サブ3を目指すスレpart43

1 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/13(水) 22:52:51.44 ID:tV9kzs36.net

サブ3を目指すスレpart41
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1576839493/

次スレは>>950お願いします。

サブ3を目指すスレpart42
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1593243795/
※前スレ
サブ3を目指すスレpart42
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1676115382/

2 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/13(水) 22:59:46.94 ID:CAx2INQm.net

さ、シーズン終わりが見えてきた。
俺は今シーズンでサブ３出来たけど運動音痴非陸上部上がりのアラフィフなんでほぼ限界だと思ってる。
次シーズンは難コースでのサブ３と折角だから別府大分出たろうが目標だわ。

3 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/14(木) 05:58:07.51 ID:b82gDSlP.net

言いたい事も言えないこんな世の中じゃPOISON

4 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/14(木) 10:53:57.43 ID:PKutkCnB.net

昔居た家康くんとか、工藤くんとかまだ居るの？

5 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/14(木) 15:11:09.52 ID:vBFqvDg2.net

>>4
当たり前やん

6 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/14(木) 19:22:54.43 ID:BG2DWOYx.net

↑教えてくんろ

7 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/14(木) 21:54:51.87 ID:sz+k2NML.net

家康くん
2015ぐらい

工藤くん
コロナ前

8 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/15(金) 11:17:54.27 ID:tUjpQlXn.net

↑誰かよ？

9 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/15(金) 12:40:03.97 ID:sT4qYua/.net

家康くんは加齢によりサブ3維持できなくなって首吊り
工藤くんは相変わらず八戸の職員

10 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/15(金) 15:35:27.17 ID:b1l4oGGg.net

スレ復活ありがとう。今シーズンあと１大会出場するけど今シーズンは厳しそうなので、
来シーズンは絶対サブ3してみせる。
50代なの会社を首にならない程度に、妻に離婚されない程度に、練習に励みます。

11 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/16(土) 06:09:07.38 ID:0olWABd2.net

言いたい事も言えないこんな世の中じゃPOISON

12 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/16(土) 10:05:09.53 ID:dI+mtpq/.net

静マラでサブ3達成
2時間58分台
150号線で追い風になる絶好のコンディション
天候が良ければ高速コースだわ

13 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/16(土) 11:08:43.46 ID:mees4Kam.net

今日のこの時間の段階で無茶苦茶暑いし日差しつよ。

明日はもっと暑くなるのか、、ゲンナリ。

14 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/16(土) 11:13:18.71 ID:mees4Kam.net

こういう時は予定のレースペースで行くのではなく、マイナス10秒するのが堅実そうだが、それではサブ3できない。

何のためのここまでの練習だったのかと。
だからと予定のレースペースでは撃沈必至のジレンマ。

＼(^o^)／ｵﾜﾀ

15 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/16(土) 11:52:04.41 ID:bvTDkWBl.net

>>14
そんなこと考えないで予定のレースペースでいった方がいい
撃沈するかもしれないけどそれはしょうがない完走が目的ではない

16 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/16(土) 12:22:23.58 ID:Seof4RNd.net

-10かっ飛ばすのかと

17 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/16(土) 15:50:19.12 ID:JJovARwP.net

>>11
だーかーらーw

18 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/16(土) 20:14:25.18 ID:ad/GWME4.net

春本番間近だ

19 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/17(日) 13:08:40.00 ID:S78JRvJH.net

>>12
おめでとうございます！！

自分も来年は静岡を抑えの大会としてエントリーしておこうかしら
(本命は別大か姫路城の予定)

20 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/17(日) 13:52:09.27 ID:2iNkiIDu.net

春は5000m強化してサブエガしたる

21 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/17(日) 18:58:03.65 ID:WDv95aNX.net

東京でサブ3したけど本当に走りにくいコースだった、申し訳ないがおススメできないよ。
前半は渋滞や曲がり角が多いからビハインド覚悟、後半は走りやすくなるので日本橋あたりからペースアップか？と試走段階で考えてたら本当にそうなった。
渋滞は意外にも1kmほどで解消したけど最後までサブ3ペーサーに追いつけず、そのペーサーを目視と時計で距離を測ってた。

22 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/17(日) 21:05:27.95 ID:ybgS9Z88.net

>>15
ありがとう。
撃沈した。
悔いはない。また頑張るわ。

23 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/17(日) 21:45:31.71 ID:iQZ6zBnU.net

