■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
☆ランニング初心者が語るスレ★16km
- 1 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/28(日) 23:03:04.88 ID:AzI5FVA6.net
- 基本的に初心者で1年くらいの経験者が語り合うスレです。
普段走っている場所や距離、ペース、或いはレースへの参加
ウェア選びなどなんでも語り合いましょう。
次スレは>>950お願いします
前スレ
★ランニング初心者が語るスレ★13km
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1598065144/
★ランニング初心者が語るスレ★14km
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1603483584/
★ランニング初心者が語るスレ★15km
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1609848229/
- 2 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/01(月) 01:24:13.10 ID:dCThmm8b.net
- あー乳吸いてーな 嫁さん以外の
- 3 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/03(水) 20:36:59.95 ID:idoE20kL.net
- 1日20書き込みも無いのに950で次スレが立つのか
- 4 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/03(水) 20:38:32.29 ID:PwPHg5Zs.net
- >>2
俺ので良ければ喜んで
- 5 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/03(水) 22:30:43.85 ID:4EPWO61f.net
- >>1
乙
- 6 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/03(水) 23:49:35.08 ID:QxjdH3iF.net
- ワークマン乙
- 7 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/04(木) 11:48:13.92 ID:6ES1qyjb.net
- マスクは装着しような
- 8 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/04(木) 12:41:35.48 ID:KN5J7eoa.net
- 非常事態宣言延長が終わったら二週間延長かよ？
- 9 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/04(木) 18:47:13.27 ID:QijNIuj+.net
- 意味のない延長をしても、皆緊張感もないし
新規感染者は増えない代わりに減りもしないんじゃないの？
- 10 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/04(木) 19:44:03.81 ID:t+kCvDuL.net
- コロナウイルス野郎のせいよ
- 11 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/04(木) 21:21:36.78 ID:7p1S5k/S.net
- 前スレで、不織布マスクして走って息苦しかったって言ってた俺だが、
口元に芯が入ってて息苦しくならないタイプの不織布マスク使ったら別に大丈夫だったｗ
でもネックゲイターも探してみる
- 12 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/04(木) 21:32:01.35 ID:YESbQrSk.net
- >>9
非常事態はポーズだから
やらないとまたマスゴミに突っ込まれるから
意味ないけどやるしかないの
ただでさえ支持率死んでるんだから
これ以上余計なことで騒がれたくないでしょ
- 13 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/04(木) 22:00:19.68 ID:vvPkBvkp.net
- 布系で口鼻覆うと呼吸で吸い付いてダメだわ
固めの不織布マスク一択
- 14 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/04(木) 22:05:53.99 ID:55xhVs6L.net
- 普通にスポーツメーカーのマスク買えばラクなのに
- 15 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/05(金) 08:26:28.74 ID:wsvWni4c.net
- よくシューズは1cm大きい物を買えと言われるんですが1cmも大きかったらブカブカなので0.5cm上のサイズを買いました。もしやミスりましたかね...
- 16 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/05(金) 08:38:55.15 ID:04FXCj2z.net
- 目安程度でいいと思う
足の形は様々だし違和感なく走れれば良い
体重かかるタイミングや浮腫んだりした時に問題なければ
- 17 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/05(金) 10:03:02.70 ID:wsvWni4c.net
- >>16
目安程度でいいのですね！ありがとう！
- 18 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/05(金) 11:27:26.32 ID:HyRDKNb7.net
- >>15
俺もジャストか、0.5cm上だよ
- 19 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/05(金) 13:58:52.96 ID:a/sgF7NU.net
- 踵に指一本って俺は決めてる
- 20 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/05(金) 15:42:29.72 ID:XpSDpVa8.net
- むしろランニングシューズはぴったりめの方が良いって聞くけどな
- 21 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/05(金) 16:17:40.90 ID:FgrVVhK+.net
- 足がDで細いからピッタリで履いてる
ゆとりがあると指が動きすぎて水膨れになる
- 22 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/05(金) 16:41:31.69 ID:8UbbA+JG.net
- 走るの10km以内ならジャストサイズでOKだよ
- 23 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/05(金) 17:24:04.22 ID:7B1rWwZt.net
- 30キロとか長距離になるなら大きめがいいらしい 手の親指の幅分の余裕が理想
爪がアッパーにあたって死ぬとか
- 24 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/05(金) 17:37:51.91 ID:++JQU4/z.net
- 爪先の余裕ありすぎると足が動いて爪が死ぬからね。足が動くとバランスとるのにフォームに無理でるしね
最近はクッションやソール重視でシューズ選ぶ人多いけど、俺はアッパー重視
ラストの形状が足にあってるとジャストでもフルくらいなら平気だよ
- 25 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/05(金) 17:51:16.28 ID:835BGsLs.net
- 爪先に力入ってね？
- 26 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/05(金) 18:03:05.87 ID:sUlNrXyA.net
- ジャストって足の実測と同じサイズって事？
- 27 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/05(金) 18:27:24.62 ID:HyRDKNb7.net
- 足の実測も一日中歩いたら5mmぐらい伸びるから、そっちに合わせてはいるけど
実測と同じかどうかってことなら俺はyes
- 28 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/05(金) 19:55:51.70 ID:NvaPJ4RF.net
- 足の実測値から+0.5から1.0cmが基本
せっかくだからウィズも測ってみ
- 29 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/05(金) 20:00:09.76 ID:IS/BMLi1.net
- 同じサイズでもメーカーやシリーズによって違うから試着した感覚が大事。
- 30 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/05(金) 20:10:16.01 ID:AHAPte4E.net
- ショップでちゃんと買うのが一番だわ
- 31 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/05(金) 20:14:21.60 ID:emvIsRvx.net
- 慣れん頃は店で買っても後々小さいわ大きいわでグダってたわ
自分は何センチって決めつけはだめだな
- 32 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/05(金) 23:16:40.10 ID:K8mw4CMc.net
- >>28でふと思い出したんだけど
普段widthってなんて言う？
英語的に正しいカタカタ表現ではなく普段使う使い方アンケしたい
ちなみに俺はwithと勘違いさせないためにウィドゥスって言う
- 33 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/05(金) 23:23:59.19 ID:56p2Gy2V.net
- ワイズが一般的だと思ってた
- 34 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/05(金) 23:54:52.26 ID:AHAPte4E.net
- 幅…
- 35 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/06(土) 00:28:00.82 ID:ikqIhjQz.net
- 陸上やってたら普通はワイズでもウィズでも通用する
- 36 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/06(土) 00:30:03.92 ID:ZhaUqsIu.net
- ココは初心者スレだし片方しか理解出来なくてもおかしくはないｗ
- 37 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/06(土) 00:50:59.34 ID:f01irdlI.net
- ああワイズ！
確かに中高生の頃はワイズって言ってた
DワイズとかEワイズは普通に使うからワイズが一般的だね
でも実際に会話で使うなら”幅”って言うか
- 38 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/06(土) 01:09:09.44 ID:89lZon+t.net
- ワイズは明確に誤読だからなあ
- 39 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/06(土) 06:24:19.77 ID:+7D6+d+Y.net
- ワイドの名詞形式だからワイズと読みたくなる
- 40 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/06(土) 06:39:47.40 ID:uGEWLjvw.net
- 幅でいいだろ
それよか捨て寸についてどう考えてる？
- 41 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/06(土) 08:31:08.96 ID:FkINJZGX.net
- ガーミン先生が緩い長距離やれって言ってるの無視してインターバルばっかやってたらアキレス腱炎になったっぽい
これってどれぐらい続くの？
- 42 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/06(土) 10:06:37.30 ID:r31cbRF6.net
- >>32
ワイズ
ウィズだとwithと紛らわしい
いちばん一般的なのがワイズだし
言うときはワイズもしくは「靴の幅」、
書くときはワイズもしくはwidth
- 43 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/06(土) 10:08:24.62 ID:r31cbRF6.net
- >>40
特に考えてない
捨て寸は捨て寸
- 44 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/06(土) 15:17:04.81 ID:cbQKcFk2.net
- widthにアイの音は絶対入らないだろ
- 45 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/06(土) 15:23:25.77 ID:On42CmC7.net
- 25キロ以上走るとひざの内側が痛すぎてもうフルマラソン諦めようかと思う／(^o^)＼
みんな膝の内側痛くならんの？
- 46 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/06(土) 15:34:43.00 ID:87vpsY9c.net
- 25kmも走りすぎだろ
- 47 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/06(土) 15:47:06.81 ID:On42CmC7.net
- >>46
初心者なりに頑張っても30キロが限界。
ランニング初めてまだ3年の初心者だけどフルマラソン走れる人は人外だと最近気づいたw
- 48 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/06(土) 15:59:28.95 ID:uGEWLjvw.net
- >>47
初心者から半年でフル出て５時間半。半分歩きだったな
俺はフル出場目標に走り出したから目標達成できてよかった
- 49 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/06(土) 16:02:04.90 ID:On42CmC7.net
- >>48
もうマラソンゲームクリアじゃないですかw
やっぱり潜在能力とかセンスとかがある競技だと思った...
- 50 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/06(土) 16:28:06.18 ID:nqMaqJxa.net
- 心肺能力とか筋力もだけど、身体の使い方とかそういうセンスも大きい気がしてきた
- 51 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/06(土) 16:55:32.01 ID:vAKytTye.net
- てか1回の練習で25kmは不要だってことよ
月10回走ったら月間250kmだよ？
初心者じゃひざも痛くなるだろ
練習方法勉強したほうがいいよ
- 52 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/06(土) 17:22:38.24 ID:uGEWLjvw.net
- >>49
30km走れるんでしょ。残り歩いても制限時間でゴール出来るでしょ
完走するのはサブ４くらいからでそれより遅い人はみんな30kmから歩いてるよ
- 53 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/06(土) 20:53:00.65 ID:r31cbRF6.net
- >>45
膝の内側なら、O脚なんじゃない？
インソール入れてみたら治るかもよ
- 54 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/06(土) 20:54:09.01 ID:dVM4Seia.net
- 自分のフォームをスマホで撮影してみると面白いかな
今度やってみよう
- 55 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/07(日) 05:04:47.77 ID:j9GNDFfo.net
- 最近になって、19キロくらい走ると右足が痺れるような感覚になって
足が止まってしまうわ
- 56 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/07(日) 05:56:28.11 ID:h/QhnXCU.net
- なぜかどうしても右脚だけふくらはぎ使って走ってしまう
- 57 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/07(日) 08:25:35.96 ID:wTW2ibz5.net
- 気がつくと左足が踵着地で右足が中足部での着地になってるんですけどこれなんなんでしょうか？
- 58 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/07(日) 10:25:46.20 ID:8qHVhJqD.net
- シューズ2種類くらい用意した方がいいって聞いたんだけど、そういうもんですか。
始めたばかりで1足しか持ってない…。
- 59 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/07(日) 10:33:21.47 ID:/v99SCbW.net
- 買えばいいじゃん
ローテした方が長持ちするよ
- 60 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/07(日) 10:34:52.98 ID:DrGhu7zB.net
- 走る量が同じなら同じだろ
生身じゃないだから休ませても回復する訳じゃないしｗｗ
- 61 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/07(日) 10:37:46.19 ID:CUWsmMk/.net
- 回復するんだよね
- 62 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/07(日) 10:52:33.04 ID:aU0/tH98.net
- >>58
暖かくなる前には買っとかないと
夏には汗でとんでもないことになるよ
性格の違うのを買ってもよし
同じタイプ買い足してローテしてもよし
- 63 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/07(日) 11:31:19.08 ID:8qHVhJqD.net
- >>59-62
色々理由はあるんですね。
違うタイプのもので走ると、偏りがなくなるとか、変な癖がつきにくいとかってのも聞いて…。
今はkayano27なんですけど、もう一つ買おうかなぁ。
- 64 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/07(日) 13:28:15.96 ID:epIgsJuX.net
- セカンドシューズはジョギングくらいで使うならワークマンから最近でたドリブンソールってシューズなんかオススメよ
厚底でクッション性あるし1900円だからコスパ良し
- 65 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/07(日) 13:30:33.27 ID:ixHakm5M.net
- >>64
エンジョイ勢だからそれの前モデルがファーストシューズなんだが
- 66 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/07(日) 14:50:06.73 ID:SVMXAGgs.net
- >>64
法律は守らないといけませんよね。
http://www.tosyoku.org/jusei_seikyu/
https://seikotsuin-keiei.com/trouble/356/
https://note.com/ig1992/n/n85773880b547
http://www.jiko110.com/topics/seikotuin.htm
- 67 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/07(日) 17:49:43.63 ID:Km44YkuK.net
- 25キロのコースの中に2ヶ所だけ信号があるんだけど
止まりたくないと思って信号に間に合う様ダッシュしたら膝と股関節痛めたわ…
ペース落として走る様になってから故障知らずだったのにorz
- 68 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/07(日) 17:54:56.95 ID:qzO5/BEL.net
- 初心者はゆっくり走った方がいいよｗ
- 69 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/07(日) 19:10:37.52 ID:u69nG9pF.net
- 休憩だと思って休むか折り返すなりして調整
信号あるところでダッシュはやめよう
- 70 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/07(日) 19:55:28.73 ID:/QnKh993.net
- セカンドシューズってのが必要なのか厚底と薄底とかで揃えたらやっぱり怪我しやすいとかありますか？
- 71 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/07(日) 20:03:11.92 ID:6Seem0eO.net
- 長い信号とかコンビニで飲み物買ったりして数分走るのを止めると
走り始めに足が重くなったり膝が軋んだりしてモチベーション下がることある
- 72 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/07(日) 20:33:11.29 ID:1Y8cjv7D.net
- 近所に周回出来る大きめの公園があるけど夜は暗くなるからあまり行けない
ライトでも買うか
- 73 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/07(日) 20:55:11.73 ID:qStK3w/q.net
- 信号はストレッチする時間とかって決めると精神的に落ち着くような気がする。
継続的に走れるように、怪我だけは気を付けなくちゃだし。
- 74 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/07(日) 21:17:04.68 ID:qStK3w/q.net
- garminで心拍ソーンを見ると高いゾーン4～5が殆ど。
一番高いゾーン5が70％以上だったりすることもあるんだけど、これ心臓がヤバいのかなぁ。
6km/hくらいなんだけど、もっとゆっくり走るべきなんだろうか。
- 75 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/07(日) 21:32:38.09 ID:aU0/tH98.net
- >>74
心臓がやばいのではなくあなたの最大心拍が年齢相応より高いのでは？
心拍は個人差大きいから年齢からの自動設定をやめて
ある程度追い込んでほぼ最大心拍数を把握して設定しないと駄目だよ
ちゃんと設定できれば体感とほぼ一致するようになるから
- 76 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/07(日) 22:29:16.42 ID:M7y5qudg.net
- 機種にもよると思うが外付け心拍計使ってたら乳酸閾値も最大心拍数も自動で検出されてかつ閾値ベースの心拍ゾーン設定に勝手になるからいつのまにかほとんど正確になってたぞ
年齢法は本当にガバい
- 77 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/07(日) 22:40:27.71 ID:qStK3w/q.net
- >>75
>>76
最大心拍数が高いってのは、悪いことではないんでしょうか。
調べても個人差とかって情報しか見つけられず…。
GARMINは自動設定にしてるんですけど、いつもこんな感じです。
昔からジムのトレッドミルでも、えらく高い心拍数が出てました。
- 78 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/08(月) 00:08:08.66 ID:1IMxdMrC.net
- >>74
手首計測は当てにならないと思います
普段はハートレートセンサー付けて走ってますが、たまに付け忘れるととんでもなく高い数値が出ますよ
- 79 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/08(月) 00:43:39.16 ID:kB7/dyfu.net
- 走るのが好きな人でも夏のLSD、30キロ走とかは苦行にしか感じないくらい辛いの？
- 80 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/08(月) 08:37:40.31 ID:YnuJrW8t.net
- >>77
運動して心拍上がるのはむしろ健康なのでは
安静時心拍数は健康と関係あるみたいだぞ
https://www.heart-center.or.jp/rehabnow/1596/
- 81 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/08(月) 09:02:28.56 ID:KoMGfQda.net
- >>80
ありがとうございます。
安静時52～53
最大心拍数160～180
くらいで、運動後はすぐに戻るので大丈夫みたいです。
- 82 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/08(月) 09:34:24.94 ID:gaN5tguF.net
- >>79
真夏の日中（気温36度くらい）に、ゆるい３時間走やってたとき
記憶がパンと飛んだときがあって（多分熱中症状）
それ以来、30度越えてるときは1時間以上走らないことにした
- 83 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/08(月) 12:26:45.68 ID:KoMGfQda.net
- え、そもそも30℃超えるときでも走ろうって思っちゃうもんなんですね…。
走り始めたばかりでまだ梅雨や夏を知りません。
自分もそうなるんでしょうか。
- 84 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/08(月) 12:40:39.56 ID:K+goCcSY.net
- 30超えてる時に普通は走らない
- 85 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/08(月) 13:03:41.12 ID:2Pc0clyE.net
- 夏は早朝と日が落ちてから以外は走っちゃいけないよ。
- 86 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/08(月) 13:10:09.35 ID:fNULPEvb.net
- 25kmおじさんみたいなことはダメだけど
30度くらいの時間帯なら短時間汗かくようにしてる
間あくとすぐ心肺戻っちゃう
- 87 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/08(月) 13:10:11.30 ID:ocEvc/+Q.net
- 最近始めたけど正直15度でも高すぎると感じている
服装の見直しからか
- 88 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/08(月) 13:35:16.17 ID:cLhBhONs.net
- 真夏は日が落ちてから５キロだけ走ってる
その代わり冬より走る回数増やしたな
一応塩ラムネ持って信号待ちでなめたり
首に冷やした濡れタオル巻いてる
気休めだが
- 89 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/08(月) 13:48:43.72 ID:bsvv7uAh.net
- 心肺なんか測った事も、測りたいと思った事も無いわ。
ラップペースと感覚のみ。
- 90 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/08(月) 14:05:08.29 ID:KGC8w4sG.net
- >>70
たまに薄底で走ると足が鍛えられる感じがあっていいよ
ただ鍛えられるということは負荷が掛かってるってことだから長時間走るのには使わない方がいい
- 91 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/08(月) 14:20:42.16 ID:y4vdwXkV.net
- >>89
威張らなくても
苦しいか楽かの感覚を普通の人は心肺能力と言っていると思うよ
- 92 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/08(月) 15:08:26.59 ID:kDU89hDF.net
- >>79
慣れるんじゃない？
自転車やってた頃は35℃でも普通に走ってた
まあ自転車とは走行風が全然違うけど
- 93 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/08(月) 16:05:35.38 ID:1m2zVJsd.net
- 俺は今年の夏はチャリトレに代えるかと思ってる
夏ランは地獄以外の何ものでもないわ
- 94 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/08(月) 17:20:59.07 ID:RQF89IUc.net
- チャリ事故ったら障害者だからなぁ
夏は死なない程度に走るしか無い
夏頑張れば冬に成果を感じるだろう
- 95 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/08(月) 18:15:51.27 ID:DZd7mYkM.net
- 35度までだと、10キロ、キロ6分でなんとか走れる
走り終わって歩くと、涼しさを感じる
- 96 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/08(月) 19:53:27.14 ID:jQtflhrw.net
- 去年の夏はやばかったな
日陰がない場所だったけど
初心者だけどすぐに歩きにかえた
目眩がしてやばかった
- 97 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/08(月) 21:00:22.74 ID:TpDgkzzm.net
- 去年の8/9は東京は28℃
3時間走ってみたけどすぐバテて、水かぶりながら半分は歩いてたな
日本の真夏にマラソンとか狂ってると思う
- 98 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/08(月) 21:10:46.98 ID:1m2zVJsd.net
- 関東住みだが真夏は深夜でも無理、早朝のわずかな時間がギリギリ走れる感じだな
去年は夏場４時起きして月間200走ったけど、夏の疲労回復しなかったのか秋の終わりに疲労骨折したよ
- 99 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/08(月) 21:29:01.82 ID:2Lqye5Kb.net
- 昨年9月に33℃くらいある日にハーフのレース走ったけど、半分位走ったらぶっ倒れるかと思ってDNF
した。
息を吸っても熱風が喉に入ってきて死ぬかと思った。
- 100 ：79：2021/03/08(月) 22:34:17.41 ID:kB7/dyfu.net
- >>79です
夏の感想ありがとー
基本的に苦行でしかなさそうだね
気が早いけどキョリ測とストリートビューで夏用のランニングコースと補給場(水飲み場のある公園等)を作ってたけど
最近走ってる距離と同じ22～26キロで作ってたから半分くらいに減らそう
- 101 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/08(月) 22:37:45.85 ID:KhaIqTBT.net
- ぶっ倒れて死んじまいそう…
いったい、皆さん何を目指してるのやらw
- 102 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/08(月) 23:03:31.40 ID:bNyx0B89.net
- 普段より10～20秒遅く走る。距離を短くして少し早く走る。時間帯を工夫する
くらいかな夏
- 103 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/09(火) 00:31:05.20 ID:eXdYu/Ir.net
- 夏は夜か朝しかねえな
日が出てる内はやめとこう
- 104 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/09(火) 08:05:27.75 ID:nVPsCouY.net
- 走る人は、ほぼマゾだろ
- 105 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/09(火) 09:27:01.43 ID:LtNSHhU5.net
- 猛暑日の日中なんて、普通に外を歩くだけで熱中症になりかねないからな
イマドキは「命を守るための行動を」とか呼びかけているくらいだし
- 106 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/09(火) 09:38:23.59 ID:GmZda3DF.net
- 早朝以外キツイ。6時でもキツイ。4時30分から6時前には終わらせると気持ちいい
- 107 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/09(火) 12:02:33.30 ID:mqhcRCVG.net
- 2020の夏なんかは23:00過ぎてもまだ暑い日が多かった
- 108 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/09(火) 12:14:32.24 ID:/d2AoFwD.net
- 夏は遠出して標高上げるのもありだよ
- 109 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/09(火) 14:01:08.33 ID:Z7b3Kb/n.net
- 夏は夜しか走らないけどそれでも余裕でキツイから途中で歩くとか距離短めとかの妥協OKにしてる
頑張って走って砂浜の公設シャワー頭に浴びるとめっちゃ気持ちいい
- 110 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/09(火) 15:20:45.55 ID:/hxsvdJm.net
- 夏は暑熱順化してから、心拍や筋肉疲労だけじゃなく、体温も上がりすぎないようにコントロールすれば走れるよ
>>99
急に冷たい空気や暖かい空気を吸うと肺が対応できないから、事前にたっぷり深呼吸して慣らしとくと良いらしい
- 111 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/09(火) 16:00:19.79 ID:kpe58WRr.net
- 入りの1kをトップスピードから30秒ぐらい遅めに入るんだけど、それでもキツさを感じる
入りのキツさを改善したいんだけど、どんなアップしたらいい？
イーブンペースとトップスピードの底上げをすれば、解決するかなと思ってるんだけど、アップでも変わるんかなと・・・。
アップの仕方が未だにわからん。
- 112 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/09(火) 18:52:03.37 ID:pl93Gc0G.net
- >>111
それは普通に速すぎ
こんなに遅くていいの？ぐらい感じでいい
- 113 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/09(火) 19:29:32.91 ID:R0fW3Wjd.net
- 走りたいのに膝いたい
- 114 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/09(火) 19:54:49.62 ID:eXdYu/Ir.net
- 俺もガッツリ走りたいのに股関節と膝と足首とハムストリングスがクッソ痛いから5キロでとどめた
