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☆ランニング初心者が語るスレ★17km
- 1 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/04(火) 21:36:04.53 ID:Ffgzr2S0.net
- 基本的に初心者で1年くらいの経験者が語り合うスレです。
普段走っている場所や距離、ペース、或いはレースへの参加
ウェア選びなどなんでも語り合いましょう。
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前スレ
★ランニング初心者が語るスレ★14km
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1603483584/
★ランニング初心者が語るスレ★15km
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1609848229/
★ランニング初心者が語るスレ★16km
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1614520984/
- 2 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/05(水) 10:07:01.54 ID:O46UOade.net
- いちおつ(ﾟ∀ﾟ)
- 3 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/05(水) 11:57:36.94 ID:xuHs5OC4.net
- その顔文字 20 年前みたいだな
- 4 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/05(水) 17:42:34.14 ID:8ha5x5In.net
- Iphoneでも普通に顔文字として出てくるよ。
- 5 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/06(木) 02:38:36.17 ID:pYKUb3rZ.net
- 捕手
- 6 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/06(木) 19:07:38.72 ID:QLg4Iie4.net
- age
- 7 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/06(木) 21:19:41.73 ID:IgFOKLOa.net
- 涼しいパンツない？って相談した者だけど、連休中を避けて今日スポーツデポ見てきた
しかし品揃えはイマイチだった・・・
夏物っぽいのはメッシュ素材というより、かなり薄くて強そうだけど通気性は微妙そうなパンツが多かった
あれって涼しいのかな
- 8 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/06(木) 23:51:19.35 ID:AvrBcYze.net
- メッシュインナーのできるだけショートのを直で履けば裸と同じくらい
- 9 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/07(金) 01:02:43.77 ID:ftbn/HZI.net
- 10キロ
キロ6分半とかで走ってる人がキロ5分で走れるようになるにはどのくらいの練習時間が必要ですか？
週2のランで月に10秒ずつ早くなれるでしょうか？
- 10 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/07(金) 01:16:15.57 ID:punIfc3L.net
- 時間より質
どれだけ追い込んだかで決まる
騙されたと思って１キロ死ぬ気で走るｘ２本 を週１でやってみるだけでも大分変わる
もちろん距離走も大事 バランスよな
- 11 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/07(金) 02:13:39.36 ID:6OXmaFrG.net
- 追い込むと怪我して終わる
キロ5分ペースなら週2のジョギングで十分到達できる
身体もフォームもできてない段階での追い込みは大抵怪我する
追い込みはキロ4分半ペース維持できるようになってから
それくらいになれば怪我に対してのフォームの重要性やこの線を超えたらリスクが跳ね上がるといった事が理解できるようになってくる
ウエイトトレーニングで似たようなもんフォームが最重要で高重量を扱おうと思ったら段階ってものがある
高重量上げたいからといってブレブレの関節で上げるようなフォームは怪我して終わり
- 12 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/07(金) 02:53:52.32 ID:punIfc3L.net
- その通りだな
地道にあせらずやるのがいい
- 13 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/07(金) 07:47:26.49 ID:4ircUrOr.net
- ランニング始めて1ヶ月でインターバルとかレペティション週3でやり始めたら股関節と膝と足首痛めて3ヶ月経つけど未だに治らんわ
- 14 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/07(金) 08:04:16.99 ID:rF4sY7rf.net
- >>7
ランパンに抵抗があるなら、ショート丈のスエット素材のジムウェアみたいのも良いね。
- 15 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/07(金) 08:25:35.03 ID:fGhqDKyj.net
- 皆さん、いったい何を目指しているのやら…
- 16 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/07(金) 08:47:46.03 ID:Be9A1cD6.net
- >>11
ほぼ同意、5分レベルの足なら10～15kmのペース走で土台作る方が大事
スピード練やっても怪我して終わる
ま、ケガして失敗して何度も繰り返してやっと理由が分かってくるものと言えばそこまでだが
それが分からないままの人も多いはず、陸上経験ない人たちだと
- 17 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/07(金) 08:58:28.15 ID:+oMrR+4s.net
- 土台作るの疎かにしてタイム求めるとケガするわな
- 18 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/07(金) 09:38:57.20 ID:UxEwElgz.net
- >>8
ミレー網ボクサーですね、分かります
>>9
人によるとしか・・・
人間は生身だから、ゲームキャラのステータスのようには行かないのよ
- 19 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/07(金) 09:41:23.89 ID:UxEwElgz.net
- >>16
最近は川沿いのオフロードばかり走ってるわ
スピードは上がらないけど、足腰は確実に強くなってきた
- 20 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/07(金) 10:08:50.55 ID:hzTb9xSE.net
- 骨盤前傾がうまく出来ません、意識してますが体が直立していると。
コツはありますか？
モーションセンサー付きランニングアプリで毎回指摘されます。
- 21 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/07(金) 10:22:23.67 ID:UxEwElgz.net
- 意識しても出来ないなら、ハム（とケツ）の柔軟性が低いんじゃない？
多少出来るけど維持できないんなら、腰～背中の筋力不足
- 22 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/07(金) 10:26:50.94 ID:aTlkQjFa.net
- 2月1日からダイエットの為
体重90キロスタートで現在60キロ
摂取カロリーは取っても上限約1300まで
運動は2時間と決めていて
最初一日15キロ走れるか走れないかで、最近は遊歩道みたいな勾配な道を約20キロは走ってる
雨の予報時は時間前後して対応
あと一日本降り予報の時は前日に15キロを2回など、
とにかく早く絞りたいが為に前日貯金を出し無理して3月は15キロジョグを2回した日が10日近くある影響も出たのか
4月の上旬までは身体どこも故障せず一日も休まず好調だったものの、中旬以降はまず右足首捻挫発症で痛みに耐えながら予め多めにストックしてたロキソニン錠剤とロキソニンテープ100を貼って走ったが痛みが収まらず仕方なく1週間休養
炎症マシになってようやく走れるようになったかと思ってたが今度は2週間ぐらいしたら右足首かばった走り方で片方の足に負担が掛かったのか逆の左股関節痛を発症
それでも3、4日は湿布貼りながら痛み抱えて走ってたが毎日の日課としてる為とにかく炎症が収まるまで次の走りまで時間が足りない
結局、本意じゃないけど積極的休養を入れざる得ず昨日今日と休止中
明日もまともには走れんだろうな
あと平坦な道じゃなく、勾配のある遊歩道だから消費カロリーも高くなるが身体の負担も同じ20キロ走るにしてもまた全然違うんだろうな
とにかくロキソニンの錠剤とロキソニンテープはジョギングやるなら手放せない
あと今回はまだ無いが、たまに血尿出る時あるから猪苓湯はストックしておきたい
ジョグラン痩せ運動は今回が初めてではない
太っては痩せての繰り返し
前回は膝痛めた
とにかくどっかしらダイエットの為にはどっかしら痛めてる
- 23 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/07(金) 10:36:42.54 ID:PgQqn6zE.net
- なんか知らんが怪我せん程度に頑張れよ
- 24 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/07(金) 10:38:24.10 ID:aTlkQjFa.net
- 前回も3ヶ月で30キロ痩せたと言うより縮んだが、次々に故障はなかった
平坦な道で淡々と走ってたからかな？
シューズは以前からナイキのペガサスシリーズだから決して悪い素材ではないはず
前回痛めた膝予防のため
今回は100均の膝サポ両足付けて走ったら膝は今回全く痛めなくなった
代わりに今回は足首と股関節は痛めてしまったが
あとは体幹トレを前回は60キロ台に突入したら停滞期があったので取り入れたら刺激が効いたのかまたスルっと落ち出した
それ以降は走りにも一本幹が出来たかのような、地に足が付いたかのようなバランス良い走りと身体強化でちょっとした怪我予防にもなっていたのか？
今回は全く体幹トレとかやってない
身体が全然出来てないのに無理したパフォーマンス出したから故障引き起こしたのはハッキリと分かる
走る前に体幹トレを毎日とは言わないが加えるようにするかどうするか
筋トレはあまり好きじゃない
ジムがまず嫌いだし外運動のが合っている
芝にホームセンターで売ってる10ミリぐらいのマット引いて前回はやってた
- 25 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/07(金) 10:45:25.75 ID:S4dEaSZA.net
- 長文はガイジ
- 26 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/07(金) 10:47:36.04 ID:iV68NZFR.net
- なんか怖いよ
以前もどっかのスレで強迫観念にかられたようにムチャな量走って故障を繰り返してる長文メンヘラ見た気ガス
- 27 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/07(金) 10:50:45.72 ID:aTlkQjFa.net
- とにかく頭がデブ思考だから痩せては太るの繰り返し
デブ時の食生活が控えてた今でもこびりついている
一日5000キロカロリー摂取とか余裕だし甘い物大好きだし
山パンとかバクバク食えるしポテトチップス170g1回で余裕で食っちゃうし
2020年9月末で運動を辞め体重58キロ
1月下旬には90キロぐらい
ヤバいわ本当に
午後に休養で時間あるから内科行ってストックのため
ロキソニン錠剤とロキソニンテープと猪苓湯貰ってくるわ
運動しないと食えない生活習慣は
本当にどうにかして正さないと
一生運動しなきゃ思考に捕われて身体酷使破壊してしまうな
- 28 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/07(金) 10:54:37.16 ID:KRktNE8m.net
- キロ6.5分でなんとか5kmって感じなんやが、キロ6分切るくらいまで速くなりたい
週2日10kmしか走る時間ないんやが、何ヶ月続けたら良い？
- 29 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/07(金) 11:10:03.15 ID:9JUsxksU.net
- >>28
身体をつくれ
野菜中心、タンパク質を意識した食生活
5~10分ほどのランジやスクワットや体幹トレーニング
正直、キロ6分ペースで10キロは何かしら身体を動かしていて適正体重付近なら
別段トレーニングしてなくても余裕を持ってこなせる
- 30 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/07(金) 11:39:23.49 ID:PgQqn6zE.net
- 運動音痴のおばさんだけどなんとなくジョギングやめずに１年くらい続けた頃かな？
キロ５分半で１５kmいけるようになったで
暑くても寒くても週３くらい自分のその日の体調に合わせてやめずに続けただけ
もっと上を目指すなら別だけどキロ６分ならいけると思う
- 31 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/07(金) 12:01:43.34 ID:dq0jVFxh.net
- 酒と二郎やめると痩せるよ
- 32 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/07(金) 12:09:42.78 ID:mqWLDqN7.net
- 最近暖かくなってきたので朝一でも走ると汗が凄い
走った後の水シャワーが気持ちいい
- 33 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/07(金) 12:51:56.84 ID:rglLOmjQ.net
- 自分の感覚、5kmのタイムを早くしたいなら、まず15kmをゆっくりでも確実に走れるようになってから
10kmは20kmを～てな感じ
- 34 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/07(金) 13:22:45.62 ID:UxEwElgz.net
- >>22
関節痛めちゃう人は、自転車ダイエットが良いよ
体重のかなりの部分をサドルが支えてくれるから、故障しにくい
自転車板にも、食べ続けるために自転車乗ってる人がいっぱいいる
- 35 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/07(金) 14:12:32.88 ID:wmrg/Erm.net
- ちゃんとしたシューズとソックスとコンプレッションウエアを着るだけで、
特に初心者の怪我はかなり防げるよ。
- 36 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/07(金) 14:56:18.15 ID:hzTb9xSE.net
- >>21
ありがとうございます！
- 37 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/07(金) 20:13:09.62 ID:/tBib4vQ.net
- >>22
なんでそこまでランニングにこだわってダイエットするの？
自転車とか水泳にすればいいのに
痛み止めを大量に飲んでまで無理して痩せても、その後体型を維持できなくなるのでは？
- 38 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/07(金) 20:42:20.01 ID:ZYOjj3l4.net
- 明日は天気いいみたいだから20kmを2時間かけてゆっくり走ってくるわ
- 39 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/07(金) 20:54:20.48 ID:VtlD6UsB.net
- みんなランニング前後や走らない日のストレッチって日常的にやってる？
- 40 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/07(金) 20:59:02.43 ID:zJlYLcCP.net
- ラン前後はゆーっくりと走ってる程度
走らん日は筋膜ローラーやってる
- 41 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/07(金) 21:26:28.68 ID:7RxucHaX.net
- 去年の秋からいつも夜走ってるけど 朝走ってる人は何時ぐらい？日の入も早くなってきたし朝に切り替えてみようかな
- 42 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/07(金) 21:26:36.35 ID:nmVjyFjG.net
- 水泳なんかランニング以上にダイエットコスパ悪いわ。1時間泳ぐより1時間走る方が楽で効果高いし、そもそも水泳得意じゃないと長く泳げないし。自転車はやったことないから知らん
- 43 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/07(金) 21:37:08.25 ID:HKyF/JlS.net
- 今の時期なら早朝から日光浴びて走ると気持ちいい
日の出自体がもう早いし
- 44 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/07(金) 22:19:44.10 ID:lHswfa8h.net
- >>41
年中5時起き6時スタート
慣れちゃえば大丈夫よ
冬は真っ暗だけどw
- 45 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/07(金) 22:33:06.75 ID:S4dEaSZA.net
- 明日は黄砂だから筋トレのみ
- 46 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/07(金) 22:58:43.26 ID:7RxucHaX.net
- 朝日浴びるかーたしかに気持ち良さそうだね なんかわくわくしてきたので明日は5時起きで走ってみる ありがとう
- 47 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/08(土) 10:03:11.30 ID:SPI5gedF.net
- >>39
肩甲骨まわりのストレッチで柔軟性を取り戻している。
あと、中臀筋とかハムのストレッチもやる事がある。
- 48 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/08(土) 12:11:30.79 ID:uxmsdSJY.net
- 事情があってしばらく走れなかったんだけど
走るのが面倒になってきた
やばいなあ
ハイキングでもするかな
- 49 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/08(土) 12:12:03.59 ID:uxmsdSJY.net
- 黄砂か
たしかにじっとするかな
- 50 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/08(土) 14:23:34.52 ID:io+4bWxW.net
- ランニング始めたけど全然走れないわw
47歳だけど20年位一切運動しなかった。
走り始めの１分で、膝から下がバラバラに動いてるような感覚になってヤバいとおもって即ウォーキングに変更した。
- 51 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/08(土) 14:28:19.63 ID:EKF3JN7i.net
- 最初は歩くのとほとんど変わらないくらいのゆっくりな速度で走るんやで。それでもウォーキングよりは負荷がかかるから
- 52 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/08(土) 14:35:25.55 ID:autk25QV.net
- >>50
同年代です。
当初は1～2ヶ月くらいウォーキングしました。
ある日突然、歩いてる時に「走れるかも？！」と思って駆け出してみたらできた。
その後、ランニングに切り替えて続けられてます。
ご参考までに。
- 53 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/08(土) 15:04:07.51 ID:PggUkXth.net
- >>50
走って1分でへばるのはスピード速すぎなだけ
そんな焦らなくても早歩きくらいのを30分やってけば夏が終わる頃には立派なジョギンガーになってるはずだ
- 54 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/08(土) 15:46:57.84 ID:7qmzJVIR.net
- キロ3:30の壁を超えたい
力一杯走らないとキロ3:40～50で止まるんだよな
- 55 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/08(土) 15:54:44.72 ID:fCef55cx.net
- >>54
流石にスレ違いも甚だしいだろ
- 56 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/08(土) 15:59:15.05 ID:arK+CGnr.net
- いつも同じコース走ってたけどコース変えたらワクワク感もあって楽しめた。
エンジョイ勢なんやすまん
- 57 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/08(土) 16:03:52.89 ID:lCLyI8zH.net
- >>56
いつものコースを逆周りするだけでもワクワク感あっぞ
誤解を恐れずに例えるならばまるでスカートの中をのぞいているような
- 58 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/08(土) 16:04:03.46 ID:5x4LAUYU.net
- >>54
速く走るには力一杯ってよりむしろその逆でとにかくリラックスして力みを抜くことが重要らしい
自分も出来てない・・・
- 59 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/08(土) 16:08:02.20 ID:7qmzJVIR.net
- >>55
どこのスレで聞けばいいんだ？
始めたばかりでタイムとかよくわからんし
>>58
確かに言えてるかも。。
リラックスしてみるわ！
- 60 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/08(土) 16:10:20.31 ID:io+4bWxW.net
- 50だけど。
今は早歩き一時間を週2位してる。
北海道の田舎なもんで、森歩いてるとシマエナガ見たり湧水飲もうと屈んだら、
そこにヤマメいたりして楽しいw
- 61 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/08(土) 16:28:20.49 ID:uLhXl7Ag.net
- >>50
まずはそんな感じで歩くのがいいぞ
その後はウォーク＆ランだよ
よくゆっくり走れというがスピード出さないようにブレーキかけながら走ると故障するから、自分にとって自然なペースで歩いたり走ったりしながら頑張ってくれ
- 62 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/08(土) 16:33:12.00 ID:lCLyI8zH.net
- 走っているとよく屁が出るんだが、それもかなり威勢のいい音させて
- 63 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/08(土) 16:42:42.43 ID:UKA8IDeM.net
- >>62
それブースターだよ
俺もよくレースで使ってる
- 64 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/08(土) 18:02:53.47 ID:9mOKBild.net
- ここの皆さんはウェアってメーカーを揃えてるの？
俺はアウトレットとかスポーツ店の安売りで買うことも多いから
割とバラバラ(^_^;)
シューズだけはお金かけてる。
- 65 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/08(土) 18:40:21.30 ID:GYREn6DA.net
- 全然揃えてない
バラバラ
ワークマンとか景品でもらったTとか
- 66 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/08(土) 18:50:12.70 ID:sBPdlYZ9.net
- 揃えてるわけではないのだがユニクロ率高し
今日なんてTシャツ、短パン、下着、ソックス全部ユニクロだわｗ
そしてシューズはナイキで、キャップはアディダス
- 67 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/08(土) 18:55:52.31 ID:hDZI20hY.net
- コンプレッションウェアて安くていいのありますか？
km６分で5キロ走る初心者です。
- 68 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/08(土) 18:56:13.46 ID:8JWcIWsh.net
- 靴は型落ちをセールで買ってる
ソールが劣化してるかもしれないけど違いがわからないからおk
- 69 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/08(土) 18:57:13.84 ID:DEtP8Z7C.net
- 一山まおの走り方が格好いい
オッサンだけどアレを目指そう
- 70 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/08(土) 19:10:33.82 ID:sBPdlYZ9.net
- コンプレッションウェアって汗冷えしやすくて、あんまり良いのがない印象
- 71 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/08(土) 19:13:38.05 ID:sBPdlYZ9.net
- >>50
とりあえず縄跳びっぽい感じで、小ジャンプ繰り返してみたら？
あとは田舎だったら、山道の登り下りしてみると良いよ
- 72 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/08(土) 19:20:48.51 ID:bDSc1Tgd.net
- >>67
ユニクロ
- 73 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/08(土) 19:59:28.80 ID:F3jcSv4J.net
- メーカーは意識しないが夜走るからウェアは黄色とかピンクとかが多いな
クリップライトももつけるけど
今日青いクリップライトしてはしってたらワンちゃんと被ったU^ｪ^U
- 74 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/08(土) 20:15:53.74 ID:7CpO08Y2.net
- https://i.daily.jp/general/2021/05/06/Images/f_14301505.jpg
これは見事なヒールストライク
- 75 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/08(土) 20:25:41.89 ID:hDZI20hY.net
- ユニクロ探してみます。
コンプレッションのハーフパンツてロングに比べて意味あるんですか？
- 76 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/08(土) 21:05:47.98 ID:gVkzRtqE.net
- >>75
初心者の俺が言うのもなんだがハーフのタイツは膝周りがゴタゴタしてあまり好きじゃない
とりあえずオレはワークマンの1500円のヤツから始めてみて、穴が空いたら上を目指そうかと
- 77 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/08(土) 22:58:18.09 ID:2KJYb+Xs.net
- ハーフパンツは意味ないんじゃないかなぁ。そもそもコンプレッションパンツって防寒以外あんま意味ある気しないんだけど（個人の感想です）
- 78 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/08(土) 23:27:20.23 ID:ICU/J3m+.net
- ランニングサポートタイツは、ピップのプロフィットがオススメですわ。
https://pip-profits.com/sportstech/tights/
- 79 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/09(日) 00:20:25.79 ID:ymZLq5TT.net
- ワークマンのショートパンツとタイツが一体になってるやつ使ってる
- 80 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/09(日) 09:50:43.63 ID:CjGSvt5T.net
- 乳がHカップで走ってると揺れてしまってうっとおしいんだけど、サラシ、スポブラ以外で良い対策ある？
- 81 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/09(日) 10:05:58.23 ID:jpptmuRY.net
- 搾乳
- 82 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/09(日) 10:23:34.66 ID:vTsg4aqY.net
- スポブラの上につけるゴムバンドあるけどどうなんだろう？
胸あんまりないかたアドバイスできないが
スポーツメーカー品のスポブラより
GUの安いのが一番抑えてくれてずっと使ってる
- 83 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/09(日) 10:53:01.60 ID:anHW4t2c.net
- チンコが通常時15cmで走ってると揺れてしまってうっとおしいんだけど、良い対策ある？
- 84 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/09(日) 11:10:31.05 ID:vTsg4aqY.net
- ぎゃ釣りにマジレスしちまった
- 85 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/09(日) 11:32:45.93 ID:dH3/+6Gd.net
- >>83
走る時だけ取って走れ
- 86 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/09(日) 11:42:04.46 ID:l/m7RT4L.net
- >>83
下着は何を穿いてるの？
かなりタイトめなサポーターでも着用して押さえておくとか。
- 87 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/09(日) 12:51:46.02 ID:SougwKsG.net
- ブーメランパンツで中にワセリン塗ればよい
- 88 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/09(日) 14:00:13.46 ID:v2SXQTzw.net
- キモチ悪いやつだな、テンガに突っ込んで腰ベルトで固定しとけやクソホモ
- 89 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/09(日) 15:01:22.61 ID:/M3fjCgR.net
- https://i.imgur.com/Vfcp9FB.jpg
来週から梅雨入りか
休んでる間にシンスプリント完治してくれんかな
- 90 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/09(日) 15:38:34.09 ID:iceYHZ8E.net
- 雨でも毎日走るぜぇ！
- 91 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/09(日) 15:43:41.10 ID:S9jojTFI.net
- 梅雨の時期になったらジムのトレッドミルデビューする予定
- 92 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/09(日) 15:44:49.89 ID:J/uXA8I0.net
- 雨のあいまを見て走るのが何気に好きw
- 93 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/09(日) 15:45:32.46 ID:vTsg4aqY.net
- >>92
わかるｗ
雨雲レーダー画像とにらめっこしてる
- 94 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/09(日) 15:46:09.57 ID:J/uXA8I0.net
- >>93
自分もwww
- 95 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/09(日) 15:56:02.21 ID:3noJM0Kz.net
- 自分はサボり癖があるから
天気とにらめっこは苦手
みんな偉いなー
- 96 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/09(日) 16:09:15.03 ID:BISZ7gcZ.net
- 今日の気温とかもう走るのキツい
- 97 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/09(日) 16:21:16.24 ID:UOUQDofq.net
- 降っていたら走らないけど、(梅雨の時期なら)走っている途中に降る雨はご褒美じゃん。
とか言ってみる。実際、熱くなった体には気持ちいいし。どうぜ自分の汗でびしょ濡れになるんだし。