>>22
タイムと年齢、何キロでどうなった？よろ

24 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/17(日) 23:16:29.97 ID:MfBlaV6f.net

コロナウイルス壊せ

25 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/18(月) 05:21:33.74 ID:FS6C45Hi.net

>>22
変に抑えるよりそっちの方が悔いが残らない

26 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/18(月) 10:30:08.83 ID:Waj+HKy3.net

パリオリンピックパラリンピック

27 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/18(月) 19:25:49.16 ID:g1rfZihZ.net

この中にキロ4切れないやついる？
いねえよなぁーー！

28 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/18(月) 21:15:10.54 ID:90QW5zpw.net

いるよー

29 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/19(火) 19:12:51.11 ID:FCSKyM4x.net

Mペースでのランニング結構重要な気がしてきた

Mより10秒速いペース走や20秒遅い30km走
これだけじゃ未完成

Mで20〜25km走、1回くらいは30km走必要

30 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/19(火) 19:36:23.20 ID:ctUhXNt0.net

>>29
そんなことはなくてeペース3時間でいい

31 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/19(火) 21:47:25.61 ID:MkehgrAF.net

目標に対して基礎が足りてない人がMペースの練習に頼るイメージ

32 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/19(火) 22:14:30.44 ID:FCSKyM4x.net

そうかぁ

33 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/19(火) 22:45:38.19 ID:kUjw6d+9.net

目標距離の目標ペースを決めて可能ならペース走ダメだったらインターバルからレスト短縮

34 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/20(水) 09:53:47.56 ID:pDoWNaLE.net

春分でい

35 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/20(水) 13:04:41.15 ID:NFKJPeD6.net

>>32
練習つめてないから>>29みたいな考えになるんだろ
Mの20は普通にやるけど30は必要無いな

36 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/20(水) 17:29:04.36 ID:tv0v26pp.net

逆に練習積んで距離踏めてないと4:15で30kmなんて走れないよ、走れてもダメージでかすぎて継続性に欠ける
今年ギリサブスリーできたけど、4:15で20km、4:30で30kmで精一杯だったな

37 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/21(木) 19:56:03.04 ID:dRiC974P.net

マラソンなんて1人で走った方が記録出るだろ
チームで走ってる人ならそのチームで走った方が良い

アウェーの土地の大会でいつもと同じペースで走るのがキツイわ
それに走り出すまで〜走り始めのストレスが多過ぎる

練習ならしっかりウォームアップして自分のタイミングでスタートして渋滞もしないし小便ずっと我慢しなくていいし

38 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/21(木) 20:23:37.42 ID:JSypAQve.net

>>37
おまえらおっせーなーって、人抜くのが楽しいんだよ。お前も遅い！お前も遅い！ってね！

39 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/21(木) 21:32:22.09 ID:1fmq4nol.net

板橋でスタート時に「おっせえ！」とでかい声でキレてるやついたな
そんなのみんな思ってんだよと

40 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/21(木) 21:37:05.90 ID:IVwOnpsZ.net

セルフレジ混んでたら有人レジ開けろや！て叫ぶおっさんと同類かな

41 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/21(木) 21:40:26.23 ID:E6c9Zbor.net

サブ３くらいが一番自意識過剰多いよね。

42 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/21(木) 21:46:04.45 ID:e7bLgqqx.net

それだけ余裕ないのかと

43 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/21(木) 22:31:07.23 ID:E6c9Zbor.net

余裕がないから切れる奴って大体最後消えてるのよね。自爆。

44 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/21(木) 23:06:44.97 ID:ADOupEG7.net

周りのペースに合わせて走ってたら入りの1kmが4分40秒とかさすがに焦るけどな

いつも焦り、集中、キツさ、尿意で景色や応援なんか全く記憶無い

45 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/21(木) 23:13:20.75 ID:lcUPD/9M.net

シーズン最後の勝負レースさが桜マラソン
大雨豪雨予想につき中止を示唆する告知・・・
当日5時発表てあるけど前泊組はどうするん。
高速フラットコースだと聞いて勝負かけてたのに。

46 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/22(金) 00:58:32.32 ID:DsVnaylS.net

自転車買えばシーズンオフ無くなって一年中なんかレースに出られる。
そのうちまたマラソンシーズンになるぞ

47 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/22(金) 05:08:38.16 ID:5xOqjV6g.net

