
- 812 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/21(日) 09:16:10.02 ID:q7IpDc2E.net
- >>809
逆だ。呼吸は余裕だけど膝と股関節の故障が怖くて
- 813 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/21(日) 09:53:44.70 ID:0D/1WAw3.net
- >>809
ゆっくり呼吸しろ
- 814 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/21(日) 09:54:59.13 ID:C56tLU9C.net
- トレッドミルって外走るのと何がどれくらい違うんですか？なんだったらトレッドミルがエアプだから教えて欲しい
- 815 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/21(日) 11:01:17.47 ID:uAEmm6hF.net
- 勾配設定できるので関節労りながら心肺を攻められる
- 816 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/21(日) 11:02:32.17 ID:D5B/ia/8.net
- 景色が変わらない！
- 817 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/21(日) 11:57:12.89 ID:LKAJ2OwP.net
- ランニングだけでキロ5分30秒で10キロまではいけたけどそこから伸びない
練習っぽい事した方が良いかなと思うんだけどどんな練習すれば良い？
- 818 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/21(日) 12:41:22.06 ID:T/g9KbV0.net
- >>817
インターバル
- 819 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/21(日) 12:59:04.55 ID:qb7y9CRr.net
- 10ｋｍも一生懸命走るから
心肺もスピードも伸び悩む
ゆっくり入ってビルドアップとかメリハリつけて
きつくハァハァする時間をなるだけ増やせば
よほどのデブやジジイじゃなけりゃ10km50分切りなんてあっさり達成するはず
- 820 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/21(日) 13:00:49.21 ID:Hwk8Yjn1.net
- 走り始めて1ヶ月だが10キロ80分かかるわ
ちなガリガリ
- 821 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/21(日) 13:33:16.88 ID:/+cyZTTw.net
- ちょっと走った後、翌日も疲れている
- 822 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/21(日) 17:12:47.74 ID:mkD7WWK7.net
- >>814
http://www.tosyoku.org/jusei_seikyu/
http://www.jiko110.com/topics/seikotuin.htm
- 823 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/21(日) 17:30:31.60 ID:jtIaPLKs.net
- >>819
ところが怪我してしまうんだなぁ
- 824 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/21(日) 17:43:06.41 ID:mwkyh4ik.net
- >>818
セルフ計測で
400mは1分32秒
10kmは50分35秒
がベストだけどどれくらいでやってみたら良い？
400はトラックだけど10kmはスマホのランニングアプリ計測なので距離はブレてるかも
普段はそのルートを55分前後で走ってる
- 825 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/21(日) 19:25:41.60 ID:T/g9KbV0.net
- >>824
ダニエルズ先生によれば、インターバルのペースは4:48/km。
4:48/kmで1km×5本。間はゆっくりペース1kmで繋ぐ。
- 826 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/21(日) 19:28:51.36 ID:4F0dA9KQ.net
- そのぐらいのタイムならインターバルなんてする必要ないよ
- 827 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/21(日) 20:11:24.07 ID:/+cyZTTw.net
- ランニングを妨害する奴がいるんだが
見かけだけチンピラみたいでクソ弱そうな奴
チャリで突っ込む真似したり動画撮ってんだけど
やり返す方法ねーか？
ミリオタだけどあからさまな武器は持てねえからな
なんか知らん感じで目を潰せる方法があれば
- 828 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/21(日) 20:42:21.15 ID:lW69k9E6.net
- 身体鍛えていればそういうのは気にならなくなる
ガチでやれば勝つのはこっちだと思えるからね
- 829 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/21(日) 20:48:15.12 ID:/+cyZTTw.net
- >>828
なんかされるわけじゃなくて
威嚇してるような小型犬みたいな奴だから放置でもいいっちゃあいいんだけど
どどめさして晒したくなるんだよな
これは逆に俺が余裕なくなってるのかもな
ランニング中は無防備なんだよな
- 830 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/21(日) 20:55:58.30 ID:p1yooT/9.net
- >>827
パルクールの練習でもしときなさい
- 831 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/21(日) 21:24:59.10 ID:o5wXBJj9.net
- 今度はどのコースで走ろうかなぁってコースを作るのも楽しくなってきた。
- 832 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/21(日) 22:49:25.90 ID:ClCJwCRL.net
- >>827>>829
底辺tuberの標的にでもされてるの？
都会はなんか大変だね・・・
自分も標的にされたら冷静でいられる自信ない
- 833 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/21(日) 23:21:36.93 ID:mZyK2wxo.net
- あー走りたくてたまらない
明日ぽっかぽかの陽気の中、Tシャツ一枚で走ってやるからなー
- 834 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/21(日) 23:25:39.65 ID:mwkyh4ik.net
- >>825
ありがとう
参考にします
>>826
何やれば良い？
ここまではただ走ってたら自然とタイムと距離伸びたんだけど、これ以上ペース上げようとすると呼吸は大丈夫なんだけど直ぐに脚が疲れる
ん、もしかして筋トレ的な事か？
ドチビだけど体重的にはちょうど標準くらい