昨日 10km ほど行った後。
特に喉が渇いてるという自覚はなかったんだけど、水を飲み始めたら止まらなくなったなあ。そう言う季節なんだね、もう。
- 98 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/09(日) 16:59:12.19 ID:Lb7bam8J.net
- 雨の日走らない俺天気予報で絶望する
走れる日ないやんけ…
なんだかんだここまでは毎週5日は走れてたのに
- 99 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/09(日) 17:03:19.35 ID:TJCnfAIx.net
- 自分が濡れるのは構わないけどシューズが濡れるのが嫌だ
- 100 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/09(日) 17:33:53.07 ID:K2VVzA5E.net
- 雨の日用にワークマンで980円のシューズ買って100均インソール入れた
1番汚れたシューズ履いてって洗うとか、下駄箱の1段6足ランシューになってしまい
100均でシューズラック的な整理するやつも買った
- 101 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/09(日) 17:37:09.01 ID:v1V90Ccw.net
- 走るようになってから低気圧に異常な憎悪心抱くようになった
- 102 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/09(日) 18:04:59.50 ID:EVNAGs9K.net
- >>80
NIKEが出してるブラで押さえつけが強めのものもある
それ試してみてはどう？
- 103 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/09(日) 18:11:25.88 ID:UaEERCrm.net
- 濡れても水で汚れ流して洗濯機で脱水
シューズ乾燥機で乾かせば2時間ほどで乾くよ
シューズ乾燥機使いだしてから雨で濡れるのは気にならなくなったけど濡れた状態だと足がふやけて皮がめくれやすくなるか無理せず適当に切り上げてる
- 104 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/09(日) 18:25:07.59 ID:EVNAGs9K.net
- >>103
シューズ乾燥機買おうかなと考え中だけどどこのを使ってるの？
- 105 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/09(日) 18:35:44.65 ID:GEjb94Bv.net
- ダイエット目的だから暑くなってくるとたくさん汗かいて嬉しい
- 106 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/09(日) 18:40:59.30 ID:ugxSchE8.net
- よくあるスタンドタイプは脱いで立てかけないといけない
ホースタイプは玄関で脱いだままでも使える
アマゾンチョイスとかランキングで予算で絞ってみたら？
- 107 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/09(日) 18:44:32.05 ID:UaEERCrm.net
- >>104
家電量販店で売ってたアイリスオーヤマのやつ多分3千ちょいで買った
- 108 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/09(日) 18:50:02.83 ID:lyt9LAby.net
- 足痛くて一週間走れてない。
明日は治ってるかな？
そろそろはしりたいんだけどなぁ。
- 109 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/09(日) 18:57:33.83 ID:BISZ7gcZ.net
- 走ってる最中に雨ならシャワーランだけど走り出す前から雨が降ってると外に出る気がしないわ
- 110 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/09(日) 19:00:07.21 ID:78VK8J1k.net
- >>105
汗の量は関係ないでしょ
運動したーって感じはするけど
- 111 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/09(日) 19:11:09.73 ID:4vjolsP3.net
- >>100
自分は履き古しを雨天用に回している
走っていればどんどん履き古しが出てくるので買う必要ないし
- 112 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/09(日) 19:17:45.41 ID:3noJM0Kz.net
- 雨じゃなかったら週何回走る？
自分は５回
- 113 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/09(日) 19:29:44.32 ID:SobUeJbn.net
- >>83
マジで？
普段、どうやって収納してるのかが気になる。
俺はその半分の大きさだから、全然気にしたことないけど。
- 114 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/09(日) 19:35:18.79 ID:EVNAGs9K.net
- >>106
>>107
ありがとう
ホースタイプの方が便利そうだね
またAmazonとかで色々見てみるわ
- 115 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/09(日) 20:03:11.64 ID:2cM+4xyF.net
- 外ランのやり繰りが難しい梅雨まであと少しか
昨年の7月は連日の雨で酷かったが
何とかやり繰りして時間前後してこなしたが
月の休みは3日以内で済んだ記憶がある
一日中本降りの日はさすがに休養に当てたが
- 116 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/09(日) 20:17:07.29 ID:C+qAFhwv.net
- >>108
足底筋膜炎？
- 117 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/09(日) 20:19:13.24 ID:lyt9LAby.net
- >>116
ふくらはぎ付近痛
- 118 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/09(日) 21:49:23.32 ID:Wdh8DvCe.net
- 今年の梅雨は長そうじゃない？
もう夏日連発とか早いわ。
- 119 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/09(日) 22:02:54.52 ID:/M3fjCgR.net
- これからの季節ランニング後半とかで雨に打たれるのは嫌いじゃ無いんだけど
初めから雨だとモチベーションを保てないわ…
後、足の裏がズル剥けになりそうで怖い
- 120 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/09(日) 23:30:56.24 ID:TyVa1Jdc.net
- みんな雨でも走るの？
ジム行ってトレッドミル？
- 121 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/10(月) 01:05:54.71 ID:RcKaQuJE.net
- デコボコしたアスファルトの上や砂浜の上走ると足の裏、土踏まず辺りが痛くなるんだけど
どうやったら予防出来るかな？
決して長い距離ではないんだけどそこを走ると高確率で痛くなる
後は休憩後に走り始めると痛みが出る時もある
- 122 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/10(月) 01:12:08.59 ID:dykPhK+X.net
- ハゲランナーおる？
- 123 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/10(月) 02:56:29.38 ID:JQlJySRe.net
- 雨の日は運動公演のジムで走ってる
1日単位で使えて便利
- 124 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/10(月) 08:12:34.83 ID:ViGrAG46.net
- >>118
梅雨入りは平年より半月以上早そうだな。
カラッとした五月晴れの日があまりないまま、梅雨に突入してしまいそう。
- 125 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/10(月) 08:58:05.76 ID:fB6gyYCd.net
- 初めて買うシューズってみんな大体いくらくらいの買ったん？
初めてだからとりあえず安めの買おうかなと思ってるんだけど
- 126 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/10(月) 09:38:54.05 ID:jblruCXX.net
- >>125
当初は走るつもり一切なく安かったから買ったシューズ（こっちがメイン）と、
一応走るつもりで買ったシューズがある
どっちもナイキで、5000～6000円ぐらいだった記憶
- 127 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/10(月) 09:42:07.02 ID:jblruCXX.net
- でも大事なのはシューズが足に合うかどうかなので、
もう少し上の価格のシューズとも履き比べて、足にフィットするものを選んだ方が良いよ
自分の足に合うシューズが、自分の欲しいときに安くなってるとは限らないし
- 128 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/10(月) 09:54:46.74 ID:jblruCXX.net
- >>121
何だろう
部位的には足底腱膜炎っぽいけど、普通は砂浜とかでは症状出にくいよね？
圧迫されるタイプの痛みだったらインソールかシューズと足との相性の問題だし、
土踏まずのわりと横の方で筋肉痛的な痛みなら長腓骨筋、後脛骨筋辺りに負担がかかってるのかも
- 129 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/10(月) 10:19:47.02 ID:wiNSnZag.net
- >>125
型落ちの投げ売りされていたニューバランス4000円くらい。
- 130 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/10(月) 11:20:15.84 ID:13aqUjPv.net
- >>125だけどレスくれた人ありがと
近くにABCマートとアシックスウォーキングがあってアシックスで結局買った
今までウォーキングとかも普通のシューズでやってたけどクッション性とか全然違うんだね
ビックリした
- 131 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/10(月) 11:21:46.30 ID:9A/MxjuD.net
- >>9
週5で半年くらいじゃないかなぁ
- 132 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/10(月) 11:32:22.92 ID:wyQWJopb.net
- キロ5分はピッチ170ストライド1mくらいだしそんなキツくない
目標もつならモーションセンサーや心拍計で自分の現状を知って取り組むのもいいかもしれない
- 133 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/10(月) 12:12:12.90 ID:I21NXFfr.net
- >>125
ワークマンの厚底マジでオススメ
1900円で500kmくらい走れる
- 134 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/10(月) 12:44:04.26 ID:puJ1JVc5.net
- 骨盤を回旋させるフォームを意識し始めたけど、どれくらい回せばいいのかよくわからん
意識しすぎ、回しすぎでファッションショーのモデルみたいになってないか不安
- 135 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/10(月) 12:59:15.56 ID:PEtUgr0c.net
- 週末に20km走ったら右の腰がコリのような軽い筋肉痛のような感じになった
こんなとこに違和感が出たのは初めて
- 136 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/10(月) 13:04:02.03 ID:z6bspdDb.net
- 骨盤を意識するのはやめた方が良い。
骨盤をどうのこうのと言う人の言うことも聞かない方が良い。
たいていの場合、骨盤と腰を勘違いしてるから。
- 137 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/10(月) 13:15:41.90 ID:ot4ItCrC.net
- たまに凄い足音たててるランナーいるよな
絶対スニカーだわアレw
- 138 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/10(月) 13:31:10.87 ID:jblruCXX.net
- >>136の人は、骨盤と腰を別々に動かせるの？
- 139 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/10(月) 13:45:03.09 ID:wyQWJopb.net
- 連動性だとか安定性だとか上下動だとか腕振りだとか腰高だとか体幹だとか思いついただけでもこんだけ色々関係してくるから、ただ回せばいいってもんじゃない
回すのがいいのかしらないけど、そういうのが出来てる人は無意識でできてるんだよ
- 140 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/10(月) 14:24:31.75 ID:MzZ1UjEH.net
- >>133
ハイバウンスとドリブンソールのどっちがオススメですかね？
- 141 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/10(月) 15:22:37.03 ID:jblruCXX.net
- >>139
> そういうのが出来てる人は無意識でできてるんだよ
それは誰でも知ってると思うけど・・・
- 142 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/10(月) 15:27:27.96 ID:jblruCXX.net
- >>134の人に俺から言えるのは、大きすぎる動作はどうせ維持できないから、
とりあえず無理のない範囲で大きく動かしてみれば良いよってことかな
ほっといても、疲れてきたら適度なところに収束する
- 143 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/10(月) 15:48:55.07 ID:O5qaS/pt.net
- >134
腰椎、骨盤の回旋は自然にそうなるものなので、無理して動かすと不自然な力が加わって腰椎痛める可能性有るから注意した方が良いと思う
- 144 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/10(月) 16:16:54.33 ID:RcKaQuJE.net
- >>128
砂浜だと普通は痛くなりにくいんだ
久し振りに走った時も土踏まずの部分が痛くなった時があって
それと同じ痛みなんだよね
教えて貰った部分のストレッチでも念入りにやってみるよ
- 145 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/10(月) 16:26:20.82 ID:RcKaQuJE.net
- >>128
連投ゴメン
今、足触ってて気付いたんだけど
親指を反られた時に動く(張る)土踏まず部分の筋肉、そこが痛む部分なんだよね
たまに走ってる時意識しててもナゼか親指を反らせてしまう時があるんだけど
そんなのが影響する可能性ってあるかな
砂浜を通る時は多分親指を反らせてる
- 146 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/10(月) 16:30:15.89 ID:a4IwItUV.net
- ふくらはぎ痛めて一週間ジョギングを止めてウォーキングにしてたけど今日は走ってみた。
見事に休む前の状態に戻った。
。・゜゜(ノД`)
- 147 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/10(月) 16:30:30.51 ID:ZGeJzWnv.net
- 足底筋膜炎でしょ
足指に力が入りすぎていたりふくらはぎ多用する走り方で痛めたんじゃないかと予想
- 148 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/10(月) 16:31:11.83 ID:ZGeJzWnv.net
- あ、147は
>>145へ
- 149 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/10(月) 16:31:21.61 ID:bvTWHStp.net
- 路面が濡れてると、着地したときに1cmくらい前に滑ってる気がするの。歩幅が100mとしたら、1%稼げてることになるから、タイムも1%縮む気がする。
例えば10km=60分のところ、59分20秒くらいになる。
あんま変わんないかw
- 150 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/10(月) 17:20:16.35 ID:mz4e7RT7.net
- 滑った分だけ蹴り上げが遅れて寧ろタイムダウンに繋がってるのでは？
- 151 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/10(月) 18:01:55.12 ID:jyFXg/0Y.net
- 自分はスリップ恐れて路面濡れてるときは慎重になるな
濡れたマンホールやグレーチングの滑りやすさは異常
- 152 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/10(月) 18:42:45.15 ID:bbWkPMMP.net
- 雨上がりの朝や日中は路面が濡れてるから
走りに気を使う
下手に滑ったり転んだりして故障したら悔しい
あと路面が蒸発して蒸し蒸しするから気温より暑く感じる
- 153 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/10(月) 19:04:23.31 ID:eQjCX0cr.net
- >>140
ハイバウンス
- 154 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/10(月) 20:34:40.31 ID:Wz4ODgBY.net
- >>153
なるほど
検討してみます
- 155 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/10(月) 21:05:41.30 ID:+yZYUb0m.net
- 基本朝空腹で走るより食ってから走った方がいいよね
空腹時の方が脂肪燃焼効果があるらしいけど筋肉分解も２倍とか言われてるし
プロは絶食ランしてグルコースを蓄えやすくするとか言ってたがどうなんだろ
- 156 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/10(月) 21:21:31.60 ID:Y7b/QcP9.net
- >>125
初ランシューは何もわからず安さで買ったが異様にフィット感は良かった初代アディゼロRC
クッションとか反発なんて全く気にしなかったけどキロ6以上のペースで1時間以内なら別にダメージもないし結果的に脚づくりに貢献できてたんだと思う
そっからしばらくジャパン4がメインだったけど今はFCプリズムが色々よ過ぎる
- 157 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/10(月) 21:24:14.60 ID:CI2s5sUI.net
- >>125
初心者だからこそちゃんとしたものをと思って、店員さんに相談しつつ普通にASICSのストアで定価のkayanoを買いましたが…。
- 158 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/10(月) 21:29:15.80 ID:9Q9YhWCR.net
- >>117
シンスプリントの親戚みたいな症状だね。足底のアーチがヘタってる可能性があるから、ゴルフボールで足裏マッサージオススメ。
- 159 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/10(月) 21:59:00.16 ID:bvTWHStp.net
- >>155
ダイエットをしたいのか、パワーを付けたいのか、
の目標によるのでは
- 160 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/10(月) 22:17:20.84 ID:BEkn6VJi.net
- >>157
カヤノはウォーキングシューズ
- 161 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/11(火) 07:34:10.99 ID:vJqKm+IV.net
- >>156
プリズム推す人自分の周りにも多いんだけどなかなか良さげなの？気になってるんだけど悩んでて……
- 162 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/11(火) 07:43:45.64 ID:qezdIjoB.net
- 個人的には朝、空腹で走った方が調子良いな
- 163 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/11(火) 11:21:23.82 ID:GIhd7ffJ.net
- >>161
7～8000円で買える
ある程度以上のクッションと反発がある
カーボン入ってないのにキロ5分とか4分半ぐらいの初心者（初級者？）のインターバルぐらいのスピードから跳ねる感覚が楽しい
- 164 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/11(火) 12:09:37.86 ID:Jj7/NKaj.net
- タイムを目指すと、足を前に出すから、カカト着地になって膝を炒めるんだけど、
でも、それがタイムにつながるんだから、いいよね？
- 165 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/11(火) 12:28:35.88 ID:LViEzpwm.net
- フォーム悪すぎ
普通早く走ったら前足部着地になるから
- 166 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/11(火) 12:40:32.10 ID:X7jT3pks.net
- >>164
膝を炒めたらいかん
初心者は普通にミッドフッドでいいんでないの
- 167 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/11(火) 13:41:25.57 ID:Jj7/NKaj.net
- たしかにそうだな、
速く走るなら短距離走のフォーム=前屈みのつま先走りに近づくはずだよね
- 168 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/11(火) 13:43:05.01 ID:0W5e/dND.net
- 短距離ってめっちゃ直立で走ってないか
- 169 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/11(火) 13:59:59.49 ID:BIojUo5K.net
- シンスプリントってフォームや筋肉の硬さだけじゃなくて
走り過ぎでもなるみたいだけど
走り過ぎが原因の場合、痛めて治してまた痛めてを繰り返す内に強くなったりするものなの？
- 170 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/11(火) 14:15:22.78 ID:kN1sVhGW.net
- >168
直立に見える人も骨盤は前傾してる
- 171 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/11(火) 14:18:24.51 ID:kN1sVhGW.net
- 直立と言えばマイケルジョンソンが有名
真似しようにも出来ない
- 172 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/11(火) 14:31:14.01 ID:sAl5Mqdw.net
- >>160
カヤノやニンバスってウォーキングシューズとかよく言われるけど、他のランニングシューズとそんなに違うの？
ニンバスで満足してるオレが次にステップアップするために買うとしたらどんなシューズがいいですか？
- 173 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/11(火) 14:36:41.44 ID:2kWrRzYF.net
- 膝はなんで消耗品なんだろう
休んだら回復してくれてもいいのに
- 174 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/11(火) 15:04:29.84 ID:i317pko2.net
- >>172
ゲルは衝撃吸収力はすごいけど反発も消してしまうウォーキングは跳ねて移動する必要性がないのでいい素材
ウォーキングは踵を軸にパタンと倒れ地面とフラットにさせてから蹴り出すこの過程と感覚がわかりやすい設計
捻れ防止の強固なシャンクはウォーキングシューズの要
踵をがっちり守るヒールカウンターは良いウォーキングシューズの証
総じてウォーキングシューズとして申し分ないがニンバスはカヤノと比べて自由度があるというか安定性が劣るのでウォーキングシューズとしてはカヤノの方が優れてる
ニンバスが気にいってるなら次のステップアップはニンバスライトはどうだろうか
- 175 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/11(火) 15:07:04.84 ID:2kWrRzYF.net
- 始めてまだ1ヶ月も経ってないんだが始めて一年くらいの皆は何足履き潰したの？
- 176 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/11(火) 15:33:35.05 ID:AvRcT0bD.net
- ナイキとかちゃんと手入れすれば1足で3000km走れるし1年くらいじゃ履き潰せない
- 177 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/11(火) 15:37:11.16 ID:7YmB1a9Z.net
- ペガサス37履いててミッドソール削れ始めたけどどこまで履けるのか分からない。
目安教えて欲しい。
- 178 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/11(火) 15:54:07.71 ID:O7HhSBw7.net
- 3000は無理やろ・・・
- 179 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/11(火) 16:25:49.15 ID:Z5BoKuD9.net
- >>177
新しいの買って履き比べて新しい方がよかったら古いのは捨てなさい
- 180 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/11(火) 17:28:53.31 ID:LViEzpwm.net
- >>178
ちゃんと手入れしてるか？
- 181 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/11(火) 17:31:38.31 ID:rChb9Hwq.net
- 見た目がいくら綺麗でもね
- 182 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/11(火) 17:35:12.80 ID:LID5/Mdf.net
- 手入れ、って意味がね
複数のシューズを使いまわして使用頻度が低ければ使わない間にクッション性が回復したりって意味で長く使えるだろうけれど
- 183 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/11(火) 17:57:24.56 ID:Jj7/NKaj.net
- 10キロを300日で3000キロか
ナイキの靴は親指の上が穴が空いてダメになる
それ以外は問題ないのに
- 184 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/11(火) 18:08:13.08 ID:PzE+lgnm.net
- 3000kmとか流石に厳しいやろ。怪我のリスクもあるからよっぽど金に困ってない限り早めに履き替えたほうがいい。まあそれでも1000kmくらいなら余裕と思うけど
- 185 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/11(火) 18:37:20.51 ID:86jibAFF.net
- >>183
ラストがあってないんじゃない？
アシックスは指先も高いよ
- 186 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/11(火) 18:52:53.81 ID:DTmuXI26.net
- 3000キロ走ったシューズの写真まだ？
- 187 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/11(火) 19:01:28.51 ID:1e3jwAc/.net
- ヒラメ筋の筋肉痛ってなんだか不思議な感じだなあと思っていたら、
筋肉痛と同時に、軽いシンスプリントの症状も出てたことに気付いた
なるほどこれが噂に聞くヤツか
>>169
もう痛めないように気を付けながら強くなるのが良いんじゃない？
- 188 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/11(火) 19:01:42.41 ID:CfcJ2IHh.net
- 1000キロ走れれば充分よ
俺なんか500キロ超えたら次のシューズの検討しちゃうわw
- 189 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/11(火) 19:02:23.36 ID:1e3jwAc/.net
- >>173
年単位で休めば回復するよ
- 190 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/11(火) 19:59:05.35 ID:oCYzDWDx.net
- ランニングシューズってそんな頻繁に変えるものなのか‥
普通に5,000キロ以上使ってるなぁ
- 191 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/11(火) 20:13:03.38 ID:URirICIS.net
- 3000kmはまだ大丈夫
問題はそこから先
- 192 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/11(火) 20:13:13.31 ID:ZEvmDcKh.net
- 2kmを途中歩かずに走ることができた
ただ足の裏が痛くて、これ以上は続けて走れない
キロ9～10分のペースで足への負担は小さいと思うんだがなあ
クッションのいいシューズなら違うんだろうか
- 193 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/11(火) 20:14:06.10 ID:7x3rtiTx.net
- >>190
だよなぁ
20,000kmは使うわ
- 194 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/11(火) 20:15:48.02 ID:1e3jwAc/.net
- >>192
あんまりゆっくり走ると、足の負担増えるよ
- 195 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/11(火) 20:20:10.12 ID:UQcCqKrL.net
- キロ10分なら歩きだろ
- 196 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/11(火) 20:20:35.38 ID:M+b8W1y3.net
- 普通600位ではシューグーとかで補修するのは手入れではないよ。
- 197 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/11(火) 20:42:12.82 ID:Jj7/NKaj.net
- ど新品は別にして、製品は新しい方がいいんだから、
1年に1足くらい替えても趣味の支出としては悪くないと思うけど、家計は人それぞれか。
新しい靴って、速く走れる感じがするのは何でだろう
- 198 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/11(火) 20:56:57.11 ID:wmvdFUbm.net
- >>192
最初はそんなもんやで。まずはスピードそのままに少しずつ距離伸ばしていけばいい
- 199 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/11(火) 21:07:45.16 ID:5DlQyp0S.net
- 俺のウォーキングがキロ8だからキロ10は遅すぎる
- 200 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/11(火) 21:16:00.79 ID:hx+fH+5Z.net
- コンクリ走る用と土手走るようで年に2足は必ず買う。だいたい投げ売りされてる6000円前後のやつ
- 201 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/11(火) 21:25:03.70 ID:YqHVkdIk.net
- >>174
あざます！
勉強になります。ニンバスが気に入ってる訳ではなく、店舗で触った他のシューズがあまりにも軽かったもので他のシューズが欲しくなった次第です。
ゲル系はビミョーに高いのでダイナフライトかエボライド辺りを検討しようかと...
