【2023】ランニング・ジョギング報告スレ49【令和五年】

1 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/07(木) 00:40:15.08 ID:yBhoXWgW.net

走りに行く前と帰ってきた時に書き込むスレ
タイムも距離も問いません

ランニングもジョギングもペース走もインターバル走も
とにかく楽しく走りましょう！

※前スレ
【2023】ランニング・ジョギング報告スレ48【令和五年】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1693054319/

【2023】ランニング・ジョギング報告スレ47【令和五年】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1683735117/

2 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/07(木) 08:44:33.36 ID:1wMOWfF5.net

コロナウイルス滅べ

3 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/07(木) 13:34:21.58 ID:u2NX2vJE.net

14.8km
74分
昼休み時間帯に走ったので11℃
で走りやすかった

4 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/07(木) 20:24:09.68 ID:RvjIDc15.net

インターバルやら色々10km
夜でもそこまで寒くなくてTシャツと手袋でなんとか@東京
https://i.imgur.com/D3kIdNR.jpeg

5 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/07(木) 23:40:02.34 ID:yBhoXWgW.net

5km/25m00s
5km/23m30s

ケツ筋と背筋が極度に疲労
タンパク質を多めに食って寝る

6 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/08(金) 00:08:22.67 ID:q6lwardm.net

12km
1h03m
↑220m↓210m⛰880m

7 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/08(金) 03:24:27.23 ID:TXCSDrtF.net

>>5
大臀筋といえ

8 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/08(金) 08:43:02.61 ID:qBBRysK9.net

コロナウイルスクラスター滅ぶぜよ

9 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/08(金) 20:14:57.78 ID:CKMmIGo8.net

夜 トレミ 5km 21分03

10 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/08(金) 22:14:35.27 ID:qtOY9Ya7.net

7・94キロ 38分
今日は走りが重く、また
大臀筋とハムストリングスが重い感じがした。
疲労andストレッチ暫くやってなかったから
そのせいもあるかもしれん。
土日は日帰り温泉行って体の重い感じをとりたい

11 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/09(土) 00:23:37.05 ID:7BknPxwE.net

14km
1h13m
↑190m↓180m

12 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/09(土) 08:47:33.78 ID:fZm7t5fQ.net

コロナワクチン接種ごめん

13 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/09(土) 09:45:46.74 ID:yp6yG/6H.net

6キロ。内2キロはレースペースより早く
明日はフル走ってくる

14 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/09(土) 10:56:55.41 ID:RWeSvfYM.net

12km 55:13
ジョグ 途中刺激入れ 珍しく朝ラン。スタート時は寒かったけど日が出て徐々に暑くなってきた@東京
https://i.imgur.com/Ivrd3YU.jpg

15 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/09(土) 12:09:24.61 ID:m7aN4gGu.net

>>13
ファイトです。
怪我なく完走そして
それと天候にも恵まれますように応援してます

16 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/09(土) 17:14:02.54 ID:cl/Qzuui.net

峠走 36km/3h19m

12月とは思えない軽装で走ってしまった

17 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/09(土) 23:19:40.01 ID:OoajpiWW.net

21kmを週4で走るってると距離耐性ついてきたなと実感出来る。

時間ある方はやってみて

18 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/10(日) 00:27:36.79 ID:wVHjNlSk.net

今日は朝ラン。食事しないでおさ湯飲んで寝起き30分で出発
24km2時間15分。結構疲れた、足裏の皮がめくれ気味で痛い
来年の秋以降くらいまでにまったり練習してマラソン初挑戦でサブ4チャレンジしたい

19 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/10(日) 10:40:15.35 ID:Uh7ZdQdD.net

15km 89分
フル走る時に20km過ぎると明らかに疲れるからもう少し距離伸ばしたい

20 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/10(日) 11:03:02.19 ID:FMdd6C9x.net

15km以上走ると故障の確率あがる

21 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/10(日) 13:05:42.36 ID:nHAt0R10.net

13です。
奈良マラソン3時間13分
坂がきつかった

22 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/10(日) 13:21:36.63 ID:ad4BOgZA.net

10kmペース走 53分
快晴で少し暑かったが風もなく良いコンディションで気持ち良く走れた
来週もこんな感じで走りたい

23 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/10(日) 13:38:44.01 ID:Rkh84Wtb.net

21.8km
1時間44分
暖かくて途中で手袋を外す所も
あった

24 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/10(日) 15:37:52.40 ID:842wclGn.net

夕 13.0km 1時間01分00
アップダウン多数有りまだ距離伸ばせるぞ！
ゆっくりだけど

25 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/10(日) 17:01:23.75 ID:0vZA9kxQ.net

LSD3時間24キロ
最後20分キツかったあヘロヘロに

26 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/10(日) 17:30:08.75 ID:FYQZEnbA.net

不整地LSD 20km/2h19m

小春日和でポカポカ。風もなし。空まで霞んでまるで春のよう
木々の紅葉と真新しい落ち葉がなければ季節を勘違いしてしまいそう

27 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/10(日) 18:46:25.07 ID:0FyKtboD.net

8・5キロ 45分
坂道ではぁはぁ言ってる時に
シャッフル再生で北島三郎の北の漁場が
流れてきて鼓舞された笑笑

28 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/10(日) 19:04:23.94 ID:eLyL7lJ3.net

5km×2 19:44 20:45
1本目ペーラン予定が上りがきつくてペースめちゃくちゃ 2本目は同じコースだけど何も意識せず
暑すぎて5月かと思った@東京
https://i.imgur.com/NWXVcDs.jpg
https://i.imgur.com/Q22Jk38.jpg

29 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/10(日) 19:55:43.52 ID:842wclGn.net

>>27
与作だったら力抜けてズッコケてたかも

30 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/10(日) 23:24:00.37 ID:N8Mz3Rhq.net

↑演歌よ

31 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/10(日) 23:30:04.72 ID:HdnfJsNm.net

28km
2h55m
↑180m↓170m

32 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/11(月) 08:54:23.46 ID:FhWzK/oC.net

インフルエンザご注意

33 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/11(月) 12:36:09.86 ID:o7C/N4fD.net

20km114分 白昼LSD

34 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/11(月) 15:43:51.79 ID:cafzGbru.net

夕 6.7km 29分31
ジョグ 雨降りそうな空模様だったけど降らずに終了！
よかった

35 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/11(月) 21:24:24.32 ID:l0P1KM0U.net

12km 56:49
ジョグ 夜でも13℃とかあと走ると暑い@東京
https://i.imgur.com/gROqYzp.jpg

36 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/11(月) 22:09:22.69 ID:TygKdj7M.net

22.93km
2:12:45
5:47min/km
天気予報を信じたら帰り道は雨になった。意外と平気だけどシューズの中までずぶ濡れだけは辛いな。

37 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/11(月) 23:24:43.22 ID:WU4lK6QG.net

10km
0h48m
↑110m↓100m

38 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/11(月) 23:30:49.35 ID:1WtC8zx0.net

ジョギング30分
小雨ぱらつく

39 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/11(月) 23:44:12.33 ID:rH127pLp.net

10km/47m00s

適量アルコール摂取後のランニングに対する影響について身をもって検証

40 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/12(火) 07:32:09.78 ID:B7u1YaUN.net

13.3km
64分
朝6時時の気温6℃という温かさだが
前半は真っ暗でハイビームの洗礼を受けた

41 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/12(火) 20:20:34.33 ID:ZV9MSNXk.net

夜 トレミ 5km 21分08

42 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/12(火) 21:29:36.05 ID:8EbMUNnf.net

自分では少しは速度出してジョグしてるつもりがタイムを見るとめちゃくちゃ遅いんだけどこれは錯覚してるんですかね
明らか前より20秒は遅いタイムになってます　体力が落ちたのでしょうか

43 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/12(火) 22:29:39.65 ID:GNPKDNI7.net

雨の中走ったらガチ勢ばっかりだった。

44 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/12(火) 22:54:26.66 ID:yrExLd+0.net

右脚のふくらはぎとケツの筋肉が痛いけど、走り出したら痛くない。これは休むべきか、休まないで走るべきか、微妙なライン。
みんな、どういう痛さの時に休む？

45 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/12(火) 23:44:25.13 ID:PK3LMMID.net

肉離れに気をつけなよ

46 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/13(水) 09:15:45.42 ID:hLxX5hwS.net

13.3km
63分

47 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/13(水) 17:23:05.77 ID:YcSmGpnA.net

3キロ17分で終了
土曜日に23キロ走って以来足の裏の皮がめくれたりでやる気なくなって
久しぶりに走ったけどテンション上がらず
最初1キロ4分ちょいでだめだ今日気分乗らないと残り2キロはジョグで終了