- 115 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/09(火) 20:47:05.43 ID:VuCD723U.net
- ボロボロやん
- 116 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/09(火) 20:54:28.90 ID:3cx3H/ua.net
- >>113
わいかな？w
- 117 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/09(火) 22:59:54.75 ID:R0fW3Wjd.net
- 痛む時は休む時なんだろうけど
我慢出来ずに1時間だけランニングしちゃった
- 118 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/09(火) 23:48:02.83 ID:B/keTitF.net
- ランニングが趣味って言うと珍しい目で見られる事あるよな
俺的にはランニングは何も考えずにただ走ってるだけで楽しいコスパ最強の運動
と思ってるんだが、逆にランナーからはもっと考え走れ鈍足！って感じる？
他の趣味は色々考え過ぎて疲れてしまう
- 119 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/10(水) 00:35:09.24 ID:ao7HPk9j.net
- >>115
走り始めて1ヶ月だけどやっぱ毎日走るのはよろしくないよな
休息日もいれようか検討中
- 120 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/10(水) 06:11:44.03 ID:R5aoLUNf.net
- 足底筋膜炎が治らんのだ
- 121 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/10(水) 10:03:03.39 ID:xxdeNzPP.net
- 良いか悪いか両論あるけど足底筋膜炎の前兆が現れたらゴルフボールグリグリしてるわ
- 122 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/10(水) 10:43:43.91 ID:xuGhOBDn.net
- いいこときいた
青竹踏みやテニスボールでごりごりしてたけどゴルフボールのほうが足に合いそうだな
- 123 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/10(水) 11:42:40.15 ID:GJ3CDhIn.net
- 筋膜リリースってやつか
- 124 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/10(水) 11:53:28.64 ID:lzHA8fW0.net
- >>118
見た目とギャップがあるだけじゃね
昔に比べたらランニングが趣味なんてかなり一般的になったと思う
- 125 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/10(水) 11:55:47.32 ID:NlETBUvS.net
- 走ってなかった頃の俺だったら何処をどうやって走ってるんだろう？とかどのくらいの速度で何日ごと？とかフルマラソンやってるのか？とか色々考えちゃうな
何よりそんな疲れることを何でやってるの？と思ってた
- 126 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/10(水) 12:53:43.33 ID:a+fQr1G4.net
- >>124
今も昔も変わらない気はするが
20年前と変わったのはメーカーが女性向けアパレルに意識向けてるくらいか
- 127 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/10(水) 13:22:08.47 ID:qVqfboHz.net
- アメリカでは、マラソン中の心肺停止は10万人あたり0.54人、つまり約18万5千人に1人の割合で発生し、そのうち71％の人がそのまま亡くなっているという報告があります。
一方、東京マラソンは過去12回（2007年?2018年）開催され、約42万3千人のランナーが参加し、そのうち11名のランナーが走っている最中に突然倒れ、一時は心肺停止に陥ってしまいました。
突然死は怖いが走るのは止められん
- 128 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/10(水) 14:11:34.20 ID:IZN0x8WF.net
- オレは特に将来に希望とかないからそれで死んでもいいな
- 129 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/10(水) 15:03:07.61 ID:zsTYfIdM.net
- >>124
見た目は…まぁまぁ…置いておいて
>>125みたいな感じの事を言われる
ただランニングは一人で好きなペースで、好きな道の景色見ながら走って程よい疲労感と達成感を得られる
いつ止まっても良いしいつまでも走って良い
つまりランニングは自由だから楽しいんだな
- 130 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/10(水) 15:10:21.83 ID:xuGhOBDn.net
- 靴さえ買えば適当にひとりではじめられるとこもいいよな
奥は深いが
わたしは協調性ないから相手がいるスポーツはぜったいできないｗ
- 131 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/10(水) 15:24:57.67 ID:SIx1Mhly.net
- 自分も他人とスポーツとか面倒だから好きな時間に1人でできるランニングやり始めたらハマっちゃった
- 132 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/10(水) 15:38:14.48 ID:nI1ncpZO.net
- 用途に応じて切り替えれるとこも良い。
健康重視、ストレス解消、音楽聴きながら浸る、目標に向けて挑戦、ガチラン などetc
怪我に気を付ければ一生できる趣味や。
- 133 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/10(水) 15:56:49.58 ID:JolSRDBD.net
- 風景が良いという意味で近所の里山のトレランも楽しい
あまりメジャー所だと他の登山客の迷惑になっちゃうけど
- 134 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/10(水) 16:33:30.92 ID:H3/P6N1G.net
- 長距離走る＝辛い、疲れるってネガティブイメージは学生時代に体育で強制的に集団で走らされたりマラソン大会やらされた時の刷り込みだよね
- 135 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/10(水) 17:57:11.19 ID:1O0lvrZP.net
- 走り始めの30分は辛い
そのあと落ち着いて楽になるけど
45分の体育の授業だとしんどいイメージが残りがちだよね
- 136 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/10(水) 18:47:08.27 ID:wqDQNijO.net
- 山の登山口まで走って来た
バスを降りて来た登山客を見かけて折り返し
標高600mだと少し涼しく感じた
- 137 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/10(水) 19:31:06.89 ID:Nw5FrvLu.net
- >>129ー>>132
俺は球技も楽しくて好きなんだけど（フットサルやってた）
今更サークルに入ってまでやりたいと思わないから、気軽に出来る
ランニングで満足している感じ。
最初は続かないと思っていたが、健康に良いしストレス解消にも
最適だしシューズにはお金かかっても、比較的コスパいいからね。
俺が走っている河川沿いの道路はランナーが多いせいか、一人で
走ってても淋しいとか思わないし、ランニングの自由度の大きさは
最大のメリットに思えてくる。
- 138 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/10(水) 20:18:42.81 ID:vRiepIzh.net
- ガチラン勢じゃないから年に2足新しいシューズ買うくらいであとはGARMIN買ったくらい。
なんてコスパのいい趣味だと思ったw
- 139 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/10(水) 21:14:47.68 ID:RZHC7vWT.net
- 走るのは常に辛い
ただダイエット目的だから
同じカロリー消費するのに歩くのは時間かかりすぎるからコスパ悪いし
自転車は金が掛かる
- 140 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/10(水) 21:37:35.42 ID:BXVzHTLS.net
- オレも競技志向じゃないなー
炭水化物好きすぎて動かないとヤバいっていうのが一番の理由
着替えて家出るまで面倒だけど走り出すと気持ちいいんだよね
- 141 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/10(水) 21:45:00.77 ID:uRmTc312.net
- >>134
そんなことないでしょ実際疲れるし
- 142 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/10(水) 22:14:38.80 ID:dM2IQENb.net
- >>139
辛くないところまで強度下げた方が長続きするよ
- 143 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/10(水) 22:32:37.75 ID:zsTYfIdM.net
- >>134
この話聞いた事あるけど言い掛かりな気がしてる
それ言い始めたら全部他人のせいに出来てしまう
俺は超絶音痴だから人前で歌うの大嫌いだった
歌のテストとか校内合唱コンクリート的で人前で歌うのが逃げたいくらい嫌だった
でもカラオケとか好きだよ
- 144 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/11(木) 00:20:20.43 ID:XSEBFaoG.net
- どっかのスレでも見たけど
結局やらされるか自発的にやるかじゃない？
俺も運動音痴でマラソン大会なんてビリばかりで長距離苦手意識持ってたけど
オッサンになって走り始めたら遅いなりに距離は走れる様になって楽しいけどね
- 145 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/11(木) 01:40:52.03 ID:CnhYa39W.net
- 腰が痛くて走れなくなった
- 146 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/11(木) 09:34:15.04 ID:3TsdydWZ.net
- >>144
俺もガチランナーではなく、レースに出ても完走を目指すタイプだけど、それなりに達成感はあるし何よりメンタルの健康には良いと思って続けている。
- 147 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/11(木) 12:26:02.75 ID:JOa+vcpG.net
- >>144
自分もダイエット目的で走り始めるまでは長距離なんてしんどいだけでしかないと思ってたわ
何か走るキッカケがなければ長距離走ることに対して楽しいって思うことはなかったかもしれん
- 148 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/11(木) 12:43:32.20 ID:/saeLRTj.net
- 30キロ超えた後の快感
- 149 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/11(木) 12:45:17.65 ID:CZjO39l7.net
- ペース早くても遅くても、走ってる事自体が楽しいなぁと思える事は少ないな
走った後の爽快感とか記録の更新とかがモチベーションになって続いてる
- 150 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/11(木) 12:55:00.67 ID:Ham4ulWK.net
- 走った後にシャワー浴びて栄養補給しながら記録を付けてるときが一番良い
- 151 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/11(木) 13:53:18.85 ID:rXgrydjn.net
- 颯爽と走り抜けるイケメンとすれ違ったときが楽しい（小声）
- 152 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/11(木) 14:06:39.80 ID:eohbZgGP.net
- イケメンを横目に追い抜くのが楽しい
走りでは勝ちたい(自己満)
- 153 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/11(木) 19:10:59.42 ID:6LCId2Jr.net
- >>151
アッー
- 154 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/11(木) 19:24:00.23 ID:JQMpiU3m.net
- 足音がササッとした感じで静かな人がカッコ良く見えるね。
実業団とか陸上部員なんかでドタバタ走る人はまず、いないものね。
- 155 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/11(木) 20:11:56.90 ID:nXte+9Rl.net
- たぶんセカンドウインドってやつだと思うけど、「こんなに長い距離走り続けてるのにしんどくない！」って時がくると楽しい
- 156 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/12(金) 04:57:41.66 ID:69Bya8Dy.net
- 箱根駅伝を見てると青学の選手はみんなフォームがキレイに見える
専門のコーチがいるのかな
- 157 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/12(金) 07:22:34.51 ID:hYlqenmE.net
- 人数としては少ないのかもしれないけど青学はクセが強い変なフォームの印象がある
- 158 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/12(金) 07:40:50.88 ID:DiZ33jE5.net
- 思い出すのは神野大地のフォームのくせすごかったよね
トレーナーの中野ジェームズの本読んだら
選手のフォームは矯正しない考えらしい
- 159 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/12(金) 07:44:03.59 ID:k8VRXSAy.net
- >>155
それ、10km以上走る時にたまに訪れる。
いつもなら苦しくて走るのをやめようと思うところ、まだまだいけそう・・ってなって20km走れてしまうとかね。
- 160 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/12(金) 12:55:21.92 ID:gkp0AftP.net
- いつもより心拍数下げたくてペース落としてみたんだけど、それまで平気だった膝皿の外と内が痛くなってきた…なんだこれ。。。
- 161 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/12(金) 13:13:12.60 ID:QftlOGal.net
- 接地長くなって脚にきてるんじゃね
柔らかめの厚底履いてるとか
- 162 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/12(金) 19:17:19.37 ID:I0gyhChb.net
- >>154
タッタッタ・・・っていう心地よい音だね、彼らは。
着地そのものが一般のランナーとは違うんだろうな。
- 163 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/12(金) 22:27:25.15 ID:q0rICBI3.net
- まだ始めて3ヶ月なのに、新しいシューズが欲しくなっちまう。
我慢我慢…。
- 164 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/12(金) 22:49:58.09 ID:K02t8zTX.net
- 買いなよ
１足だけだとすぐにヘタるし、足の怪我も同じシューズばかり履くよりも少なくなる
- 165 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/12(金) 22:55:15.10 ID:1AXfxUPt.net
- 800km履いたから新しいの買ってもいいよね？
- 166 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/13(土) 00:00:10.92 ID:MEmeMeyQ.net
- このスレに今度の日曜日、名古屋のマラソン出る人いるのかな？
- 167 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/13(土) 12:44:13.88 ID:D9Z1UpSX.net
- >>162
着地位置と蹴るタイミングが安定してるのかなぁ。
上級者ほど綺麗な音であることには違いないな。
- 168 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/13(土) 14:16:43.03 ID:NDwPPDqk.net
- >>161
鈍足に柔らかめの靴底って膝に悪いの？
自分の場合、むしろ靴底が硬くて地面の衝撃が膝に来る感じがするので柔らかい厚底買おうかと思ってたのだけど
- 169 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/13(土) 17:54:32.40 ID:j8Sw5rXA.net
- 柔らかいのも横ブレで膝ぶっ壊す可能性
色々試してみるしかない
- 170 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/13(土) 18:05:48.50 ID:NJ2btgfT.net
- >>168
柔らかくていいけど
着地方法がおかしいとダメージが出やすい
- 171 ：168：2021/03/13(土) 18:28:47.03 ID:NDwPPDqk.net
- そっかーいろいろあるんだなあ
- 172 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/13(土) 20:10:17.64 ID:atPe5Kuc.net
- kayanoの次は何が良いでしょうか。
リアクト インフィニティラン 2が気になってます…。
- 173 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/13(土) 20:43:49.04 ID:XaNVoKIj.net
- 30分ぐらいで足裏、親指の付け根あたりが痛くなってくるのは足の着き方が不味いのかな
- 174 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/13(土) 21:16:56.34 ID:KiWveHCT.net
- >>173
同じく、1時間くらいで痛み出てくる。
- 175 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/13(土) 22:11:54.65 ID:a3SPsBiM.net
- 速い人はタッタという足音がする、というのは興味深い話だ
要するにつま先で着地し、踵をほとんど使わずに走っているということになるわけだ
- 176 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/13(土) 22:17:05.43 ID:PuJS+b9Y.net
- 接地時間が短いのでは
- 177 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/13(土) 22:27:36.00 ID:fe6frpym.net
- >>168
靴はそのままで、アスファルト以外を走ることにすれば？
俺なんてここ数か月、川沿いのダートしか走ってない
雨上がりは走れないし、地面の反発もらえないから遅くなるけど、明らかに膝には優しいよ
- 178 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/13(土) 22:32:05.66 ID:fe6frpym.net
- >>173-174
ひょっとして浮き指じゃない？
靴やインソールとの相性って可能性もあるけど、まず疑うべきは浮き指だと思う
- 179 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/13(土) 22:47:30.24 ID:HV9KdZYQ.net
- 私も浮き指で足底筋膜炎なので、大山式を嵌めて治そうとしてます…
- 180 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/13(土) 23:06:20.91 ID:OaCCVzlV.net
- >>172
同じasicsならグライドライドかダイナフライト。Nike履いたことないから比べられんけど、色々試す意味ではインフィニティランも良さそうね
- 181 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/14(日) 13:31:29.62 ID:jp25mMIC.net
- 片足だけ膝が痛い
フォームが悪いのか
- 182 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/14(日) 14:23:06.55 ID:hXRmt8Yh.net
- 身体が悪いのかも
- 183 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/14(日) 23:22:41.26 ID:79ur4AFa.net
- 走り始めて半年で気付いた！
昼まで酒臭いレベルの二日酔いの時は速度スタミナ共に大幅に減る
走った後シャワー浴びてからのビール飲みながらの一服が最高！
不健康ジョギングもまた楽し
- 184 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/15(月) 00:25:15.39 ID:zFyBFpSi.net
- 足底腱膜炎で病院に行って治療中。
走れないこともないんだけど、いい加減ちゃんと治したいから走るのはしばらく休もうかな…。
- 185 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/15(月) 02:20:53.91 ID:uCqzi6MZ.net
- 健康のために走り始めたけど走りすぎも健康に良くないんだな・・
- 186 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/15(月) 04:20:42.38 ID:65SZIe8U.net
- >>181 自分はそれで靭帯を痛めて、現在は療養中。
無理せずに、休みを入れながら走った方が良いかも
- 187 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/15(月) 05:23:26.85 ID:xczIOK0z.net
- >>185
http://www.tosyoku.org/jusei_seikyu/
https://seikotsuin-keiei.com/trouble/356/
http://www.jiko110.com/topics/seikotuin.htm
- 188 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/15(月) 08:14:43.38 ID:sLv/IEWJ.net
- フォームソティックスメディカルっての入れてから
問題のある左膝はとても調子がいいんだけど右の土踏まずの水ぶくれが出る・・・
最初は出るってレビューがあったからテーピングして使ってるけど
2週間経っても出るのは合ってないんだろうかって思ってしまう
とりあえず一ヶ月あたりでも水ぶくれ起こるなら
別のセミオーダー系も試してみようか
- 189 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/15(月) 10:20:12.57 ID:Sy7k1oxv.net
- >>188
アーチに合った形に成型するのは長距離では疲れでアーチが落ちて結果擦れて水ぶくれが出来る
- 190 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/15(月) 10:26:05.04 ID:stMu3tmp.net
- >>188
どんなインソールか知らないけど、
もしメディカル用なのだとしたら買って（作って？）いきなり走るヤツがあるか
足がなじむまで、ひたすら歩きで使うものだろう
ていうかスポーツ用買えばいいのに、なんでそれにしたの？
- 191 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/15(月) 11:58:55.10 ID:aeQ2zhxi.net
- >>186
ありがとう
まだ初心者だから筋肉痛で強制的に休めてる
今度スマホでフォームを撮って確認してみます
- 192 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/15(月) 18:28:13.94 ID:i5fAcMqh.net
- 俺も自分のフォーム動画で撮ってみたいと思ってるけど
実際どうやって撮ったらいいかわかんない…w
- 193 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/15(月) 19:09:25.24 ID:stMu3tmp.net
- 道路わきに置いて撮るか、誰かに自転車で並走してもらうかじゃね？
- 194 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/15(月) 22:25:29.39 ID:8olH2++w.net
- フットネスクラブのトレッドミルで十分じゃないかな鏡張りになってるところもあるし
- 195 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/16(火) 13:32:36.36 ID:OFy09jk2.net
- >>194
ジム行かないからなぁ
- 196 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/16(火) 17:40:39.86 ID:n2cHJuE1.net
- ランニングの講習会で撮影してもらったらデブが写ってた
- 197 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/16(火) 19:35:45.85 ID:uYAk/43U.net
- 自分が走ってるところを客観的に見るとすごい不格好の極みだった。
そもそもスタイルからして悪いから、ランナーのイメージとは程遠くて…。
- 198 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/16(火) 20:07:00.76 ID:Q2GK1Ca2.net
- >>196
自分もイメージ的には大迫が走ってる見た目だったけどスマホで撮したら何かに追いかけられてるほっしゃんだった
- 199 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/16(火) 21:00:50.35 ID:knCMO+57.net
- 全然違うじゃねーか(笑)
- 200 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/16(火) 22:37:44.11 ID:1lDmBEIn.net
- >>196
動画のアスペクト比を変えて4：3の画面で見るのだ
- 201 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/16(火) 23:11:19.00 ID:woiOmCOX.net
- なんか草
いや笑えない
- 202 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/17(水) 15:14:14.15 ID:rhoWvUyC.net
- 今日、ラインにみんなで撮った写真送られてきて
自分が思うよりだいぶ太ったBBAが写り込んでてショックを受けたわ
ランと食事制限も頑張る‥
- 203 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/17(水) 15:45:41.21 ID:qP0iF/SJ.net
- 脂肪燃焼のためにジョグペースにしたらかえってランナー膝が進んじまった
- 204 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/17(水) 20:26:34.30 ID:vXZb6YU7.net
- ゆっくり走るのは難しい
- 205 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/17(水) 20:58:49.68 ID:Mz6YW/l+.net
- 緩ジョグしかしないのに1～2km程度で脚に力が入らなくなる
ちょっと前までこんなことなかったのに
死が近いのか
- 206 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/17(水) 21:53:48.52 ID:T673Itio.net
- ほんとに脂肪燃焼が目的ならウォークの方がいい
- 207 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/17(水) 22:03:51.47 ID:TpAQ0z9C.net
- ウォーキングは時間効率が悪いからな
- 208 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/17(水) 22:12:29.34 ID:FyT8ht3y.net
- インターバル速歩が良さげな感じする
- 209 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/17(水) 22:33:36.02 ID:6vPPxnfG.net
- >>205
脊柱管狭窄症とか？
- 210 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/17(水) 23:33:32.56 ID:Mz6YW/l+.net
- >>209
踏ん張れなくなるのがやけに早い感じで痛みや痺れはないけどなぁ
もうちょい調べてウォーキングも試してみるサンクス
- 211 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/18(木) 07:39:02.99 ID:aJYV7M4H.net
- ぬけぬけ病乙
- 212 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/18(木) 11:25:06.36 ID:9Xm+secJ.net
- 今年はトレランもやってみようかな
去年の夏は灼熱だったから山の方がマシに思える
- 213 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/18(木) 11:34:07.59 ID:dKGs5gD3.net
- そうだったか？関東だったからかもだけど熱いのは8月の1か月のみだったから
比較的楽だった印象
- 214 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/18(木) 13:26:50.38 ID:o9dzFLyy.net
- 関東と言っても平地も山も海もあるからな…
自分は都区部だけど猛暑だったよ
- 215 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/18(木) 14:28:32.39 ID:dKGs5gD3.net
- 平野部だよ。埼玉
- 216 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/18(木) 15:29:49.74 ID:dUlEXY/c.net
- 花粉症持ってないから分からないんだけど
花粉症だと海岸沿いとかの松林の中走ると辛いもんなの？
それとも松は意外と平気なもん？
最近松林の中走ってるんだけど避けた方が良いのかな
大量に曝露してしまうと発症してしまうこともあるんだよね？
- 217 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/18(木) 19:13:19.39 ID:Q6h1Emat.net
- 俺は完全に松花粉アレルギー
海辺の砂防林の近くに住んでるから松花粉を浴びて発症したらしい
松花粉シーズンの松林はかなりやばい
松花粉は重いからあまり遠くまで飛ばないけど
密集地帯に自分から行けば食らってしまう
ただランニングで汗を出していればいくらか症状の軽減にはなる
松アレルギーがなければ平気なんじゃないの？
そのうち発症するかもしれないから自分から浴びに行くメリットがあるのかどうか俺は知らない
- 218 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/18(木) 19:52:34.84 ID:WyiD3ung.net
- 男ランナーの人たち、足の毛の処理どうしてますか？
- 219 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/18(木) 19:54:42.26 ID:E65Jkd5d.net
- 梳いてるけどそのうちツルツルにしたい
- 220 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/18(木) 20:06:44.70 ID:dUlEXY/c.net
- >>217
大量に吸ってしまうとヤバそうだね
松林の中にめちゃめちゃ走りやすい綺麗な道があって
最近そこを走るのにはまってるんだけど
ライトを照らしてると霧雨かな？ってくらいめっちゃホコリが舞ってて
これが花粉だったら暫く避けた方が良いよね
- 221 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/19(金) 10:11:58.05 ID:EmUEhhIB.net
- >>218
処理は特にしていないよ。
元々凄く薄いのと、ある程度屋外で走ってるから日焼けして目立たなくなってるから。
- 222 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/19(金) 11:43:17.95 ID:WsXP7LfY.net
- なんで、すね毛処理するの？
ストッキング履く時？
- 223 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/19(金) 12:20:24.43 ID:5Z0V9Rb5.net
- 少数派かもしれんが
わたしは男性のきゅっとした足首とすね毛
大好きなんだが…（筋肉質な人限定）
そらないでくれｗ
- 224 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/19(金) 13:42:56.83 ID:Ld5Oowb+.net
- まじか 嬉しい
- 225 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/19(金) 19:28:26.54 ID:QgPRWqU5.net
- >>219
こんがり焼けててツルツルな脚の人って
いかにも速そうに見えるよな(*^_^*)
- 226 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/19(金) 20:42:53.75 ID:BZP8iBc/.net
- 太ももの硬さは筋肉が付いたからだと思ってたらコリでガチガチになってただけだった
- 227 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/20(土) 11:53:51.62 ID:iMFLRRve.net
- >>218
何もしてないですけど、どうして？
怪我した時のこととか？
見栄えの問題？
- 228 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/20(土) 12:39:55.38 ID:+/QauiK2.net
- 足の毛って見えないのに処理する必要ある?