- 202 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/12(水) 01:54:26.52 ID:+5z+s9Qx.net
- エボライドは上級者向け練習シューズな位置付けのはず。自分も買ったけど硬すぎて無理だった。ダイナフライトは初心者スレ民にもおすすめ
- 203 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/12(水) 02:20:22.80 ID:O9xUzYCH.net
- エボライドはasicsオンラインストアだと初級カテゴリに分類されてるよ
- 204 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/12(水) 04:45:09.10 ID:9NXxTvYN.net
- ジョルト2やマキシマイザーやギャラクシーやレヴォリューション
初心者の人がよく買うシューズだけど
エボライドはこれらよりは走りやすいし足には優しいと思う
- 205 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/12(水) 09:51:21.93 ID:qXo3qZU0.net
- みんなは普段履く靴もウォーキング用になった？
シューズ履いてから普通の靴履いたら硬くてつかれやすいというか違和感半端ない
シューズ買うまではこんなこと思いもしなかったのに
- 206 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/12(水) 10:03:16.54 ID:0i5GXL9B.net
- 近所は安いスポーツサンダル専門だな。せいぜいメレルのトレッキングシューズ
俺は歩きにクッション要らないタイプだから、ランシュー普段履きにしない
そもそも今のランシュー歩きにくいだろ
- 207 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/12(水) 10:17:57.89 ID:ShQ+1jj+.net
- >>205
もともと登山をやってて、普段もアウトドア寄りのシューズを履いてる
そこいらの靴は履き心地の悪いゴミしかないと思ってる
- 208 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/12(水) 10:43:51.60 ID:BT8BSSn0.net
- 高い革靴は履きやすい
足に馴染む
- 209 ：172：2021/05/12(水) 22:53:17.29 ID:QhOwY6Fz.net
- けっきょくダイナフライト4を買いました
ニンバスと比べると良くも悪くもシンプルですね
シェイクダウンが楽しみだぜ
- 210 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/13(木) 00:12:32.56 ID:7IqeMtzr.net
- 高い革靴は安物よりマシとはいえ全然履きやすくないぞ。我慢して履くのが紳士の嗜みみたいなところある。オーダーメイドだとまた違うのかもしれんけど
- 211 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/13(木) 11:14:35.56 ID:U4letCRA.net
- 足入れ心地もいいしソールは硬いけどある意味カーボンみたいでムダなクッションもなく蹴ったら蹴った分だけ前に出る感じがええやろ川口
- 212 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/13(木) 16:18:18.84 ID:GDrN7Em+.net
- 高い川口は東口
安い川口は西川口西口
- 213 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/13(木) 18:27:06.76 ID:DDavSFEE.net
- >>174
なるほどね…。
カヤノはウォーキング用に変更します。
- 214 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/13(木) 22:04:01.90 ID:VpVu87dA.net
- >>187だが、微妙に治りつつある
これって炎症らしいから、痛みが消えるまではどっちかっていうと冷やした方が良いのかな？
筋肉痛の場合は、48時間過ぎたら温めた方が治りが早いとか聞くけど
- 215 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/13(木) 22:24:38.99 ID:2RQzFBt9.net
- ランニングやると
お通じ悪くならん？
俺だけかな
死ぬ危険があるクライミングまじりのハードな登山でも
お通じ悪くなるから
俺だけなのかもしれないけど
水足りないのかな
結構飲んでるんだけど
それとも緊張してんのかな
- 216 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/13(木) 22:41:31.51 ID:kAKsfVn6.net
- ぶりぶりです
- 217 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/13(木) 22:42:50.68 ID:GDrN7Em+.net
- よくなる。
水分足りない時は、ウサギのフンみたいなコロコロが出る。
ランニング前後で体重はかって、元に戻せばいい。
15フン走っただけで500痩せるから。
- 218 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/14(金) 00:09:51.27 ID:j5FChp3y.net
- カヤノがウォーキングシューズとかギャグで言ってんだろ
- 219 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/14(金) 00:43:47.10 ID:JfWWSCzm.net
- ランニング中お腹痛くなって便通よくなるわ
- 220 ：172：2021/05/14(金) 05:35:00.79 ID:NbJsevWn.net
- >>218
違うの？
- 221 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/14(金) 05:58:12.41 ID:9xeC9BBt.net
- >>220
カヤノのような何でも使えて踏ん張れる形状はランニングシューズでは主流では無くなったからな
今はスムーズな足運びができる流線型の形状が主流で次期カヤノもそっち側に寄ってるみたいだし
- 222 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/14(金) 06:03:48.33 ID:Ahh8Fa9m.net
- カヤノをウォーキング向けというのは「時代遅れで歩きにしか使えない」という揶揄だよ
実際はジョグシューズとして優秀だが歩きに使うには過保護すぎる
歩きにはターサーとかのがいいと思うわ
- 223 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/14(金) 06:13:19.72 ID:9xeC9BBt.net
- ターサーをどう扱うかアシックスも困ってるみたいだけどな
日本市場ではターサーは定番で確立したランニングシューズ
しかし世界から見れば時代遅れのなんてことのないネームバリューのないシューズ
日本市場のためだけにターサーを存続するってのも考えもんだ
- 224 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/14(金) 06:36:27.61 ID:xRH1SAfJ.net
- 昔のアシックスの定番シューズはもう時代遅れってことか
それでも一定のユーザいるから早々に無くならないんだろうけど
- 225 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/14(金) 08:26:59.36 ID:7GOSzTmv.net
- 足が出来ていない初心者だったらなんで良いの精神でアシックスを履いてます
- 226 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/14(金) 08:49:22.32 ID:9sB8sz7R.net
- 足に合わないアシックス、選択肢に入らない
- 227 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/14(金) 08:59:30.52 ID:SOHPyGxJ.net
- 足というかサイズ？が合うのはasics。
だけど、NIKEの方が疲れないし痛くならないっていう謎。
- 228 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/14(金) 13:16:55.11 ID:euYOhsZw.net
- ミズノ党の俺は、もはや絶滅危惧種。
- 229 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/14(金) 14:22:23.44 ID:/FAD7swg.net
- 誰も危惧していないかも
- 230 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/14(金) 15:49:57.15 ID:FFQXQVwn.net
- ペガサス37とペガサス38履き比べたけど俺は37の方がいいみたい。
旧モデルは販売しなくなるかな？
今のうちに一足買っておこうかな？
- 231 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/14(金) 16:56:48.39 ID:uSR/hg20.net
- ミズノと言えばスーパースターのジャージはやったなぁ・・・
- 232 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/14(金) 17:28:46.96 ID:rRSA4C4W.net
- 中村あゆみのCMソングな
- 233 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/14(金) 22:44:28.27 ID:DIS/VGPW.net
- ミズノのCMの歌やってたっけ？
中村あゆみ記憶にあるのはカップヌードルだけだわw
- 234 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/15(土) 00:29:47.66 ID:HlwXBRfF.net
- ♪も～し 俺がヒーロー だったなら～
- 235 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/15(土) 05:41:59.04 ID:1aN7f9zQ.net
- それじゃないだろ
ねるとんの時、よくCM流れてた
- 236 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/15(土) 08:29:56.89 ID:V6jtYl8V.net
- >>234
それはカップヌードル
- 237 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/15(土) 09:40:32.40 ID:rURR8JkV.net
- >>229
厳しいw
- 238 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/15(土) 10:00:23.94 ID:tWu9LtAH.net
- 三本のグラデラインのジャージ。CMがあったかどうかは覚えてない
エアマックスの遙か先をいくグラデデザインだった
- 239 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/15(土) 11:31:24.62 ID:I5k0jJm3.net
- スーパースターってアディダスでしょ？
パクリ？
- 240 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/15(土) 11:56:30.99 ID:tWu9LtAH.net
- アディダスはキャップが人気だったな。若林くん効果で
- 241 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/16(日) 06:19:29.87 ID:8u22r9Co.net
- >>67
ワークマン
- 242 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/16(日) 10:41:54.16 ID:py36FUiu.net
- 走歴はそこそこあるんだが
何やかんやで中途半端でね。
月刊200ｋｍのときもあれば0ｋｍのときもある。
そんな人もいるとは思うが、
ここ2ヵ月ほどはコンスタントに走れています。
この先、「距離をのばすか」「タイムを縮めるか」
みなさんはどうしていますか？
現在、8ｋｍＪog・週3～4休日は10ｋｍＪog。
ｋｍ＝6′00～6′20ぐらいのペースです。
身長175ｃｍ 体重71ｋｇ 体脂肪19
予定は秋か冬にフル・ハーフを。
過去にはフルベスト4時間10分、ハーフ1時間45分
10ｋｍ44分です。
昨年も一昨年も走距離にムラがあって
年間1000ｋｍぐらいかな。
アドバイスください。
- 243 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/16(日) 11:14:23.53 ID:Ndb0BA0Z.net
- >>242
月イチで25km～30kmの日を入れて距離耐性を養いつつ、週イチで800～1000mのインターバル5本（キロ4分30秒。レスト3分はさみながら）をやれば伸びると思う。サブ4くらいならこれで楽勝。
- 244 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/16(日) 11:23:57.73 ID:bsczRY/k.net
- 体脂肪削る
- 245 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/16(日) 11:24:48.37 ID:Rjodpua3.net
- それだけ経験あるんなら走るプラン練る前に体重落すことが先って分かってるでしょうに
- 246 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/16(日) 12:16:41.91 ID:py36FUiu.net
- >>243
ありがとう。
がんばってみよ。
- 247 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/16(日) 12:24:58.21 ID:9OjdQyHN.net
- 昨日12Km走った。
パフォーマンスは悪かった。
すごく疲れた。
今日はゆっくりする。
週に2回は走れるようになりたいな。
- 248 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/16(日) 18:00:05.61 ID:wh6QV851.net
- 公園でキロ4分半で走ってたら60歳ぐらいのジジイに何回もぶち抜かれたわ
おそらく3分半ぐらいだったな、継続してたらあの歳でもそれぐらいのスピード出るのね
- 249 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/16(日) 18:39:45.80 ID:x5CBCaDF.net
- 足が痛いよぉ( ；∀；)
走るにはまだ早かったか。
取り敢えず明日から休む。
- 250 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/16(日) 18:46:48.98 ID:TFiIgI1b.net
- 【急募】週末の大会までに腰の痛みを取る方法
- 251 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/16(日) 19:14:01.35 ID:uY5q3c81.net
- この時期は雨が止めば今のうちに走らないと！となって休息とかバラバラになってしまう
- 252 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/16(日) 21:30:37.02 ID:XdDkrZSD.net
- >>250
手術
- 253 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/16(日) 21:48:51.83 ID:0wBgCgjk.net
- 初マラソンでサブ4した人おる？
練習どれくらいした？
- 254 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/16(日) 21:50:10.70 ID:z8jojZfq.net
- ここ「自称ランニング初心者がイキるスレ」になってるやないか
- 255 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/16(日) 22:39:58.91 ID:VtutFdZw.net
- >>253
週3回のランでその内1日はロング走
それを半年くらいで3:56だった
スピ練はやらずにYouTubeでフォームの勉強ばっかりしてた
- 256 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/16(日) 23:36:03.67 ID:0wBgCgjk.net
- >>255
ロングランって何キロぐらい走るん？
- 257 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/16(日) 23:39:41.49 ID:dqkMIvmU.net
- これから暫く雨が続くから
ビニール袋被って外走るか、
ジム行くか迷うなぁ。
住んでる地域が感染拡大してきてるから、
ジム行くのに気が引ける。
- 258 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/17(月) 00:18:21.09 ID:Rqj9Kfly.net
- 暑さで頭痛が出る場合、ランニング続けてたら頭痛出なくなる？
夕方から走ったんだけど軽い頭痛がずっとあって
へばるのも早くて後半ホント辛かったわ
気温30度で序盤から出だしたから多分脱水じゃなくて熱中症の類いだと思う
- 259 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/17(月) 00:20:38.33 ID:Rqj9Kfly.net
- そう言えば頭痛だけじゃなくて肩凝り、首凝りも出てたけど何が原因だろ
- 260 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/17(月) 00:25:27.59 ID:tzY0Zc0G.net
- 心筋梗塞の前駆症状やんけ
可哀想に・・・
- 261 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/17(月) 00:29:51.70 ID:o+O6skpo.net
- スピード練習でもやってみるかと思ってるけど皆よく5秒単位とかの細かい調節できるね
ちょっと調節のつもりが10秒20秒と変わってしまうw
- 262 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/17(月) 01:41:49.34 ID:acX3Y15E.net
- >>248
60は若いよ、80手前くらいでも恐ろしい速さの爺さんいるぞ
ストライドが半端なくでかい
- 263 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/17(月) 03:30:14.85 ID:OM8sx1II.net
- >>258
熱中症っぽいから無理して走り続けちゃアカンやろ
- 264 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/17(月) 07:35:44.74 ID:tfOhih84.net
- ここ数日アキレス腱からくるぶし下にかけて違和感がある
こんなに梅雨が待ち遠しいの初めてだ
- 265 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/17(月) 08:20:53.80 ID:0/evIbR2.net
- 走り始めて初めての梅雨、そして夏です。
改めて、走りたい時に走れるってわけじゃないってことに気付いて…。
- 266 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/17(月) 08:31:15.18 ID:oG7C4v1c.net
- 梅雨明けから２週間は深夜から早朝しか走れないからね
梅雨なんてシューズだけ何足か用意しておけば問題ないし楽なもんよ
- 267 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/17(月) 08:47:40.05 ID:4atgmo9N.net
- 防水ランニングシューズは大体地雷
特に梅雨や夏場は
- 268 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/17(月) 09:37:04.11 ID:AgBlk7dK.net
- >>262
歳とってもなかなか衰えんものなんだな
- 269 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/17(月) 09:55:30.10 ID:Rqj9Kfly.net
- >>263
やっぱ熱中症かー
頭痛出てても走り続けるって意味じゃなくて
熱い中走る日々を送ってたら熱中症になりにくい体になるかな？って意味だったんだけどどうだろ？
- 270 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/17(月) 09:56:04.95 ID:In1HlkEl.net
- シューズが濡れるのはいいとして
靴下が伸びちゃわない？びしょ濡れで履いてると
- 271 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/17(月) 10:57:10.56 ID:VMfuqGis.net
- 夏に距離走る時って暑さもだけどそれ以上に靴ん中がびしょびしょになるのがツライ
- 272 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/17(月) 11:13:57.97 ID:cMqq5Lx+.net
- そこで、ワラーチ
- 273 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/17(月) 11:20:58.72 ID:FKi1vXK7.net
- >>269
汗かく状況を作ってると「暑熱馴化」して熱中症になりにくくなるよ
発汗機能がよくなって体温調節の幅が広がるし汗からの塩分の再吸収機能も上がるから、汗かいても塩分の喪失も少なくなる
- 274 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/17(月) 11:29:15.98 ID:VMfuqGis.net
- >>272
成程、その手があったかｗ
でも故障が怖いな・・・
- 275 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/17(月) 12:24:48.93 ID:wQOMOVBm.net
- 雨の中海パン、ワラーチで走り回るのって日本では合法でOK？
- 276 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/17(月) 12:34:24.53 ID:YypiQpW/.net
- ネクタイを忘れてはいけない
- 277 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/17(月) 15:16:02.59 ID:qx8M3Bkc.net
- ふんどしランは合法だよね？
- 278 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/17(月) 15:53:49.31 ID:40Zmvfgi.net
- 靴下も忘れるな！
黒のビジネス的な長さのやつだ！
- 279 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/17(月) 17:28:54.18 ID:ETuWto2D.net
- >>271
え？異常じゃね？
- 280 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/17(月) 18:03:40.29 ID:59p1trHt.net
- 多汗症なんじゃないの？
体質ならしょうがない
- 281 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/17(月) 18:06:38.18 ID:qx8M3Bkc.net
- シンスプリントになったっぽい。
オワタの？
- 282 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/17(月) 18:24:15.57 ID:nhGVVKWk.net
- むしろ始まったんやで
- 283 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/17(月) 18:26:30.49 ID:Ouu87wGu.net
- 雨だから今日は近所の橋の下にランジとスクワットとストレッチしに行くことにした
- 284 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/17(月) 19:00:19.22 ID:BXZEt4cy.net
- 夏場は塩舐めながら走らんとツルわ
- 285 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/17(月) 19:09:56.92 ID:DdrzvJyW.net
- 雨の日ってどうなん？
今、試しに7キロ走ってみたらいつもよりキロ30秒も早かった
走ってる時はタイム見てない
身体が冷えてくるのは感じたけど走りやすいもんなの？
- 286 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/17(月) 19:22:20.76 ID:OomZ+twy.net
- >>275
海パンの種類にも依ると思う
サーフパンツのようなタイプだったら、全く違和感ないだろう
- 287 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/17(月) 19:34:41.97 ID:F1l2u9Ln.net
- >>285
単にタイムを意識しすぎてるだけじゃない?
多分、雨の日のタイムが実力なんだと思う
- 288 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/17(月) 19:42:57.73 ID:O3cNrS5U.net
- 先週の土曜にランニングデビューをし今凄まじい筋肉痛に襲われてる
- 289 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/17(月) 19:44:42.75 ID:btszeWjU.net
- 雨の日はスリップストリームでタイムが上がる
これ豆な
- 290 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/17(月) 20:29:58.95 ID:cMqq5Lx+.net
- >>285
キロ30秒ちがったら、時計見なくても体感で分からないかな？
自分も小雨のときはタイムが出やすい
体がいい感じに冷やされるのと、着地が滑ってストライドが大きくなってるのを自分は感じてる
あとは、他のランナーや歩行者、遊んでる子供、犬の散歩、自転車なんかが少なくて走りやすいというのも自分はある
- 291 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/17(月) 20:49:50.89 ID:g5euJ6gL.net
- >>288
ちゃんとタンパク質摂ってゆっくり休んで
- 292 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/17(月) 21:04:44.09 ID:2y1H1ojt.net
- 鶏胸肉とかホエイプロテインとかBCAAアミノ酸とか調べると
今度から筋肉痛が減るかもしれない
- 293 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/17(月) 22:58:30.27 ID:u3C3I8aU.net
- 最近ランニング始めました
スペック
39歳165cm/64kg
運動歴自転車少々のメタボ
酒に溺れて怠惰になってしまったため走り込み
1.5kmコースを走ってみると一周8分15秒を3周維持出来ました
一周本気だと6分37秒でした
速くなるには何周くらい走って身体を作っていくもんですか？
- 294 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/17(月) 23:11:49.55 ID:0HAWQ3Nz.net
- >>293
最初の1ヵ月は本気で走らないでゆっくり走ろう
慣れない運動すると足首や膝痛めてやめがち
- 295 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/17(月) 23:14:26.23 ID:jpfx9dqO.net
- >>294
そうします
見てるとそんな感じですね
もっとペースを落として10km走るようにします
- 296 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/17(月) 23:35:50.54 ID:FcdmJ3wh.net
- >>293
少々のメタボって…とりあえず走る前に10キロ痩せよう
- 297 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/17(月) 23:48:58.20 ID:u3C3I8aU.net
- >>296
痩せるために走るんですが汗
- 298 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/17(月) 23:49:53.94 ID:Rqj9Kfly.net
- >>273
ありがとー
暑熱馴化ってのがあるんだ
症状が出にくくなる事を期待して頑張って続けてみるよ
てか去年の秋からランニング初めて真冬でも上着(ポケッタブルパーカー)脱がないと暑くて走れなかったのが
いつの間にか先週までは上着着たまま30キロ走っても平気になってたんだけど
これも暑熱馴化ってやつなのかな？
- 299 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/18(火) 00:41:42.02 ID:NpKU9T2q.net
- >>293
ダイエットが目的なら距離踏んだら自然と痩せていく
月100km走れば1kgは勝手に減る、1年で12kgだ
- 300 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/18(火) 00:48:50.83 ID:7HgB0EBJ.net
- >>299
1日平均3.3kmて中々な距離じゃないですか？
一応は1.5km×3で4.5km走った後はウォーキング1.5kmもやってますが足しても月100kmって結構ハードな内容ですね
初心者でそんなもんでしょうか？
- 301 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/18(火) 01:01:36.31 ID:NpKU9T2q.net
- >>300
極端なことを言うと100km歩いてもいいらしい
ただ歩くと時間がかかるから走った方が効率がいいというだけで
15分の日もあれば1時間走る日もあるくらいにメリハリつければ100kmはあっさりいくもんだよ
- 302 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/18(火) 01:10:53.92 ID:7HgB0EBJ.net
- >>301
なるほど
ありがとうございます
ウォーキングも含めて100kmを目標にしておきます
- 303 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/18(火) 03:32:59.62 ID:QXqGDlvT.net
- まぁカロリーを過剰摂取してたらいくら走っても痩せないけどね
- 304 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/18(火) 06:38:00.78 ID:w3w3unnt.net
- ランやウォークした後のビールの悪魔的美味さよ。白米もヤバい
- 305 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/18(火) 08:50:53.10 ID:XHDHA4QK.net
- ある程度体重落ちるまではウォーキングだけでいいと思うがね
まぁ64kg程度なら走っても問題なさそうだけど
- 306 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/18(火) 08:56:39.51 ID:eZvFLcOy.net
- 無理しない範囲で走れば良いんじゃない？
走る習慣さえ付けば、体重は落ちて良い感じで安定よ
- 307 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/18(火) 09:00:59.57 ID:HPs4hYT3.net
- >>293
私も走り始めて4～5ヶ月です。
去年の初冬くらいからウォーキングを始めて、年始から走り始めました。
ウォーキングである程度、足腰を整えてから走ったのがよかったような気がしています。
素人感覚ですけど。
- 308 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/18(火) 09:27:44.31 ID:B6kXNYUI.net
- もっと追い込めば食欲もなくなるさ
- 309 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/18(火) 09:44:56.17 ID:Sk7vRM/V.net
- 数字だけなら165cm 64kgはバリバリ長距離選手志向しない限りはまあまあ普通かと
見た目でお腹が出てるなら、多分筋肉が少ないのだと思う。運動してれば体重変わらずともお腹は凹む筈
因み私は171cm 67kg 250km/月走ってるけど飲み過ぎ食べ過ぎで体重平衡状態
- 310 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/18(火) 09:59:22.90 ID:iA0hZDnt.net
- 毎月250キロ走って初心者なのか……。
- 311 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/18(火) 10:02:59.74 ID:haxciCcY.net
- はじめのうちは走りたくても走れなかったわ
心臓と足と脚が痛くなる
苦しくならないことを第一条件にして、すこしずつスピードを上げていった
- 312 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/18(火) 10:05:11.08 ID:7EilpUMQ.net
- >>302
初心者がそんなに欲張ったら怪我して続かないよ
- 313 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/18(火) 10:27:11.86 ID:XYnrs+hr.net
- >>309
ガッツリ食べまくりでしょｗ250走ってその体重は
でも飯がウマいのは幸せなことだしアリだね
- 314 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/18(火) 10:52:23.79 ID:PUClFRN2.net
- 野菜
鯖缶
豆腐
めかぶ
牛乳
ヘム鉄サプリ
こればっか食って1ヶ月ほどで70キロから56キロまで落ちた身長は180センチ
月間走行距離は250km
- 315 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/18(火) 10:56:14.38 ID:PUClFRN2.net
- 動脈硬化のことも考えて
ドレッシングはオメガ3系アマニ油オリーブオイル
- 316 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/18(火) 12:22:57.38 ID:Sk7vRM/V.net
- すみません
初心者スレである事失念してました。
鈍足なのでお許しください。
- 317 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/18(火) 12:55:35.43 ID:qNzRl9cl.net
- >>314
それは痩せ過ぎでは…
- 318 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/18(火) 13:18:22.56 ID:Sk7vRM/V.net
- 計算してみた
食事を2700kcal/日減らせれば一ヶ月で14kg痩せる
>314
まだ生きてるか?
- 319 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/18(火) 14:02:41.03 ID:9YiJj+Vj.net
- 同じ距離を同じ速度で走るのを何か月か続けていたら、走行中の平均心拍数が 130bpm くらいだったのが 110bpm くらいになってきた
これは距離を伸ばすなり速度を上げるなりして、心拍数があがるようにした方が良いんかな
- 320 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/18(火) 14:55:39.67 ID:cjVPl9Tp.net
- >>319
早歩きですか？
- 321 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/18(火) 15:08:45.32 ID:Du48Zs0S.net
- さすがに110bpmじゃ負荷が低すぎるでしょう。
- 322 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/18(火) 15:10:51.62 ID:7EilpUMQ.net
- >>319
走る目的次第じゃない？
- 323 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/18(火) 15:20:12.48 ID:YnPAKX6f.net
- >>319
答えが欲しいならその距離と速度を書かないと
最大心拍数もわかるでしょ
- 324 ：319：2021/05/18(火) 17:45:07.35 ID:9YiJj+Vj.net
- >>320-323
キロ5分35^40秒で6km走るのを週に3-5日、走行中心拍数の平均は110bpmで最大130bpm前後
走る目的は運動不足解消・体力維持のため
やはりどうにかしてもう少し負荷がかかるようにすべきか
- 325 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/18(火) 17:47:30.01 ID:1/neDjk3.net
- いい心臓持ってるなうらやましい。
自分ならその早さで6km走ったら160いくわ。
- 326 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/18(火) 17:51:45.45 ID:XHDHA4QK.net
- >>318
一日2700kcalもとってねーわ
大体1600~1800kcal。それでも運動しないと太る
- 327 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/18(火) 17:53:17.84 ID:XHDHA4QK.net
- >>325
俺は170超える
まぁ測定があってるのか怪しいけど・・・
- 328 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/18(火) 17:53:29.46 ID:uia30oBG.net
- >>324
LSDトレーニングと考えれば130bpm以下で妥当だと思うし、体力維持や運動不足に十分な強度。マンネリを感じないなら、今のままで良いと思う
だんだん飽きてきたら、運動強度上げるなり、インターバル取り入れたりしても良いかも
- 329 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/18(火) 18:12:42.78 ID:iyHgSzGa.net
- >>326
お前頭悪いな
- 330 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/18(火) 18:13:27.97 ID:16TcIxR4.net
- 暑いとスピードトレーニングするのが億劫になる
夏場はジョグで距離だけ積もうかな、あまり良くないかな
- 331 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/18(火) 18:22:05.76 ID:+8D6ufYV.net
- ダニエルズのVDOTを教えてくれるサイトを使ってみたんですがEペースだけタイムに幅を持たせてあります
これはその日の調子見てこの範囲でやれって事ですか？
- 332 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/18(火) 18:24:21.09 ID:zNuEzmTQ.net
- 君らって普段何キロ走ってんの？
できればサブ4目指してんだけどキロ200は必要？
- 333 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/18(火) 18:27:38.36 ID:TJY8gnyn.net
- >>332
1ヶ月100キロで4ヶ月で達成したぞ
運動自体は20年ぶり
- 334 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/18(火) 18:53:32.18 ID:zNuEzmTQ.net
- >>333
は？まじで？
メロスかよ
- 335 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/18(火) 19:15:49.43 ID:E0ejgVi4.net
- ダラダラ5kmを月20日走るおっさんじゃ達成できないから量より質だよ
- 336 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/18(火) 19:20:02.42 ID:nhc+fzS/.net
- 体重減らしたら速くなる？
キロなんぼとかありますか？
- 337 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/18(火) 19:26:34.83 ID:haxciCcY.net
- 体脂肪率と長距離のタイムは強い相関関係にある
タイムだけを目指すなら、トレーニングなんかせずに食事制限したらいい
- 338 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/18(火) 19:28:13.69 ID:PfW+SowH.net
- 初心者エンジョイ勢だけど毎月100キロは必ず走ってる。それ以上は膝痛くなるから無理
- 339 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/18(火) 20:14:14.43 ID:9YiJj+Vj.net
- >>328
thx
- 340 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/18(火) 20:35:51.07 ID:16TcIxR4.net
- >>338
故障する人はフォームの改善余地があるからそっち頑張ったら今よりさらにおもしろくなると思うよ
- 341 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/18(火) 21:12:44.78 ID:7EilpUMQ.net
- >>324
心拍数はそのままで良いと思う
距離はちょっぴり伸ばしてみても良いかもしれない
- 342 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/18(火) 21:35:25.79 ID:Sk7vRM/V.net
- >>326
運動分のカロリー消費量を考慮して通常の食事からマイナス2700kcalを達成すると一ヶ月で14kg減量可能と指摘したのですが。
カロリー摂取量が2000kcal以下で減量が進むとすると、甲状腺の病が懸念されます。
今すぐ精密検査を推奨します。
- 343 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/18(火) 21:46:58.90 ID:Sk7vRM/V.net
- 因みに算定基礎は
脂肪の水分80％を採用して仮に減量が全て脂肪組織に寄るとすると体重1キロ減当たり7200kcal
ランニングによる減量効果は体重✖月間走行距離を採用しております。
- 344 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/18(火) 22:02:57.19 ID:K4SYPTKE.net
- キロ6分で心拍数175なんだがどうすりゃ良いの
173cm73kgでそんなに太ってもないと思うんだが
- 345 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/18(火) 22:21:37.32 ID:QYcUWU/x.net
- このスレ
年齢が記入していないのがもどかしい
- 346 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/18(火) 22:22:12.95 ID:16TcIxR4.net
- >>344
かなりオフ鳥だと思います・・・65kgまでは落とした方が走りよいかと
- 347 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/18(火) 22:23:14.03 ID:iyHgSzGa.net
- 73kgとかクソデブじゃん
せいぜい足痛めないように気を付けな
- 348 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/18(火) 22:24:12.22 ID:iyHgSzGa.net
- >>345
じゃあお前が先に晒せやハゲ
- 349 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/18(火) 22:34:04.35 ID:A+Vy3e+x.net
- >>344
キロ4分くらいまで上げたら心臓爆発するんじゃねーの？ｗ
- 350 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/18(火) 22:48:32.54 ID:cByKTSmH.net
- 踵からくるぶし辺りが痛いんだけど何が原因だと考えられるかな？
- 351 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/18(火) 23:19:31.97 ID:e8Elyr2D.net
- >>344
心拍数計、手首計測？なら結構高めに出るよ
- 352 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/18(火) 23:38:16.89 ID:4qQaIVrs.net
- 心拍数は年齢でだいぶ違うからね。若いと高め、ジジイは低め。でもアラフィフだけど先日数ヶ月ぶりに走ったらキロ6分半で心拍数165くらいだったよ
- 353 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/18(火) 23:52:56.98 ID:XOuFcVba.net
- 手首計測は指標として使える精度じゃないからね
お遊びで考えてたらいいけど、デジタルで計測してると正確な気がしちゃうからな
- 354 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/19(水) 01:03:01.52 ID:YSqMX7Ok.net
- プロテインって40歳台おっさんにも効果ある？
ストレッチはしてるので股関節や肩甲骨の柔軟性は問題ないが筋力不足を感じてる
ボディビルダーじゃ無いんだから三食がっつり食ってれば要らんのだろうか？
飲んでるおっさんいたら使用感教えて
- 355 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/19(水) 01:16:53.19 ID:QOv2fRdw.net
- 筋トレしてなきゃ不要
- 356 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/19(水) 01:36:04.26 ID:dWvpVak1.net
- 食事内容によるかと
ガッツリ食べてアンダーカロリーにせずにランニングするのならプロテインは要らんけど筋トレで筋肥大を狙うのなら必要なシーンは求めるとある
寝る前や食事感覚の間とか
- 357 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/19(水) 02:08:27.85 ID:YSqMX7Ok.net
- そうですか俺には必要ないみたいだなぁ
その金でシューズでも買うかありがとう
- 358 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/19(水) 07:40:59.08 ID:90us4ujT.net