>>45
スタート前結構降るだけでその後は少雨
これでやらないとかチキン過ぎる
水ダウのスタッフ見習えっての

48 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/22(金) 08:50:24.13 ID:yeBSyHiW.net

みんなチビだから元々性格が攻撃的なんだよなランナーは

49 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/22(金) 16:35:31.38 ID:dt1jPkFG.net

自転車でヒルクライムレースの出ようよ
ランナー向きだよ

50 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/22(金) 16:54:53.58 ID:H9qSkq+A.net

50ゲット

51 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/22(金) 20:19:32.26 ID:sfo6uQVX.net

>>32
間違ってはないよ。
間違った練習ってのは前回サブ3がギリできなかったからといって今回も同じサブ3の練習に特化すること。
その時点で成長が止まるし、次もサブ3失敗の可能性がでてくる

52 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/22(金) 21:40:00.28 ID:PXEj2ntu.net

>>49
ヒルクライムに出るならもう練習してないと。
現代のヒルクライムレースは、スマートローラーがないとなかなか厳しい

自転車をクロストレーニングに使う良い方法が書いてあるウェブとか知ってたら教えてください。
ジョグにトレーニング効果がないならジョグを自転車に置き換えたら良いのだろうか
インターバルと閾値走はランがいいような

53 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/22(金) 21:50:21.92 ID:aqjDDZ+w.net

ランからバイクやるにはケツやモモ周りの筋肉が足りない、重いギアを踏み抜けない

バイクからランの場合ふくらはぎのパワーが足りないし

54 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/22(金) 21:52:45.37 ID:aqjDDZ+w.net

特にヒルクライムなんかは重いペダルを踏み続けなきゃダメだからランニングばっかやってると圧倒的にパワー不足になる

55 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/22(金) 22:00:07.14 ID:svtpvA8b.net

ごめん、違っていたら指摘してほしいけど

ヒルクライムするときは重いギアを踏み抜くんじゃなくて軽いギアをクルクル回すんだよ、ってフルーム君に言われたよ？

56 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/22(金) 22:24:55.49 ID:CEERg7hw.net

軽いギアがはやりってのは当たってると思う
ちなみにトレーニングの仕方はパックとかにんにんとかyoutube
参考になるんじゃないかな

57 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/22(金) 23:35:59.30 ID:1REuKjlv.net

>>55
富士ヒル入賞者ですが、重いギアをクルクル回してます

58 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/23(土) 01:26:23.47 ID:jtWANBxR.net

自転車板から出張多すぎや。ここはサブ3目指すスレなんで

59 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/23(土) 01:51:11.41 ID:swufWPX0.net

ランニングだったら反発貰ってバネリング想像、バイクなら1枚でも重いギアを踏んでいけるよう目指さないとダメ
ピッチ上げまくりやケイデンス上げまくりではいずれ頭打ちになる

60 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/23(土) 13:51:08.53 ID:PGe0nGeO.net

秋から冬にかけてサイクリング取り入れているな
100キロは漕いでる

61 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/23(土) 16:29:37.73 ID:in2k4snI.net

俺も数年前からエアロバイク(商品名)取り入れた。
雨の日、軽い故障時にHIITすると気休めになるわ。

62 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/23(土) 17:50:15.30 ID:yUJ5CjZC.net

>>59
ピッチとケイデンス上げまくりの具体的数字をどうぞ

63 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/23(土) 18:56:11.99 ID:XmKKC0OS.net

>>62
俺も自転車乗りなので
ピッチは180、ケイデンスは100くらい
FTPは220Wのパワーウェイトレシオは3.7倍

64 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/23(土) 19:00:30.66 ID:w53+UfZn.net

シルバー目指してますか

65 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/23(土) 19:04:00.15 ID:XmKKC0OS.net

>>64
一度富士ヒルに出てみたいけど実現できていません
老人になる前にシルバーは欲しいですね

66 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/23(土) 21:17:20.88 ID:uamDyPkw.net

春夏にロングライド、トライアスロンやっていた頃はフルはサブ3.5くらいだったけど、仕事忙しくなって年中ランにしたらサブスリーできたよ
バイクももっと乗りたいけどフルのパフォーマンス落ちるのが嫌であまり乗れていない
ロングライドじゃなくヒルクライムの方がマラソンとの相乗効果高いのかね？

67 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/23(土) 22:13:03.14 ID:25RNO0P+.net

エアロバイク最高

68 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/23(土) 23:46:37.35 ID:1P+w285l.net