48 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/13(水) 18:40:05.37 ID:/2jstecU.net

最近3～4kg痩せたら露骨にタイム上がってきた。
ここ数年体重あまり変わらない時はタイムも頭打ち感あったのに、結局は体重なんだな。

49 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/13(水) 20:46:46.85 ID:zYKXcQIw.net

10km 41:22
ペーラン たいして寒くなかった。もう12月中旬なのに@東京
https://i.imgur.com/cYmcQVj.jpg

50 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/13(水) 22:54:09.87 ID:4DIYOoxz.net

>>44
股関節に違和感、腰に痛み、
太ももに張りand筋肉痛みたいな症状の
どれかが出てたら大人しく休みますね。

51 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/13(水) 22:57:37.44 ID:4DIYOoxz.net

>>48
自分もそれを痛いほど体感しました。
80kgの頃は1キロ5分台だったのが痩せて
5分台になることはほとんどないです。

52 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/13(水) 22:59:34.01 ID:4DIYOoxz.net

5・3キロ 22分
空気が冷たくて咳き込む。
今日のBGMはVaundyを流しながら

53 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/14(木) 01:22:50.54 ID:a2bEWyIs.net

12km
1h04m
↑220m↓210m

54 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/14(木) 15:22:50.26 ID:U5a/HMWj.net

朝 3.6km 20分45
晩飯消化不良によりグダグダ
夕 7.0km 32分09
普通にジョグ

健康診断の結果が来て中性脂肪が低脂肪？で要観察の判定出た…ようわからん！その他異常なし

55 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/14(木) 19:57:41.29 ID:QQ5Kqfj4.net

風邪をひいて走れない
健康管理もトレーニングには重要な要素だ

56 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/14(木) 20:52:23.62 ID:LxULiMQm.net

11km 47:48
ジョグの予定がちょっとペース速かった 今日もたいして寒くなかった@東京
https://i.imgur.com/aT34I4M.jpg

57 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/14(木) 21:06:48.53 ID:gmZk1h7F.net

15km82分
追い抜かれたお兄さんに頑張って500m付いてった
あのペースで5kmでも走りたいなあ、お兄さん楽そうだった

58 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/14(木) 23:18:13.54 ID:5hCwx/9m.net

jog 3km
cvインターバル 1km×10

>>54
自分も経験あります

会社の健康診断の前日にロング走したら、中性脂肪の値が基準値下限より低くなってしまいました

59 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/14(木) 23:40:20.96 ID:YItXHDgr.net

23キロ 2時間6分
キロ5分20～30秒
18キロくらいから疲れが出てフォームが崩れた
股ずれもしたので次回からワセリンを塗ろう

60 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/15(金) 12:36:54.07 ID:zcPQCY7i.net

>>54
簡易ではありますが
血液検査で同様の事ありました。
基準値が120〜始まるところ
自分の場合はそれを下回る118出ました。

61 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/15(金) 17:22:02.46 ID:DdOc2xkm.net

24.7km
1時間49分
今日は暖かい

62 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/15(金) 20:42:40.22 ID:P/Rmkh6M.net

夜 トレミ30分 6.7km

>>58
>>60
基準値30に対して23でした
適度な運動とバランスよく食べましょうと書かれてた

63 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/16(土) 07:41:14.36 ID:Dd+IJT9b.net

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64 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/16(土) 08:16:17.26 ID:+GwzGfxz.net

10km　55分45秒
右足首捻挫＆左膝腸脛靭帯炎の地獄コンボからの復帰ジョグ
痛みも出ず完走できて良かったです

65 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/16(土) 08:58:45.38 ID:2+mXS2Db.net

>>63
やるしかねえな

66 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/16(土) 10:29:27.10 ID:4ooqG31G.net

15.4km90分
明日は大雪らしいので今のうちに

67 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/16(土) 11:33:11.44 ID:iyogfQ3P.net

22.2km
1時間40分
朝9時スタートで13℃という異例の
暖かさ

68 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/16(土) 13:42:16.44 ID:pPYXKaXX.net

21・3キロ(前半6キロ ウォーキング)
イヤホン片方無くしてやや気分落ちる

69 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/16(土) 14:01:20.14 ID:x3kHoYAp.net

18km2時間
少年野球の子供たちに混じって坂ダッシュ10本
ちびっ子には勝てたが上級生には完敗

70 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/16(土) 16:48:48.26 ID:3p+0gW2k.net

10km 45:15
ちょっと速めのジョグ 途中刺激入れ 20℃だったからタンクトップで@東京
https://i.imgur.com/2eXgJ8u.jpeg

71 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/16(土) 16:52:34.72 ID:dg3WFFSJ.net

>>63
やる価値ありそう
　

72 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/16(土) 17:53:57.58 ID:BkxR5xG1.net

10km/58分。落ち葉いっぱいトレイルで左足首をグリった、この時期にやべぇ。

73 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/16(土) 19:44:10.51 ID:+GwzGfxz.net

>>72
冷やしてなるべく安静にして、週明けてすぐに病院に行かれた方がいいですよ
お大事に

74 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/16(土) 21:44:43.20 ID:EaBNdzT1.net

関西は明日からやっと冬入り😇

75 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/16(土) 21:56:46.15 ID:PUWtcG6O.net

>>72
大丈夫
1月に派手に転んで捻挫して
しばらくびっこひいてたが
2月末のマラソンは完走できた

76 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/16(土) 22:52:16.17 ID:4JeVlkbz.net

35km/2h37m

寒くなかったからか、明日の天候が悪いからか、12月初旬前後の大会ラッシュからひと段落したからか、、、
理由は不明だけど今日は他のランナーが多かった

77 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/17(日) 08:16:15.80 ID:9G23RfMm.net

10km　49分06秒
向かい風に雪が加わると物凄く顔が痛くなりますね

78 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/17(日) 08:20:37.64 ID:CfS3Iggk.net

>>77
目出し帽が活躍する季節ですね。

79 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/17(日) 09:07:38.21 ID:NDdwEpkC.net

3・75キロ 16分
いよいよ初雪。
更に吹雪いてきて早々に切り上げる。

80 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/17(日) 11:16:37.85 ID:MyFyB4Zx.net

8.4km 48分
案の定悪天候なのでトンネルラン

81 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/17(日) 16:40:41.31 ID:cu8YN/1n.net

16km 67:22
ペーラン さすがに疲れたわ 日向は暖かくて日陰はひんやりした@東京
https://i.imgur.com/mVk7MrN.jpeg

82 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/17(日) 17:12:46.25 ID:matKYUoJ.net

28キロ2時間48分
前回よりペース落としたのに余力なし
最後向かい風キツくて30キロは諦めてやめました

83 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/17(日) 17:27:35.49 ID:NDdwEpkC.net

5・95 26分 ‐1℃
次々雪が顔に当たって痛い。

84 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/17(日) 18:29:02.40 ID:xFfv//C5.net

水分不足+冷え過ぎで寝てるときとか足が攣りやすくなるらしいけど大丈夫？

85 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/17(日) 19:33:43.64 ID:Yqsz64Kg.net

不整地LSD 25km/2h55m

>>72
私の場合は落ち葉に隠れていた木の根に足を引っ掛け転倒し、重傷になった経験があります

新しい落ち葉が積もったばかりのこの時期は、特に気をつけるようにしてます

86 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/17(日) 20:42:22.04 ID:NDdwEpkC.net

>>72
私もこの時期にに側溝に落ちて
手と足怪我したことあるので
用心に越した事はないので
行けるなら病院に行った方がいいですね
冬場は治りがおそいので早めが肝要です。

87 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/17(日) 21:47:31.80 ID:QX94F7ET.net

23km
2h03m
↑290m↓250m⛰730m

88 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/18(月) 00:54:07.63 ID:86fJwEfO.net

3℃ランニング 16km
前回より15℃ほど低下してウィンドブレーカー出動となった
しかしやっぱ着込めば疲れるね
薄着で走れるけど暑くない程度って気候が一番いい

89 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/18(月) 03:59:22.43 ID:uIx4qEcN.net

10℃くらいが好きです

90 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/18(月) 07:50:28.22 ID:GsE0boxZ.net

15km　68分02秒
空気の冷たさが手袋を貫通してきますね

91 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/18(月) 07:59:48.93 ID:uIx4qEcN.net

寒過ぎて身体の動き悪いわ

92 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/18(月) 12:49:19.23 ID:LTs4CkAR.net

朝 7.6km 33分53

93 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/18(月) 18:16:40.21 ID:/UeEL2uN.net