- 飲むと回復が早い気がするからランニング後は飲んでる
- 359 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/19(水) 09:45:07.54 ID:oFhEPuQD.net
- >>354
どっちか言うとアミノ酸系のサプリがおススメ、運動する人限定だが
ジョグ前や寝る前にとり続けるとひと月で体つきも変わるしスタミナにもプラスになるのを実感する
ただ繰り返すが継続的に運動している人限定な
- 360 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/19(水) 13:06:33.02 ID:scuKwZgX.net
- BCAAを摂取してから走ると筋肉がスムースに動くし長く動けるよな
それよりサプリやアミノ酸系のスレッドがないことに驚いた
- 361 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/19(水) 19:14:44.54 ID:+T4U9IJ/.net
- 筋肉よりも関節をリカバリーしてくれる成分が欲しい
関節怪我予防で1番大事なのは己を知って無理をしないことなんだろうけど
- 362 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/19(水) 20:12:49.85 ID:5GbLBQfS.net
- 関節はフォームはもちろんだけど
疲れて来た時に雑な着地をしない様に気を付けたら良いよ
疲れてペースが落ちたら落ちたなりの走り方が出来ないと関節痛める
- 363 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/19(水) 20:44:41.22 ID:cM2mt4aU.net
- コロナで電車通勤が嫌だから4月からジョグ通勤に変えた
職場にシャワーがないワキガ(軽度)だけど、着替えて制汗スプレーすれば問題ないよな？
- 364 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/19(水) 20:46:21.63 ID:5hpzTark.net
- 炭酸抜きコーラは？
- 365 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/19(水) 21:16:22.85 ID:1Lk4u93b.net
- >>361
一番はアイシングだぞ
- 366 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/19(水) 21:19:02.86 ID:D6YY6HbG.net
- >>363
それはヤバい。
都市部なら24時間のジムがある、そこを契約する、
月額そんなに高くない
- 367 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/19(水) 21:24:05.57 ID:mg36eetg.net
- ランステ使えよ
- 368 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/19(水) 21:41:40.81 ID:2UAbrLCE.net
- >>363
ダメ
臭い
- 369 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/19(水) 21:49:16.87 ID:yZnmzOmq.net
- 職場の近くには無いし月3,000円超えると厳しいなぁ、まぁ来週からはデオドラントシートを追加しよう
- 370 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/19(水) 21:51:06.30 ID:D6YY6HbG.net
- 通勤手当=交通費
どうなってるの
- 371 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/19(水) 22:08:25.91 ID:yZnmzOmq.net
- そこら辺厳し目の職業だから電車通勤辞めたから出ないよ
- 372 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/19(水) 22:40:55.92 ID:08siSfFY.net
- 東京はずっと悪天候が続きそうだから、今夜は走りたかったけど昨日の筋トレの筋肉痛が気になって走れなかった…。
- 373 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/19(水) 22:53:59.47 ID:vvqtHNI9.net
- >>362
ホントそれ、速度落としてでもいいから脚の回転とか接地が崩れないように
ひたすら骨盤の角度を修正しながら
ケガを回避するためのトレーニング
- 374 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/19(水) 22:56:40.45 ID:7unUxaYj.net
- アキレス腱の下辺りの踵が痛いんだけど何が原因だと思いますか？
- 375 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/19(水) 23:00:38.20 ID:3B0US8BN.net
- 登山屋さんによると濡れタオルで全身拭いてからミョウバン水スプレーすると
肌サラサラになって体臭が防げる
あと着替えはメリノウールシャツがおすすめ
- 376 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/19(水) 23:10:07.68 ID:9oiKezy+.net
- >>374
内側なら後脛骨筋腱炎とか
始めた頃実験で足首無駄に動かして蹴ってたらなった
踵って言われると違うかもしれん
- 377 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/19(水) 23:11:13.06 ID:Tg1UwcAl.net
- >>363
職場で既に陰で言われてると思う
湿度高くなってきてるし余計
- 378 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/19(水) 23:31:11.49 ID:MdeikWFR.net
- シンスプリントだな
- 379 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/19(水) 23:57:40.29 ID:s0AzUyc2.net
- >>376
中央より外側なんだ…
そんな頑張ってなくてウォーキング始めたときに痛みは気付いたんだよね
- 380 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/20(木) 00:21:35.79 ID:6bWIP1AB.net
- >>379
足底腱膜炎から来ている痛みじゃないかな
足裏の腱はずっと踝を回って上に伸びる脛骨神経につながっているので踝のあたりまで痛かったりする
ウォーキングでもなるよ
原因はいろいろ、足先で地面を蹴るような足裏に負荷がかかる歩き方、走り方、
足首のアライメントのずれ（回内足、回外足）
その他
- 381 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/20(木) 00:36:01.15 ID:r4UGeKdT.net
- >>380
ありがとうございます
これ整形外科に行ったほうが良いですかね？
ちょっとググると靴の見直しやインソールをオーダーとかありますが
- 382 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/20(木) 00:42:46.00 ID:6bWIP1AB.net
- >>381
理学療法士がいるようなスポーツ整形とかあればそっちを勧めたい
なぜかというと痛みは休めばそのうち治るんだけれど（医師はそこまでしかしない）ケガの原因を除去するわけではないから
そこはプロに見てもらってどういう骨格のクセがあるかとかトレーニングの方法とか教わると前に進むよ
- 383 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/20(木) 01:20:32.14 ID:r4UGeKdT.net
- >>382
なるほど
ありがとうございます
つい半月ほど前からランニングを始めて面白いかも？となっていたのでしっかり完治させたいですね
- 384 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/20(木) 08:55:15.30 ID:O035coIs.net
- ネタやと思うけど、ワキガとか洗ってもあかんやろw
- 385 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/20(木) 09:04:55.14 ID:ragBpR2W.net
- >>375
ミョウバンは肌サラサラというより、むしろ肌ヌルヌルになるぞ
体臭は防げるが
- 386 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/20(木) 09:09:37.20 ID:ragBpR2W.net
- >>374
普通にアキレス腱付着部の炎症だと思うけど
- 387 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/20(木) 10:31:33.72 ID:8qtghKCN.net
- マラソンのフォームだ重要なの？
野球やゴルフはフォームが大事ってわかるんだけど走り方って癖ついちゃってて今の走り方が1番走りやすいと思うんだけど
- 388 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/20(木) 10:35:05.13 ID:K/22Mf8h.net
- >>387
フォームは人それぞれですから、気にしなくていいよ
- 389 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/20(木) 10:37:23.21 ID:boj+m2c5.net
- >>387
野球やゴルフのフォームの重要性が理解出来るならランニングも同様なのわかるだろ
- 390 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/20(木) 11:25:53.24 ID:ragBpR2W.net
- >>387
もちろん大事だよ
現状で満足してるなら別にそれで良いけど
- 391 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/20(木) 11:49:05.74 ID:/EfjhDJm.net
- フォームの矯正なんて素人には無理だから考えなくていいよ。自分にとって理想のフォームは走り込むうちに自然と身についてくるって小出監督の本にも書いてた
- 392 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/20(木) 11:53:14.82 ID:agds8Kcw.net
- ナイナイｗ 元々才能のある人間とそこいら走っているジョガーと同一に語るのはナンセンス
何十年走っても一向に変わらない人は多い現実
- 393 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/20(木) 12:10:49.13 ID:wlWHXW42.net
- 素人は理想のフォームがわからないから色々試してベターを探すしかないよね
- 394 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/20(木) 12:57:50.54 ID:ziQ6puvW.net
- 水泳でも人の泳ぎ方見てすぐにきれいなクロールのフォームで泳げちゃう子どもとか時々いる、8割完ぺき
でもその他は泳げないままか、泳げてもメチャクチャな泳ぎ方か、だから実質まともに長くは泳げない
ところが優秀な指導者がポイントを押さえて2、3点指摘するだけですぐに泳げるようになってしまう
しかし残念なことにポイントを押さえて教える能力が足りない駄目コーチが大半、それが現実
- 395 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/20(木) 13:02:35.88 ID:/TMzylou.net
- 初心者でも速くなるぞ！って意気込んでる人はフォームとか大事だよね
エンジョイ勢だからフォームはわりとどうでもいいw
- 396 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/20(木) 13:39:14.42 ID:O035coIs.net
- ただ距離を踏んだりすると痛む箇所が出てきたり、故障したりすると
疑心暗鬼になり接地やフォーム探しの旅に出るのよね
引き出しは多い方が良いよ
- 397 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/20(木) 13:41:11.87 ID:8qtghKCN.net
- 初マラソンでサブ4目指してるんだけどフォームの改善よりも走り込みだと思ってんだよね
そのフォームじゃサブ4無理だよって言われたら直すけど
- 398 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/20(木) 13:42:15.70 ID:8qtghKCN.net
- >>396
なるほどね
フォーム改善してみよっかな
- 399 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/20(木) 13:48:30.00 ID:6J9iS4hs.net
- 悪いフォームって速い遅いもあるけれどケガにつながるかどうかよ
ゆっくりとか短く時々ジョギングするだけなら問題にならない
もっとたくさん長く速く走ろうとするうちに誤魔化しがきかなくなって必ず故障する
- 400 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/20(木) 15:06:51.55 ID:RGYj5nz6.net
- 40キロ走って、どこも痛くならないなら、別にそれでいいと思う
- 401 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/20(木) 15:29:22.98 ID:/EWKPVvR.net
- 年末にハーフの大会出て次の年はフル目指すぞと年明けから距離走やろうとすると大体2月頃にどっか痛くなる
結局春にかけて走れず夏は短い練習メインなのでやっぱ今年もハーフでいいかとなり以下ループ
- 402 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/20(木) 15:38:07.12 ID:8qtghKCN.net
- 山もやってんだけどランニングって運動量と疲労感に対して消費カロリー割にあってないよな
コスパ悪すぎる
山は達成感とカロリー消費が凄いけどランニングって20キロ走っても1500カロリーぐらいだよね
- 403 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/20(木) 15:48:58.88 ID:RGYj5nz6.net
- なるべくカロリーを消費しないように走るのがランニングの醍醐味だと思う
- 404 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/20(木) 16:43:50.25 ID:boj+m2c5.net
- 山屋アピールの初心者は地雷
- 405 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/20(木) 16:59:25.98 ID:lxvKxvhW.net
- >>404
お前の返信レスって全て捻くれてるよな
人間性察せれるわ
リア友いなさそう
- 406 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/20(木) 17:07:27.42 ID:ziQ6puvW.net
- >>403
うむ、、、たしかにそうだな、短距離と比べて使う筋肉やらフォームやら違いが多いのも
- 407 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/20(木) 17:26:49.95 ID:uJ5/+zpb.net
- >>402
トレランにすればいい
100マイルレースなら達成感得られるぞ
- 408 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/20(木) 18:34:54.42 ID:OBP/oWtl.net
- トレランは関節イカれそう
トレランやってるヨーロッパ人らはロードを走る方が関節に悪いと言ってたがしかしヨーロッパは平原で広々したところを駆け抜けるから日本の狭く硬い山道とは質が違うしな
- 409 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/20(木) 19:00:07.98 ID:HVnARnes.net
- 足弱いから負荷の強そうなトレラン無理やわ
やってみたいけどな
- 410 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/20(木) 19:14:54.52 ID:KcGnOSQd.net
- 膝への負担は明らかに軽いけどな
職場の40のおばさんも同意見だった
- 411 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/20(木) 20:08:06.33 ID:ZPaHBtA7.net
- トレランはキツイとこは歩いて良いんやで
やったことない人は一度やってみるべきだよ
流れる木々で疾走感が割増するし鳥の囀りや木々のざわめきが気持ちよさを倍増してくれる
- 412 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/20(木) 20:37:07.84 ID:6vNLhV7K.net
- トレランは蛭とかが嫌
- 413 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/20(木) 20:49:38.87 ID:K4HKgZSg.net
- >>404
山登ってるやつはクセ強めな人が多い気がするな
- 414 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/20(木) 21:05:45.14 ID:q92u/Xx1.net
- ランニングに飽きて刺激を求める人がトレランしだす
しかしトレランは遠征や大会とかしない限りは割とすぐ飽きる
そんで結局はルーチン化しやすいランニングしかやらなくなる
- 415 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/20(木) 21:20:25.62 ID:ragBpR2W.net
- >>402
しょせん平坦だからな
>>403
登山もそうだよ
>>408
日本の登山道は固くないぞ
イギリス辺りの泥濘路と比べてるの？
- 416 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/20(木) 21:40:46.88 ID:qhBjEJ1b.net
- 梅雨の時期ってどうしてる？
今週ずっと雨で走れてない
- 417 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/20(木) 21:43:02.71 ID:CtZ8AH0Q.net
- 山もマラソンもやるけどトレランは駆除対象
- 418 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/20(木) 21:52:11.10 ID:K4HKgZSg.net
- >>416
やや億劫になって走らない時もあるけど走る時は雨でも走る
靴もぐちょぐちょになったら帰って洗濯機に入れる
- 419 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/20(木) 22:08:55.31 ID:ragBpR2W.net
- >>416
無理やり時間作って今日のお昼走った
- 420 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/20(木) 22:54:29.81 ID:m0E++OI/.net
- 雨の日ランの話出たけど
レインウェアでシェイクドライ使ってる人いる？
ジョギング程度ならほんとに蒸れない？
- 421 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/20(木) 23:03:24.52 ID:g0E6Outw.net
- トレランもしてたけど、音楽聞きながら手ぶらで喉渇いたら公園の水飲んで、気軽にサクッと行けるランニングの方が俺には向いてた
トレランは挨拶したり、抜かす時謝ったり リュック背負ったりなんかめんどくさい
- 422 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/20(木) 23:07:39.98 ID:qhBjEJ1b.net
- >>418
>>419
えらいなー
雨に甘えず続けなきゃな
- 423 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/20(木) 23:11:39.43 ID:RGYj5nz6.net
- シューズ、ソックス、ズボン、パンツ、シャツ、時計
濡れて困るものは何一つないよね？
- 424 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/20(木) 23:46:50.23 ID:6vNLhV7K.net
- 気温上がってきたから雨の日の方が涼しくて調子いい
- 425 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/20(木) 23:59:30.44 ID:K4HKgZSg.net
- >>422
雨は雨で楽しいよ
義務感無く走ってるエンジョイ勢だし
- 426 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/21(金) 01:29:10.93 ID:QZlJPQ2p.net
- >>387
フォアフットを勘違いした爪先チョンチョン走りがいちばんダメ。
- 427 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/21(金) 01:47:44.05 ID:APTtynDq.net
- 去年から走り始めたから夏の雨はご褒美だった
ナイキのパリパリ？したアッパーは全然染みてこないし快適
- 428 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/21(金) 05:59:06.51 ID:2dK0+5su.net
- 質問です。
不正請求をしない整骨院を運営したいのですが、まっとうに運営すると健康保険の取扱いは完全に無いに等しいです。
健康保険の取扱いは原因の明らかな外傷性の骨折、脱臼、打撲、捻挫、挫傷（肉離れ）と、厚労省保険局医療課からの通知により限定されております。
しかしながら、はっきり事実を言うと大半の整骨院の健康保険請求が不正です。
これは会計検査院、保険者機能を推進する会（柔整問題研究会）、保険医協会等々の調査により立証されている事実です。
更に言うと柔道整複療養費の算定基準（医師で言うところの保険点数）は初診は別として1部位10割で610円です。仮に本当にケガにしか健康保険を使って請求していなかったとしても真面目に請求すると1部位10割610円の単価にしかなりません。
そんな単価では当然経営できないので3箇所4箇所5箇所とケガをしたことにして保険請求をするという行為が長年蔓延してきました。
極めて特殊な仕組みで一般人に分かり難い、政治絡み、昔は数が少なく目立たなかったということもあり、今まではお目こぼし的な側面が強かったのですが
近年のSNS社会の広がりで一般人の人にも仕組みが認知されつつあり、社会的なコンプライアンス意識の風潮も相まって、今ではあらゆる関連業界から袋叩きにあっています。
どうすれば整骨院（接骨院）で不正請求をせずに経営できますか？
- 429 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/21(金) 07:52:02.77 ID:nAXAz++R.net
- いつも10km走ってるんだけど、今日はなぜか5kmで完全に脚が止まった
- 430 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/21(金) 08:20:29.65 ID:Jr0Fjut5.net
- 関東のヒルは凄いよね
どうやって侵入するんだろうと不思議な場所まで入り込んでくる
夏場、夕立ち時のランニングは気持ちいいよね
- 431 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/21(金) 09:28:58.75 ID:/BF28Isz.net
- 雨量とか暑さ寒さにもよるけれど速乾性の長Tと半Tの重ね着でこの季節の雨ならいける感じ
ジャケットはさすがに暑い
シューズ濡れるのはあきらめる
- 432 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/21(金) 09:55:30.89 ID:IezpwJXq.net
- >>423
水濡れは困らないけど泥跳ねは困るものが大多数
- 433 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/21(金) 18:37:47.73 ID:TFW8fhV2.net
- ここ3週間くらい毎回、ジョギング開始5分以内に脇腹の痛みが来る。
今日も100mくらいで痛くなって中断した。
これまではほとんどなること無かったから、何がきっかけで痛くなり始めたのかがよく分からない。
- 434 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/21(金) 18:39:09.85 ID:/BF28Isz.net
- ついに、、、
- 435 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/21(金) 18:49:53.36 ID:VlKkJy3Y.net
- 3週間毎日→21回の試行→分析
準備運動の有無、満腹、空腹、スピード、時間帯、筋肉の部位
いろいろ狙うところがある
むしろ痛みの原因を突き止めるチャンスだと思う
- 436 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/21(金) 19:10:45.99 ID:TFW8fhV2.net
- >>435
食事とか走り方は色々試してるところだけど、準備運動はラジオ体操くらいしかしてなかった
もっと他の面からも原因を探してみる
ありがとう
- 437 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/21(金) 19:16:14.64 ID:J76V3peE.net
- ジョギングペースでしかも開始早々なるのは何らかの疾患じゃないか？
よくある走ると横腹が痛くなる系の事例に当てはまらない
- 438 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/21(金) 19:22:21.62 ID:4hp/isre.net
- インナーマッスル鍛えたら？
- 439 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/21(金) 19:28:04.70 ID:39fUqxiU.net
- 毎回開始3キロぐらいで疲労感凄いんだけど
その後は疲労感おさまって10キロ走れる感じ
- 440 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/21(金) 19:38:29.46 ID:S2yooTcr.net
- それはセカンドウィンドって言ってあるある事案
- 441 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/21(金) 19:49:15.13 ID:TFW8fhV2.net
- >>437
開始直後のだらだら走りでなる事ってあまり無いんかな
いきなりなり始めたから、どっか痛めたのかとも思った
- 442 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/21(金) 19:59:49.13 ID:8Fc42UPv.net
- ギックリ腰しちゃって明日２週間ぶりのハーフなんだけど、彼女と初のセックスぐらい緊張する。
- 443 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/21(金) 22:18:13.41 ID:/Ds6eoKa.net
- ギックリ腰しちゃって明日２週間ぶりのうんちなんだけど、彼氏と初セックスぐらい緊張する。
- 444 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/21(金) 22:33:54.46 ID:JojH4JCI.net
- >>440
調べたけどそんなのあるんだ
体力無いんかと思ってた
- 445 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/22(土) 00:06:48.79 ID:pnNeyhyp.net
- 土曜日は長く走りたいなぁ
- 446 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/22(土) 10:28:53.84 ID:AyzqmKPn.net
- >>433
100mで痛くなるなら、何回でも試し放題じゃん
走るのやめたら痛みはすぐ収まるのかとか、足踏みor腕振り（上半身ひねり）だけでも痛くなるのかとか、
お腹冷やさないようにもう1枚着て試してみるとか色々ある
ちなみに脇腹を手で押し込んでも痛くなくて、離すときに痛いなら盲腸らしい
- 447 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/22(土) 10:41:37.38 ID:AyzqmKPn.net
- シンスプリントって骨膜の炎症らしいけど、
骨膜もファシアの一種なんだから筋膜リリースの要領でほぐせば良くない？
と思って、一応炎症が収まってから試してみた
どうやら膝下の内側（痛む部位）辺りの脂肪をつかんで上下左右にゆすると効果ありそう
左の方がやや重症だったのに、明らかに右よりマシになってる
もちろんそこ以外も、全体的に手のひらで上下左右に動かしてみた
- 448 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/22(土) 11:57:31.25 ID:14G8F2U7.net
- 俺はシンスプになった、なりそうと思ったときから、その部位のマッサージして軽く済むことが多かったからそうしてる
- 449 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/22(土) 14:03:05.83 ID:REn0v30C.net
- 俺はインポになった、なりそうと思ったときから、その部位のマッサージして軽く済むことが多かったからそうしてる
- 450 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/22(土) 14:26:34.18 ID:g72bA5p1.net
- ﾂﾏﾝﾈ( ﾟдﾟ)､ﾍﾟｯ
- 451 ：172：2021/05/22(土) 16:03:00.89 ID:Fm8rFunP.net
- ダイナフライトを履いてみて改めてニンバスの優秀さを実感しました。守られてる感がハンパない。ニンバスやカヤノが少し高いわけですよね。
うまく履き分けていこうと思います。
- 452 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/22(土) 16:53:01.03 ID:m/57/9o8.net
- >>430
関東住みだけどヒルとか生まれてこの方見たことないぞ・・・
- 453 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/22(土) 16:56:28.42 ID:8BOMsuNY.net
- >>452
知り合いのガチラン勢が筑波山を走って昇ってた。茨城も実質関東だからw
- 454 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/22(土) 17:09:14.79 ID:m/57/9o8.net
- >>453
山の話か・・・ｗさすがに平地じゃ見ないよな
- 455 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/22(土) 18:35:54.21 ID:+xLEysXy.net
- >>447
自分の場合、足裏ほぐすと改善する。アーチが崩れると衝撃がもろに脛に来るからかも知れないと思っている。
- 456 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/22(土) 18:58:09.02 ID:EMAxcIKC.net
- 筋筋膜痛になった人いる？
どうやって治していったか教えて欲しい
1年近く中殿筋と小臀筋のあたりがこれに悩まされてて一応整体や鍼灸などはした
- 457 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/22(土) 19:26:05.84 ID:+0j+wr2m.net
- 診療した専門家が解決できないのに見てもいない素人が分かるわけないｗ
- 458 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/22(土) 20:17:54.40 ID:REn0v30C.net
- >>457
アスペ？
解決策とか求めてないの
共感してほしいんだけど
- 459 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/22(土) 20:24:50.87 ID:T5RQBlft.net
- >>456
＞どうやって治していったか教えて欲しい
これは解決策を求めてるのでは？
- 460 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/22(土) 20:36:55.12 ID:6GQvxdzM.net
- まあ体験談を知りたいってのは分かるし、優しくしてあげたらいいじゃない。
当人も変に突っかからないように。
- 461 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/22(土) 21:35:21.85 ID:AyzqmKPn.net
- >>456
横向きに寝ること多いんじゃない？
痛くなったことはないけど、俺もその辺の筋膜硬いんだよね
皮下脂肪を両手でつかんで上下に揺すると脂肪と筋肉の間の膜（ファシア）が動くようになるので、
これまで伸ばせていなかった筋肉がストレッチできるようになったりする
皮下脂肪をつかんで揺らして「痛い」と感じるところが、ファシアが固まってる部分らしい
お尻側はつかみづらいのと、手ごわく固着してるから、その部分はあんまりやってないけど
こないだ大胸筋・鎖骨周辺を剥がしてみたら効果てきめんだった
- 462 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/22(土) 23:14:14.72 ID:EMAxcIKC.net
- >>461
456です
そういわれてみれば横向きで寝る事は確かに多いです
仰向けかうつ伏せの方が良いのかな
両手で掴んで揺らすのはやってみた事なかったので試してみます！
お尻の部分なので上手く出来るか分からないけど少しずつ出来たらいいな
- 463 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/22(土) 23:32:47.68 ID:l0qF4TCI.net
- >>458
こわいこわいこわい
この人怖いよー
- 464 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/22(土) 23:43:33.09 ID:g6txEOQj.net
- シンスプリントって痛み等々の自覚症状はどんな感じで治っていくの？
- 465 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/22(土) 23:47:32.46 ID:C5yHLQH3.net
- >>464
だんだん走っても痛みが起こらなくなるだけだよ・・・それまでガマンしてウォーキングとか
- 466 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/23(日) 11:30:09.95 ID:cYEbwtlu.net
- >>80
揉ませてくださいm(_ _)m
- 467 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/23(日) 12:40:47.32 ID:HugOf6tK.net
- 熱中症でゲロってるおっさんいて草
やっぱりしばらくは夜やるに限るな
- 468 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/23(日) 12:50:37.26 ID:VOvRcCuX.net
- 追い込み過ぎたんじゃないのか、エリートたちもみんなゲロりながら成長するから
- 469 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/23(日) 12:58:18.95 ID:F+aVtn5t.net
- >>467
嘔吐恐怖症の俺は、見たくない光景( ；∀；)
- 470 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/23(日) 13:05:33.64 ID:1sK6+C1z.net
- え、怖っ。
荒川沿いに走りに行く予定だが、もう少し待ってからにしようかな。
- 471 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/23(日) 13:31:50.24 ID:Hw6GItvo.net
- >>467
そいつがコロナだったらゲロが残る限りウイルスが飛散するのかな
ノロだと移ってた気がする
- 472 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/23(日) 14:02:32.62 ID:I1162/3w.net
- コロナといえば、ランナーはコロナに罹っても軽症説は真実？
- 473 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/23(日) 14:08:12.10 ID:UnnbuBc2.net
- 免疫力は運動したり心肺を鍛えることで高められるものだから、という意味ではそうでしょう
コロナで肺炎になって機能が戻らず後遺症になるのは基礎疾患あるような人や高齢者
- 474 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/23(日) 15:48:27.78 ID:Ly8O5Pp6.net
- よかった
これでマスクしないで堂々と走れる
- 475 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/23(日) 15:52:05.16 ID:IZ50RMqW.net
- コロナの為じゃなく心肺機能鍛える為に常にマスクして走ってる
本番ではしない
- 476 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/23(日) 15:54:10.00 ID:RQxqFNfo.net
- なおマスクでは心肺機能は上がらない模様
- 477 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/23(日) 15:59:39.92 ID:IZ50RMqW.net
- えー、そうなん
着けて走ると呼吸しづらいから心肺機能あげるのに良いんかと思ってた
- 478 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/23(日) 16:07:49.96 ID:+lLdQAox.net
- ハードな運動は逆に免疫下がって罹患し易くなるからほどほどに
- 479 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/23(日) 17:06:26.81 ID:PNmOwq8L.net
- >>477
理屈としては低酸素トレーニングだもんな
- 480 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/23(日) 17:40:47.43 ID:eiooGAcv.net
- 今はまだ6～7時台で走れているけど、真夏になるとそれでもクソ暑いんよな
- 481 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/23(日) 17:47:40.12 ID:RQxqFNfo.net
- >>477
酸素濃度が変わるわけじゃなく量が減るだけだから呼吸回数が増えて呼吸筋が鍛えられることはある
- 482 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/23(日) 18:18:31.74 ID:AjGp3bRM.net
- 追い風で良いイメージ走るか
向かい風の中で根性で走るか
マスクの有無はそんな感じ
もちろん低酸素で赤血球の数を増やすとかは期待できない
横隔膜を鍛えるという観点から見ると多少効果はあるだろうけどそれだけのために身体を動かせないというデメリットの方が大きいと思う
精神的な根性論で不快感を与えて鍛えたつもりになってるだけなんじゃないかと思う
- 483 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/23(日) 18:56:42.15 ID:VeBwIrcQ.net
- マスク着用時の激しい運動はなぜ危険なのか
https://www.newsweekjapan.jp/stories/world/2020/06/post-93718.php
＞高地トレーニングに似た低酸素環境になり、高山病の症状を引き起こす
＞運動生理学を専門とする英ハートフォードシャー大学のリンゼイ・ボトムズ博士は、運動時のマスク着用の有無で二酸化炭素濃度や酸素濃度がどのように変化するのか、時速10キロの速度で3分間、ランニングマシンで走る実験を自ら行った。
＞これはフェンシングの運動強度と時間に相当する。
＞大気中の酸素濃度は海抜0メートルで21％程度だ。フェンシング用マスクのみをかぶって走った場合、酸素濃度は19.5％と、海抜600メートルと同等であった。
＞一方、フェンシング用マスクの下にマスクを着用して走ると、酸素濃度は、海抜1500メートル地点で運動したときと同等の約17％にまで低下した。
- 484 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/23(日) 19:06:21.70 ID:vRJVNLdp.net
- そもそもマスクランが有効なら実業団やら陸上部やらの人達はみんなマスクして走るだろ
高みを目指して日々鍛えてるんだから
- 485 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/23(日) 19:06:49.15 ID:IZ50RMqW.net
- >>482
別に気持ちのもちようなんだから鍛えたつもりになっててもいいよね
いちいちレスして否定するほどのことか？
ここって性格捻くれてる奴多くね？
- 486 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/23(日) 19:10:08.44 ID:IZ50RMqW.net
- たしかにマラソンランナーが練習で取り入れてないってことは意味ないんだろうな
ボクサーはやってるらしいけど
- 487 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/23(日) 19:15:38.09 ID:poZcefRc.net
- 低酸素効果はマスクじゃ得られない、ってことかい・・・それは意外だな
マスクするとパフォーマンス下がるから練習内容や強度も低下するから全体として見た場合の成果は±どっちだろ？とは思うが
- 488 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/23(日) 19:30:55.53 ID:AjGp3bRM.net
- ID:IZ50RMqW
見解を個人的な気持ちの問題なんだからいいだろ否定するのは性格捻れてる
と言われたら勝手にどうぞとしか言えないな
勝手にどうぞマスクで心肺機能を鍛えたつもりになっていて下さい
- 489 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/23(日) 20:00:14.27 ID:FRB45kuB.net
- マスクランの奴勉強になってよかったな
- 490 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/23(日) 20:03:47.57 ID:poZcefRc.net
- 走っているとガとかいろんな昆虫が口に突入してくるから網戸みたいなマスクがしたくなる時はある
- 491 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/23(日) 20:17:21.34 ID:BcRKHofw.net
- >>490
何故ランニング中の貴重な栄養素だと思わないんだい？
- 492 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/23(日) 21:16:36.88 ID:d7jug7Sm.net
- >>490
確かに、特に夜ヘッドライト付けて走ってると、虫を吸い込む。網戸みたいなマスクってありますか？
- 493 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/23(日) 21:17:28.60 ID:bkLXdm2u.net
- 最長距離にチャレンジしてたら靴に小枝が入って止まって取ろうか無視して走り続けるか迷いまくって結局止まって取った。
5秒くらい止まったけど最長距離認定されますか？
- 494 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/23(日) 21:28:11.88 ID:+qlIIgr9.net
- やりなおし
- 495 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/23(日) 21:49:59.46 ID:eK7Gct9X.net
- >>492
https://i.imgur.com/MfKfTPg.jpg
- 496 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/23(日) 22:20:32.56 ID:Ed8p9HhG.net
- 最近、だんだん走れる距離が短くなってきてるんだけどやばいんかな？
故障しない距離に抑えてるんのに
それでも走りきれなくなってきた
筋力も心配能力も足りてない
死ぬんかな俺
そこまで酷くはないけど
暑いせいかな？
- 497 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/23(日) 22:22:27.90 ID:Ed8p9HhG.net
- >>487
マスクとか呼吸制限する怖いマスクヘモグロビン増えないんじゃね？
酸素分圧の問題だよ
クライマーなら大体知ってるよ
平地ばかりのランナーは知らないのかもな
- 498 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/23(日) 22:24:17.29 ID:m+bzFfcQ.net
- 5秒止まるほうが辛いわ
休憩にもならんし再始動の余計なエネルギー使うだけじゃん
- 499 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/23(日) 22:33:35.60 ID:1FzDVbVm.net
- 冬場膝が痛くて堪らなくても数秒止まると
何事も無かったかの様に痛みが消える事が多々あるんだけど何なんだろ？
冬場だけなんよね
- 500 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/24(月) 00:15:17.09 ID:1EE6tvV4.net
- >>497
さすがに、ロビンマスクはスレちだろ
- 501 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/24(月) 02:47:25.87 ID:8D0VE2X1.net
- >>500
ワロタわw
- 502 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/24(月) 10:16:05.73 ID:B99F0418.net
- >>483
＞高地トレーニングに似た低酸素環境になり
ってことは、高地トレーニングに似た効果が得られるんじゃないの？
- 503 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/24(月) 10:37:22.75 ID:rwJwVNfe.net
- そういう記事はあるな
> 走っている時に息苦しいということから『マスク装着のランニングは、低酸素トレーニングの代用となるのか？』という問いへの答えは「いいえ」です。呼吸をするのが苦しくても、低酸素の高地トレーニングと同じ効果は得られません。
> ...