- 835 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/22(月) 00:09:46.67 ID:8SscimVi.net
- タイムも同じような状況だから知りたいな
取り敢えず筋トレの為にジム通い始めてみたけど
- 836 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/22(月) 05:50:25.90 ID:wWd0jsxZ.net
- 少しだけ暗い早朝に走り出すの最高！購入したインヴィンシブルランで走ってくる！
- 837 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/22(月) 06:07:57.65 ID:5chhBEUg.net
- 購入してないのもあるんかいな
- 838 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/22(月) 06:27:36.70 ID:9CzC/tLp.net
- >>835
ランニングの筋トレなら自重の負荷で充分と思うから自宅でやれるで
- 839 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/22(月) 08:09:54.51 ID:tViHOdEz.net
- >>834
ビルドアップ走
他になにかやりたいなら坂道ダッシュで十分
ウエイトトレは自重だと効率悪すぎるからせめてケトルベルの16kgぐらいは用意したいところ
- 840 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/22(月) 10:10:11.16 ID:DwpFzmQ+.net
- やっと5kなら5分切れて、全部走れるまで戻せたわ
距離増やすと怪我するので、当面の目標はラップの底上げと21分台
夏まではスピードや
- 841 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/22(月) 13:08:29.09 ID:z6PzbiOe.net
- ロング走とスピード練なら明らかに後者の方が故障のリスクが高いと思うけど、人それぞれなんかね
- 842 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/22(月) 21:05:40.65 ID:vL+fj1XY.net
- >>839
ありがとう
ビルドアップ走ってのはペースを上手く上げていくのが難しそうなので坂ダッシュはシンプルで良さそう
坂ダッシュってとりあえず限界まで全力ダッシュして歩きながらスタート位置に戻ってすぐにリスタート
これを5本くらいやれば良いかな？
- 843 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/22(月) 21:26:53.05 ID:UK9ek5/k.net
- 追い込む、休むの1kごとの変化走とかどう？
入りの1kいつもより速く入るのオススメ
- 844 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/22(月) 22:38:12.92 ID:Thn9po8V.net
- >>842
全力じゃなくて8割位で
短距離走のように走るのではなく長距離のフォームで走るのがポイント
- 845 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/22(月) 23:32:18.27 ID:vL+fj1XY.net
- >>844
ありがとう
自分で言ったけど限界坂ダッシュ5本とか甘えずに出来るかなと不安だったけど少し気が楽になった
無知で申し訳ないんだが、甘えついでに教えて欲しい
坂ダッシュってアップ込みで2,30分で終わる様な気がするんだけど普段のランを少し短めにしてその前後にやるもの？それともランの代わりにやるもの？
理想は追加でダッシュ日を作るなんだろうけど現状ちょっと厳しい
ちなみに今は主に平日の夜に0～3日走ってる
- 846 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/22(月) 23:43:17.07 ID:ksE8t7lU.net
- ちょうど1ヶ月前から毎日5キロランニング始めて今日人生初の10キロ走ってみたら49分58秒
ギリギリだけど50分切れて嬉しい
- 847 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/23(火) 00:33:54.00 ID:oc18BR4y.net
- ロングやTT、インターバルにTペース走や変化走、ショートインターバル
色々全部やって走力はもちろん上がったが結局どれが一番効果的だったかはワカンネ
- 848 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/23(火) 00:48:26.51 ID:eh6uspYb.net
- いろいろ混ぜてるのがいいんじゃないの
- 849 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/23(火) 00:56:11.94 ID:oc18BR4y.net
- 確かにそうかもｗ
ただ走れる日自体が週2とかなんで次同じメニューやるのが1カ月ぶりとかざらですわ
- 850 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/23(火) 14:43:21.37 ID:U+2AnSus.net
- >>846
ナイスランやなー。ちなみに歳はおいくつ？
- 851 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/23(火) 14:53:29.30 ID:tQjdZqG+.net
- くそ朝走ってたときは調子良かったのに
午後からダルいし頭痛い
思えばランニングの後の筋トレでもいつも以上に息切れしたし
やべえかもな
でも今日はチーズケーキ買いに行くんだ
- 852 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/23(火) 15:05:57.34 ID:J/5AAXju.net
- >>846
1ヶ月で初の10kmを50分切れるとは、凄いな！
おめでとう(^_^)v
身体スペックはどんな感じ？
- 853 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/23(火) 15:17:28.38 ID:AQtJtCUb.net
- >>845
俺もやったことないけど、アップも兼ねて20～30分走ってからやった方が良いんじゃない？
結果的に、普段のランを少し短めにしてその途中（終盤）にやることになると思う
- 854 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/23(火) 17:02:48.65 ID:OElQfMfI.net
- 今日は意外に気温低めだったね。
コロコロ変わるから面倒くさいわ。
- 855 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/23(火) 17:28:22.22 ID:iO7GoayZ.net
- 今日は休もうと思うが罪悪感がすごくて結局走ってしまう
- 856 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/23(火) 17:37:09.82 ID:MuO+YixP.net
- >>850
36歳童貞
>>852
スペックって身長体重のこと？
それなら180cm57キロ
- 857 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/23(火) 18:05:52.72 ID:fEToaYRA.net