22.94km
2:11:54
5:44min/km
下半身の色んなところが徐々に痛くなりにくくなってきてはいるが疲労困憊は相変わらず。30km走なんてとてもとても。

94 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/19(火) 01:41:01.20 ID:MpH3YXtz.net

10km
1h00m
↑100m↓100m

95 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/19(火) 09:43:18.39 ID:rkm9s/3N.net

64分
13.3km
6時時点の気温1℃で寒さはあまり感じなかった

96 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/19(火) 15:25:23.72 ID:i4Wml50H.net

26キロ2時間47分
いつもは平坦な道を走ってるが初めて山道を走ったけど標高77から235までずっと上がったりしたから
走り初めて初めて足が吊りそうになった
車で遠出したからスーパー銭湯でも行きたいけどお金節約
だってランニングパンツ買いたいしポシェットも壊れたから新しいの買いたいしシューズも買いたい

97 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/19(火) 17:34:00.78 ID:tfYV6N94.net

夕 4.6km 19分37
中盤キロ3分台も出たのでよし

98 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/19(火) 18:51:56.33 ID:nkAHuV/q.net

割り込み申し訳ありません。
みなさんランニングベルトとか
ポーチ使ってますか？
ロングジョグでは便利ですよね。
マジックテープ式かゴムで下から履くタイプを探しています。
みなさんこれはおすすめだよってのがあったらお教えください。
わたしは
サロモンアドバンススキンベルト
インナーファクトランニングベルト
スポーツオーソリティーのアスフィールだったかな、
そのランニングベルトがいいかなと考えてますが。
それはここがダメとか
ほかにこれはオススメだというのがあれば教えていただければうれしいです。

99 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/19(火) 19:02:43.68 ID:nkAHuV/q.net

口コミとかみても
ひょっとしてステマかもって思ったりしてよくわからないんですよね。

100 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/19(火) 19:15:36.74 ID:i/DVj7zd.net

俺はまだまだ距離が短くて持ち物少ないのでTRAN使ってるけどすぐ湧いてくるのはミズノのマルチポケットパンツで解決の人。

101 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/19(火) 19:35:17.42 ID:PdK1gNvy.net

>>98
ここは質問スレじゃない
専門スレで聞くのが良いよ(類似質問とかもあるし)

https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1690930007/

102 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/19(火) 19:40:44.90 ID:0huoyheh.net

ミズノのマルチポケットパンツで解決

103 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/19(火) 19:43:24.49 ID:7AUg2i0R.net

マジックテープではなくロック方式の方がいいよ

104 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/19(火) 19:53:15.78 ID:nkAHuV/q.net

アスフィールじゃなかった。
アスフォームでした。

105 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/19(火) 20:19:17.79 ID:nkAHuV/q.net

>>103
ありがとうございます。
ロック方式の
どういうところがいいんでしょうか？
外れないからですか？
スミマセン。

106 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/19(火) 20:57:43.44 ID:ChnfUMmR.net

14km 64:37
ジョグ+坂道ダッシュ 夜の気温が6℃とかだったから冬の装備で出たら暑かった@東京
https://i.imgur.com/eSGsiyn.jpeg

107 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/19(火) 22:25:24.82 ID:i/DVj7zd.net

>>104
アスフォームのやつってロック頼りなくない？店頭で見て遠慮しといたけど…

108 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/19(火) 22:48:12.27 ID:yonPg8P8.net

10km/50m00s

そろそろ年末年始のランニング計画を立てないと

109 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/19(火) 23:17:10.12 ID:oIhaW0EB.net

>>108
元旦マラソンは外せないだろ
新年一発目からガチでレースだよ

110 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/20(水) 00:26:09.36 ID:ByzMY2yn.net

1000円しないで買えるスパイベルトのパチモンみたいなんで何も不自由ない
邪魔になれば捨てられる

111 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/20(水) 00:34:01.34 ID:A3NxO+UH.net

確かにな、グラスでも帽子でもなんでも捨てられるやつは気が楽だなw

112 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/20(水) 03:32:27.38 ID:E75mfiju.net

>>109
大晦日マラソンは？

113 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/20(水) 09:10:26.88 ID:XZCvOiq7.net

13.4km
64分
気温1℃で体の芯からひえた

114 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/20(水) 09:36:46.82 ID:nFsVJQ+x.net

ロングジョグではザックを使う。中身は銭湯入り電車で帰る用の着替え。

115 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/20(水) 09:45:08.91 ID:7ExqjHXm.net

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最後まで御精読いただきありがとうございました。

116 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/20(水) 12:25:39.91 ID:WoBUlB1R.net

>>114
めんどくさ
ロングジョグのハードル上がるだろ

117 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/20(水) 12:38:02.56 ID:B+0xhDXc.net

寒いし風強いて

118 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/20(水) 13:05:17.17 ID:nFsVJQ+x.net

ロングジョグって50km以上だよね？

119 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/20(水) 13:44:03.17 ID:5buKteNl.net

ロングジョグってその人が月間どれだけ走ってるかで決まるもの
バカは勝手に何十キロまでだよーって言うけどね
計算式は忘れたけど月間のを4週間の4で割ってその2/3とかだっけ？

120 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/20(水) 14:48:05.99 ID:wT+Ls/xZ.net

週間走行距離の25％、もしくは150分間の短い方

121 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/20(水) 15:33:01.95 ID:ByzMY2yn.net

150分じゃ30km超えちゃうな

122 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/20(水) 18:03:56.73 ID:6V70ba1K.net

日曜マラからの初ジョグ
キロ8分なのに心拍数160台て

123 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/20(水) 18:23:43.26 ID:7+N16QVs.net

夕 4.3km 18分13

124 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/20(水) 20:49:06.19 ID:Ht6P2hHE.net

インターバルやら色々12km
久しぶりに設定こなせなかった… 今日は寒かったな@東京

125 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/20(水) 23:28:18.44 ID:SY8MRl8k.net

5km/23m00s
5km/20m00s
5km/20m00s

寒波らしいけど、こちらの地方は風が弱かったためランニング中それほど寒くはなかった

126 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/21(木) 00:06:17.52 ID:FHMHTna3.net

12km
1h00m
↑240m↓230m⛰880m

127 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/21(木) 07:34:15.17 ID:1kVoEsLI.net

10km　46分53秒
鼻が凍りそうでした…寒かった…

128 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/21(木) 13:40:34.86 ID:0EkFONs6.net

16.7km
71分
昼休み時間帯で気温1℃
完全に身体が冷えた

129 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/21(木) 17:19:53.10 ID:lBsC5sfb.net

夕 5.4km 22分03
すれ違いざまに走るマネすんのマジやめろ💢

すみません取り乱しました…若者連中に腹立ったもので^^;

130 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/21(木) 19:38:48.19 ID:5LrCm8fI.net

年取る気が短くなるので
からかわれてるんだよ
のせられるな

131 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/21(木) 23:22:22.09 ID:/UDBf04L.net

10km/48m00s

自然と無段階ビルドアップになってもうた

>>109
元日はニューイヤー駅伝を見てるので無理です。ごめんなさい

>>112
フルマラソンは無理でもぷらっと旅ランはやるかもです

132 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/22(金) 08:47:11.66 ID:wH6Z1QzO.net

>>129
たまーにあるな
調子こいたガキの集団とか若いカップルが後ろ追いかけてきてケラケラ笑ってる
俺は後ろ振り向いて手招きは必ずやるよ
何かアクション起こさないと後々腹立つぞ

133 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/22(金) 09:12:20.99 ID:dNgfa2PQ.net

散歩中の犬が近寄って来る事は度々ある。何か似てるなｗ
やめなさい！と犬への飼主しかりを何度聞いたことやら。

134 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/22(金) 09:17:28.31 ID:fwsJrKlM.net

おまいら
走りながら
イライラするな

135 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/22(金) 09:45:22.36 ID:BAW0H+Bp.net

>>132
幼児や小学なら、おーし一あそこまで一緒に走るかと
声掛けたくなりますが厨房以上になると💢になりますw

>>134
気持ちよく集中して走ってるとこやられるとね

136 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/22(金) 12:16:17.33 ID:RscZv/9U.net

人とすれ違うのはある意味羨ましい
車社会の田舎だから出会うのは同類か
散歩する高齢者しかいないし
誰とも出会わないのが大半

137 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/22(金) 12:57:01.32 ID:cMiT4+1b.net

>>136
なかーま

先週雪が舞う中ヘッドライトランしてたら3人ぐらいとすれ違ってびっくりした
一ヶ月ですれ違うのが一桁なのに

138 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/22(金) 12:58:13.38 ID:iQWsjrtg.net