> アメリカのパーソナルトレーナー兼トレーニングプログラムディレクターのライマン氏は『布製マスク、バフ、またはバンダナを着用している場合、ランナーが呼吸している空気の酸素濃度を変更するのではなく、単により少ない量の空気で呼吸します。肺に入る空気は、いつもと同じ酸素濃度です。』と説明します。
> ...
> しかし、メリットがないわけではありません。ライマン氏は『マスクやフェイスガードを着用すると、肺への空気の流れが制限されます。これは、肺が慣れているのと同じ量の空気を得るために、肺がより強く働く必要があることを意味します。時間が経つにつれて、これは肺と横隔膜を強化する可能性があります。』と指摘します。
https://hashirou.com/article/page/effects-of-wearing-a-mask-on-runners
しかし高地トレーニングと同じ効果を得たい、とかは初心者スレの範疇外な気がするが
- 504 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/24(月) 10:39:03.42 ID:rwJwVNfe.net
- 初心者スレ的には「暑い季節になってきて危ないしランニング時にマスクはつけない方が良い」と言いたい
- 505 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/24(月) 10:50:24.59 ID:B99F0418.net
- いつもと同じ酸素消費量で、いつもより少ない酸素供給量なら、
肺の中の酸素分圧はいつもより低くなるよね
そしたら、同じ効果は得られるんじゃないの？
標高何m分の効果に相当するかは別として
- 506 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/24(月) 11:16:59.22 ID:8AiOfTZc.net
- 冬にマスクなら気温が低い 低酸素で 高地トレーニングと近い気がするが
これからの季節は気温が高い＋低酸素は危険だと思うね
- 507 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/24(月) 11:45:30.93 ID:mLoQ7ubi.net
- >>505
分圧の意味、わかってねーーーーーw
- 508 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/24(月) 11:46:27.90 ID:19COQzkV.net
- そういや中国では夏のマスクランで死者が出てたな
- 509 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/24(月) 11:55:49.05 ID:m/EJNQE7.net
- >>508
突然死した人が、たまたまマスク着けてただけとも見れる。
- 510 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/24(月) 12:16:03.87 ID:qJDbSDTm.net
- >>496
日頃の運動量の不足はない？
俺は在宅勤務が増えてから片道2時間かけて通っていた時より走れなくなった（ペースが落ちた）。
あと、貧血の可能性は？
- 511 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/24(月) 13:45:35.60 ID:D/fFp08P.net
- マスク内にたまった空気は酸素分圧が低くなってて、そとの空気＋マスク内の空気の再呼吸で
酸素分圧は低くなるよ
- 512 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/24(月) 14:05:14.46 ID:B99F0418.net
- >>507
吸気の分圧と、肺内（吸気＋残気）の分圧を混同してない？
息を止めてたって肺胞でのガス交換は続いてるんだから、
残気の酸素分圧も、吸気＋残気の酸素分圧も、マスクしてる方が下がるでしょ
俺の言ってること難しいかな
- 513 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/24(月) 14:21:33.83 ID:spuUOQfL.net
- 暑くなれば距離もペースも落ちるだろ
- 514 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/24(月) 14:31:30.46 ID:Iu+jxH/n.net
- マスクを付けて心肺機能を鍛えるってのは>>482で解決してるわ
やりたい奴がやればいいしやる気のあるアホな初心者が陥りやすい精製論な
- 515 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/24(月) 14:35:14.37 ID:mLoQ7ubi.net
- >>514
クライマーの俺も賛成
高所順応の仕組みは登山者たちがすでに調べまくってる
- 516 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/24(月) 14:38:15.52 ID:LfRp4vEV.net
- ナイキのペガサスってどう？37買おうか迷ってる
- 517 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/24(月) 14:42:16.12 ID:8pHK6yiE.net
- 暑い時期はスピード落ちるってことは夏はスピード上げることはできないってこと？
- 518 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/24(月) 14:48:55.05 ID:H7OPxNpu.net
- マスクの悪影響、酸素分圧の話もそうだけど、鼻呼吸による脳味噌冷却阻害の方がやばい気がする
夏ランは鼻呼吸意識すると、疲労感全然違う
- 519 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/24(月) 15:04:08.08 ID:yYDQtH3g.net
- >>517
むしろショートインターバルとかでスピードの底上げ
距離走るならペース気にせずダラダラ稼ぐ（頑張ると危険）
1kmTTあたりなら向上の余地大有り
- 520 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/24(月) 15:17:12.41 ID:mLoQ7ubi.net
- 脳細胞死んでいいならやれば的な
- 521 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/24(月) 15:22:15.31 ID:4EasoTZb.net
- 週末の大会でハーフをギリギリ2時間切った程度なのでまだこのスレにお世話になります
- 522 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/24(月) 15:36:14.65 ID:901tztWi.net
- マスク着用での心肺機能云々より、マスクの形に日焼けしたくないのよ。
- 523 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/24(月) 15:55:01.49 ID:m/EJNQE7.net
- でも日常的にマスクしてるから問題ないよね
- 524 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/24(月) 16:07:25.16 ID:GIzViLJ4.net
- 162㎝66キロのおばさんです
ダイエットも兼ねてジョギングはじめて
今はジムでトレッドミルがほとんどなんだけど
1キロ7.5分ぐらいまでしかスピードあげられない
初めの歩き+ジョギングで1時間やって6.5キロぐらい×週3で
今2ヵ月ぐらいたったとこなんだけど
1キロ6分ぐらいまで速くなるためにやることとか練習方法とか教えてください
- 525 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/24(月) 16:16:59.68 ID:H7OPxNpu.net
- >524
その場で股関節膝のバネを感じる様に160回／分くらいでジャンプして着地の仕方を足に覚えさす
それだけでキロ6分位までは行けると思う
- 526 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/24(月) 16:21:43.07 ID:GIzViLJ4.net
- >>525
ありがとう！やってみます
- 527 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/24(月) 16:32:53.72 ID:IQGmMaPa.net
- >>516
一番人気あるシューズの一つだろうな。無難で万人向け
- 528 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/24(月) 16:33:13.34 ID:rwJwVNfe.net
- その体型なら無理にスピードあげないで今のペースで続けていった方が良いと思うけどな
別に速くなるのが目標じゃないんだろうし
- 529 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/24(月) 16:35:03.51 ID:3LIno8/y.net
- 160はかなりスローな印象、速度にかかわらず180を意識したらいろいろとプラスな気がする
- 530 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/24(月) 16:38:33.17 ID:H7OPxNpu.net
- 初心者だからねー
最初は無理しない様に160回と書いてみた
- 531 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/24(月) 16:54:31.49 ID:GIzViLJ4.net
- >>528-530
524のことかな？160から始めて体重落としつつ180を意識してみます
初心者をお気遣いくださってありがとう
体重もはやく落ちるといいんだけど走り始めて2ヵ月で1キロしか減らん
というかこの2か月ビクともしなくてここんとこやっと少しずつ減り出した
- 532 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/24(月) 17:08:05.64 ID:wAos5AIY.net
- >>531
続けてれば必ず結果は出るから焦らずに行きましょ
頑張りすぎると故障するから休足も忘れずに
- 533 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/24(月) 17:10:31.30 ID:dDBJ7iKo.net
- ゴールデンウィークから走り始めました。今は、一回でキロ７分で8〜10kmくらいを走っています。
先週までは５分後半から６分ペースで4〜6kmで走っていましたが、
距離が伸び悩みペースを落として走っていますが、意図的にペースを落とすと、足がすぐ痛くなります。
すぐにペースが上がってしまうので意識してセーブして、ぎこちない走りになっているのが原因だと思いますが、
慣れの問題でしょうか。
スローペース時の走り方というか、意識する事や、練習方法などはありますか？
よろしくお願いします。
- 534 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/24(月) 17:13:26.36 ID:t4/H7ZTd.net
- トレッドミルだから0.1キロ刻みの細かい設定できるよね。
俺はそれでちょっとずつ「今より0.2早い速度で
4km」みたいな感じで上げて行った。もちろん
最初は1ｋｍも行けずに元の速度に戻してた。
あとは折角のジムなんだから軽い筋トレやエアロバイク、
水泳も交えたらどうだろう。
そして体重はそれくらいのペースで落とすのがある意味理想では。
俺は随分前だが175cmの65ｋｇ（腹だけデブ）から
60kgまで1年以上掛かった。その後はマラソンに手を出して
外で走る量が増えて58kg。上半身の筋肉だけ2kg増やしたいんだが
うまく行かない。
- 535 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/24(月) 17:20:39.41 ID:3LIno8/y.net
- >>533
脚ができていないから疲れたり痛くなるのは当然のことかと
数年かけるつもりで
ゆっくり走る方が筋肉で支えている時間が長いのである意味で疲れる
それもLSDというひとつのトレーニング、とりあえずランニング本を1冊は読んでみたらいいかと
- 536 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/24(月) 17:27:48.18 ID:GIzViLJ4.net
- >>532、>>534
ありがとう。優しい言葉かけてもらえて元気でた
トレッドミルで少しずつスピード上げていくのも試してみる
私たぶん前モモだけ筋肉結構あるんだ（レッグプレス80キロ上がる）
でも裏モモと内転筋は弱いから鍛えた方がいいよね
キロ6分になったらマラソン出てみたい
- 537 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/24(月) 19:26:21.39 ID:OtX4VMGo.net
- ぼくはランニング始めて３年高くなります
ペースが6分30秒付近が一番疲れないからずーとそのペースで走ってます
週4くらい8キロ、週末は20キロ走ることもあります
でもちょっと早く走ろうとすると心臓が破裂しそうです
どうすらばいいですか？
- 538 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/24(月) 19:37:38.84 ID:3w6Q3phR.net
- 破裂しないように健康に気を使い破裂しそうになったら救急へ
- 539 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/24(月) 19:40:37.37 ID:BUU9D4l8.net
- >>537
年齢、身長、体重を教えて欲しい
アドバイスするにも、その辺の情報が無いとなんとも
- 540 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/24(月) 19:47:20.93 ID:LfRp4vEV.net
- お前ら偉そうなこと言ってるけどベスト言ってみろや
俺より遅かったらはっ倒すぞ
- 541 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/24(月) 19:48:37.78 ID:TwYzhI9x.net
- >>540
ペガサス37はくっそ重いからなぁ。ライバルフライの方がいいよ！
- 542 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/24(月) 19:49:55.93 ID:LfRp4vEV.net
- >>541
お前いい奴だな
540のレスは忘れてくれ
- 543 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/24(月) 20:01:08.29 ID:XXlVG4aI.net
- >>516
ペガサス37は迷走したシューズだな
ジョグに使うには反発力ありすぎるし、スピード練習には重すぎる
- 544 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/24(月) 21:02:14.33 ID:B99F0418.net
- >>514
追い風と向かい風で、いったい何が解決してるんだ・・・
「低酸素で赤血球の数を増やすとかは期待できない」の根拠がどこにも書いてないけど
ひょっとして追い風と向かい風が根拠のつもりなの？
- 545 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/24(月) 21:09:19.55 ID:jj6prors.net
- >544
しつこい
風を嫁
- 546 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/24(月) 21:12:03.72 ID:bEwLKNF5.net
- 俺は今ペガサス37だけどまたペガサス37買うつもり。
- 547 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/24(月) 21:51:44.34 ID:+rebmKcj.net
- >>537
おそらく負荷かけてないのが原因だから、距離短くしてペース走してみては?
まずは6分ジャスト狙いで２キロくらいを目標だとハードル高くなくて良い気がします
- 548 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/24(月) 23:15:31.87 ID:1EE6tvV4.net
- 37まで来てるんだな
オレのペガサスなんて29だわw
- 549 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/24(月) 23:40:19.89 ID:GZfa16Hj.net
- 俺のペガサス！
- 550 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/24(月) 23:45:03.34 ID:CcCitetQ.net
- 7分/kmとかでもいいじゃない。
大会に出るとかじゃなきゃ。
- 551 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/24(月) 23:46:50.70 ID:UYFm5GVK.net
- 1キロ走って足が痛くなってだめだこりゃと思ってたけど
ちゃんとしたランニングシューズに変えたら10キロ走ってもまだまだ行ける感じだわ
シューズの効果すごいな
- 552 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/24(月) 23:54:10.92 ID:UYFm5GVK.net
- 普段ロード乗ってるから心拍ベルト流用してみたけどランだとずり下がってダメだな
ロードでは8時間200キロとかよく走るから心肺機能は自信あるけど足の筋肉がもたねー
チャリンコの楽さがよく分かるな
- 553 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/25(火) 01:35:35.64 ID:LemKYcQE.net
- 自転車はマシンである程度できちゃうから
トライアスリートもランが駄目って人が多い
- 554 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/25(火) 02:08:36.75 ID:fkNu7Ul0.net
- というか使う筋肉が違う
逆に自分は合間に自転車でトレーニングするとすぐ疲れる
- 555 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/25(火) 03:14:44.83 ID:kZFqr/ld.net
- とりあえず5キロ3本走って25分→22分→23分だった
あんまり走りすぎると足壊しそうだしやめとこう
足を鍛えるならスクワットとかやった方がいいのかな？
- 556 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/25(火) 08:11:09.86 ID:BipoMpQp.net
- 毎日10キロ走るといいよ キロ7分で
- 557 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/25(火) 09:23:52.98 ID:PsXKZbm+.net
- ＞＞553-554
俺もそう思ってるけれど、以前ガチ自転車勢の鶴見辰吾が
初マラソンでいきなり3時間12分位で走っててびっくりした。
どういう練習してたのかは知らん。
横浜マラソンでわずかに距離足らずだったみたいだがそれでも凄い。
- 558 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/25(火) 09:32:29.48 ID:H342sp0V.net
- ペダルを漕ぐのと走るのはかなり近い動作だと思うけどな
あとは心肺が鍛えられてるのが大きいだろうね
- 559 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/25(火) 10:53:22.53 ID:IF+wPn9C.net
- 鶴見辰吾は俳優だし、もともと身体作りでジョギングしたりしてたんじゃね
- 560 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/25(火) 11:00:05.61 ID:7e6qWznu.net
- なんでランニングとなると
ウンチもスポーツマンもアスリートもプロも
同列に考えちゃうのかね
- 561 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/25(火) 11:06:19.56 ID:nMyXT5h+.net
- キロ5分30秒から40秒って玄人からしたらかなり遅いよね？
でもど素人から見るとかなり速く感じるみたい
- 562 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/25(火) 11:49:15.70 ID:ZA3EEh+C.net
- >>561
そのくらいから踵が上に上がって脚の軌道がランニングって感じになるような気がする
自分の場合だけど
- 563 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/25(火) 12:37:13.90 ID:lft83Cjb.net
- >>561
たった5kmだとなんとかそのペース
自分じゃとても速そうとは思えないです
- 564 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/25(火) 12:45:18.02 ID:AQQSCOis.net
- >>561
5分40秒でフル走れたらサブ4だもんな。俺はシーズン後半のハーフなら出きるけどフルじゃ絶対無理。
- 565 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/25(火) 12:46:27.85 ID:Ac0mejHc.net
- >>561
エリートランナーはそのスピードで走るのきついとさ
ソースは近所の高校生。必死にゆっくり走ってキロ4.5だと。キロ4切って20km走る方が楽なんだってさ
- 566 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/25(火) 12:46:52.56 ID:GRdW8JfY.net
- フル完走できてサブ4ならもうこのスレ見なくてもいい人だよw
- 567 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/25(火) 12:55:18.39 ID:6FhO1e4j.net
- >>565
速く走るフォームが出来上がってるから遅いと崩れて辛いんでしょうね
- 568 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/25(火) 13:09:25.99 ID:aNMyUNNS.net
- サブ4目標ならスピードってどれくらいが必要ですか？
ずっと5分40秒で刻めるわけではないと思うので5分10から20くらいでハーフくらい走れるようになればじゅうぶんですか？
- 569 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/25(火) 13:11:06.05 ID:p2FVbHA7.net
- ずっと同じペースでもいいし
前半貯金して後半から歩いてもいいし
前半抑えて後半スパートでもいいし
- 570 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/25(火) 13:36:58.71 ID:/ht79Wxw.net
- >>568
サブ4ならハーフ1：45-50が目標、キロ5'00''-5'10''
- 571 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/25(火) 13:48:51.82 ID:5910xiEi.net
- ハーフ1:35でもサブ4できないのもいますけどね
- 572 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/25(火) 13:56:07.69 ID:jX9lHOBh.net
- サブ4達成したシューズが廃盤になってしまったので路頭に迷っている
- 573 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/25(火) 14:12:11.95 ID:eFe3aRLf.net
- ハーフギリ100分切り達成したシーズンに初サブ4したわ
- 574 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/25(火) 14:27:47.23 ID:IF+wPn9C.net
- >>561
人によるんじゃない？
最長で11.5kmしか走ったことないど素人の俺だけど、キロ5分半～40秒って全然速く感じないぞ
最初抑え気味にスタートしてそのぐらい
- 575 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/25(火) 14:39:04.87 ID:PrO93Dob.net
- 運動全くしない人が見たら速いと思うかもね
- 576 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/25(火) 15:10:16.86 ID:j6oDObwB.net
- こんな気温だともうオフシーズンやね
週末の大会が22～23℃でもバテバテだった
- 577 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/25(火) 15:38:43.29 ID:ZA3EEh+C.net
- 11.5km走れたらど素人ではない
- 578 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/25(火) 15:42:31.97 ID:vI8kxukZ.net
- キロ5分半で走っててと速いとは感じないけどこれをフルでやれって言われたら無理って思う
でも、サブ4目指してるからキロ5分20ぐらいをキープできるようにはなりたい
- 579 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/25(火) 16:30:06.16 ID:/ht79Wxw.net
- 距離にもよるがキロ5分の壁を破るまでは初心者っていっていいと思うわ
- 580 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/25(火) 16:44:08.46 ID:1BQDiDmz.net
- 随分初心者の幅広いな
- 581 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/25(火) 16:53:28.15 ID:YPx1WQAZ.net
- 初心者と中級者の境目ってこれぐらいか？
3km11分
5km19分
10km40分
ハーフ90分
- 582 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/25(火) 16:55:40.08 ID:/ht79Wxw.net
- >>581
ここまで来たらとっくに中級、上級への入口と言ってもいいかも
- 583 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/25(火) 17:23:46.90 ID:Nk8W8qNJ.net
- キロ4分は早いよペース維持するのはトレーニング必要
キロ6分ペースのジョギングを1年以上やっててもキロ4分で10キロも走れないと思うよ
- 584 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/25(火) 17:26:32.26 ID:xAp7byus.net
- ハーフ91分は初心者！？
- 585 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/25(火) 17:35:12.78 ID:YC1QPJe9.net
- その辺の線引きって揉めるし曖昧にしといた方が良いだろう
- 586 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/25(火) 17:54:05.17 ID:ZkfBwHjb.net
- ただの煽りにマジレスするな
- 587 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/25(火) 18:20:53.63 ID:vI8kxukZ.net
- ハーフ90分で走ってる俺すげーっしょ
初心者スレでマウント取るのきもちーって人多いねここ
- 588 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/25(火) 18:23:56.03 ID:vI8kxukZ.net
- 俺が線引きしてやる
フルでサブ4じゃない奴はここにいていていいよ
それ以外は初心者にマウントとって気持ちいーしたいだけだからどっか行ってどうぞ
- 589 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/25(火) 18:25:38.21 ID:vI8kxukZ.net
- マラソンなんて身体能力低くて運動神経悪い奴でもトレーニングと経験次第でタイム縮めることできるんだからタイムでマウント取ってる奴はダサすぎるよ
- 590 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/25(火) 18:40:48.67 ID:IF+wPn9C.net
- >>577
じゃあ、
最長で11.5kmしか走ったことない玄人の俺だけど、キロ5分半～40秒って全然速く感じないぞ
これでいい？
- 591 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/25(火) 18:40:58.37 ID:qSeTmHle.net
- 5分50秒で3キロ走ったら心臓破裂したので休憩します、レスありがとうございました(^-^)
- 592 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/25(火) 18:49:27.92 ID:6aKQ0K12.net
- 基準の話題は揉め事の始まり
スルーがいい
- 593 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/25(火) 18:51:12.32 ID:Nk8W8qNJ.net
- 心筋梗塞、脳卒中、動脈硬化
血管起因の死亡数はガンについで多いからなランニング中の突然死とかあるある事例だからな気を付けてな
- 594 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/25(火) 18:59:32.40 ID:07CYDyM7.net
- 楽しく走る！
走る習慣を付ける！
これさえできれば僕は満足
- 595 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/25(火) 19:01:27.10 ID:ZA3EEh+C.net
- >>590
いいよ
- 596 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/25(火) 19:19:42.47 ID:qqTJTXdN.net
- クラス定義やマウントレスは居酒屋スレでどうぞ
- 597 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/25(火) 19:40:08.06 ID:/ht79Wxw.net
- ヘンにコンプレックス感じる必要もないだろ
成人後に始めた人の大半が初心者としてジョギングを楽しんでいるのに
競技に参加しない人の方が多いのに
- 598 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/25(火) 19:44:14.72 ID:Ac0mejHc.net
- 大会視野に入れるなら、市民ランナーにとって大会は自分とのレースなの理解した方がいいぞ
ペース近い者同士で競ることもあるが基本的に全員が自分との戦いしてるから
何回かフル走るとわかってくると思うよ
- 599 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/25(火) 19:49:22.90 ID:/ht79Wxw.net
- >>598
だよね、競技者として考えたら上見ちゃうとスゴイのがゴロゴロいてキリがない
自分の今いるレベルからどうやって一歩上に進むかを楽しむゲームだと思う
- 600 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/25(火) 19:50:35.36 ID:vI8kxukZ.net
- >>598
そういう、僕結構フルやってるんでわかりますアピールとかいらんねん
マウント取りたいならTwitter行って
- 601 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/25(火) 19:53:33.16 ID:vI8kxukZ.net
- ここにいる人らと競い合ってるわけじゃないし大会で隣の人に負けないように走るわけでもない
自分との戦い、タイム目標があるなんてフル出る時点でみんな持ってるしわかってるでしょ
- 602 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/25(火) 19:56:30.87 ID:qqTJTXdN.net
- ただここは陸上競技板なんだよな
- 603 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/25(火) 20:00:15.26 ID:xAp7byus.net
- 20歳が70歳に負けるスポーツは、マラソンと将棋だけ
- 604 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/25(火) 20:12:44.47 ID:Ac0mejHc.net
- >>600
大会出たらわかるよって挨拶みたいな物すらマウントとか感じるの？
可哀想な人みたいだね
これはマウントね
- 605 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/25(火) 20:15:06.53 ID:PREcl91A.net
- 経験を表す初心者と能力を表す初級者って言葉似ている事が諸悪の根源
私はベテランだけどタイムはなんともかんとも
- 606 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/25(火) 20:24:10.06 ID:RRaX5U9D.net
- >>600
その程度でマウント扱いかよ
さすがに雑魚すぎん？
お前は初心者レベルにも達してないよ
- 607 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/25(火) 20:29:59.62 ID:/ht79Wxw.net
- 他人と競うほどのレベルなんかよそもそもが・・・ここ初心者スレなんすけど
- 608 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/25(火) 20:36:26.57 ID:542PwkMo.net
- 初心者スレでマウント取るのやめなイカ？
- 609 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/25(火) 20:40:37.11 ID:Bxy8oPEq.net
- >>589
それあるな
ハイキングっつーかこれスポーツか？って気もする。
- 610 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/25(火) 21:04:46.48 ID:BnquuDS8.net
- 初心者議論スレ作ってそこで1日中、語ってくれよ
- 611 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/25(火) 21:09:49.77 ID:xJs7mi6i.net
- マラソン楽しもうぜ。膝痛めて以来随分久しぶりに再開したけど、やっぱ楽しい。ロードバイクも乗るけど、ランが一番性に合うな
- 612 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/25(火) 21:48:15.25 ID:xAp7byus.net
- ほとんどのランナーにとってライバルは過去の自分
- 613 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/25(火) 22:10:31.44 ID:1KYtR428.net
- わかるそれ
てか、人と競えるレベルにないわけよw
5キロ20分切るのが目下の目標だけどいつになる事やら...