- >>856
細すぎん？
すげえな
- 858 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/23(火) 18:19:02.25 ID:2DL/MCwB.net
- 脂肪も筋肉も無さそうで心配になる細さ
- 859 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/23(火) 18:20:29.00 ID:CdwjaxwR.net
- >>856
アンガールズ
- 860 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/23(火) 18:20:52.60 ID:MuO+YixP.net
- >>857
1ヶ月前は63キロあったんだが走ったら痩せたわ
- 861 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/23(火) 18:23:18.35 ID:4l9p3I6N.net
- ものすごい逸材がこのスレに現れたな！
今日初めて10km走ったけど風が強すぎて全然進まなくてびっくりしたw
- 862 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/23(火) 18:23:58.78 ID:WqzmMyeR.net
- >>853
そうかなと思って緩めに5kmくらい走ってから坂ダッシュやってみたよ
8割の加減が難しいね
3本目で足に力が入らなくなった
でもこれ乗り越えたらスピード上がりそうな気がする
これから走る距離を7,8kmに減らして最後に坂ダッシュ3本入れてみようかな
- 863 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/23(火) 19:14:50.28 ID:gw9V/3Qv.net
- >>860
ランナーとしても細過ぎじゃないかな。
ＢＭＩで17.6だから最初はどんどん速くなるとは思うけど、
鍛えていかないと頭打ちになりそう。
- 864 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/23(火) 19:40:51.34 ID:MuO+YixP.net
- >>863
昔から全然太れんのよね
タイム伸びなくなったらビルドアップ走とかインターバル走した方がいいんかな？
- 865 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/23(火) 20:14:22.19 ID:OElQfMfI.net
- あー、今日は駄目だなぁ、足が重いなぁとか思っても3kmくらい走った頃になるとふっと楽になるね。
あれはなんで？
- 866 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/23(火) 20:19:28.84 ID:ADGevujt.net
- >>865
セカンドウィンドじゃね？
- 867 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/23(火) 20:25:36.14 ID:yYOAabEZ.net
- 恋も二度目ならー
- 868 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/23(火) 22:36:32.91 ID:OElQfMfI.net
- 少しは上手に
- 869 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/23(火) 23:11:04.87 ID:rlux7uc5.net
- 挨拶するのよ海風に～
- 870 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/24(水) 09:48:05.28 ID:jZJFfaqv.net
- 誘惑しなれた男たち
- 871 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/24(水) 10:35:51.04 ID:DlnypHhB.net
- 全然元ネタがわからんｗ
- 872 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/24(水) 12:36:07.31 ID:3khYpdn7.net
- メランコリックに髪をかきあげて～ぇ
- 873 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/24(水) 16:43:55.75 ID:SoEwdO4f.net
- みなさんおいくつですか？
- 874 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/24(水) 16:44:49.49 ID:UDhlkOG4.net
- 春だねーw
- 875 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/24(水) 17:18:31.12 ID:8HFJOZyr.net
- >>873
334才
- 876 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/24(水) 18:27:06.97 ID:kDzp/rue.net
- >>864
タイムがなかなか短縮出来なくなったらもう、体重の軽さだけに
頼れないから心肺機能と足腰の筋トレをほどよく織り交ぜて
続けるしかないね。
- 877 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/24(水) 19:01:49.44 ID:jITrb8vt.net
- 太れないと言っている人は自分が思っているよりも食べていない
痩せないって言っている人は自分が思っているよりも食べている
- 878 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/24(水) 19:41:24.20 ID:ouwJ5RT9.net
- >>876
筋トレはスクワットがいいんかな？
>>877
食う量は人並みかな
- 879 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/24(水) 22:26:52.03 ID:zGor5xhc.net
- >>877
胃腸の吸収能力は、人によってだいぶ差があるらしいから
太れない人は主にそっちが原因
痩せない人は>>877で合ってるが
- 880 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/24(水) 22:28:54.29 ID:zGor5xhc.net
- >>878
筋トレはランジウォークとプランクで良いんじゃない？
普通のランジしかやったことないけど
- 881 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/25(木) 11:44:05.21 ID:/3DZCcAa.net
- >>879
俺がまさに。
太れなくてBMIが17台から18台を行ったり来たり。
胃腸は弱くて胃もたれ、胃痛に悩まされて通院もしてる。
今は薬でなんとかなってるけど、ストレスで働きが鈍っているのかも…と医師から言われた事がある。
- 882 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/25(木) 12:53:39.07 ID:W89QBjdA.net
- 炭治郎はサブフォーなのかな
- 883 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/25(木) 20:27:02.60 ID:qrGluDZx.net