俺は子供と本気で競走する
子供が走るのやめたら、来いよ走れよと煽る

139 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/22(金) 13:09:13.17 ID:Mc5Thwzd.net

サロモンのアドバンススキンベルト
買いました。
これは使いやすいです。
フィット感も申しぶんなし。

140 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/22(金) 13:11:42.85 ID:wH6Z1QzO.net

田舎とか走ってるだけで目立つし覚えられそう

141 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/22(金) 13:47:49.30 ID:QD29yRgg.net

夏場はガキ共がロケット花火打ち込んできた
当たらなかったが人なんていないに越したことはない

142 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/22(金) 14:07:39.79 ID:xWMAe8PM.net

>>129
186cmでイカツい顔の俺はそういうのされた事ないなぁ
グラサンもしてるし

あ、池沼が下校中に並走してきたのはあったか

143 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/22(金) 14:11:10.99 ID:xWMAe8PM.net

>>136
田舎の高齢者は挨拶強要してくるしな
こっちも返してはいるんだけど、何せジョグ中だからタイミングが遅れてつんぼのジジババには聞き取れない
そして「挨拶くらいしなさいよね」と後ろで聞こえる
クソが

144 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/22(金) 18:37:16.78 ID:RscZv/9U.net

いいペースで走ってる時でも
無理やり笑顔作って挨拶返してるよ
後は小学生の集団登校と重なると
おはようございますの嵐が来るから
要注意

145 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/22(金) 20:23:02.34 ID:EAPtmGxE.net

5km 20:32
ペーラン 気温4度でクソ寒い 全く汗かかなかった@東京
https://i.imgur.com/kCUBflG.jpeg

146 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/23(土) 07:06:05.56 ID:ChNKOrR0.net

雑魚ランナーはなぜ練習の最初に動的ストレッチから始めるんだい？

冬場は身体冷えてる状態でダイナミックに動かしたら筋や腱を痛めたり肉離れ起こすぞ

ちゃんとウインドブレーカーを着た状態で緩ジョグから始めて身体が暖まってからストレッチや
こちらの方が遥かに負担少ない

147 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/23(土) 09:33:44.91 ID:dqhjPsKL.net

準備体操と整理体操を小学校で教わったからだよ

148 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/23(土) 16:22:35.38 ID:csdhMlho.net

6km 26:41
ジョグ 途中刺激入れ 昨晩に比べれば日が出てる分暖かかった@東京
https://i.imgur.com/rHcVWHg.jpeg

149 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/23(土) 16:25:14.06 ID:7j10+9K1.net

>>146
緩めの動的ストレッチしてるわ
いきなりジョギングとか
寒い日はスムーズに動かんし

150 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/23(土) 18:26:15.63 ID:s8TqR5Gx.net

32キロ3時間13分余力なし
余力いつ現れるんや？

151 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/23(土) 18:41:01.98 ID:m8X/e6JI.net

夕 8.09km 40分15
昨夜のジョグで左脹脛に違和感有り
とうとうやったか！？

152 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/23(土) 21:28:28.16 ID:I3ZxRaql.net

35km/2h33m

気温10℃前後、湿度低め、微風
ランニングには最高級のコンディションだった
本番の大会もこうであって欲しい

153 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/23(土) 22:32:11.23 ID:YDsGUvth.net

32km
3h00m
↑230m↓200m⛰720m

154 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/24(日) 14:43:45.09 ID:qgx9Jkgs.net

0.9度7キロ37分
ジョグですらもう走りたくない寒い
つま先痛い

155 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/24(日) 16:03:52.98 ID:BVRsbVfj.net

10km/58分。復帰、落ち葉には気をつけよう。

156 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/24(日) 16:21:00.42 ID:m9OpcM7c.net

10km 76分
上京する用事があって合間に初めて皇居ラン
道を外れて国会議事堂見たり首相官邸見たり大手町の読売新聞のとこ寄ったりして楽しかった

157 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/24(日) 17:08:15.24 ID:R3JPK/ZO.net

21.1km 88:53
ハーフ 気温もちょうどよく風もなく走りやすかった@東京
https://i.imgur.com/FClHO1p.jpeg

158 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/24(日) 17:17:20.66 ID:aeIrm46d.net

不整地LSD 25km/2h55m

寒すぎる…
ゴール地点付近のコンビニでいただくコーンスープうまー

159 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/24(日) 18:21:01.13 ID:MQQ0SNfG.net

年末年始は暖かくなるらしいじゃない

160 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/24(日) 18:50:30.03 ID:I/Dq5Mb6.net

朝 3.5km 18分47
クリスマスやるからと実家から呼びだされ
子供の遊び相手やら疲れた本当は夕方も走ってサウナ行きたかった…

161 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/24(日) 18:57:48.97 ID:vvv0pLBn.net

8km
41分18秒
手が悴むほどの寒さだった

162 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/24(日) 19:25:05.85 ID:1AG/lyBR.net

13.3km
64分
今日は8時半スタートでマイナス2℃
明日は6時時点でマイナス3℃
耳が冷たい

163 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/25(月) 04:42:56.69 ID:xDxbnzDD.net

ランニングで10キロとか走る人ってずっと走ってんの？
暇じゃない？

164 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/25(月) 04:44:09.44 ID:xDxbnzDD.net

イヤホンつけてラジオ聴きながらよく走ってんだけどイヤホン冷えて耳冷たくなって痛くなる

あと単純に1キロぐらい走って嫌になってちょっと歩いてのくりかえし
これ走り続けるような感じになれるんだろうか

165 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/25(月) 06:43:00.10 ID:H0CKsJX4.net

雑念に囚われてゾーンに入ってないね

166 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/25(月) 08:08:32.01 ID:sOOYaK4v.net

子供には無理な話

167 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/25(月) 08:15:34.89 ID:D4+Kh93C.net

>>163>>164
★ランニング初心者と語るスレ★61km
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1701161106/

168 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/25(月) 17:35:34.26 ID:uq1TpIV/.net

今日はガーミン先生に言われてポイント練習。
メニューは、ピッチ190〜200rpmで20秒スプリント×12回。
あまり時間がかからないので昼休みにやったら、午後は眠くて仕事にならなかった。
最大心拍数まで上がったので、結構疲れたからか。
朝練やってる人はその日ずっと眠いのでは、、、。

169 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/25(月) 17:39:35.65 ID:5QNPpUk/.net

夕 6.2km 28分15

170 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/25(月) 17:45:23.64 ID:mYVciONb.net

19.25km
1:48:19
5:37min/km

左膝前側の筋が痛むので予定より3.5km手前で中止

171 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/25(月) 19:39:31.24 ID:7AEv/7Wt.net

キロ4:20のインターバル5本
2時間開けて同じペースで同じ本数
1時間開けて4キロをキロ5分ジャストペース

172 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/25(月) 20:56:37.36 ID:ccRKR+1K.net

10km/58分。途中で出逢った猫2匹。

173 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/25(月) 22:59:29.62 ID:2x8t+c3R.net

10km/50m00s

この寒空に半袖・半ズボンで追い込んでるランナーがいた
凄い！

174 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/26(火) 07:34:20.25 ID:3KcytbK6.net

13.4km
64分
スタート時－4℃
防寒性のある手袋してても手の感覚がない

175 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/26(火) 10:08:39.50 ID:13VZKX9b.net

8・25 38分
朝6時台めちゃ寒いし暗いけど
ランナー1人発見。

176 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/26(火) 10:35:15.96 ID:sTJL6SMp.net

俺も朝6時に7キロ42分
基本的にランナーとすれ違うとイライラするけど朝は気持ちが新しいから何も思わなかった

177 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/26(火) 13:44:17.25 ID:oOB/te0V.net

寝起きに5キロ10分

178 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/26(火) 13:58:36.44 ID:8We8b7au.net

超人か

179 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/26(火) 17:03:18.70 ID:rDwzRNZ4.net

2時間走、22km, 5:40/km
昼過ぎは暑かったけど、夕方になると寒くなるね。

180 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/26(火) 19:52:49.07 ID:a4+Sh/fG.net

夜 6.2km 27分48
運動公園周回
少数だけどウォーキングやジョグしてる人がいた
皆んな頑張れ

181 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/26(火) 20:15:25.24 ID:+pnGrDqy.net

7km 31:47
ジョグ 7℃だったけど全然寒く感じなかった@東京
https://i.imgur.com/5YjowyW.jpeg

182 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/26(火) 20:30:55.65 ID:oOB/te0V.net