>>66
仕事忙しくなってサブスリーできる不思議

69 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/23(土) 23:49:45.70 ID:a4dpEody.net

若い時に持久系のスポーツやってたというオチの気がする

70 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/24(日) 00:28:52.44 ID:BSqyTkRy.net

らんの割合増やしたからだろw
国語力無いんか？w

71 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/24(日) 07:50:09.50 ID:y/QRmZpG.net

スプリントなクリテリウムや長距離ロードレースよりヒルクライムの方がランナーと親和性高いと思う
PWRが効くし国内レースは短いから

72 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/24(日) 07:56:46.19 ID:Q5us7/lB.net

余計なことしないでランに集中したほうが、サブ3達成は近そうだな

73 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/24(日) 09:17:19.92 ID:5/POELaM.net

その通りです

74 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/24(日) 09:19:48.48 ID:5/POELaM.net

故障者がパワーマックスやエアロバイクを使うことはあるがさすがにサイクリングでマラソンがより速くなるのはちょっと違うわ
当然マラソン速くなりたいなら走る方が良いに決まってる

75 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/24(日) 09:28:37.29 ID:NK69ZcFH.net

トレイル好きだけどやっぱり使うところが違うから走らなくなるのよねぇ。
自転車も多分同じだろうなぁと。

ただ、水泳は心肺機能と上半身強化だから意味ないかなぁ？と思ってみたり。

76 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/24(日) 09:38:54.28 ID:2cUzUIAb.net

でも、これからの季節当面大会もないし、トレランしてこよー。ってのが良くないのかな。でもロードオンリーつまんねーのは確か。

5000mに切り替えて暑くなる6月くらいまでにベスト出すみたいな目標でもいいけど…

77 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/24(日) 12:17:19.89 ID:TxV47I0P.net

5000m17:40で行けた！
サブ3はできなーい

78 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/24(日) 12:41:01.96 ID:8J2WN0YI.net

>>77
おめめ！

それだとハーフはペースでいけますね！
フルだと4分15でいけますよ！！

79 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/24(日) 13:17:55.27 ID:ITAIMgPY.net

>>77
すごすぎワロタ

80 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/24(日) 16:11:47.46 ID:pnNPCXDB.net

>>77
フルのタイムはどのくらいですか？

81 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/24(日) 19:58:09.11 ID:TxV47I0P.net

>>80
3時間8分がベストで30kmまでは保つんだけど
その後は顔の濡れたアンパンマン

82 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/24(日) 20:23:38.65 ID:tQNIAV1X.net

>>81
凄いですね！もう目の前ですね。
参考程度に教えてほしいですがロング走はどのぐらいやってますか？

83 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/24(日) 20:31:23.42 ID:IKkpQOnB.net

これだけ速いと4分15秒なんてジョグの感覚と心拍数じゃないのかな

84 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/24(日) 21:20:25.77 ID:coR/yY6V.net

>>82
おまえって慇懃無礼ってやつだろ。
要するに聞きたいことって、
「スピード満たしてる人でもロング走こんなもんだとサブスリーできないんだ！」

だろ？

85 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/24(日) 22:09:23.02 ID:NK69ZcFH.net

>>82
なんていうか・・・
前のスレで連貼りして叩かれていた人？

同じ匂い。

86 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/25(月) 09:08:18.16 ID:RwNeJdQU.net

>>84
違うね。考え方が卑屈すぎる。
あまりにも成功体験が少ないんだろうね

87 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/25(月) 09:43:47.90 ID:h8paj8aC.net

>>84
興味本位で聞くけど、
結婚してる？
年収300万円未満とか？

普通の人では無いようなので。

88 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/25(月) 18:24:05.73 ID:9TpWstPh.net

>>87
36歳
既婚
年収1,000万円

です

89 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/25(月) 18:31:38.21 ID:1LqrZelw.net

>>88
何一つ当てはまってなさそう

90 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/25(月) 18:48:03.27 ID:RwNeJdQU.net

43歳
既婚
年収620万です。
vo2maxは66
フルマラソンはグロス3時間10分20秒
ハーフは1時間24分12秒です。

ジョグは4分40秒/kmです。
閾値走は3分50秒/kmで行ってます。

91 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/25(月) 19:05:53.61 ID:bL9rqWLe.net

こんなスレでも空想自己顕示欲バトルが勃発しちゃうのかよ

92 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/25(月) 19:09:27.16 ID:xViW5p0J.net