- 614 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/25(火) 22:16:28.65 ID:jxW5ukuO.net
- >>612
マリカーのゴーストみたいに自己ベストの自分と走りたいわ
- 615 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/25(火) 22:22:19.26 ID:5amHAnAT.net
- このスレのマウント合戦やべぇな。それで飯食ってる競技者じゃなくあくまで趣味なんだから過去の自分に対しての比較だけでいいだろうに。
- 616 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/25(火) 22:27:28.08 ID:G8nCZSAW.net
- >>613
25分切りからの20分、とてつもない道のり
- 617 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/25(火) 22:31:49.59 ID:5XWe4mSe.net
- 初めての5キロが50分で25分にするまで6ヶ月かかったけどそこから20分切りは4ヶ月でいけたから案外いけるぞ
- 618 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/25(火) 22:31:50.68 ID:mEG1lc86.net
- 身体能力と心肺機能を上げるためだったら
1kmランニング×5本
5kmランニング
だと前者の方が効果的あるんですかね
後者だと100mの高低差ある道走れるから迷ってます
- 619 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/25(火) 22:40:00.10 ID:zYkKDpDf.net
- >>614
そこでGarminの出番ですよ
- 620 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/25(火) 22:45:05.14 ID:tTG7wgNz.net
- >>618
心肺機能上げたいならエアロバイクおすすめ
足腰に負担掛けずに心肺にだけ長時間負荷掛けられるから効率的
心拍85%以上を数時間～とか出来るから。死ぬほどきついけど
- 621 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/25(火) 22:50:30.38 ID:mEG1lc86.net
- >>620
エアロバイクかぁ
今ウエイトトレやってるから筋トレ後に30分くらいやってみようかな
ただ屋内の有酸素運動は爽快感がないから苦手なんだよね
トレッドミルとか退屈
- 622 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/25(火) 22:56:20.02 ID:XtpN8tks.net
- 激遅初心者だけどタバタトレーニングやったらスピードに肺がついていくようになった
ただ先に足の筋肉と関節が悲鳴を上げるようになった
何やれば効果的だろう
- 623 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/25(火) 23:23:15.20 ID:Yu/JmCvh.net
- >>622
ロングジョグ
- 624 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/25(火) 23:27:06.70 ID:tTG7wgNz.net
- >>621
・テンポ走 → 最大心拍の80%ほどで1時間～2時間漕ぐ
・タバタ式 → 最大心拍95%以上（数分漕いだらぶっ倒れるレベル）で２０秒全力こぎ→１０秒回復走×８セット
この2つがおすすめ
タバタは4分で終わるし有酸素運動にありがちな筋肉分解も起こらないから
筋トレ後ならタバタの方がいいかも。心臓弱いと死ぬから気をつけてね・・・
- 625 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/26(水) 00:44:14.68 ID:XvxlK3rB.net
- 冗談抜きで死ぬ人いるだろうな
- 626 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/26(水) 00:46:29.23 ID:XvxlK3rB.net
- 俺も超初心者
一回足底筋膜炎で2年くらい潰れてたが
とりあえず復活
なかなか上達しない
とりあえず怪我だけはしない様に楽しい範囲で走る
でもなかなか上達しない
ゆっくりでいいから楽に長距離走りたい
- 627 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/26(水) 00:49:23.26 ID:NzrUzf0U.net
- 高い心拍数を維持するトレーニングをするにはバイクだとやりやすいかも、でも
使う筋肉とかパワーの入れ加減（バイクはジワーっと一定、ランは反発もらう瞬間に体が崩れないように）が違い過ぎて
心肺への効果がどの程度得られるのか疑問に感じてしまう
- 628 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/26(水) 01:47:47.29 ID:17tygpwV.net
- >>627
酸素を取り込む能力を上げる、という意味じゃどの運動も変わらないんじゃないかな？
まあそれ以外の能力も同時に鍛えたいならインターバル走とか坂道ダッシュとかでも良いかもね
ただ足腰出来てない初心者だと足ぶっ壊しかねないよ
- 629 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/26(水) 02:05:21.56 ID:q7/HLsMC.net
- ジムでタバタ式やるのは吐いた時大迷惑だからやめた方が良い
マジで吐く
- 630 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/26(水) 03:13:07.97 ID:++ySs9JP.net
- クロストレーニング勧める人はトライアスロンの方法論背景にあるんだろう
今夏はクロストレーニング取り入れる予定だから俺もいろいろ試してみるが
神経系の鍛練やフォームの洗練のためポイント練はランでやる予定だ
- 631 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/26(水) 05:16:31.00 ID:/uN5URrX.net
- 水泳の話が出てこないのはなんでなん？
心肺、腹筋背筋、太もも
関節負担なし
- 632 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/26(水) 07:24:58.33 ID:oG6cfY07.net
- わたしゃかなづちだから
- 633 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/26(水) 07:39:02.20 ID:EGmPOa9d.net
- 水泳やったら肩凝りと無縁になるからオススメ
- 634 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/26(水) 07:42:34.84 ID:xXFq6FZs.net
- 筋トレとランニングで精一杯だわ…
- 635 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/26(水) 07:43:52.44 ID:++ySs9JP.net
- 水泳が話題に出ないのはランスレだからじゃん
ラン目的の人のトレーニング的には微妙なんじゃね
- 636 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/26(水) 07:58:25.68 ID:l53/QBH7.net
- なんでインターバル走やらずにタバタやるの？
早くなりたいなら走れよ
- 637 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/26(水) 08:49:30.57 ID:l0+epQzO.net
- インターバルなんてやれても週2
バイクなら毎日でも筋骨格への負担が低い
- 638 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/26(水) 09:10:03.28 ID:l53/QBH7.net
- 何を目的にしてるかによるが早くなりたいならインターバル走の方が効果ありそう
- 639 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/26(水) 09:14:43.36 ID:Kt/bES44.net
- 1日おきに15キロ走ってたら測定剣幕円なった
わたしの足やわすぎる😭
- 640 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/26(水) 09:21:06.63 ID:7ughWhQE.net
- 何歳か知らんが、人生長いから好きなように走れ
- 641 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/26(水) 10:00:17.51 ID:abwDl+G5.net
- 何時までもあると思うな膝のグミ
- 642 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/26(水) 10:40:18.19 ID:oxEmEbDV.net
- 数百メートル先に移動するのに車を使う田舎者の膝のグミを切り取ってスペアにしたい
あいつらに不要だろ
- 643 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/26(水) 10:45:49.66 ID:90jC03cw.net
- 自身が田舎っぺランナーじゃないと思いつかないアイデア
- 644 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/26(水) 10:49:30.08 ID:oG6cfY07.net
- 田舎民だけど
同世代肥満多いんんだわ
年取ると膝やる人も多い
スリム維持と足鍛えたくて走ってるのもある
- 645 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/26(水) 11:00:23.92 ID:++ySs9JP.net
- >>638
夏場トレランで鍛えても冬場平地のマラソンじゃ成果なかったとかあるからね
使う筋肉違うトレーニングの効果は微妙なんじゃね
- 646 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/26(水) 11:17:25.62 ID:S+aodWMc.net
- 毎週2回、5分半から40秒で22km走ってるけどこれは初心者？
- 647 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/26(水) 11:37:49.48 ID:3Yrdf9UD.net
- >>644
同じく田舎民（山じゃなく平地）だけれど高齢者はことごとく膝ダメになってるね
オマケに若い世代の肥満がヤバい
二十歳そこそこでみんなぷよぷよ体型
小学生の群れをみかけるとデブが多い・・・
時代だな
- 648 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/26(水) 11:39:15.55 ID:EUletpjG.net
- 初心者の定義はさておき、フルマラソンサブ4界隈の人ならここに居てもいいんじゃない？
- 649 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/26(水) 11:57:43.26 ID:iHhEIXTb.net
- みんな自身の記録での感覚で語りすぎ。統計で語れよ。学生時代の部活とか生まれ持った強心臓といろいろ個人差あるんだからさ。
大会の統計だとハーフ2時間切りで上位50%なんだからキロ5分40秒で普通に走れるならもう中級。初級ではない。
- 650 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/26(水) 12:04:24.23 ID:abwDl+G5.net
- サブ4って20％に入るんだっけ？
- 651 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/26(水) 12:08:40.45 ID:l53/QBH7.net
- その前に初心者は上位何％までか決めないとダメだろ
- 652 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/26(水) 12:13:04.41 ID:17tygpwV.net
- 何度も言うけどインターバル走は足への負担がでかいと思う
サブスリー狙うレベルじゃなければクロストレーニングで心肺追い込んだ方が安全
- 653 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/26(水) 12:13:53.63 ID:iHhEIXTb.net
- そこはまとまりにくい勝手に決めてくれ。ただ半分以上なのに初級ということはない。
- 654 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/26(水) 12:16:41.27 ID:17tygpwV.net
- 故障してからクロストレーニング取り入れる人が多いけど
故障する前からやった方がいいよ
水泳・自転車に比べてランは毎日やるには体への負担が大きすぎる
- 655 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/26(水) 12:18:23.48 ID:3Yrdf9UD.net
- 個人的なかんじでは初心者は「知識も専門的な経験もなくただ漫然とジョギングしている」段階のことだと思うわ
それでハーフ2時間切りならできてしまう、そこから例えば90分となるとちょっとした練習が必要になる
そこでフォームだとかポイントだとか学び始めるとそろそろ中級の世界へ
- 656 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/26(水) 12:22:25.93 ID:oG6cfY07.net
- エアロバイク
室内洗濯物干しになってる
やってみるか
- 657 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/26(水) 12:25:41.54 ID:l53/QBH7.net
- >>653
偏差値で考えたらいいのでは？
偏差値61以上=上位15％以上=上級者
偏差値51～60=上位16～49％=中級者
偏差値50以下=上位50％以下=初心者
- 658 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/26(水) 12:27:44.94 ID:EUletpjG.net
- 厳密な定義により本当の初心者だけが語り合う場となると、中々寒いスレになるねー
- 659 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/26(水) 12:31:29.16 ID:3Yrdf9UD.net
- >>658
と思うね、そういう意味でも始めたばかりの人から中級へ向かいつつあるくらい（つまりグレーゾーン）あたりが
このスレのカテゴリーだと思って読んでるわ
- 660 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/26(水) 12:32:51.20 ID:17tygpwV.net
- 対戦ゲームのスレの話なんだけど中級以上は明確に区切ってたけど
初心者スレだけは「自分が初心者と思えば初心者」って定義してたよ
初心者なんて曖昧な概念なんだからそれでいいと思う
- 661 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/26(水) 12:33:48.68 ID:l53/QBH7.net
- 5000mのタイム(高校生男子781人分の集計)
平均タイム17分29秒
偏差値61=上級者16分30秒以下
偏差値51～60=中級者16分31秒～17分10秒以下
偏差値50以下=初心者17分11秒以上
- 662 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/26(水) 12:40:09.66 ID:EUletpjG.net
- >661
母集団陸上部じゃん草
- 663 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/26(水) 12:49:15.78 ID:ebUt7/LX.net
- こちとら中学時代は囲碁将棋部よ
- 664 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/26(水) 12:51:45.29 ID:tYyASwZd.net
- 5000m18分っておっさんなら上位3％、上級者だけど陸上部なら初心者
タイムだけじゃなく、その人の性別、年齢等の場合分けして初心者、中級者認定しないとな
- 665 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/26(水) 12:53:55.78 ID:3Yrdf9UD.net
- >>664
陸上部経験の有無は大きすぎる、言ってみれば専門のトレーニング経験の有無の差だし
- 666 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/26(水) 12:54:29.43 ID:iHhEIXTb.net
- 統計的なデータの初心者じゃなくても語ってもいいと思う。
こういう話をしたのは身体能力や年齢もバラバラなのにしょーもないマウント取りたい勢がイキってたから。
早さは統計的なものを使いつつそれぞれレベルアップために語ればいいんじゃないかと。
- 667 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/26(水) 12:57:23.81 ID:iHhEIXTb.net
- 自分が参考にしたのは一般のマラソン大会に参加した男女別のデータ
ttps://www.r-bies.or.jp/news/%E3%80%8C%E7%AC%AC3%E5%9B%9E%E6%97%A5%E6%9C%AC%E3%83%8F%E3%83%BC%E3%83%95%E3%83%9E%E3%83%A9%E3%82%BD%E3%83%B3%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%82%AD%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%80%8D%E7%B5%90%E6%9E%9C%E7%99%BA%E8%A1%A8
- 668 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/26(水) 12:58:23.96 ID:l0+epQzO.net
- なんかすげーコンプ拗らせてるのいるな
- 669 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/26(水) 13:09:16.60 ID:17tygpwV.net
- 中級の下という意味なら初級だよ。ここ初心者スレでしょ
すごいフィジカルで最初から速くてもノロノロお爺ちゃんでもはじめたてとか自信がないならみんな初心者
人によって目標タイムが違うのは当たり前だし、気にしてもしかたないよ
- 670 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/26(水) 13:10:41.81 ID:TAJzeS4h.net
- 初心者スレでタイムマウントとったり、トレーニングマウント取ってる奴はまじでダサい
- 671 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/26(水) 13:13:09.20 ID:THViJa1f.net
- 5km25分、10km55分、ハーフ2時間、フル4時間半を切れない人が初心者です
- 672 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/26(水) 13:16:15.00 ID:UABZTF0p.net
- >>671
今日リカバリージョグして10km55分だったからまだ初心者だわ
- 673 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/26(水) 13:23:59.95 ID:++ySs9JP.net
- びっくりするくらいこじらせてるな
マウント取るイキリじゃなくて、マウント取られたと思い込む拗らせの問題だろ
- 674 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/26(水) 13:28:39.15 ID:R56CpDqt.net
- みんな早いよなあ
なんであんなに早いんだろ
- 675 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/26(水) 13:42:57.45 ID:7ughWhQE.net
- マジで議論スレ建てろや
- 676 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/26(水) 13:47:45.49 ID:l53/QBH7.net
- >>669
これ
5000m17分台、サブ3でも場所違えば初心者なのにタイム書いたらマウントだのダサいだの言って排斥するのはおかしいよな
- 677 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/26(水) 14:43:00.00 ID:THViJa1f.net
- 場所違うところでやりなよ
- 678 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/26(水) 14:46:50.79 ID:00YsVNYw.net
- 677がタイム晒して燃料投下しててw
- 679 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/26(水) 14:49:05.89 ID:Qc0PU3eW.net
- >>677
煽ってるお前が言う事じゃない
- 680 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/26(水) 15:01:03.50 ID:XC//BW1q.net
- 初心者スレでタイムマウント取るほどダサいことないよね
- 681 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/26(水) 15:17:19.86 ID:90jC03cw.net
- >>672もだな
- 682 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/26(水) 15:32:56.00 ID:m7yn3gn+.net
- 長文ばっかで読む気しない
多分おじさんのオナニー作文ばっかでしょ
- 683 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/26(水) 16:19:56.88 ID:/uN5URrX.net
- 公園で友達とキャッチボールしてたら、オッサンがやってきてフォームが悪いとか球筋が甘いとか言ってきた。
「僕たち楽しければそれでいいんで(=^x^=)」って言ったら、オッサン「そんなんじゃ肩壊すぞ」とか言ってたわ。
- 684 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/26(水) 17:06:16.52 ID:y0WhHoJg.net
- みんな練習に合わせて靴変えてんの？
それとも全部ペガサスとかクリフトンとかああいうので済ませちゃってる？
- 685 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/26(水) 17:12:27.45 ID:l53/QBH7.net
- 普段履き:使い古したZFFK
ジム:ZF3
ジョグ:ZF3
ポイント練習:ZFFK
大会:VFN
- 686 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/26(水) 17:31:42.18 ID:lyZJeQqZ.net
- ここ行け
【歴不問】居酒屋ランナーズ【走力不問】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1620014662/
- 687 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/26(水) 17:51:51.18 ID:0T88kdwo.net
- もうさ、次スレは「ハーフ◯◯分以下スレ」「5kmで息切れランナースレ」
とかで初心者って言葉を省けばいいじゃん
自分は後者ですが
- 688 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/26(水) 18:42:21.35 ID:Pdr7jD41.net
- >>662
陸上部を除いた高校生の平均だと5,000ｍどのくらいが平均タイムだろうな。
23～24分くらいか…
- 689 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/26(水) 18:42:59.18 ID:h0lwElK5.net
- みんな煽りはやめて平和にやっていければいいのにね。マウント荒らしは自己顕示欲強くて良識が通用しないから
- 690 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/26(水) 18:46:35.77 ID:3Yrdf9UD.net
- 練習のこと書くとマウントとか言われるし何も書けないね
- 691 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/26(水) 18:56:07.18 ID:bHZS0xCH.net
- 結局自分より早いからムカつくんだろ？
初心者スレにいるくせにプライドだけは一人前だな
練習言ったら煽り、タイム言ったらマウント
おかしいのはどっちだか
- 692 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/26(水) 19:18:09.47 ID:t4gIgw5n.net
- 何で最近異常なほどスレの進みが早いんや？
- 693 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/26(水) 19:42:17.88 ID:TAJzeS4h.net
- タイムマウントやトレーニングマウントとりたい人増えたから
- 694 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/26(水) 19:45:26.62 ID:/uN5URrX.net
- >>688
陸上部はもちろんだけど、運動部か否かも大きい
バスケ部、サッカー部、ラグビー部なら5kmくらい走るし
まあ、いろいろか
運動部経験あった自分が青年期後半にランニング始めたときは5km25分がちょうど頑張った感あった速度だった。
まあ、いろいろか
- 695 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/26(水) 19:53:10.93 ID:l53/QBH7.net
- >>693
そう感じるあたり心が汚れてる
自分がマウントできないからって僻んでんだろ？
こっちはマウントじゃなく情報共有してるだけなのにな
- 696 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/26(水) 19:59:45.08 ID:MNsglaKk.net
- >>624
何年か前に通ってるジムでマジで死人出たわ。
50代位の男性。
- 697 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/26(水) 20:03:14.87 ID:TAJzeS4h.net
- >>695
シューズ履き替えてますマウントもやめてね
- 698 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/26(水) 20:04:15.79 ID:s+9dmaVb.net
- マウント取る前にログイン貼れよな
- 699 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/26(水) 20:05:00.40 ID:s+9dmaVb.net
- ログな
- 700 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/26(水) 20:09:31.28 ID:l53/QBH7.net
- >>697
どういう人生送ってたらそんな貧しい思考になるんだよ
- 701 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/26(水) 20:12:18.79 ID:/WhOsPhQ.net
- 曇りでスーパームーンは無理そうだしこのまま走るか
- 702 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/26(水) 20:13:26.11 ID:++ySs9JP.net
- 陸上競技板のランニングスレだぞ
基本的にタイムで序列つけるのが陸上競技だからな。大前提が序列なんだよ
そういうの避けたいなら旅ランとか距離も時間も気にしないスタイル提案しろよ
- 703 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/26(水) 20:14:39.73 ID:0mQcKEO5.net
- マウント認定厨のうざさは異常
- 704 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/26(水) 20:16:02.54 ID:TAJzeS4h.net
- >>700
人生マウントもやめてください
- 705 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/26(水) 20:17:59.64 ID:h0lwElK5.net
- 今度は板マウント
- 706 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/26(水) 21:05:56.01 ID:iWpmm/K9.net
- 隙あらばマウントは禁止にしようよw
初心者スレなのになぜマウントとる必要があるんだい？
- 707 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/26(水) 21:15:20.37 ID:7KFEXSPE.net
- 俺はマウントだと感じないけどプライド持って悔しいと感じる人の方が伸びるんじゃない？
- 708 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/26(水) 22:43:51.27 ID:e05aJUsq.net
- ランニングウェアってやっぱ必要ですか？
今はTシャツで走ってますが何かメリットあるなら買おうかと。
テロテロの生地が多いですが汗吸うと冷たくなって肌にへばりつくイメージしかありません。
肌着みたいのを着るんでしょうか？
- 709 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/26(水) 22:59:37.29 ID:kl7+fIaN.net
- マラソンコース見るとウェアは半々くらいじゃね
カジュアルデニムで走るやつもいるし今あるやつで走ってみて必要と思ったら買えばいい
ワークマンで安いのあるだろ
- 710 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/26(水) 23:16:52.36 ID:ALUABrQ1.net
- 紫外線を避けたいのだろうけど全身ガードして走ってる人を見ると暑くねーの？と思う
- 711 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/26(水) 23:19:58.88 ID:+dWQ+Lpq.net
- 俺は普段は帽子から靴下まで全身ワークマンで固めてる
シャツは長袖で足首までのスパッツも履いてるが、日焼け止めにちょうどいい
大会出るときだけランシャツランパンだけど、すごく軽くて大リーグ養成ギブスを外した気分を味わえる
- 712 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 00:12:16.17 ID:aYn3MrCK.net
- >>708
それは逆だろう。普通の綿のシャツは汗吸ってべっとり重くなる。スポーツ用のポリエステル製の方が乾くの早くて間違いなく快適。有名スポーツブランドのは高いけどユニクロやワークマンならお得に買えるし
- 713 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 04:49:50.88 ID:05fyX5FQ.net
- ウェアでマウントとるのやめてもらえますか？
- 714 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 05:45:17.25 ID:KYUgdXD7.net
- ウルトラマラソンの参加記念Tシャツとか
- 715 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 06:52:55.32 ID:j3EGukur.net
- かく汗より早く乾く素材開発してよ
- 716 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 07:20:58.53 ID:w0TpS/zT.net
- 今のでも裸よりは快適なんだけどね
洗濯が甘いからか効果がワンシーズンで終わる
あと臭くなる
- 717 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 07:30:09.16 ID:SEzs0s/W.net
- ウェアはユニクロでいいから
吸湿速乾スポーツ用揃えたほうが快適
ウェア臭くなるやつは昔からある粉の洗剤で洗え
液体は洗浄力弱い
柔軟剤入れすぎもよくない
- 718 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 07:32:02.16 ID:wID+3OGY.net
- 帽子が加齢臭ですぐに臭くなるんだよね
日差しが強くて汗が乾き始めると、自分でも臭くて嫌になる
- 719 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 07:43:48.39 ID:nfEZzmzU.net
- サンバイザーにしたら
- 720 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 07:54:44.51 ID:XY9xFF8C.net
- 夏場1時間も走れば誰だって臭くなるんじゃないの？おれだけ？
- 721 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 08:06:28.19 ID:8lU1+wOt.net
- >>708
https://i.imgur.com/GCRBizY.jpg
こういう感じのインナーシャツ着てる
暑く見えるけど汗全部吸い取ってすぐ乾燥するから快適だよ
>>720
汗自体は普通臭わないから臭いなら大体生乾き的なやつだよ
ウェアは一度生乾きするとすぐ臭くなるから諦めて買い替えたほうがいい
- 722 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 08:07:28.87 ID:XPju8Y10.net
- 帽子はつばやバックル止めの生地が重なってる部分が生乾きになりやす臭くなりやすい
- 723 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 08:19:12.54 ID:WZXfPfNK.net
- スポーツ用のヘアバンしてるけどあんましてる人見ない
やってる人いる？
- 724 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 08:24:55.59 ID:ZipdRlAf.net
- ウェアが汗で臭くなるってよっぽどだと思うけどね…
- 725 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 08:25:19.46 ID:OVsQ8OH/.net
- 汗かいただけで臭い体質の人は大変だな
- 726 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 08:34:22.29 ID:SEzs0s/W.net
- 臭くて匂い取れないって洗濯物何日も貯めてるのかね？
捨てる前にぬるま湯に酸素系漂白剤いれて
小一時間つけおいてから洗濯を試してほしいわ
- 727 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 08:37:48.29 ID:a/+fXGIk.net
- 臭くなったらオスバン消毒これ一択
- 728 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 08:50:32.28 ID:XPju8Y10.net
- 生乾きの臭いは早く乾燥させればいいだけ
体臭による臭いは臭いで誤魔化すか食生活を見直すかアポクリン汗腺を焼くくらい
- 729 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 09:01:34.32 ID:05fyX5FQ.net
- >>727
これに限るね。雨や夏場シューズの臭いきつくなってもオスバン消毒でだいたい無臭化出来る
- 730 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 09:06:13.32 ID:WFOM3EhA.net
- 帰ったら直ぐに風呂入るからその時に
ウェア、帽子、ランニングボトルを浸け置き洗いしてるわ
- 731 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 09:52:41.90 ID:Dtzak7dD.net
- なんかこのスレ臭いわーｗ
- 732 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 10:06:20.01 ID:h6plTuqV.net
- >>721
タイムの次はウェアマウントか
きっしょ
- 733 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 10:09:33.89 ID:8lU1+wOt.net
- ウェアマウントってなんだ・・・
- 734 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 10:15:07.20 ID:WZXfPfNK.net
- ウェアマウント、シューズマウントはいいけど初心者スレでタイムマウント、トレーニングマウントはかなりダサい
- 735 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 10:16:15.23 ID:AY4J/WPl.net
- マウントレーニア飲みたくなってきた
- 736 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 10:18:06.34 ID:h6plTuqV.net
- >>734
それお前の個人的な感想じゃん
ウェアマウントが精神的にくる人もいるんだけど
- 737 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 10:18:53.61 ID:h6plTuqV.net
- ホント隙あらばマウントばっかするなこいつら
- 738 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 10:26:09.85 ID:WZXfPfNK.net
- >>723
これは髪の毛マウントになる？
- 739 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 10:26:51.73 ID:PhvgD1t1.net
- 繊細過ぎるだろｗ
- 740 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 10:27:22.82 ID:BshbDJ0m.net
- >>739
メンタルマウントやめてください
- 741 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 10:40:06.35 ID:8TOfLUsk.net
- 体臭マウントはやめてつかあさい😫
- 742 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 11:01:24.30 ID:AeyVCsxG.net
- 帽子の臭いはファブリーズスポーツが解決してくれた
- 743 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 11:04:51.83 ID:veLLVDwS.net
- 汗臭いのは洗い方の問題なのかよ
ちょっと試してみる
- 744 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 11:15:42.15 ID:OgP1kDJ8.net
- 長距離走ると汗が乾いて服臭くなるよね？特にパンツとかたくさん発汗する場所は
- 745 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 11:34:00.80 ID:y8ByVqra.net
- 食べ物が臭いんじゃないの？
それか服が殺菌されてない
- 746 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 11:42:47.95 ID:y8ByVqra.net
- ファブリーズとかよりも
オキシクリーンとかの酸素系漂白剤つけ置きか
乾燥の時に菌を殺すとか
俺はそこまで必要になったことないけど
- 747 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 11:44:16.05 ID:VvT1/Z4O.net
- 今度は俺は無臭マウントですか
- 748 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 11:52:42.35 ID:vcWfXHfD.net
- >>621
筋トレ後の有酸素運動は、筋トレの効果落ちるよ