みんな何で時間測ってるの？
スマホ握りしてめて走ってるの？
それとも妖怪ウォッチ？ニュースウォッチ？みたいな名前の🕰はめてんの？

183 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/26(火) 20:42:59.19 ID:vvYMNr5v.net

>>182
後者

184 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/26(火) 21:26:47.96 ID:oOB/te0V.net

>>183
スマホどうしてるの？靴下の中入れてる？

185 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/26(火) 21:30:23.75 ID:+pnGrDqy.net

>>182
後者

186 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/26(火) 21:46:52.62 ID:wMFmksiv.net

6・27キロ 26分
音楽シャッフルでかけていたら
津軽海峡冬景色が爆音で再生された

187 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/27(水) 10:44:43.21 ID:lPJwWRBf.net

>>186
奇遇やなワイは川の流れのやうにや

188 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/27(水) 12:47:13.94 ID:XCKmn1Bc.net

ワシは身を任せる方や

189 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/27(水) 13:00:18.61 ID:R3QZhl2E.net

13-4km
64分
気温0℃だと走りやすい

190 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/27(水) 18:55:56.42 ID:f/l9RBFa.net

10km 43:34
仕事納めラン 連休と思うと勝手にテンション上がった 風がちょっと強かった@東京
https://i.imgur.com/D34OV5s.jpeg

191 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/27(水) 19:23:43.21 ID:1Pe/yY76.net

キロ4:40ペースで9キロ。ランアプリが1キロしか計測出来てなかった
ワークマンのカーボンシューズで走ったけどやっぱカーボンはスピード乗るな

192 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/28(木) 03:08:50.84 ID:z62vFgMl.net

キロ5'14で8.2kmジョグ
忙しくて10日くらいトレーニングしてなかったらやっぱ余裕度が下がる
夜ランでペース感覚掴みづらいせいもあるけど結構走ったつもりがたった8kmか…ってなった

193 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/28(木) 14:33:01.58 ID:cSU2MRZf.net

16.1km
77分
昼休み時間帯は暖かい

194 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/28(木) 17:50:55.50 ID:EXZfOOdA.net

22.82km
2:14:31
5:53min/km

踏切、撮影、トイレ、信号待ちを除いた手動計測だと2:10:16で5:43min/km。

195 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/28(木) 20:13:05.63 ID:nAICO8LJ.net

23.02km
1:37:57
4:15min/km

ジョグのつもりが速くなり、結果的にサブスリーペース走となった。

196 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/28(木) 22:43:39.02 ID:jTDnrl+L.net

10km/47m30s

満月がみちる月の下でランニングする俺がひとり独走！

197 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/29(金) 11:24:54.72 ID:0NevJGCi.net

どうも、新人YouTuberの満月みちるです
今日は少し暖かいですが気持ちよかったです
20キロ 2時間ジャスト

198 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/29(金) 15:43:55.93 ID:DlumYk8v.net

不整地ファルトレク 15km/1h16m

年末年始は後半ほど天気が良くないらしい
今のうちに走っておかねば

199 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/29(金) 15:46:01.48 ID:0QaoIJZo.net

朝 3.5km 17分24
夕 6.1km 26分34
ポカポカ陽気 半袖短パンでジョグ

200 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/29(金) 16:12:33.04 ID:nOnSJ2xX.net

10.7km63分
忘年会で職場に置いてきた車取りにラン

201 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/29(金) 17:44:45.90 ID:m4TTtX2T.net

24キロ2時間10分
ちょうど良い気候で人も車も少なくて走りやすかった

202 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/29(金) 18:45:53.18 ID:tZ20rALB.net

14.5キロ71：30
学生が多かった

203 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/29(金) 21:42:15.91 ID:erSvJlRE.net

8キロ 34分
走り初めは寒いが走るうちにあたたまる

204 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/29(金) 22:36:52.70 ID:XGusBqB4.net

5km
0h23m
↑45m↓35m

205 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/30(土) 12:57:30.58 ID:UP4RfR/y.net

35.5km
3時間
帰省時恒例の登山走
頂上の展望台から写真を撮ろうと思いきやまさかの濃霧で下が全く見えなかった

206 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/30(土) 13:55:50.90 ID:/Z0yVA1k.net

プチ峠走 20km/1h46m

季節外れに暖かい。峠に雪もない
今年は一年中、暑い/暖かいと言ってた気がする

207 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/30(土) 15:21:00.82 ID:eLrCCknj.net

夕 10.5km 45分49
いい汗かいた！てか半袖で走ればよかった暑い暑い
明日ジョグ納め

208 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/30(土) 17:16:46.71 ID:ucxGzW8T.net

13km 58:53
ジョグ 途中刺激入れ 暖かくてTシャツで 年末感なし@東京
https://i.imgur.com/MyBRZ5Y.jpeg

209 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/30(土) 20:28:55.23 ID:ygwgEIoc.net

6km31分　屁したらプゥ〜じゃなくビィーッて出てちょい漏れ

210 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/31(日) 08:01:35.54 ID:sMMeJqew.net

昨日19km1h47m
街中は人が多いからアップダウンのある森林公園の中を走った
元旦は晴れたら30km走る

211 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/31(日) 10:18:54.77 ID:2kGPzocG.net

17km　85分30秒
12月頭に捻挫して大会を棒に振ってしまいましたが、後半はフォームを見直して今まで以上にリラックスして走ることができるようになりました。
別大に向けて明日からも頑張ります。
皆さんよいお年を。

212 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/31(日) 10:48:31.35 ID:vua7TaKg.net

6・05キロ 29分
年内最後におNEWシューズ下ろして走る
来年も健康で走れますように。
皆様よいお年をお過ごしくださいm(_ _)m

213 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/31(日) 11:45:54.73 ID:dCOdBzLY.net

7.5km 49分
来年3月にハーフ2時間切りが目標。
よいお年を

214 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/31(日) 13:49:33.95 ID:hB3xyjMR.net

5キロ30分
ほんとに12月？おおみそか？
全然寒くないぞ

215 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/31(日) 16:16:59.17 ID:Nk7nuRPe.net

夕 3.3km 13分18
軽めの納め
来年も健康の為に走り続けます
皆さんよいお年を

216 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/31(日) 17:31:56.43 ID:e7sucstY.net

10km44:19
走り納めはビルドアップ走 今月は277km、2023年トータル2500km
今年を超えられるよう来年も頑張ろう
良いお年を
https://i.imgur.com/h0SPEmB.jpeg

217 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/31(日) 18:45:37.76 ID:bpDZ7BaK.net

年末風邪ひいて走れなかった
明日は元旦マラソン10km
みなさん良いお年を

218 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/31(日) 21:34:40.54 ID:r+PTZd96.net

今日走り納めと思っていつものランニングコース走ってたら爺さんが顔から血を流して倒れてて焦ったわ。
流石にスルーできずに助けたけど昨日も同じ場所で転んで救急車で運ばれていたらしい。
アパートに一人暮らしなんだって聞かされて色々と思うところがあった走り納めだったわ。
ということでみんなあけおめ！

219 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/31(日) 22:08:56.72 ID:HJFLKcP/.net

>>218
いい事したな、お前もいつか助けられるよ

220 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2023/12/31(日) 22:38:30.17 ID:iEeET9jm.net

7km/34m00s
9km/44m30s
10km/46m30s

３本を報告しますが二部練です
夜は流石に他のランナーがいなくて貸切のように走れました

今年も楽しく走れました。来年も健康に走れますように
またこのスレの皆様にもご多幸がありますように

221 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/01(月) 00:10:36.36 ID:0HyGL4ZS.net

よし走り初め20㎞行ってくる

222 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/01(月) 01:02:00.27 ID:bpc1VIcI.net

>>219
人通りの少ない裏路地だったんでな。冷酷非道を自覚している俺でも助けざるを得なかった。
五体満足で自由にランニング出来るって凄い有り難い事なんだなと思ったね。

223 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/01(月) 12:38:51.05 ID:4uSRfi0i.net

元旦マラソンで6kmTT
23分ジャストでフィニッシュ
なかなか良いスタート
今年もよろしくお願いします

224 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/01(月) 14:25:21.07 ID:ph1pJwzy.net

27.4km
2時間4分
今日はかなり暖かい

225 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/01(月) 14:39:18.25 ID:hmVmbN7p.net

36キロを3時間、キロ5分ペース
42キロ走るつもりで33キロまで走れたが36キロで足が吊った
暑さ対策と水分摂取が足りない

226 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/01(月) 15:00:20.34 ID:2PGsUXRf.net

昼 6.8km 32分43
初走り
今年も宜しくお願いします

227 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/01(月) 17:11:06.98 ID:7geTDhpl.net