そもそもサブ3狙う奴は、周りにイキりたいやつばかりだから仕方ない

93 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/25(月) 19:11:59.40 ID:UdJ+Mz+i.net

>>90
vo2maxが66なのにフルのタイムが3:10って、ランニングエコノミーがめちゃ悪(フォームが糞)なんじゃね？

94 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/25(月) 19:12:44.61 ID:RwNeJdQU.net

>>93
おおー！参考になります。

そういう情報ほしいすわ

95 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/25(月) 19:26:31.06 ID:FLI3Kq9A.net

エアプにも程があるな

96 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/25(月) 19:40:26.09 ID:a5QvayaL.net

>>90
ジョグが4:40、インターバルが3:55×5、ハーフが1時間28分56秒の私はvo2maxが最近57→58になりました。

97 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/25(月) 19:41:34.50 ID:a5QvayaL.net

ちなみに猫背で顎が上がっているw

98 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/25(月) 19:51:54.31 ID:RwNeJdQU.net

>>96
おー！似た感じっすねー！

99 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/25(月) 19:57:39.06 ID:a5QvayaL.net

>>98
vo2max66って雲の上の存在ですけどwww

100 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/25(月) 20:23:34.53 ID:RwNeJdQU.net

>>99
去年まで55やったよw
ジョグやってれば上がるよ

差し支えなければフルのタイム教えてもらっていいですか？

101 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/25(月) 20:31:48.05 ID:tKvpA4xQ.net

おもちゃにしてないで
NGいれてふれるなよ

102 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/26(火) 10:06:54.47 ID:IQ+8pxTk.net

45歳
道程
年収300万です。

103 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/26(火) 11:54:33.15 ID:CBK6nNU5.net

50歳
バージンです。
年収280万です。

104 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/26(火) 11:56:25.10 ID:CBK6nNU5.net

>>96
サブ3なら62は欲しいね

105 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/26(火) 12:23:15.91 ID:C84QED7U.net

>>96
ジョグに対してインターバル遅すぎ
もしくはジョグが速すぎ

106 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/26(火) 12:57:49.06 ID:CBK6nNU5.net

猫背は肩甲骨鍛えれば直せるかもですよ。

107 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/26(火) 14:36:43.75 ID:JwgA93JX.net

>>106
骨ってどうやって鍛えるの？

108 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/26(火) 15:43:04.86 ID:CBK6nNU5.net

ウェイトトレーニングで鍛えられますよ

109 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/26(火) 18:19:19.57 ID:bKXIJAEQ.net

>>108
ウエイトでどうやって肩甲骨鍛えるの？

110 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/26(火) 18:52:09.29 ID:WfHkydY3.net

ベンチプレスでもショルダープレスでも。筋トレやったことないですか？

111 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/26(火) 18:55:55.78 ID:/EPpKvMt.net

>>88
これぐらい

112 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/26(火) 18:56:40.91 ID:WfHkydY3.net

>>109
因みにウエイトじゃなくてウェイトね

113 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/26(火) 19:41:29.45 ID:fID7heRG.net

猫背は単純に背筋が弱いと思う。
正しい姿勢で床引きデットやれば直ぐに治るさ

114 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/27(水) 00:04:38.38 ID:J6s5p5Xc.net

>>106
ヒョロガリで上半身が特に貧弱なので700gのペットボトルを左右に持ってサイドレイズ10回＋ショルダープレス10回×10セットを週にニ、三回やっていますw

115 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/27(水) 06:03:37.30 ID:NiXnS95s.net

>>114
がんばってんねー

116 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/27(水) 08:27:16.35 ID:ktVB2Slr.net

vo2max59でサブスリーできたけど、記録とどれくらい相関あるのか謎だな、かなり個人差ありそう
42歳、センバル3:40×5、ハーフ85分、ジョグキロ5、月平均220kmくらい

117 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/27(水) 08:28:56.00 ID:+EZjOvS+.net

vo2maxって何で測ってるの
ガーミン？

118 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/27(水) 08:34:00.00 ID:vUC+YSau.net

ま、まさかな...