- 749 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 11:57:52.61 ID:BBeQ4alE.net
- >>745
食べ物マウントやめてください
- 750 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 12:02:14.87 ID:veLLVDwS.net
- そうだよね、汗乾いたら臭いよね？それも匂わないの？
- 751 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 12:03:54.77 ID:hFsAs8Vr.net
- 走ってかいた汗はあんまり匂わない気がする
- 752 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 12:06:20.38 ID:vcWfXHfD.net
- >>750
今日まで990円の、ユニクロドライEXTシャツ試してみれば？
> ・汗をかいた後に気になるにおいを抑える抗菌防臭機能付き。
っていうのが、他と比べてもなかなか効果高い気がする
- 753 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 12:06:26.69 ID:8lU1+wOt.net
- 汗乾いて臭うってウェアが乾きにくい素材なんじゃないの？
スポーツには速乾のウェアが基本だぞ
- 754 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 12:10:03.66 ID:veLLVDwS.net
- 速乾素材だけど段々匂ってくるんだよなぁ
あーまじで洗い方で変わるのか気になる
帰りにオスバン買って帰る！
- 755 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 12:17:08.20 ID:72hAsDDt.net
- 半年前に走り始めた初心者です。
3ヶ月前から以下のスケジュールで走ってるんですけど、
外から見て何か気をつける点とかありますかね
月 ジョグ60分（キロ5分）
火 筋トレ60分→タバタ式エアロ4分
水 ジョグ60分（キロ5分）
木 筋トレ60分→タバタ式エアロ4分
金 ビルドアップ走（1k-5k/4分30秒、5k-10k/4分15秒、10k-15k/4分、残り1k/全力）
土 インターバル走（1k10本）
日 LSD走 150分
- 756 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 12:19:32.86 ID:8lU1+wOt.net
- 足こわれる
- 757 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 12:23:28.47 ID:vcWfXHfD.net
- >>753
速乾素材で、汗と臭いが濃縮されるパターンもあるらしい
>>755
故障とか違和感さえなければ、好きなようにやれば良いんでないの
- 758 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 12:23:53.22 ID:77K+sM4M.net
- 走ったその日のうち(できれば直後)に30～40℃のお湯で汚れを落とす
洗剤はナノックスニオイ専用
これで臭いは気になったことないな
とにかく汚れをちゃんと落とさないと菌が繁殖して汗少なくても臭う
- 759 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 12:24:20.43 ID:DdkqZeYv.net
- 水金入れ替え、インターバルは隔週でレピティションしたらいい
- 760 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 12:34:31.85 ID:DsoD6VsN.net
- >>758
それに加えてAG+アダプター付の洗濯機ですすげば服がほぼ無臭になるよ。
シャープのAS-AG1おすすめ
- 761 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 12:38:20.49 ID:8lU1+wOt.net
- お湯や熱湯で洗う機能付き洗濯機って海外じゃ当たり前なんだけど日本だとないんだよな
- 762 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 12:45:31.75 ID:PhvgD1t1.net
- >>508-509
https://news.yahoo.co.jp/articles/695d31357123ac7d0f0630d7efe33dbeed991b2e
やっぱマスクランはヤヴァい
- 763 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 12:52:06.95 ID:BBeQ4alE.net
- >>755
自己ベストは？
- 764 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 12:56:59.08 ID:29HsJpEj.net
- 昨日の夜に走ろうと思ったけど、仕事でムカついたから爆食いして寝てしまった。
今日は雨。
後悔…。
- 765 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 13:02:07.38 ID:77K+sM4M.net
- >>760
こんなんあるのねサンクス
- 766 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 13:05:05.18 ID:IF+Ki1Bx.net
- >>755
始めて半年でこのメヌーこなせるなんてどういうバックグラウンドあるんだ？
- 767 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 13:08:28.62 ID:VvT1/Z4O.net
- >>755
意識高いねって言われたいのがみえみえ
- 768 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 13:09:53.09 ID:VvT1/Z4O.net
- もう意識高いねマウントとかいらんねん
どうしてもしたいならタイム出してメニュー言えや
- 769 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 13:13:20.26 ID:pjq+Kv9n.net
- ネタレスはスルー
- 770 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 13:28:57.26 ID:IF+Ki1Bx.net
- 割とマジで知りたい、>>755が単発じゃないことを望む
- 771 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 13:29:39.53 ID:BFMhR1q8.net
- 唐突の自分語りはTwitterの方が幸せになれるぞw
- 772 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 13:31:51.61 ID:a/+fXGIk.net
- ナノックスニオイ専用は臭いがきつい
- 773 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 13:37:24.99 ID:KYUgdXD7.net
- 意識マウント
- 774 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 14:26:26.61 ID:BBeQ4alE.net
- >>761
海外知ってますマウントやめて
>>764
仕事してるマウントうざい
- 775 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 14:27:21.12 ID:ve99NU74.net
- マウントをNGでスッキリｗ
- 776 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 14:31:39.83 ID:p3DreQhB.net
- 真夏は帽子被った方がいいかな？
- 777 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 14:40:55.35 ID:BBeQ4alE.net
- 隙あらば俺の方がすごい
こんなことも知ってる
金持ってるぞばっかり
自慢しかできねぇのかよ
- 778 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 14:52:19.12 ID:xA02zKn0.net
- アドバイス求めるときはバックグラウンドもセットじゃないとやりようなくない? 年齢、学生時代の部活動、社会人になってからの運動、ジョギングしてきた期間やタイムくらいはないと人それぞれ違いすぎて。
年齢20違えば平均心拍20くらいかわるし、学生時代に運動部でまじめに活動してきたかとかの差はでかい。
- 779 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 15:03:58.52 ID:IF+Ki1Bx.net
- >>778
アドバイスが欲しいだけなら年齢性別と現在の走力（タイム）で間に合う
- 780 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 15:07:59.50 ID:y8ByVqra.net
- 食べ物の影響は本当に大きいよ
臭いデブとか臭いもの食べてる
- 781 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 15:09:24.71 ID:y8ByVqra.net
- >>772
俺も無理
特売で買ったけど
洗剤自体の香料が無理
なんであんな変更しちゃったんだろうな
- 782 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 15:13:18.66 ID:E3066QKa.net
- >>755
俺もこれに割と近いかもしれん
1時間ジョグ
レペティション
1時間ジョグ
インターバル
1時間ジョグ
閾値走
休み
これで4ヶ月で5キロ45分→20分30秒まで短縮した
- 783 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 15:14:54.25 ID:BBeQ4alE.net
- >>782
なんで初心者スレいるの？
タイムマウントしたいから？
キモいから消えて
- 784 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 15:15:57.92 ID:gENTUsiM.net
- 俺もランニングキャップは気になってる。オヌヌメおせーて
- 785 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 15:16:17.70 ID:IF+Ki1Bx.net
- >>782
参考になる
ジョグのペースは？
- 786 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 15:17:45.37 ID:KHOIOiKU.net
- >>785
キロ5分くらい
- 787 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 15:18:36.99 ID:IF+Ki1Bx.net
- >>786
速いね、閾値走のペースは？
- 788 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 15:21:10.26 ID:WhP/KOXe.net
- >>787
キロ4分15～20秒
- 789 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 15:23:30.62 ID:IF+Ki1Bx.net
- >>788
サンクス、閾値走とジョグがほとんど差がないような
5キロもっと速く走れそうな気がするわ
- 790 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 15:36:58.13 ID:OVsQ8OH/.net
- 帽子しないとかあり得ないだろ
お前らまだ髪ふさふさな若者なのかよ！
- 791 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 15:37:20.10 ID:6Sx5mLkj.net
- >>712
べっとりのひときた
- 792 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 15:38:28.04 ID:OuNF4nfY.net
- >>782
おめでとう
もう君は初心者じゃないからどっか消えてね
初心者スレでマウント取りたいだけならいてもいいけど
- 793 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 15:40:26.53 ID:VvT1/Z4O.net
- 前髪が邪魔だからヘアバンしてるけどやってる人見ないんだよね
髪邪魔だからヘアバンしてるって人ここにい…あっ……
- 794 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 16:00:07.28 ID:/q6ErKzS.net
- 前髪スカってる奴はよくヘアバンドしてる印象・・あっ・・
- 795 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 16:04:29.72 ID:KYUgdXD7.net
- キャップは脱いだときの気持ちよさのためにかぶる
キャップ脱ぐと速さが2倍になる
- 796 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 16:20:50.99 ID:y8ByVqra.net
- ランナーの服はいい加減だもんな
使い捨てで廉価版みたいな
クライマーの服は3泊4日着っぱなしだけど平気だよ
ポリジン加工とかコスト高くて無理なんだろうな
- 797 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 16:31:17.37 ID:WFOM3EhA.net
- 冬はミレーの変態網の上に緩いコンプレッション着てるけど
夏は速乾性のTシャツとコンプレッションだとどっちが良いの？
- 798 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 16:36:30.28 ID:E3066QKa.net
- まだ走り始めて4ヶ月だしここいていいよな？
>>1いわく1年ぐらいは初心者らしいし
- 799 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 16:36:44.59 ID:JY8eQUbe.net
- >>780
納豆食べてる奴は臭い。タバコと同じで本人は気づいてない
- 800 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 17:00:45.97 ID:/omwCwMX.net
- ダニエルで計算する閾値ペースで走ると心拍数160くらい。
ただLT値計算すると心拍数150くらいが目安なんだけど、どちらに合わせればいい？
- 801 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 17:06:24.77 ID:77K+sM4M.net
- >>772
最初そう思ったけどすぐ慣れたよ
まぁ相性があるから無理な人は無理か
- 802 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 17:10:41.60 ID:XPju8Y10.net
- スピード出すと怪我しやすいし準備運動とか面倒だし近くにトラック競技場ないし近所一周ビルドアップ走しかしてない13~14キロを1時間10分前後
前半はキロ5分で後半はキロ4分10秒まで上げていく
マラソンは興味ない
- 803 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 17:12:31.68 ID:XPju8Y10.net
- 後、臭い臭いって洗剤で誤魔化そうとしてるのは乾燥機とかオイルヒーター持ってないのか
- 804 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 17:19:19.66 ID:XPju8Y10.net
- >>755
めっちゃアスリートの練習メニューや
超上級者なんじゃない
- 805 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 17:20:35.48 ID:ga/ao31t.net
- 足臭いやつは重曹がいいぞ
俺は臭くないからたまに洗剤で洗うだけだけど
- 806 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 17:21:22.99 ID:UpwUuT0H.net
- >>1
おっ新着レス有り！どんな話かな♪
キチガイコビト爺さんが自分にレスしてるわwww
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／ 自分にレスして楽しいのか？w
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: :
しかししつこいなー
こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw
キチガイにも程があるわw
いやービチクコビト爺さんの自演スレ
たった1日で370レスとは流石の勢いですねw
毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね
寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w
- 807 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 17:21:57.99 ID:UpwUuT0H.net
- >>
これを65歳のシワシワユルアゴ爺さんが
1人で書いてるってw
キチガイを超えたキチガイw
キングオブキチガイw
女からのレスが欲しくて欲しくてたまらない
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居の続きはまだぁ？
自分の書き込みに自分でレスして
自分にありがとうw
一人芝居がワンパターンすぎませんか？
それに書き始めると数時間で流れるような会話w
わざとらしすぎませんか？
そんな事はどーでもいいけど
ユルあご突き出し64歳チラシのポーズまだですか？
デカジャケットもいいですが赤黒赤黒チェッカーパンツも
味わい深いデスねw
そして知る人ぞ知る幻のクロパンツw
カモーン！
ビチクコビトジジイ！
カモカモカモーン！
- 808 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 17:22:19.01 ID:UpwUuT0H.net
- >>
発狂怒涛の自演レスw
きてますね～w
毎日毎日わざとらし自演一人芝居を展開してますねw
65歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？ww
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる65歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
65歳155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
- 809 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 17:26:10.47 ID:XPju8Y10.net
- 足臭いのは生活習慣がでかいと思う
同じシューズを履き続けて使い終わった後のメンテしなけりゃそりゃ臭う
ローテして使い終わったらシューズ乾燥機にでもかけとけば臭いなんてつかないし
- 810 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 17:37:59.31 ID:1xUOTdbf.net
- >>807
サンキュー
ありがとうな
- 811 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 17:40:38.59 ID:BBeQ4alE.net
- >>798
ぶっちゃけ5000m18分30秒の俺もいるしいてもいいけど練習マウントはうざいからNG
- 812 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 18:40:36.24 ID:4ro8pFpY.net
- ランニング始めて一ヶ月なんですが、ようやくキロ4分25秒で4キロ走れるようになりました。
来月中に頑張ればキロ4分で4キロ走れるようになりますか？31男です。
後、ガーミンのランニングウォッチつけてダッシュでのタバタやっているんですが、体感はしんどいんですが心拍数は130ぐらいしか上がりません。
追い込みきれてないのか、手の上下動が激しくて正確に測定しきれないてないのかどちらでしょう？
- 813 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 18:49:29.93 ID:OuNF4nfY.net
- >>812
レスこじき気持ち悪い
- 814 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 20:01:37.97 ID:zrYyGpc0.net
- >>811
すきあらば自分語りでマウント
- 815 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 20:10:45.28 ID:BBeQ4alE.net
- >>814
マウント認定マウントやめてもらえますか？
- 816 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 20:22:47.27 ID:bdZ/tUmS.net
- 大阪府高槻市で今年２月、小学校の体育の授業で、持久走をした５年生の男子児童が授業後に死亡したことがわかりました。
児童はマスクを着けて授業に臨んでいましたが、持久走の最中にマスクを着用したままだったかどうかについては、確認できていないということです。
高槻市教育委員会が５月２７日に明らかにしました。
https://www.mbs.jp/news/kansainews/20210527/GE00038478.shtml
走ってるときもマスクしてたんかな
過去にもそういう症例あったけど、高山トレーニング云々は知らんが、マスクだとやっぱ低酸素にはなるんだろうな
- 817 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 20:30:30.13 ID:zrYyGpc0.net
- つまり走る時はマスクと酸素ボンベ持ってった方が良いな
30秒に1回吸引すればそうそう死なないでしょ
- 818 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 20:37:07.84 ID:y8ByVqra.net
- >>817
酸素って急に減るとやばいんだよ
そういう吸い方は良くない
まあ濃度の問題だが
- 819 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 20:41:12.71 ID:OgP1kDJ8.net
- 死亡解剖してないのに決めつけちゃうのはさすがと言うべきかw
- 820 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 20:56:10.30 ID:rr1Eegs0.net
- >>819
司法な。
- 821 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 21:08:11.35 ID:a/+fXGIk.net
- マウント話つまんない
他でやってくれ
- 822 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 21:39:55.72 ID:o9yeqiHg.net
- >>820
脂肪解剖だろ
- 823 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 21:55:12.95 ID:6nVL6yLJ.net
- 柔軟剤入れ過ぎのランナーたまに居るけど
周囲には誰も居ないし家も何もないからあれ？どこからこの臭い？と思ったら50mとかくらい先を走ってる人からだったってのはよくある
かなり臭いからもう少し控えめにしてくれ…
汗で余計に柔軟剤と生臭さが混ざったようなのがむわっとしてるけど本人はいい匂いって思ってるんか
- 824 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 22:01:47.87 ID:ftrLfvyH.net
- ファンデーション塗り過ぎのババアたまに居るけど
周囲には誰も居ないし家も何もないからあれ？どこからこの臭い？と思ったら50mとかくらい先を走ってるババアからだったってのはよくある
かなり臭いからもう少し控えめにしてくれ…
汗で余計に柔軟剤と腐敗臭が混ざったようなのがむわっとしてるけど本人はいい匂いって思ってるんか
- 825 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 22:06:37.33 ID:a/+fXGIk.net
- >822
子どもが死んでんだから、それはないだろう
- 826 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 22:19:42.24 ID:y8ByVqra.net
- ベトナム戦争だとタバコの臭いで2キロ追跡されるからな
- 827 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 22:19:56.94 ID:y8ByVqra.net
- お前らには関係ないか
- 828 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 22:27:53.54 ID:77K+sM4M.net
- ↑でどなたか言ってたユニクロのドライEX買ってきた
普通に良さげ
- 829 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 22:31:35.06 ID:BBeQ4alE.net
- >>828
ウェアマウントやめろ
- 830 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 22:35:06.37 ID:2H7aU3JJ.net
- ババアとか細い道を塞ぎながら歩くからマジで邪魔だわ
しかも日傘さし率高いしな
咳払いや
たまにどけって言う時もあるわ
- 831 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 22:41:46.07 ID:o9yeqiHg.net
- >>823
それ、量は普通だわ。
自分がランニング中だから、嗅覚が敏感になって強く感じているんだと思う。
ランニング中とかって嗅覚敏感になるよな？
多分、脱水してるからだと思うけど。
- 832 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 22:54:38.26 ID:o9yeqiHg.net
- >>831
分かるわー。
走った後は、ドリンクとか味も匂いも濃く感じるよな。
たしかに、脱水してるからそうなるんだろね。
- 833 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 23:11:58.97 ID:hdtYG1MV.net
- この自演をどう解釈するべきか
- 834 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 23:36:28.17 ID:QJ72sLPY.net
- 自演して、同じことを２回言ってるやんｗ
- 835 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/27(木) 23:40:14.19 ID:QJ72sLPY.net
- http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1620131764/
ここで自演しちゃった人発見！！
もっと別のところでテストしろよｗ
分かるわー。じゃねーよｗ
- 836 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/28(金) 00:33:46.18 ID:B1N6EMAV.net
- シンスプリントで休んでて10日振りに走ったけど
お尻が痛くなって後半キツかったわ
- 837 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/28(金) 03:31:52.98 ID:yaz4CJ1W.net
- 休んでる最中に筋トレとかエアロとかやってなかったのか
ただ休むだけじゃ急速に劣化するぞ
- 838 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/28(金) 03:34:39.94 ID:yaz4CJ1W.net
- >>830
サイクリングロードで道塞ぐように広がって歩きながら話してるやついるよな
後ろからランナーとか自転車に声かけられたらどくけどまたすぐ広がるの
あれわざとやってんのかな
- 839 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/28(金) 08:10:20.51 ID:/mMfl4qY.net
- 脱水してたら嗅覚鋭くなるとかマジかよと思ってググったけど見つからんかった
基地外の自演妄想話かよ
- 840 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/28(金) 08:10:35.12 ID:ODWerWis.net
- サイクリングロードとはいえ、歩行者と犬優先なんだよ 残念ながら
- 841 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/28(金) 09:03:28.39 ID:iUx4Dy6t.net
- >>839
そういう研究がされてるかは知らんけど、
運動した後=お腹すいてるとき=脱水してるとき、
嗅覚敏感になるわ
空腹だから、食べ物を探す必要があるから、という意味では動物的にはあり得るかも
- 842 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/28(金) 09:14:48.95 ID:leo+rhD7.net
- サイクリングマウントやめや
- 843 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/28(金) 09:15:06.07 ID:NFPJPH4C.net
- 犬のリード伸ばしてる奴は迷惑だわ
いくら優先でもあかんやろ
- 844 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/28(金) 09:35:07.07 ID:/mMfl4qY.net
- >>842
もう秋田
- 845 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/28(金) 09:35:43.04 ID:ULw+RfBB.net
- 初心者こそクロストレーニングを取り入れるべきだと思う
足が出来てない状態で心肺を追い込むのは故障リスクが高すぎる
もちろん足の持久筋は走らないと身につかないから走る必要もあるけど
心肺機能は全スポーツ共通で使える
足にばかり負荷を掛けて故障しては騙し騙し走るより
様々な部位を鍛えて負荷を分散しつつ健康的な体で走った方が健全だよ
常にケガしてるマラソンランナーと比べて
トライアスリートは圧倒的にケガが少ないからね
- 846 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/28(金) 09:45:10.79 ID:iUx4Dy6t.net
- スイムとバイクじゃ怪我しようがないし、
ランは10kmだから、負担は軽いと思う
陸上選手の怪我って、距離に比例してるのではないだろうか
怪我というか故障か
- 847 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/28(金) 10:03:05.21 ID:ZmPatPrW.net
- 初心者はまずは10km60分切りから
それができる様になったら、スピードトレーニング
中年からランニング始めた人は特にね
- 848 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/28(金) 10:04:51.47 ID:ZmPatPrW.net
- 運動歴ある人はいきなり10km50分切りできる人もいるだろうから、そう言う人はサブ3目指してくれ
- 849 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/28(金) 10:22:19.03 ID:2qePclPR.net
- おすすめの日焼け止めは？
- 850 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/28(金) 10:34:08.95 ID:ULw+RfBB.net
- あと筋トレもおすすめしたい
筋肉ない初心者は筋トレの効果絶大、週2で1ヶ月も続ければ目に見えて筋肉がつくよ
走ってつく筋肉に比べれば最適化されてるとは言えないけど
相当走り込まないと1ヶ月じゃ筋肉なかなかつかないからね
筋トレは手っ取り早く効果が実感できる
週2の筋トレで筋肉をつけ、週1～2のクロストレーニングで心肺追い込みつつ、長距離走で持久筋を鍛える
これが初心者に最適のトレーニングメニューだと思う
- 851 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/28(金) 10:37:06.77 ID:ZmPatPrW.net
- >850
プロ初心者って言葉が頭に浮かんだ
- 852 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/28(金) 10:42:18.12 ID:ZmPatPrW.net
- 走り初めは腹筋、大腿四頭筋、脹脛に疲労感感じると思う
初めからハムストリング に疲労来たら、多分ランの才能ある人
- 853 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/28(金) 10:42:32.43 ID:NFPJPH4C.net
- 筋トレとかやるとメニューで割と難しいことあるから何も考えず走る方がよくね
知識も結構馬鹿にできない
- 854 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/28(金) 10:43:29.39 ID:ULw+RfBB.net
- 例
月 筋トレ
火 ゆっくり長距離走
水 ゆっくり長距離走
木 筋トレ
金 クロストレーニングで心肺追い込み（スピンバイク等）
土 ゆっくり長距離走
日 ペース走
過酷に見えるけど筋トレとクロストレーニングの日がいい感じに休足日になる
初心者でもまず故障しない
これを半年続ければ体が出来てくるから、その時にポイント練習を取り入れればいい
- 855 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/28(金) 10:48:46.60 ID:yaz4CJ1W.net
- アスリートの初心者かな？
- 856 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/28(金) 11:00:58.20 ID:7LTyN7WS.net
- ジムとかいけんぞ
自重で何やればいいのよ
- 857 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/28(金) 12:27:04.91 ID:MX1gv8zo.net
- >>846
バイクはオチンチン痛くなるからダメだな
小さいやつは影響を受けないのか？
- 858 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/28(金) 12:27:24.35 ID:yaz4CJ1W.net
- そんなにいいのかとエアロでタバタやってみたら
2分で生命の危機感じて中断したんだが
１時間経つのにまだ手が震えてる
これホントに素人がやって大丈夫なの
死なない？
- 859 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/28(金) 12:28:13.32 ID:MX1gv8zo.net
- チャリデブが調子こき始めてるな
ランニングスレで調子こいていいのは垂直思考のクライマーだけだよ
- 860 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/28(金) 12:28:49.05 ID:MX1gv8zo.net
- >>858
ATトレーニングとか普通に死ぬよ
朝のランニングでも死ぬやつ多いのに
- 861 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/28(金) 12:36:52.50 ID:3FhwTsfY.net
- >>847
中年から始める人は、まず人の言うことに耳を傾ける事からだと思うよ
聞く耳も持たず衰えた身体が過去の自分のように動けると思ってるから大抵無茶をして怪我をする
まあ、自分の事なんだけどねw
- 862 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/28(金) 12:37:46.32 ID:ULw+RfBB.net
- >>858
心肺に生命の危機を感じさせて成長させるのが目的だから当たり前
4分で効果出すにはこのくらい追い込む必要があるとも言える
本気でやると1時間はおろか翌々日までふらつくよ
最大心拍100%でやると死ぬ可能性あるから95%くらいで調節してね
あとやる前に30分ほど最大心拍80%で慣らすように
もちろん心臓弱い人はやらないでね
- 863 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/28(金) 13:16:30.75 ID:fStrK5HZ.net
- 朝一で30分くらい走ると昼間の調子が良いわ
- 864 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/28(金) 13:55:47.60 ID:5q/9cg2r.net
- 入りだけ4分で入る事を心掛けている。後は流れで
- 865 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/28(金) 13:59:30.18 ID:Vkq2RpBv.net
- >>853
俺もそう思う
どこの筋肉が必要かも分からずに、適当に筋トレしてもあまり意味ないし
- 866 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/28(金) 14:01:46.04 ID:5KW6JmGi.net
- ランニング後と登山中の水って何であんな美味いんだろうな
飲んだ後、うま〜って言っちゃうよね
- 867 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/28(金) 14:17:53.06 ID:Sv1YkeFu.net
- セックスと温泉後の水もうまい
- 868 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/28(金) 14:32:35.67 ID:65KtViDn.net
- おじさんたちまだウェイクアップするの？
- 869 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/28(金) 14:41:57.54 ID:5KW6JmGi.net
- やばい、ラン10キロ、ラン10キロ、山13キロ、ラン10キロって4日続けてやったら膝死んだ
膝壊したのはじめて
サポーター買ってくる
- 870 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/28(金) 14:47:29.35 ID:P4FLFXn0.net
- 今日日サポーターやらテーピングやらして走ってるのは
「私は自己管理の出来ない馬鹿です」
って言ってるのと同じだろ
- 871 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/28(金) 14:51:13.17 ID:8uvw0ry0.net
- >>869
俺も膝に爆弾あって恐る恐る走ってる。痛むと走れないし辛いわな。無茶しないように養生してください
- 872 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/28(金) 14:54:14.32 ID:5KW6JmGi.net
- >>870
爆弾になる前にサポーターしなきゃ
怪我は未然に防がないとね
- 873 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/28(金) 15:00:36.60 ID:P4FLFXn0.net
- 筋肉ならまだしも膝とか関節は治るまで使わないのが常識
プロや実業団のエリートランナーには怪我はつきものだが膝サポーターし練習してるのなんていないだろ
- 874 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/28(金) 15:06:17.88 ID:5KW6JmGi.net
- 初心者スレにいる人はプロ目線で話すんだもんな
やっぱすげーな
俺なんて趣味で走ってる初心者ランナーだからこれからは怪我予防にサポーター付けて走ろっと
- 875 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/28(金) 15:11:08.86 ID:ZmPatPrW.net
- 素人ランナー程度の強度で膝が痛くなるのはフォームが悪い可能性大
サポーターなどに頼らず、フォーム改善した方が良いよ
- 876 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/28(金) 15:19:05.85 ID:hafCgFKN.net
- 走りすぎで膝が死んだのにサポータし走るって言ってるんだから
まともな人なら止めるだろ
忠告を聞かずに膝サポーターして走るならどうぞムレムレで膝も屈曲も阻害するから別の関節も痛めると思うけどな