- 呼吸極めてるからサブ2だよ
- 884 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/25(木) 22:27:09.54 ID:ac+cHBbH.net
- 素人で自己流で走ってるだけなんだけど、ランニング教室とか行ってみたい。
- 885 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/25(木) 22:32:57.08 ID:AzG7hCed.net
- パーン
おまえはとにかく走るのが遅い！
- 886 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/26(金) 21:35:50.57 ID:WoX09EBt.net
- スピード練なるものをやってみたけどめちゃキツいな
これ週1でやってくの心折れそう
- 887 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/27(土) 00:16:43.37 ID:PVa+M9sf.net
- 400m×10本(Rest90秒)を88秒でこなせるよう行ってみよう。
- 888 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/27(土) 00:52:21.19 ID:R2kGlb14.net
- 目標はそこだとして最初は88秒で走れる本数を増やしていくって感じで良いの？
それとも本数減らさずにスピード上げていく方が良い？
- 889 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/27(土) 01:11:47.46 ID:PVa+M9sf.net
- 最初は10本こなすのが無理であれば、6本とか8本でも良いんでないの。
慣れていけばタイムを上げるより、Rest90秒→60秒にするか本数を増やした方が練習効果が高いと思われ。
- 890 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/27(土) 01:23:39.91 ID:R2kGlb14.net
- ありがとう
887ではないんだが自分もスピード上がらなくてただ走ってるだけじゃ速くならないんだなあって
んでここで坂ダッシュ教えてもらったら、使ってなかった筋肉や関節に刺激入って、コレは効果あるぞーって思ってスピード練に興味持ち始めた
- 891 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/27(土) 06:40:43.15 ID:PFCAA4R1.net
- >>888
10本は10本。本数は減らさないの。
で、1本目から10本目まで目標ペースで走りきれるように、目標ペースを落とすの。
>>888の2行目が正解。
- 892 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/27(土) 08:58:27.74 ID:eRaxEjxx.net
- スピード練習、辛くて気持ちいいけど、膝が痛くなる
- 893 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/27(土) 10:26:44.95 ID:su9XwccF.net
- >>891
それは間違いだって、レナート・カノーバさんという人が言ってたぞ
速くなりたいならペースは落とさないのが正解らしい
- 894 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/27(土) 12:14:44.89 ID:2AD5WZqq.net
- スピード練習必要なら初心者スレ卒業だろ
サブ3.5スレだな
- 895 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/27(土) 13:15:06.33 ID:nSp3q2/N.net
- 初心者スレでそこまで質求めなくてもいいんじゃない？
もう中級者やんw
- 896 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/27(土) 13:32:30.65 ID:9HuU8u+j.net
- 河川敷でやる小さいレースでハーフの自己ベスト2秒更新しまうま。ありがとうございます
- 897 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/27(土) 16:03:23.93 ID:PuEky8ZD.net
- 遅い中高年ほどLSDだけでなくスピード練習もすべし
なんか青学の監督が言ってたな
- 898 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/27(土) 16:56:40.85 ID:FTs3UGYA.net
- 何を持って初心者というのか、未だに分からん。
- 899 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/27(土) 17:09:34.10 ID:R2kGlb14.net
- フルとか目指してる訳じゃないので次はサブ◯と言われても違う気がするからここに居る
とは言え20kmすら走った事ないけど
- 900 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/27(土) 17:42:14.24 ID:q94sMAoX.net
- 上級者スレへどうぞ
- 901 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/27(土) 18:02:48.83 ID:Epp6sBlB.net
- 初心者スレで意図的ではなく知らず知らずにマウント取るのも楽しいと思うけど、ここは初心者集まるからあそうですかで終わるんやでw
上級者スレへどうぞ
- 902 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/27(土) 18:17:43.51 ID:MyqqsneO.net
- >>896
ベスト更新おめ
2秒でも縮めたのは立派やん
- 903 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/27(土) 18:39:39.38 ID:cE161/iK.net
- 10キロを50分切れるようになったら脱初心者やで
- 904 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/27(土) 19:12:03.60 ID:29upzOIR.net
- 中級者スレはどこじゃ
- 905 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/27(土) 19:33:51.58 ID:d1G1SWHB.net
- 始めて3ヶ月程で50分切ったけどまだ初心者だと思う
- 906 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/27(土) 19:55:55.10 ID:YESZWobN.net
- 1ヶ月で50分は切れたけど全然初心者の気分だわ
1年ぐらいは初心者でいさせてくれ
- 907 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/27(土) 20:09:25.75 ID:TjlyjQ4U.net
- 初心者スレってよりエンジョイスレとして認識してるわ
- 908 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/27(土) 20:27:06.70 ID:GV5vkDDx.net
- 50分切り凄いな 1年以上やってるのに全然届かない