119 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/27(水) 08:40:46.60 ID:NiXnS95s.net

>>116
やっぱり60近くは必要っぽいですね。
インターバルの設定ペース参考になります。

120 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/27(水) 09:43:40.46 ID:quQjLT0x.net

>>116
素晴らしい、やっぱスピードよ。

121 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/27(水) 10:10:52.59 ID:+8Re9UsI.net

>>120
別にスピードあるわけじゃないじゃん
妥当なところじゃない？
1000mだと3分15秒くらいな気がする

122 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/27(水) 10:33:15.08 ID:ThrEcXVC.net

>>121
わざわざ反論するとこかな？

123 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/27(水) 11:22:30.16 ID:NiXnS95s.net

>>121
とんでもないエアプやん

124 ：968：2024/03/27(水) 12:46:40.34 ID:D1uX38iY.net

applewatchでvo2max50だけどサブ3できた。

125 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/28(木) 14:16:33.53 ID:mUHUOqXF.net

田奈部さん、相談です。
チンカス太郎と申します。

走ってるとウンコ行きたくなってよく野クゾしてるんだけど、改善する方法ない？

126 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/03/31(日) 11:23:32.96 ID:kTYpb6ez.net

>>116
ハーフはちゃんとやれば83分くらいでいけるんじゃないの？

127 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/04/02(火) 00:29:08.78 ID:DChiKecu.net

田鍋さんチンチン臭そう( ・∀・)

128 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/04/02(火) 09:57:19.48 ID:kKJhN+dL.net

2月に自己ベストで2時間55分は切れたけど、サブエガは出せる気が全くしない
5キロ走だと18分半くらいなんだがやっぱりスピード練増やしたほうがいいのかな

129 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/04/02(火) 10:02:56.20 ID:1tZJgkZE.net

サブエガなんて、もう少し。
気張らずに練習してたら、あれ行けるんじゃね？とサブエガ達成しました。
4分20とか楽なペースからややビルドアップして4分切るペースでの20キロ走ばかりしてました。

130 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/04/02(火) 11:57:10.46 ID:tYrhl/EQ.net

ガーミン買ってサブ3目指し始めたら、足の筋肉発達がやばい。ランニングでこんなにつくもんなんだね。

131 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/04/02(火) 12:46:13.66 ID:By8n3cvu.net

ワイは脚の筋肉は細る一方

ケツと背中は常に筋肉痛やけど

132 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/04/02(火) 12:49:30.95 ID:tYrhl/EQ.net

ハムのカットがでてきてるんだけど、痩せ過ぎたかな？

133 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/04/03(水) 07:41:54.79 ID:FLqZCgyH.net

膝痛で満足に走れてないんだけどサポーターって効果あるもんなの？
ただの気休め？

134 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/04/03(水) 09:46:10.49 ID:T/2XWZ08.net

>>129
その練習の時ってシューズなにはいてた？

135 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/04/03(水) 10:34:33.03 ID:aHFst5S0.net

>>134
これぐらいの練習なら何でもよくね？
NB860 ブルックスゴースト　アディダスSL アディゼロソーラーブースト

136 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/04/04(木) 21:29:09.14 ID:IhyR0QCC.net

>>133
ポールウォーキングが効果あるぜ！

137 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/04/05(金) 08:22:25.54 ID:WdN5o5RH.net

田辺さん何ですかこの動画
https://i.imgur.com/wxwHycA.png

138 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/04/09(火) 17:26:40.50 ID:XJ4WfDg4.net

ハムのカットは薄切りでたのむ　イベリコ豚さいこ〜☆

139 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/04/09(火) 20:50:54.83 ID:XWVSKAKn.net

>>137

だからさー　田鍋のチャンネルはガチ練してる陸上経験者向けのハウツー動画だろ
趣味でファンランしてるオッサンはそもそも客じゃない
ガチ練してる人にとってはかなり有益なチャンネルだよ

140 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/04/10(水) 00:05:25.01 ID:S+ff2UFy.net

タバコ
↓
酒→揚げ物→小麦粉
↓
加工肉
↓

141 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/04/13(土) 00:24:59.42 ID:twjB95hW.net

20秒の全力スプリントを２本やれ！(レストは160秒)
酸素消費能力と筋肉はそれで十分強化される

https://research-er.jp/articles/view/132670

142 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/04/13(土) 01:02:03.52 ID:XBwCrfCs.net

>>141
夏場のジョグ中心の練習の時でスピーチの低下が懸念される時に、その練習前に、20秒✕2の坂道ダッシュとかは、無理なく取り入れられるな。毎日。

143 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/04/13(土) 01:50:19.79 ID:twjB95hW.net