初詣神社往復、18キロ120分
お神酒もいただき気持ち良かったです、今年もよろしく

228 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/01(月) 17:27:15.57 ID:pVEfpUFG.net

10km/52m30s

あけましておめでとうございます
のんびり走って戻ってきたら色々と大変な事になってた
被災地の方に何事もありませんように

229 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/02(火) 02:12:15.15 ID:A3gFrNvm.net

来年から本気出すんでヨロシク

230 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/02(火) 09:41:56.85 ID:a1XO5s8L.net

>>229
毎年それ

231 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/02(火) 16:53:09.59 ID:l7qmNbw/.net

10km/58分。あけおめ。

232 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/02(火) 17:31:03.30 ID:yg+wbnhv.net

16.0km
80分
箱根駅伝が終わって走り始めたら
暖かくて手袋なしでも行ける気温

233 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/02(火) 19:11:21.44 ID:ujPgRg6i.net

初走りは明日の午前中！

234 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/02(火) 19:13:00.36 ID:vihikwXx.net

夕 7.2km 33分58
小雨の中ジョグ
戻ってきた瞬間本降りになったからよかったー

235 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/02(火) 19:47:23.64 ID:W4tvk3cm.net

10km 41:39
2024年走り初め
ペーラン 夕方走ったけど肌寒くて走るにはちょうど良かった@東京
https://i.imgur.com/2YksNGq.jpeg

236 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/02(火) 20:17:17.33 ID:a1XO5s8L.net

3.5kmスローランニング
みんなすごいなあ

237 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/02(火) 20:58:40.67 ID:CKd+MKvk.net

14.5キロ　1時間30分　正月食べすぎたから走らないと

238 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/02(火) 22:24:20.65 ID:dotx/Dzm.net

11Km 67分（Eペース＆ダッシュ)
1kmごとに100mダッシュ入れてみたけど
キロ3分20秒程度だった
箱根ランナー凄すぎｗ

239 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/03(水) 13:48:11.57 ID:64UXiXWb.net

10km/59分。トレイル走った後は脚がヘロヘロ。

240 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/03(水) 18:12:44.93 ID:4UtqFYmq.net

10キロ47分

241 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/03(水) 18:53:38.89 ID:kLvFOfv7.net

15km
1h19m
↑50m↓50m

242 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/03(水) 19:12:03.85 ID:XaE2mozG.net

夜 5.4km 25分25
明日からやっと連休…日課のランニングはサボ…らないw

243 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/03(水) 19:25:55.54 ID:P9F5egf1.net

9キロ44:30
めっちゃ早く走ったつもりがキロ5分だった

244 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/03(水) 19:39:19.79 ID:L8BfOx6c.net

14km 1時間1分32秒

245 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/03(水) 19:51:23.69 ID:pz1enQ2A.net

11km 50:01
ジョグ 途中からぱらぱら雨が降ってきた@東京
https://i.imgur.com/fzbdpT2.jpeg

246 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/03(水) 21:19:21.99 ID:l8ekCQ4S.net

jog 3km
cvインターバル 1km×12
jog 2km

今日は世間的に大事件がなくて良かった

247 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/03(水) 21:45:55.42 ID:vIVGLIvL.net

北九州の商店街3時間も激しく燃えてたのに

248 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/04(木) 22:40:59.15 ID:gUUyx62c.net

ふらっと旅ラン（出張ラン）
18km/1h29m

飲みのお誘いを断りランニングへ
アルコールなんぞ飲んでられるか
楽しく走りたいんじゃあ！

249 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/05(金) 00:07:58.19 ID:i99hRu8T.net

次の日みんなから無視されるな

250 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/05(金) 07:13:26.92 ID:+d3DBhtp.net

昨日
朝3.5km 17分17
夕8.3km 35分40

251 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/05(金) 09:46:05.63 ID:EagCUflu.net

飲み会行って翌朝早起きして走りにいけ
自分はそれくらいタフになりたい

252 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/05(金) 10:37:06.37 ID:M5kqzO7K.net

15.0km
73分
久々の早朝ランなので
バタバタだった

253 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/05(金) 13:38:05.29 ID:sy1kLTTQ.net

昨年ペース走必死で走って15km73分だったわ

254 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/05(金) 15:26:15.08 ID:R5tvg9ed.net

朝 4.5km 22分17
夕 8.5km 41分52
走り出し体が重たくてお散歩ペースにした

255 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/05(金) 20:40:46.84 ID:dCphwygM.net

インターバルやら色々13km
久しぶりだったからかダメダメだった ロンTでも汗かかず@東京
https://i.imgur.com/H241Zq4.jpeg

256 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/05(金) 23:20:14.74 ID:PBqnvf38.net

ふらっと旅ラン（出張ラン）
15km/1h12m

地方だと街灯が少ないので暗くて怖い
今日はヘッデンを持って走りに出かけた

>>249
夜の部に誘われない存在になれたら嬉しいです

>>251
仕事に集中する必要があるので流石に朝は走れません

257 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/05(金) 23:54:20.86 ID:zXNORdyN.net

田舎はマジで日が暮れたら真っ暗だよなぁ
全く足元見えなくて危険だよ
走ってるだけで不審者扱い

258 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/06(土) 08:14:53.90 ID:ekwywHpl.net

>>257
ライト携行しろよ
反射材のタスキとかベスト着てれば不審者率ダウンだぞ

259 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/06(土) 09:23:57.60 ID:a7pOgU6x.net

>>257
田舎にもランナーぐらいおるぞ
風評被害乙

260 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/06(土) 10:18:13.85 ID:ursCSAmd.net

安静時の脈が30台まで落ちてきた

261 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/06(土) 15:19:25.83 ID:eTZ4z3c9.net

そのまま永遠のお眠りに、合掌

262 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/06(土) 15:41:25.80 ID:xczaxDhQ.net

座って安静にしていると39～43
寝ているともっと下がる。
徐脈といつも健診で診断されてᗷをつけられる…

263 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/06(土) 15:54:29.52 ID:aui8vDqn.net

>>262
ランナーあるある
ちょっと嬉しいよね

264 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/06(土) 17:20:55.34 ID:b7duJdsA.net

13km 58:19
ジョグ 途中刺激入れ 終始16度でTシャツ日和だった@東京
ちなみに安静時心拍は42で健診は必ず洞徐脈と書かれる
https://i.imgur.com/6KvGXlN.jpeg

265 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/06(土) 17:46:33.87 ID:bbXjxqd8.net

左心房肥大怖く無いの？

266 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/06(土) 18:10:13.26 ID:9FV6j99+.net

14.96km
1:24:05
5:37min/km

7.81km
45:01
5:45min/km

誘惑に負けて途中のマクドナルドに寄ってしまったwww予定のコースは走り切ったので許してwww

267 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/06(土) 18:48:10.40 ID:Jmdn6DXz.net

速い時より遅い時の方が心拍数上がる俺は異常なのか

268 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/07(日) 08:26:02.06 ID:X3EoOnYs.net

最強ずっとふくらはぎ痛くて走れないからウォーキングしてる

269 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/07(日) 09:02:35.83 ID:GyvGDTFB.net

>>268
最強に痛い？

270 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/07(日) 11:36:08.32 ID:UtopxDwo.net

能登和倉マラソンは中止だろうな。能登半島復興マラソンがあれば走りにいく

271 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/07(日) 11:57:44.51 ID:3Rs7bVZP.net

10・6キロ 42分
超遅れ遅れですが
あけましておめでとうございます。
なんだかんだで新年初走り。
2023年最後の走りより快調だった

272 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/07(日) 12:59:24.44 ID:pMCyHHUY.net

13.5km　66分40
風が強くてイマイチやる気が出ない上調子もあまり良くなかった
明日は5kmTTでもして刺激入れるか

273 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/07(日) 13:12:03.15 ID:NyLtZ+KX.net

20.1km
1時間38分
昨日とは一変して10時時点の気温5℃

274 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/07(日) 14:12:06.54 ID:49pecMis.net

>>270
ちゃん寄付してこいよ

275 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/07(日) 14:41:18.76 ID:2wsLv4SA.net

>>274
東北宮城復興マラソンは募金した

276 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/07(日) 14:48:39.09 ID:74ZTefdq.net

8.5km
44分15秒

277 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/07(日) 17:06:53.74 ID:jgchOxqW.net

夕 7.3km 33分41

278 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/07(日) 17:22:53.65 ID:hyxJcdGi.net

14km
1時間1分

ランパン&半袖で走ってる人が2人もいてビックリ。
自分は半袖にアームスリーブで走った。
風が強かったが日差しにあたると暑さも感じて気持ち良くジョグ。

279 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/07(日) 18:17:39.48 ID:zmyqhXDd.net