- 229 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/20(土) 13:01:23.98 ID:uhKm5qRJ.net
- 鼻毛と同じ
- 230 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/20(土) 13:10:16.77 ID:GiAzvbLO.net
- レース前にいつも剃ってる、スーッとして気持ちいい
- 231 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/20(土) 13:22:46.34 ID:aTrBJDt0.net
- >>225
脹脛の筋肉が隆起してると「陸上経験者？」と思うことはある。
- 232 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/20(土) 13:34:21.34 ID:/CGO/S4M.net
- すね毛剃る理由って転倒時に砂や小石が絡まないようにって聞いたけどホント？
- 233 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/20(土) 14:25:49.97 ID:VY9VKe9l.net
- 佐渡市新穂中学校 新潟地区入賞者（陸上、球技）
平成元年 安田一治：砲丸投４位、渡辺 至：走高跳５位
平成2 山田直人：８００ｍ４位、伊豆祐樹：砲丸投５位
平成3 宇治 隆：走高跳１位、須田 惣：三段跳１位、飯田靖司：１１０ｍＨ６位
バレー部：３位、駅伝２位、池田方光・久保博史・本間貴広：区間１位 渡部美絵：１５００ｍ５位
駅伝２位、渡部美絵：区間１位
平成4 早川信哉：三種競Ｂ１位、走幅跳２位 飯田靖司：１１０ｍＨ２位、池田方光：３０００ｍ４位
駅伝２位、山本正則：区間１位 宇治幸子：三種競技Ａ２位、土屋利絵：三種競技Ｂ３位
駅伝２位
平成5 土屋浩二：４００ｍ３位、走高跳３位、菊地嘉樹：砲丸投５位、山本正則：三種競技Ｂ５位
駅伝６位、大上真理子：１１０ｍＨ３位、飯田ひろこ：柔道個人４位、駅伝３位、飯田ひろこ：区間１位
平成6 飯田ひろこ：三種競技Ｂ５位、駅伝１位、安田寿彦・池野靖：区間１位
平成7 斉藤昌志：１５００ｍ６位 ソフトテニス団体３位（飯田・仲川、山本・菊池、河野・飯田）
平成8 和田 節：８００ｍ６位、本間金五：１５００ｍ６位、駅伝４位、土屋徳久：区間１位
平成9 駅伝６位、熊谷友良：区間１位、池田倫絵：三種競技Ａ５位、本間夢香：８００ｍ６位飯田めいこ：柔道個人３位
駅伝２位
平成10 本間夢香：８００ｍ１位、１５００ｍ１位、熊谷友良３０００ｍ７位、三國 恵：１００ｍＨ２位、三種競技Ｂ２位
三國槙８００ｍ３位、霍間安奈：１００ｍＨ８位
平成11 松山隆弘：三種競技Ａ６位、三國 槙：三種競技Ａ３位、走高跳４位、
本間夢香：１５００ｍ４位、霍間安奈：１００ｍＨ６位、三種競技Ｂ８位、
土屋藍、三國槙、石塚真奈美、本間夢香：４×100R６位
平成12 加藤優男、遠藤寛仁、和田広之、土屋貴志：４×200R３位、和田広之：１００ｍ４位
平成13 杉坂芳樹：２００ｍ２位、金子貴明：砲丸投２位、 渡部汐帆香：水泳１００Ｍ平泳ぎ７位
平成14 青木健太：三種競技Ａ６位、 山本佳那：砲丸投７位
平成15 杉坂侑麿：３０００ｍ３位、 三國睦：１００ｍＨ５位、三種競技Ｂ５位、
岡松理奈：バドミントン個人５位
- 234 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/20(土) 18:20:20.55 ID:AN9c/7QX.net
- >>227
俺も何の処理もしてない。
生白い脚に汚くぼうぼうに生えてる訳でもないので
気にもしたことがないよ(´・ω・)
- 235 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/20(土) 19:23:05.18 ID:F3qi8fZn.net
- 腕振りって難しいな
振ること自体はそんなに難しいわけじゃないんだけど、
ちゃんと振ろうと思うと、どうしてもペースが上がってすぐバテる
- 236 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/20(土) 19:26:51.68 ID:hkw/ki7X.net
- >>180
グライドライドはソールが反りすぎててちょっと走りづらかったわ
何回か履いて後はお蔵入り
- 237 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/21(日) 02:25:10.30 ID:AUOzEiMa.net
- ワイは海外にいたこともありその時から体毛は剃るようになった
脇もスネも股もツルッツルやでw
もう元には戻れんわ
- 238 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/21(日) 02:39:34.83 ID:SvpL419X.net
- 海外関係あんのか
- 239 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/21(日) 02:54:05.24 ID:AUOzEiMa.net
- >>238
脱毛する人が多いんだよ
もともとは毛じらみ対策らしいんだけどね
サッカーやってたんだけどシャワー浴びてるときに「日本人は剃らないのか？」って聞かれたのがキッカケで剃るようになったって話
- 240 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/21(日) 07:33:01.58 ID:Kv6DI0js.net
- >>239
ケツを触られながら聞かれてそう
- 241 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/21(日) 08:02:42.58 ID:tyVZPA3H.net
- 日本人のキメの細かい肌を愛でながら
- 242 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/21(日) 09:04:58.54 ID:Ff410Fk8.net
- 香川がドイツ人はみんなトゥルントゥルンだって言ってたな
- 243 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/21(日) 09:49:48.76 ID:wi3CZNsa.net
- > 「日本人は剃らないのか？」
体操の内村も、ヨーロッパでそんなようなこと言われたって言ってたな
- 244 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/21(日) 10:07:56.27 ID:rC4bIm1W.net
- 商売の餌食にされてるだけじゃね
関東連合あたりの
- 245 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/21(日) 10:47:48.81 ID:G/niuZfP.net
- 脳を鍛えるには運動しかないって本読んで俄然やる気になって最近走り始めたよ
- 246 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/21(日) 11:05:29.90 ID:v+nFcT56.net
- >>234
ランナーって足が生白くてジャングルみたいに密生した人ってまず居ないな。
多少なりとも処理してる人はいるんだろう。
- 247 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/21(日) 11:38:17.57 ID:+b3SIX/C.net
- 足の毛なんて気にもしないけどな
- 248 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/21(日) 22:05:15.60 ID:o1TojZ28.net
- 足首に負荷掛けないとか無理ゲーじゃないのこれ
バランスをどうやって取る
- 249 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/21(日) 22:34:48.85 ID:mStHG7Jg.net
- 健康？のためなら早歩きかチャリの方がいいよ
- 250 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/21(日) 22:44:37.39 ID:zCPeTpO2.net
- ①３００ｍをキロ３分００～２０秒ペースで３００メートルダッシュ １分休憩 （２分に１本走る）
②３００ｍをキロ３分３０～４０秒ペースで３００メートルダッシュ つなぎジョッグ100～150m
どっちのほうがスピード強化として効果ある？
レペティションみたいに１５分休養とかやってられないけど
完全に立ち止まったほうが集中できる気がするんよな
ジョグつなぎのインターバルってなんかダレてしまうわ
- 251 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/21(日) 22:59:42.76 ID:Hr3dsyeZ.net
- >>248
骨格でバランス取るんやで
- 252 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/21(日) 23:19:03.38 ID:8Yk1+mzC.net
- みやすの新刊全然話題にならないな
さすがにもう出涸らしかな
- 253 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/22(月) 08:37:04.29 ID:A8pAOfFG.net
- >>247
俺も気にしたことないな。
毛深い人が前を走っていても、何とも思わない。
男なら毛深い人がいても驚くことじゃないだろ。
- 254 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/22(月) 13:23:09.28 ID:4ht/Hgzx.net
- 真夏のシングレット着るのに脇は剃るようになった
見た目もあるが臭いもだいぶ少なくなる
- 255 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/22(月) 18:51:01.24 ID:h9guiWXG.net
- >>254
剃ってしまうなんて・・(´・ω・)
俺なんかきわめて薄いから、考えられないよ
- 256 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/22(月) 22:18:31.67 ID:u6lFPvhT.net
- シングレットがわからなくてググったらレスリングの選手が着るみたいなあれか
あれ着て走るわけじゃないよね？
- 257 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/23(火) 09:14:54.12 ID:WTH3xnfs.net
- >>254
こちとら脇毛生えなくてリアップ塗りだしたのに勿体ない
- 258 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/23(火) 10:17:49.89 ID:tQ2kjXFv.net
- 俺は夏だとスリーブレスのシャツで走ることがあるけど、腋毛殆ど生えてないのって結構なコンプだよ(´；Д；`)
剃ってしまうなんて勿体ない。
- 259 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/23(火) 12:23:24.39 ID:dnEXuKkM.net
- 頭髪が無いより良いじゃない。人間だもの。
- 260 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/23(火) 12:25:18.49 ID:8vltqi+8.net
- 脇はツルツルにはしないけどヒゲトリマー使って短く刈ってる
腕閉じてるときにはみ出てるの格好悪いし
ちなみに短くすると服の汗染みが出にくくなった
- 261 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/23(火) 12:34:38.42 ID:bLgwR2Jj.net
- >>260
胸毛でそれやったら
ウェアから飛び出てえらい目にあったw
- 262 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/23(火) 14:53:03.29 ID:BoS5xM6G.net
- >>261
胸毛そったら乳首痛くなるようになった
金玉の毛を抜いたら皮脂腺がつまって腫瘍化した
- 263 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/23(火) 16:50:04.68 ID:SFyg9CZq.net
- >>260
汗染みに関しては多分逆で気のせい。毛が無かったり短い方が広がりやすい
- 264 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/23(火) 18:17:10.00 ID:3nlcBBAz.net
- 汗かきだから脇は薄くしてるのだが逆効果か？
- 265 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/23(火) 18:59:24.18 ID:9OrVgiB5.net
- >>253
でも、太くて長めでカールしてるような、剛毛だったら
やっぱ目を見張るんじゃない？
俺もそれに近いから梳き剃刀で処理してるよ。
- 266 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/23(火) 19:54:28.47 ID:ahfIKgi+.net
- >>262
それ埋没毛やろ
抜いた後定期的にスクラブしといたら埋没毛になりにくいよ
- 267 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/23(火) 20:22:34.09 ID:jyFJZX73.net
- >>256
あー普通のタンクトップの意味で言ったんだがメーカーによって呼称が違ったりあるのかね
- 268 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/23(火) 20:57:37.58 ID:HchDXSsh.net
- ちん毛が濃くて範囲広くて長くてそれが悩みやわ
ここではランニングに関係ない話はやめよなー
- 269 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/23(火) 21:04:47.65 ID:3Mmb7qp8.net
- 初めて15キロ走ったら乳首が痛くなって性病かと思ってTwitterで聞いたら二プレスしないと擦れるとの事で安心しましたw
- 270 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/23(火) 21:42:54.33 ID:Q/c7jfsi.net
- 確かにチン毛は一回剃ってみたい
- 271 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/24(水) 05:16:35.13 ID:qXUDxIJN.net
- マジ一回剃ったらやめれんよ
夏とか蒸れないし気持ち良い
最初はチクチクするけど、すぐ慣れる
- 272 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/24(水) 06:24:37.59 ID:HHatLwnY.net
- フ♡ラするのに邪魔だから、チン毛剃ってくれると嬉しい
- 273 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/24(水) 11:41:13.45 ID:pm2E1uPb.net
- 剃ってもすぐ伸びてめんどくさい
- 274 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/24(水) 12:38:04.58 ID:BmIPjnEp.net
- >>265
剛毛の人でもよほど色白でないならば、そんなに気にならないかと思っていたけど、処理してる人が多そうだね。
- 275 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/24(水) 13:08:26.62 ID:SQx3t4LQ.net
- >>263 フサフサだと毛に汗が溜まるから脇に集中してジワジワ確実に染みてくるんだよ
短くしてると毛が保水しにくいから脇だけに留まらず分散するし乾くのも速い
ピタピタの服着てたり脇閉じたままの姿勢ずっと続けてるとあんま関係なさそう
- 276 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/24(水) 14:05:08.31 ID:e+7FUVGJ.net
- パイパンスレはここですか？
- 277 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/24(水) 16:36:01.75 ID:Zih+svhy.net
- 濃いすね毛は本人よりも他人を不快にさせる
- 278 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/24(水) 18:30:45.11 ID:FmrIR+CH.net
- >>277
女が嫌うっていうだけじゃなく、同性から見ても
不快な印象を持たれるのかな？
- 279 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/24(水) 19:07:28.94 ID:bB83L2Ve.net
- やっぱ薄い毛が1番だよな
- 280 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/24(水) 19:10:13.69 ID:h/3bF3UV.net
- >>278
特に気にならないわ
自分が触るわけでもないし
スベスベだったら触っても平気かっていうと、そんなこともないし
- 281 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/24(水) 22:00:24.08 ID:Qr1uOEFr.net
- 腋毛ぼうぼうの人は結構汗臭い
- 282 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/24(水) 22:23:02.78 ID:dzKfn8eL.net
- 毛スレワロタ
- 283 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/24(水) 22:38:53.97 ID:WvLEbb5K.net
- 走ってる話題なくて草
- 284 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/24(水) 23:19:45.79 ID:TZM4V9ru.net
- おまえらどんだけ汚いんだよw
見苦しいから表走んなよ
- 285 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/24(水) 23:26:56.08 ID:Qi0gHtOl.net
- 走った後にすげえ疲れるんだが
- 286 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/24(水) 23:39:58.80 ID:UKui/8PZ.net
- 今更知ったけどアシックスの復刻版の靴カッコいい
昔オニツカタイガーの靴カッコいいって思ってたけど、もしかしてアシックスのデザインは未来を行ってる気がしてきた
- 287 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/25(木) 12:40:11.65 ID:aZxppJ9N.net
- >>279
脛毛、腿毛に関しては、元々、凄く薄い人は羨ましいと思う。
- 288 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/25(木) 16:02:44.26 ID:Mdt86Vsz.net
- カイロプラクティックってどう？左右の足の長さが若干違う気がして左だけ故障多くて
- 289 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/25(木) 19:57:57.25 ID:06ZT8AD8.net
- 脊柱側弯かもね
- 290 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/25(木) 20:03:55.06 ID:ooR1t/uI.net
- >>288
そういうのって普通スポーツ整体じゃないの？ よく知らんけど
- 291 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/25(木) 20:05:34.25 ID:+I7eVPyP.net
- カイロも国家資格じゃないし胡散臭いとこもあるからいい人に当たるかどうか
知り合いに施術してもらってたけど
（わたしも足の長さに左右差あり）
施術後しばらくは肩こり頭痛も減って調子良かったよ
ただしばらくしたら戻るけどね
正しい姿勢を教えてもらって普段から意識するようになったのはよかったな
施術以外にサプリとかサポーターとか営業しつこくて嫌になってやめたけど
- 292 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/25(木) 20:13:49.68 ID:Mdt86Vsz.net
- ありがとう！多分右側の骨盤が上がってるのか左側が下がってるのかだと思うんだよね
物は試しでクチコミ良さそうなカイロプラクティック行ってみる
>>290近くにスポーツ整体ないんです
- 293 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/26(金) 00:10:52.96 ID:Gm1V1g26.net
- 峠走ってる人っていますか？
普段河川敷しか走ってないからアップダウンの激しい道に興味が出てきて
- 294 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/26(金) 03:16:59.43 ID:qUBHspPg.net
- 山ってほどじゃないけど標高100mにある神社はいつものコースに入ってる
3年ぐらい走ってるけど未だにキツい
トレランとかやってる人スゴいな
- 295 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/26(金) 08:58:44.10 ID:JhuzIbjZ.net
- 登ったり降りたりしながら標高差１００位コースはたまに走るよ、舗装道だけど
ファンランナーだからトレーニング効果はわからんけど変化あって走るの楽しい
- 296 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/26(金) 09:39:04.47 ID:+hQfGYeJ.net
- 歩きでは感じない程度の登り斜面ですら
ランニングできつい
- 297 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/26(金) 19:25:13.84 ID:tvSbUywP.net
- >>293
峠って、ひたすら上ってひたすら下りてくる峠？
流石にそんな人は、このスレにはいないんじゃないかな
丘陵地帯の尾根筋にある、ちょこちょこアップダウンのある道ならたまに走ってる
- 298 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/26(金) 22:34:47.47 ID:Gm1V1g26.net
- 293ですレスありがとうございます
ロードバイクで走るような峠をひぃひぃ言いながら走るのマゾっぽくて楽しそうだなーと思いまして
でも下りが膝いわしそうで怖いですよね
- 299 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/26(金) 22:45:36.96 ID:BVyXFosg.net
- >>298
MTBかバックカントリースキーならひたすら登って楽に降りてこれるぞ
- 300 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/26(金) 23:43:58.90 ID:2W2uBpD+.net
- 体の真下に着地するっていう意識を持ってから
明らかにボディバランスよくなったように感じるわ
あと勝手にフォアフット気味になる
- 301 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/27(土) 00:04:23.86 ID:c/wXYECg.net
- 俺も峠走じゃないけど、かなりアップダウンがある所を走ってるな
って言うか、家を一歩出たら上りか下りしかないからね
片道10㎞で330m上りとかだから、むしろ河川敷を走れる環境が羨ましい
近くに明神峠っていう勾配のかなりキツイ峠があるから、近いうちに挑戦してみたいです
- 302 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/27(土) 01:55:13.07 ID:oHRsvx4Q.net
- 200～300mの山を10km縦走して往復してる
川沿いのサイクリングロードの10km往復もやる
街中よりも自然の中の方が気分いいからね
- 303 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/27(土) 05:50:26.73 ID:xwi2Slb1.net
- >>293
標高300m位の山を定期的にしてる。いつもとは違う箇所が筋肉痛になるので一定程度の効果はあるかなと思ってる
- 304 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/27(土) 05:58:34.63 ID:cEf06n0b.net
- ランニング雑誌に下り走トレの記事あったな
重力使って無理せずに大きなフォーム身につけるのが狙いらしい
- 305 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/27(土) 14:00:43.13 ID:4C04givY.net
- 下りは衝撃増えるから、やるならトレイルでやった方が良いと思う
- 306 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/27(土) 14:15:42.39 ID:nJR6PaJh.net
- 初心者で大して距離走れないけど
街頭がある道路沿いの歩道を夕方走ってるが
ネックライト付けて反射タスキかけてるからこれだけやってりゃ他者が気付くだろうし
走る際に安全かな？
- 307 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/27(土) 14:30:15.03 ID:epzrrgwJ.net
- あとは自分が気をつけるしかないだろ
安全かなって言われてもな
- 308 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/27(土) 14:36:58.01 ID:nJR6PaJh.net
- そりゃ当然周囲の状況を把握できるような余裕と冷静さは常に有しておきたいｗ
- 309 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/27(土) 15:15:02.20 ID:rHQpVdJx.net
- ネックライトとか反射タスキとか、はあまり動かない場所だから
動く手や足にも光るものつけた方がいいよ
夜、光ってるのものは街中には沢山あるから、光っててもあまり動かないと
意外に目を引かないもんだよ
- 310 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/27(土) 15:16:28.87 ID:cEf06n0b.net
- >>306
無灯火スマホ自転車には気をつけろ
高校生て見えてると視認の違いがわからんからな
- 311 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/27(土) 15:25:42.61 ID:nJR6PaJh.net
- >>309-310
アドバイスありがとう
- 312 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/27(土) 19:08:31.05 ID:oHRsvx4Q.net
- 100均のLEDアームバンド気に入ってる
- 313 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/27(土) 20:06:37.83 ID:b64ZNgVW.net
- >>312
どこの面白さ100均の使ってる？
ダイソーの200円のやつ使ってるけど売ってる店少ないんだよね
- 314 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/27(土) 21:34:53.66 ID:CNHzy4Ne.net
- リフレクター系はチャリも含めてちゃんとこちらを照射してくれる前提だからなー
あと交差点で右左折してくる車は見えるどうこうよりそもそも歩行者に気を付ける意識のないアホが一定数いる
- 315 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/27(土) 21:38:58.68 ID:dq+/lMOR.net
- 走った後に食べすぎた
またやってしまった
ガーミンのボディーバッテリーが5しかないが
水飲みたいのと食欲はある
- 316 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/27(土) 22:23:55.86 ID:5tJLCbfh.net
- 最近怪我＆寒さで3ヶ月ぶりにランニングを再開したんだけど、脚の筋肉痛がハンパない。しかも心肺機能は年相応にリセットされたらしく2キロでギブアップw
- 317 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/27(土) 22:49:30.71 ID:/kO0mO3p.net
- 食ったほうがいい
- 318 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/27(土) 23:44:50.16 ID:I2+jfc+y.net
- ダイエット勢ならともかく
エンジョイ勢なら普通に喰ったほうがいい
むしろ食わないと筋肉にならんし
走るのが無駄になる
- 319 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/28(日) 10:38:25.67 ID:ENGbIK+u.net
- >>316
何歳ですか？
- 320 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/28(日) 13:35:38.21 ID:9fF7vZg6.net
- ドカ食いした後すぐに1時間以上のジョギングするのおすすめ
走り終わっても食欲わかないからその１食で抑えれれる
ただペース上げると逆流するからジョギングペースな
絶対にカラダや消化器官に悪いだろうけど３０超えると食べたものが脂肪になりやすいからこれおすすめ
- 321 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/28(日) 13:45:28.21 ID:79qPlzzO.net
- 食欲抑えられないなら
運動しないほうがいい
代謝と血糖値下げれば食欲も失せる
- 322 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/28(日) 13:52:12.12 ID:2Mh9A67x.net
- なんてもん勧めてんだ
- 323 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/28(日) 15:57:19.18 ID:VxlrBcUJ.net
- 逆に、走ってから夕食すると食欲が減退するのか全然お腹が空いてなくて食べ過ぎなくて済む気がする…。
人それぞれ？
- 324 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/28(日) 16:42:20.45 ID:1zU8btv2.net
- >>320
体に悪いしドカ食いした分の全部吸収するから翌日に走ったほうが良い
- 325 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/28(日) 16:51:54.98 ID:5aGR6Pif.net
- >>323
人それぞれというか、走って何分後かによってずいぶん違うでしょう。
つーかね、みんな極端なんだよ。
ランニング初心者がそこまでシビアになる必要ないでしょう。
まぁ、分かって書いてる人もいるだろうけど。
- 326 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/28(日) 17:56:26.23 ID:glLoWEK4.net
- ランニング歴2年のエンジョイ勢で毎週5キロを3回走るだけでハーフも走れません。
ここにいる皆さんはどんなシューズ履いているのでしょうか？
- 327 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/28(日) 18:13:54.54 ID:79qPlzzO.net
- ワークマン
- 328 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/28(日) 18:43:19.76 ID:td/Rv7b2.net
- GT2000
- 329 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/28(日) 18:48:10.14 ID:ssAAJUB1.net
- waverider
- 330 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/28(日) 18:50:39.26 ID:/qL/AYqI.net
- たった12キロメートル走るだけで身体が妙に疲労する
次の日も回復しない
冬山のクライミングでもっと負荷が高い運動やってるけど
ここまで疲れない
何の差だろう
- 331 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/28(日) 19:01:18.48 ID:3DGc0xQa.net
- 真下着地、フォアフット気味なフォームにだんだん変わってきたんだけど
足首やふくらはぎ、ハムストリングスは疲れてないのに
おしりから腰から背中にかけて疲労感がすごい
体感が弱いのか、フォームが悪いのか
- 332 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/28(日) 19:07:08.12 ID:glLoWEK4.net
- ありがとうございます！今まで使い古したスニーカーで走ってました😅
- 333 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/28(日) 19:27:51.68 ID:fWsfJC6c.net
- >>331
ケツがほぐれてねーな
ちょっと貸してみろ
- 334 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/28(日) 21:38:17.94 ID:9FB+UK7p.net
- >>320
ウォーキングとかママチャリ漕ぐ程度の方が良いと思うよ
>>330
使い慣れた筋肉かどうかの差じゃないの
>>331
体幹が弱い、というかそのフォームに慣れてないだけだと思う
- 335 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/29(月) 00:21:19.99 ID:VpF8d+cU.net
- >>330
甲状腺の異常かもよ
- 336 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/29(月) 00:39:04.36 ID:PRsO3F08.net
- ランニング12kmをたったとか言ってる時点ででわかってない
- 337 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/29(月) 12:25:45.66 ID:y8/GvQKQ.net
- >>319
47です。
回数をこなす度に脚が慣れてくるのが分かりますね
しかし心肺機能....