>>142
自分もほぼ同じような事を考えてた

真夏のジョグ終わりに、20秒ダッシュ×２本なら無理なく続けられそう

144 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/04/13(土) 05:54:26.06 ID:tTx6lYt6.net

>>141
流しもこれみたいなもんなんだな

145 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/04/13(土) 06:53:53.98 ID:VtoZdQgx.net

これ、シリアスランナーには適用でしないぞ
酸素摂取量を見てみろ
20-25 ml/kg/min だぞ
お前らのvo2max はいくつよ？
論文を見ると、被験者はアスリートではない普通のおじさん達で、若干太り気味。
まあ、運動はやらないよりやった方が良いというレベルだ

146 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/04/13(土) 07:00:19.00 ID:VtoZdQgx.net

>>145
でしない→できない

147 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/04/13(土) 10:50:45.08 ID:ZhtDemng.net

散歩しかしてないレベルならダッシュ入れるだけで変わるよって話じゃないの
そりゃ違うだろって

148 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/04/13(土) 18:44:57.78 ID:QbhrQMgP.net

田鍋さんがバカにされてくやしい
https://i.imgur.com/hN3YEu7.png

149 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/04/13(土) 23:28:35.14 ID:N/QzzCru.net

>>142
“スピーチ”はスルーでええんか！

150 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/04/14(日) 18:30:23.70 ID:Fhy3wQaF.net

>>148
まぁマラソンランナーは走力があるだけで体力があるわけではないし
40kgの装備背負わせたら凡人と変わらんくらいしか動けんだろうな

151 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/04/14(日) 20:15:58.12 ID:uthkLlvI.net

何に最適化されてるかってだけの話
体力の定義が漠然すぎるが
高重量かつがせて長時間の行動しようとおもったら一部の自衛隊の方が強いだろうが逆にそういった隊員がサブ3可能かはまた別の話

ここは軍事板ではなく陸上競技板なのでどんにキモい体型でもサブ3可能な身体の方が偉い

152 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/04/15(月) 04:31:16.93 ID:zD0xdFzA.net

まてまて会話がアホすぎる
40キロの荷物担いで凡人と変わらない動きができたら凄い体だぞ（笑）

体重の10分の1のザックからって通勤ランしてると鍛えられるって言われてるぐらいだからな

153 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/04/15(月) 20:32:53.67 ID:g1tf5qkf.net

>>152
アスペか？
40kgの荷物背負った凡人と40kgの荷物背負ったサブ3ランナーの比較に決まってんだろ……

154 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/04/15(月) 20:57:42.46 ID:zD0xdFzA.net

なんの比較だよ（笑）
凡人と言っても色々いるだろ

155 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/04/15(月) 21:48:55.66 ID:HXuh09e/.net

>>153
君の作文力を先ずはあげてくれ

156 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/04/16(火) 05:26:49.99 ID:XMGAxCf2.net

後出しでわけわからんこと言うなよ（笑）
凡人が40キロ背負って何するんだよ？走るのか？体壊れるよ

157 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/04/16(火) 06:43:18.74 ID:2S+sPRJw.net

恥の上塗り

158 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/04/16(火) 21:56:06.87 ID:En59zWxB.net

ランナーは体重が軽いから凡人よりも脚の筋力が無いらしいな。

159 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/04/16(火) 22:47:48.23 ID:/Zjwqc06.net

>>155
なんで、カタコト？

160 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/04/16(火) 22:59:51.76 ID:wkD6tFGg.net

>>159
カタコト？
You have to improve your writing skill in advance.

161 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/04/16(火) 23:13:47.19 ID:j6hwCKm1.net

>>155
誰かこれを解説してくれ

162 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/04/16(火) 23:17:15.29 ID:wkD6tFGg.net

>>161
>>160に書いた事が全て

163 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/04/17(水) 05:39:55.30 ID:jWo4y3H0.net

凡人は体重が重いからランナーよりも脚の筋力があるらしいな。

164 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/04/17(水) 06:56:26.98 ID:zrlpcSvw.net

喧嘩したら負ける？

165 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/04/17(水) 07:50:19.09 ID:Aiyl/J1D.net

>>155
イミフすぎる

166 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/04/17(水) 08:14:09.34 ID:bhp1jDz1.net

>>165
横からだけど、言葉足らずで伝わってないってことだろ。作文力もわからないのかよ

167 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/04/17(水) 08:25:45.49 ID:H7TLxcIL.net

