サブ3.5を目指すスレ Part54

1 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/04/28(金) 13:00:12.72 ID:fFK1+Thc.net

フルマラソン3.5時間以内での完走を目指すスレです。
練習方法、フォーム、シューズ、ウェア、その他雑談など
達成者の成功談や効率的なトレーニング方法などアドバイスも歓迎

小出 義雄
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岩本能史
型破り マラソン攻略法 必ず自己ベストを更新できる! (朝日新書)
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※前スレ
サブ3.5を目指すスレ Part42
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1576336801/
サブ3.5を目指すスレ Part43
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1579610325/
サブ3.5を目指すスレ Part44
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1583446509/
サブ3.5を目指すスレ Part45
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サブ3.5を目指すスレ Part49
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サブ3.5を目指すスレ Part50
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サブ3.5を目指すスレ Part51
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サブ3.5を目指すスレ Part52
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サブ3.5を目指すスレ Part53
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1676196529/

2 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/04/28(金) 13:17:36.17 ID:LE49te/R.net

>>1
乙カレー

3 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/04/28(金) 13:49:57.03 ID:Kn4EzqZw.net

オツ3.5

4 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/04/29(土) 04:23:27.71 ID:NqiUGeaJ.net

　 彡⌒ミ　
　( ´･ω･)　！
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ


　　彡⌒ ミ
⊂(´・ω・｀) 　禿げてなんてないよ！
　/　　 　,9m
　し―-J

5 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/04/30(日) 07:30:50.06 ID:wYKp7E3r.net

GWは家族と日帰りで出掛けた先から一人だけ走って帰る方法で練習しよう
こないだ自宅から16kmのとこの公園に遊びに行って走って帰ったら、普段走らない道を走れて楽しかったわ

6 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/04/30(日) 16:21:40.19 ID:HURKnH4V.net

プールでのトレーニングを取り入れている人は、
どんな感じで泳いでいますか？

7 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/04/30(日) 21:16:21.40 ID:KyQ9FMvp.net

>>6
普段は走った後に1000mくらいゆっくり泳いでる。
泳ぐだけの時はアップダウン入れて3～4000mくらいかな。

8 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/09/12(火) 01:40:43.36 ID:OrgU+wNlv

摂津市の15０2萬圓回収断念とか、この方法なら取れると考えたクソ公務員による共謀詐取ってところだろうな
振り込まれたほうは何の落ち度もないんだからクソ公務員が全額弁済するのか゛筋．返して欲しければ弁護士だの法的手続きだの税金で
費用かけてクソ公務員に給料という名目で追い銭までくれてやって返還請求作業するのではなくクソ公務員が勝手に自腹でどうにかしろや
個人情報漏洩の代名詞であるマイナンバーの入力とか送金とか手作業でやるという發想が何ひとつ価値生産できない無能害虫丸出した゛ろ
100個程度のデータ作成すらプログラム作るのが健常者だろうに作っては壊しの無意味な作業まて゛名目に血税を盜み取り続けてるのが実態
土に潜って根を食って草木を枯らすコガネムシの幼虫と何ひとつ変わらないクソ公務員は退治するたびに國民の生活は向上するわけだが
市役所職員なんて大抵市内に住んでるんだし後をつけるなりして居住地を特定するとか余裕た゛わな
窓口でクソ公務員の鼻骨を砕く勇者は尊敬するが、来世がマトモな社会になるほどのインパク├を考えよう!
(羽田)ttPs://www.Сall4.jp/info.Ｐhp?tУpｅ=items&id〓I０000062 , ｔtps://haneda-Ρrojeсt.jimdofree.Ｃom/
(成田)ttps://n-souonhigaisosyoudan.amebaownd.Сom/
(テロ組織)Τtps:／/i.imgur.com/hnli1ga.jpｅg