- 877 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/28(金) 15:23:40.32 ID:hafCgFKN.net
- >>869
その程度で膝を壊したって全然身体ができてないじゃん
やる気のあるバカな初心者の典型だな
ドツボハマるなこりゃ
- 878 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/28(金) 15:25:16.82 ID:5KW6JmGi.net
- >>876
サポーターして走るとはいったけど痛めてる状態の時に走るわけないやん
治ってから怪我予防のために付けるってことな
何でここって上から目線の奴と単純脳の奴多いんた
- 879 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/28(金) 15:26:48.89 ID:zAmuoP+U.net
- まともな奴が居ると思ってたのか
- 880 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/28(金) 15:28:15.35 ID:ZmPatPrW.net
- 本当マウント合戦の後、ここの空気悪くなったよね
- 881 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/28(金) 15:28:17.26 ID:5KW6JmGi.net
- >>877
いや、だから膝壊したのはじめてって言ってるやん
別に前からこれぐらいのこと普通にやってたんだけど…
お前ほんとアホよな
偉そうに言ってるけどタイムもたいしたことなさそうだし
- 882 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/28(金) 15:31:51.70 ID:nFbX5AYC.net
- オレも走り始めた頃はすぐ膝痛くなるからサポーターしてたなー
いつの間にか要らなくなったけど
- 883 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/28(金) 15:37:35.47 ID:3sl02Wke.net
- このスレはおっさんの日記帳になってるわ
しかも考えが10年前で止まってるおっさんの日記帳
- 884 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/28(金) 15:38:37.80 ID:2qePclPR.net
- 単純単調な脳じゃないと何時間もランニング出来ないしな
特にその辺は経験者ほど良く訓練されてる
- 885 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/28(金) 15:44:22.53 ID:5KW6JmGi.net
- いや、まじでこのスレこわいな
自分の考え方や深く考えもせずレスするおっさんランナー多すぎでしょ
マウントマウント言われてたけどほんとに少し経験あるおっさんランナーのマウント合戦場だな
- 886 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/28(金) 15:45:20.92 ID:5q/9cg2r.net
- 4から5k以降、謎の膝痛になるのでアシスト的なバンド買って走ってたら治ったわ(多分)
1000円ちょいやし俺的に神アイテムだわ
- 887 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/28(金) 15:50:15.88 ID:5KW6JmGi.net
- てか、>>873と>>876はiD変えてるけど同一人物だね
文体で同じ間違いしてるしw
悔しくてID変えてまでレスするのかわよ
- 888 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/28(金) 15:52:55.56 ID:qdQ3o693.net
- ID:5KW6JmGi
マウント合戦に持ちこんでるのはどっちなんだか
- 889 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/28(金) 15:57:35.07 ID:3sl02Wke.net
- CWXやザムストとかの膝サポーターを使ったことあるが今あれを使って走るとか恥ずかしくてできないな
ガチガチ固めてガチなんだか馬鹿なんだか引くわ
- 890 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/28(金) 15:59:43.61 ID:mWoc00Np.net
- おまえら喧嘩すんなよ
なんだかんだで同じ趣味を持つ仲間だろ？まして初心者スレなんだから馴れ合っていこーよ
- 891 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/28(金) 16:06:15.07 ID:S2ew6QgJ.net
- 発狂怒涛の自演レスw
きてますね～w
毎日毎日わざとらし自演一人芝居を展開してますねw
65歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？ww
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる65歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
65歳155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
- 892 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/28(金) 16:07:01.32 ID:S2ew6QgJ.net
- m
これを65歳のシワシワユルアゴ爺さんが
1人で書いてるってw
キチガイを超えたキチガイw
キングオブキチガイw
女からのレスが欲しくて欲しくてたまらない
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居の続きはまだぁ？
自分の書き込みに自分でレスして
自分にありがとうw
一人芝居がワンパターンすぎませんか？
それに書き始めると数時間で流れるような会話w
わざとらしすぎませんか？
そんな事はどーでもいいけど
ユルあご突き出し64歳チラシのポーズまだですか？
デカジャケットもいいですが赤黒赤黒チェッカーパンツも
味わい深いデスねw
そして知る人ぞ知る幻のクロパンツw
カモーン！
ビチクコビトジジイ！
カモカモカモーン！
- 893 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/28(金) 16:07:35.66 ID:S2ew6QgJ.net
- おっ新着レス有り！どんな話かな♪
キチガイコビト爺さんが自分にレスしてるわwww
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／ 自分にレスして楽しいのか？w
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: :
しかししつこいなー
こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw
キチガイにも程があるわw
いやービチクコビト爺さんの自演スレ
たった1日で370レスとは流石の勢いですねw
毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね
寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w
- 894 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/28(金) 16:13:02.93 ID:nZj0hRy+.net
- ここ数日特に空気悪いよね
皆どうしちゃったのさ
- 895 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/28(金) 16:16:46.39 ID:1j1iesmj.net
- 初心者と書いてあるのにすぐ上から物を言ったり、初心者をバカにする発言が多いからなー。
隙を見せちゃうのがいけないんだけど、隙あらば自分語りもここ最近酷くなってきてるw
自分語りはここよりFacebookとかTwitterの方が賛同者多いと思うよ
- 896 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/28(金) 16:19:47.04 ID:Sv1YkeFu.net
- >>892
もっと頑張れ
お前の力はこんなもんかよ
もっとレスしろ
- 897 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/28(金) 16:19:52.14 ID:05lkzRb2.net
- 酷いスレだなしかしw
- 898 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/28(金) 16:21:33.49 ID:5KW6JmGi.net
- 初心者に対して否定して気持ちよくなりたい奴多いんだろうな
俺はこんなに走ってきた、知識があるってひけらかしたんだと思う
でも匿名のSNSでやるには自慢できるほどの知識や経験じゃないから5ちゃんでマウントとってんだろ
- 899 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/28(金) 16:22:46.04 ID:8u6LbAdZ.net
- マウント厨にマウント認定厨
糖質コビトコピペガイジ
陸上板の闇が集うカオススレ
- 900 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/28(金) 16:28:53.59 ID:Sv1YkeFu.net
- >>898
自己ベストは？
- 901 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/28(金) 16:29:28.72 ID:qyQGet6o.net
- 読み返したら>>877の言い方が荒れた原因だと思うけどID:5KW6JmGiもムキになりすぎ
全員敵に回すようなレスは止めとけ
- 902 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/28(金) 16:33:34.69 ID:5q/9cg2r.net
- 趣味ランニングならネチネチせずに爽やかにいこうぜ
- 903 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/28(金) 16:38:43.05 ID:5KW6JmGi.net
- >>869のレスに対して>>871みたいなやりとりされたら気持ちええやん
なのに突然>>870みたいな上から目線されたらイラってくるよね
しかもその後、実業団例に出してきてそれを言い返されたらID変えてレス理解せずに反論してくるとか意味わからんわw
- 904 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/28(金) 16:41:40.49 ID:BzoNcyHD.net
- >>903
お前が正しいからもっと言ってやれ！✌
- 905 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/28(金) 16:43:16.89 ID:qdQ3o693.net
- >>365
アイシングって最近否定されてないか
https://www.kobe-u.ac.jp/research_at_kobe/NEWS/news/2021_04_23_01.html
https://news.yahoo.co.jp/articles/dac4a62b719cbbb912ff7b907553442519f148cd
前まで悪者だった乳酸は疲労物質ではなく疲労回復のためにでるらしいし
アイシングもそんな感じ？
- 906 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/28(金) 16:58:53.40 ID:S2ew6QgJ.net
- >>987-905
これを65歳のシワシワユルアゴ爺さんが
1人で書いてるってw
キチガイを超えたキチガイw
キングオブキチガイw
女からのレスが欲しくて欲しくてたまらない
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居の続きはまだぁ？
自分の書き込みに自分でレスして
自分にありがとうw
一人芝居がワンパターンすぎませんか？
それに書き始めると数時間で流れるような会話w
わざとらしすぎませんか？
そんな事はどーでもいいけど
ユルあご突き出し64歳チラシのポーズまだですか？
デカジャケットもいいですが赤黒赤黒チェッカーパンツも
味わい深いデスねw
そして知る人ぞ知る幻のクロパンツw
カモーン！
ビチクコビトジジイ！
カモカモカモーン！
- 907 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/28(金) 16:59:27.84 ID:S2ew6QgJ.net
- >>894-905
おっ新着レス有り！どんな話かな♪
キチガイコビト爺さんが自分にレスしてるわwww
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／ 自分にレスして楽しいのか？w
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しかししつこいなー
こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw
キチガイにも程があるわw
いやービチクコビト爺さんの自演スレ
たった1日で370レスとは流石の勢いですねw
毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね
寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w
- 908 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/28(金) 17:02:02.46 ID:Udcu/DnT.net
- 痛みを抑えるって意味ではアイシング有効だろ。回復はまた別の話なんであって
- 909 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/28(金) 17:02:52.60 ID:OmiD12ui.net
- ランニング用のソックス買って使ったら25キロ位で穴開いたw
アシックスの前後に滑り止めついてるやつなんだけど、コレって消耗品なの？
- 910 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/28(金) 17:13:48.92 ID:BzoNcyHD.net
- >>909
消耗品だが普通そんな早く破けない
フォームが絶望的に悪いのでは？
後靴下マウントやめてね
- 911 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/28(金) 17:27:30.21 ID:KkL1Kjhj.net
- 靴紐はどれぐらいのきつさでしめるの？
ぎゅっと？ふわっと？
- 912 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/28(金) 17:27:57.07 ID:kQYrzd1O.net
- 爪伸びてたんじゃないの？
- 913 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/28(金) 17:35:07.91 ID:+qfC6K71.net
- 今日はプレミアムフライデーで1時間早く上がれたから隅田川テラスを帰宅ランしてきた
- 914 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/28(金) 17:43:06.32 ID:mF+WpiUv.net
- 3km計測したら12分だったわ。
まだまだ頑張る…。
- 915 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/28(金) 17:45:09.84 ID:D9V4ZfUh.net
- >>911
ゆるゆるでもきつきつでもないちょうどいいところだろ
街履きのスニーカーは着脱の楽さを求めてゆるめにしがちだけど
それよりはもちろんきっちりしめる
走るうちに食い込むような感覚があるほどきついのはいかんし
- 916 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/28(金) 17:59:27.60 ID:BzoNcyHD.net
- >>913
住所自慢マウント？
利根川ならわざわざ書かないよね
キモいからしんで
- 917 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/28(金) 18:00:26.73 ID:BzoNcyHD.net
- >>914
なんでそれを初心者スレに書いたの？
スゴーイって言われたかった？
マウントならやめてね
- 918 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/28(金) 18:02:23.12 ID:yh34bkn0.net
- 初心者だから3kmって書いたんだろ
普通は3000mだぞ
- 919 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/28(金) 18:03:37.18 ID:BzoNcyHD.net
- 自慢しかしねーなこいつら
マジできっしょい
- 920 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/28(金) 18:13:06.42 ID:IoDk0QmC.net
- 伸びてると思ったらマウント対決だった。
- 921 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/28(金) 18:23:36.28 ID:4MJxfObM.net
- 3km12minってかなり早くね？初心者の域じゃねーだろ
- 922 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/28(金) 18:25:51.82 ID:05lkzRb2.net
- ここ最近スレの雰囲気悪いなあ…
- 923 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/28(金) 18:34:08.56 ID:IoDk0QmC.net
- 大多数はそう思うだろうけど、昔部活とか運動やってたけどジョギング始めたのは最近なのでキロ4分でも"初心者"を押す人もいるみたいなので..
- 924 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/28(金) 18:39:30.92 ID:IoDk0QmC.net
- 最近の結果みると全然半分より上じゃなかった。もっとがんばります。
- 925 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/28(金) 18:40:59.73 ID:Qy+BjE0i.net
- 他人と比べないって事が大切だな
- 926 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/28(金) 18:43:33.40 ID:4MJxfObM.net
- テンプレあったほうがよくね？
俺は20年ぶりの1500m6:40だったけど高校時代と変わらんかったわ
- 927 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/28(金) 18:48:56.15 ID:5KW6JmGi.net
- もうマウント対決やめない？
あと、否定大会も
仲良くやろうよ
- 928 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/28(金) 18:54:25.00 ID:B1N6EMAV.net
- カーフタイツってシンスプリントの予防に多少でも効果あるの？
- 929 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/28(金) 19:04:49.31 ID:OmiD12ui.net
- >>910
姿勢が悪い可能性は大いにある
今月から走り始めた初心者だから。
まだ1時間で7~8㎞しか走れない、なのに穴開いてびっくりした。
マウントうんぬんは知りません。
- 930 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/28(金) 19:22:03.42 ID:65KtViDn.net
- シューズ変えたらすぐ穴空いたはあるな
- 931 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/28(金) 19:44:47.59 ID:Vkq2RpBv.net
- >>849
サンカットの、パーフェクトUVジェル
- 932 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/28(金) 19:46:06.82 ID:+Bms47Hz.net
- ガーミン買ったんですがこれの見方わかる人教えて下さい
https://i.imgur.com/mFypFK1.jpg
- 933 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/28(金) 19:50:25.25 ID:Vkq2RpBv.net
- >>911
きつめ
きつすぎると甲が痛くなってくるので、やってるうちにちょうど良い締め加減が分かってくる
- 934 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/28(金) 19:53:19.88 ID:Vkq2RpBv.net
- >>928
多少の効果はあると思うよ
- 935 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/28(金) 20:17:43.50 ID:jbIsdZRz.net
- >>932
わからんけどなんか勝ったからマウントするわ
https://i.imgur.com/kCRZAdn.jpg
- 936 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/28(金) 20:19:47.50 ID:MX1gv8zo.net
- HRベルト使ってると
自動的にどんどん基準が厳しくなってvo2maxが低くなる
- 937 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/28(金) 20:20:00.25 ID:wDNFPcUu.net
- >>933
やってるうちにってワードが鼻につく
さりげなくマウントすんなや
- 938 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/28(金) 20:22:02.33 ID:DUwHmhZ7.net
- >>936
"HRベルト使ってる俺はお前らと違うから"ってマウントかい？
- 939 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/28(金) 20:25:57.39 ID:f7dSvtjv.net
- >>935
上位5%とか負けてるじゃん
- 940 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/28(金) 20:28:47.82 ID:jbIsdZRz.net
- >>939
俺の方が若いってことよ
ハゲよ羨ましいか？
- 941 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/28(金) 20:30:57.69 ID:jsytTUlQ.net
- >>870
えっ
わいいつもテーピングして走ってるわ
トレランも同じ
痛めた箇所ではないけど今日はここがちょっと張ってるかも〜で怪我防止の為にやってるんだけど
- 942 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/28(金) 20:31:43.42 ID:yawYMpQS.net
- 俺なんかvo2max40に上がって喜んでたのにすごいね
- 943 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/28(金) 20:59:44.63 ID:hQkWphOX.net
- 久々に1500m走ったけど6分切れたわ
- 944 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/28(金) 21:11:03.34 ID:8noqG4Pt.net
- テーピングは筋肉の動き制御してフォームかためるのにも使うからね
必要なら使うべきなのは当然だわ
- 945 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/28(金) 21:12:40.02 ID:MX1gv8zo.net
- >>938
さすがに因縁でしょそれ
- 946 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/28(金) 21:14:26.35 ID:MX1gv8zo.net
- 「膝に爆弾」は「何気取ってんだテメー」って思うけど書かない
- 947 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/28(金) 21:18:25.05 ID:5KW6JmGi.net
- 膝に爆弾で気取ってるって思うのこわっ
腰に爆弾とか言ってるおっさんいたら何このおっさん気取ってだよとか思っちゃうんだろうね
おもしろっwww
- 948 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/28(金) 21:26:23.56 ID:MX1gv8zo.net
- 膝に爆弾www
- 949 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/28(金) 21:33:30.23 ID:jbIsdZRz.net
- >>946
思うけど書かないと言いつつ書くとかめっちゃきしょいなお前
- 950 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/28(金) 21:34:14.36 ID:5KW6JmGi.net
- >>946
マウントやめてレスはネタだと思うけど、君の場合はまじっぽいからなんかこわいわ
- 951 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/28(金) 21:43:26.28 ID:MX1gv8zo.net
- 「ひ、ひざに爆弾がぁー」
- 952 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/28(金) 21:47:59.18 ID:jbIsdZRz.net
- >>951
あのー頭悪いのやめてもらえます？
自分の語彙力がないだけでしょ
- 953 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/28(金) 21:51:36.87 ID:5KW6JmGi.net
- ヘルニア持ちのおっさんって大体腰に爆弾あってとか言うけどこいつはそれ聞く度にこのおっさん気取ってやがるって思うのなんか面白いよね
- 954 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/28(金) 22:25:51.41 ID:yCRfEUpP.net
- うまい着地の仕方を発見したわ
自分の身体の真下からちょっと後ろに、踵から着くイメージでやれば良いのだ
これで自動的に適度な前傾が取れるし、足全体で着地できて一石二鳥だ
- 955 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/28(金) 23:08:49.25 ID:mOEr37n1.net
- うしろに進むぞ
- 956 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/28(金) 23:51:04.36 ID:s7y/Dl8o.net
- 足裏の外側が痛くなったのは初めてだ
- 957 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/28(金) 23:54:29.67 ID:MX1gv8zo.net
- >>951
なにこれ？語彙力？
低学歴がなに抜かしてんのw
酔ってんの？
てめえの語彙力の無さを押し付けんなよw
膝に爆弾w
- 958 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/29(土) 00:15:32.94 ID:kuOsgGLf.net
- 自分自身と喧嘩始めんでも
- 959 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/29(土) 01:19:06.24 ID:7c7iPHrG.net
- 酔ってんだろ
- 960 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/29(土) 03:19:49.90 ID:uYof1fmA.net
- タバタって8回きっちりやらなくても効果あるのね
そもそも元論文は6回～7回みたいだし
3回で命の危険感じてやめたけど4回くらいでやってみようかな
- 961 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/29(土) 07:10:29.04 ID:7iVrfIoh.net
- ごめん膝爆弾は俺だわ。ケンカしないで
- 962 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/29(土) 08:06:05.87 ID:gXCcY90f.net
- 30代前後ならこのゲームしてればよく見る表現https://i.imgur.com/J6VGAQX.jpg
- 963 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/29(土) 08:35:33.90 ID:Xja7HSRh.net
- 昔はお前のようなランナーだったが、膝に矢を受けてしまってな…
- 964 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/29(土) 08:50:00.26 ID:s8n9pmtS.net
- この季節は朝一ランニング後に水を一杯飲んで水シャワー浴びるのが気持ちよすぎる
それが楽しみで走っているんじゃないかってくらいだわ
- 965 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/29(土) 08:56:42.23 ID:2C+kA1MS.net
- 俺もやけど逆やわ
喉カラカラでフラフラで水シャワー浴びて
バスタオルソファーにひいて、扇風機かけて倒れこんで飲む冷水ほんまにめちゃくちゃうまい
生きてて幸せって思えるくらい
- 966 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/29(土) 09:01:00.86 ID:nq5Eh3YG.net
- 俺はキンキンに冷えた炭酸水
店のビールに匹敵する
- 967 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/29(土) 09:32:02.51 ID:GPovgx+z.net
- 炭酸水わかるわぁ
長時間走った後の喉が焼けるくらい強い炭酸が美味しいんだよね
- 968 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/29(土) 09:35:46.33 ID:2Cpg4lkK.net
- アクエリ一択だわ
- 969 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/29(土) 10:27:30.65 ID:Y+fxb6ZE.net
- 喉に爆弾あるから冷たいの苦手
あ、気取ってないからね
- 970 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/29(土) 10:27:39.64 ID:7g7xGCab.net
- 拳１個分空いてるひどいo脚なんだけど似た人いるかな
膝を痛めにくい対策とかあったら教えて欲しい
- 971 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/29(土) 10:29:22.19 ID:Y+fxb6ZE.net
- >>962
このゲーム気取ってんな
- 972 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/29(土) 10:54:04.42 ID:tbJBeMmf.net
- >>970
女の子かな？
見てあげるから写真あげてくれる？
- 973 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/29(土) 10:57:53.49 ID:Rn8Og/ml.net
- >>832
運動している時、スポーツ飲料がいつもより甘く感じたことはありませんか？ 実は、運動中は、味覚が敏感になることが知られています。
でも、だからといってスポーツ飲料を薄めて飲めばよいわけではありません。味覚のしくみを理解し、運動中も正しい水分補給を心がけましょう。
味を感じるしくみとは？
私たちが食べ物や飲料を口に入れた時に、味を感じ取るセンサーの役割をするのは「味蕾（みらい）」という組織です。
味蕾は、舌や口蓋（口の中の上側の部分）、頰の粘膜などに広く存在しています。食べ物や飲料を口に入れると、5つの基本の味である、甘味・塩味・酸味・苦味・うま味のもとになる呈味物質が唾液に溶け出します。そして、味蕾が感知した呈味物質の情報が神経を通じて脳に伝えられると、「味」として感じることができます。
呈味物質の濃度が低いと感じることはできませんが、濃度を高めていくと、次第に味として感じられるようになります。味を感じられる最低濃度のことを、その呈味物質の味覚閾値（いきち）といいます1)。
- 974 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/29(土) 11:57:32.22 ID:ky+Hcdrw.net
- ダイエットで水泳やってたけど宣言でプールが休みになり最近走り出したが
先月膝の内側が痛み鵞足炎？で1ヶ月走れなくて昨日から再開した
走るのは元々嫌いだったけど段々楽しくなってきたわ
- 975 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/29(土) 12:02:58.93 ID:Rn8Og/ml.net
- 最近の研究により、運動中は、（1）甘味（2）塩味（3）酸味の各味覚閾値が下がるために、これらの味を敏感に感じるようになることがわかってきました2)。味覚閾値の低下は、運動で消費されたエネルギーや、失われたミネラル等に対する、一種の欲求シグナルと考えられています。具体的に、（1）甘味閾値の低下は、運動で失った糖質を補うため（2）塩味閾値の低下は、汗で失われたミネラル（ナトリウム）を補うため、（3）酸味閾値の低下は、エネルギー代謝を円滑にするクエン酸などの有機酸を補うためのシグナルと推測されています。失われたものに該当する呈味物質を検知するために味覚閾値を下げると、結果的に、味に対して敏感になるというわけです2)。
- 976 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/29(土) 12:18:28.11 ID:zXNQUFEP.net
- >>975
長文キモいからやめて
ネットでわかる情報なら自分で調べるから
わざわざ貼らんでいい
- 977 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/29(土) 12:29:29.33 ID:Rn8Og/ml.net
- >>976
通りすがりだけど、
その言い方はせっかく親切に貼ってくれた人に対して失礼だろ？
- 978 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/29(土) 12:31:40.08 ID:waIYnhrZ.net
- すんげー自演…
- 979 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/29(土) 12:33:22.42 ID:KH5a1FgT.net
- >>977
通りすがり…？
親切に貼ってくれた人？
それお前が言う事じゃないよね
親切押し付けないでください
- 980 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/29(土) 12:50:36.68 ID:Y+fxb6ZE.net
- 自演失敗してて草
さすがランニング初心者スレ
変な奴多いわ
- 981 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/29(土) 12:50:47.01 ID:WKTKgulv.net
- >>976
いちいちうるせえんだよ知恵遅れ
黙ってろ低学歴
- 982 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/29(土) 12:52:05.73 ID:tQHdaV45.net
- ランニング自演スレに改名しろ！！
- 983 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/29(土) 12:57:15.25 ID:jgPCCym5.net
- 最近荒れ放題だね。喧嘩する気力も湧かないくらい走りこもうぜ
- 984 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/29(土) 12:59:14.10 ID:m/FFmYzA.net
- >>981
多分>>976も自演だから反応せんでええ
陸上板の闇よ
- 985 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/29(土) 13:06:57.51 ID:nAUey40M.net
- ワッチョイつけたら問題解決だぜ
- 986 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/29(土) 13:07:35.22 ID:zXNQUFEP.net
- >>981
学歴マウントやめてください
- 987 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/29(土) 13:26:40.56 ID:XDfoATnP.net
- 飲み物は麦茶
スポーツドリンクに使われているクエン酸は胃酸並の強酸性で歯を溶かしてそこに糖分で追い討ち
クエン酸は魅力的だけど常用は控える
- 988 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/29(土) 13:48:44.31 ID:Y+fxb6ZE.net
- 部活やってた頃からスポーツドリンク美味いと思ったことないわ
甘ったるくて好きじゃなかった
- 989 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/29(土) 13:51:08.57 ID:u3pK3Gsm.net
- >>987
> 胃酸並の強酸性
いやそんなに強くないよ
胃酸並みならペットボトル溶けちゃう
- 990 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/29(土) 13:59:52.74 ID:WKTKgulv.net
- パラチノースでコーティングされてるクエン酸にしている
- 991 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/29(土) 14:00:28.00 ID:4y1JJIxS.net
- オレはコーラや
シャワー浴びる前に冷凍庫に入れてキンキンに冷やして飲むのが最高
- 992 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/29(土) 14:02:36.88 ID:2Cpg4lkK.net
- ジャンク食うために走ってるまであるよな
- 993 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/29(土) 14:04:34.67 ID:4a5jrR2N.net
- あるある、平日は仕事のストレス
休日に暴飲暴食する為に走る
- 994 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/29(土) 14:40:11.37 ID:DCjOM0p9.net
- まーだコーラ飲んでるのとか
ジュース卒業できへんかったんか。
- 995 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/29(土) 15:29:51.70 ID:WKTKgulv.net
- めっちゃ歯が溶ける飲み物ばっかりだな
- 996 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/29(土) 15:33:43.84 ID:tJxCJlIO.net
- のどの爆弾が気になるんですが？
- 997 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/29(土) 15:36:20.39 ID:zXNQUFEP.net
- >>994
どういうマウントだよ
- 998 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/29(土) 15:37:06.77 ID:T9QpVMS0.net
- km5切るような奴はいちいちここにタイム書き込むなよ。荒れる元
- 999 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/29(土) 15:39:28.50 ID:zXNQUFEP.net
- うめ
- 1000 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/29(土) 15:39:39.59 ID:zXNQUFEP.net
- はい
- 1001 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread
- 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。
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