>>155
確かに何言ってるかわからんwww

168 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/04/17(水) 08:37:09.94 ID:bhp1jDz1.net

アスペはどっちかわかんねぇなw
伝える力もない、理解力もない

169 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/04/17(水) 08:48:29.41 ID:H7TLxcIL.net

>>168
こいつやたら必死になってるけど155なんじゃね？w

170 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/04/23(火) 17:10:44.75 ID:hOZOLnHh.net

君らって何歳なの？

171 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/04/23(火) 18:25:24.50 ID:z2q7sO6W.net

49才

172 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/04/23(火) 18:55:17.25 ID:H8Vo4Va3.net

51才

173 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/04/23(火) 18:55:31.45 ID:hOZOLnHh.net

ジジイまみれで草

174 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/04/23(火) 19:01:38.19 ID:35/EGNO3.net

54歳

175 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/04/23(火) 19:27:31.44 ID:L0kAdCci.net

43歳　まだ若者だな

176 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/04/23(火) 19:48:01.83 ID:B92ROPnO.net

41歳

177 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/04/23(火) 20:38:32.67 ID:g2dtZ3/O.net

会社の健康診断でダメだし食らってようやくスタートラインに立てるからな。

178 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/04/24(水) 10:52:34.05 ID:DL6oK4Op.net

このスレというかこの板自体がおっさん層ばかりだろうな
サブ○○を目指すスレで1番伸びてるのがサブ4なあたり

179 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/04/24(水) 12:23:17.52 ID:Kx2wYte6.net

年齢関係なくサブ4付近が割合多いから盛り上がるよね。
ゴール映像みてもサブ3付近はスカスカ。

180 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/04/24(水) 14:47:38.27 ID:3XFsToci.net

えぇ...サブ3以上を目指すやつなんか最初から大集団から抜け出して目立ってナンボやろ...
それにサブ3程度まだまだ埋もれてるレベル

181 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/04/24(水) 15:46:36.67 ID:wRLcjxou.net

いうほど目立つか？

182 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/04/24(水) 16:07:13.46 ID:3XFsToci.net

全く

183 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/04/24(水) 16:47:28.65 ID:SMO+yD+Q.net

サブ３どころかMGCレベルでも道中は集団の中で潜むように走って、30km超えてから本気出すのが鉄板

184 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/04/24(水) 20:04:01.87 ID:Rht+WZb7.net

目立つために走ってんの？（笑）

185 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/04/26(金) 20:35:25.05 ID:3At+jdfE.net

誰も見てないのに見られてるって勘違いしてるランナーは多いよな
地方のレースで一位でガッツポーズしながらゴールテープを切る人でさえも
スタッフ等含めて誰も見てないのに
勝田マラソン会場で大声で
「俺のラストスパートで回りをぶち抜いたから回りが驚いてた(ガハハハ)」ってイキってたやついたけど
ラストスパートで自分は周りより凄いってやりたい奴は一定数いるんだろうな

186 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/04/26(金) 20:42:43.87 ID:qR4U2oBZ.net

まあ、たしかに一位の人に興味があるかって言われるとないね。
マラソンは自分とか知り合いの成長を見るのが楽しいかな
知らない人が速くても何も思わない。大迫とか太田蒼生とかイケメンが速いと、おお！ってなるけど

187 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/04/26(金) 23:31:37.89 ID:rDAJeHk6.net

>>185
「トップの人が帰って来ましたー！すごい！73台です！」て司会のお姉さんがマイクで叫んで計測チップ回収係のJKが駆け寄って来るよw

188 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/04/27(土) 05:26:56.35 ID:Dwd4nA35.net

ローカルのレースで後半、独走で走ってると沿道の応援が全部自分のものになるからあれは価値があるぞ

逆に都市レースで不特定多数に投げかけられた応援は1ミリとも響かない...キツさが勝るから

189 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/04/27(土) 22:28:25.44 ID:Qz+ptNBz.net

それな
単独走になるのは終盤になることが多いけど沿道の声援を楽しむ余裕がないけどな

190 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/04/28(日) 14:06:33.06 ID:5QbFc9nG.net

俺も独身40代…心配だなぁ
乳首ピアスも止めたほうがいいのかな

191 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/04/28(日) 20:38:45.21 ID:+qtywvMI.net

それを止めるなんてとんでもない

192 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2024/04/29(月) 02:16:00.18 ID:Qq/6YERR.net

落ちますよ