気長に行きます。
- 338 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/29(月) 12:30:41.82 ID:IPJRLshH.net
- >>330
アップとダウンきちんとやってないとか
- 339 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/29(月) 12:30:45.61 ID:sBXm/Rjx.net
- 4年前右膝の腸脛靭帯炎になったけど、最近走ったあと左膝外側にあの時と同じ種類の気配がする
左足底筋膜炎で長期休養からの復帰中で、筋肉が落ちてるのとまだ足裏が完治しきってないから膝で庇ってるとかあるのかなあ
- 340 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/29(月) 13:17:42.17 ID:XUw/P608.net
- まだコロナ騒ぎが始まる前の去年の正月明けに一念発起して始めたランニング
最初は1km走るのすら休み休みじゃないと無理だったのが今週末初めて10km60分で走れたよ
週末しか走れないから週一で体調によって5-15km走るだけだけど継続は力なりを実感した
- 341 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/29(月) 17:46:44.69 ID:iK8R1ELx.net
- >>340
素晴らしい！
尊敬します！
オレも精進しないと
- 342 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/29(月) 19:00:02.54 ID:83WSLqnx.net
- >>340
自分もそれくらいゆっくり走りたいです
いつも10km45分くらいなので
- 343 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/29(月) 19:23:22.73 ID:8NZTrHqK.net
- ランニングウォッチでキロ6切ったらオーバーペースと知らせるようにしとけばいい
嫌でもゆっくり走れるぞ
- 344 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/29(月) 20:18:09.65 ID:FnYpkesp.net
- 今朝は暑くていつもの 2/3 くらいの時間・距離で汗だく・息切れ状態になってしまった
- 345 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/29(月) 20:54:09.60 ID:TOO41ghD.net
- >>340
おまえは去年のおれか
>>339
おまえは今月のおれか
- 346 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/29(月) 21:08:58.58 ID:+IdfNnKN.net
- ゆっくり走れないなら５０キロくらい走ればいいよ
たぶんゆっくり走れるよ
- 347 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/29(月) 21:09:16.66 ID:6IarDZM8.net
- 最近、土日の天候が悪くて困りますね。
今週末は走りたい。
- 348 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/29(月) 21:11:01.64 ID:L5JMCn/i.net
- 特に大会目指さないなら、なるべく遅く走ったほうが消費エネルギに対する脂肪燃焼割合を高められるし、怪我しないしで一石二鳥
個人差はあれど、心拍数にして120台、速度にして7-8分/kmで十分。早足の速度をランニングフォームで走るくらいで最適だよ
息切れするほどのペースなんて週一程度にするべき
- 349 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/29(月) 21:12:30.60 ID:IMs6erFN.net
- 遅いと接地時間が長くなって膝と足底筋膜炎が死んでしまう
フォームが悪いのはわかってるけど
遅くてフォーム難しい
- 350 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/29(月) 21:51:18.72 ID:FnYpkesp.net
- まあ「前より早くなった」ってのは純粋に楽しいからな
- 351 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/29(月) 22:39:58.23 ID:KCPOeK30.net
- 怪我がこわいから走ったら中二日あけてる
- 352 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/29(月) 22:47:50.83 ID:vTxuddfs.net
- どんだけ走ってんねんｗｗ
ウォーキングかサイクリングに変えたほうがいいんじゃない
- 353 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/29(月) 23:25:04.12 ID:0KzD2cWh.net
- >>345
おうお互い怪我に負けず頑張ろうや
>>349
分かる
腰を落とさず肩甲骨と骨盤を連動させて…とかやってたら否が応でもスピードが出てしまい、違うんやワイはゆっくり走りたいんや！ってなる
- 354 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/29(月) 23:30:02.53 ID:L5JMCn/i.net
- ゆっくり走るにしてもフォーム意識するのは重要
スピード出過ぎちゃうなら、歩幅で調整するのが良いと思う
- 355 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/29(月) 23:57:00.49 ID:eDYb058f.net
- 気持ちいいときはだいたいオーバーペース
- 356 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/30(火) 00:41:30.51 ID:cLTrH4zd.net
- 緩ジョグおじさんなので6～7分/kmで10kmを1日間隔あけて
怪我はゼロ筋肉の疲労もほぼない
それはそうと春になっても人が増えてる感じがないのは昨年の緊急事態でドカっと一気にデビューしてほぼ辞めたってことなのかね
- 357 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/30(火) 01:38:50.64 ID:4/KjAXqZ.net
- 今はジムで走れるから
- 358 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/30(火) 08:22:16.78 ID:nIg8ijWC.net
- >>356
去年は一般道のほか河川敷も公園も多かったな、ランナー。
今の3割増くらいはいたはず。
あの時は『にわかが増えたな』と思ったが、実際にもにわかだったw
- 359 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/30(火) 08:33:04.67 ID:NPkYCP0C.net
- うちの近所は正月も多かったｗ
今年こそと思ってはじめてすぐやめたんだろうなあ
- 360 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/30(火) 08:34:50.12 ID:5AFaSVdR.net
- 始めるなら秋だろうね
- 361 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/30(火) 08:38:31.44 ID:wHd94ZGp.net
- あの時はやれることがなかったから、何かの代替でやってたんだろう
- 362 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/30(火) 09:57:53.43 ID:y2gz+Dc7.net
- コロナ禍でランニング始めた人の3割4割は淘汰された感はあるw
- 363 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/30(火) 10:05:15.78 ID:V1wVCZgj.net
- 別にどうでもよくねーか？
- 364 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/30(火) 10:22:27.41 ID:krBf6vME.net
- どうでもいいならレスしなくてもよくねーか？
- 365 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/30(火) 12:37:13.15 ID:fCILLUmZ.net
- >>354
それが元々筋肉なくて脚上げずちょこちょこ走ってるからちゃんとしたフォームを意識すると骨盤から脚を出すからかむしろ歩幅広がっちゃうんだよね
まあそれに耐えられる筋力を付ければいい話なんだが
- 366 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/30(火) 14:21:52.40 ID:0hRDo9av.net
- >>354
全然前に行かない高速足踏みおじさんみたいなのでいいってことでしょうか？
- 367 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/30(火) 14:29:56.91 ID:V3N2gotB.net
- >>348
いや遅く走る方が怪我するわ
いつもキロ5分半ぐらいで8～12km走ってるけど、
あえてキロ7分ぐらいで走ってみたら負担デカすぎて10km辺りまでしか走れなかった
- 368 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/30(火) 14:32:11.63 ID:V3N2gotB.net
- >>356>>357-359
あれはスポーツジムから追い出されて、仕方なく外走ってただけだろう
- 369 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/30(火) 15:19:22.57 ID:G9S9tS/e.net
- 70日連続10kmジョギング達成！
- 370 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/30(火) 15:31:40.97 ID:SErOyqiI.net
- 身体丈夫なんだなw
- 371 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/30(火) 16:24:43.41 ID:qYc4pil+.net
- 10キロじゃなくて7キロくらいだけど
3ヶ月毎日走った後、梨状筋症候群で3ヶ月走れなくなったわｗ
あの地獄はもう経験したくない
- 372 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/30(火) 17:41:33.53 ID:qyf6asOD.net
- 毎日はダメだな。
ちゃんと回復させないとトレーニングの効果薄くなる。
- 373 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/30(火) 18:10:44.32 ID:lhV2FRxe.net
- >>367
単位時間あたりの力なりパワーに換算したら、怪我につながるような瞬間の負荷は低速のほうが小さい
遅く走ってつらく感じるのは、普段使ってない部位の筋肉を使ってるって事。低速練習も取り入れたほうが、高速長距離でも伸びが変わるよ
- 374 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/30(火) 18:19:09.10 ID:Mv0xjGZp.net
- ゆっくりが辛いとかじゃなくてゆっくり走ると接地が長くなって膝壊しやすいんだよな
きれいなフォームなら大丈夫かもしれないけど
- 375 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/30(火) 18:30:18.17 ID:rkrSMi6E.net
- ゆっくり走はエリートは否定的だよな
じゃ市民ランナーにメリットが大きいかどうか
俺は反発使うのが上手くなった。ゆっくり走るとつらいのは反発使いにくくなるからだからな
- 376 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/30(火) 19:27:38.13 ID:EqopIVHn.net
- 初心者卒業！ってフルマラソン完走したら言ってもいいのだろうか……。
5年間走ってるけどエンジョイ勢だから今だにハーフしか走れない
- 377 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/30(火) 20:13:39.90 ID:2Hija92p.net
- ターミネーター2のT-1000のランフォーム意識するといい感じ
- 378 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/30(火) 20:33:43.18 ID:b9KZKNln.net
- 敷石のくぼみに足を取られて転倒
恥ずかしい…
- 379 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/30(火) 21:19:08.71 ID:IWPPFiRE.net
- LSD、レースペース走、インターバル組み合わせると飽きが来ない
ゆっくり走ると怪我するとかは、流石にフォーム見直すべきだな。あえて走らないと、走れないは、似て非なるもの
- 380 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/30(火) 21:55:09.50 ID:V3N2gotB.net
- >>373
歩幅を狭めようとすると、前傾弱めてフォーム変えるしかないんだよな
もともと前傾少なめなタイプなのに、そうしないと勝手に足が出ちゃう
だから単位時間とかそういう単純な話ではないと思う
一番最初に走った日でも、ゆっくりめのつもりでキロ6分ちょうどのペースだったんだが、
それ以上に遅く走る意味ってあるんだろうか
その日はナイキフリーだったので反発も受けてないはず
- 381 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/30(火) 22:52:16.88 ID:1YhTKwHr.net
- 十傑衆かサイボーグ009の島村ジョーか飛影をイメージして走れ
- 382 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/30(火) 23:17:27.96 ID:f4XE6X4F.net
- いつもと一緒とかじゃなくてLSDとかゆっくり走る時はそれ用のフォームで走ればいいじゃん
- 383 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/31(水) 02:34:01.32 ID:2kS3ETFt.net
- >>380
ロングスローディスタンスという練習法があるくらいだからね。遅く走ることで脂肪燃焼系鍛えられて、かつ毛細血管の発達も促す。速筋ではなく遅筋も鍛えられる
それに、ランニングフォーム安定させる効果もある。低速だとうまく走れないようじゃ、高速でも良いフォームじゃ走れてないかと。ピッチ変えられるフォームを目指せとしか言いようがない
- 384 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/31(水) 07:37:58.17 ID:jgzzkl8x.net
- >>376
ハーフマラソンでもいいんじゃないの？
タイム次第で初心者は卒業。
- 385 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/31(水) 08:17:01.00 ID:mIc4W+T3.net
- 初めてからのこの1年で太ももケツふくらはぎ足底と一通り痛くなって
雰囲気だけは上級者になった様に感じる
- 386 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/31(水) 08:22:24.64 ID:XnVxu494.net
- やみくもに走り過ぎなんだよたぶん
- 387 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/31(水) 09:19:13.60 ID:J03fRLdI.net
- >>385
そういうもんだろ
痛くない程度とかゆっくり走れなんてのは素人騙しだから
フィジカル系主体のスポーツは一年中どっかしら痛いんだよ
- 388 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/31(水) 12:27:50.86 ID:hlPK5iXH.net
- 上級者になっても故障ってあるのかしら？？
- 389 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/31(水) 12:41:32.36 ID:C0SKddIN.net
- プロなんか故障とパフォーマンスとの戦いじゃん
- 390 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/31(水) 15:38:15.20 ID:O/hw2g5U.net
- ちゃんとしたメーカーの呼吸のしやすいスポーツマスクで黄砂やPM2.5を防げる事を謳ってる製品ってなにかある？
夜、人気の無い所を走るからゴツくても良いんだけど
呼吸のし易いスポーツマスク＝スカスカってイメージだから想像が付かないんよね
昨日黄砂が凄くて不織布マスクして走ったら気絶するかと思ったわ…
- 391 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/31(水) 20:44:36.13 ID:Im/R/bgA.net
- >>384
ハーフで2時間切れたら、初心者ではないだろうな。
- 392 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/31(水) 21:26:04.01 ID:VonEL4NM.net
- 初心者はハーフの距離走れません
- 393 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/31(水) 21:41:58.94 ID:b2cAwZQ3.net
- スレチでゴメンですが、ハーフを死ぬ気で走ってキロ4:50秒ペースです。
最後はヘロヘロ。
今度初めてフルを走るのですが、前半は何キロペースで行くべき？
後半は根性で乗り切るしかないと思ってます。
- 394 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/31(水) 21:48:59.75 ID:xtFZAQRp.net
- vdot的には5:01ペースで同等らしいな
5:10くらいで進めて様子見よう
- 395 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/31(水) 22:27:15.99 ID:BiMHlrfh.net
- 3時間以内でハーフ完走なら初心者卒業でいいよね？
- 396 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/31(水) 22:51:05.29 ID:rMOYToRx.net
- 3時間以内でフルかと見誤った
- 397 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/31(水) 23:01:58.80 ID:IfzE1gg7.net
- 1月から始めてハーフマラソン2:35→2:07→2:02まで来ましたが、フルマラソンはまだ随分先に感じます。
BMIは32.4から27.8まで落ちました…
- 398 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/31(水) 23:22:45.43 ID:RDNtvhQJ.net
- ランニングすると筋肉落ちるらしいからプロテイン飲んでるんだけど、みんなのオススメ教えて下さい。
ザバスのホエイ飲んでたんだけどコスパ悪くて評判良くないみたいで…
そもそも筋トレは全くしてないからそこまでこだわる必要はないのかな？
- 399 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/31(水) 23:23:51.21 ID:V2D8ozX8.net
- 基本的にはランにプロテインは不要でありんす
- 400 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/31(水) 23:54:57.59 ID:O/hw2g5U.net
- 自分はランニング始めてから総タンパク質不足と貧血が即数値に表れたから
BCAAとプロテイン、少量の鉄サプリを飲んでるわ
初めはササミとか食べてたけど流石に飽きたし食事が偏って面白くなかった
- 401 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/01(木) 02:38:04.52 ID:lbSJNHSC.net
- 皆さん月の走行距離はどれくらい？NIKEのアプリで100キロチャレンジはいかなくて、週二回10キロずつで80くらいなんだけど。結婚してから休みの日しか走らなくなって、独身時代は仕事後にも走って120～150キロだった。キロ6分くらいで1時間で帰ってこれるからサクッと出かける前とかにもできる程度なんだけど。
- 402 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/01(木) 03:32:07.32 ID:H+1aNhB6.net
- >>342
こういうジョークいうやつすげー嫌い
- 403 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/01(木) 05:31:53.47 ID:lbyDR0S1.net
- >>400
こないだ献血行ったらヘモグロビン値引っ掛かったわ
女子高生並だよ
- 404 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/01(木) 09:58:12.92 ID:UhjeBs8n.net
- 初心者だけど週1でもしばらく継続して走ってると
手脚はどんどんやせてしまうな
お腹だけ痩せないのだが
これってランニング中はお腹がすごく冷えていることと関係しているだろうか？
血液を四肢に回したぶんお腹には血液がいかなくて
お腹の脂肪は使ってないっていうように見えるがどうなんだろう
- 405 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/01(木) 10:27:13.73 ID:3ycd1ooh.net
- >>404
元の体型が分からないのだが、例えば腹筋とか腕立てとかの自宅で出来るストレッチはやってる？
- 406 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/01(木) 12:08:38.58 ID:lbyDR0S1.net
- >>404
＞血液を四肢に回したぶんお腹には血液がいかなくて
そういう現象はまず起きない。血流は内臓重視だよ
分解と合成は回路が別
脂肪の分解は全身からだが、脂肪はつきやすいところがあると言われている
全身の脂肪が減る＋腹に脂肪がつく、このバランスで腹に脂肪残ってるように見えたりするわけだ
実際は週一程度で痩せるはずもなし浮腫みが取れたんじゃないかな
- 407 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/01(木) 12:10:19.87 ID:CxCvMo7+.net
- >>404
お腹まわりが冷たいのは脂肪が冷えてるから
脂肪は冷えやすく温まりにくいので触るとそこだけ冷たくなっているのである
後はお腹の脂肪を使ってないとかいうのはない
脂肪は体全体少しづつ減っていくので部分痩せみたいなのはないと言っていい
- 408 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/01(木) 12:21:22.50 ID:M8swxAf7.net
- このスレは勉強になるなー。ってかみんな本当に初心者か？w
- 409 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/01(木) 13:25:17.57 ID:O2h5dKLB.net
- そもそも脂肪は7,200kcal/kgって言わてる。楽なペースのランニング1時間で700kcal、更にエネルギに対する脂肪燃焼の割合が30%程度と考えると、一ヶ月は走り続けないと脂肪1kgは減らない。実際には筋肉ついて基礎代謝が増える効果もあるから、より効率は高いだろうけど
いずれにしろランニングのみで痩せるのでなく、食事制限した上で、一年単位で構えるのが妥当。その上で、腹回りの脂肪が落ちるのは、結構後の方だとも思う
- 410 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/01(木) 14:02:45.43 ID:yEAU5Tzo.net
- 炭水化物大好きだから1日おきに10キロちょい走ってても大して体重減らないもんな
増えてもないから無駄ではないけど
- 411 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/01(木) 14:06:22.28 ID:KEm6O+1G.net
- それ
わたしもお菓子食べても現状維持のために走ってるような状態なってるｗ
お酒はやめられたけどお菓子食べちゃう
- 412 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/01(木) 14:39:51.67 ID:CfH/K8MW.net
- それでいいんじゃなかろうか、食わないと1日おきに10キロも走れないでしょ
- 413 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/01(木) 14:59:44.52 ID:xsKKslDF.net
- そこでいかに効率よくエネルギーを使わずに走るかを旨とするランニングとの矛盾が生じるわけだ
- 414 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/01(木) 15:35:58.47 ID:uAJ3y+p7.net
- 控えないといけないと思ってるけど、好きなもの食べるのがモチベになってるから仕方ない
- 415 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/01(木) 18:11:27.04 ID:ZOdon6Me.net
- 時に、走った後に食べるご褒美としてのお菓子は美味しい(´▽｀*)
- 416 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/01(木) 18:54:57.17 ID:HIJwTlU2.net
- 意味ないぞデブ
- 417 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/01(木) 19:32:53.38 ID:kIUblLzS.net
- >>398
バルクスポーツのストロベリーショートケーキ味おいしい
- 418 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/01(木) 19:48:21.45 ID:TYFvbmdY.net
- ダイエット板へ池
【今日も】 ジョギング＠ 60 JOG 【ジョグ日和】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1615677158/
- 419 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/01(木) 20:52:22.77 ID:wJzUf5gR.net
- 1月から走り始めてようやく5kmを20分切れた
この調子で10km40分切り目指すぞ！！
- 420 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/01(木) 21:32:58.92 ID:cM+pVoKW.net
- >>419
このスレ卒業おめでとうw
- 421 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/01(木) 23:24:02.87 ID:j+cIsSAw.net
- >>419
初心者どころか中級者に届く勢いやんけ
センスありすぎる
参考にしたいから身長体重教えて
- 422 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/02(金) 00:11:14.59 ID:pp7HO86B.net
- >>421
175cm60kgの元吹奏楽部だよ
ズームライバルフライがすごく足に合ってる気がする
- 423 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/02(金) 00:12:01.50 ID:LaZdBfzz.net
- てことは肺活量お化けか
- 424 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/02(金) 08:02:08.86 ID:he6JtUvf.net
- 裏山！
ライバルフライ２使ってるけどお手頃だけどいい靴よな
- 425 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/02(金) 12:46:12.10 ID:ffC9rbqQ.net
- >>416
デブではないよ、46kgだから。
- 426 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/02(金) 12:49:37.12 ID:g/6k/Rga.net
- そんなの身長によるだろ
46キロでも100ｃｍならデブや
- 427 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/02(金) 12:56:53.91 ID:DVgYwMGv.net
- 小学生かよ
- 428 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/02(金) 13:59:03.54 ID:lvj58S9P.net
- >>422
何の楽器を担当していたの？
- 429 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/02(金) 16:34:55.75 ID:CI1tx6az.net
- ブラスバンドの人速いな
呼吸がいいんかな？
- 430 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/02(金) 18:15:52.43 ID:1A60yJG8.net
- 息の仕方があるんだよ、どれだけ動いても疲れない息の仕方
正しい呼吸ができるようになればずっと舞えるよ
- 431 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/02(金) 18:50:19.20 ID:GMqHvvAa.net
- 全集中だよ
- 432 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/02(金) 18:54:52.80 ID:4k97M5R5.net
- 心を燃やせ
- 433 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/02(金) 19:29:57.38 ID:ZwFtCbYi.net
- >>426
身長160cmなら、いかにもランナー体型(´▽｀*)
- 434 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/02(金) 20:13:20.07 ID:af42rKGD.net
- >>419
凄い…。
同じく1月から走り始めて、ようやく10kmを1時間切るようになった。
- 435 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/02(金) 20:45:26.12 ID:CI1tx6az.net
- >>430
まじか
初心者はまずこれを知るべきなんじゃないの？
参考のための検索キーワードありますでしょうか？
- 436 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/02(金) 20:46:50.56 ID:dfi+yGXB.net
- >>435
風の呼気で検索
- 437 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/02(金) 20:47:00.54 ID:CI1tx6az.net
- みんなスピードどんどん上げていくな
しかも速い
俺もダメなフォームのまま走る時間を伸ばしてたら
足底筋膜炎になってビッコ引きながらストックで通勤して
2年くらいそのままだった
その間登山もクライミングもできなかった
- 438 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/02(金) 20:47:23.38 ID:dfi+yGXB.net
- >>435
風の呼吸で検索
- 439 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/02(金) 21:39:59.80 ID:Q7itDNJa.net
- 火じゃなくて風なの？
死にかけの父ちゃんがやってた奴はなんだっけ？
- 440 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/02(金) 21:46:03.53 ID:/Vxgzn/9.net
- ランニング歴2ヶ月だけど5キロ22分10キロ45分が限界だわ
20分切りとかどんだけ練習してるんや…
- 441 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/02(金) 21:53:14.70 ID:B///RUM9.net
- 最初は水の呼吸壱ノ型水面斬りからね
- 442 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/02(金) 22:09:11.46 ID:G/Yj7jfU.net
- >>440
30代？俺50だけど、5キロ22分も夢のまた夢だわ
- 443 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/02(金) 23:14:16.95 ID:mukrTRhZ.net
- 5キロ20分は切れるけど故障する可能性が高いから1キロ5分～6分で2年間走ってる自分は初心者卒業出来ん
- 444 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/02(金) 23:17:15.71 ID:+ahGa1de.net
- スタート地点はやっぱ人それぞれ違うね
ちょっと悲観しつつもしゃーないからやれることやるだけだわ
- 445 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/02(金) 23:54:25.08 ID:BSLS+th6.net
- >>439
日の呼吸
- 446 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/03(土) 00:25:35.94 ID:veZ1MtPE.net
- >>442
36やね
走るの20年ぶりだから最初は1キロ8分かかってた
- 447 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/03(土) 00:41:32.52 ID:grnQefeo.net
- 反応ないからギャグが通じてるかオジサン心配
- 448 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/03(土) 06:49:43.31 ID:PKTjfhkF.net
- 数日前に自宅階段で足ぶつけて足の親指から出血したから
あともう２日３日くらい走るの中止するわ
- 449 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/03(土) 13:51:15.04 ID:TQs619Rb.net
- 呼吸音は「シイアアアア」。
なにこれ
ガセか
検索して損した
- 450 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/03(土) 16:24:05.61 ID:S1P6d9e9.net
- >>430
これ書いたの俺だけど…なんかごめんな…
- 451 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/03(土) 20:35:32.13 ID:livk6Hh6.net
- youtube見てると
膝下だけで走らない様に～とか
お尻や太ももの後ろを使って走る様に～
って言ってるけど全然分からん(´･ω･`)
どうやったらお尻が使えてるか把握出来るの？
- 452 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/03(土) 20:42:41.80 ID:C2ArnXXB.net
- ついついこんな時間に晩御飯をしっかり食べてしまった どれくらい時間空けたら走ってもいいのかな それともそういう時はもう走らない？
- 453 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/03(土) 21:12:59.62 ID:Lvs5EBNf.net
- >>451
臀部や大腿だけが筋肉痛になってればオッケイ
あと腹周りとか
- 454 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/03(土) 21:35:30.38 ID:livk6Hh6.net
- >>453
走りながら確認する方法ってないの？
- 455 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/03(土) 21:38:30.91 ID:onT/iKFj.net
- 緩ジョグだけだと踵が上がらないからハムや尻は使わないよね
ちょっとスピード上げてみたら使ってる感覚わかると思う
- 456 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/03(土) 21:43:48.63 ID:X/wVB/M/.net
- 自分もわからないので
尻とモモ裏よりふくらはぎと前腿が疲れてなかったらOKってことにしてる
- 457 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/03(土) 21:57:04.65 ID:cqjd9d20.net
- 筋トレでもよく言うが、まずは意識を向けるということだよなあ
- 458 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/03(土) 21:58:34.47 ID:GvJveaGr.net
- この手のは意識するものでもないからできないやつはできない
どうしても意識したいならブルガリアンスクワットで追い込んでから走るといい
そうすると走りながら確認できる
- 459 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/03(土) 22:51:31.04 ID:l81IloVz.net
- 肘をしっかり引くんやで
そうすれば自然とお尻が使える
- 460 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/03(土) 23:32:42.76 ID:Jm59Ecp/.net
- 全身使えばおk
- 461 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/04(日) 08:31:20.14 ID:n9Su/K3a.net
- kayano27で走ってた。
react infinity run2を買った。
こっちの方が合うような気がする…。
2つを交互に使ってみるかな。
- 462 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/04(日) 20:44:39.80 ID:dcWmveKa.net
- まずはシザーズだな。
シザーズしないと足が流れて、ふくらはぎを使うことになる。
- 463 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/05(月) 09:10:07.24 ID:Jwe5vuE5.net
- >>462
市民ランナーにとってシザーズはαにしてΩだよな
- 464 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/05(月) 18:50:23.09 ID:Ou91va/6.net
- >>463
解説して
- 465 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/05(月) 19:00:17.37 ID:QxTrdTDr.net
- >>451
止まってるその場で脚を上に上げて踵はお尻に付く軌道で足踏み 着地は縄跳びと同じ そのままの体制で走り出すといい感じになる 背筋は曲げない
- 466 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/05(月) 19:12:42.15 ID:3dCrjcEY.net
- >>465
これやったらめちゃくちゃスピード上がってしまうけど大丈夫なの？
1分持たない
- 467 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/05(月) 20:28:19.29 ID:TTuktaAv.net
- 早漏かよ
- 468 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/06(火) 23:23:10.39 ID:VUQ0bUn9.net
- 家の鍵を革のキーケースに入れてるんだけど、走るときは汗で染みそうだから別の鍵＆キーホルダー？を用意しようかと思ってます。
皆さん、どうしてますか？
- 469 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/06(火) 23:53:59.80 ID:zhxOCVKb.net
- キーホルダーとかつけずにそのままポケットにいれてる。
- 470 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/07(水) 00:36:25.42 ID:ItyXFkUA.net
- スマホも鍵もポーチに入れてる
- 471 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/07(水) 01:26:14.71 ID:uoq55WE+.net
- わいも
- 472 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/07(水) 02:38:08.53 ID:Gw6Qw3Y0.net
- >>468
小型ジッパーにいれてる
ビニール製でも案外丈夫で再利用出来るし気にいってる
- 473 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/07(水) 04:38:36.77 ID:hBI3ILye.net
- 郵便受けに入れてる
- 474 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/07(水) 08:17:13.59 ID:K7KNzo2q.net
- 植木鉢の下に入れてる
- 475 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/07(水) 18:34:09.89 ID:Hc0OD8VU.net
- >>470
俺も同じ
取り敢えず一か所に集めたくて、ポーチを腰に巻いてる(^^;)
- 476 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/07(水) 19:22:22.40 ID:09RWa4kL.net
- 例えば体重60kgの人が1L汗掻いたとして低ナトリウム血症を防ぐには
水分補給以外にどの位の塩分を摂る必要があるのか計算式等分かる人居る？
確かポカリでは不十分なんだよね？
- 477 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/07(水) 23:03:28.53 ID:GNKPL3WT.net
- ラーメン食ってから走ればおk
- 478 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/08(木) 03:41:13.07 ID:kcG8eSp0.net
- ポカリでも十分すぎるやろ
- 479 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/08(木) 07:34:09.15 ID:nm/h/Mx8.net
- 二郎だと下痢する
- 480 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/08(木) 12:02:09.27 ID:wa93zfNh.net
- 一応マスクしてゆるジョグしてるけど
ウレタンマスクはちょっと苦しくなってきた
ドライのTシャツで作るマスクってのは作ってみたけど呼吸は楽だし蒸れないが機能的に不安はある
スポーツマスク購入検討してみるかなと
- 481 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/08(木) 12:32:18.93 ID:Khqp4PrI.net
- これからの季節、マスクなんてつけて走っていると危ないからやめとけ
- 482 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/08(木) 12:39:22.47 ID:WDHcB/UE.net
- 首都圏で走る人は皆マスクつけてるのかな？
田舎暮らしで人が居ないからマスクランは一度もないや
マスクは苦しそうだなー
- 483 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/08(木) 12:43:26.30 ID:NBP29zFX.net
- >>482
東京都内だけど、人との間隔が取れる河川敷を走るから、マスクは外してるよ。
- 484 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/08(木) 12:51:11.30 ID:cRMORnpM.net
- 荒川の河川敷走ってるけど一応ネックウォーマーの薄い布切れしてる。包茎手術のCMみたいになるやつw
荒川河川敷はマスクしてるランナーやロード乗りは6割くらいかなー
- 485 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/08(木) 13:13:01.47 ID:yaEoe1j9.net
- あんまり人多くない時間とコース走ってるからマスクしない
近所にランナーに人気の走りやすい公園あるけどコロナ以降行かなくなった
マスクして走れって看板出てるし
- 486 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/08(木) 13:59:41.85 ID:8cRCMfD2.net
- 感染者少ない地方民だけど呼吸が粗いと飛沫も大きいだろうから自分とすれ違う人が一人でもいる限りはマスクしてる
その代わり前後に人がいなかったらマスクずらして走ってる
ランナーに人気の河川敷のコースもうちの地域はわりとマスク率高い方だと思う
でもこれからの季節はどうだろうなあ
- 487 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/08(木) 14:17:33.76 ID:K5WdrltL.net
- マスクランは少数派だな
ほとんど見ない地方