- 909 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/27(土) 21:13:36.86 ID:su9XwccF.net
- 花粉が多いので不織布マスクして走ってみた
かなり息苦しかった
でもキロ6分ペースぐらいで走ってるつもりだったのに、
徐々に速くなって最後4分20秒ペースとかだった
そりゃ息苦しいわけだ
途中で「あ、お腹空いて足が止まりそう、ちょっと頑張らないと」と思ったにしても
スピード上がりすぎでしょ自分でもびっくり
結論：マスクをして走ると速くなる（嘘）
- 910 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/27(土) 21:18:02.95 ID:su9XwccF.net
- いや、そんなバカなこと言いに来たんじゃなかった
オススメの花粉対策ってありますか？
去年の初夏ぐらいに一部で話題になってた百均のbuffもどきというのを探してみたけど、
あれは夏物商品なので夏にならないと入荷しないと言われてしまった
- 911 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/27(土) 21:58:41.73 ID:YESZWobN.net
- 初めてインターバル走やったけどキツすぎて草
途中ゲロとうんち漏らしそうになったわ
- 912 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/27(土) 22:20:36.78 ID:H2/pDYrN.net
- 花粉症対策
走って汗を出す
- 913 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/27(土) 22:21:01.00 ID:H2/pDYrN.net
- >>911
あれやると心臓麻痺で死ぬかもしれないよ
- 914 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/27(土) 22:53:24.19 ID:Epp6sBlB.net
- 15キロくらいジョギングすると膝が痛くなる訳だが...。脚力不足と言うやつかね？
- 915 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/27(土) 23:08:29.47 ID:ueW0vCtx.net
- インスタで2018年からランニング始めましたっていうおばさんがいたんだけどその最初の投稿のタイム見たらキロ5分ちょいで8kmとか走ってた
初心者っていきなりそんなペースで走れるっけ？
- 916 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/27(土) 23:09:01.68 ID:Be90U9CU.net
- 若い頃そらもう凄かったんだろ
- 917 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/27(土) 23:16:31.58 ID:FBYjMCUw.net
- 帰宅部だった奴と一緒にされてもな
個人差あるだろ
- 918 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/27(土) 23:20:00.32 ID:q94sMAoX.net
- >>914
ふくらはぎとかハムストリングスは疲れる？
- 919 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/27(土) 23:26:41.51 ID:Epp6sBlB.net
- >>918
15キロくらい走るとふくらはぎ痙攣して2~3分動けなくなります...
- 920 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/27(土) 23:27:36.24 ID:ueW0vCtx.net
- ランニング初心者とはっきりプロフに書いてあったけど他のスポーツやってた可能性はあるかw
- 921 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/28(日) 00:10:26.56 ID:uVk1I3NM.net
- >>919
自分も似たような状態になったことあるけど、たぶん着地か踏み切りでつま先使いすぎなんだと思う
感覚の話ですまんが自分は足首で踏み切るようにしたら痛くなくなった 慣れると体の後ろで足回す感覚になるかも
- 922 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/28(日) 00:34:55.71 ID:Vzvwu3og.net
- 12キロ過ぎたら水分、塩分、糖分を補給しないと
俺は手も足も痙攣するな
- 923 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/28(日) 01:05:04.64 ID:y349SGS8.net
- 去年までは最高で12キロしか走らなかったけど今年から21キロ走る様にしたら
14キロ辺りでお腹が鳴り出し、18キロで一瞬ふわっとした感覚が走り
19キロで手足が痺れて真っ直ぐ走れなくなりフラッフラになってたんだけど
低血糖だと思ってたら多分脱水っぽい
2回目からは走る前にオートミール食べて、走ってる途中はエネルギージェル飲んでたんだけど
それでもたまにフワッとした感覚が走り急いで自販機でお汁粉買って飲んでた
先週から気温上がり初めてボトルポーチ買って飲み物携帯したら
走る前に何も食べず、走ってる途中も何も補給しなくても30キロ弱走れた
ポカリだから50kcalくらいはあるけど
血糖値測定器まで買って5キロ毎に血糖値測って結果見て絶対エネルギー不足だ！って確信持ったのに全然違ったわ(´･ω･`)
水分って大切なのね
寒くて大して汗掻いてないから予想外だった
- 924 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/28(日) 08:49:28.26 ID:MOEhKSk8.net
- 健康改善&ダイエット目的で走り始めて2か月。2時間7分でハーフマラソン完走出来ました！
- 925 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/28(日) 09:23:00.81 ID:RN/mVG5j.net
- アスファルトの上を走るということは無自覚でランするとほぼ100%故障するよ。
走り方や靴の選択など考えないとね。
- 926 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/28(日) 09:37:03.26 ID:FLFsnphC.net
- >>910
ネックゲイターならワークマンは？700円位で半分に切ってつかえるよ
- 927 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/28(日) 10:01:27.95 ID:iJamipTi.net
- 初心者で一ヶ月間走ったんだけど気づいたことがある
尻餅つかなくても走ってるだけで座骨って折れるんだな
- 928 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/28(日) 11:01:24.06 ID:Xth4Pnta.net
- 真冬やけど、前日の晩から何も食べず、朝の出発前にコップ水一杯だけで、25キロまで走れた
- 929 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/28(日) 12:06:49.90 ID:IFkm7oaI.net
- フル2時間4分台って同じ人間だと思えない
そのタイムだとハーフも走り切れないよ