インターバルやら閾値走やら色々11km
途中からぽつぽつ雨降ってきて寒かった@東京
https://i.imgur.com/xiSClC2.jpeg

280 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/07(日) 21:24:49.50 ID:tjZfMkxy.net

5km/23m00s
5km/20m00s
5km/20m00s
5km/30m00s

明日は寒気が流れ込み寒い＆風強いらしい
今日のうちにしっかりランニング

281 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/08(月) 00:30:42.97 ID:ejcDFc1b.net

10km
1h00m
↑50m↓50m

282 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/08(月) 08:53:08.41 ID:CandpU6g.net

7.8km53分
元日からギックリ腰再発してようやく今日からジョギング再開

283 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/08(月) 09:43:30.15 ID:GagencPq.net

13キロ　1時間7分。　
朝練、暖かいね。

284 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/08(月) 10:55:39.71 ID:6/bMX8jE.net

おまいら
正月休みで何日走ったん？
おいらは7日

285 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/08(月) 11:12:12.49 ID:Qislgpul.net

7日
40、20、25、30、20、30、25の合計165キロ走った。

286 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/08(月) 11:12:45.52 ID:Qislgpul.net

190だった

287 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/08(月) 11:24:32.51 ID:9C/thq16.net

8日220.5
今朝の35kmは苦しかった

288 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/08(月) 13:04:42.67 ID:+DGuRpaH.net

正月休み、、、休み、、、オマイラ休みあっていいな、、、

289 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/08(月) 13:28:32.04 ID:72ENjnp7.net

>>285
このスレにそんなに報告あるか？

290 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/08(月) 13:28:32.87 ID:JVdChdXG.net

ずっと休みだよ・・・お前ら仕事あっていいな
ぎっくり腰やってから腰がすぐ痛くなるし股関節も痛み出てきた

291 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/08(月) 23:46:00.33 ID:LrUBnf0s.net

>>288
飲食業界のひとかな

292 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/09(火) 06:01:02.28 ID:oOOJ+GPq.net

被災地では？

293 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/09(火) 07:39:04.11 ID:RKVEzApt.net

13.3km
64分
朝6時時点で気温マイナス5℃
まだ身体が冷えきっている

294 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/09(火) 13:45:36.10 ID:VTVWyaNU.net

今日は13.1km61分の俺の勝ちのようだな

295 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/09(火) 15:07:24.47 ID:fhelJlgd.net

ライバル関係だったのかよ

296 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/09(火) 20:48:51.50 ID:ubTlYQcg.net

10km 45:42
ジョグ 途中刺激入れ 顔が寒くてパキパキ@東京
https://i.imgur.com/GWuONMv.jpeg

297 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/10(水) 11:02:50.51 ID:HMw3z8us.net

25km2.5時間 寒風LSD

298 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/10(水) 15:49:30.55 ID:WlHLAiXM.net

朝 3.5km 18分38
夕 10.8km 46分19
iphone を修理してもらってる間
海沿いのロードをジョグ気持ちよかった

299 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/10(水) 21:24:34.84 ID:rnpz8zbO.net

インターバルやら色々13km
強風だわ3度でクソ寒いわできつかった@東京
https://i.imgur.com/ZZrNxF4.jpeg

300 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/10(水) 23:15:52.03 ID:2kuRwgG9.net

jog 7km
インターバル 1km×8

こちらの地方も風強いし寒い〜

301 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/10(水) 23:17:01.37 ID:d5BAI42X.net

9km
0h45m
↑60m↓65m

302 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/11(木) 09:42:35.10 ID:AKSjc5G1.net

7.6km 48分

303 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/11(木) 09:48:24.56 ID:cyPPZ5Z6.net

13.3km
63分
暗い時間帯のハイビームに悩まされる

304 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/11(木) 15:17:47.15 ID:RJ7ZKv6G.net

朝 散歩ジョグ やる気記録なし！
夕 10.1km 50分00
寒くて手に力が入らん
皆さん手袋忘れずに^^ゴールしたらタイムが止めれなくて
焦ったw悴んでしまい

305 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/11(木) 20:00:16.29 ID:y47uCMOO.net

5km24分＋ジョグ5km、週末ロング走予定

306 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/11(木) 20:43:48.75 ID:GBGuO1TR.net

10km/61分。着地時にお尻に力が入る様に意識してみた。

307 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/11(木) 22:38:34.31 ID:lANRR7m/.net

力抜けよ

308 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/11(木) 22:59:41.79 ID:iM0yHncm.net

14km
1h09m
↑190m↓180m

309 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/11(木) 23:20:12.88 ID:MzUL9+kG.net

10km/47m30s

普段は見かけない、めっさ速い集団がいた
わざわざ遠征に来てくれたのだろうか？

310 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/12(金) 15:10:10.29 ID:XfjlkU99.net

16.2km
74分
昼休み時間帯で気温5℃
裏起毛のついた長袖じゃないと走れない季節になった

311 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/12(金) 19:28:54.72 ID:2JZQI27A.net

夕 4.6km 18分53

312 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/12(金) 20:48:19.91 ID:vR/exVtQ.net

15km 67:34
ジョグ
途中刺激入れ 日中暖かかったせいか夜も寒くなかった@東京
https://i.imgur.com/1L3Lck8.jpeg

313 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/13(土) 10:45:16.52 ID:e7WpQecG.net

15.2km 92分
途中から猛吹雪で辛かった

314 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/13(土) 11:29:34.61 ID:34TB0Wz2.net

30km　152分
初めはキロ５分半でゆっくり、最終的にキロ４分半まで上げましたが、28km手前でハンガーノック
本当に足が進まなくなり、キロ６分まで落ち込みました
皆さんもロングジョグの時は補給を忘れずに…

315 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/13(土) 13:18:47.10 ID:ki3WLgHN.net

今日めっちゃ風強いんだが

316 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/13(土) 15:47:36.92 ID:GvP6ihmH.net

22km/137分。近くのハイウェイオアシスへ行き肉汁うどんを食った。

317 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/13(土) 16:12:50.28 ID:nHUXCwnc.net

5・35 42分。
かなりゆっくりめで走った。

318 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/13(土) 16:32:40.25 ID:quSk8ull.net

10km 44:40
ビルドアップ 風強かった。雪降るらしい@東京
https://i.imgur.com/G1boINz.jpg

319 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/13(土) 16:41:21.81 ID:CPbV5M6t.net

10km/44m00s

今日は時間が経つほど天気が荒れると言うことで早めのランニング
テレビのラグビー大学選手権も落雷のため試合中断になっとる

320 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/13(土) 16:54:05.20 ID:2EYDHPGc.net

今日はガーミン先生に言われてプログレッションラン
5:30/kmの30分のジョグの後、4:15/kmを10分間走るメニューダッタが、なぜか今日は足が重くて4:40/kmまでペースダウンしてしまった。サブ3.5に黄色信号

321 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/13(土) 17:31:59.28 ID:wVqlwOG7.net

>>316
肉汁？w

322 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/13(土) 17:40:26.42 ID:YDkNK0Om.net

夕 10.4km 46分53
丁度折り返し地点でパラパラ降ってきたけどなんとか
走りきった

323 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/13(土) 18:07:00.22 ID:MSjPaki6.net

30キロ2時間58分
もうちょっと走りたかったけど風強くなってきて嫌になった

皆さんロング走ってどこでやってますか？
公園ぐるぐるだとメンタルがキツイです

324 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/13(土) 20:02:24.84 ID:AIRrbVcj.net

>>321
たぶん肉うどんの書き間違いじゃなくて、つけ麺みたいに肉の入った汁にうどんをつけて食べる「肉汁うどん」
というのが関東の方にはあるのでその事かと。

20km 1時間55分くらい。明日はLSD20km予定。

325 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/13(土) 20:35:31.48 ID:2EYDHPGc.net

>>323
信号のない公道周回コースか、公園の周回コースしかないねえ。
走りながら音楽とか聞く習慣がないので、俺も暇を持て余している。
せいぜい他のランナーを観察したりするくらいかな。

326 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/13(土) 20:53:01.85 ID:ki3WLgHN.net

>>324
あ～ググってみたらそれっぽいセパレートうどん出てきたわ

327 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/13(土) 20:55:57.63 ID:ki3WLgHN.net

>>323
30km先の駅まで電車で行って地元まで走って帰ってくるのが良いのでは？リタイアしたら最寄りの駅前から電車に乗れますよw
15km走って故障とか雷雨とかで交通機関が無いとか最悪だよwww