- 488 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/08(木) 14:37:07.72 ID:YQamQ/ji.net
- 屋外ならまず気にする必要無いだろうね
- 489 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/08(木) 19:47:09.54 ID:r1MH6CT1.net
- 荒川とか隅田川とか市街地とか走ってるけど、一応マスクしてる。
コロナもだけど、花粉が…。
- 490 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/08(木) 21:14:13.54 ID:2ItYSdWP.net
- すれ違うだけで感染するかよって思う
- 491 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/08(木) 21:24:56.46 ID:SyQ7WBs1.net
- 去年の春のランニング勢いじめはやばかったな
クシャミでめちゃくちゃ飛ぶ映像何回もニュースでやっててさ
マスクなしのランニングより
マスクありの満員電車の方が百倍やばいっつーのｗｗ
- 492 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/08(木) 21:33:15.74 ID:VjuDqSUq.net
- 苦しかろうがメガネ曇ろうが3月はマスクしないと花粉によるラン後のくしゃみで死ぬから付けてた
- 493 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/08(木) 22:00:31.36 ID:3TVWygMY.net
- 鼻のところを内側に折るとメガネが曇りにくい
- 494 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/08(木) 22:46:10.16 ID:RDKQWcHa.net
- >>492
花粉症じゃないから花粉症の苦労を知らないんだけど
ランニング中はくしゃみ出ないの？
- 495 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/08(木) 22:51:01.14 ID:VjuDqSUq.net
- >>494
俺は出なかったね
どういう原理か分からないけど走り終わって顔面の血行が戻ってくると一気にくる
- 496 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/08(木) 22:53:38.50 ID:YQamQ/ji.net
- 副交感神経の問題で、走ってる最中というよりは家に帰ってからがひどくなる
- 497 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/08(木) 23:12:20.45 ID:AGBlFeyJ.net
- マスクして走るの俺無理だわ
気分悪くなる
バフでも吸うときに鼻とか口に張り付いてくるし
- 498 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/09(金) 00:30:32.44 ID:cXiTxrqr.net
- 腰痛で１週間走ってないんだけどここ数日やたらニキビできるからググったら運動不足と肌荒れって関係あるのな
- 499 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/09(金) 00:53:51.74 ID:BAPZpJiJ.net
- >>495
分かるわー。
走ってる間は平気なんだよね。
終わったあとに爆発する…。
- 500 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/09(金) 07:08:09.00 ID:fN9ISoCa.net
- 習慣にしてたことを止めたら変調がどっかに出るよ
- 501 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/09(金) 08:07:21.58 ID:b8wIFcdV.net
- マスク有り無しでキロ30秒違うので、トレーニングの一環としてマスク付けている
- 502 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/09(金) 09:19:37.67 ID:BUTyAm2D.net
- ドラゴンボールの重い道着みたいだな
- 503 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/09(金) 09:24:13.33 ID:VXSkv9am.net
- 眼鏡が曇るから申し訳ないけどマスクをつけてない
- 504 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/09(金) 09:47:07.88 ID:w1ZkMNGW.net
- マスクつけない代わりに
人が少なくて完全オープンスペースの海辺で走ってる
- 505 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/09(金) 11:44:28.78 ID:JwSO8cJL.net
- >>488
最近ではマスク警察の話も聞かないし、去年の同じ時期ほどのピリピリした雰囲気が変えてきたな。
走る時ぐらいはマスク外してるよ。
他者と距離保てる場所で走るし。
- 506 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/09(金) 15:29:01.99 ID:OSeSpnQQ.net
- マスクしてない俺には近寄ってくるなの精神ではしっとる
- 507 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/09(金) 15:54:20.73 ID:EOPc1IYt.net
- ランニング中にマスクしてないだけで感染したらもっと感染者多いだろう。
ほとんどが飲食、風俗、家庭内
- 508 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/09(金) 18:52:46.95 ID:4pedd+qV.net
- >>507
そもそも屋外だし、マラソンレースみたいな密な状態は普通に走ってても
無いしな。
- 509 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/09(金) 19:31:34.53 ID:ezWjjW9v.net
- コロナが流行った間もなくマスクしてないランナーの
飛沫のシュミレーションを直ぐに報じたけれど、
まるでランナーがコロナを撒き散らしているかのような印象を与えて
悪意を感じたわ
- 510 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/09(金) 20:21:00.91 ID:MiON++xm.net
- でもなー実際以前ノーマスクのランナーが自分のそばを通る前に溜まった唾をペッとしたのを見て
ランナーの呼吸って結構唾飛んでそうだなと思ったよ
横通りすぎる時は息止めた
- 511 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/09(金) 21:02:07.55 ID:RqoAl7UI.net
- 今日夕方走った時は風が冷たく温度が低めだったから
マスクしても呼吸が楽だった。
俺は顔がでかいというか長いのだがｗ
その人の顔に合わせて大きめで、唇があまり当たらないような
余裕があって呼吸しやすいマスク選んだ方が楽っぽいですな
ピッタリだとやっぱきつい。
- 512 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/09(金) 21:20:55.55 ID:wc0HGxSB.net
- >>511
大空間マスク
流石に夏のポイントはきついだろうけど
ジョグなら大丈夫なはず
- 513 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/09(金) 21:51:45.12 ID:PQdI0Eb+.net
- 周りはみんなジョグマスクてのを使ってるけど、なかなかいいよ メッシュ素材で大きいサイズで使ってるけど快適
- 514 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/09(金) 22:36:46.00 ID:w1ZkMNGW.net
- どうしても着地時に右膝が内側に入ってしまうようで
膝の上、内側の筋肉が炎症し始めてしまう
サポート付きのHOKAアラヒの靴戻した方がいいのか
ここで負荷を下げてニュートラルのHOKAクリフトンのまま練習しないと延々克服できない気がする
初心者で悩んでしまう
- 515 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/09(金) 23:04:24.19 ID:NM1Nrz6/.net
- >>514
インフィニティランでいいじゃん
ただ扁平足ならアーチ出てるから当たって痛いらしいが
それかオーバープロネーション御用達のアシックスに変えるとか
ホカはオバプロ考慮したアラヒでも柔らかすぎるかもよ
後は根本的に走れるだけの身体だできてるか
オーバートレーニングになっていないか
強度の高いトレーニングを準備なしにやってないか
そんなとこか
- 516 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/09(金) 23:10:55.22 ID:w1ZkMNGW.net
- >>515
ありがとうございます。
アラヒで足の力を抜いてフォアフット(発展途上)、真下着地、着地時間の短縮をすることで足底筋膜炎や膝、シンスプリントなどの問題出てなくなったんですが
調子に乗って、同じ負荷のまま、クリフトンに切り替えるのと同時に、反発力も同時にトレーニングしようとしたのがよくないのかもしれません
まだおかしな状態にはなってないので負荷を下げてみます
前は無理して失敗したせいで1年以上ダウンしてたので、、、
- 517 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/10(土) 04:40:58.28 ID:P3ZsSCf5.net
- >>516
ホカ病てあるくらいで膝の捻り癖があると助長するみたいだぞ
ソール柔らかいからケガしないわけじゃないから、気をつけてくれ
- 518 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/10(土) 06:38:58.68 ID:lA4IRzyF.net
- 自分も内股だから膝下の内側が痛い
スポーツ整体行ったら入り方教えてくれるのかな
- 519 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/10(土) 06:39:18.99 ID:lA4IRzyF.net
- >>518
走り方
- 520 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/10(土) 08:05:52.57 ID:U6pr5p+t.net
- マスクなしでも走れるって、花粉症じゃない人が意外に多いのかな…。
羨ましい。
- 521 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/10(土) 08:57:35.24 ID:iRLd6zr5.net
- 花粉症ではないけど、鼻水が出てしんどいわ
ティッシュ3枚くらい持って行ってるが。。。
- 522 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/10(土) 08:58:27.15 ID:uYnAI/ID.net
- 近々ランニングデビューするのですが、スマホはアームタイプとベルトタイプ、どちらがおすすめか教えて下さい。
- 523 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/10(土) 09:08:44.92 ID:ClVSyQW4.net
- >>522
アームタイプは走る頻度が多ければ多いほどすぐ使えなくなる。ベリベリがの耐久度がかなり低い。
- 524 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/10(土) 09:36:47.59 ID:4xnzhfZf.net
- ランニングウオッチ買ったほうがいいよ
ランニングウオッチ買ったほうがいいよ
大切な事なので2回いいました
- 525 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/10(土) 10:33:14.87 ID:mzky1uc7.net
- 腕につけるのからポーチから色々試したけど、マジでスマホ持つのはほんとうざいよ
電話も出来るアップルウォッチ買って全て解決した
音楽も聞けるし財布もいらんしアップルウォッチ最高ー
- 526 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/10(土) 10:40:12.51 ID:PqFD5qdo.net
- ランニングウォッチ、つーか、心拍数計測できた方がいいね
ランニングペースよりも本質的な指標だし
初心者こそ、無理しない為にも買うべき
- 527 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/10(土) 11:17:49.01 ID:EnSwhvs9.net
- そりゃ一番はスマートウォッチだけど、アームタイプかベルトタイプってことならベルトタイプが良いな
アームタイプは身体の左右のバランスが悪くなるから使いづらかった
- 528 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/10(土) 11:27:59.52 ID:P3ZsSCf5.net
- ウォッチの心拍は誤動作が多いからだんだん信用しなくなる
胸ベルトは使ったことないからわからん
ウォッチで信用出来るのケイデンスくらいだわ
初心者ほどペースにかかわらず180spm前後で走る訓練した方がいいよ
- 529 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/10(土) 11:44:22.60 ID:pW6f8N1A.net
- 個人的にランニングウォッチのメリットはせっかく金出して買ったんだから使わなきゃと思わせてくれる点
スマホの時はサボりがちだった
- 530 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/10(土) 11:57:26.33 ID:PqFD5qdo.net
- 心拍数がたまに想定よりズレるというのは理解するけど、「信じない」は極端すぎるな
同一の速度、ケイデンスでも心臓への負荷は人それぞれ。心拍数を当てにしたほうが良いよ
- 531 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/10(土) 12:19:26.92 ID:P3ZsSCf5.net
- >>530
冬は計測不可、夏は暴走だぞ
ウォッチ計測は指標として信用出来る精度じゃないよ。初心者ほどいい加減な精度でも数値で出ると正確だと錯覚するしな
俺は昔ながらの主観的強度で十分
胸ベルトはどんな感じか試してみたいけどね
- 532 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/10(土) 12:47:17.43 ID:VnfC1SAW.net
- 心拍数もケイデンスもサブフォーレベルには無用の長物
- 533 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/10(土) 13:04:28.40 ID:uYnAI/ID.net
- 皆さま、レスありがとうございます。
ベルトタイプを購入しようと思います。
ウォッチに関しては、別途検討しようかと思います。
- 534 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/10(土) 13:04:46.99 ID:Q1smxUyu.net
- 去年ガーミン買ったけど概ね強度と連結されてる感あるから心拍上げたくないときは参考にしてる
- 535 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/10(土) 14:01:37.11 ID:Eh5v2rUD.net
- >>533
ベルトタイプもピンキリ
最初はサイズ感良くても伸縮ゴムが伸びたり
一番トラブル多いのはファスナーだな
中華製だとこれの当たり外れがかなり博打
- 536 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/10(土) 14:19:26.15 ID:PqFD5qdo.net
- >>531
だからその暴走の程度の問題
冬は原理的に異常は出るけど、一時間のランでどれ位ズレるかって議論
初心者ほど主観で走るから、怪我しない為にも基準が必要
- 537 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/10(土) 14:20:06.44 ID:RUqoAOs3.net
- https://aliexpress.com/item/33058106527.html
スマホだけならコレで十分だった
- 538 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/10(土) 14:32:20.25 ID:r408xPta.net
- germinは知らんが、polarだと冬に1,2分暴走はあるけど計測不能はないな。夏は全く問題なく使える
- 539 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/10(土) 15:03:07.64 ID:tYBSv33M.net
- >>537 オレも中華のこれ系だわ
腕に着けるヤツとか色々使ったけどこれが一番邪魔にならない
これに小さいジッパーのポケット？付いてて小銭とか鍵とか入れれるヤツが便利
まあスマートウォッチが最強なんだろうけどね
- 540 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/10(土) 15:19:12.98 ID:m58XYmgX.net
- なんでもいいけどランニングアプリで記録残していくのがモチベになるよ。
- 541 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/10(土) 15:45:43.33 ID:IsxTBqr4.net
- 5分40秒くらいで走ると膝が痛くなって走れなくなります。
5分から4分30秒くらいで走ると痛くありません。
ゆっくり走ると着地している時間が長くなるから痛くなるのでしょうか
個人的にゆっくり走るときのほうが着地が前よりにしているような感覚がありますが、それ以外に膝を痛めやすいフォー厶は考えられますでしょうか
- 542 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/10(土) 17:24:56.70 ID:/8l5ZBEN.net
- ゆっくり＝ピッチを少なく って意味なら膝を痛めやすいかもね
歩幅が変わらないなら、ピッチが少ないと1歩の滞空時間が長くなる
＝いつもより上に跳ねている
＝着地時の衝撃が大きくなる
＝膝が傷む
ってことになってのかもね
ゆっくり走るときは歩幅を狭くした方がいいね
- 543 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/10(土) 18:54:15.52 ID:C4+0whe/.net
- ガーミン なんかだと心拍計はバグる時があるね
ちなみにガーミン で週30キロ以上走ってる人もほぼいない
実業団レベル以上の人は別の方法で記録してるのかね
- 544 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/10(土) 18:58:12.07 ID:RUqoAOs3.net
- 何を根拠に
＞ガーミンで週30キロ以上走ってる人もほぼいない
って言ってるんだ？
- 545 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/10(土) 19:19:50.96 ID:VezAc6o+.net
- 市街地でも2時間あれば走れるだろ
- 546 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/10(土) 19:37:39.95 ID:5eGrkWuq.net
- >>545
GARMIN付けて週30キロ走ってるおっさんは希少種かw
- 547 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/10(土) 19:37:43.44 ID:MCoN3PyR.net
- 週30キロって特別多くないよね
- 548 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/10(土) 19:43:20.50 ID:R9q8+JCl.net
- 走ってるのが15キロのコース
先週は毎日走ったので週間105キロよ
- 549 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/10(土) 19:50:17.56 ID:3ZzLg7cZ.net
- >>541
着地が前よりってことだけど、重心の位置が前過ぎて膝に負担が掛かってるのかも
膝が出してスクワットしてるのと同じ痛め方
- 550 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/10(土) 19:50:37.75 ID:JCZsTnHk.net
- ガーミン製の胸バンドはガーミンとカウントしてくれないの？
- 551 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/10(土) 20:00:07.45 ID:inK6g0AG.net
- >>545
たぶん、週ごとのランニング距離で
あなたは上位何%ですっていうのが出る
insightっていう機能
チャートを見ると横軸が1キロから29キロまであって
2キロあたりにピークがあって後は下がっていくからだと思う
- 552 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/10(土) 20:17:23.31 ID:nTgzp5ql.net
- >>551
あれね
俺みたいな日5キロのエンジョイ勢ですら上位５％に入ってる
そのくせガーミンってランニングウォッチのシェア上位３位まで入ってるんでしょ？
わけわからんな
- 553 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/10(土) 22:00:50.10 ID:R4gnvvjK.net
- 50代のおっさんの睡眠時間めっちゃ長いな
一日6時間切るのが日常の俺は異常者か
- 554 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/10(土) 22:24:26.25 ID:guOD5jeT.net
- >>542
それあると思います。
非常に勉強になります。
ピッチを少し上げてみます
- 555 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/10(土) 22:25:52.61 ID:guOD5jeT.net
- >>549
身体が暖まるとスピードが上がってしまうと同時に重心が前にいっているのは気にかけていたのですが重心が前のままスピードを落としていたからかもしれません。
ありがとうございます。
- 556 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/11(日) 06:39:33.19 ID:PKspq/pb.net
- insightは年齢毎になってて切り替えられるけども分かりやすく全年齢でのが見たいね
- 557 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/11(日) 06:48:42.45 ID:D/Wt/38F.net
- インサイトは雑に見る程度でいいんじゃないかな
上で言う睡眠とかもみんな適当だと思う
自分も正しく設定してないから9時間睡眠になってるし
- 558 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/11(日) 11:17:48.07 ID:IRhcptYS.net
- >>547
走り慣らしていて体力もそれなりに付いている人だったら、平均的なところなんじゃないのかな。
- 559 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/11(日) 12:09:36.21 ID:TWVhmxuV.net
- ガーミン は日本で6万台売れている。
その内1%なら600人、0.1%でも60人は、週30キロ以上走ってるね
体感と合うかな？
- 560 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/11(日) 19:41:54.91 ID:YUGk7twH.net
- ガーミン高いからスマホ腹に巻き付けてNIKEアプリで測ってる🤗
- 561 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/11(日) 22:20:59.13 ID:wweJnsv0.net
- フォアフットの人ってどんなペースで走ってもフォアフットになるの？
重心の真下につくということがちゃんとできていれば
速さによって着地位置が違うなんていうことにはならないはずだけど
多分俺はキロ３分５０切るくらいまで上げてるときだけフォアフットになってる
- 562 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/11(日) 22:33:11.64 ID:CWNvc3Da.net
- youtube上がってた大迫傑のイージージョグやイチローのフォアフットみて
ほーってなったわ
- 563 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/11(日) 23:33:49.72 ID:pO1q1Tk0.net
- 普通に走ったら勝手にフォアフットになるものだと思っているんどけど、
できていない人は100m走やサッカーやバスケするときもヒールストライクで走っているかな？
- 564 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/11(日) 23:38:48.36 ID:8O9kFXaU.net
- ミッドフットは論外ですか？
- 565 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/11(日) 23:55:45.82 ID:wweJnsv0.net
- >>562
イチローは見た目キロ８分くらいのジョッグなのに
つま先だけで走っててびっくりした
- 566 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/12(月) 05:54:11.55 ID:NdqjDxfT.net
- >>46
30キロ走れてらフルいけるよ
後全部歩いても
痛みとか足攣りとかどなければベース落とせば完走できると思いますよ
かなりセンスない自分でも走れます
- 567 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/12(月) 07:47:35.91 ID:k+2iIMS6.net
- ゆっくり走るのが難しいというか出来ない
中々難しいものだね
- 568 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/12(月) 10:14:36.58 ID:Kv130oWh.net
- ゆっくり走ると膝が痛くなる
- 569 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/12(月) 10:16:18.83 ID:aevCY7uv.net
- >>559
ガチランナーのガーミン使用率が高いという傾向も反映しているんじゃないの？
- 570 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/12(月) 14:24:20.49 ID:MuRSBHVh.net
- やってみればわかるが
スロージョギングはフォアフットが基本というかヒールとかできないよ
- 571 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/12(月) 19:06:48.57 ID:e5VK/7nO.net
- フォアフットってかかと着かないわけじゃないだろ？
- 572 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/12(月) 19:31:44.28 ID:MBQ+SxN9.net
- 初心者だとかかと着けずに走ってたり
4分切れてないのにフォアフットで走ってたりしてる人を良く見る
- 573 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/12(月) 19:42:24.57 ID:qQcBob7y.net
- トートロジーレベルの命題だな
- 574 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/12(月) 19:50:52.59 ID:XeegLNc8.net
- 接地と着地を区別して話しないからおかしくなってるだけだよ
乗り込みを丁寧にやれば接地はどこでも構わないだろうに
- 575 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/12(月) 20:54:00.49 ID:iyUC9/2l.net
- >>569
んだ。ガチランナーじゃない俺ですら、週40km以上ははしってるよ。
- 576 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/12(月) 21:17:09.56 ID:Q1PwYT6s.net
- 走り始めて2週間、調子乗って朝ランしたら追い込み過ぎて仕事中辛かった
40後半の先輩は平日週4で朝ラン15km走ってるらしいがどんな身体してんだ
- 577 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/12(月) 21:23:23.83 ID:rxeOZjc5.net
- 出勤前に追い込むなよ誰でも辛いだろそれ
- 578 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/12(月) 21:29:46.82 ID:NBVzpHF0.net
- >>576
習慣になったら案外余裕やろ
- 579 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/12(月) 22:56:34.39 ID:1p+D30BR.net
- >>571
イチローのスロージョギングは全くかかとついてなかった
見てるだけで疲れたわ
- 580 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/13(火) 01:35:13.67 ID:2OIoIXqp.net
- スロージョグ、明らかにいつもと使う身体の部位が違うというか、もはや別の種目になってしまって、やらんでええんじゃないかという気がしている
- 581 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/13(火) 01:49:16.03 ID:U7CX3WlX.net
- スロージョグするくらいなスピ練するわｗｗｗ
- 582 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/13(火) 05:13:30.27 ID:21kayv82.net
- ウルトラマラソンとか出るなら、スロージョグいりそう
- 583 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/13(火) 06:48:15.84 ID:56MaZjCB.net
- スロージョギングはアップで20分ほどするだろするしないでは体の動きが違うし
早歩きに抜かされる程度のスピードでいいしそのスピードだとカカトなんて全く付かないよ
- 584 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/13(火) 06:53:42.41 ID:56MaZjCB.net
- 怪我率もかなり下がるしシンスプリント予防にもなる
体の負担も少ないしスロージョギングはいいことしかないぞ
- 585 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/13(火) 10:31:20.78 ID:k5Z7oiUg.net
- LSDは遅筋を鍛え毛細血管を発達させ、脂肪燃焼効率の向上も促せるとされてる
普段使う部位と異なる箇所を使うからトレーニングになるのであって、「やらなくていい」となる理屈がよく分からんなぁ
せっかく色々意識してるなら、各トレーニングで何を鍛えることを意図してるか、考えるのもいいかと
- 586 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/13(火) 12:29:27.11 ID:xmWE404g.net
- >>583
早歩きはキロ９くらい。キロ９でスロージョグは技術的難易度高すぎだわ。ペース遅いから簡単ですよと嘘つくのはよくないな
アップならアップで他に方法あるし、そこまでスロージョグにこだわる必要はないよ
- 587 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/13(火) 12:49:48.17 ID:56MaZjCB.net
- 技術的に難しい？
スロージョギングのペースは、初心者の場合は普通に歩く程度（時速3～5km）で行います。 息が上がってきたら、スピードダウンしてもOKです。
初心者スレってこと忘れてマウント取ろうとしてないか
- 588 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/13(火) 12:51:28.25 ID:cstDNmaV.net
- LSDってどれくらいの速さなんだろう。
10kmを60分くらいで走ってるけど、これはLSD？
- 589 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/13(火) 12:55:20.79 ID:rdd/w1ED.net
- 普段のペースの1.5倍ぐらい
- 590 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/13(火) 12:58:21.42 ID:7ifEE6L7.net
- 自分も鈍足なのに癖で着地がフォア気味なんだけど、けして良い走り方ではなくいわゆるなんちゃってフォアフットだと思う
去年足裏傷めてグラストンテクニックしてもらった時足首もかなりキテるって言れたのだけど
なんちゃってフォアフットは足裏足首にも負担掛かると牧野コーチが言ってるからこの走り方が原因なのかなと思った
癖でこの有り様なので初心者の内は意識的にフォアで走ろうと思ってはいけないと思う
- 591 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/13(火) 13:00:28.10 ID:dtClzVrp.net
- 正直、「スロージョギングが出来ない」ってのがよっぽど、初心者っぽい発言だなと思ったりして
皮肉はさておき、あるトレーニングが、別のトレーニングですっかり代替できる事なんてない。「こだわる云々」ではなく、各トレーニングの意味をきちんと考えるのが建設的態度だよ
レースペースとスロージョギングとでストライドも含めて完全に一致しないなんて分かりきったことだし、それでもなお、プロですらLSDを取り入れてる意味を考えたほうが良い
- 592 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/13(火) 13:00:42.36 ID:R/59G6n3.net
- >>588
それはただの遅い人
- 593 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/13(火) 13:01:14.24 ID:56MaZjCB.net
- LSDはフルマラソンを自分がどれくらいで走れるかによる
サブ4ならゆっくり4時間以上走れる程度のスピード
LSDは速さや距離じゃなくて時間で走るもの
- 594 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/13(火) 13:24:17.88 ID:/dq4WPZP.net
- ギリサブ4だけど
４時間走とかやると
体がボロボロになる
- 595 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/13(火) 13:25:51.62 ID:xmWE404g.net
- >>587
歩くスピードでいいなら歩けばいいんじゃね
あえて遅く無駄にブレーキかけながら走る必要ないからな
- 596 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/13(火) 13:28:15.71 ID:cI4vcxME.net
- 片脚だけ着いてる時間が長くなるし、身体のバランスを取るようにはなるかもしれん
- 597 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/13(火) 13:33:39.60 ID:F+lsr99Z.net
- ゆっくり走る時の足の運びが分からない
自分の身体何かってくらいギクシャクする
- 598 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/13(火) 13:41:51.52 ID:56MaZjCB.net
- >>594
歩いてもいいので動き続けることがLSD
フルマラソンを走らず目標の時間を設定しないなら疲れたところでやめていいと思う
- 599 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/13(火) 16:48:02.49 ID:/dq4WPZP.net
- これ見ると、時速9kmのウォーキングと、
時速12kmのランニングって同じぐらいの負荷なのかな?
https://www.watch.impress.co.jp/docs/news/1318307.html
- 600 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/13(火) 17:02:39.21 ID:mvn8G1tu.net
- キロ7分で時速8.5kmくらい。ウォーキングとは、って感じ
- 601 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/13(火) 17:40:09.41 ID:j0eJi6b6.net
- 時速9kmのウォーキングってヤバくね？
- 602 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/13(火) 17:54:31.04 ID:GCPwSqY2.net
- 競歩のトップ選手は
時速15キロ キロ4分 フルマラソンだとサブエガ達成でサブ3達成者はマラソン参加者の3%程なので走るのよりも早い
高度な技術 特殊な鍛え方をするので
素人が興味本位で競歩をはじめると火傷じゃ済まないらしい
- 603 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/13(火) 22:33:59.77 ID:X+R72oT7.net
- 夜走る時どんなライト使ってますか？
- 604 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/13(火) 22:38:00.48 ID:59nKX3uN.net
- 天然の反射板があるからな
- 605 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/14(水) 00:23:02.84 ID:Rzr1FrYo.net
- >>603
ペン型のフラッシュライトをクリップ使って帽子のツバに付けてる
- 606 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/14(水) 02:37:13.12 ID:QL3j4wSS.net
- 競歩って大変そうだよな
離陸しないギリギリな感じが
- 607 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/14(水) 07:40:22.83 ID:H7Umqzu/.net
- キロ9分のウォーキングとか、かなり大股でスピード出さんと無理やから
側から見たら変な人やろね
- 608 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/14(水) 09:00:19.91 ID:Rzr1FrYo.net
- 競歩ってピッチ200とかいくんだなｗ
- 609 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/14(水) 12:28:35.05 ID:lbg41A64.net
- トップ選手だと時速16～17kmとか
行くんだよね
走ってるじゃん
- 610 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/14(水) 16:58:40.38 ID:KYbHoqof.net
- >>603
ノーガード戦法や
- 611 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/15(木) 07:55:49.09 ID:TwJqUUpP.net
- ところ構わず痛いからフォームローラってのを買ったけど
これは癖になるね
- 612 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/15(木) 08:41:07.36 ID:wg1ghVJB.net
- ランニングしたらお腹の横の脂肪無くなりますか？
- 613 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/15(木) 11:33:49.62 ID:1OdZ6xIi.net
- >>612
どのくらい走るかにもよる。
俺の場合、月に70～80kmほど走ってそれを続けているけど（平均5分半くらいのペース）2ヶ月もしたら、お腹周りスッキリしたよ。
脹脛と太腿はやや筋肉質になった。
- 614 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/15(木) 13:15:38.47 ID:2kAozdtQ.net
- 自分はもともと痩せ型だけど腹筋がうっすら割れてきた
筋トレとかは全くしてない
- 615 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/15(木) 19:03:12.91 ID:VI55L0yb.net
- 俺は腕立てはやってるけど、ほかに筋トレらしきことは特にしてない。
月に60kmくらいしか走らないし軽いジョグが多いけど、それでも
お腹まわりは無駄な脂肪が取れてきた。
継続していけばある程度までは痩せられるね。
- 616 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/15(木) 19:29:50.07 ID:XYoiqpHS.net
- 食生活を変えたら体重は落ちていった
やったことは16時間ほど食べないのとと米を豆腐に置き換えたこと
- 617 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/15(木) 19:33:32.44 ID:9qD2UJVb.net
- お腹はちょっとへこんだけど脇腹の浮き輪肉までは落ちないな…
- 618 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/15(木) 21:32:39.92 ID:+gX9vjdi.net
- >>616
何時から何時ごろ食べないの？やってみようかな
- 619 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/15(木) 22:39:45.31 ID:dlJcny7m.net
- 極端なことすると体に悪いからやめときな
- 620 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/15(木) 23:09:49.96 ID:CXOqtN5a.net
- >>617
腹回り落としたいなら
レッグレイズよ
ランニングだけじゃプリケツ、むちむちのふとももにしかならん
- 621 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/16(金) 07:58:29.54 ID:fkpVYqJX.net
- 612です
みなさまありがとうございます。
ランニング始めます！
- 622 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/16(金) 09:11:51.07 ID:r2gVc+Xq.net
- ランニングばっかしてるとすぐ細くなるから
上半身めっちゃ鍛えてるわ
食って筋トレしとかないとガリガリになってみっともない
- 623 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/16(金) 09:46:38.58 ID:om5jciob.net
- 走り始めると両スネが張り出して違和感がすごいです。入念にやってるつもりですがストレッチが足りないのでしょうか？
- 624 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/16(金) 10:16:40.90 ID:boGg/RJA.net
- >>623
足裏が固くなってるかもね。
- 625 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/16(金) 11:24:59.16 ID:ECDlB9kA.net
- 着地時につま先が持ち上がって力が入って筋肉が固まってると
衝撃がすね、または別の場所にダイレクトに行ってしまう気がする
- 626 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/16(金) 12:08:50.68 ID:pd0VPCpS.net
- >>620
少なくともプリケツにはなるのか？
意外と尻の筋肉を使ってるからかな。
- 627 ：615：2021/04/16(金) 19:37:03.69 ID:2pyMcTSF.net
- >>621
応援しています！
- 628 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/16(金) 19:54:12.90 ID:ZClv7Hnt.net
- ドロップ低いシューズ履くと、スネの筋肉使うよね
- 629 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/17(土) 01:31:45.76 ID:s6LkvhPA.net
- >>627
ありがとうございます
明日から！って思ったのに北海道は土日雨でした。。。
- 630 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/17(土) 03:41:35.38 ID:WWZCjVM/.net
- ランニングトランクス買いたいんだけど都内神奈川辺りで安く買えるところない？
- 631 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/17(土) 07:06:24.32 ID:YsMzokJi.net
- 安さ重視ならワークマンじゃないか
- 632 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/17(土) 07:15:25.39 ID:xMS15ra+.net
- ユニクロでよくね?