- 930 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/28(日) 12:12:55.76 ID:AM3U/q0g.net
- 25kmも走るならちゃんと食べたほうがいいよ
- 931 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/28(日) 12:22:51.33 ID:uWFepZ9O.net
- >>930
走った後、ニキロぐらい減って
喉もカラカラ腹もペコペコ、そっから暴飲暴食して三キロくらい一瞬で増えて、そっから体が危機を感じて水分溜め込んでしばらくおしっこも全然出んかった
まるで絞りきったスポンジから一気に水含ましたようなもんやね
- 932 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/28(日) 13:35:12.34 ID:c1DzhJUA.net
- >>925
自分の経験だと凸凹のある土とか芝生のほうが横ブレで膝にダメージきやすかったな
走り方知らないうちはグリップ効かないからふくらはぎで蹴って常に張ってる状態に陥ってたし
アスファルトも土どちらも良し悪しかなと
- 933 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/28(日) 13:40:12.39 ID:85/h+pK/.net
- >>926
ワークマンとかそういう系か～
ありがとう調べてみる
そういえば春スキーの日焼け防止用に買った冷感バラクラバがあるけど、
・・・あれはちょっと口元の通気性が良すぎて使えなそう
- 934 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/28(日) 13:46:16.09 ID:85/h+pK/.net
- >>928
体内のエネルギーが足りないままで走ると、筋肉を分解してエネルギーとして消費しちゃうから良くないよ
せっかくこれまで走って付けてきた筋肉がもったいないよ
- 935 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/28(日) 16:19:23.27 ID:uWFepZ9O.net
- >>934
休みの毎週土日はこんな感じ
もう空きっ腹で走ることに慣れてしまって、逆に何かお腹に入れると走りにくい体になってしまった
体に良くないんやろなー
助言ありがとう
- 936 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/28(日) 17:25:12.25 ID:Ghn4NZXC.net
- 土日続けて長距離も少し考えなおしたほうがいいと思いますよ
- 937 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/28(日) 18:40:43.66 ID:aLOws2gE.net
- ていうか、2日連続でよく走れるなぁ。
- 938 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/28(日) 19:28:23.54 ID:85/h+pK/.net
- >>935
せめて、水の代わりにジュース類飲むとか
- 939 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/28(日) 19:30:13.72 ID:UQiK+wu8.net
- 空きっ腹じゃエネルギー不足ですぐバテるから絶対食って即走ってるわ
- 940 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/28(日) 19:32:39.07 ID:ZLM829D7.net
- 食って即はちょっとキツい
- 941 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/28(日) 19:34:42.72 ID:UQiK+wu8.net
- 即というか30分以内やね
流石に1分後とかには走ってないよ
- 942 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/28(日) 19:35:38.74 ID:XWXBsgfQ.net
- 1分後だと小学生の昼休みレベルだな
- 943 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/28(日) 19:37:35.00 ID:7mdGRMNK.net
- アスファルトでソールを切りつけながら暗闇を走り抜けるから仕方ない
- 944 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/28(日) 20:10:50.04 ID:TO9RAD3H.net
- NARUTO走りだから省エネなんだろ
- 945 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/28(日) 20:17:24.00 ID:4PUY8dnO.net
- 足裏痛めてから前重心での着地を意識してるんだけど、ふくらはぎに負担かかってる感じがする。
このフォームで正解なんかな。
- 946 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/28(日) 21:01:09.01 ID:85/h+pK/.net
- >>945
それやっててふくらはぎの、筋肉というよりその下の腱の辺りに違和感が出たので、結局やめた
まあ俺の場合は体重重いせいもある
- 947 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/28(日) 21:01:11.00 ID:uWFepZ9O.net
- >>938
なるほど ジュースなら良さそう
ありがとう
- 948 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/28(日) 21:35:14.77 ID:5eAUf+dh.net
- 見た目だけのなんちゃってフォアフットは足痛めるだけだからやめた方がいいよ
上半身との連動が出来てないうちは自然な着地でいい
- 949 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/28(日) 23:00:12.66 ID:1FdEj9/m.net
- >>945
都大路常連校御用達の接骨院通ってるけどフォアフット流行り始めてからアキレス腱痛増えたそうだ
- 950 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/28(日) 23:00:32.38 ID:AzI5FVA6.net
- 10km48分27秒だった
今日は無風だったからか先週より1分半更新できたわ
- 951 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/28(日) 23:04:06.72 ID:AzI5FVA6.net
- ★ランニング初心者が語るスレ★16km
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1614520984/
- 952 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/28(日) 23:08:36.83 ID:CAKSuMIH.net
- 前後のストレッチ、してますか？
私は身体が硬いので、必ずしろと言われてますが…
- 953 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/28(日) 23:52:18.50 ID:cDpFShDf.net
- 走る前はブラジル体操
走り終わったら静的ストレッチ