328 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/13(土) 21:46:27.22 ID:M2+72yW9.net

>>323
自宅発着の周回で信号にかからないコースがとれます

329 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/13(土) 21:48:10.58 ID:AIRrbVcj.net

>>323
川沿いのジョギングコース。長距離走ると何度も往復するんで公園の周回と変わらないかも
しれないけど、俺は音楽聞きながらだとコースは気にならない。逆に普通の道路を走るのは
音楽聞きながらだと危ないし、信号で停まってペースも安定しないので嫌い。

330 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/14(日) 13:55:28.24 ID:oyOWihKx.net

20.2km
94分
雲ひとつない絶好のランニング日和だった

331 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/14(日) 14:19:26.30 ID:EDC318MT.net

8・15 43分 キロ 5・30分
NIKEのシューズにまだ慣れない。

332 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/14(日) 14:33:47.42 ID:hrNZulCk.net

25km／1時間59分
ラスト1kmで一気にヘバった

333 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/14(日) 15:05:27.36 ID:+UGJQZ6U.net

21km 138分
寒い寒い

334 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/14(日) 16:44:45.30 ID:jHoz6yDS.net

20km 1時間52分
寒くて途中でトイレ3回いきました

335 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/14(日) 17:20:20.44 ID:ZrI7Yp/j.net

峠走 36km/3h19m

峠は積雪と路面凍結で怖かった

>>323
プチ遠征お薦め
鉄道でちょこっと移動・ランニング・温泉のコンボが最高です

336 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/14(日) 19:42:10.57 ID:EDC318MT.net

5・9キロ 28分
夕飯前にちょこっと走る。
走ってる時に無性に家系ラーメンを食べたくなった

337 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/14(日) 19:51:45.39 ID:A5XjUsnQ.net

10km/61分。海老ラーメンが好き。

338 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/14(日) 21:22:24.68 ID:moyKpCb1.net

24km
2h00m
↑310m↓305m

339 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/15(月) 16:53:06.24 ID:3pvWuLza.net

10km 45分16
https://i.imgur.com/m6fDEUV.jpg

340 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/15(月) 17:30:24.76 ID:Zq0iDfOv.net

22.96km
2:03:51
5:23min/km
たぶんこのコースでは過去最速。中1～2日ごとにキロ4目標の3kmペース走を併用しているので自然と序盤前のめりになる。そのかわり両脹脛が張るw

341 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/15(月) 21:49:37.10 ID:x3d9bbQO.net

5・44キロ
雪と道の凍結であまり進めず。
味噌汁が恋しい寒さ。

342 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/16(火) 07:33:25.87 ID:EL28J5Jd.net

13.4km
64分
気温1℃で走りやすかったけど
路面が凍結していてかなりスリッピーだった

343 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/16(火) 08:03:22.63 ID:OS8fJoEl.net

10km　40分55秒
最初の2kmは思うように体が動きませんでした
アップは大事だなと再認識しました

344 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/16(火) 20:09:35.19 ID:4HmffNzM.net

10km 45:21
ジョグ 途中刺激入れ 風強くてクソ寒かった@東京
https://i.imgur.com/M7y0zgP.jpeg

345 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/17(水) 00:02:20.91 ID:4H9+EbKB.net

5kmを27分

低温に強い北風が重なって体感は氷点下

346 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/17(水) 07:36:51.75 ID:c8GmbvXv.net

13.3km
61分
マイナス5℃で身体が凍りついた

347 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/17(水) 09:25:22.80 ID:VSqVvfbw.net

8.24km 59:24
帰りの朝のコンビニでアメリカンドッグ購入

348 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/17(水) 20:25:49.65 ID:jfYRN4j3.net

5km 20:08
ペーラン 昨日に比べれば風もなくて全然寒くなかった@東京
https://i.imgur.com/7PHooG3.jpeg

349 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/17(水) 22:52:34.68 ID:MbEprk7I.net

jog 8km
cvインターバル 1km×9

本数のカウントを間違えた
10本走る計画だったのに…

350 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/17(水) 23:25:29.09 ID:DwRBOGR/.net

閾値走
心拍数的にはまだ少し余裕があるのに頑張ってもなぜか身体が動かない
https://i.imgur.com/24BGe2t.png

351 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/18(木) 02:19:06.31 ID:Q9vx5FrO.net

2.11km
10:04
朝からの雨予報のはずなのにすでにポツリポツリとあやしい雰囲気のため遠出が出来ぬ。近所を一周して終了。

352 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/18(木) 09:01:18.38 ID:aR/+/0nZ.net

15km 1時間50分

メシ前早朝LSDは心身共に鍛えられます

353 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/18(木) 10:39:23.91 ID:akyxyM7e.net

素晴らしい

354 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/18(木) 12:08:16.68 ID:/cgljGBw.net

LSDならおにぎりとかパン食いながらできるのでは

355 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/18(木) 15:33:36.35 ID:pGrTi02T.net

最初にLSDを推奨した佐々木功さんの時代から
LSDもスピード化したからな
川内はキロ5がLSDになっているようです

356 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/18(木) 15:45:33.92 ID:WsFkWUAC.net

キロ４がジョグなエリートランナーならキロ５でもLSDだし
キロ５がジョグな一般人ならキロ６からLSD
人それぞれ

357 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/18(木) 20:10:58.71 ID:1RtOAmsw.net

10km 42:00
ペーラン アップダウンあるとペースが定まらない 今日も寒さは余裕@東京
https://i.imgur.com/DiHk29f.jpeg

358 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/18(木) 22:09:18.58 ID:5LKHL4A6.net

5・35 32分
溶けた雪と路面凍結でなかなか足が進まず。

359 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/18(木) 23:07:03.91 ID:gYxJZT0w.net

10km/49m00s

昼間に北国にいたが冬とも思えないような暖かさだった

360 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/19(金) 13:30:15.03 ID:b7Eo6ugT.net

仕事の都合で朝夕共に走れん
明日から休み＆落ち着くからランボー💢のランニング！

361 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/19(金) 13:38:14.27 ID:LLLAuCOT.net

15.8km
71分
昼休み時間帯は曇りでも
寒くない

362 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/19(金) 21:11:03.56 ID:di0Jxnfn.net

昼食わないのか

363 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/19(金) 22:04:20.96 ID:OJu9WduM.net

5kmを30分

走りながら食っているのかもしれん

364 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/19(金) 22:44:09.19 ID:Kl9N8wyZ.net

6・11 26分
道は凍結はしてるが積雪より走りやすい。
味噌ラーメン食べたい。

365 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/19(金) 23:01:14.02 ID:AXfayF/k.net

13km
1h00m
↑136m↓130m

366 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/20(土) 00:40:34.19 ID:bU7Usjqt.net

garmin265 動作テスト
2.13km
9:26
4:26min/km

adidas running
2:12
9:27
4:27min/km

367 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/20(土) 12:22:46.48 ID:K10Y+VB+.net

13.5km 90分
家帰って来たら靴下が血だらけ。右足の小指を負傷した。
走ってる時も帰りの自転車の移動も痛みはなくて気が付かなかった。

368 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/20(土) 13:16:50.82 ID:nl1jO3+N.net

>>367
お大事に。経験あるけど
案外走ってる時って出血に気が付かないね。

369 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/20(土) 13:18:23.54 ID:nl1jO3+N.net

9・13 45分
走ってる時って前方のランナーの
シューズ何使ってるか気になる。
今日は走ってたランナーはNB履いてた。

370 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/20(土) 13:51:08.30 ID:5CJW2DKW.net

27km170分
空腹に耐えかねて中途半端だけど切り上げ

371 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/20(土) 15:03:35.05 ID:UNMmkz9L.net

20km 1時間32分
小雨が降ってたけど気温は8度くらいで走りやすかった

372 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/20(土) 15:24:21.22 ID:L/6jQTlP.net

12km 52:59
ジョグ 久しぶりの雨ラン 途中刺激入れ 後半結構降ってきた@東京
https://i.imgur.com/9txtTyV.jpeg

373 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/20(土) 16:18:21.44 ID:QTxmXOsr.net

暇と体力の有り余るジジイ共がすき好んで走っておいてやれ寒いだの雨だのと言い訳を書くスレ

374 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/20(土) 16:29:27.78 ID:lFaO1uRn.net

>>373
かわいそう
抱き締めてあげたい

375 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/01/20(土) 16:52:10.81 ID:F1sCxKZw.net

朝 5.4km 24分36
夕 トレミ10km 46分49
645.7消費 8128歩
トレミの方がめちゃくちゃ汗かいたよーし次はサウナだサウナ