- 633 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/17(土) 07:54:27.86 ID:WWZCjVM/.net
- 今はワークマンとかユニクロにも売ってんのか？w
すげえなw
- 634 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/17(土) 08:12:56.49 ID:DJsjuTqG.net
- 前傾姿勢で走るコツを教えて欲しいのです
中々出来なくて
- 635 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/17(土) 08:32:06.13 ID:P7thKEuy.net
- キロ何分？
5分以上なら前傾しなくても、よいかと
- 636 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/17(土) 08:46:22.24 ID:W4OoXZMX.net
- 着地の衝撃が背中じゃなくて腹筋や丹田で受けれてるか意識すると良いと思う
キロ何分であろうと、意識すべき
- 637 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/17(土) 09:54:03.15 ID:AG6a+s6O.net
- >>634
俺もあんまり前傾姿勢じゃないけど、ちょっと胸を張って骨盤だけは前傾させるフォームで走ってるわ
- 638 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/17(土) 10:08:07.37 ID:DJsjuTqG.net
- >>635
痩せるために７分から８分で走ってます。
- 639 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/17(土) 11:08:09.38 ID:afAxv1tF.net
- 前傾姿勢で走ったら
すぐ心肺が苦しくなっちゃう
- 640 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/17(土) 17:14:30.86 ID:L/T8XX5u.net
- >>638
壁に斜めに倒れ(そのまま倒れたら頭を打つので)手で壁を押さえる
体を前傾させる形を作ったらその場で足踏み
その感覚を刻め
- 641 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/17(土) 18:13:21.04 ID:mtTlVVSG.net
- >>640
ありがとうございます！膝に来ないらしいので
- 642 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/17(土) 19:03:20.26 ID:oGXpFUq4.net
- 7～8分なら軽いもも上げの感覚で走れば脚にもこないと思うけど
前傾意識すると少し速くなるけどそれは問題ないの？
- 643 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/17(土) 21:14:32.99 ID:qsdSyWdN.net
- シューズってどうやって洗ってますか？ 家庭用の洗剤とブラシでゴシゴシいっちゃっていいのかな
- 644 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/17(土) 21:43:22.26 ID:LgscXpD4.net
- ランシューは洗ったことないわ
- 645 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/17(土) 21:43:54.52 ID:spLAUlcq.net
- シンスプリントと疲労骨折、どっちもやったことある人居る？
自覚症状に違いある？
スネの内側、足首と膝の中間辺りがピンポイントで痛いんだけど
シンスプリントにならずいきなり疲労骨折になる事もあるのかな
- 646 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/17(土) 21:45:45.16 ID:xMS15ra+.net
- シューズは半年毎買い替えてるからなあ
- 647 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/17(土) 21:46:17.96 ID:LQfKMSpD.net
- 長距離の心得はほぼなく、キロ7分くらいがやっとの40代なんですが、続けていけば心肺と筋肉が鍛えられてペース上がるようになってくるもんですか？
- 648 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/17(土) 22:10:41.81 ID:zmcCYsO5.net
- >>643
それで問題ないでしょ。俺はコインランドリーのシューズ用洗濯機使うけど
- 649 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/17(土) 22:12:42.49 ID:zmcCYsO5.net
- >>647
キロ７で走る方がきついくらいまでレベル上がるからケガだけ気をつけて頑張ってくれ
- 650 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/17(土) 22:29:32.28 ID:wcI+Pu/D.net
- 2月から週2でスロージョギング始めたけど、足の裏が直ぐに痛くなって数百mしか連続で走れない
少し走ってしばらく歩いての繰り返し
続けていけば走れるようになるかと思ったけど、何がいけないのかわからない
- 651 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/17(土) 23:55:42.33 ID:fODHddei.net
- >>650
単純にシューズが合ってないのが原因ならすぐ分かりそうなもんだけど
足裏が痛くなるってのは足底筋膜炎になる前兆なんだけど
スロージョギングで痛みが出るってのがねスロージョギングは基本つま先で接地するから内側への倒れ込みとか抑えれてアーチのストレッチにもなって足底筋膜炎防止になるんだけど
人によっては足底筋膜炎を助長させてしまうのかもしれん
とりあえず走ると痛くなるなら無理せず原因をはっきりさせた方がいいな
- 652 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/18(日) 02:40:48.48 ID:dNaiGIh8.net
- 結構雨強めでも走ってるランナーさん居るけどシューズに雨水染み込んでこないんてすかね？
- 653 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/18(日) 05:50:12.18 ID:V5PQ0zcT.net
- 基本ランニングシューズは保水性があまりないから濡れても走れるし
雨の中を走るのをシャワーラン言ってこれからの時期は気持ちいい
それにシューズ乾燥機あれば翌日も使用できて問題ない
- 654 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/18(日) 07:06:54.22 ID:94GeVhq+.net
- ソックス が濡れるとマメできて臭くならない？
- 655 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/18(日) 07:41:07.17 ID:Ec9JWweF.net
- >>652
染み込んでくる。
それでも走るって人もいるし、雨の日は走らないって人もいる。
俺は染み込むのはどうでもいいけど滑るのが怖いから雨の日は走らない。
- 656 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/18(日) 08:43:13.72 ID:FiI+npdg.net
- >>649
ありがとう。地道にやり続けてみるわ。
- 657 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/18(日) 09:02:18.14 ID:EnQpWZTZ.net
- >>652
雨は染みても平気
水溜まりは衛生上問題あるから靴はすぐ洗って乾かすよ
バクテリア繁殖して臭くなったらオスバンで消毒しないといけないから即洗う
- 658 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/18(日) 09:06:34.98 ID:+ZtO4O2b.net
- あまり出番ないが不快だから防水の靴買ったわ
- 659 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/18(日) 09:48:21.95 ID:q7lgPAL3.net
- タイムは良かったけど、ふくらはぎにきてるから失敗ランだわ。
綺麗なフォームや接地で走るのは難しいね。
- 660 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/18(日) 09:59:01.71 ID:vATmSX9e.net
- アシックスのセンサー良いですよ、姿勢のアドバイスしてくれます。中々前傾姿勢出来ないけど
- 661 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/18(日) 11:35:17.79 ID:xpR3BLIM.net
- 雨降りは休足と決めている
グチャグチャの靴洗うのイヤだわぁ
- 662 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/18(日) 11:56:12.88 ID:mKiGS3o4.net
- みなさんは走ってる途中で雨が降って本降りになりそうな時はどうしてますか？
- 663 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/18(日) 12:01:01.20 ID:/L7fX+Dr.net
- 雨が降りそうなときは
ポケットにレインウェア入れてる
- 664 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/18(日) 13:50:35.34 ID:uAetSj/Y.net
- >>650
スロージョギングって走るんじゃなくて、走ってるフリみたいな動きで歩くヤツだよね？
原因は分からないけど、そんなすぐ痛くなるなら足指のストレッチでもやってみれば良いと思う
https://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20180718/index.html
- 665 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/18(日) 15:35:04.78 ID:LKgvS+q2.net
- 10kmのタイムを上げようと思ったら
たまに15kmとか1kmのダッシュとかやったほうがいいの？
近所は朝3時45分に出てもマスク警察と出くわすような
地域だから現状10kmジョグ以上厳しいんだけど・・・
- 666 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/18(日) 16:15:42.37 ID:teug6FKJ.net
- 足裏の内側使って走るようになったら楽になったが、今度は足裏の筋が張るというか、こむら返りの一歩手前みたいな状態になるな
- 667 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/18(日) 16:21:47.42 ID:cWN3StRo.net
- 足底腱膜炎で、ランニング中断中の私が通りますよ…。
酷くならないうちに対策しましょうね。
- 668 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/18(日) 16:59:22.01 ID:5SzyFJVu.net
- お前なんかに言われんでも大体の人は分かっとるわな
- 669 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/18(日) 17:07:43.74 ID:FfkStGjL.net
- わしは知らんかったぞ
- 670 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/18(日) 17:28:23.35 ID:EnQpWZTZ.net
- 足底筋膜炎は走りながら治した
テーピング上手くなったよ
- 671 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/18(日) 17:35:02.74 ID:QIfJ1B6N.net
- 地主さんが急に暴れたので今日のランはお休み…
しばらくはダメダメだ…
- 672 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/18(日) 18:56:04.48 ID:fEzlpiXb.net
- >>665
15kmのダッシュができるなら10kmなんて余裕だろ
- 673 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/18(日) 19:04:11.04 ID:cr0nSLrk.net
- >>665
フルマラソンが目標とかでないんなら10kmだけでも大丈夫だよ。tペース走（ちょっとしんどいけどそこそこ長く走れるペース）を続けるだけでだいぶ速くなるよ
- 674 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/18(日) 19:25:41.19 ID:xUrWCAf1.net
- おっさんでも買いやすい安く良くランニングに使える日焼け止めを紹介してくれー
- 675 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/18(日) 19:39:02.58 ID:+DKbLCi6.net
- 走る時に着替えとか入れて走りたいんだけどおすすめのリュックとかある？
ほんとタオルとシャツくらいが入ればいいし、走ってずれなければなんでも
- 676 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/18(日) 19:43:56.49 ID:6+nQI+Mj.net
- 日焼け止めなんて汗で落ちにくいとか書いてある奴なら何でもいいよ。
最近の日焼け止めは一時間くらい走って汗かいたくらいじゃ落ちない。
- 677 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/18(日) 20:17:52.84 ID:SxIdE3I3.net
- ランニングで蹴って進もうと思うと
5キロ地点あたりで膝から下が棒みたいになって痛くて走れなくなるんだが
なんか間違ってるんだろうな
膝とふくらはぎに意識がいってしまって硬直してるんだろうか？
縄跳びのジャンプみたいな感じで蹴ろうと思ってるんだけどね
これまでいい感じに楽に走れてたんだがなあ
ちょっと休んだりすると治ってるし
30秒ダッシュ的な動きではなんともないんだけどなあ
- 678 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/18(日) 20:28:47.84 ID:VBvi+HYq.net
- >>674
安物はそれなりだからメルカリあたりで中古でいろいろなメーカー試して合った奴を新品で買うべき
- 679 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/18(日) 20:32:52.73 ID:uAetSj/Y.net
- >>674
売り場にある、 石鹸で落とせるウォータープルーフ日焼け止めを片っ端から全部前腕に塗って、
塗りやすくて白くならなかったものを買えばおｋ
- 680 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/18(日) 20:35:13.63 ID:uAetSj/Y.net
- >>677
ラストスパート以外では、蹴ったらダメらしいぞ
- 681 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/18(日) 20:47:30.46 ID:7nVhsPRg.net
- >>674
おばさんだけど日差しがつ強い季節は資生堂アネッサの金のジェルタイプ
普段はロート製薬のスキンアクアの安いやつ
どっちも薬局で2000円以内で買える
日焼け防止なら暑くてもカーフやタイツで物理的に遮蔽するほうが効果あるけどね
使用感や匂いの有無とか個人の好みがあるからテスターで試すよろし
- 682 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/18(日) 20:50:42.49 ID:cr0nSLrk.net
- ググって選んだロート製薬のスキンアクアスーパーモイスチャージェルってやつ使ってるけど今のところ不満ない
- 683 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/18(日) 20:51:50.97 ID:SxIdE3I3.net
- >>680
ありがとう
- 684 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/18(日) 23:16:17.63 ID:xUrWCAf1.net
- 日焼け止めについてレスしてくれた方々ありがとう
参考にして買うよ！
- 685 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/19(月) 00:52:40.71 ID:vUR1KLAJ.net
- >>684
コスパ最強はダイソーの200円の金色のやつ
アネッサとか使うの馬鹿らしくなる
- 686 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/19(月) 04:15:08.13 ID:71qhfVOR.net
- >>675
リュックはやっぱりサロモンがいいと思います。ゆれにくいし、価格も手頃だし。
- 687 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/19(月) 09:03:17.56 ID:YNAEB9oK.net
- サロモンのアクティブスキンがいいよソフトフラスコ付いてるのに安いから
- 688 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/20(火) 20:40:32.78 ID:AQYTX7Oc.net
- いまランキーパーのサーバー死んでる？
同期できないや
- 689 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/21(水) 02:44:39.99 ID:TpMjg9ah.net
- 去年の4月に予定してたフルマラソンが中止になってから全く走ってないんだけどまた元に通りに走れるようにするには距離を伸ばすかスピードを上げるかどっちのがいいんだろ？
因みにフルは過去2回完走してていずれも4時間ちょい。走ってない間もロードバイクにのめり込んでたしヒルクライムばかりやってた。
超久しぶりに走ったら全く走れなくてビックリした。
なんとか普通に走れるようにしたい。
- 690 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/21(水) 06:29:40.08 ID:smR4DTbZ.net
- サブ4スレで聞け
- 691 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/21(水) 07:49:55.87 ID:spHMSvlA.net
- 体がもとに戻ってないなら、距離も速度も上げては駄目。一、二ヶ月かけて徐々にもとのトレーニング量に戻してくのがいいかと
あと、「因みに」以降に色々と書いてるけど、全く参考にせず、一年間走ることはしてこなかった事実だけを受け止めた上で練習したほうが良い。過去のタイムも別のジャンルのトレーニングも、今の走る力には関係ない
- 692 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/21(水) 09:44:02.77 ID:Fs7+kZAm.net
- ランニングってホント不思議なもので、俺は週に3回コンスタントに走っていたが、病気で1週間間を空けただけでも明らかにペースが落ちて少し苦しかった。
徐々に元に戻すしかないね。
- 693 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/21(水) 09:51:21.67 ID:p/xKJBUU.net
- https://item-shopping.c.yimg.jp/i/n/onyourmark_c2jy0182_2
仕事柄日焼けは避けたいんだけど
こんなので走ると変に目立つかな
都会だと結構使ってる人居る？
- 694 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/21(水) 10:16:08.65 ID:fgWvKBO5.net
- 砂埃の中を走ってもいいこと何もないなw
- 695 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/21(水) 10:47:40.93 ID:d2SHTIgh.net
- >>691
ちゃんとしたレスありがとう。
なるなどトレーニング量の確保だね。
こんなはずじゃないと思いながら走ってるw
おっしゃるようにぼちぼちとトレーニング量を確保します。
- 696 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/21(水) 10:49:11.95 ID:d2SHTIgh.net
- >>692
ありがとう。直ぐに戻るだろうと思ってサボりまくってたらこんな結果になったわw
ぼちぼち1から積み上げるしかないね
- 697 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/21(水) 12:00:58.79 ID:SycIfawy.net
- >>695
荒川沿いだと女性が結構それ使ってる
- 698 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/21(水) 12:29:03.41 ID:JBn+nfJE.net
- 週5で走って早一年。かなり太りました
- 699 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/21(水) 12:47:02.87 ID:4x4ElNTB.net
- >>692
マジか…。
足を傷めてここ最近は走ってないんだけど、どうしよう。
- 700 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/21(水) 13:00:56.85 ID:J4hFbEDT.net
- 落ちるほどの走力がない(´・ω・`)
- 701 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/21(水) 13:02:53.05 ID:m2RH7Yle.net
- >>692
不思議なものか？普通やろそれ
- 702 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/21(水) 13:03:44.59 ID:nC/lu/Ah.net
- >>698
代謝上がってもりもり食べちゃうからしゃーないね
- 703 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/21(水) 15:16:01.01 ID:JBn+nfJE.net
- >>702
何もしないのが一番健康的
- 704 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/21(水) 15:27:00.30 ID:XrdiyXSl.net
- >>698
1回1、２キロとかけ？
かくいう自分も体脂肪率はさがったが体重は横ばい
- 705 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/21(水) 17:21:47.09 ID:p/xKJBUU.net
- >>697
>>693へのレスかな？
端から見て目立つ？
走ってたら「そんなマスクもあるんだー」って程度かな
- 706 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/21(水) 17:29:32.72 ID:V4CP7YzP.net
- 目元だけ焼けるの嫌だな。自分は満遍なく焼けるように、河川敷まで来たらマスクも外すようにしてる
- 707 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/21(水) 18:21:58.16 ID:JBn+nfJE.net
- >>704
走行距離5km
はやさは5分/km
- 708 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/21(水) 19:01:28.67 ID:B8nW31t4.net
- >>705
そういうの使ってウォーキングとかジョギングしてる女の人ちょくちょく見るけどなにも感じないよ笑
そこにキャップかぶってサングラスして完全防備してる人いるぐらいだし全然不審じゃない
- 709 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/21(水) 19:32:06.42 ID:oLCSUtnw.net
- >>698
月間2～300km走って早8ヶ月。30kg痩せました
- 710 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/21(水) 20:50:38.07 ID:JBn+nfJE.net
- >>709
すごいねおめでとう
- 711 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/21(水) 20:55:49.85 ID:eZ55JqFM.net
- 元が3桁なら余裕だろ
- 712 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/21(水) 21:01:19.21 ID:EiORF3Wl.net
- 余裕ではない
- 713 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/21(水) 21:06:20.23 ID:a6XXg7LH.net
- 3桁レベルだと痩せる以前に運動自体がハードル高そう
- 714 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/21(水) 21:35:14.49 ID:O1dB6c8A.net
- 去年2254km走ったけど痩せたどころか太ったんだが
ダイエット目的はやめとけ
- 715 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/21(水) 21:43:00.61 ID:jQV1fJb+.net
- 胃腸強くないから走れば食欲失せて相乗的に痩せていく
- 716 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/21(水) 21:46:53.48 ID:f9zuvVyJ.net
- 3桁なら膝終わってるわ
166cm85kg→55kg
でも最初は歩くだけで精一杯だったけど
- 717 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/21(水) 21:48:43.30 ID:EiZGF/gr.net
- すげえな
継続は力だわ
- 718 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/21(水) 23:23:34.73 ID:ZEI5dvve.net
- >>716
どのくらい走ってるんですか？
自分は始めて2週間ですが3キロでガス欠です。
しかもすねが痛くなるし。
- 719 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/21(水) 23:31:47.51 ID:XQDjGPwj.net
- >>718
体重過多の人がいきなり走ると膝とか壊すよ
食生活の見直しとかトータルで考えないといけない
- 720 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/22(木) 00:02:44.82 ID:E6XZLYf5.net
- 痛くはないんだけど、土踏まずのあたりに時おりピキッという感覚が走る
これがいわゆる足底何とか炎の前兆かな？
- 721 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/22(木) 00:41:04.49 ID:92hE2Nlx.net
- そのままにしたら階段登れなくなって
少し治ってから無理したら今度は骨折した
- 722 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/22(木) 01:37:51.88 ID:2C/Yu8Dy.net
- >>718
俺より優秀だね
俺の場合とにかく一月半は毎日ウォーキング6km
次第にスロージョギング3km→ジョギング3km→ランニング3km→6km→10km→現在の13km
10km走れるようになったのは12月からだったと思う
- 723 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/22(木) 01:39:06.01 ID:2C/Yu8Dy.net
- >>718
ちなみに始めたのは去年の9月からだよ
- 724 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/22(木) 03:37:51.65 ID:n9sXIscN.net
- >>720
足底腱膜炎。
自分も今は治療中で走れてない。
なかなか治らない…。
- 725 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/22(木) 06:55:26.51 ID:fdPx4Wmx.net
- >>719
65/172だから太ってはないかと。
フォームが悪いのかなあ。
つま先で着地してるんだけど。
>>722
自分は犬の散歩で5,6キロ歩いてましたが、リモートも増え運動にならんなあと思いデビューしましたが、運動する分、食べる量も増えて太りそう
- 726 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/22(木) 08:53:12.41 ID:zn3A9YJZ.net
- 初心者がつま先着地なんかしてたら体壊すでしょ
フォアフットの解説してるyoutuberですら
キロ3分台で走らないのであればフォアフットはデメリットが多いから勧めないって言ってるし
- 727 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/22(木) 08:59:04.76 ID:fdPx4Wmx.net
- >>726
自分の勉強不足ですね。
ランニングフォーム勉強します。
- 728 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/22(木) 09:12:23.53 ID:i+V5UwSQ.net
- >>720
それ前兆じゃなくて発症してる
- 729 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/22(木) 10:09:48.99 ID:Fsr6mKzC.net
- でも、スロージョギングは基本、つま先着地なんだよな
- 730 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/22(木) 11:21:45.56 ID:Boo7LvUc.net
- >>729
つま先ってのが誤解だから
ちゃんと田中先生の本読めばつま先じゃなくて母趾丘着地でspm180以上て書いてある
つま先だと故障するとまで書いてあるからな
- 731 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/22(木) 11:41:55.43 ID:c0BSACxM.net
- スロージョグやLSDやってると段々と腰が落ちてくる
- 732 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/22(木) 11:54:36.14 ID:Fsr6mKzC.net
- え？つま先着地って母指球含めて足の土踏まずに移行する辺りまでで着地することじゃないの？
それとも、バレエリーナみたいに本当に足指の先で着地することだけを「つま先着地」って言っているの？
だったとしたらそんな走り方してる奴は見たことも聞いたこともないや
- 733 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/22(木) 12:02:23.52 ID:Qu/E266H.net
- 初心者なので「LSD」って見て違うものかと思った
Long Slow Distance か
- 734 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/22(木) 13:00:22.21 ID:R3/OuDrY.net
- >>720
それ、軽い足底筋膜炎の後その状態やって悪化したよ
後にたぶん足底線維腫っていわれる筋に纏わりついた塊がいくつもできて
それを取るのにグラストンテクニックに通ってすごく痛い思いと時間がかかったのだけど
そのピキッときた話をしたら、それが原因かもねと先生に言われた
- 735 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/22(木) 22:00:13.62 ID:60EzInMJ.net
- >>732
えっそうなの！今まで勘違いしてたよ。
- 736 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/22(木) 22:33:12.03 ID:eAGBVzKZ.net
- いや普通に考えて拇指球まで使わないとつま先だけで走るってムリでしょ
- 737 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/23(金) 00:49:04.75 ID:zEyGn5WC.net
- つま先だけで走るわけじゃないしな
拇趾球らへんで着地してその後かかともつけるし
- 738 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/23(金) 09:20:43.60 ID:TVgZHRUf.net
- 母指球で着地か
そりゃ足底筋膜炎になりやすいだろうな
フォアフットできてるなら外側から着地してるはず
- 739 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/23(金) 09:23:07.41 ID:TVgZHRUf.net
- >>732
つま先の小指側から着地(力抜けてて普通の体なら自然にこうなる)
つま先というか母指球含む全体が着地
踵もちょっとつく
母指球メインで蹴る
でも0.2秒くらいの間の話
- 740 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/23(金) 12:32:27.19 ID:y/GuXH46.net
- 二ヶ月ほど一回三キロ走って慣れてきたから五キロに距離伸ばそうと思う
いろいろコース調べてチャリで下見してくるかなと
- 741 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/23(金) 12:40:16.38 ID:/ebGatRh.net
- ガーミンコーチに言われるがまま、4→6kmときて3回目のランで12km走ったら故障した
故障しにくいようプラン立ててくれるわけじゃないのね
- 742 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/23(金) 12:44:54.64 ID:f519SXsa.net
- どの程度で故障するかなんて人それぞれやん。いきなり距離倍にするのは無茶すぎる
- 743 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/23(金) 12:45:59.95 ID:Q9duBWdY.net
- あ、ガーミンのススメってことか。そりゃガーミンがクソだね
- 744 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/23(金) 12:50:54.16 ID:TWsnDu/I.net
- ガーミンはプロ向けだから
- 745 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/23(金) 13:12:42.33 ID:zN6SKXN9.net
- わからんけどそもそもプランの設定おかしい説もあるのでは
距離とか設定タイムとかあるだろ？
- 746 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/23(金) 13:35:16.54 ID:U255rwiT.net
- コーチ3人いるけど誰を選んだんだ？
- 747 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/23(金) 13:45:02.20 ID:npBGGWFP.net
- 心肺能力はデータから判断できるだろうけど
時計じゃ筋力とかフォームまでわからんしなあ
なんかどこかに注意書きあるんじゃね？
- 748 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/23(金) 15:05:23.66 ID:tTo9+6fD.net
- ペガサス36が500km超え。まだ履けるような気もするが37を卸したいから引退させるかな
- 749 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/23(金) 19:17:57.83 ID:/ebGatRh.net
- グレッグコーチで3か月後に10km50分のプランだった
12kmの時は調子が良ければ続けろでキツくなかったからそのまま走ってしまった
- 750 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/23(金) 20:02:07.55 ID:JUWJ9j78.net
- >>748
まだ履けるよー勿体ないよー
ローテに加えて履き潰してあげてよー
- 751 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/23(金) 20:37:04.69 ID:sPpc0Rec.net
- ローテ中のペガサス36が2足ある
さらに新品がまだ2足残っている
37使うのはまだ先になりそうだ
- 752 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/23(金) 20:38:13.19 ID:/JVMmnh4.net
- セールで買った初めてのランニングシューズが1300kmになるけどまだ使えるので買い換えタイミングが分からん
- 753 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/23(金) 20:39:42.08 ID:Gy2QKbqw.net
- ビギナー向けは耐久性も高いし、ペガサスなら800kmは行けるやろな
- 754 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/23(金) 20:44:41.96 ID:zL21LTXw.net
- 俺のライトレーサー600km超えたけどまだいけますかね
- 755 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/23(金) 20:49:16.79 ID:meWCXgRZ.net
- ワークマンのドリブンソールは良いシューズなんだがソールの耐久性だけは値段相応で惜しいなぁ
- 756 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/24(土) 02:51:05.01 ID:ZERsVjNa.net
- 毎日のように履いてると違和感ないからジョグ用は長く履く人もいるのかな
普段使いだとまだ履けるような気がしちゃうから俺は距離で決めることにしてて500目安にしてる。へたりが早いNBだと300かな
新品にすると旧シューズのへたりに驚くよな
- 757 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/24(土) 14:46:16.77 ID:NW4P84lP.net
- ランニングシューズ初めて履いたときは感動したな
ずっとバッシュで走っていて、ランニングシューズに変えたら10kmで3分速くなったわ
- 758 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/24(土) 18:50:54.72 ID:Bq9VtcyN.net
- >>757
それが普通なんだが・・・
ランニングシューズの反発をうまく使って速くなるのはいいけど
フォームにも気を付けて怪我をしないように(*´ω｀)
- 759 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/24(土) 18:56:48.29 ID:433WF6W9.net
- 俺も何か月か普通のスニーカーで走ってたわ
三日坊主で終わらなかったからランニングシューズ買って最初は感動した
- 760 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/24(土) 19:25:03.59 ID:B2pV17EB.net
- 同じだ
続けられるか自信なかったからスニーカーで走っててついにランシュー使ったときは驚いたなあ
- 761 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/24(土) 19:46:37.29 ID:aNFt6m4W.net
- >>757
みなが経験する道やねw
- 762 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/24(土) 20:36:25.77 ID:vuhhrinA.net
- オシャレ用に持ってたナイキのエアハラチで走ってたわ
1年ぐらい経ってちゃんとしたランシュー買ったけどちょっと軽いかなー、ぐらいでそこまで感動なかった
あれ意外と悪くなかったのかも？
- 763 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/25(日) 20:52:14.73 ID:O5Gjxebn.net
- 走る日にSEXか抜いたら、パフォーマンス落ちるよな？
- 764 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/25(日) 22:19:20.67 ID:1a/yh6MY.net
- 初めてスマホ買ったんでNike Run Clubとかいうアプリ使ってみた
自分がどのくらいで走ってたのか初めて知った
https://i.imgur.com/XZodEGU.jpg