- 954 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/01(月) 02:21:25.53 ID:m79zt1MG.net
- >>945
力を抜いたフォアフットなら
全く衝撃がかからずに
ただ前に落ちていく状態になる
まず一旦この状態が作れるかどうかで
ちゃんとできてるか分かると思う
常にふくらはぎに力がかかってるとかだと
重心が変なのに無理矢理体が合わせてる可能性もある
スピード出したり斜面の上なら
アキレス腱あたりを使うからちゃんとできてる可能性もあるけど
- 955 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/01(月) 04:36:00.74 ID:WXdC8vmx.net
- ビルドアップしかしないからやらない
- 956 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/01(月) 10:22:00.52 ID:L2d0v187.net
- >>952
前は必ずやる
後はサボりがち（大きい筋肉はやるけど）
- 957 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/01(月) 12:25:51.84 ID:Sd3WDvSc.net
- 走るときつま先はあげない方がいいよね？
アッパーにあたって爪が死ぬみたいなことになるんだっけ
- 958 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/01(月) 13:36:02.32 ID:L2d0v187.net
- >>957
つま先というのがどこのことか分からないけど、指先のことなら上げない方が良いよ
開帳足、外反母趾、内反小趾、足底筋膜炎の原因になるよ
- 959 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/01(月) 14:54:09.75 ID:Sd3WDvSc.net
- 指先だね
やっぱそうかー 絶賛足底筋膜炎なんだよね
- 960 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/01(月) 15:17:51.60 ID:AdyHBdPC.net
- 指先上げたまま着地してたら
シンスプリントになって痛かった
- 961 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/01(月) 15:27:29.06 ID:MlfMlKtO.net
- 足首を上げる脛の筋力が足りないから、代償動作として指先を上げてしまうとYouTubeで見たな
- 962 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/01(月) 15:40:07.99 ID:LK39TJpn.net
- 10kmを1時間切れる人ってランニング初心者とは思えないのは俺だけ？
- 963 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/01(月) 15:43:49.17 ID:UI8+JROi.net
- 10kmで終わること前提ならまだ初心者の範疇だと思う
フル前提で10kmあたりのペースが、ということなら怪しい
- 964 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/01(月) 16:03:59.63 ID:AdyHBdPC.net
- みんな速いな
- 965 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/01(月) 16:48:18.47 ID:Jaabwz5S.net
- 10年くらいやってるけど未だにチンタラだわ
- 966 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/01(月) 16:55:10.60 ID:7j1PKh7d.net
- 速さを求め始めたらもうそれは初心者卒業やで
- 967 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/01(月) 16:55:19.55 ID:U4Pxvyzc.net
- 10kmなら給水なしで行けるからな
50分切ったら初心者卒業だと思う
- 968 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/01(月) 17:01:55.87 ID:i57wlBg2.net
- 10km48分だけどまだ走り始めて1ヶ月だし10km以上はペース保てないからまだ初心者でいいよな
- 969 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/01(月) 17:16:26.40 ID:Y2yMLLod.net
- ダメです
- 970 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/01(月) 17:31:33.27 ID:rAxNpYXp.net
- 下りって何を意識して走ったら良いの？
故障を経験してからはタイムよりも故障しない様にってのを心掛けてて
疲れてもヒールストライクにならないようミッドフットを意識してるんだけど
橋や堤防のキツい下りは勢いを意識的に落としてヒールストライクが良いのかな
- 971 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/01(月) 17:49:41.37 ID:Hf9yktcY.net
- 怪我したら積み重ねたものがリセットする気するから、長期スパンで走れないと初心者に戻った感ある。
- 972 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/01(月) 18:09:20.74 ID:CWVv1aOc.net
- >>970
身体が斜面に対して垂直になるようにして走る
- 973 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/01(月) 18:09:54.39 ID:bIVPRHlq.net
- ストライク云々って意識しなくていいと思う
- 974 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/01(月) 18:17:15.04 ID:LUVDHB6c.net
- フォアフットとか意識するものなのか？
短距離もビールストライクで走っているのかな？
- 975 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/01(月) 18:28:48.29 ID:n0Lg8QU/.net
- 坂ではスピードを抑えようとして
膝を伸ばしたブレーキをかけるような接地をしたらヒザ関節イカれる、と思う
衝撃を受けるんじゃなくて流す走り方
足のどこで接地よりも坂のスピードに振り回されず体幹でコントロールした状態で衝撃を流す走り方
プロでも下り坂が苦手な人は多いらしいが下り坂が上手い人はセンスがあるとどっかのマラソン大会でどっかの元プロランナーの人言ってた気がする
- 976 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/01(月) 18:39:53.59 ID:n0Lg8QU/.net
- とりあえず初心者は下り坂では腕振りを意識してコンパクトに早めに振ってみよう
そするとピッチ小股走法になるから衝撃を流すというか最小限に抑える走りになるから
- 977 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/01(月) 18:40:35.27 ID:LiFVWMMc.net
- 長く走りたいから下りは極力避けてるわ。
傾斜にもよるけど、負荷半端ないやろ。
- 978 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/01(月) 20:58:03.23 ID:UI8+JROi.net
- 週一で屋内10km走るのがやっとなんやが
毎朝10km走る経営者とかいるけどあいつらどうなっとんの
お化けか
- 979 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/01(月) 21:42:46.70 ID:t/qOQbOU.net
- 川内選手がトレーニングメニュー公開してたけど、一ヶ月で700キロとか走ってるんだね 凄すぎるわ
- 980 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/02(火) 00:14:11.64 ID:M2usT24r.net
- 日本記録の鈴木は1日で60キロとか走ってたらしいし上位陣は化け物だわ
- 981 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/02(火) 00:24:01.83 ID:kfrb1eft.net
- なんかスポーツ初心者スレって感じだな
- 982 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/02(火) 00:32:19.85 ID:LSFMYkyj.net
- 俺がやろうと思ったら走りながら飯風呂トイレを済まさないと無理だわ
- 983 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/02(火) 04:42:15.06 ID:E3Zjzhe2.net
- 実業団って月間1000から1200キロとか走るんやろ
午前30キロ 午後30キロとかで一日60キロ走ったり
走るの楽しくないやろな
- 984 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/02(火) 10:38:10.82 ID:mDLSBqZJ.net
- >>970
トレラン的に下るなら、ちょっと腰を落として歩幅を狭めて、足音が鳴らないように走る
足は前方で着地するけど、腰を落としてあるので地面との距離がもともと近く、優しく着地できる
腕は横に広げておく
慣れたら腕は横に広げなくても、なるべく振らない感じにすればイケると思う
- 985 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/02(火) 11:31:35.04 ID:aORoWjee.net
- 腰を落として手を広げて小股で歩く
ヒゲダンスが浮かんだ
- 986 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/02(火) 11:53:36.96 ID:cloiv4pB.net
- >>985
昔ランスマで「ペンギン走り」と言ってたような気がする。
それは手は広げてたが腰はどうだったかな。
- 987 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/02(火) 18:21:03.52 ID:6CS1NmkH.net
- 良いシューズを買ってみたいけど体力作りが目的でタイムはどうでも良いから勿体ない感
- 988 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/02(火) 19:42:56.27 ID:mDLSBqZJ.net
- >>985
登山の下りは、まさにそのヒゲダンスの要領で下るらしいよｗ
俺はヒゲダンス見たことないから良く分からんけども
- 989 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/02(火) 19:49:11.00 ID:VbCTVtH4.net
- 俺は登山者だから下だけ中級者追い抜いてるw
その走り方だよ
- 990 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/02(火) 19:49:22.37 ID:VbCTVtH4.net
- 俺は登山者だから下りだけ中級者追い抜いてるw
その走り方だよ
- 991 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/02(火) 23:03:44.48 ID:JRHyTG3J.net
- >>987
目標や価格は置いておいてシューズ変えると走りやすさが変わる
違いなんて分からねーよって思うかも知れんが同価格帯でも足入れ程度の試着でも意外と分かる
あえて高い靴を避けるような食わず嫌いせずにスポーツショップで足入れ程度でも試し履きくらいはしてみれば？
ホールド感とか結構違いあるよ
- 992 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/02(火) 23:28:24.50 ID:TFTiChgm.net
- わしバドミントン用で走ってるが変えた方が良いのか
- 993 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/03(水) 01:09:35.99 ID:bNB2TAMQ.net
- 逆に定期的にバドミントンするならランシューでなく、バドミントン用のシューズ履くでしょ
そういうことです
- 994 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/03(水) 12:09:36.14 ID:9RmcGquv.net
- 俺はフットサルやってるけど室内用と室外用の靴って全然違うよ
- 995 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/03(水) 17:35:20.41 ID:K0jBTeII.net
- >>994は何言ってんだ？
- 996 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/03(水) 20:03:30.45 ID:4EPWO61f.net
- 同じスポーツ用でも室内用と屋外用ってだけで違うんだからバドミントン用からラン用にすれば劇的に変わるよってこと
- 997 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/03(水) 20:31:45.60 ID:vv8lN8bh.net
- >>996
そんなことは分かってるけど、いきなりしゃしゃり出てきて
まったく関係のないフットサルの話を持ち出してくるなんて
アタマ大丈夫か？ってことでしょう。
- 998 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/03(水) 20:34:56.30 ID:ha8mzfVx.net
- 例えに出しただけだろ
頭硬過ぎかよ
- 999 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/03(水) 20:35:35.11 ID:fgohuU4l.net
- え？
- 1000 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/03(水) 20:36:15.13 ID:aGti2DON.net
- とりあえず良いシューズ買え
ワークマンが良いな
- 1001 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread
- 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。
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