https://i.imgur.com/H6NUQSL.jpg
- 765 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/25(日) 22:39:47.88 ID:XzWGL+EO.net
- ダウンシフターからペガサス37に変えたらビヨンビヨン跳ねて走り難い
- 766 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/26(月) 05:35:37.58 ID:gID7apUg.net
- よくわかってないけどドリルというものを色々試し中
夜の河川敷で周りから見えづらいとはいえ最初は恥ずかしかったけどそこは乗り越えた
- 767 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/26(月) 11:13:04.71 ID:3QK+gHxM.net
- >>763
それは、気分的なものじゃないの？
- 768 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/26(月) 13:57:36.49 ID:wX0ZjZtl.net
- >>763
ホルモン的にはかなり影響ある
実際のパフォーマンスがどの程度変わるかは知らん
- 769 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/26(月) 17:33:35.85 ID:Ex211hq1.net
- 射精での消費カロリーが15分ジョグやら100m全力で走ったやら色々言われているから
走る前とかならパフォーマンス落ちるかもね
- 770 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/26(月) 19:16:03.21 ID:WtgDDlDy.net
- 同じ射精でも自慰とSEXとで違いはあるのかね？
- 771 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/26(月) 19:23:02.08 ID:BMEq35Yl.net
- 20年前にボクシングやってたけど試合前は絶対ヌクなとは言われた。最後の馬力が出なくなるぞと
- 772 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/26(月) 20:46:48.91 ID:XPLB4HnP.net
- 自分で試せるんだからやればいいじゃないか 終わり
- 773 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/26(月) 21:21:39.92 ID:N8a3PhWL.net
- やってみればわかるけど踏ん張りが効かなくなる
流すくらいなら変わらない
- 774 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/26(月) 22:19:07.84 ID:nCGFx3p4.net
- >>771
畑山乙
- 775 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/26(月) 23:07:30.27 ID:Vk6KHZWX.net
- ロッキーでもそんな話あったな
- 776 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/27(火) 08:04:54.70 ID:LmJx0cCH.net
- >>769
経験上、髪の毛はフニャっとしてコシがなくなり細くなる気がする。
走りには影響がない。
- 777 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/27(火) 08:14:39.35 ID:Z5NjCeBQ.net
- 走り方が変わったのかケツからふくらはぎにかけての背面が痛い
- 778 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/27(火) 18:46:36.46 ID:eEBnNg3n.net
- 大きい筋肉（背中とお尻）を意識して走れって言いますよね
- 779 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/27(火) 18:56:40.02 ID:ZZ+UXyxB.net
- それが難しい
スピードを目指してなければ、腰の位置とか重心が定まれば自動的に行きそうな気もするんだけど
- 780 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/27(火) 19:29:05.33 ID:JGoyruUl.net
- 走ってる時の姿勢が大きいんじゃね？
腰を折って走ると、前腿に力が入るし、上半身を立てるとお尻や背中が使われる感じだし
- 781 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/27(火) 20:32:20.02 ID:w+uc7ogC.net
- ランニング用のモーションセンサーとかで自己分析すればいいんじゃね
- 782 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/28(水) 16:55:26.79 ID:U7lUqV/N.net
- あまり速く走りすぎるとダイエット効果少ないと初めて知った
km7位で十分らしいね
- 783 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/28(水) 17:09:23.05 ID:ZdB5cPS/.net
- 全体的なフォームは良くてもセンサーで数値化すると思ってより少し悪い数値だなってのはある
この数値を伸ばすのは結局は筋肉の質と振り回されない身体という基礎ができてないとフォームだけ良くてもダメなんだなってのがわかる
- 784 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/28(水) 18:06:03.39 ID:n5S0QGo8.net
- 基礎ができてないのにフォームが良いってあるのか
- 785 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/28(水) 18:44:45.18 ID:OYPi1hVT.net
- ランニング、マラソン関係のエッセイでおもしろいのあったら教えてください
村上春樹の作品は何度か読んでいます
- 786 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/28(水) 19:17:43.82 ID:wh52/9Xj.net
- >>784
数値な
フォームは問題ない判定でも
数値化されることでここは改善できるんじゃと考えたらフォーム意識の前に身体の質なんだなという感じ
接地時間をもっと短くしたいブレをもっと抑えたいそれらをキープし続けたい
じゃあどうするか？結局は鍛えるしかないなという結論
- 787 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/28(水) 19:37:32.33 ID:XKL2AIUb.net
- マラソン1年生
- 788 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/28(水) 20:19:53.52 ID:83QTILsn.net
- >>785
走る奴なんて馬鹿だと思ってた
松久淳
中年なって思い立ってジョギング始めた人は共感できる部分もあるんじゃなかろうか
今はしらんけど
アマゾンプライム入ってるならプライムリーディングでKindle版無料で読めた
- 789 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/28(水) 20:54:53.55 ID:DWx8YeZT.net
- >>785
おちんぽミルクコーヒーマラソン大会
- 790 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/28(水) 20:56:11.27 ID:hn625ktz.net
- ワロタ
- 791 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/28(水) 21:30:35.44 ID:OYPi1hVT.net
- >>787
>>788
ありがとう読んでみます
- 792 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/29(木) 04:27:14.56 ID:QlKH9WK+.net
- >>782
ダイエット効率は悪くなるかもしれないが効果は少なくならんよ
- 793 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/29(木) 08:04:58.23 ID:M7SPlQfg.net
- >>782
そんなことないぞ
ゆっくり走ると、それだけ時間効率が悪化するからな
- 794 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/29(木) 08:19:24.64 ID:KgXtXVLL.net
- ゆっくり走るほど脂肪燃焼率は高くなる。ダイエット目的ならキロ7は妥当
そんでもって同じ脂肪燃焼率でも、トレーニング積むほどに速度は上がってく。だから、継続できるペースを探して維持するのが重要
- 795 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/29(木) 09:45:46.86 ID:M7SPlQfg.net
- >>794
勘違いしてる人が多いけど、別に運動で脂肪を燃焼させなくても、
グリコーゲン消費しとけば、炭水化物の余剰分から新たに脂肪が生成させるのを防げるので、
ダイエット効果は下がらない
ダイエット効果は、消費カロリーのみと比例する
一言で言うと、脂肪燃焼率が高い ≠ ダイエット効果が高い
暇ならひたすらゆっくり走るのでも構わないけど、
ダイエット効率を考えるなら、楽に維持できるペースよりももうちょっと速めが良いよ
- 796 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/29(木) 11:17:16.09 ID:aJbLZAtm.net
- 週5仕事帰りにコンビニでシュークリームを食べています。週2は10キロ55分位で走っています。痩せないしこのペースから上がらない。４０歳167センチ63キロ。ファンランからもう少し趣味としてやりたいと思うんだけど10キロ走るとサウナ行きたくなっちゃうわ笑
- 797 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/29(木) 11:22:36.11 ID:yZ8CtPB3.net
- いい歳して痩せてると貧相に見られるんだよね。筋肉つけるならいいと思うけど
- 798 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/29(木) 11:25:42.61 ID:2taAU9x3.net
- >>796
シュークリームは週1くらいにしたほうが良いのでは…
- 799 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/29(木) 11:36:30.33 ID:KjeYsxhM.net
- >>796
取り敢えず5kg減量を目指してみよう！
- 800 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/29(木) 11:48:47.17 ID:2amjKlJs.net
- >>795
頑張って走っても同じ時間で倍の距離走れるわけじゃない
でも、脂肪燃焼率はドラスティックに変わる。ので、ダイエットが目的ならゆっくり走で問題なし
減量は持続性が重要で、ペース上げて怪我するリスクは避けるのが合理的
それだと飽きるから、たまにペースアップするとかはあり
- 801 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/29(木) 12:15:23.07 ID:Hl1yRfG7.net
- 100日連続10kmジョギング達成
- 802 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/29(木) 12:17:57.95 ID:NvyVCFmF.net
- 痩せたくて運動するならランニングは効率悪いんじゃないか、知らんけど
- 803 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/29(木) 12:20:44.11 ID:QlKH9WK+.net
- 脂肪燃焼率はマジックワード
絶対的な脂肪燃焼量はペース速いほど多いし、カロリー消費量も増える
どっちにしろ減量は食事メインだから、シュークリーム食ってたら痩せないけどな
- 804 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/29(木) 12:47:04.83 ID:pX8x+T3s.net
- 走ってるときに脂肪が先に使われようと、グリコーゲンが先に使われようと、最終的に余ったカロリーは脂肪になるし、足りないエネルギーは脂肪が使われて補われることになるしね
- 805 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/29(木) 13:04:03.35 ID:M7SPlQfg.net
- >>796
シュークリームは、週2回のラン後のご褒美にしてみたら？
- 806 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/29(木) 13:19:31.98 ID:M7SPlQfg.net
- >>800
なんでいきなり倍とか言い出すの・・・
もう一度言うけど、「脂肪燃焼率が高い ≠ ダイエット効果が高い」なので
ゆっくり走れば脂肪が燃えやすいけど、それでも消費カロリーのうち半分以下でグリコーゲンの方が多いし、
ペースを上げても脂肪の消費は減らずにグリコーゲンの消費が増えて、もっと痩せられるよ
別にゆっくり走で大きな問題があるわけじゃないけど、ダイエットのためにわざとゆっくり走るのは時間の無駄
もう少しペースを上げて走った方がよっぽど効果的
まあ、>>800にとってはキロ7分がちょっぴり頑張ったペースなのかもしれないけどさ
妥当なペースは人によって違うから、一概に「どれが妥当」とは言えないと思うんだ
- 807 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/29(木) 14:08:19.24 ID:2yPR85t3.net
- ダイエット目的ならHIITしてからするといいよ
- 808 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/29(木) 14:46:59.80 ID:SukmEybu.net
- 筋トレは止めても暫くは体重おちんちん
- 809 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/29(木) 14:47:31.51 ID:SukmEybu.net
- 筋トレは止めても暫くは体重落ち続けるけど
ランニングは怪我で休むと直ぐ体重増えるからその点が嫌やわ
ジム通いすると筋トレ続くんだけど、家だと何でか分からんけど中々続かないんだよな
- 810 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/29(木) 15:45:51.53 ID:aOp7O+B3.net
- 体重おちんちんが無かった事のようにまともなレスするの笑うわw
- 811 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/29(木) 16:03:14.44 ID:SukmEybu.net
- >>810
https://imgur.com/a/Ub7yH88
だってうちのATOKさん余計な事まで学習してんだもん
- 812 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/29(木) 16:08:20.86 ID:NvyVCFmF.net
- スマホだと思ったらPCでその誤変換かよｗ
- 813 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/29(木) 16:27:10.37 ID:SukmEybu.net
- Ctrl＋Delで予測変換消せるんだけど
焦ってShift＋Enterで自滅した(´･ω･`)
- 814 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/29(木) 17:38:03.50 ID:ZIkuWY3h.net
- >>806
一時間程度の枠で走って、ペースをあげようがゆっくりペースで走ろうが、カロリー消費は200kcal程度しか変わらん。でも肉体への負荷は線形じゃない
理想上はより長い時間でより速くは理解できるけど、それは痩せる目的じゃなくて趣味ランニングの人向け
継続性を考えて、無理のないペースで走るのが良いよ
- 815 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/29(木) 17:41:44.52 ID:m0EWLI9S.net
- 肋骨を痛めてしまった。ヒビは入ってないが息吸うと痛い。どれぐらいで走れるようになる？
- 816 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/29(木) 17:48:10.47 ID:iFqjn2Tz.net
- 診断受けた病院できけよ
- 817 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/29(木) 18:00:47.94 ID:JzkBa5nX.net
- 肋骨なそれ結構長いな
- 818 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/29(木) 18:06:40.57 ID:jIXq9/jZ.net
- ジョグをジョッグって言う人たまにいるんだけど間違えてるだけ？それともジョッグも正しい呼び方？
聞いた事ないからすごく気になって仕方ないw
- 819 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/29(木) 18:20:46.76 ID:I95+3S7X.net
- 英語だからね～
ジョッグの方が本来の発音的には近いかな
- 820 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/29(木) 18:22:19.41 ID:JzkBa5nX.net
- oの音は入ってない
- 821 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/29(木) 18:27:50.52 ID:l5tVKup4.net
- 日本語使え、日本語を
- 822 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/29(木) 18:44:48.68 ID:4uoDwSWp.net
- じゃあ、ジョグの日本語訳をどうぞ
- 823 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/29(木) 19:45:49.88 ID:XkZu876F.net
- ジョギングだろうが
- 824 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/29(木) 19:53:21.71 ID:pCmIe5nx.net
- マジでバカばっかりだな。
消費エネルギーは、ほぼ距離に比例する。
走っても歩いても距離が同じなら消費エネルギーはほぼ同じ。
アスリートレベルならまだしも、一般レベルなら完全に同じと思ってよい。
時間がない人は走れば良いし、時間がある人は歩けば良い。それだけだ。
- 825 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/29(木) 19:55:37.59 ID:XkZu876F.net
- ジョギングついでにwikiで調べてみた
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B8%E3%83%A7%E3%82%AE%E3%83%B3%E3%82%B0?wprov=sfla1
リスクでしかないなw
- 826 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/29(木) 20:09:35.79 ID:iF4e+Wr+.net
- なんでハゲってそんなにムキになるの？w
- 827 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/29(木) 21:15:52.23 ID:h0ZOZIhA.net
- ハゲじゃねーーーーよ
お前らがフサフサなだけだろ!
- 828 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/29(木) 21:16:33.96 ID:2yPR85t3.net
- だからカロリー消費量が全てじゃ無いって話してるのに
- 829 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/29(木) 21:38:58.80 ID:h0ZOZIhA.net
- 俺はハゲじゃない!!
- 830 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/29(木) 21:58:27.72 ID:QNcifu8Z.net
- キロ7分40秒って遅すぎるよね？
6分くらいにしたいんだけどどうしたらいいんだ？
- 831 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/29(木) 22:03:57.79 ID:RM0ruG4H.net
- ランの最後に1km全力走をすれば自然と速くなる。全力っても1km走り切れるレベルの全力ね
- 832 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/29(木) 22:14:47.68 ID:2amjKlJs.net
- >>825
編集履歴みたら、ラッツなる人が「ジョギングと死」とか、ジョギングの負荷の側面ばかりを追加しとるのな
参照文献も20年以上前のものばかりで、追記した割には古い情報に依存しとるし
Wikiは特定の編集者の恣意的情報に偏りがちなのは十分に理解してるつもりだけど、露骨だな
- 833 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/29(木) 22:25:04.18 ID:XcTztGxN.net
- >>830
俺も去年の12月ごろはキロ8分で2キロが限界だったけどインターバル走を今年の2月からするようになって現在5キロをキロ4分15秒で走れるようになったぞ
- 834 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/29(木) 23:27:24.08 ID:JSE6hez6.net
- よく言われるハムとか尻とかは6分だとそんなに使わないからとりあえずスクワット
あとタイム設定もきっちりしなくていいし間を完全に止まってもいいから速めの1kmを3本とかしてプラス緩ジョグ数kmでいいかと
6分くらいならの話
- 835 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/29(木) 23:55:44.28 ID:QlKH9WK+.net
- >>830
シザースを動画で勉強してみたら
それで足捌き向上するとかなりよくなるはず
- 836 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/30(金) 07:08:40.65 ID:tYHtm6ha.net
- >>815
ヒビも入らずに痛めるとか、ないと思うんだが
俺が肋骨折ったときは、くっつくまで10日前後だった
くっつきかけのときに笑ったりくしゃみしたりするとまた取れちゃうので、治るのが4～5日伸びる
- 837 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/30(金) 12:51:08.13 ID:CZpbO9dM.net
- >>834
ハムのストレッチがものを言うペースは、どのくらいから？
- 838 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/30(金) 14:38:38.61 ID:Y+Aa0rDW.net
- >>837
ペース（速度）で言うなら乳酸が急激にたまりだす閾値ペース（Ｔペース）より早いとき
別にゆっくりでも長距離走ったら怪我防止の為にもストレッチはした方がいいよ
- 839 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/30(金) 17:52:09.98 ID:vLlXa1l2.net
- >>838
それを境に筋肉の使い方が変わるのは何故?
- 840 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/30(金) 19:06:13.45 ID:EEI4DGza.net
- ハムのストレッチに関する動画はつべでも出てるけど、
走っている時にハムを使っている実感ってあるのかな？
- 841 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/30(金) 20:31:49.35 ID:Kyc9ijja.net
- 準備運動なしにいきなり短距離ダッシュ数本すればわかるよ
- 842 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/30(金) 21:26:25.83 ID:tYHtm6ha.net
- >>840
着地でも使うし、俺は実感あるけど
- 843 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/30(金) 21:33:52.42 ID:2Ma64oWB.net
- ケツはあるけどハムはあまりないな
- 844 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/01(土) 09:39:27.64 ID:5rdoDeyV.net
- 初心者スレとは思えない高レベルの会話
- 845 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/01(土) 09:57:28.31 ID:Q+D1Yk7N.net
- しかし、ハムを鍛えておいて無駄にはならないから。
- 846 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/01(土) 13:49:41.45 ID:et0PXGR1.net
- >>844
だって初心者じゃないのに居座り続けてマウントとる人がいるから・・・
- 847 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/01(土) 14:42:20.92 ID:XoVeiCQA.net
- 次スレは初心者スレ潰してガチ勢でもファンランナーでもダイエッターでも誰でも良いから雑談スレみたいにすりゃ解決じゃん
ランナーズ居酒屋みたいなスレで、コアな話になってきたらその話題持って専スレへ移動とか
- 848 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/01(土) 15:51:36.05 ID:2lt5JSgK.net
- キロ5分が初心者とか言ってるしな。
上級者になりきれない中級者がマウント取ってるんだろ。
- 849 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/01(土) 16:02:50.13 ID:umzxYiCV.net
- キロ5分なんて俺ですらいけるし
- 850 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/01(土) 16:09:11.68 ID:u/fFwuuF.net
- 距離にもよるがキロ5分の壁は厚い
だいたいそこ止まり
10000ｍ40分切るまで伸びた初心者をひとりも知らない
- 851 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/01(土) 16:21:48.00 ID:hmcUg4gF.net
- >>850
マジでそれ。ランニング歴4年目だけどキロ7分から走り始めて今キロ5分。
これ以上は何かよく分からない壁を越えなきゃ行けないと思う
- 852 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/01(土) 16:36:05.48 ID:et0PXGR1.net
- >>849
>>846、848の代表例みたいな奴登場
- 853 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/01(土) 16:46:53.64 ID:esJDlGDM.net
- >>850
ネットだと初心者から10キロ40分切りまでいけたって人見かけるけど実際ハードル高いよね・・・
そういう人は元からスピードの素養がある印象
あと若さ
- 854 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/01(土) 16:47:14.11 ID:JA1kPfLl.net
- 20キロ走でやっとキロ7分の2年目
あと2年じゃキロ5分すらいけない気がする
- 855 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/01(土) 16:50:41.12 ID:rERWQBuc.net
- >>850
コロナ前だけど5キロの大会出て25分1秒だっときは流石に笑ったｗ
あと数秒なのにな
- 856 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/01(土) 16:51:57.89 ID:V47kW0dh.net
- 10キロ60分切ったら中級者でいいよ40分なら上級者で
- 857 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/01(土) 16:53:47.26 ID:fYgmKkrd.net
- 壁が厚いからこそ素人が挑む価値があると感じる
みんな頑張ろう！
- 858 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/01(土) 17:36:14.09 ID:kGvNHpJ3.net
- 年齢、性別、運動経験とか
タイムなんて個人差でまくるもので区切っても仕方ない
- 859 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/01(土) 18:10:01.94 ID:Uq3nYQ8N.net
- 結局走る強度よ
常に限界まで心肺追い込んで走ってたらぐんぐんタイム伸びるし余裕持って走ってたら停滞するだけ
俺はスピード練習週3でやって3ヶ月で5キロ40分から21分まで短縮した
- 860 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/01(土) 18:38:54.48 ID:plFhYp/3.net
- キロ4分半で10キロ以上走るようになったらフォームとかを意識する段階を卒業
走り込みや身体を鍛えシリアスランナーの世界に入っていく感じ
- 861 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/01(土) 18:41:06.90 ID:9mivxx9V.net
- ペース上げるには、時々インターバルとかビルドアップを挟んだり
逆に緩いジョグを盛り込んだりしてメリハリを付けることも肝要かと。
- 862 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/01(土) 19:13:57.07 ID:+KONWbU2.net
- >>850
> 10000ｍ40分切るまで伸びた初心者
誰でも最初は初心者だったんだから、そのタイム出せる人は全員それに該当するんじゃないの？
- 863 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/01(土) 19:17:51.58 ID:mIAyszPL.net
- >>862
このスレ見る必要ない人やんw
- 864 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/01(土) 19:21:30.28 ID:+KONWbU2.net
- >>844
ロードバイクで前ももとハムとケツの筋肉を意識的に使い分けてるから、
ランのときも自分がどこの筋肉使ってるか分かるけど
ランニング自体は初心者だよ～
- 865 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/01(土) 19:23:30.35 ID:fXYnRH78.net
- インターバル走を2日連続でやったら疲労がすごい
- 866 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/01(土) 20:06:27.02 ID:9yunvOKA.net
- キロ10分で走ってる俺はどこのスレに行けばいいんだ
- 867 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/01(土) 20:39:16.94 ID:i6r3X494.net
- >>866
キロ7分40秒の俺優越感
- 868 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/01(土) 21:00:19.37 ID:Lfmus9oQ.net
- >>541
>>851
10kmで言うと、キロ4.30までは頑張れば行ける。しかし…それ以上は特別なメニューの練習をしなくては絶対に無理。
- 869 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/01(土) 21:03:29.22 ID:kQYtGhOp.net
- 普段10km60分で走ってて最後の1kmもうめちゃくちゃアクセル全開で走ってやっとキロ5分くらいなんだが
キロ5分が普通になるには、つまりキロ6分から5分に1分縮めるにはどれくらいの修行が必要なんだろう
あの5分のフルパワー走りを自分が10km続けれるようにはとても思えない
- 870 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/01(土) 21:31:01.00 ID:sEQNjViz.net
- k何分でも初心者って思うならそれでええやろ
上には上が腐る程いる世界やし、マウント取らずに仲良くいこうや
- 871 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/01(土) 21:36:19.00 ID:pvTCainj.net
- >>869
一番わかりやすいもののひとつはそのラスト1kmをじょじょに伸ばす方法
1000mから1200mmに、1200mから1500mに、とやっていけば最終的に10kmに
- 872 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/01(土) 21:37:25.91 ID:/RN1v460.net
- あとた10日で人生初めて真面目に走り始めてから1年ちょうど、皆勤賞
痩せた…どれだけ暴食しても太らない。
- 873 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/01(土) 21:37:26.74 ID:3hkAe94M.net
- 10ｋｍ60分できつかったけど続けてたら自然とキロ5分は出せるようになった
１ヶ月70キロで約2ヶ月くらいかな 今は10キロ51分が最高記録
最初の１キロはアップの6分ヘースで後は4分58秒くらい
ただそこから縮めるにはやはりインターバルとかが必要になってくるんだろうな
体重とかも関係するからねここらへんは
- 874 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/01(土) 21:38:39.07 ID:3hkAe94M.net
- ×ヘース ○ペース
- 875 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/01(土) 21:40:05.70 ID:pvTCainj.net
- じゃ漏れも
×1200mm ○1200m
- 876 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/01(土) 22:04:28.90 ID:gYgSVV8c.net
- 漏れって20年前かよ
- 877 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/01(土) 22:28:57.46 ID:Oz4JWZ3r.net
- >>871
初心者が一生懸命考えましたってレベルだな
- 878 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/02(日) 08:45:26.62 ID:2L9viG5Z.net
- >>869
最後の1kmに急なビルドアップするより最初からインターバルする方がスピードは付くよ
キロ5が普通にって目的ならキロ4:40ぐらいのスピードで200とか400を数本（慣れてくれば10本以上）
毎回同じ距離を走りながらペースアップしようとするのはあまり効率的ではない
- 879 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/02(日) 09:04:23.78 ID:PhxcZ2rD.net
- >>869
とりあえずトップスピードを上げて、フルパワーじゃなくてもキロ5分が出せるようになるところからじゃない？
個人的にはインターバルより坂道ダッシュがオススメ
- 880 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/02(日) 09:50:26.18 ID:ABrZB6V2.net
- インターバル、レピティション、15kmのロング走やってればok
- 881 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/02(日) 09:51:19.20 ID:GjTld4b4.net
- >>868
45分切りがやっとだわ
- 882 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/02(日) 13:54:28.29 ID:OB0+HGd0.net
- 3月から走り始めた初心者です
走りながら水分補給したいのでペットボトルにストローキャップ締めてますが、持って走るのきつい
皆さんどうしてますか？
- 883 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/02(日) 14:12:48.63 ID:xBeYJ+tS.net
- 15キロ以下なら手ぶらだな
それ以上だとユレニクイにペットボトル入れてる
ユレニクイいいぞ
- 884 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/02(日) 14:19:14.42 ID:IEV0KYC4.net
- yurenikuiってロゴがダサすぎるんだよな・・・
- 885 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/02(日) 14:22:00.48 ID:vxZCCrZQ.net
- 俺はペットボトルよりもソフトフラスクとそれを入れるベルトがいいなぁと思いつつまだ買ってない
- 886 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/02(日) 14:25:54.69 ID:v1v66UIp.net
- サロモンのSENSIBELTでも良いとは思うけど
自分もYURENIKUIオススメする
ペットボトルだとサロモンのは合わない
取り敢えずボトルポーチがあるとかなり楽になる
ただ、中華のは止めた方が良い
揺れるし直ぐくたびれる
- 887 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/02(日) 14:29:25.28 ID:xIl0gl+d.net
- 小銭と紙とペットボトルいれたボディバッグをたすき掛け
- 888 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/02(日) 14:35:50.39 ID:v1v66UIp.net
- フリップベルト的なのは中華でも十分って感じたな
↓の買って使ってた
https://aliexpress.com/item/33058106527.html
冬場はフリップベルト用のボトル買って使ってみようかなって思ってる
- 889 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/02(日) 14:44:14.14 ID:+2Hv4VL5.net
- サイクリング用の背中ポケットついたシャツもいいよ
- 890 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/02(日) 15:15:14.31 ID:VqcWWIU+.net
- ドリンクホルダーずっと愛用してたけど脇腹を締め付ける感じが嫌になってきて
長く走る時は公園とかの周回コースで適当にドリンク置いとくか
フリップベルトに専用のボトルかソフトフラスクを使ってる
- 891 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/02(日) 15:20:54.97 ID:v1v66UIp.net
- >>890
フリップベルトにソフトフラスクの組み合わせって
飲んだ後の戻す作業って大して面倒ではない？
- 892 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/02(日) 15:41:34.49 ID:VqcWWIU+.net
- >>891
ごめん
実はソフトフラスクは長い距離走る時は使ってないや
インターバル走の休憩中とかに使ってる
走りながらは厳しいけど歩きながらならコツいるけど出し入れ出来るよ(でもやっぱ面倒かもｗ)
専用ボトルなら走りながらでもいけるけど
- 893 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/02(日) 17:13:39.94 ID:zGr1krS0.net
- 隅田川テラス10km走ったらPB
最初は意識せずキロ4:20で走ってたけど
5km地点からキロ3:50で走ったら
5kmも10kmも更新した。
大会だったら10km40分切りイケるかも？
自信持てるようになりました
5km19:35⇒19:15
10km 41:30⇒40:32
- 894 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/02(日) 17:16:22.15 ID:cLjjVc5x.net
- さすがに、チラシの裏過ぎないか?
- 895 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/02(日) 17:26:10.74 ID:I5rHHXir.net
- >>893
5キロをキロ4分切ってるってもはや初心者じゃなくね？
まぁ始めて1年未満なら初心者でもいいけど
- 896 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/02(日) 17:28:38.59 ID:zGr1krS0.net
- >>895
1月から始めました
- 897 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/02(日) 17:29:46.04 ID:9CHkagNg.net
- このスレくらいでしか自慢にならないからねぇ
- 898 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/02(日) 17:35:42.98 ID:I5rHHXir.net
- >>896
どんな練習してる？
それとも元々それなりにスピードがあった？
- 899 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/02(日) 17:47:55.06 ID:zGr1krS0.net
- >>898
元々文化系で3km15分でした
月間200～250kmを目安に
Eペース12km、Tペース5kmを週3、月1～2でヤッソ800です
- 900 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/02(日) 18:55:29.66 ID:I5rHHXir.net
- >>899
元々が速い上にいきなり200キロオーバーとか距離えぐいな
しかも練習でもかなり高頻度で追い込んでるし
やっぱ才能がいるな
- 901 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/02(日) 19:01:11.19 ID:tgMvw3+R.net
- ここでマウント取るのもなんら問題ないけどみんな初心者だからすごー！！でもあっはい。って返事しかないんだよなぁw
- 902 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/02(日) 19:17:40.44 ID:cn9OTv8Y.net
- PBETペース 書いてあることが分からんわ
- 903 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/02(日) 19:31:50.55 ID:eT9h3jp2.net
- 才能ある人はちょっと前傾するだけでどんどん加速するらしいね
自分はよっぽど深く前傾しないと前に進んで行かないんだよな
だからキロ5分が限界っぽい
- 904 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/02(日) 19:38:02.60 ID:AQEGKHfV.net
- 他人と競うわけでは無いよん
楽しみの一つとして続けるって事が大切だと思います
- 905 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/02(日) 19:38:29.61 ID:cnNFd4ab.net
- そもそも競うもんじゃ無いからなぁ
ひたすら自分との戦い
- 906 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/02(日) 20:09:37.65 ID:JDz4ygTH.net
- 記録を更新する楽しさも当然にある
でも走ること自体を楽しめてれば勝ち組だと思うよ
- 907 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/02(日) 20:13:13.58 ID:PhxcZ2rD.net
- 今日軽く走ってみたが、やっぱり着地から踵引き付けまでずっとハム使ってたぜ
- 908 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/02(日) 20:17:43.35 ID:PhxcZ2rD.net
- >>902
PBはパーソナルベスト
ETは宇宙人
- 909 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/02(日) 20:36:20.08 ID:7pvm4VdE.net
- >元々文化系で
を強調するあたり嘘くさいw
- 910 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/02(日) 21:51:00.27 ID:cn9OTv8Y.net
- >>908
勉強になりましたありがとう
PBカッコいいから使えるように頑張ろ
宇宙人ペースで走ってPB更新！
- 911 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/02(日) 22:11:57.09 ID:koZ3CIo9.net
- >>910
E:ジョグのこと。心拍数65～78%
T:練習だと30分走れる限界。心拍数88～90%
タイム別
5km19分:Eキロ5分、Tキロ4分
5km25分:Eキロ6分20、Tキロ5分20
5km30分:Eキロ7分、Tキロ6分
- 912 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/03(月) 00:43:04.35 ID:KMSl4QGv.net
- 色んな速度で自由に走れるようになった時＝脱初心者ってこと？
- 913 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/03(月) 06:52:05.45 ID:0uB+ABBW.net
- 初めて1ヶ月だろうとキロ5切るような奴は初心者いわんわ
- 914 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/03(月) 08:28:46.78 ID:lDyKz/pk.net
- 初心者と初級者の違いだね
- 915 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/03(月) 09:09:55.32 ID:Y5xaF9eZ.net
- >>913
距離によるんじゃない？
- 916 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/03(月) 09:25:30.39 ID:DFz4z7HQ.net
- ランニングアプリのRuntasticから週間集計結果とかメールが来るんだけど、英語なんだよね。
日本語設定とか見当たらないんだけど、そういうもん？
- 917 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/03(月) 09:46:42.83 ID:n/MdHfp7.net
- 5kmTT25分より早い奴はスレ卒業な
初心者 完走
初級者 25～30分
中級者 18～25分
陸上経験者16～18分
プロ ～15分
- 918 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/03(月) 09:57:36.21 ID:Y5xaF9eZ.net
- ところで短パン類とかで、夏物の涼しいのってどんなのがある？
タイツって涼しいの？
肌寒い時期しか走ったことないから、分からないんだよね
- 919 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/03(月) 09:59:03.64 ID:P/nySZWa.net
- >>917
この区分だったら、俺は中級者扱いになってひまうんだが、他スレだと中級者の定義がメチャ高いレベルだから適当なスレが無いわ。
- 920 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/03(月) 10:07:38.45 ID:Q2kxxKnI.net
- 自分の場合最初はキロ6分で4キロ走るのもしんどかったが、3ヶ月で10キロをキロ5分切って走れたな
- 921 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/03(月) 10:10:50.14 ID:lRnjdsVa.net
- おれは永遠の初心者だわ
- 922 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/03(月) 10:21:50.94 ID:S6p32smD.net
- 最初からキロ6分で走れる時点で速いから、そりゃちょっと練習するだけで伸びるだろう
- 923 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/03(月) 10:34:09.78 ID:n/MdHfp7.net
- >>920
スレ卒業おめでとう
そしてさよなら
- 924 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/03(月) 10:36:25.97 ID:L4Oi49rR.net
- >>918
夏場に涼しいものはないよ
俺は下はアディダスのインナーパンツ付き、
インナーパンツのときは筋たまにワセリン塗る
- 925 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/03(月) 11:06:31.61 ID:gMGBVPqn.net
- キロ5分の壁 → 初級
キロ4分の壁 → 中級
キロ3分の猛者たち
- 926 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/03(月) 11:19:48.96 ID:Y5xaF9eZ.net
- >>924
ないのかー
ユニクロのウルトラストレッチアクティブショートパンツ使ってるんだけど、もうちょっと通気性欲しいんだよね
- 927 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/03(月) 11:47:42.82 ID:yVwzsvTZ.net
- いや、どのくらいの距離走るかに依存するだろ
- 928 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/03(月) 12:10:30.53 ID:v5Sq+CfP.net
- 最初とかキロ8分で1キロ走るのも吐いてたわ
2ヶ月の猛特訓でキロ5分で5キロまではあがったけど
- 929 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/03(月) 13:11:08.31 ID:CCJfBDm+.net
- >>921
自分も初心～初級で良いと思ってる。
大会とか出るつもりもないし。
- 930 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/03(月) 13:41:56.44 ID:pOhcVQ9y.net
- ユニクロのストレッチジョガーで走ってるけどヒップ周りもタイトなのか股間がもっこりしてしまう
- 931 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/03(月) 13:45:53.67 ID:6dZFfqzP.net
- 俺はショートじゃない方の履いてるけど短小だから無問題
- 932 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/03(月) 14:07:44.52 ID:KA7urrOP.net
- ここ1年での変化
キロ7ペースで5km。死にかける。
「10km以上走る奴なんてどうかしてる」
↓
キロ6で10km走れるようになる。
「サブフォー？42.195kmをキロ5分41秒！？イカレてんだろ」
↓
初めて20km走る。（キロ6）
「すでに足が棒なのに、あと半分以上走んのかよ」
↓
月間200km達成
「Twitterとかで月間300km超えてる人、なんなん？」
↓
10km50分切れた
「キロ4は故障者メニュー！？人間かよ」
今ココ。
- 933 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/03(月) 14:11:55.38 ID:jd8vHH7X.net
- 青学は8kmキロ4分が故障者メニューだっけ
- 934 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/03(月) 14:56:24.74 ID:k9aplbHm.net
- 畜生！！
ふくらはぎ痛い！！
暫くウォーキングで我慢する！
畜生！！
- 935 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/03(月) 15:25:37.77 ID:QacHQC00.net
- >>926
いや、他にいくらでもあるわｗ
ユニクロのそれは熱い。真夏用じゃないよ。
スポーツ店でランニング用のパンツを買いなさい。
かっこよくないけど、通気性良くて涼しくて軽いのがいくらでもある。
- 936 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/03(月) 18:21:22.86 ID:L8L7Smde.net
- >>935
NIKEのショート丈パンツ（2ｲﾝﾁ）もいいよ。
ランパンより少し長い程度だけど、脚が動かし易いし
通気性もいい。
- 937 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/03(月) 19:01:16.57 ID:EfaM+pYE.net
- >>936
インナーついてるの？
出ちゃわない？
- 938 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/03(月) 20:08:01.72 ID:jDq9jFvF.net
- >>932
すげー。
1年でそうなるもんなのか…。
- 939 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/03(月) 22:05:57.55 ID:wh2H1QE1.net
- >>932
おまおれ
自分は途中ケガ挟んだりして2年かかって今そこ
- 940 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/04(火) 00:30:04.49 ID:E250c2x+.net
- 10キロ50分切れるようにはなったけどサブ4達成するまではこのスレに居座るで～
- 941 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/04(火) 00:35:19.48 ID:JwcGWJEH.net
- 追い込みかけないとなかなか伸びないみたいね
それこそ倒れ込む寸前
- 942 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/04(火) 02:08:04.75 ID:QsdgL9C5.net
- そんなことないわ
10km40分ぐらいまでならビルドアップ走だけで十分
- 943 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/04(火) 08:33:34.80 ID:gFXsTfaL.net
- うーん、俺はやっぱり追い込み必要かと思う。
5年経った俺は、今
初めて20km走る。（キロ6） ← ここらへん
フルタイムが4：30ぐらい
- 944 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/04(火) 09:34:27.48 ID:1KXdqX79.net
- 朝一で30分くらいランニングしてシャワー浴びる時、チンコが幼稚園児くらいに小さくなって包皮に完全に覆われている
シャワー浴びて手で包皮を戻すと、普通に戻る
毎回なんだけど、何か悪いんだろうか それともあるある？
正に↓の記事通りなんだけど、探しても他に同じような人を見ないから気になる
http://tyoukeitintinmaru.com/%E3%82%B8%E3%83%A7%E3%82%AE%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%81%AF%E6%82%AA%E5%BD%B1%E9%9F%BF%EF%BC%81%EF%BC%9F%E8%B5%B0%E3%81%A3%E3%81%9F%E5%BE%8C%E3%81%AB%E3%83%81%E3%83%B3%E3%82%B3%E3%82%92%E8%A6%8B%E3%82%8B/
> 毎日ジョギングを20分程度ランニングをし、さわやかな気分で家に帰宅し、シャワーでも浴びようかと服を脱ぎ、チンコを見ると、なんと恐ろしいほどチンコが縮んでいました！
>
> そのサイズは実に小学校低学年並み！
> 多分、血液の循環が関係しているんだと思いますが、あまりにも小さすぎてテンション下がりましたね。
- 945 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/04(火) 09:56:52.48 ID:Bz2RAGtN.net
- 単純に運動で汗かいて冷えただけじゃね？
真冬とかチンコ小さくなるやろ
- 946 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/04(火) 10:03:28.11 ID:e59sGrhn.net
- >>944
血流だよ。指先が冷えるのと同様でチンポは優先順位が低いからな
- 947 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/04(火) 11:35:46.32 ID:1KXdqX79.net
- thx
まあそういう普通の話ならば気にしないでいいか
- 948 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/04(火) 12:01:33.65 ID:bq1b6k+y.net
- 然るべき時に使えるならオッケーよ！
- 949 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/04(火) 12:02:08.08 ID:33bzZpy6.net
- ところで、ミッドフット走法ってどうやるの？
- 950 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/04(火) 12:58:13.60 ID:GqPx0O6i.net
- >>935-936
あるのかｗ
あとで時間あったら近場のスポーツデポでも見に行こうかな
- 951 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/04(火) 12:59:19.77 ID:GqPx0O6i.net
- あ、ごめん
次スレは>>952の人お願いします
- 952 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/04(火) 13:01:15.72 ID:dqN/BV5x.net
- いえ>>950の人お願いします
- 953 ：936：2021/05/04(火) 13:15:45.96 ID:kYepblHs.net
- >>937
インナーは勿論、付いてるよ。
NIKEのは股下5インチのもう少し長いタイプでもインナーが付いているものがあるよ。
- 954 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/04(火) 13:59:57.36 ID:+kCDZ4i4.net
- ランニングは奥が深くておもしろい
フォームやピッチを変えることでタイムもエネルギー効率もがらりと変わる
使う筋肉、使わない筋肉、脱力する部分、意識して動かす部分
いちばん違を感じるのはそれまで必死に力を振り絞って走っていたのがいかにムダだったか気づくところ
- 955 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/04(火) 14:06:24.28 ID:fodbpLiK.net
- 午前中
ジョグ24km120分
午後は切よく6km走ろっかな
- 956 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/04(火) 14:14:51.11 ID:ZncVI1F9.net
- 初心者とは何なのかを考えさせられるスレだな
- 957 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/04(火) 14:15:07.40 ID:3db96Fnx.net
- なんで初心者スレに日記書くの？
- 958 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/04(火) 14:18:10.90 ID:5kI/4UpH.net
- 6キロのどこがきりいいんだ?
- 959 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/04(火) 14:26:44.96 ID:OZIknffo.net
- キロ5分なんだから30分ってことでしょ
- 960 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/04(火) 14:50:51.86 ID:F5ttSbJd.net
- >>954
本当にそう思う
前傾意識してたけど昨日頭の向きをほんの少し後ろにしただけで身体がめちゃくちゃ軽くなって腰痛くなくなった
前傾というより頭が前に垂れてたんだな
ストレッチとか食事とかにも気遣うようになって健康オタクになりそうだ
- 961 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/04(火) 14:57:16.67 ID:33bzZpy6.net
- ミッドフットやってみたらアキレス腱、ふくらはぎ、ハムストリング、大臀筋と裏側全てが痛くなった
間違えてるのかな？
- 962 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/04(火) 15:17:02.75 ID:FwVTm9HZ.net
- >>961
前に踏み込みすぎて接地長めの典型例かも
- 963 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/04(火) 15:41:49.58 ID:0LbmGIyw.net
- ここは中級者がイキるスレですからね
- 964 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/04(火) 16:11:22.41 ID:fodbpLiK.net
- まだ始めて1ヶ月なのに中級者扱いか
7km 27分で合計31km
- 965 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/04(火) 16:15:51.53 ID:DctH0my1.net
- 日記君が登場するとスレが次第に廃れてゆくいつもの流れ
- 966 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/04(火) 16:21:50.62 ID:fodbpLiK.net
- 1年以内なら良いのかと思ってた
他スレ行くわ
なんかすまん
- 967 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/04(火) 16:34:01.03 ID:ZmL1pYCT.net
- もうくんなよ、じゃあな
- 968 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/04(火) 17:45:13.44 ID:ajn7Mqh5.net
- 始めたばかりなのに速いね
って言われたそうな人がたまに出現するスレ
- 969 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/04(火) 17:50:05.89 ID:H3sGXyRm.net
- ここってゴルフ語るオヤジ連中と似てるよな
- 970 ：554：2021/05/04(火) 17:56:08.36 ID:wZzqvS7F.net
- 距離走れたり速いやつくると苛っとする。
- 971 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/04(火) 18:08:05.99 ID:Rl26ZM8h.net
- 10km入ってきたけど、やっぱりまだしんどい…。
走り始めて4ヶ月。
いつになったら距離が伸ばせるのやら。
- 972 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/04(火) 18:22:26.79 ID:SvtAwU1s.net
- 速度にこだわるのは愚行だぞハゲども
- 973 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/04(火) 19:16:33.43 ID:Ibors77c.net
- キロ6分ペースで走ると2kmでバテる
この状態が1ヶ月くらい続いてるんやがどうしたら速くなる？
- 974 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/04(火) 19:28:12.21 ID:33bzZpy6.net
- 10kmをキロ6半位で走っても息は大して上がらないのに足が棒なのは筋持久力がないせいか？
息は苦しくないけどペースが上げられない
- 975 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/04(火) 19:38:01.01 ID:K/n3s92q.net
- 10km走れるペースまで落としてだんだん上げていく
- 976 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/04(火) 19:42:31.64 ID:D+hSCGEh.net
- 健康の為に走ってるからキロ5で10キロ走ったらもう満足してしまう
- 977 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/04(火) 19:55:25.85 ID:7G5KgxRc.net
- 初心者スレなのにレベルが高くて恐縮なのですが、Tシャツの上にラッシュガードってありですか？
- 978 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/04(火) 20:00:30.54 ID:5kI/4UpH.net
- コーチもいないのに一ヶ月でどうこうなるわけないだろ
せめて一年経ってから言ってくれ
- 979 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/04(火) 20:26:32.94 ID:TG7xM86Q.net
- 5月に適当な大会に参加したらシーズンオフかな
- 980 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/04(火) 20:28:38.33 ID:Fsaq5Zd4.net
- 【歴不問】居酒屋ランナーズ【走力不問】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1620014662/
- 981 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/04(火) 20:43:46.47 ID:DgX9hnZs.net
- 皆さん、何日おきに走ってますか？
- 982 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/04(火) 20:45:10.48 ID:5kI/4UpH.net
- 毎日です
- 983 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/04(火) 21:19:55.38 ID:bq1b6k+y.net
- 土日祝
- 984 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/04(火) 21:23:39.70 ID:6wKCkDTM.net
- 月～金
- 985 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/04(火) 21:34:40.80 ID:Ffgzr2S0.net
- 週3回を目処に空いた時間
- 986 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/04(火) 21:37:04.07 ID:Ffgzr2S0.net
- 次スレないから立てたぞ
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1620131764/
- 987 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/04(火) 21:37:55.50 ID:Ffgzr2S0.net
- スレタイ抜けてた
★ランニング初心者が語るスレ★17km
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1620131764/
- 988 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/04(火) 21:39:36.85 ID:+kCDZ4i4.net
- >>960
ハマるのってそういう気づきの連続が楽しいところだよね
- 989 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/04(火) 22:00:09.59 ID:rI+cH3II.net
- >>986
おつん
- 990 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/04(火) 22:32:42.32 ID:FWVroIYW.net
- 距離もスピードもそこ行けるんだけどすぐ故障する
ちょっと速くなると調子こいて身の丈に合わないオーバーワークをしてしまう
ケガで走れない期間を考えるとちょい遅め、短めの適度なランがいいんだろうね
- 991 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/04(火) 22:37:39.79 ID:CY7dlE7O.net
- >>990
俺も怪我して治りかけたら強度上げてやってまた怪我するの繰り返しだわ
- 992 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/04(火) 22:57:38.59 ID:+kCDZ4i4.net
- 自分も負荷を増やしてケガをしての繰り返して昔一度やめたんだが
最近になって再開したところ、要領がやっと分かってきた
- 993 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/04(火) 23:07:00.85 ID:DgX9hnZs.net
- >>982
毎日！筋肉落ちませんか？
- 994 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/05(水) 09:52:03.25 ID:Xksc+NM3.net
- >>973
分からないけど、もっと食っとけ
>>974
・フォーム
・腕振り
・体重
・走る頻度
らへんの問題かもしれない
- 995 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/05(水) 09:56:30.27 ID:Xksc+NM3.net
- >>977
ダメではないけど、ラッシュガードは速乾性低いから他のものの方が良いと思う
>>981
週2回ぐらい
>>987
乙
- 996 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/05(水) 16:44:02.27 ID:iWBbQUyV.net
- >>990
まったく一緒w
まだ3年目だけど
距離伸ばしてみよう→お！イケる→ちょっと早く走ってみよう→お！イケる→故障
コレの繰り返し
故障のたびにラン前後のストレッチとかフォームとか対策してるつもりなんだけど…学習できない俺はバカなんだな
- 997 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/05(水) 18:05:10.84 ID:v1KI18Sl.net
- >>996
身体ができてないだけ
早く走れてるだけでコントロールできてないから衝撃だけが大きくなって関節や筋を痛める
長い距離走れるだけで疲れてくる腰落ちて体幹ブレブレで関節を痛める
ただ走ってるだけでは身体は鍛えれない
- 998 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/05(水) 19:26:45.50 ID:Xksc+NM3.net
- >>996
筋肉を増やしつつ軟部組織の回復を待つために、走る頻度を少し減らした方が良いよ
それだと心肺機能が伸びないから、自転車なんかを併用すると良い
- 999 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/05(水) 19:26:56.65 ID:iWBbQUyV.net
- >>997
アドバイスありがとうございます
具体的には体幹トレーニングですか？
- 1000 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/05(水) 19:28:10.57 ID:iWBbQUyV.net
- >>998
勉強になります
色々取り入れてみます！
- 1001 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread
- 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。
総レス数 1001
230 KB
掲示板に戻る
全部
前100
次100
最新50
read.cgi ver 2014.07.20.01.SC 2014/07/20 D ★